Ringa Whati

Ko te ringa e hanga ana e ngā wheua iti e waru me ētahi wheua roa e rua i roto i te ringa – ko te radius me te ulna.

Ko te whati o te radius tawhiti tētahi o ngā whati tino noa o te ringa. Ka puta tēnei i te nuinga o te wā ina hinga ngā tāngata ki te ringa kuiti.

Ko te whati o te ringa he whati, he tawhito rānei i tētahi, i neke atu rānei o ngā wheua o tō ringa. Ko te nuinga o ēnei whara ka puta i te ringa ina ngana ngā tāngata ki te hopu i a rātou i te wā e hinga ana, ka tūtaki kaha ki te ringa kuiti.

Āe pea kei te nui ake tō tūponotanga ki te whati o te ringa ki te whai wāhi koe ki ngā hākinakina penei i te skating-inline, i te snowboarding rānei, ki te pēhea rānei he āhuatanga kei roto ka ngāwheua ngā wheua ka ngoikore (osteoporosis).

He mea nui kia whakaorahia te whati o te ringa i te wa e taea ai. Ki te kore, pea kore e ora ngā wheua i te whakatika tika, ka pā pea ki tō kaha ki te mahi i ngā mahi o ia rā, penei i te tuhituhi, i te pihi i te koti rānei. Ka āwhina hoki te whakaora wawe ki te whakaiti i te mamae me te ngoikore.

He raru pea te kōpū o te ringa ki ēnei tohu me ngā tohu:

• Te mamae nui ka kaha ake pea te mamae ina pupuri, ina pehi, ina whakatere rānei i tō ringa, i tō kōpū ringa rānei
• Pupuhi
• Ngāwawari
• Whero
• Te ahua kīhai i te tika, pēnei i te kōpū ringa kīhai i te tika

Ki te whakaaro koe kei te whati tō kōpū ringa, tirohia tētahi tākuta tonu,inā hoki mēnā kei a koe te ngāngā, te pupuhi, te raruraru rānei ki te whakatere i ō matihao. Ka āhei te whakaroa i te whakatau me te rongoā ki te kino o te whakaora, te iti o te nekehanga, me te iti o te kaha o te pupuri.

Kaore he uauatanga

Ka taea te whati i te ringa na:

• Ngā hinga. Ko te hinga ki runga i te ringa kua totoro tetahi o ngā take tino noa o te whati o te ringa.
• Ngā whara hākinakina. He maha ngā whati o te ringa e puta ana i ngā hākinakina whakapā, i ngā hākinakina rānei e hinga ai koe ki runga i te ringa kua totoro—pēnei i te ine-raina skating, te snowboarding rānei.
• Ngā tūnga waka. Ka taea e ngā tūnga waka te whati i ngā wheua o te ringa, ā, i etahi wā ka whati ki ngā wāhanga maha, ā, he maha ngā wā e hiahiatia ana te whakaoranga pokanga.

Ko te whakauru ki etahi momo whakataetae hakinakina, me te mate iwi ngākau kore iwi, ko te osteoporosis, ka taea te whakapiki ake i ō tūmanako kia whati tō ringa.

Ko ngā whakataetae whakapā me ngā mahi ka whakapiki ake i tō tūmanako kia hinga ka taea te whakapiki ake i tō tūmanako kia whati ngā wheua i roto i tō ringa. Ko ētahi tauira:

• Whutupōro, ā, whutupōro, inā koa kei runga i te tarutaru hanga
• Raka
• Eke hoiho
• Hoki
• Te eke pūkau
• Te papa teitei
• Te wira i runga i te raina
• Te pūkaikino i runga i te trampoline

Ko ngā raruraru o te kōtuku whati he iti te tūponotanga, engari ā, e āhei ana te whai:

• Te ngohe tonu, te mamae rānei, te kore e taea te mahi. Ko te ngohe, te mamae rānei, te mamae i te wāhi i pāngia e ngā tikanga e ngaro ana i te mutunga i te tangohia te kāreti, i muri rānei i te pokanga. Heoi, he tokoiti ngā tāngata e mau tonu ana te ngohe, te mamae rānei. Kia manawanui ki tō whakaora, ā, kōrero atu ki tō tākuta mō ngā whakakori e āhei ana te āwhina, te tohu atu rānei ki te kaupapa whakaora tinana, ki te kaupapa mahi rānei.
• Te osteoarthritis. Ko ngā whati e puta ana ki roto i te hononga ka taea te whakaeke i te mate pukupuku i muri i ngā tau. Ki te tīmata te mamae o tō ringa, te pupū rānei i muri i te whati, tirohia tō tākuta mō te aromatawai.
• Te pakaru o te ihu, o te oko toto rānei. Ko te whara ki te ringa ka whara i ngā ihu, i ngā oko toto e tata ana. Rapua te awhina tonu ki te whai koe i te ngawari, i ngā raruraru rerenga toto rānei.

