He aha i ngaungaue ai ngā wāhine i te pō i mua i to rā whānau?

Ko te ngau o te po he wheako raruraru pea mo te tini o ngā wāhine, inā te tata ki ō rātou huringa marama. Ko ēnei wāhanga e pā ana ki te wera nui i te moe, ā, ka taea e tēnei te whakaroa i te okioki me te whakaeke i te māharahara. Mā te mārama ki te hononga i waenganui i te ngau o te po me ngā huringa marama, ka taea e ngā wāhine te whiwhi i ngā whakaaro whai hua ki tēnei wheako.

He tokomaha ngā wāhine e kite ana i te ngau o te po i mua i te tīmatanga o tō rātou wā, he wā e tīmata ana te huri o ō rātou homoni. Ko ngā huringa i ngā taumata o te estrogen me te progesterone ka pā ki te āhua e whakahaere ai te tinana i tōna pāmahana, ā, ka āhei te nui ake o te wera i te po. Pēnei anō, ka taea hoki te ngau o te po i te wā o te wā, i te mea kei te huri tonu ngā taumata homoni i te huringa katoa.

He mea nui kia mārama ko te wera o te tinana he mea noa, engari ko te nui me te auau ka rerekē haere. Kua kōrero au ki ngā hoa kua whakawhiti i ngā wheako rite, ā, he mārama kē kaore rātou i te kotahi i roto i tēnei. Ki te tupu pinepine te ngau o te po, ki te pā nui ki tō oranga o ia rā, he pai pea te kōrero ki tetahi kaimahi hauora.

Ngā Huringa Homoni me te Ngau o te Po

Ko te ngau o te po he tohu noa i te wā o ngā rerenga o ngā homoni, inā te nuinga o ngā wāhine i te wā o te perimenopause me te menopause. Ka taea e ngā huringa homoni te whakaroa i te whakahaere pāmahana o te tinana, ā, ka āhei te wera i te po.

1. Te Heke o te Estrogen i te Menopause

• Te Heke o te Estrogen: I te wā e tata ana ngā wāhine ki te menopause, ka heke noa iho ngā taumata estrogen, ā, ka whakaroa i te hypothalamus—te wāhanga o te roro e whakahaere ana i te pāmahana o te tinana. Ka āhei tēnei ki ngā tohu vasomotor pēnei i ngā wera me te ngau o te po.

• Te Pā ki te Moe: Ka taea e te estrogen iti te pā ki te kounga o te moe, i te mea ka āhei te ngau o te po ki te ara ake i te wera, ā, ka whakaroa i te okioki.

2. Te Progesterone me te Kore Tutukitanga o ngā Homoni

Ka heke hoki te progesterone i te pakeketanga, ā, ko tēnei kore tutukitanga i waenganui i te estrogen me te progesterone ka āhei ki te ngau o te po. Ki te iti ngā taumata progesterone, ka taea te nui ake o te ngawari ki ngā huringa pāmahana, ā, ka āhei te wera nui.

3. Te Testosterone me te Ngau o te Po i ngā Wāhine

I ētahi wā, ko ngā wāhine e pā ana ki ngā huringa homoni ka āhei hoki ki ngā huringa i ngā taumata testosterone. Ko te testosterone iti ka āhei ki te ngenge me te whakaroa i ngā āhua moe, ā, ka kore tika te ngau o te po, ki te āhei rānei ki tōna kaha.

4. Te Kore Tutukitanga o te Thyroid

Ka taea hoki e te hypothyroidism, te hyperthyroidism rānei te whakaoho i te ngau o te po. Ko ngā huringa i te mahi thyroid ka taea te pā ki te tere metabolic o te tinana me te whakahaere pāmahana, ā, ka āhei te wera.

Ngā Take Noa o te Ngau o te Po i mua i te Wā

Nōhea te Rapu Āwhina Hauora

Ki te tupu pinepine te ngau o te po i mua i tō wā, ki te kaha rānei, ki te haere tahi rānei me ētahi atu tohu āwangawanga, he mea nui te ui ki tetahi kaiwhakarato hauora. Ko ēnei ngā āhuatanga me rapu āwhina hauora ai:

• Te Ngau o te Po Tūmau, Kaha rānei: Ki te tupu pinepine te ngau o te po, ā, ka whakaroa i tō moe, i tō mahi o ia rā rānei.

• Ētahi atu Tohu o te Kore Tutukitanga Homoni: Pēnei i te piki taumaha kore whakamaarama, ngā wā kore tika, ngā huringa ngākau nui, ngā wera rānei.

• Ngā Tohu o te Kore Mahi Thyroid: Ko te ngaro taumaha, te piki taumaha rānei kore whakamaarama, te ngenge, ngā pupuhi ngākau, ngā huringa i te kiri, i te huruhuru rānei.

• Te Mamae, Te Māharahara rānei: Ki te haere tahi te ngau o te po me te mamae nui, pēnei i te mamae o te kopu, te mamae rānei, ka tohu pea tēnei i tētahi āhuatanga kei raro.

• Te Rehu Nui, Ngā Wā Kore Tika rānei: Ngā wā roa, nui rawa rānei, ki te kore rānei e tika, e kore rānei e whakapaehia tō huringa.

• Te Tīmatanga Ūaua, Ngā Huringa Nui rānei: Ki te pā atu ki a koe te tīmatanga Ūaua o te ngau o te po, he mea rerekē ki a koe, inā ki te tupu i waho o tō wā premenstrual noa.

• Ngā Tohu o te Mate, Ētahi atu Take Hauora rānei: Ko te ngau o te po me te kirika, te wiri, te ngaro taumaha kore whakamaarama rānei ka tohu pea i te mate, i ētahi atu āhuatanga hauora rānei e hiahia ana ki te tiaki wawe.

Whakarapopototanga

Ki te tupu pinepine te ngau o te po i mua i tō wā, ki te kaha rānei, ki te haere tahi rānei me ētahi atu tohu āwangawanga, he mea nui te rapu āwhina hauora. Me ui koe ki tetahi kaiwhakarato hauora ki te whakaroa te ngau o te po i tō moe, i tō oranga o ia rā rānei, ki te hono atu rānei ki ngā kore tutukitanga homoni (hei tauira, ngā huringa ngākau, ngā wā kore tika), ki te kite rānei koe i ngā tohu o te kore mahi thyroid pēnei i ngā huringa taumaha, te ngenge rānei. Ko ētahi atu take mō te rapu āwhina ko te mamae nui, te rehu nui, te kore tika rānei o te toto, te tīmatanga Ūaua o ngā tohu, ngā tohu rānei o te mate (te kirika, te wiri, te ngaro taumaha kore whakamaarama). Ko te ui wawe ka whakarite kia whakahaerea ngā take hauora kei raro, ā, ka āhei ki te whakahaere i ō tohu.