He aha te taumaha nui o te tamariki? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ka puta te taumaha nui o te tamariki ina ka nui atu te taumaha o te tinana o te tamaiti i te mea e tika ana mo to raatau tau me te teitei. Ehara tenei i te mea he iti noa nga pauna atu, kaore ranei i nga tauira tipu noa e pa ana ki nga tamariki.

Ina korero tatou mo te taumaha nui o te tamariki, kei te whakaatu matou i tetahi ahuatanga hauora e pa ana te nui o te ngako o te tinana ki te hauora me te oranga o te tamaiti. E inehia ana ma te mea e kiia nei ko te BMI (Body Mass Index), e whakamahia ana e nga taakuta hei whakatau i runga i te taumaha, te teitei, te tau, me te ira tangata o to tamaiti.

Ko te rongo pai, ka taea te whakaora me te aukati i te taumaha nui o te tamariki. Ma te tautoko tika, te aratohu, me nga huringa noho ora iti, ka taea e nga tamariki te whiwhi me te pupuri i te taumaha hauora, me te tipu tonu me te whanake noa.

He aha nga tohu o te taumaha nui o te tamariki?

Ko te tohu tino marama ko te nui atu o te taumaha o to tamaiti i te tawhiti noa mo to raatau tau me te teitei. Heoi, ka pa te taumaha nui o te tamariki ki te ahua atu i te taumaha.

Ka kite pea koe i etahi huringa tinana e nui atu ana i te taumaha:

• Uaua ki te pupuri i nga mahi tinana, i nga hakinakina ranei
• Nga ngenge atu i era atu tamariki
• Nga raruraru manawa i te wa e moe ana, i te ngunguru ranei
• Te mamae o nga hononga, ina koa i nga turi me nga hope
• Nga huringa kiri penei i nga wahi pouri i te taha o te kaki, i nga kauae ranei
• Nga tohu wawe o te pakeketanga i etahi tamariki

Ka rite te hiranga o nga tohu hinengaro me te hapori ki te mohio. Ka tango pea to tamaiti i nga mahi, ka iti ake te maia, ka rereke ranei o raatau ngakau. He tino mohio enei kare-a-roto, a ehara koe i te kotahi anake e haere ana i roto i a raatau.

Ka whakaatu pea etahi tamariki i nga tohu o nga ahuatanga hauora e hono ana penei i te toto teitei, i nga huringa o nga taumata huka toto ranei, ahakoa kaore enei i nga tohu marama me te hiahia kia whakamatauhia e te taakuta.

He aha nga take o te taumaha nui o te tamariki?

Ka puta te taumaha nui o te tamariki mai i te whakakotahitanga o nga take e mahi tahi ana i te wa roa. Kaore i te tino puta mai i tetahi mea anake, a ehara rawa i te mea mo te kaha o te ngakau, i te korenga ranei.

Tukua tatou kia wehewehe i nga mea nui ka arahi ki te taumaha o nga tamariki:

• Te kai i nga kaata nui atu i te whakamahinga o te tinana ma nga mahi o ia ra
• Te iti o te mahi tinana, te roa rawa ranei o te wa i mua i te mata
• Te ira whanau e pa ana ki te penapena ngako o te tinana
• Te koretake o nga homoni, i nga ahuatanga hauora ranei
• Etahi rongoa ka taea te whakaputa taumaha
• Nga take hinengaro penei i te ahotea, te ngenge, te whakamahi kai ranei hei whakamarie
• Nga take taiao penei i te iti o te uru atu ki nga kai hauora

I etahi wa, ka taea e nga ahuatanga hauora te whakaputa taumaha. Ka uru pea enei ki nga raruraru tairoki, te aukati o te insulin, i nga mate tuku iho onge ranei. Ka taea e to taakuta te awhina ki te whakatau mena kei te whai waahi etahi raruraru hauora.

He mea nui ano nga take hapori me te ohanga. Ka uaua pea mo nga whanau he iti o raatau rauemi te uru atu ki nga kai hou, hauora ranei, ki nga waahi haumaru ranei mo nga tamariki ki te mahi tinana. He pono enei wero, a ko te maarama ki a raatau ka awhina i te hanga i nga otinga pai ake.

Ahea te haere ki te taakuta mo te taumaha nui o te tamariki?

Me whakaaro koe ki te korero ki te taakuta o to tamaiti mena kei te awangawanga koe mo to raatau taumaha, mena ka kite koe i nga huringa i o raatau tauira kai, nga taumata mahi, i te ngakau ranei. Ka taea e nga korerorero wawe te aukati i nga raruraru nui ake i muri mai.

