He aha te Ahikarere Achilles? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te Ahikarere Achilles te mumura o te roopu kakau matotoru e hono ana i o uaua kauae ki to iwi turi. Ka puta mai tenei ahuatanga i te mamae me te ngoikore i te taha o muri o tou rekereke, ina koa i te wa e ara ake ai koe i te ata, i muri ranei i nga wa okioki.

Ka mahi kaha tonu tou uaua Achilles i nga ra katoa, hei awhina i a koe ki te haere, ki te oma, ki te piki, ki te pana atu ranei i ou maihao. Ki te nui rawa te mahi, ki te pakaru ranei, ka taea e nga wahi iti te pakaru i roto i te kakau, ka arahi ki te mumura me te mamae ka uaua ai nga mahi ngawari.

He aha nga tohu o te Ahikarere Achilles?

Ko te tohu tino noa ko te mamae ngawari, te mamae ranei i te taha o muri o tou waewae, i runga ake ranei i tou turi. Ka timata tenei mamae i te ngawari, engari ka kaha ake te kino ki te kore e maimoatia.

Koinei nga tohu matua ka pa pea koe, he mea noa te whai i etahi, i nga mea katoa ranei o enei:

• Te ngoikore o te ata e pai ake ana i a koe e neke haere ana
• Te mamae e kaha ake ana i muri i te whakakori tinana, i te mahi ranei
• Te ngawari ina pa atu koe ki te uaua
• Te pupuhi i te taha o te uaua, i te turi ranei
• He oro pakaru, he oro ngenge ranei ina nekehia tou rekereke
• Te matotoru o te uaua ka taea te kite
• Te uaua ki te tohu i ou maihao, ki te pana atu ranei i te wa e haere ana

I etahi wa onge, ka pa pea koe ki te mamae nui, ohorere, ki te pakaru waenga ranei o te uaua. Ka puta tenei i te nuinga o te wa i roto i nga mahi kaha, ka rite ki te mea i whiua koe e tetahi ki te taha o muri o te waewae. Ahakoa he onge, me whai awhina hauora tonu tenei.

He aha nga momo Ahikarere Achilles?

E rua nga momo matua, a, ko te mohiotanga ki tehea tetahi o au e awhina ana i te huarahi maimoatanga pai. Ko te waahi o to mamae te korero.

Ko te Ahikarere Achilles kore-whakauru e pa ana ki te waenganui o te uaua. Ko tenei momo te nuinga i roto i nga taiohi, i nga tangata mahi ranei, a, ka puta mai i te nui o te mahi i roto i nga hakinakina, i te piki haere ranei o nga taumata mahi.

Ko te Ahikarere Achilles whakauru e puta ana i te wa e hono ana te uaua ki to iwi turi. Ko tenei ahua e pa ana ki nga tangata katoa o nga taumata mahi, ka puta tahi me nga wheua wheua. Ka uaua ake te maimoatanga na te iti o te toto i te rohe.

He aha nga take o te Ahikarere Achilles?

Ko te nuinga o nga keehi ka puta haere mai i te ahotea nui ki te uaua i te wa roa. Ka taea e to uaua Achilles te whakahaere i te maha, engari ki te nui ake nga tono i tona kaha ki te ora, ka timata nga raruraru.

Ko nga take tino noa e puta ai tenei ko:

• Te piki ohorere o te kaha whakakori tinana, te roa ranei
• Ko nga uaua kauae kaha e whakapiki ana i te ahotea ki te uaua
• Te oma i nga puke, i nga papa koretake ranei
• Te kakahu i nga hu koretake, koretake ranei
• Te whai waewae papatahi, teitei ranei
• Ko nga huringa e pa ana ki te pakeke e ngawari ai nga uaua

He iti ake te noa, ka taea e etahi rongoa te whakawai i nga uaua. Ko nga rongoa aukati Fluoroquinolone, ahakoa he awhina mo nga mate, ka taea te whakaiti i nga uaua ki te whara. Hei taapiri, ko nga tangata he mate penei i te mate rheumatoid, te psoriasis ranei, ka nui ake te morearea na te mumura o te tinana.

Ahea te haere ki te taakuta mo te Ahikarere Achilles?

Me whakapiri atu koe ki te kaiwhakarato hauora mena ka mau tonu to mamae turi mo etahi ra neke atu ranei, ka raru ranei i o mahi o ia ra. Ko te maimoatanga wawe e arahi ana ki nga hua pai ake me te ora tere ake.

Rapua te tiaki hauora tonu mena ka pa ki a koe te mamae nui, ohorere ranei i roto i to turi, i to kauae ranei, ina koa ki te rangona e koe he oro "pakaru". Ka taea tenei te tohu i te pakaru o te uaua, e hiahia ana ki te maimoatanga tere hei aukati i nga raruraru.

