He aha te Whewhe? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te whewhe te ahua o te kiri e rite ana ki te tiihi kōtihi, e kitea ana i runga i to kiri, te nuinga i ou huha, i ou hope, me ou hope. Ka puta mai i te pehanga o nga kohinga ngako ki te kiko hono i raro i to kiri, ka hangaia te ahua o te kiri e pa ana ki te 90% o nga wahine me etahi tane ano hoki.

Ehara koe i te kotahi anake mena ka kite koe i enei huringa i to kiri. He tino noa te whewhe, he mea noa, ahakoa he maha nga tangata e whakama ana mo reira. Ko te matauranga mo te whewhe ka taea te awhina ia koe kia maia ake ki to tinana, kia whai whakaaro tika ai mo nga maimoatanga ka whakaaro pea koe.

He aha te whewhe?

Ka hangaia te whewhe ina pehia nga pūtau ngako i raro i to kiri ki runga ki nga potae kiko hono e kiia nei ko te septae. Whakaarohia he moenga kōwhatu kei reira te kakahu e toia ana i etahi waahi, ka hangaia nga poka me nga waahi teitei i waenga i nga raina tuitui.

E toru nga paparanga matua o to kiri, a, ka whanake te whewhe i te paparanga tino hohonu kei reira te ngako e penapena ana. Ko te kiko hono e wehewehe ana i te ngako ki roto i nga ruma ka taea te kaha ake te pehanga, te matotoru ranei i te wa roa. Ina nui haere nga pūtau ngako, ka huri ranei te hanganga o te kiko, ka hangaia te mata kore rite e kitea ana e tatou hei whewhe.

Ehara tenei ahuatanga i te raruraru hauora, i te take hauora ranei. He rereketanga noa i te ahua o te ngako me te kiko hono i raro i to kiri. Ka rereke te ahua mai i te mea kaore e kitea ki te mea tino kitea, a, ka tino kitea ina piri koe i te kiri, i etahi marama ranei.

He aha nga tohu o te whewhe?

Ko te tohu matua o te whewhe ko te ahua o te kiri e rite ana ki te tiihi kōtihi. Ka kitea e koe te nuinga i nga waahi e penapena ana koe i te ngako, a, ka rereke te ahua mai i te tangata ki te tangata.

Koinei nga huarahi noa e puta mai ai te whewhe:

• Kiri poka e rite ana ki te tiihi kōtihi, ki te kiri ranei o te rēmana
• Mata kiri kore rite, ina piri koe, ina pehi ranei i te waahi
• Kiri e ahua ana kua tuitui, kua kōwhatu ranei
• Nga waahi e rereke ana te pa, etahi wa ka ngawari ake, ka kore ranei te rite
• Nga huringa e kitea ana i etahi tuunga, i etahi marama ranei

Ko te nuinga o nga tangata ka kite ko te whewhe ka tino kitea ina tu, kaore i te takoto. Ka tino kitea te ahua i te wa e pakeke haere ana, engari ka puta mai i nga wa katoa o te ora, tae atu ki nga tau o te taiohi.

He aha nga momo whewhe?

Ko te tikanga ka wehewehea e nga taakuta te whewhe ki nga tohu rereke i runga i te ahua o te kitea me te pehea e pa ana ki te mata o te kiri. Ko te matauranga mo enei momo ka taea te awhina ia koe ki te whakaatu pai ake i nga mea e pa ana ki a koe ki te kaiwhakarato hauora.

Ko nga momo matua ko:

• Tohu 1 (Ngawari): Ka kitea anake ina piri koe i te kiri, kaore e kitea ina tu, ina takoto ranei
• Tohu 2 (Rahinga): Ka kitea ina tu koe, engari ka ngaro ina takoto koe
• Tohu 3 (Nui): Ka kitea ina tu, ina takoto ranei, me te poka nui ake

Ka wehewehea ano e etahi tohunga te whewhe ma ona ahua. Ko te whewhe ngawari he ngawari te pa, ka neke ina haere koe, ko te whewhe pakeke he kaha ake te pa, kaore e neke nui.

