He aha te pakaru o te uaua Achilles? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te pakaru o te uaua Achilles he pakaru katoa, tetahi waahanga ranei o te kaha o te kiko e hono ana i to uaua kauae ki to iwi turi. Ka puta tenei whara i te wa poto, ka rite pea ki te whiu i a koe e tetahi ki muri o te waewae, ahakoa kahore he tangata kei reira.

Ko to uaua Achilles te uaua nui rawa atu, te kaha rawa atu hoki i roto i to tinana, engari ko tetahi o nga mea tino whara. Ki te pakaru, ka rongo pea koe i te tangi "pop" motuhake, ka mamae tonu, ka uaua te haere. Ko te rongo pai, ma te maimoatanga tika, ka ora te nuinga o te iwi, ka hoki ki o raatau mahi.

He aha nga tohu o te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te tohu tino kitea o te pakaru o te uaua Achilles ko te mamae ohorere, koi i muri o to kuiti, kauae ranei. Ka rite pea ki te whiu i a koe e tetahi ki te rakau poikiri, ki te whiu kaha ranei ki te waewae.

Koinei nga tohu matua ka pa pea koe:

• He tangi "pop" nui, he tangi pakaru ranei i te wa e puta ai te whara
• Te mamae nui tata ki to turi e pai ake pea i te wa poto
• Te pupuhi me te whero i te taha o to turi me te waewae raro
• Te uaua ki te tohu i to waewae ki raro, ki te pehi ranei i te wa e haere ana
• Te kore e taea te tu ki runga i ou maihao i te waewae kua whara
• He waahi, he pounamu ranei i te rohe o te uaua ka taea te kite ma to maihao

Ka whakaatu etahi tangata he rite te ahua o to ratou uaua kauae ki te "huri" ki to ratou turi. Ka kite pea koe he ngoikore ake to waewae kua whara i te mea noa, ka uaua ai te piki i nga arawhata, te haere ranei ki runga.

I etahi wa, ka pa pea te ngawari, te wiri ranei o to waewae ki te pa te pakaru ki nga io tata. Kaore tenei i te noa, engari he mea tika kia korerotia ki to taakuta ki te puta.

He aha nga take o te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te nuinga o nga pakaru o te uaua Achilles ka puta i nga mahi hakinakina e uru ana ki te tere tere, te piki, te huri tere ranei o nga aronga. Kaore e taea e te uaua te whakahaere i te kaha ohorere, kaha e whakatakotoria ana ki runga.

Ko nga mahi noa e taea ai te whakaoho i tenei whara ko:

• Piki poitūkohu, tenisi, hakinakina rakete ranei me nga timatanga tere me nga mutu
• Te oma, te oma tere ranei, ina koa ka piki tere te kaha
• Nga mahi piki penei i te poitūkohu, te mahi kaiwhakaatu ranei
• Te kanikani me nga nekehanga ohorere, nga piki ranei
• Te taka ki roto i te rua, ki te taha ranei o te ara i te wa ohorere
• Te hinga mai i te teitei, te tūtaki ranei ki ou waewae

Ka piki to morearea ki te ngoikore to uaua Achilles i te wa roa. Ka puta tenei ngoikore i te wa poto ma nga pakaru iti e puta mai ana i te ahotea auau, te iti o te toto ki te rohe, nga huringa e pa ana ki te pakeke ranei i roto i te kiko uaua.

I etahi wa, ka puta te pakaru i nga mahi o ia ra penei i te piki i nga arawhata, te taka ranei ki runga i te taha o te ara. He nui ake te pea tenei ki te whai koe i nga raruraru uaua, te tango ranei i etahi rongoa ka ngoikore nga uaua.

Ahea te haere ki te taakuta mo te pakaru o te uaua Achilles?

Me rapu wawe koe i te awhina hauora ki te rongo koe i te pop i to kauae, turi ranei, ka whai mai te mamae koi. Kaua e tatari kia pai ake, na te mea ko te maimoatanga wawe ka arahi ki nga hua pai ake.

