Kas ir krūšu pašpārbaude krūšu veselības apzināšanai? Mērķis, procedūra un rezultāti

Krūšu pašpārbaude ir vienkārša tehnika, ko varat izmantot mājās, lai pārbaudītu krūtis, vai nav kādas izmaiņas vai neparasti sabiezējumi. Šī praktiskā pieeja palīdz jums iepazīt, kā jūsu krūtis parasti izskatās un jūtas, lai jūs varētu pamanīt, ja kaut kas šķiet atšķirīgs.

Domājiet par to kā par labāku iepazīšanu ar savu ķermeni. Regulāri pārbaudot krūtis, jūs izstrādājat pamata izpratni par to, kas jums ir normāli. Šī apzināšanās var palīdzēt jums agri pamanīt izmaiņas un vajadzības gadījumā apspriest tās ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kas ir krūšu pašpārbaude?

Krūšu pašpārbaude ir ikmēneša pārbaude, ko veicat sev, lai pārbaudītu krūtis, vai nav sabiezējumu, izmaiņu izmērā vai formā vai citu neparastu pazīmju. Jūs izmantojat rokas, lai sataustītu visu, kas šķiet atšķirīgs no jūsu normāliem krūšu audiem.

Šī prakse ietver gan krūšu apskati spogulī, gan to sataustīšanu ar pirkstu galiem. Mērķis nav diagnosticēt neko nopietnu, bet gan palīdzēt jums iepazīt savus krūšu audus. Lielākā daļa izmaiņu, ko jūs varētu atrast, ir pilnīgi normālas un saistītas ar hormonālām svārstībām menstruālā cikla laikā.

Mūsdienu medicīnas eksperti uzsver "krūšu veselības apzināšanos", nevis stingrus pašpārbaudes grafikus. Tas nozīmē pievērst uzmanību tam, kā jūsu krūtis parasti izskatās un jūtas, un pēc tam pamanīt, kad kaut kas mainās. Jūsu krūtis dabiski mainās visa mēneša garumā hormonu dēļ, tāpēc šo modeļu apzināšanās palīdz atšķirt normālas izmaiņas no kaut kā, kam varētu būt nepieciešama medicīniska uzmanība.

Kāpēc tiek veikta krūšu pašpārbaude?

Krūšu pašpārbaude palīdz jums iepazīt savus krūšu audus, lai jūs varētu atpazīt izmaiņas, kurām varētu būt nepieciešama medicīniska izvērtēšana. Agrīna krūšu izmaiņu atklāšana var nodrošināt labākus rezultātus, kad ir nepieciešama ārstēšana.

Regulāras pašpārbaudes sniedz pārliecību par to, kas ir normāli jūsu ķermenim. Daudzas sievietes regulāru pašpārbaudes laikā atrod izciļņus vai izmaiņas, kas izrādās labdabīgi (ne-vēža) stāvokļi, piemēram, cistas vai hormonālas izmaiņas. Tomēr dažreiz šīs pārbaudes var palīdzēt identificēt nopietnākus stāvokļus agrīnā stadijā.

Ir svarīgi saprast, ka krūšu pašpārbaude ir tikai viena daļa no krūšu veselības aprūpes. Klīniskās krūšu pārbaudes, ko veic veselības aprūpes sniedzēji, un mamogrāfijas joprojām ir visuzticamākās metodes krūts vēža atklāšanai. Pašpārbaudes papildina šīs profesionālās skrīninga metodes, bet neaizstāj tās.

Kāda ir krūšu pašpārbaudes procedūra?

Krūšu pašpārbaude ietver trīs galvenos soļus: vizuālo apskati, manuālo izmeklēšanu guļus stāvoklī un pārbaudi stāvot vai sēžot. Viss process aizņem aptuveni 10-15 minūtes un vislabāk darbojas, ja to veic katru mēnesi vienā un tajā pašā laikā.

