He aha ngā take o te wiri ihu?

Ko te wiri ihu he mea noa e tōia ana e te tini o te iwi i tētahi wā o o rātou oranga. Ka kite pea koe i te wiri poto, te oioi rānei i te taha o ō pongaponga. Ahakoa ka iti te ahua, he pai kia mārama koe he aha te take. Ko te nuinga, ka whakaaro te iwi, "He aha te wiri o toku ihu?" He maha ngā take mō tēnei, mai i te ngenge noa o ngā uaua ki ngā āhuatanga o te roro tino uaua.

Ko te nuinga o te wā, he kore kino te wiri ihu, ā, ka taea te hono atu ki te ahotea wā poto, ki te ngenge rānei. He rite tonu ki te wiri o tō kamo i te wā e ngenge ana koe, e manukanuka ana rānei. Ahakoa he haumaru te wiri ihu, i etahi wā ka tohu pea ki ngā raruraru hauora i roto i ngā take onge. Ko te mohiotanga he mea noa te wiri ihu ka āwhina i te whakaiti i ngā awangawanga mōna, ā, ka whakapai ake i tō tatou mōhiotanga ki ō tātou tinana. I te nuinga, ko te tiaki i ētahi atu tohu me tō hauora whānui ka āwhina i te whakatau mena me titiro atu koe ki a ia.

Ngā Take Noa mō te Wiri Ihu

Nōhea te Rapu Āwhina Hauora

• Te Wiri Tonu: Mena ka roa te wiri mō ngā rā maha, kāore rānei e mutu te puta pinepine ahakoa te okioki, te whakamamao rānei.

• Te mamae, te ngoikore rānei: Mena ka haere tahi te wiri me te mamae, te pupū, te ngoikore rānei i te ihu, i ngā wāhi tata rānei.

• Ētahi atu Tohu: Mena ka hono te wiri ki ētahi atu tohu pērā i te ngoikore o te kanohi, te ngenge, te heke rānei, ka tohu pea i te take neurological.

• Ko te Wiri e Pā ana ki ētahi atu Wāhi o te Kanohi: Mena ka horapa te wiri ki ētahi atu wāhi o te kanohi, ka taea pea te tohu o te āhuatanga morearea kei raro, penei i te mate o ngā uaua.

• Te pānga ki te oranga o ia rā: Mena ka whakaroa te wiri i ngā mahi noa, ka pā ki te kōrero, ka raru rānei, he whakaaro pai kia rapu tohutohu hauora.

• Te hītori o ngā mate Neurological: Mena kei a koe te hītori o ngā āhuatanga penei i te mate Parkinson, te mate o te uaua kanohi rānei, ka kite koe i ngā tohu hou, i ngā tohu kino rānei.

Ngā Rongoā Kāinga me ngā Huringa Noho

1. Ngā Tikanga Whakamamao

Ko te ahotea he take noa mō te wiri uaua. Ko te mahi i ngā tikanga whakamamao penei i te manawa hohonu, te whakaaroaro, te yoga rānei ka āwhina i te whakaiti i te manukanuka, te whakamamao i ngā uaua kanohi, te whakaiti i ngā wā wiri.

2. Te moe tika

Ka taea e te ngenge, te kore moe rānei te arahi ki ngā uaua, tae atu ki te wiri i te taha o te ihu. Ko te whakarite i ngā haora moe kounga 7-9 ia pō ka tuku i te tinana ki te whakatikatika, ki te whakamamao rānei, ka whakaiti i te tūponotanga o te wiri.

3. Te Wai inu

Ka taea e te kore wai te whakaroa i te mahi uaua noa, ka arahi ki ngā uaua. Ko te inu nui o te wai i te rā katoa ka pupuri i te hauora uaua, ā, ka āwhina i te aukati i te wiri i puta mai i te kore o ngā uaua.

4. Te whakaiti i te Kāfeinī me ngā Kaiwhakaoho

Ko te nui o te inu kāfeinī, te kaiwhakaoho rānei ka taea te whakaoho nui i te pūnaha io, ka piki ake te tūponotanga o te wiri uaua. Ko te whakaiti, te whakakore rānei i ēnei mea ka āwhina i te whakaiti i te take.

5. Te Miri Miri Ngaro o te Kanohi

Ko te pēhanga i ngā uaua kanohi ka taea te arahi ki te wiri. Ko te mirimiri ngaro i te taha o te ihu me te kanohi ka āwhina i te wetewete i te pēhanga uaua, ka whakaoho i te whakamamao, ka whakaiti i ngā wā wiri.

6. Te Komiri Māhana

Ko te whakamahi i te komiri māhana ki te kanohi ka taea te whakamamao i ngā uaua, te whakaiti i te pēhanga. Ko tēnei tikanga ngāwari ka āwhina i te whakaiti i te wiri i puta mai i ngā uaua pēhanga, ngā uaua pēhanga rānei i te taha o te ihu.

Whakarāpopoto

Ko te wiri ihu ka taea te whakahaere i te nuinga o te wā me ngā rongoā kāinga ngāwari me ngā whakarerekētanga noho. Ko ngā tikanga whakamamao penei i te whakaaroaro, te yoga, te manawa hohonu rānei ka āwhina i te whakaiti i te ahotea, he take noa mō te wiri. Ko te whakarite i te moe tika ka tautoko i te whakatikatika uaua, ka whakaiti i ngā uaua i puta mai i te ngenge. Ko te noho makuku ka ārai i te kore wai, ka taea te arahi ki te wiri uaua, i te wā e whakaiti ana i te kāfeinī me ngā kaiwhakaoho ka āwhina i te karo i te whakaoho nui o te pūnaha io. Ko ngā mirimiri ngaro o te kanohi ka wetewete i te pēhanga i ngā uaua i te taha o te ihu, ka whakaoho i te whakamamao, ā, ko te whakamahi i te komiri māhana ka taea te whakaora atu i ngā uaua pēhanga, ngā uaua pēhanga rānei. Ko ēnei rautaki ka āwhina i te whakautu i ngā take take o te wiri ihu, ka ārai i ngā putanga pinepine.

Ngā Pātai Auau

1. He aha te take o te wiri ihu?
   Ko te ahotea, te ngenge, te kore wai, me te inu kāfeinī ngā take noa mō te wiri ihu.

2. He āhuatanga nui te wiri ihu?
   Ko te nuinga, he kore kino, engari ko te wiri tonu ka tohu pea i te take neurological kei raro.

3. Me pēhea te mutu o te wiri ihu?
   Ko ngā tikanga whakamamao, te wai inu, me te whakaiti i ngā kaiwhakaoho penei i te kāfeinī ka āwhina i te whakaiti i te wiri.

4. Ka taea e te ahotea te whakaoho i te wiri ihu?
   Ae, ko te ahotea he take noa mō ngā uaua, tae atu ki te wiri ihu.

5. Nōhea me kite ahau i te taote mō te wiri ihu?
   Rapua ngā tohutohu hauora mena ka tonu te wiri, ka horapa ki ētahi atu wāhi, ka haere tahi rānei me te mamae, me ētahi atu tohu.