Whakaritehia ano he hui mena ka kite koe i te pupuhi nui, kaore e taea te mau i te taumaha ki runga i tou waewae, ki te kino ake ranei o to tohu ahakoa te okioki me nga tikanga tiaki whare.

He aha nga morearea mo te Ahikarere Achilles?

He maha nga mea ka nui ake ai te tupono ki te whanake i tenei ahuatanga, ahakoa te whai morearea kaore e tikanga ka whiwhi koe i te tendinitis. Ko te maarama ki enei ka awhina i a koe ki te tango i nga mahi aukati.

Ko nga mea tinana e whakapiki ana i to morearea ko:

• Ko te noho i waenga i te 30-50 tau te pakeke ka ngawari ake nga uaua
• Te whai uaua kauae kaha, ngoikore ranei
• Nga raruraru hanganga waewae penei i nga waewae papatahi, teitei ranei
• Ngā whara o mua o te rekereke, o te turi ranei
• Ngā rerekētanga roa o te waewae e pā ana ki tō haere

Ko nga morearea e pa ana ki te mahi e pā ana ki ngā huringa ohorere i roto i tō mahi noa, i ngā hapa whakangungu ranei. Ko nga toa wiki e noho noa ana i te wiki engari he tino mahi i nga wiki mutunga he nui ake te morearea.

Ka taea hoki e etahi mate te awhina. Ko te mate huka, te toto teitei, me nga mate autoimmune penei i te mate rheumatoid ka pa ki te hauora o te uaua. Ko etahi rongoa, ina koa etahi rongoa aukati me nga corticosteroids, ka taea te whakapiki i te ngoikore.

He aha nga raruraru pea o te Ahikarere Achilles?

Ko te nuinga o nga tangata ka ora katoa me te maimoatanga tika, engari ko te whakakahore i nga tohu ka arahi ki nga raruraru nui ake. Ko te rongo pai ko nga raruraru ka taea te aukati me te tiaki tika.

Ka taea te whanake i te tendinitis roa ki te kore e whakahaeretia nga tohu koi. Ka hanga tenei i te mamae me te ngoikore e uaua ake te maimoatanga. Ka taea te matotoru o te uaua me te whanake i te kiri, ka ngawari ake te ngawari me te nui ake te morearea mo nga raruraru o muri.

I etahi wa onge, ka taea e te tendinitis kore e maimoatia te haere ki te pakaru o te uaua. Ka puta tenei ina tukuna e te uaua ngoikore, i te nuinga o te wa i roto i te nekehanga ohorere, i te mahi ranei. Ahakoa he onge, ko nga pakaru e hiahia ana ki te whakatika wawe me te ora roa.

Ko etahi tangata ka whanake i te tendinitis whakauru me nga wheua wheua, he tipu wheua kei hea te uaua e tutaki ana ki te iwi turi. Ka taea e enei te hanga i te mamae tonu, a, ka hiahia pea ki nga huarahi maimoatanga motuhake.

Me pehea te aukati i te Ahikarere Achilles?

Ko te aukati e aro ana ki te pupuri i to uaua Achilles kaha, ngawari, kaore hoki i te nui rawa te mahi. Ka taea e nga tikanga o ia ra te whakaiti i to morearea ki te whanake i nga raruraru.

Tīmatahia tetahi kaupapa whakakori hou me te ata. Me whai wa o uaua ki te whakarite ki nga tono nui ake, na reira whakapikihia to taumata mahi ma te kore atu i te 10% ia wiki. Ka hoatu tenei ki to tinana te wa ki te kaha ake me te kore e pakaru.

Pupurihia te ngawari o o uaua kauae ma te whakatete haere tonu. Ko nga kauae kaha e whakapiki ana i te ahotea ki to uaua Achilles, na te whakatete ngawari i mua i muri ranei i te mahi ka awhina i te pupuri i te roa me te ngawari.

Kōwhiria ngā kākahu tika mō ō mahi. Whakakapihia ngā hu kua whakamahia i mua i te ngaro o tōna tautoko, ā, whakaarohia ngā hu i hangaia mō tō momo waewae motuhake ki te whai waewae papatahi, teitei ranei koe.

Ko te whakangungu whakawhiti e awhina ana ki te aukati i te nui o te mahi ma te rereke i te ahotea ki o uaua. Whakaranuhia nga mahi penei i te kauhoe, te hikoi paikeri, te whakangungu kaha ranei me to mahi noa hei hoatu i to uaua Achilles he okioki mai i te ahotea nui.

Me pehea te whakatau i te Ahikarere Achilles?