Šeit ir norādīts, kā veikt rūpīgu krūšu pašpārbaudi:

1. Vizualizācija: Nostājieties spoguļa priekšā ar rokām sānos. Pārbaudiet, vai nav izmaiņu krūšu izmērā, formā vai ādas tekstūrā. Paceliet rokas virs galvas un atkal apskatiet. Novietojiet rokas uz gurniem un stingri piespiediet, lai saliektu krūšu muskuļus, pārbaudot, vai nav bedrīšu vai kroku.
2. Manuāla pārbaude guļus stāvoklī: Apgulieties uz muguras ar spilvenu zem labā pleca. Izmantojiet kreiso roku, lai pārbaudītu labo krūti, pārvietojoties mazos apļos ar vidēju spiedienu. Apskatiet visu krūts zonu no atslēgas kaula līdz krūštura līnijai un no paduses līdz krūšu kaulam. Atkārtojiet to pašu otrā pusē.
3. Pārbaude stāvus vai sēdus: Daudzām sievietēm ir vieglāk pārbaudīt krūtis, kad āda ir mitra un slidena, piemēram, dušā. Izmantojiet to pašu apļveida kustību tehniku, pārbaudot visu krūts un paduses zonu.
4. Sprauslas pārbaude: Viegli saspiediet katru sprauslu starp īkšķi un rādītājpirkstu, lai pārbaudītu, vai nav izdalījumu, kas parādās bez spiediena.

Atcerieties izmantot trīs vidējo pirkstu spilventiņus, nevis pirkstu galus, kad meklējat izmaiņas. Izmantojiet vieglu, vidēju un stingru spiedienu katrā vietā, lai sajustu visus krūts audu slāņus.

Kā sagatavoties krūšu pašpārbaudei?

Labākais laiks krūšu pašpārbaudei ir aptuveni viena nedēļa pēc menstruāciju beigām, kad hormonālās izmaiņas ir minimālas un krūtis vismazāk ir pietūkušas vai jutīgas. Ja jums vairs nav menstruāciju, izvēlieties vienu un to pašu dienu katru mēnesi, lai saglabātu konsekvenci.

Pirms sākat, atrodiet klusu, privātu vietu, kur jūs netraucēs. Jums būs nepieciešams spogulis un ērta vieta, kur apgulties. Dažas sievietes dod priekšroku manuālās daļas veikšanai dušā, kad āda ir ziepjaina un vieglāk pārbaudāma.

Veidojiet vienkāršu dienasgrāmatu vai kalendāra piezīmi par to, kad veicat pašpārbaudes. Tas palīdzēs jums saglabāt regularitāti un sniegs atskaites punktu, ja laika gaitā pamanīsiet izmaiņas. Sākumā neuztraucieties par to, lai tehnika būtu nevainojama – praktizējot, jūs kļūsiet prasmīgāki un labāk iepazīsiet savus krūts audus.

Kā interpretēt krūts pašpārbaudes rezultātus?

Normāli krūts audi var šķist pauguraini, īpaši augšējās ārējās zonās pie paduses. Jūsu krūtis var arī justies atšķirīgi dažādos menstruālā cikla laikos hormonālo izmaiņu dēļ. Šīs variācijas parasti ir normālas un paredzamas.

Pārbaudes laikā jūs meklējat izmaiņas, kas atšķiras no jūsu parastajiem krūts audiem. Tas var ietvert jaunus sabiezējumus, kas šķiet cieti vai fiksēti vietā, izmaiņas krūts izmērā vai formā, ādas bedrītes vai krokojumus, vai arī izdalījumus no krūtsgala, kas rodas bez spiediena.

Lielākā daļa sabiezējumu un izmaiņu, ko jūs varat atrast, ir labdabīgi stāvokļi, piemēram, cistas, fibroadenomas vai hormonālas izmaiņas. Tomēr ir svarīgi, lai jebkuras jaunas vai pastāvīgas izmaiņas izvērtētu veselības aprūpes sniedzējs. Viņi var noteikt, vai ir nepieciešama papildu pārbaude, un sniegt pārliecību par normālām variācijām.

Ko darīt, ja pašpārbaudes laikā atrodat atradumus?

