Ka taea e te ovulation te pupuhi?
Ko te ovulation he wāhanga nui o te huringa o te marama. Ko te wā tēnei e tukuna atu ai e te ovaries te hua. Ka pā te tukanga nei ki ngā homoni, ko te estrogen me te progesterone ngā mea nui. Ka rerekē ngā pānga o ēnei taumata homoni ki te tinana.
Ko tetahi o ngā āhuatanga noa e pā ana ki ngā wāhine i te wā o te ovulation ko te pupū. He tokomaha ka ui, "Ka taea e te ovulation te pupū?" Ko te whakautu e hono ana ki ngā huringa o ngā homoni i tēnei wā. Ka taea e ngā taumata estrogen teitei ake te ārai i te wai, ā, ka taea e tēnei te whakapakari i te kopu kia ki rānei kia kore e pai. Ka rongo te hunga wāhine ki tēnei, engari ko ētahi atu ka iti noa te mamae.
Ko te mārama ki te hononga o te ovulation ki te pupū ko te kaupae tuatahi ki te ako ki te whakahaere i ēnei āhuatanga. Ka taea e te mohiotanga ko te pupū he wāhanga noa o te huringa o te marama te awhina i ngā wāhine kia nui ake te mana. I roto i tēnei rangitaki, ka titiro tatou ki te āhua o te ovulation ki ngā āhuatanga tinana, tae atu ki te pupū.
Te Mārama ki te Tukanga Ovulation
He wāhanga nui o te huringa o te marama te ovulation, ā, ko te tukanga tēnei e tukuna atu ai te hua i te ovary, ā, ka wātea hei whakatipuranga. Ka puta tēnei mahi i waenganui o te huringa o te marama, ā, ko te mārama ki ngā wāhanga e pā ana ka āwhina ki te aroturuki i te hua.
Wāhanga | Whakaahuatanga | Te Roa |
|---|---|---|
Te Wāhanga Follicular | Ko te wāhanga tuatahi o te huringa o te marama te wā e whānuitia ana ngā follicles i roto i ngā ovaries i raro i te mana o ngā homoni pēnei i te FSH (follicle-stimulating hormone). | Ka tīmata i te rā tuatahi o te wā; ā, ka roa te whenua mo te 14 rā (engari ka rerekē). |
Ovulation | Te tukunga atu o te hua whānuitia i te follicle matua i roto i te ovary. Ka whakaohohia tēnei e te piki o te LH (luteinizing hormone). | Ka puta i waenganui o te huringa o te marama (rā 14 o te huringa 28-rā). |
Te Wāhanga Luteal | I muri i te ovulation, ka huri te follicle pakaru hei corpus luteum, ā, ka whakaputa i te progesterone hei whakarite i te kopu mō te haputanga pea. | Ka roa mo te 14 rā tae noa ki te tīmatanga o te menstruation ki te kore e hapu. |
Menstruation | Ki te kore e whakatipuranga te hua, ka heke ngā taumata homoni, ā, ka maka atu te papanga o te kopu, ā, ka puta he wā. | Ka puta i te mutunga o te huringa ki te kore e hapu. |
Ngā Tohutohu e Pā Ana ki te Ovulation
Ko te ovulation te tukanga e tukuna atu ai te hua whānuitia i te ovary, ā, ka puta tēnei i waenganui o te huringa o te marama. He maha ngā wāhine e pā ana ki ngā tohu rerekē i te wā o te ovulation, ā, ko ngā huringa homoni te take. Ka rerekē te kaha me te roa o ēnei tohu.
1. Te Huringa o te Whewhe Cervical
I te wā e whakatata ana te ovulation, ka mā, ka ngawari, ka torotoro te whewhe cervical, rite tonu ki ngā hua manu. Ka āwhina tēnei huringa i te āhua ki te haere ngā purapura i roto i te cervix kia whakatipuranga te hua.
2. Te Mamae o te Kopu, te Mamae Ovulation rānei (Mittelschmerz)
Ka pā etahi wāhine ki te mamae iti o te kopu te mamae rānei i te taha kotahi o raro o te kopu i te wā o te ovulation, e kiia ana ko te Mittelschmerz. Ko te mamae ka roa pea etahi haora, ā, ka puta i te wā e tukuna atu ana te hua.
3. Te Piki o te Libido
Ka taea te piki o te hiahia moepuku i te wā o te ovulation nā ngā huringa homoni. Ka whakaarohia ko te huarahi tēnei o te taiao hei whakapiki i ngā tūmanako o te haputanga.
4. Te Ngohe o ngā U
Ka taea e ngā rerekētanga homoni i te wā o te ovulation te ārai i te ngohe o ngā u. Ka iti pea tēnei tohu, engari ka roa pea mō etahi rā i mua atu rānei i muri i te ovulation.
5. Te Toto Iti
Ka kite pea etahi wāhine i te toto iti i te wā o te ovulation. He kore morearea tēnei, ā, ka puta pea nā ngā huringa homoni e hono ana ki te tukunga atu o te hua.