Haere ki te ruma ohorere, ki te tiaki tere ranei ki te rongo koe i te tangi ohorere, he tangi pakaru ranei me te mamae nui ohorere i to rohe turi. Me rapu wawe koe i te tiaki ki te kore e taea e koe te tohu i to waewae ki raro, te tu ranei ki ou maihao i te waewae kua pa.

Ahakoa kaore to mamae i te nui, ko te uaua ki te haere noa, te ahua ranei kua "whakauruhia" to uaua kauae ki to turi, he mea tika kia tirotirohia e te taakuta. Ko enei tohu e whakaatu ana i te pakaru katoa e hiahia ana ki te maimoatanga ngaio.

Ki te kite koe i te timatanga o te mamae o te turi, te pupuhi, te ngoikore ranei i roto i nga ra maha, whakaritea he hui ki to taakuta i roto i nga ra torutoru. Ko enei tohu ka tohu pea i te pakaru waahanga, te tendonitis ranei ka arahi pea ki te pakaru katoa ki te kore e maimoatia.

He aha nga morearea mo te pakaru o te uaua Achilles?

He maha nga mea ka piki ai to tupono ki te whara o te uaua Achilles. Ko te matauranga ki enei morearea ka awhina i a koe ki te tango i nga mahi aukati, ki te mohio hoki ki to ngoikoretanga.

Ko te tau tetahi waahanga nui, ko te nuinga o nga pakaru ka puta i nga tangata kei waenga i te 30 me te 50 tau te pakeke. I tenei wa, ka ngaro noa atu te maha o te ngawari me te kaha o o uaua, engari ka tino mahi tonu koe i nga hakinakina, mahi tinana ranei.

Ko to taumata mahi me to whakauru ki nga hakinakina he mea nui ano:

• Nga toa wiki e whakakakahu ana i te kaha, engari kaore i te noa
• Nga tangata e piki tere ana i to ratou taumata mahi, te kaha ranei o te whakangungu
• Nga kaitākaro i roto i nga hakinakina e hiahia ana ki te piki, te huri, te tere tere ranei
• Nga tangata e hoki ana ki nga hakinakina i muri i te wehenga roa

Ko etahi ahuatanga hauora ka ngoikore to uaua Achilles i te wa roa. Kei roto i enei te mate huka, ka pa ki te rere o te toto ki te uaua, me nga ahuatanga mumura penei i te mate rewiti, te lupus ranei ka puta ai te mumura o te uaua.

Ko etahi rongoa, ina koa nga rongoa aukati fluoroquinolone penei i te ciprofloxacin, ka piki ai to morearea o te pakaru. Ko nga whakaurunga corticosteroid tata ki te uaua Achilles ka ngoikore ano hoki te kiko, ahakoa he iti tenei.

Ko nga raruraru o mua o te uaua Achilles, tae atu ki te tendonitis, nga pakaru iti ranei, ka hanga i te kiko toka e kaha ake ai te uaua ki te pakaru. Hei taapiri, ko te whai waewae papatahi, te overpronation ranei ka nui ake te ahotea ki to uaua Achilles i nga mahi.

He aha nga raruraru pea o te pakaru o te uaua Achilles?

Ahakoa ka ora te nuinga o te iwi i te pakaru o te uaua Achilles, ka puta etahi raruraru, ina koa kaore he maimoatanga tika. Ko te matauranga ki enei mea pea ka awhina i a koe ki te mohio he aha te mea nui o te tiaki hauora wawe.

Ko te raruraru tino noa ko te pakaru ano o te uaua, ka puta i te 2-5% o nga keehi. He nui ake tenei morearea ki te hoki wawe koe ki nga mahi, ki te kore ranei e whai i to kaupapa whakaora tika.