Ja pašpārbaudes laikā pamanāt kaut ko atšķirīgu, nekrītiet panikā. Lielākā daļa krūts izmaiņu ir saistītas ar normālām hormonālām svārstībām vai labdabīgiem stāvokļiem. Tomēr jebkuras pastāvīgas vai satraucošas izmaiņas jāizvērtē veselības aprūpes speciālistam.

Sazinieties ar savu ārstu, ja atrodat jaunu sabiezējumu, kas atšķiras no jūsu otra krūts audiem, pamanāt izmaiņas krūts izmērā vai formā, novērojat ādas izmaiņas, piemēram, bedrītes vai krokojumus, vai arī novērojat izdalījumus no krūtsgala, kas rodas bez spiediena. Ādas tekstūras izmaiņas, piemēram, sabiezēšana vai apsārtums, arī prasa medicīnisku uzmanību.

Ņemiet vērā, ka daudzas pārmaiņas krūtīs ir īslaicīgas un saistītas ar menstruālo ciklu. Ja pamanāt kaut ko neparastu, varat izvēlēties pagaidīt līdz nākamajām mēnešreizēm, lai redzētu, vai pārmaiņas izzūd. Tomēr, ja esat noraizējusies vai pārmaiņas saglabājas, vienmēr ir labāk to pārbaudīt ātrāk nekā vēlāk.

Kāda ir labākā prakse krūšu pašpārbaudei?

Konsekvence ir svarīgāka par pilnību, runājot par krūšu pašpārbaužu veikšanu. Izvēlieties regulāru laiku katru mēnesi un pieturieties pie tā, nevis uztraucieties par pārbaudes perfekta veikšanu. Mērķis ir laika gaitā iepazīt savus normālos krūšu audus.

Koncentrējieties uz krūšu apzināšanos, nevis tikai uz formālām pašpārbaužu veikšanu. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu krūtis izskatās un jūtas ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, dušā, ģērbjoties vai sportojot. Daudzas sievietes atklāj pārmaiņas ikdienas aktivitāšu laikā, nevis strukturētu pašpārbaužu laikā.

Atcerieties, ka krūšu pašpārbaude ir visefektīvākā kombinācijā ar regulārām klīniskām krūšu pārbaudēm un mammogrammām, kā ieteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs. Šīs profesionālās skrīninga metodes var atklāt pārmaiņas, kas var nebūt pamanāmas pašpārbaudes laikā, īpaši agrīnās stadijās.

Kādi ir krūšu pārmaiņu riska faktori?

Vairāki faktori var palielināt iespēju attīstīties krūšu pārmaiņām, lai gan daudzi no tiem ir pilnīgi normāla dzīves daļa. Vecums ir vissvarīgākais faktors, jo krūšu audi dabiski mainās laika gaitā, un nopietnu stāvokļu attīstības risks palielinās līdz ar vecumu.

Hormonālajiem faktoriem ir liela nozīme krūšu pārmaiņās. Tie ietver menstruāciju sākšanos agrīnā vecumā, menopauzes iestāšanos vēlākā vecumā, pirmā bērna dzemdēšanu pēc 30 gadu vecuma vai nekad nav bijuši bērni. Hormonu aizstājterapija un noteiktas kontracepcijas metodes var ietekmēt arī krūšu audus.

Šeit ir papildu faktori, kas var ietekmēt jūsu krūšu veselību:

• Ģimenes anamnēzē krūts vai olnīcu vēzis
• Personīgā anamnēzē krūts stāvokļi vai iepriekšējas krūts biopsijas
• Ģenētiskās mutācijas, piemēram, BRCA1 vai BRCA2
• Blīvi krūts audi
• Iepriekšēja radioterapija krūšu kurvja zonā
• Dzīvesveida faktori, piemēram, alkohola lietošana, fizisko aktivitāšu trūkums vai liekais svars

Viena vai vairāku riska faktoru esamība nenozīmē, ka jums attīstīsies krūts problēmas. Daudzām sievietēm ar riska faktoriem nekad nerodas nopietni krūts stāvokļi, savukārt citām, kurām nav zināmu riska faktoru, tie rodas. Regulāra skrīninga veikšana un informētība joprojām ir labākie rīki krūts veselības uzturēšanai.