Whakamahia he hui mena ka whakaatu to tamaiti i nga tohu o nga raruraru manawa i te wa e moe ana, te mamae o nga hononga, mena ka karo ratou i nga mahi tinana i pai ai ratou i mua. Ka taea e enei tohu te tohu kei te timata te pa o te taumaha nui ki to raatau oranga o ia ra.

He mea nui ano te rapu aratohu hauora mena ka whanake to tamaiti i nga huringa kiri penei i nga wahi pouri, ngawari i te taha o to raatau kaki, i nga kauae ranei. Ka taea tenei te tohu i te aukati o te insulin, e pai ana ki te aro nui wawe.

Kaua e tatari mena ka kite koe i nga huringa o te ngakau penei i te tango mai i nga hoa, te heke o te mahi kura, i nga tohu o te pouri ranei. Ko te hauora hinengaro o to tamaiti he mea nui ano ko to raatau hauora tinana, a ka taea te whakahaere tahi.

He aha nga take morearea mo te taumaha nui o te tamariki?

He maha nga take ka taea te whakapiki i te tupono o te tamaiti ki te whanake i te taumaha nui, engari ko te whai i nga take morearea kaore e tikanga ka puta te taumaha nui. Ko te maarama ki enei ka awhina i nga whanau ki te whakatau whakamarama mo te aukati.

Koinei nga take morearea tino noa hei matawai:

• Te hitori whanau o te taumaha nui, i nga raruraru hauora e pa ana ki te taumaha ranei
• Te kore o te mahi tinana noa, i te whakakori tinana ranei
• Te kai noa i nga kai nui-kaata, kai tukatuka ranei
• Te iti o te uru atu ki nga hua hou me nga huawhenua
• Te roa o te wa e matakitaki ana i nga mata, i te takaro ranei i nga keemu ataata
• Nga tauira moe koretake, te kore ranei e moe nui
• Te noho i nga waahi he iti nga waahi haumaru mo nga mahi i waho

Ka pa etahi tamariki ki etahi atu take morearea kaore e taea te whakahaere. Ka uru pea enei ki te whanautanga me te taumaha iti o te whanautanga, te whai i nga matua i whanake i te taumaha nui i te wa o te tamarikitanga, te noho ranei i nga whare he nui te ahotea.

Ka taea hoki e etahi ahuatanga hauora te whakapiki i te morearea. Ka uru pea enei ki te hypothyroidism, te aukati o te insulin, te tango rongoa ranei penei i nga steroids mo etahi atu ahuatanga hauora. Ka taea e to taakuta te awhina ki te aromatawai i enei take takitahi.

He aha nga raruraru pea o te taumaha nui o te tamariki?

Ka taea e te taumaha nui o te tamariki te arahi ki nga raruraru hauora maha, i te wa poto, i te wa roa ranei. Heoi, ka taea te aukati, te whakahoki ranei i te nuinga o enei raruraru ma te maimoatanga tika me nga huringa noho ora.

Ko nga raruraru poto-wa ka puta pea i te wa o te tamarikitanga ko:

• Te mate huka momo 2, te mate huka ranei
• Te toto teitei
• Nga taumata cholesterol teitei
• Te apnea moe me nga raruraru manawa
• Nga raruraru hononga me te uaua ki te neke
• Nga raruraru ate, tae atu ki te mate ate ngako
• Te timatanga wawe o te pakeketanga

Ka nui ake te awangawanga o nga morearea hauora mo te wa roa i te wa e tipu ana nga tamariki hei pakeke. Ka uru pea enei ki te mate ngakau, te whiu, etahi momo mate pukupuku, me te whawhai tonu ki te whakahaere taumaha i te ao katoa.

Ko nga raruraru hauora hinengaro he mea tika te aro. Ka pa pea ki nga tamariki he taumaha nui te iti o te whakaaro nui, te pouri, te awangawanga, te motu hapori ranei. Ka taea e enei paanga hinengaro te mau tonu ki te pakeketanga mena kaore i te whakahaerehia me te aroha me te tautoko tika.

Ko te rongo whakatenatena, ahakoa he iti te ngaro o te taumaha me nga huringa noho ora hauora ka taea te whakaiti i enei morearea me te whakapai ake i te oranga o to tamaiti.

Me pehea te aukati i te taumaha nui o te tamariki?