Ko etahi atu raruraru pea ko:

• Te ngoikore roa i to uaua kauae me te uaua ki te pehi i te wa e haere ana
• Te mamae tonu me te ngoikore i to turi me to kuiti
• Te iti o te ngawari o te kuiti me te nekehanga
• Te uaua ki nga mahi e hiahia ana ki te kaha o te kauae penei i te piki i nga arawhata, te oma ranei
• Nga toto toto i roto i to waewae ki te kore koe e neke mo te wa roa

Ko nga raruraru pokanga, ahakoa he iti, ka uru atu ki te mate, te kino o nga io, nga raruraru ranei ki te ora o te whara. Ka whanake etahi tangata i te kiko toka ka puta ai te mamae tonu, te iti ranei o te nekehanga o te kuiti.

I etahi wa, ka pa ki nga tangata te thrombosis uaua hohonu (nga toto toto) i te wa e tutakina ana, ina koa ki te kore ratou e neke haere. Koinei te take ka taunaki pea to taakuta i nga mahi motuhake, i nga rongoa whakaheke toto ranei i te wa e ora ana.

Kaore he maimoatanga, ka ora pea to uaua Achilles i tetahi tuunga roa, ka ngoikore tonu ai to kaha ki te tohu i to waewae ki raro, ki te pehi ranei i te wa e haere ana. Ka pa tenei ki o mahi o ia ra me to mahi hakinakina.

Me pehea te aukati i te pakaru o te uaua Achilles?

Ka taea e koe te whakaiti i to morearea o te pakaru o te uaua Achilles ma te tiaki i o uaua kauae me nga uaua ma te whakatete, te whakakaha ranei. Ko te aukati he pai ake i te whakahaere i tenei whara mamae.

Tīmatahia ki nga whakatete kauae ngawari hei waahanga o to mahi o ia ra. Pupuri i ia whakatete mo te 30 hēkona ka whakahokia ano kia 2-3 nga wa, ina koa i mua i muri i nga mahi tinana. Aro atu ki nga whakatete kauae tika me te turi kua piko kia taea ai te whakatutuki i nga waahanga rereke o to uaua kauae.

Whakakahahia o uaua kauae ma nga mahi penei i te whakaara kauae, e noho ana, e tu ana ranei. Piki haere te uaua ma te mahi i nga whakaara kauae kotahi-waewae, te taapiri ranei i te aukati. Ko nga uaua kauae kaha, ngawari ka awhina pai i to uaua Achilles.

Ina piki ake to taumata mahi, mahi haere. Whai i te ture 10% ma te piki ake i to kaha whakakakahu, te roa, te auau ranei i te 10% ia wiki. Ka hoatu tenei ki o uaua te wa ki te whakarite ki nga tono kua piki ake.

Kōwhiria he kākahu tika mō ō mahi. Ko ngā hu me te tautoko turi pai me te whakamarumaru ka whakaiti i te ahotea ki to uaua Achilles. Whakarereketia nga hu takaro kua whakamahia, na te mea ka ngaro to ratou kaha whakamarumaru i te wa.

Tātai ki ngā tohu whakatūpato wawe penei i te mamae o te turi, te ngoikore o te ata, te ngawari ranei i to uaua Achilles. Whakahaerehia enei tohu wawe ma te okioki, te hukapapa, me te whakatete ngawari i mua i te haere tonu ki nga raruraru nui ake.

Me pehea te whakatau i te pakaru o te uaua Achilles?

Ka taea e to taakuta te whakatau i te pakaru o te uaua Achilles ma te tirotiro tinana me to whakaahuatanga o te ahua o te whara. Ko te whakakotahitanga o ou tohu me nga whakamatautau tinana motuhake ka whakarato i tetahi whakaahua marama.

I te wa o te tirotiro, ka titiro to taakuta mo nga tohu e kitea ana penei i te pupuhi, te whero, te waahi ranei i roto i to uaua. Ka ngawari te pa ki to uaua Achilles kia tirohia nga waahi mamae, pounamu ranei i te wahi i puta ai te pakaru.