Vai ir labāk, ja ir blīvi vai taukaini krūts audi?

Ne blīvi, ne taukaini krūts audi nav būtībā "labāki" – abi ir normāli varianti, kas lielā mērā ir atkarīgi no jūsu ģenētikas un vecuma. Blīvos krūts audos ir vairāk dziedzeru un šķiedru audu, savukārt taukainajos audos ir vairāk tauku šūnu. Abi audu veidi ir veselīgi un funkcionāli.

Blīvi krūts audi var apgrūtināt izmaiņu atklāšanu mamogrammās, jo gan blīvie audi, gan potenciālās novirzes attēlojas baltā krāsā. Tāpēc sievietēm ar blīviem krūts audiem var būt nepieciešamas papildu skrīninga metodes, piemēram, ultrasonogrāfija vai MRI, papildus regulārajām mamogrammām.

Jūsu krūts blīvums parasti dabiski samazinās, novecojot un samazinoties estrogēna līmenim. Tā ir normāla novecošanās sastāvdaļa un neliecina par veselības problēmām. Ja jums ir blīvi krūts audi, jūsu veselības aprūpes sniedzējs apspriedīs labāko skrīninga pieeju jūsu individuālajai situācijai.

Kādas ir iespējamās komplikācijas, ignorējot krūts izmaiņas?

Ignorējot pastāvīgas krūts izmaiņas, var aizkavēt tādu stāvokļu diagnostiku un ārstēšanu, kuriem ir labvēlīga agrīna iejaukšanās. Lai gan lielākā daļa krūts izmaiņu ir labdabīgas, dažas var prasīt medicīnisku uzmanību vai uzraudzību, lai nodrošinātu, ka tās neprogresē vai neizraisa citas problēmas.

Labdabīgi stāvokļi, piemēram, cistas vai fibroadenomas, lai gan nav bīstami, dažreiz var kļūt lielāki vai izraisīt diskomfortu, ja tos neatrisina. Vairāk uztraucoši stāvokļi ievērojami gūst labumu no agrīnas atklāšanas un ārstēšanas, kad iespējas ir visefektīvākās un rezultāti parasti ir labāki.

Emocionālā ietekme, izvairoties no pārmaiņām krūtīs, var būt arī ievērojama. Daudzas sievietes izjūt trauksmi vai uztraukumu, kad pamana kaut ko atšķirīgu, bet atliek medicīnisko izmeklēšanu. Ātra, profesionāla novērtēšana bieži vien sniedz mierinājumu un sirdsmieru, pat ja izmaiņas izrādās pilnīgi normālas.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta krūšu pārmaiņu gadījumā?

Jums jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja pamanāt jaunas vai pastāvīgas izmaiņas krūtīs, kas neatrisinās pēc nākamā menstruālā cikla. Tas ietver jaunus sabiezējumus, izmaiņas krūšu izmērā vai formā, ādas izmaiņas vai izdalījumus no krūtsgala, kas rodas bez spiediena.

Negaidiet, ja pamanāt acīmredzamākas izmaiņas, piemēram, ādas bedrītes vai krokojumus, krūtsgala ievilkšanos, kas jums ir jauna, pastāvīgas sāpes krūtīs vienā konkrētā vietā vai jebkādas izmaiņas ādas tekstūrā, piemēram, sabiezēšanu vai apsārtumu. Šīs izmaiņas prasa ātru medicīnisko izmeklēšanu.

Ir arī svarīgi uzturēt regulāras pārbaudes pie sava veselības aprūpes sniedzēja, pat ja nepamanāt nekādas izmaiņas. Viņi var veikt klīniskās krūšu izmeklēšanas un ieteikt atbilstošu skrīningu, pamatojoties uz jūsu vecumu, riska faktoriem un medicīnisko vēsturi. Profesionālie skrīningi dažreiz var atklāt izmaiņas, kas nav redzamas pašpārbaudes laikā.

Bieži uzdotie jautājumi par krūšu pašpārbaudi

Q.1 Vai krūšu pašpārbaude ir laba, lai agrīni atklātu vēzi?