Ko te momo me te tohu o te whewhe kaore e tohu i tetahi raruraru hauora. He huarahi noa tenei ki te whakaatu i te ahua, ka taea te awhina i nga whiringa maimoatanga mena ka whiriwhiri koe ki te whai i a raatau.

He aha nga take o te whewhe?

Ka whanake te whewhe na te whakakotahitanga o nga take e pa ana ki o pūtau ngako, ki te kiko hono, ki nga homoni. Kaore i tino mohiotia te take tika, engari kua kitea e nga kairangahau etahi kaitautoko matua e mahi tahi ana.

Ko nga take matua e awhina ana ki te hanganga whewhe ko:

• Nga huringa homoni: Ko te estrogen, te insulin, me etahi atu homoni ka pa ki te pehea te penapena o to tinana i te ngako me te pupuri i te kiko hono
• Whakapapa: Ko to hitori whānau ka awe i te hanganga o to kiri, te tohatoha ngako, me te tino whanake o te whewhe
• Nga huringa e pa ana ki te pakeketanga: Ka ngawari ake to kiri ka ngaro te ngawari i te wa roa, ka tino kitea te whewhe
• Hanganga kiko hono: Ko te huarahi o te whakarite o o septae (potae kiko) ka taea te whakaputa i te whewhe, te kore ranei e puta
• Nga take noho: Ko te kai, nga tikanga whakakorikori, me te rere o te toto ka awe i te ahua o te whewhe

He tino nui ake te tupono o nga wahine ki te whanake i te whewhe i nga tane na te rereketanga o te hanganga o te ngako me te kiko hono. Ko te kiko hono o nga wahine e rere ana, ka hangaia nga ruma ka taea te pupuhi ki waho, ko te kiko hono o nga tane e rere ana, ka whakawhiwhia he tautoko atu.

I tua atu i tera, ehara te whewhe i te mea e pa ana ki te taumaha. Ahakoa nga tangata tino hauora, he angiangi, ka taea te whewhe na te mea he mea nui ake te hanganga o te kiko i te toenga o te taumaha o te tinana.

Ahea te haere ki te taakuta mo te whewhe?

Ko te nuinga o te wa, kaore koe e hiahia ki te kite i te taakuta mo te whewhe na te mea ehara i te ahuatanga hauora. Heoi, he maha nga ahuatanga e pai ai te korero ki te kaiwhakarato hauora.

Whakaarohia te whakarite i tetahi hui mena ka kite koe i nga huringa ohorere, nui i te ahua o to kiri, mena ka tere te whanake o te whewhe i roto i te wa poto. Ahakoa he mea noa tenei, he mea tika kia arotakehia kia kore ai e puta etahi ahuatanga.

Ka hiahia pea koe ki te korero ki te taakuta mena kei te pa nui te whewhe ki to maia, ki to kounga ora ranei. Ka taea e ratou te korero mo nga whiringa maimoatanga me te awhina ia koe ki te matau ki te mea ka pai mo to ahuatanga. Hei taapiri, mena kei te whakaaro koe ki etahi tikanga ataahua, he mea nui kia korero tuatahi ki tetahi tohunga hauora.

Kia mahara ko te rapu tohutohu hauora mo te whewhe kaore e tohu he he kei a koe. He mea noa te hiahia ki te matau ki o whiringa, ki te tiki aratohu ngaio ranei mo tetahi mea e awangawanga ana koe.

He aha nga take morearea mo te whewhe?

He maha nga take ka piki ake to tupono ki te whanake i te whewhe, ki te tino kitea ranei. Ko te matauranga mo enei take morearea ka taea te awhina ia koe ki te mohio ki nga mea e tumanakohia ana, kia whai whakaaro tika ai mo nga whiringa noho.