He mea koretake te aukati i ngā āhuatanga whakamere ka tō te waewae whati. Engari, āhei ēnei tohutohu hei tiaki. Hei hanga i ngā wheua kaha:

• Kai kai hauora me te nui o te kōhiū me te wītamini D
• Kia maha ngā mahi whakapakari tinana, pēnei i te hikoi tere
• Whakamutu i te wāhakahoroi mena he kaiwāhakahoroi koe Ko te nuinga o ngā waewae whati ka puta ina hinga ngā tāngata ki mua ki te ringa kuiti. Hei aukati i tēnei whara noa:
• Kakahu kākahu pai
• Tangohia ngā mea ka taea te tūtaki i roto i tō kāinga, pēnei i ngā papatahi maka
• Whakamāramahia tō wāhi noho
• Tirohia tō tirohanga, ā, ki te hiahiatia, whakatika
• Tāruatia ngā paepae hopu i roto i tō ruma kaukau
• Tāruatia ngā papa ringa i runga i ō kaupae
• Kaua e tūtaki ki ngā papa ngawari, ki te taea, pēnei i ngā ara haere kapi i te hukarere, i te hukapapa rānei Kakahu i ngā tiaki ringa mō ngā mahi morearea nui, pēnei i:
• Te wira-raina
• Te pōro hukarere
• Te rakapi
• Te whutupōro

Ko te whakatau i te ringa whati ka whakauruhia te whakamatautau tinana o te ringa e pa ana me nga X-rays.

I etahi wa, ka taea e etahi atu whakamatautau whakaahua te tuku atu i nga korero taipitopito atu ki to taakuta. Koinei enei:

• CT scan. Ka taea e nga CT scan te kimi i nga whati o te ringa ka ngaro i nga X-rays. Ka taea te kite i nga whara ki nga kiko ngawari me nga oko toto i runga i nga CT scan. Ka tango tenei hangarau i nga X-rays mai i nga kokonga maha ka whakakotahi kia whakaatu i nga wahi tapawha o nga hanganga o roto o to tinana.
• MRI. Ma te whakamahi i nga ngaru reo me te maheni kaha hei whakaputa i nga whakaahua taipitopito o te wheua me nga kiko ngawari, he tino pai ake te MRI i nga X-rays ka taea te tautuhi i nga whati iti rawa me nga whara ligament.

Ki te kore e whakatika tika ngā pito whati o te wheua, ka taea te whakatūwhera i waenganui i ngā kōwae o te wheua, ka raru pea ngā kōwae. Me whakahaere e tō tākuta ngā kōwae ki te tūnga tika, he tukanga e kiia nei he whakaiti. Kei te tūnga o te nui o te mamae me te pupuhi, pea ka hiahia koe ki te taero rohe, ki te taero whānui rānei i mua i tēnei tukanga.

Tokoha te rongoā, he mea nui kia neke haere ngā maihao i te wā e ora ana te whati, kia kaua e pakaru. Pātai atu ki tō tākuta mō ngā huarahi pai ki te neke i a rātou. Ki te kai hikareti koe, mutu. Ka whakaroa pea te kai hikareti, ka aukati rānei i te ora o te wheua.

He mea nui te whakaiti i te nekehanga o te wheua whati i roto i tō ringa hei whakaora tika. Hei mahi i tēnei, pea ka hiahia koe ki te papa, ki te kāreti rānei. Ka tohutohuhia kia pupuri koe i tō ringa ki runga ake i te taumata o te ngakau i te nuinga o te wā hei whakaiti i te pupuhi me te mamae.

Hei whakaiti i te mamae, pea ka tūtohu tō tākuta i te kai whakaora mamae kore-whakahaunga. Ki te kaha rawa tō mamae, pea ka hiahia koe ki te rongoā opioid, pēnei i te codeine.

Ka āwhina ngā NSAID ki te mamae, engari ka aukati pea i te ora o te wheua, ina koa ki te whakamahia mō te wā roa. Pātai atu ki tō tākuta mēnā ka taea e koe te tango mō te whakaora mamae.

Ki te whai koe i te whati tuwhera, kei reira he whara, he whati rānei o te kiri tata ki te wāhi whara, pea ka hoatu he rongoā antibiotic ki a koe hei ārai i te mate ka tae atu ki te wheua.

Me te whakatika o waho, ka mau te anga rino i waho o tō tinana i te whati me rua atu rānei o ngā pi ka pā atu ki tō kiri, ki te wheua rānei i ngā taha e rua o te whati.

Pea ka hiahia koe ki te pokanga hei tāpiri i ngā pi, ngā papa, ngā rakau, ngā wiri rānei hei pupuri i ō wheua i te wā e ora ana. Ka taea te whakamahi i te hononga wheua hei āwhina i te ora. Pea ka hiahiatia ēnei kōwhiringa ki te whai koe i:

• Te whati tuwhera
• Te whati kei reira ngā kōwae wheua e neke ana i mua i te ora
• Ngā kōwae wheua ngāwari ka uru atu ki te hononga
• Te kino o ngā hononga, ngā io, ngā oko toto rānei
• Ngā whati e horapa ana ki te hononga

Ahakoa muri i te whakaiti me te whakamau ki te kāreti, ki te papa rānei, ka taea e ō wheua te neke. No reira, pea ka tirotirohia e tō tākuta tō ahunga whakamua me ngā X-ray. Ki te neke ō wheua, pea ka hiahia koe ki te pokanga.

I ētahi wā, ka whakamau te taote i tō whati mā te whakamahi i te taputapu whakatika o waho. Kei roto i tēnei he anga rino me rua atu rānei o ngā pi e haere ana i tō kiri, ki te wheua rānei i ngā taha e rua o te whati.

Kaore he uauatanga