Ka timata te aukati ma te hanga i nga tikanga hauora e taea ai e te whanau katoa te koa tahi. Ka mahi pai nga huringa iti, pumau i nga huringa noho ora nui e uaua ana ki te pupuri.

Arotake ki te hanga i enei turanga hauora i roto i to whare:

• Tuku i te maha o nga kai kai hauora tae atu ki nga hua, nga huawhenua, me nga witi katoa
• Whakatenatena i te mahi tinana noa e pai ana, ehara i te whiu
• Whakakore i nga inu huka me te kowhiri i te wai hei inu matua
• Whakarite i nga wa kai me nga wa kai
• Whakarite i nga rohe tika mo te wa i mua i te mata
• Kia mohio to tamaiti e moe tika ana mo to raatau tau
• Whakaaturanga i nga tikanga kai hauora me nga mahi tinana koe ano

Me whakangahau te mahi tinana ma te rapu i nga mahi e tino pai ana to tamaiti. Ka taea tenei te kanikani, te kauhoe, te hikoi paihikara, te takaro ranei i nga keemu kaha me nga hoa. Ko te kaupapa ko te nekehanga, ehara i te whakakori kaha.

Hangaia he taiao kai tautoko i te kainga. Pupurihia nga kai hauora ngawari te uru atu me te kitea, me te whakakore i te maha o nga kai tukatuka i te kainga. Ina waatea nga kai reka, kia pai te kai i te iti, kaore he hara, kaore he whakama.

Kia mahara ko te aukati he mahi whanau. Ina uru katoa te tangata ki nga tikanga hauora, ka noho hei waahanga noa o to ahurea whare, kaore i te mea he kawenga e whakatakotoria ana ki tetahi tamaiti.

Me pehea te whakatau i te taumaha nui o te tamariki?

Ka whakatau nga taakuta i te taumaha nui o te tamariki ma te tatau i te BMI o to tamaiti me te whakarite ki nga tūtohu tipu noa mo nga tamariki o te tau me te ira tangata ano. Ka hoatu tenei ki a ratou he whakaahua marama o te waahi o to tamaiti ki etahi atu tamariki.

I te wa o te hui, ka ine te taakuta i te teitei me te taumaha o to tamaiti. Katahi ka whakamahi ratou i enei nama me te tau me te ira tangata o to tamaiti hei whakatau i to raatau pahekoheko BMI.

Ko te BMI i runga ake ranei i te 95th percentile mo nga tamariki o te tau me te ira tangata ano te tikanga he taumaha nui. Ko te tikanga tenei he nui atu te taumaha o to tamaiti i te 95% o nga tamariki o to raatau tau me te ira tangata.

Ka arotake ano to taakuta i te hitori hauora o to tamaiti, te hitori whanau, nga tauira kai, me nga taumata mahi. Ka ui pea ratou mo nga tikanga moe, nga rongoa e tangohia ana e to tamaiti, me te mea kua puta etahi huringa ora nui, i nga ahotea ranei.

Ka taea te tūtohutia etahi atu whakamatautau hei tirotiro mo nga raruraru, i nga ahuatanga hauora ranei. Ka uru pea enei ki nga whakamatautau toto hei tirotiro i te cholesterol, nga taumata huka toto, i te mahi tairoki ranei. Ka awhina enei whakamatautau ki te hanga i tetahi whakaahua katoa o te hauora o to tamaiti.

He aha te maimoatanga mo te taumaha nui o te tamariki?

Ka arotahi te maimoatanga mo te taumaha nui o te tamariki ki nga huringa iti, pumau e tautoko ana i te tipu hauora me te whanaketanga. Ehara te kaupapa i te ngaro tere o te taumaha, engari te awhina i to tamaiti ki te whiwhi me te pupuri i te taumaha hauora i te wa roa.

Ka uru pea to mahere maimoatanga ki etahi waahanga e mahi tahi ana:

• Te tohutohu kai hei ako mo te kai rite
• Te whakapiki ake i te mahi tinana e tika ana mo te tau me nga kaha o to tamaiti
• Te rongoa whanonga hei whakahaere i nga tauira kai me nga tikanga
• Te uru o te whanau me te tautoko
• Te tirotiro noa me nga hui whai muri
• Te maimoatanga o nga ahuatanga hauora e hono ana

Ka arotahi nga huringa kai ki te hanga i nga kai rite, kaore i te kai whakaiti. Ka taea e te kai tohunga te awhina i to whanau ki te ako mo nga rahi o nga waahanga, te mahere kai, me te hanga i nga whiringa kai hauora e taea ai e te katoa te koa.