Ko nga take morearea matua ko:

• Ko te wahine: He tino nui ake te tupono o nga wahine ki te whewhe na te rereketanga o nga homoni me te hanganga
• Tau: Ka tino kitea te whewhe i te wa e pakeke haere ana koe, ka ngaro te ngawari o to kiri
• Hitori whānau: Mena kei to whaea, ki to kuia ranei te whewhe, he nui ake te tupono ka whanake koe i te whewhe
• Nga huringa homoni: Ko te hapu, te menopause, me nga rereketanga homoni ka piki ake te hanganga whewhe
• Noho kore mahi: Ko te kore o te whakakorikori auau ka awhina ki te ngoikore o te rere o te toto me te uaua
• Rere ngoikore o te toto: Ko nga ahuatanga e pa ana ki te rere o te toto ka tino kitea te whewhe
• Te kai hikareti: Ko te kai hikareti ka pakaru i te kiko hono ka kino ake te ahua o te kiri

Ko te nui haere o te taumaha ka tino kitea te whewhe, engari ehara i te take tika. Ahakoa nga tangata kei te taumaha hauora, ka taea te whewhe, engari ko etahi tangata taumaha pea kaore he iti rawa. Ko to hanganga tinana takitahi me nga take whakapapa he mea nui ake i to taumaha katoa.

Ko te ahotea me nga tikanga moe kino pea ka awhina ano i te kore tika ma te awe i o homoni me te rere o te toto. Ahakoa kaore e taea e koe te huri i nga take penei i te whakapapa, te pakeketanga ranei, ko te arotahi ki nga tikanga noho hauora ka taea te awhina ia koe kia pai ake to ahua.

He aha nga raruraru pea o te whewhe?

Ko te whewhe ano kaore e puta mai he raruraru hauora tinana na te mea ehara i te ahuatanga hauora. Ko te ahua poka he mea ataahua noa iho, kaore e arahi ki etahi atu raruraru hauora, ka kino ake ranei i te wa roa i te huarahi kino.

Heoi, ko etahi tangata ka pa ki nga awe hinengaro, hinengaro ranei mai i te whewhe. Ka whakama pea koe ki te kakahu i etahi kakahu, ki te haere ki te takutai, ki te whakauru ranei ki nga mahi e tino kitea ana to kiri. He mea tika, he tika enei kare-a-roto.

Ko nga take matua e pa ana ki te whewhe ka puta mai i etahi whakamatautau maimoatanga, kaore i te whewhe ano. Ko te miri pakari, te horoi kino, te maimoatanga kore whaimana ranei ka mate pea te kiri, te whara ranei. Koia te take he mea nui kia rapu i nga maimoatanga me te korero ki nga tohunga ngaio.

I etahi wa, ka pohehe pea etahi tangata i etahi atu ahuatanga kiri hei whewhe, i te mea ke ranei. Mena ka kite koe i nga huringa ohorere, te mamae, te mahana, etahi atu tohu ranei, he mea tika kia arotakehia kia mohio ai he whewhe noa iho.

Me pehea te aukati i te whewhe?

Ahakoa kaore e taea e koe te aukati katoa i te whewhe na te whakapapa me nga take homoni, ko etahi tikanga noho ka awhina pea ki te whakaiti i tona ahua, ki te whakaheke ranei i tona whanaketanga. Ko te mea nui ko te arotahi ki te hauora o te kiri me te uaua katoa, kaore i te arotahi ki te whewhe.

Koinei nga rautaki ka awhina pea:

• Noho mahi tinana: Ko te whakakorikori auau ka pai ake te rere o te toto ka awhina ki te pupuri i te uaua i raro i te kiri
• Kai rite: Arotahi ki nga kai katoa, te pūmua tika, me te wai nui hei tautoko i te kiri hauora
• Pupuri i te taumaha pumau: Kaua e whakamahi i te kai kai, ka taea te kino i te ngawari o te kiri me te tohatoha ngako
• Noho makona: Ko te makona tika ka awhina i te hauora o te kiri ka pai ake pea tona ahua
• Kaua e kai hikareti: Ko te kai hikareti ka pakaru i te kiko hono ka kino ake te ahua o te kiri
• Whakahaere i te ahotea: Ko te ahotea roa ka pa ki nga homoni e awe ana i te penapena ngako me te hauora o te kiri

Ko nga whakakorikori kaha e arotahi ana ki o waewae me ou hope pea ka tino awhina na te mea ka taea e ratou te whakapai ake i te uaua i nga waahi e tino kitea ana te whewhe. Ko te hanga uaua i raro ka taea te whakapai ake i te ahua o te mata o te kiri.