Ko te whakamatautau a Thompson te taputapu whakatau tino pono mo nga pakaru katoa. Ka takoto koe ki raro i te wa e pehi ana to taakuta i to uaua kauae. Ki te tika to uaua Achilles, me tohu to waewae ki raro. Ki te kore e neke, ka whakaatu tenei i te pakaru katoa.

Ka tono pea to taakuta kia ngana koe ki te tu ki ou maihao i te waewae kua whara. Ki te kore e taea e koe tenei, te mamae nui ranei, he tohu tenei mo te pakaru o te uaua Achilles.

I etahi wa, ka awhina nga whakamatautau whakaahua ki te whakau i te whakatau, ki te aromatawai ranei i te nui o te whara. Ka taea e te ultrasound te whakaatu i te waahi me te rahi o te pakaru, ka whakaratohia e te MRI nga whakaahua taipitopito o te uaua me nga kiko e karapoti ana.

He mea awhina enei whakamatautau whakaahua ki te whakaaro to taakuta he pakaru waahanga, te hiahia ranei ki te whakarite i te maimoatanga pokanga. Ka taea hoki e ratou te whakakore i etahi atu ahuatanga ka puta mai nga tohu rite, penei i te uaua kauae, te whati iwi turi ranei.

He aha te maimoatanga mo te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te maimoatanga mo te pakaru o te uaua Achilles ka whakawhirinaki ki etahi mea, tae atu ki te otinga o te pakaru, to tau, te taumata mahi, me to hauora katoa. Ko nga whiringa pokanga me te kore pokanga ka taea te whai hua ina whiriwhiria tika.

Mo nga pakaru katoa, ka taunakihia te whakatikatika pokanga, ina koa mo nga tangata taitamariki, kaha. Ka hono ano te taote i nga pito uaua kua pakaru, ka puta mai he kaha ake, he iti ake te morearea o te pakaru ano i te maimoatanga kore pokanga.

Ko te maimoatanga kore pokanga ko te kakahu i te kapi, i te hu motuhake ranei e pupuri ana i to waewae ki raro, kia taea ai te ora o nga pito uaua. Ka pai tenei tikanga mo nga pakaru waahanga, mo nga tangata ranei kaore i te pai ngaio pokanga na te pakeke, te hauora ranei.

Ko te tukanga maimoatanga kore pokanga noa ko:

1. Te tutakina tuatahi i roto i te kapi, hu ranei mo te 6-8 wiki
2. Te whakawhiti haere ki te hu haere me nga whakaara turi
3. Te piki haere o te taumaha i te wa e ora ana
4. Te rongoa tinana hei whakahoki i te kaha me te ngawari

Ka rereke te wa ora, engari ka roa pea te 4-6 marama ahakoa te tikanga maimoatanga. I tenei wa, ka mahi tahi koe me tetahi kaiwhakaora tinana hei whakahoki haere i te nekehanga o to kuiti, te kaha o te kauae, me te mahi katoa.

Ka awhina to taakuta i a koe ki te whiriwhiri i te tikanga maimoatanga pai rawa atu e hangai ana ki to ahuatanga motuhake. Ko nga mea penei i nga tono mahi, nga whainga whakauru hakinakina, me nga manakohanga whaiaro katoa he waahanga nui ki tenei whakatau.

Me pehea te whakahaere i te pakaru o te uaua Achilles i te kainga?

Ahakoa he mea nui te maimoatanga hauora ngaio mo te pakaru o te uaua Achilles, he maha nga mea ka taea e koe te mahi i te kainga hei tautoko i to ora me te whakahaere i te mamae i te wa e ora ana.

I nga ra tuatahi i muri i te whara, whai i te tikanga RICE: Okioki, Hukapapa, Komiti, me te Whakaara. Whakamahia te hukapapa mo te 15-20 meneti ia 2-3 haora hei whakaiti i te pupuhi me te mamae. Whakaarahia to waewae ki runga ake i te taumata ngakau i te wa e noho ana, e takoto ana ranei hei whakaiti i te pupuhi.

