Notātspējas treniņš

Noturība nozīmē spēju atkal justies labi pēc kaut kā grūta. Noturība var palīdzēt tikt galā ar traumām, slimībām un citu stresu. Ja esat mazāk noturīgs, jūs, visticamāk, iestrēgsiet problēmās un nejūsieties spējīgs ar tām tikt galā. Jums ir lielāka iespējamība justies satrauktam un nomāktam.

Dzīve ir pilna ar kāpumiem un kritumiem. Kritumi, piemēram, slimības, zaudējumi un citi stresa faktori, ietekmē ikvienu. Tas, kā jūs reaģējat uz šiem notikumiem, ļoti ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Bet ikviens var iemācīties domāt, rīkoties un uzvesties ar lielāku noturību. Jūs nevarat kontrolēt visu, kas notiek jūsu dzīvē. Bet jūs varat iemācīties pielāgoties dzīvi mainīgiem notikumiem. Noturība var iemācīt jums koncentrēties uz to, ko jūs varat pārvaldīt, un dot jums nepieciešamos rīkus.

Atlētiskās sagatavotības treniņam nav konstatēts nekāds risks.

Jūs varat kļūt izturīgāks daudzos veidos. Visbiežāk izturības apmācība ietver veselīgu paradumu veidošanu, piemēram: Veidojiet spēcīgas attiecības ar mīļajiem un draugiem. Dariet kaut ko tādu, kas jums dod mērķa sajūtu, piemēram, palīdzot citiem. Esiet optimistisks par nākotni. Pieņemiet, ka pārmaiņas ir dzīves sastāvdaļa. Paskatieties, ko esat izmantojis, lai tiktu galā ar problēmām pagātnē, un balstīties uz šīm stiprajām pusēm. Rūpējieties par sevi. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un dariet lietas, kas jums patīk. Ja jums ir problēma, neignorējiet to. Izstrādājiet plānu un rīkojieties. Esiet pateicīgs. Meklējiet labo savā dzīvē.

Noturības veidošana prasa laiku un praksi. Jūs varat izmēģināt dažādas lietas, piemēram, meditāciju vai rakstīšanu dienasgrāmatā, lai palīdzētu jums sekot līdzi. Un daļa no noturības ir zināt, kad lūgt palīdzību. Saruna ar licencētu garīgās veselības speciālistu varētu palīdzēt jums virzīties uz priekšu.