Kia mahara ahakoa he hauora te noho, ka taea pea e koe te whanake i etahi whewhe na te mea kaore e taea e koe te whakahaere. Ko te kaupapa ehara i te tino pai, engari ko te tautoko i to hauora katoa me te maia ki to kiri.

Me pehea te whakatau i te whewhe?

Ko te tikanga he ngawari te whakatau i te whewhe, kaore hoki e hiahia ki etahi whakamatautau motuhake. Ka taea e to taakuta te whakatau ma te titiro me te tirotiro i to kiri i te wa o te tirotiro tinana noa.

Ko te tukanga whakatau kei roto i te tirotiro tirohanga ka titiro te kaiwhakarato hauora ki nga waahi e pa ana, ka taea te piri, te pehi ranei i te kiri kia kite pai ake i te ahua. Ka tono pea ratou ki a koe kia tu i nga tuunga rereke, i raro ranei i nga marama rereke kia arotake i te ahua.

I te nuinga o nga wa, kaore e hiahiatia etahi atu whakamatautau na te mea he ahua motuhake te whewhe he ngawari ki te mohio. Heoi, mena he patai mo te whewhe, hetahi atu ahuatanga kiri ranei, ka hiahia pea to taakuta ki te whakakore i etahi atu mea.

I etahi wa ka whakamahi nga kaiwhakarato hauora i nga pūnaha tohu ki te whakaatu i te nui o te whewhe, ka taea te awhina mena kei te whakaaro koe ki nga whiringa maimoatanga. Ka awhina tenei arotake ki te whakatau i nga maimoatanga ka tino tika mo to ahuatanga.

He aha te maimoatanga mo te whewhe?

He maha nga whiringa maimoatanga mo te whewhe, ahakoa he mea nui kia matau kaore he maimoatanga e taea te whakakore katoa i te wa roa. Ka rereke te whai hua i waenga i nga tangata, a, ko nga hua he mea wa poto noa iho, e hiahia ana ki te pupuri tonu.

Ko nga whiringa maimoatanga ngaio ko:

• Te rongoā laser: Ka whakamahi i te kaha marama e arotahi ana ki te whakakore i te ngako me te whakaohooho i te hanga collagen
• Nga maimoatanga radiofrequency: Ko te kaha wera ka awhina i te uaua o te kiri ka taea te whakaiti i te ahua o te poka
• Te rongoā ngaru oro: Ko nga ngaru oro e arotahi ana ki nga waahi whewhe hei whakapai ake i te rere o te toto me te ahua o te kiri
• Subcision: He tikanga pokanga iti e tapahi ana i nga potae hono e puta mai ana te poka
• Nga maimoatanga injectable: Ko etahi tikanga kei roto te whakauru i nga mea hei whakakore i te ngako, hei whakapai ranei i te kounga o te kiri
• Te rongoā whakamaroke: Ko nga tikanga miri me te pupuhi hei whakapai ake i te rere o te toto

Ko te nuinga o enei maimoatanga e hiahia ana ki nga hui maha me te pupuri tonu kia mau tonu nga hua. Ka taea te utu nui, a, ko te inihua kaore e taupokina nga maimoatanga whewhe ataahua na te mea kaore e hiahiatia te hauora.

I mua i te whai i tetahi maimoatanga ngaio, he mea nui kia korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki te taote kiri ranei. Ka taea e ratou te awhina ia koe ki te matau ki nga tumanakohanga pono me te whiriwhiri i te whiringa tino haumaru, tino tika mo to ahuatanga.

Me pehea te whakahaere i te whewhe i te kainga?

Ahakoa kaore nga maimoatanga kainga e whakakore katoa i te whewhe, ko etahi huarahi ka awhina pea ki te whakapai ake i te ahua me te ahua o to kiri. Ko te mea nui ko te pupuri i te tiaki ngawari, pumau, kaore i te tumanako ki nga huringa nui.