6. Ngā Huringa i te Mahana Tinana Taketake
Ka piki haere te mahanga tinana taketake (BBT) i muri i te ovulation, e whakaohohia ana e te homoni progesterone. Ka taea e te aroturuki i te BBT i runga i te wā te tautuhi i ngā tauira ovulation.
7. Te Piki o te Pūmanawa Hongi
Ka pūrongo etahi wāhine i te piki o te pūmanawa hongi i te wā o te ovulation, pea nā ngā rerekētanga homoni, ā, ka taea e tēnei te whakapiki i te ngawari ki ngā kakara.
8. Te Pupū me te Hau
Ka taea e ngā huringa homoni i te wā o te ovulation te ārai i te pupū me te whakaputa hau, ā, ka kore e pai te āhua o ētahi wāhine.
Te Whakahaere i te Pupū i te Wā Ovulation
Ko te pupū he tohu noa e pā ana ki ngā wāhine i te wā o te ovulation nā ngā rerekētanga homoni. Ka puta tēnei ina pupuri te tinana i te wai nui, ā, ka tino ki, ka pupū, ka hau te kopu. He maha ngā rautaki hei whakahaere i te pupū i tēnei wāhanga o te huringa o te marama.
1. Ngā Whakarerekētanga Kai
Ka taea e te kai kai rite me te karo i ngā kai e ārai ana i te pupū te whakaiti i ngā tohu. He pai te:
Te whakaiti i te tote hei ārai i te pupuri wai.
Te karo i ngā inu kakara me ngā kai e puta ai te hau, pēnei i ngā piini, te broccoli, me te kāpeti.
Te kai i ngā kai e nui ana te muka hei tautoko i te kōkō me te ārai i te mate pūkahukahu, ā, ka taea e tēnei te whakaiti i te pupū.
2. Te Inu Wai
He mea nui te inu wai nui hei whakaiti i te pupū. Ka āwhina te inu wai ki te whakamakuku i te nui o te tote i te tinana me te ārai i te maroke, ā, ka taea e tēnei te ārai i te pupū. Ka taea hoki e ngā tii tipu, pēnei i te tii karika rānei te tii pepa mīnata, te āwhina i te kōkō me te whakaiti i te kore e pai.
3. Te Mahinga Tinana me te Nekehanga
Ka taea e te mahinga tinana ngawari, pēnei i te hikoi, te yoga, te whakatewhatewha rānei, te whakaiti i te pupū mā te whakapiki i te kōkō me te whakaiti i te hau. Ka āwhina te mahi tinana tūturu ki te whakaoho i ngā nekehanga o te pūkahukahu, ā, ka whakaiti i te āhua o te ki rānei te kore e pai.
4. Ngā Rongoā Kore-Tūtohu
Ka taea te whakamahi i ētahi rongoā kore-tūtohu, pēnei i ngā antacids rānei ngā pire whakaiti hau, hei whakaiti i te pupū. Ka taea e ngā hua kei roto te simethicone te whakaiti i te hau, ā, ka taea e ngā diuretics te whakaiti i te pupuri wai. Engari, me whakamahi ngā mea nei me te tupato me te ui ki te kaiwhakarongo hauora.
5. Te Whakahaere Manukanuka
Ka taea e te manukanuka te whakapiki i te pupū me ngā take kōkō. Ka taea e te whakauru i ngā tikanga whakahaere manukanuka pēnei i te manawa hohonu, te whakaaroaro, te whakaaroaro rānei te whakahaere i te manukanuka me te whakapiki i te kōkō, ā, ka whakaiti i te pupū.
Te Whakarapopototanga
Ko te pupū he take noa i te wā o te ovulation, ā, ko ngā rerekētanga homoni te take nui e ārai ana i te pupuri wai me ngā huringa kōkō. Hei whakahaere i te pupū, he mea nui ngā whakarerekētanga kai. Ka taea e te whakaiti i te tote, te karo i ngā kai e puta ai te hau, me te whakapiki i te kai muka te ārai me te whakaiti i te pupū. Ka taea e te inu wai me te inu i ngā tii tipu pēnei i te karika rānei te pepa mīnata te tautoko i te kōkō me te whakamakuku i te wai nui.
Ka taea e te whakauru i ngā mahi tinana ngawari, pēnei i te hikoi rānei te yoga, te whakaiti i te pupū mā te whakaoho i te kōkō me te whakaiti i te hau. Ka taea e ngā rongoā kore-tūtohu, pēnei i ngā antacids rānei ngā diuretics, te hoatu i te whakaora wā poto, engari me whakamahi ngā mea nei me te tupato me te aratohu a te kaiwhakarongo hauora. Ka taea e te manukanuka te whakapiki i te pupū, na reira he pai te whakauru i ngā tikanga whakahaere manukanuka pēnei i te manawa hohonu rānei te whakaaroaro mō te hauora kōkō katoa.