Krūšu pašpārbaude var palīdzēt jums iepazīt krūšu audus un pamanīt izmaiņas, taču tā nav visuzticamākā metode agrīnai vēža atklāšanai. Klīniskās krūšu izmeklēšanas, ko veic veselības aprūpes sniedzēji, un mamogrāfijas ir efektīvāki skrīninga rīki.

Tomēr pašpārbaudes spēlē vērtīgu lomu krūšu apzināšanā. Daudzas sievietes atklāj izmaiņas ikdienas pašpārbaudēs, kas noved pie medicīniskās izvērtēšanas un diagnostikas. Galvenais ir saprast, ka pašpārbaude papildina profesionālo skrīningu, nevis to aizstāj.

Q.2 Vai izciļņa atrašana pašpārbaudē nozīmē, ka man ir vēzis?

Izciļņa atrašana pašpārbaudē nenozīmē, ka jums ir vēzis. Lielākā daļa izciļņu ir labdabīgi stāvokļi, piemēram, cistas, fibroadenomas vai normālas krūšu audu zonas, kas atšķirīgi jūtas hormonālo izmaiņu dēļ.

Tomēr jebkurš jauns vai pastāvīgs izciļnis ir jāizvērtē veselības aprūpes sniedzējam. Viņi var noteikt, vai izciļņa gadījumā ir nepieciešama turpmāka pārbaude, izmantojot attēlveidošanu vai biopsiju. Agrīna izvērtēšana nodrošina mieru un nodrošina atbilstošu aprūpi, ja ir nepieciešama ārstēšana.

Q.3 Cik bieži man jāveic krūšu pašpārbaudes?

Lielākā daļa ekspertu iesaka veikt krūšu pašpārbaudes katru mēnesi, ideālā gadījumā aptuveni vienu nedēļu pēc menstruāciju beigām, kad hormonālās izmaiņas ir minimālas. Ja jums vairs nav menstruāciju, izvēlieties vienu un to pašu dienu katru mēnesi, lai saglabātu konsekvenci.

Tomēr krūšu apzināšanās ir svarīgāka par stingriem pārbaudes grafikiem. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu krūtis parasti izskatās un jūtas ikdienas aktivitāšu laikā, un ievērojiet, kad kaut kas šķiet atšķirīgs. Šī pastāvīgā apzināšanās var būt vērtīgāka par formālām ikmēneša pārbaudēm.

Q.4 Vai es varu veikt krūšu pašpārbaudi, ja man ir krūšu implanti?

Jā, jūs varat un jums vajadzētu veikt krūšu pašpārbaudes, ja jums ir krūšu implanti. Tehnika ir līdzīga, bet jums būs jāiemācās, kā jūtas jūsu implanti, lai jūs varētu atšķirt implantu un jūsu dabisko krūšu audu.

Jūsu plastikas ķirurgs vai veselības aprūpes sniedzējs var parādīt jums labāko tehniku krūšu izmeklēšanai ar implantiem. Jūs joprojām pārbaudīsiet izciļņus, izmēra vai formas izmaiņas un ādas izmaiņas, bet jūs arī iepazīsieties ar to, kā implanta malas jūtas salīdzinājumā ar jūsu dabisko audu.

Q.5 Kāda ir atšķirība starp krūšu pašpārbaudi un krūšu apzināšanos?

Krūšu pašpārbaude attiecas uz strukturētu, ikmēneša pārbaudi, izmantojot īpašas metodes, lai sistemātiski pārbaudītu krūtis. Krūšu apzināšanās ir plašāks jēdziens, kas ietver uzmanības pievēršanu tam, kā jūsu krūtis parasti izskatās un jūtas ikdienas aktivitāšu laikā.

Daudzi veselības aprūpes sniedzēji tagad uzsver krūšu apzināšanos, nevis stingrus pašpārbaudes grafikus. Šī pieeja mudina sievietes pamanīt izmaiņas ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, dušā vai ģērbjoties, nevis koncentrēties tikai uz formālām ikmēneša pārbaudēm. Abas pieejas palīdz jums iepazīt krūšu audus un pamanīt, kad kaut kas mainās.