Ko nga rautaki whakahaere kainga whai hua ko:

• Te makuku auau: Pupuri i to kiri makona ki nga kai makuku kounga teitei hei whakapai ake i tona ahua katoa
• Miri ngawari: Ko te miri marama me te paraihe ngawari, to ringa ranei ka taea te whakapai ake i te rere o te toto
• Te whakakorikori pumau: Arotahi ki te whakakorikori kaha me te cardio hei whakapai ake i te uaua me te rere o te toto
• Nga tikanga kai hauora: Pupuri i te kai rite e whai hua ana i nga antioxidants me nga kai anti-mumura
• Te moe tika: Ko te moe pai ka tautoko i te toenga homoni me nga tukanga whakatikatika kiri
• Te tiaki i te ra: Whakamahia te sunscreen hei aukati i te kino o te kiri ka taea te tino kitea te whewhe

He maha nga kirikiri me nga maimoatanga e hokona ana mo te whewhe, engari he iti te taunakitanga putaiao mo to raatau whai hua. Mena ka whiriwhiri koe ki te whakamatau i enei hua, rapuhia nga kai penei i te caffeine, te retinol ranei, ka taea te whakarato i nga whakapainga wa poto iti.

Kia mahara ko nga maimoatanga kainga ka pai ake te mahi ina whakakotahihia ki nga tikanga noho hauora katoa. Ko te kaupapa ko te tautoko i te hauora o to kiri me to maia, kaore i te whakatutuki i te tino pai.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Mena ka whakatau koe ki te korero mo te whewhe ki tetahi kaiwhakarato hauora, ko tetahi whakarite iti ka taea te awhina ia koe ki te whakamahi pai i to hui. Whakaarohia nga take motuhake e awangawanga ana koe me nga mea e tumanako ana koe ki te whakatutuki mai i te korero.

I mua i to hui, whakaarohia te tuhi i te wa i kite tuatahi ai koe i te whewhe me te mea kua huri i te wa roa. Tuhia nga take e tino pai ake ana, e kino ake ranei, penei i te whakakorikori, nga huringa taumaha, nga rereketanga homoni ranei.

Whakaritea he rarangi o nga patai e hiahia ana koe ki te ui, penei i nga whiringa maimoatanga ka tika mo koe, nga hua ka tumanakohia e koe, me nga utu me nga morearea pea. Kaua e whakaroa ki te ui mo te wheako o te taakuta ki nga maimoatanga whewhe rereke.

He awhina ano te whakaaro ki o kaupapa me o tumanakohanga i mua. Kia pono mo te nui o te awangawanga o te whewhe ki a koe me te taumata o te whakapainga ka tino pai te maimoatanga mo koe. Ka awhina tenei korero i to taakuta ki te whakarato i nga tohutohu tino tika.

Whakamutunga, mauria nga korero mo nga rongoa e inu ana koe, etahi atu ahuatanga hauora kei a koe, me nga maimoatanga o mua kua whakamatauria e koe. Ka awhina tenei korero i to kaiwhakarato hauora ki te hoatu i nga taunakitanga tino tika.

He aha te mea nui mo te whewhe?

Ko te whewhe he ahuatanga kiri tino noa, he mea noa, e pa ana ki te nuinga o nga wahine me etahi tane. Ehara i te raruraru hauora, i te mea e hiahia ana ki te "whakatika", engari he rereketanga noa i te pehea te penapena o to tinana i te ngako me te pupuri i te kiko hono.

Ko te matauranga ko te whewhe e awehia ana e te whakapapa, nga homoni, me te pakeketanga ka taea te awhina ia koe ki te whakatutuki i nga tumanakohanga pono. Ahakoa he maha nga maimoatanga, kaore tetahi e taea te whakakore i te whewhe, a, ko te mea nui ko te pai me te maia ki to kiri ake.

Mena kei te awangawanga koe mo te whewhe, arotahi ki nga tikanga hauora katoa penei i te whakakorikori auau, te kai pai, me te tiaki kiri tika. Ka tautoko enei huarahi i to oranga pai katoa ka taea te awhina i te whakapai ake i te ahua o to kiri, ahakoa kaore e whakakore katoa i te whewhe.

