He aha te whakapairuaki o te toru o nga marama?

Ko te ruaki i te toru o nga marama o te hapu ka waiho hei awangawanga mo te tini o nga whaea e tatari ana. Ko tenei wa te nuinga o te wa e ki ana i te koa mo te tamaiti e haere mai ana, engari ka taea tonu te ruaki. Kei te whakaatu te rangahau ahakoa he iti ake te ruaki inaianei i te tuatahi o nga marama, he tokomaha tonu nga wahine e rongo ana. He maha nga take mo tenei, penei i nga huringa o nga homoni, te pehanga atu ki te kopu, me nga huringa o te whakahaere kai i te tipu o te tamaiti.

He mea nui kia matau ki te ruaki i te toru o nga marama, ehara i te mea mo te whakamarie anake engari mo nga take hauora ano hoki. Ka taea e tenei tohu te tohu ki nga ahuatanga rereke. Hei tauira, ka taea e te ruaki ohorere te tohu i nga raruraru penei i te preeclampsia, te mate huka gestational ranei.

Ko te mohiotanga tere me te whakautu ki te ruaki te mea matua. Ma te rapu i nga mea e whakaohooho ana i te ruaki—penei i etahi kai, te ahotea, te ngenge ranei—ka kitea e nga whaea nga huarahi hei pai ake te ahua. Mena ka haere tonu te ruaki, ka kino ranei, he mea nui te korero ki nga kaiwhakarato hauora. I te mutunga, ko te mohiotanga mo tenei tohu ka awhina i nga whaea kia aro nui ake ki te whakarite mo to ratou tamaiti me te whakahaere i to ratou whakamarie, ka pai ake ai tenei wa motuhake.

Nga Take o te Ruaki i te Toru o nga Marama

Ka puta te ruaki i te toru o nga marama o te hapu na te maha o nga take. Ko enei take te nuinga o te wa ka rereke i nga wa o mua o te hapu, a ka puta mai pea i nga huringa tinana me nga tono o te haputanga i muri.

1. Huringa Homoni

Ka taea e nga rereketanga o nga homoni, ina koa ko te estrogen me te progesterone, te whakauru ki te ruaki. Ka taea e enei homoni te whakaheke i te whakahaere kai, ka arahi ki te ahua pupuhi me te kore e pai.

2. Te Whakahoki o te Waikawa me te Ngakau Pouri

I te pehi o te kopu e tipu haere ana ki te kopu, ka taea e ia te whakahoki i te waikawa ki te esophagus, ka puta ai te ngakau pouri me te ruaki. Ko tenei ahuatanga he mea noa i nga wa o muri o te hapu.

3. Pre-eclampsia

He ahuatanga kino e tohuhia ana e te toto teitei, ka taea hoki e te pre-eclampsia te whakaohooho i nga tohu penei i te ruaki, te mamae o te mahunga, me te pupuhi. He mea tika te tiaki hauora tonu mena ka whakapaehia te pre-eclampsia.

4. Te Ngakau Kore me te Ahotea

Ka taea e te ahotea tinana me te hinengaro o te haputanga i muri te whakaiti i te ruaki. Ka taea hoki e nga raruraru moe me te nui o te kore e pai te whakauru ki nga kare a roto.

5. Te Whakamahere mo te Whanau

Ka taea e te ruaki te tohu i te whakamahere a te tinana mo te whanau, ina koa ki te haere tahi me etahi atu tohu penei i nga koneteraki, te ruaki ranei.

Nga Tohu me nga Morearea e hono ana ki te Ruaki o te Toru o nga Marama

Ka taea te haere tahi o te ruaki i te toru o nga marama me te maha o nga tohu, a ka taea te whakatakoto i etahi morearea ki te whaea me te tamaiti, kei runga i tona kaha me tona take.

1. Nga Tohu Noa

• Te Ruaki: Ka taea e te ruaki maha te arahi ki te maroke me te kore o te electrolytes.

• Te Ngakau Kore: Ka taea te haere tahi o te ruaki me te ngakau kore, ka uaua ai te noho mahi a te whaea.

• Te Ngakau Pouri: Ko te whakahoki o te waikawa te nuinga o te wa ka haere tahi me te ruaki, ka puta ai te kore e pai i te uma me te korokoro.