Tangohia nga rongoa mamae kore-tuku i runga i te tohu penei i te ibuprofen, te acetaminophen ranei kia rite ai te whakahaere i te mamae me te mumura. Heoi, tirohia to taakuta tuatahi, ina koa ki te tango koe i etahi atu rongoa, he ahuatanga hauora ranei ka pa ki nga kaiwhakaora mamae.

Ina whakaae to taakuta, ka taea e nga mahi nekehanga ngawari te awhina i te aukati i te ngoikore me te whakatairanga i te ora. Tīmatahia ki nga pomu kuiti me nga porowhita ngawari, engari i roto i to rohe whakamarie me te tohutohu a to roopu hauora.

Titiro ki to uaua kua whara ma te karo i nga mahi e ahotea ana. Kaua e ngana ki te "haere" i te mamae, ki te whakamatautau i to kaha i te wa wawe ranei, na te mea ka kaha ake te whara, te roa ranei o te ora.

Tātai ki tō kai i te wā e ora ana. Ko te pūmua e āwhina ana ki te whakatikatika i ngā kiko, ā, ko te wītamini C e tautoko ana i te hanganga collagen. Noho makuku, kai kai rite me te nui o ngā hua, ngā huawhenua, me ngā pūmua ngawari hei tautoko i te tukanga ora o tō tinana.

Tātai ki ngā tohu o ngā raruraru penei i te piki o te mamae, te whero, te mahana, te kirika rānei, ka tohu pea i te mate, i ētahi atu raruraru rānei. Whakapa atu ki tō taakuta tonu ki te kite koe i ētahi huringa āwangawanga i ō tohu.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te whakarite mo to hui taakuta ka awhina i a koe ki te whiwhi i te tiaki whanui me nga whakautu ki o patai mo te pakaru o to uaua Achilles. Ko te whakarite iti ka awhina i to haerenga.

Tuhia te ahua o to whara, tae atu ki te mahi i mahi koe, nga tangi i rongo koe, me ou tohu ohorere. Ka awhina tenei korero i to taakuta ki te mohio ki te tikanga o te whara me te aromatawai i te nui o te kino.

Hangaia he rarangi o ou tohu katoa, tae atu ki te wa i timata ai ratou, me te aha e pai ake ai, te kino ranei. Tuhia nga huringa i to kaha ki te haere, te tu ki ou maihao, te mahi ranei i nga mahi o ia ra mai i te wa i puta ai te whara.

Kawe mai he rarangi katoa o ou rongoa, tae atu ki nga rongoa whakahaunga, nga rongoa kore-whakahaunga, me nga taapiri. Ka taea e etahi rongoa te pa ki te ora o te uaua, te mahi ranei me nga maimoatanga ka taunaki pea e to taakuta.

Whakaritea nga patai ki te ui ki to taakuta, penei i:

• Kua oti taku pakaru, tetahi waahanga ranei?
• He aha oku whiringa maimoatanga me o raatau painga me o raatau huakore?
• E hia te roa o te ora?
• Ahea ka taea e au te hoki ki te mahi, ki nga hakinakina ranei?
• He aha nga mahi me karo e au i te wa e ora ana?
• He aha nga tohu o nga raruraru me tirotiro e au?

Kawe mai he mema whanau, he hoa ranei ki to hui ki te taea. Ka taea e ratou te awhina i a koe ki te mahara ki nga korero nui me te whakarato tautoko i te wa pea he wa uaua.

Kakahu kakahu ngawari, poto ranei ka taea te whakaara ngawari kia taea ai e to taakuta te tirotiro pai i to waewae. Kaua e kakahu kakahu kaha ka uaua pea te tango mo te tirotiro tinana.

He aha te mea nui mo te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te pakaru o te uaua Achilles he whara nui engari ka taea te maimoatanga e hiahia ana ki te tiaki hauora wawe mo nga hua pai rawa atu. Ahakoa he mea wehi te rongo i te pop me te mamae ohorere, ko te matauranga kei te waatea nga maimoatanga whai hua ka whakawhirinaki i te wa e ora ana.