Kia mahara kaore to uara e whakatauhia e te mea kei a koe te whewhe, kaore ranei. He maha nga tangata kua ako ki te tango i tenei ahuatanga tinana noa heitahi atu waahanga o te mea e tino motuhake ana ratou.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te whewhe

Ka taea te whakakore i te whewhe ma te ngaro o te taumaha?

Ka taea e te ngaro o te taumaha te whakaiti i te ahua o te whewhe i etahi tangata, engari kaore e whakakore katoa. Ko te whewhe he mea nui ake mo te hanganga o to kiko hono me te tohatoha ngako i to taumaha katoa. Ahakoa nga tangata tino angiangi, ka taea te whewhe, engari ko etahi tangata taumaha pea kaore he iti rawa.

Mena ka ngaro to taumaha, me mahi ma te kai hauora me te whakakorikori, kaua e whakamahi i te kai kai, ka taea te kino ake te ahua o te kiri. Arotahi ki te hanga uaua ma te whakakorikori kaha, na te mea ka taea te whakapai ake i te ahua o te kiri i runga i te uaua.

Kei te mahi nga kirikiri whewhe?

Ko te nuinga o nga kirikiri whewhe ka whakarato noa i nga whakapainga wa poto, iti rawa ranei. Ko etahi kai penei i te caffeine ka taea te uaua i te kiri, te whakaiti ranei i te pupuri wai, ka iti ake te kitea o te whewhe mo te wa poto. Heoi, kaore he kirikiri e taea te huri i te hanganga i raro i te whewhe.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i nga kirikiri, rapuhia nga hua e whai rangahau ana, engari kia pono o tumanakohanga. Ko te mahi miri o te whakamahi i te kirikiri pea ka nui ake te painga i te kirikiri ano ma te whakapai ake i te rere o te toto.

Kei te tino noa te whewhe i te wa e pakeke haere ana koe?

Ae, ka tino kitea te whewhe i te wa e pakeke haere ana, engari kaore tenei e tohu he mea tika, ka kino ake ranei. I te wa e pakeke haere ana koe, ka ngawari ake to kiri ka ngaro etahi o ona ngawari, ka taea te tino kitea te whewhe.

Ko nga huringa homoni, ina koa i te wa o te menopause, ka pa ano ki te pehea te penapena o to tinana i te ngako me te pupuri i te kiko hono. Heoi, ko te noho mahi me te pupuri i te hauora pai katoa ka taea te awhina i te whakaiti i nga huringa e pa ana ki te pakeketanga i te ahua o to kiri.

Ka taea e nga tane te whewhe?

Ae, ka taea e nga tane te whewhe, ahakoa he iti ake te noa i nga wahine. Ko te hanganga kiko hono o nga tane he rereke, me nga muka e rere ana, ka whakawhiwhia he tautoko atu, ka iti ake te hanganga whewhe.

Ina whanake nga tane i te whewhe, he mea e pa ana ki nga huringa homoni, te whakapapa, te nui haere ranei o te taumaha. Ko te ahua me nga whiringa maimoatanga he rite ki nga wahine, ahakoa ka kite nga tane i nga hua rereke na te rereketanga o to raatau kiri me te hanganga kiko.

He huarahi taiao hei whakaiti i te ahua o te whewhe?

Ahakoa kaore he huarahi taiao e taea te whakakore i te whewhe, ko etahi huarahi ka awhina pea ki te whakapai ake i te ahua o to kiri. Ko te whakakorikori auau, ina koa te whakakorikori kaha, ka taea te whakapai ake i te uaua i raro i te kiri. Ko te pupuri i te makona me te kai i te kai rite e whai hua ana i nga antioxidants ka tautoko i te hauora o te kiri.

Ko te horoi maroke, te miri ngawari, me te pupuri i te taumaha hauora ma nga huringa noho pumau ka taea te whakarato i nga whakapainga iti. Ko te mea nui ko te pumau me nga tumanakohanga pono, te arotahi ki te hauora katoa, kaore i te tumanako ki nga huringa nui i te ahua o te whewhe.