Ka tīmata tō taakuta me te whakamātau tinana me te kōrero mō ō tohu me ō mahi. Ka āwhina tēnei kōrero ki te kimi i ngā mea pea i whakaoho ai tō ahuatanga, ā, ka ārahi i te whakamātau.

I te whakamātau tinana, ka ngawari te pa atu o tō taakuta ki tō uaua hei kimi i ngā wāhi mamae, pupuhi, matotoru rānei. Ka whakamātautau rātou i te nekehanga me te kaha o tō rekereke hei mārama ki te pānga o te ahuatanga ki tō mahi.

Kaore i te hiahiatia tonu ngā whakamātau whakaahua, engari ka taea te whakarato i ngā korero whai hua i ētahi take. Ka taea e te Ultrasound te whakaatu i te matotoru o te uaua me te kimi i ngā pakaru, ā, ka hoatu e te MRI ngā whakaahua taipitopito o te uaua me ngā kōpū e karapoti ana.

Ka taea te tono X-rays hei tirotiro i ngā wheua wheua, i ngā kohinga kōhatu rānei, ina koa ki te whai koe i te tendinitis whakauru. Ka āwhina ēnei whakamātau ki tō taakuta ki te mārama ki te pikitia katoa, ā, ki te whakarite i te maimoatanga tino whai hua.

He aha te maimoatanga mo te Ahikarere Achilles?

Ko te maimoatanga e aro ana ki te whakaiti i te mamae me te mumura i te wa e awhina ana i to uaua ki te ora tika. Ko te nuinga o nga tangata ka pai ake te ora me nga maimoatanga atawhai ka taea e koe te tiimata i te kainga.

Ko te okioki te turanga o te maimoatanga, engari kaore tenei e tikanga te kore mahi katoa. Me karo koe i nga mahi e kaha ake ai to mamae i te wa e pupuri ana i te nekehanga ngawari hei aukati i te ngoikore. Ka taea e te kauhoe, te whakakori tinana ranei te awhina i a koe ki te noho mahi me te kore e whakapiki i to uaua.

Ko te maimoatanga huka e awhina ana ki te whakahaere i te mamae me te pupuhi, ina koa i nga ra tuatahi. Whakanohoia te huka mo te 15-20 meneti i etahi wa ia ra, engari tiakina tonu to kiri me te tauera, te kakahu ranei.

Ko te rongoa tinana he mahi nui ki te ora. Ka whakaakohia e te kaiwhakaora tinana nga mahi motuhake hei whakatete i nga uaua kaha me te whakapakari i nga uaua ngoikore. Ko nga mahi eccentric, kei hea koe e whakaheke haere ai i to turi i te wa e roa ana o uaua kauae, he mea tino awhina mo te ora o te uaua.

Ka taea e to taakuta te taunaki i nga rongoa anti-mumura hei awhina i te mamae me te pupuhi. Ka pai ake te mahi o enei ina whakauruhia ki etahi atu maimoatanga i te whakamahi anake.

Mo nga keehi mau tonu, ka taea e etahi atu maimoatanga te whakauru i nga whakaurunga corticosteroid, ahakoa ka whakamahia enei me te tupato i nga uaua. Ko nga maimoatanga hou penei i nga whakaurunga platelet-rich plasma (PRP) e whakaatu ana i te tumanako mo nga keehi roa, ahakoa kei te haere tonu te rangahau.

Me pehea te whakahaere i te Ahikarere Achilles i te kainga?

Ko te maimoatanga whare te tuaka o te ora mo te nuinga o nga tangata he Ahikarere Achilles. Ka taea e enei rautaki te tere ake i to ora ina mahia tonu me te tika.

Ko te tikanga RICE te tino tiimatanga pai. Ko te okioki te tikanga ko te karo i nga mahi e whakapiki ana i to mamae, ahakoa he mea nui tonu te nekehanga ngawari. Ko te huka e awhina ana ki te mamae koi me te pupuhi. Ka taea e te komirimi me te potae rapa te whakarato tautoko, a, ko te whakaara e awhina ana ki te whakaiti i te pupuhi ina okioki koe.

Ka kaha ake te whakatete ngawari i te wa e pai ake ai to mamae. Ko te whakatete kauae ki te pakitara, te whakamahi ranei i te tauera i te wa e noho ana ka awhina i te pupuri i te ngawari. Tīmatahia me te ata, ā, whakapikihia haere te whakatete i te wa e taea ai.

Whakaarohia nga whakaara turi, nga hu tautoko ranei hei whakaiti i te ahotea ki to uaua i nga mahi o ia ra. Ka taea e te whakaara turi iti i roto i nga hu e rua te whakaiti i te kukume ki to uaua Achilles i te wa e ora ana.