Ko te mea nui rawa atu hei mahara ko te whakatau wawe me te maimoatanga tika ka arahi ki nga hua pai ake mo te wa roa. Ahakoa ka whiriwhiri koe i te maimoatanga pokanga, kore pokanga ranei, ko te whai i nga tohutohu a to roopu hauora, te manawanui ki te tukanga ora he mea nui mo te ora katoa.

Ko te nuinga o te iwi e pa ana ki te pakaru o te uaua Achilles ka hoki ki o raatau taumata mahi i roto i te 6-12 marama. Ma te whakaora tika me te hoki haere ki nga mahi, ka tumanako koe ki te whakahoki i te mahi me te kaha i roto i to waewae kua pa.

Ko te aukati ma te whakatete auau, te piki haere o te mahi, me te aro ki nga tohu whakatūpato wawe ka awhina i a koe ki te tiaki i a koe i nga whara o muri mai. Kia mahara he kaha rawa to uaua Achilles, a, ma te tiaki tika, ka ora katoa mai i te pakaru katoa.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te pakaru o te uaua Achilles

Ka taea te haere me te uaua Achilles kua pakaru?

Ka taea pea te haere me te uaua Achilles kua pakaru, engari ka uaua, ka mamae. Ka taea e te nuinga o te iwi te haere tonu ma te whakamahi i o ratou uaua waewae ke hei whakakapi, engari ka kite pea koe i tetahi waewae kaore i te tika, ka uaua te pehi ki to waewae kua pa. Kaore i te taunakihia te haere ki runga i te uaua Achilles kua pakaru katoa, na te mea ka kaha ake te whara, ka roa ranei te ora.

E hia te roa o te ora mai i te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te ora ka roa pea te 4-6 marama, ahakoa ka whiriwhiri koe i te maimoatanga pokanga, kore pokanga ranei. Ko nga wiki tuatahi 6-8 e uru ana ki te tutakina i roto i te kapi, hu ranei, ka whai mai etahi marama o te rongoa tinana. Ko te hokinga mai ki nga hakinakina, mahi kaha ranei ka puta i te 6-12 marama i muri i te whara, e hangai ana ki to ahunga whakamua ora me ou whainga mahi.

Ka taea e au te oma ano i muri i te pakaru o te uaua Achilles?

Ae, ka taea e te nuinga o te iwi te hoki ki te oma i muri i te pakaru o te uaua Achilles ma te maimoatanga tika me te whakaora. Heoi, ka roa pea te 6-12 marama i mua i to haere haumaru ki te oma, me timata koe i te wa poto. Ka kite etahi i te iti o te hekenga i to ratou taumata mahi nui, engari ka hoki te nuinga ki o ratou kaha oma o mua.

He mea tika te pokanga mo te pakaru o te uaua Achilles?

Kaore te pokanga i te mea tika i nga wa katoa, engari ka taunakihia mo nga pakaru katoa, ina koa mo nga tangata taitamariki, kaha. Ka taea te whai hua te maimoatanga kore pokanga mo nga pakaru waahanga, mo nga tangata ranei kaore i te pai ngaio pokanga. Ka awhina to taakuta ki te whakatau i te tikanga pai e hangai ana ki to ahuatanga motuhake, to tau, to taumata mahi, me ou manakohanga whaiaro.

He aha te ahua o te pakaru o te uaua Achilles?

Ko te nuinga o te iwi e whakaatu ana he rite te ahua ki te whiu kaha i a ratou e tetahi ki muri o te waewae, ki te whiu ranei ki te rakau poikiri. Ka rongo pea koe i te pop nui, he tangi pakaru ranei, ka whai mai te mamae koi ohorere i to turi, kauae ranei. Ka pai ake pea te mamae i te wa poto, engari ka kite koe i te ngoikore nui me te uaua ki te haere, ki te tu ranei ki ou maihao i te waewae kua pa.