• Huringa Hiahia Kai: Ka taea te iti o te hiahia kai, te kore ranei e pai ki etahi kai na te ruaki tonu.

2. Nga Morearea Ka Taea

• Te Maroke: Ka taea e te ruaki me te ruaki nui (hyperemesis gravidarum) te arahi ki te ngaro nui o te wai, me te hiahia ki te whakauru hauora.

• Te Kore o nga Matūkai: Ka taea e te ruaki tonu te aukati i te kai tika o nga matūkai nui, ka pa pea ki te tipu o te peepi me te whanaketanga.

• Te Whanau Wawe: I etahi wa iti, ka taea te hono o te ruaki ki nga raruraru penei i te pre-eclampsia, ka nui ake te morearea o te whanau wawe.

• Te Ngaro o te Taumaha: Ka taea e te ruaki nui te whakaiti i te taumaha, ka pa pea ki te taumaha o te peepi i te whanautanga.

3. Me Rapu Awhina Hauora Ahea

Korero ki te kaiwhakarato hauora mena he nui te ruaki, he tonu ranei, he haere tahi ranei me nga tohu penei i te mamae nui o te mahunga, te tirohanga ngaro, te mamae o te kopu ranei, na te mea ka tohu pea enei i nga ahuatanga kino.

Te Whakahaere i te Ruaki i te 3 o nga Marama

Ko te whakahaere i te ruaki i te toru o nga marama e whakauru ana i nga whakarerekētanga noho, nga whakarerekētanga kai, me etahi wa, nga whakaurunga hauora. Ko te matauranga i nga rautaki whai hua ka taea te awhina i te whakaiti i te kore e pai me te whakapai ake i te oranga katoa.

1. Whakarerekētanga Kai

• Kai iti, maha: Ko te kai i nga waahanga iti i te ra katoa ka taea te aukati i te kopu kia tino ki ranei, kia kau ranei, ka whakaiti i te ruaki.

• Kai ngawari: Ko nga kai penei i nga keke, panana, me te totoa he ngawari ki te kopu, a ka taea te awhina i te whakapai ake i te ruaki.

• Kaua e kai i nga mea e whakaohooho ana: Me karo i nga kai kawa, ngako, waikawa ranei, na te mea ka taea e ratou te whakaiti i nga tohu.

2. Te Wai

• Wai inu iti: He mea nui te noho makuku, engari ko te inu wai i nga inu iti i te nui o te wai ka taea te awhina i te aukati i te ruaki.

• Tihi karika, tihi pepaminiti ranei: Ka taea e nga tihi tipu me te karika, te pepaminiti ranei te whakamarie i te kopu me te whakaiti i te ruaki.

3. Whakarerekētanga Noho

• Te tu tika i muri i te kai: Ko te noho tika i muri i te kai ka taea te whakaiti i te morearea o te whakahoki o te waikawa me te ruaki.

• Te okioki: Ko te okioki tika me te whakahaere i te ahotea, penei i te manawa hohonu, te yoga mo nga wahine hapu ranei, ka taea te whakaiti i nga tohu.

4. Whakaurunga Hauora

• Antacids, ranei rongoā: Ka hiahiatia pea nga antacids i hokona i te toa rongoā, te rongoā ranei i tohuhia e te taote mo te whakahaere i te ruaki nui, te whakahoki o te waikawa ranei.

• Korero ki to taote: Rapua nga tohutohu hauora mena he tonu te ruaki, he nui ranei, kia kore ai e puta nga raruraru penei i te pre-eclampsia, te hyperemesis gravidarum ranei.

Whakarapopoto

Ka taea te whakahaere i te ruaki i te toru o nga marama ma nga whakarerekētanga kai, nga whakarerekētanga noho, me nga whakaurunga hauora. Ko te kai i nga kai iti, ngawari, te karo i nga kai e whakaohooho ana, me te noho makuku me nga wai penei i te tihi karika ka taea te whakaiti i nga tohu. Ko te noho tika i muri i te kai me te whakauru i nga tikanga whakamarie, penei i te yoga mo nga wahine hapu, ka taea te awhina. Mo nga keehi nui, ka hiahiatia pea nga antacids, te rongoā ranei i tohuhia e te taote. Me arotakehia e te kaiwhakarato hauora te ruaki tonu, te kino ranei kia kore ai e puta nga raruraru penei i te pre-eclampsia, te hyperemesis gravidarum ranei.