Aro atu ki nga tohu a to tinana. He mea noa te mamae iti i te wa e mahi ngawari ana, engari ko te mamae koi, te piki haere ranei te tikanga me hoki whakamuri koe me te okioki atu.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te whakarite e awhina ana i to taakuta ki te mohio pai ake ki to ahuatanga, ki te whakawhanake ranei i te mahere maimoatanga tino whai hua. Ka taea e te whakarite iti te whakaputa hua ake i to haerenga.

Tuhia o tohu, tae atu ki te wa i timata ai, he aha te mea e pai ake ai, te kino ake ranei, me pehea te pa ki o mahi o ia ra. Kia mahara ki nga huringa hou i roto i to kaupapa whakakori, i nga mahi ranei pea i whakaoho ai te raruraru.

Kawe mai he rarangi o nga rongoa me nga taapiri katoa e inu ana koe. Ka taea e etahi rongoa te pa ki te hauora o te uaua, na reira ko tenei korero e awhina ana i to taakuta ki te mohio ki te pikitia katoa.

Whakaritea nga patai mo to ahuatanga. Ka hiahia pea koe ki te ui mo te wa ora e tumanakohia ana, ko nga mahi haumaru hei haere tonu, me nga tohu whakatupato ka taea te tohu i nga raruraru.

Whakaarohia te kawe mai i nga hu e kakahuria ana e koe i te nuinga o te wa, ina koa nga hu hakinakina. Ka taea e to taakuta te aromatawai mena kei te awhina to kakahu ki to raruraru.

He aha te mea nui mo te Ahikarere Achilles?

Ko te Ahikarere Achilles he ahuatanga noa, ka taea te maimoatanga, e whakautu pai ana ki te whakauru wawe me te tiaki tonu. Ahakoa ka pouri, ka mamae ranei, ko te nuinga o nga tangata ka ora katoa me te maimoatanga tika.

Ko te ki o te ora angitu kei te whakahaere i te ahuatanga wawe, te whai i nga taunakitanga maimoatanga, me te hoki haere ki nga mahi. Ko te manawanui i te wa e ora ana e awhina ana ki te aukati i nga raruraru me te whakarite i te angitu mo te wa roa.

Kia mahara ko te ora he wa, a he rereke te waahi ora mo te katoa. Me te tiaki me te aro tika, ka tumanako koe ki te hoki ki o mahi noa me te whakaiti i to morearea mo nga raruraru o muri.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te Ahikarere Achilles

E hia te roa o te ora o te Ahikarere Achilles?

Ka rereke te wa ora i runga i te kino me te roa o to tohu. Ko nga keehi ngawari e pai ake ana i roto i te 2-6 wiki me te maimoatanga tika, i te wa e taea ai e nga keehi roa te maha o nga marama. Ko te pupuri tonu i nga taunakitanga maimoatanga e pa ana ki te tere o te ora.

Ka taea e au te haere tonu ki te whakakori me te Ahikarere Achilles?

Ka taea e koe te haere tonu ki etahi momo whakakori, engari me whakarereke koe i to kaupapa. Ko nga mahi iti-paanga penei i te kauhoe, te hikoi paikeri, te whakakori tinana ranei he mea haumaru. Kaua e mahi i nga mahi e puta ai te mamae, e whakapiki ranei i te ahotea ki to uaua Achilles kia pai ake ai o tohu.

Ka hoki mai ano te Ahikarere Achilles i muri i te maimoatanga?

Ka taea te hoki mai, ina koa ki te hoki wawe koe ki nga mahi, ki te kore ranei e whakahaere i nga morearea. Ko te whai i te mahere hoki-ki-te-mahi atawhai, te pupuri i te ngawari o te kauae, me te whakamahi i nga hu tika e whakaiti ana i to morearea mo nga wa o muri.

Kei te hiahiatia te pokanga mo te Ahikarere Achilles?

Kaore i te hiahiatia te pokanga, a, ko te nuinga e waiho ana mo nga keehi roa kaore e whakautu ki te 6-12 marama o te maimoatanga atawhai. Ko te nuinga o nga tangata ka ora pai me te kore pokanga ina whai ratou i nga mahere maimoatanga tika, ka hoatu he wa tika ki to ratou uaua ki te ora.

He aha te rerekētanga i waenga i te Ahikarere Achilles me te uaua Achilles kua pakaru?

Ko te tendinitis e pā ana ki te mumura me ngā pakaru iti i roto i te uaua, e puta ai te mamae me te ngoikore. Ko te pakaru he pakaru katoa, he waenga ranei e puta ai te mamae nui, ohorere, i te nuinga o te wa he oro "pakaru". Ko nga pakaru e hiahia ana ki te tiaki hauora tonu, a, i te nuinga o te wa he whakatika wawe.