Ka rite nga tohutohu mahi tinana ki te taumata hauora o to tamaiti me nga kaupapa. Ko te kaupapa ko te rapu i nga mahi e pai ana to tamaiti ka taea te whakapiki ake i te wa roa.

I etahi wa onge kaore e ranea nga huringa noho ora, a he raruraru hauora nui to tamaiti, ka korero pea to taakuta mo etahi atu maimoatanga hauora. Ka whakaarohia nga whiringa, a ka puritia mo nga ahuatanga motuhake.

Me pehea te whakarato tautoko kainga i te wa e maimoatia ana te taumaha nui o te tamariki?

Ko to tautoko i te kainga te mea nui rawa atu mo te angitu o to tamaiti. Ko te hanga i tetahi taiao aroha, whakatenatena ka awhina i to tamaiti ki te whanake i nga tikanga hauora kaore e ahua ke, ka whakama ranei.

Tīmata ma te hanga i nga huringa hauora hei mahi whānau. Ina kai katoa te tangata i nga kai kai hauora me te noho kaha tahi, ka noho hei waahanga noa o to ahurea whare, kaore i te mea he whiu.

Arotake ki te whakatenatena pai i te arotahi ki te taumaha, ki te ahua ranei. Kia koa ina ngana to tamaiti ki nga kai hauora hou, te uru atu ki nga mahi tinana, te whakatau ranei i nga whiringa pai motuhake.

Koinei etahi huarahi mahi hei tautoko i to tamaiti i te kainga:

• Pupurihia nga kai hauora ngawari te uru atu me te kitea
• Whakarite me te whakarite kai tahi hei whanau
• Rapua nga mahi tinana e taea ai e koe te mahi tahi
• Whakakore i te korero mo te taumaha, mo te ahua ranei
• Whakamoemiti i te kaha me nga whiringa hauora, ehara i nga hua anake
• Hangaia nga mahi kai me nga mahi moe

Kia manawanui ki te tukanga me te ahu whakamua o to tamaiti. Ka roa nga huringa pumau, a ka puta nga piki me nga heke i te huarahi. Ko to tautoko pumau me to maarama te mea nui rawa atu.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te whakarite mo to hui ka awhina i a koe ki te whakamahi pai i to wa me te taakuta, ka whakarite hoki kia whiwhi koe i nga korero me te tautoko e hiahia ana koe. Ka taea e te iti o te whakarite te whakapai ake i te korerorero me te iti ake te ahotea.

I mua i to haerenga, pupurihia he pukapuka kai me te mahi ngawari mo to tamaiti mo te wiki. Ehara tenei i te mea kia tino tika, kia taipitopito ranei, he rekoata noa mo nga mea e kai ana ratou me te kaha o to raatau mahi i ia ra.

Tuhia nga patai, nga awangawanga ranei e pa ana ki a koe i mua. Ka hiahia pea koe ki te ui mo nga kaupapa pono, me pehea te whakahaere i nga wero, i nga huringa ranei e tatari ana koe i te wa roa.

Kohikohia nga korero hauora e tika ana, tae atu ki te rarangi o nga rongoa o naianei, nga rekoata hauora o mua, me te hitori hauora whanau e pa ana ki te taumaha, ki te mate huka ranei.

Whakaarohia me pehea te korero ki to tamaiti mo te hui i mua. Whakatakotoria hei haerenga ki te ako mo te hauora me te kaha, kaua ki te arotahi ki te taumaha, ki nga raruraru ranei.

Kawe mai he rarangi o nga mahi e pai ana to tamaiti, i te hiahia ranei ki te ngana. Ka awhina tenei i te taakuta ki te hanga i nga tohutohu pono e tika ana mo te tuakiri me nga kaupapa o to tamaiti.

He aha te mea nui mo te taumaha nui o te tamariki?

Ko te taumaha nui o te tamariki he ahuatanga hauora ka taea te whakaora e pa ana ki nga whanau maha, a ehara koe i te kotahi anake e mahi ana ki a ia. Ma te tautoko tika, ka taea e te nuinga o nga tamariki te whiwhi me te pupuri i te taumaha hauora me te tipu tonu me te whanaketanga noa.

Ko te mea nui rawa hei mahara ko tenei mo te hauora, ehara mo te ahua. Ehara te uara o to tamaiti i te whakatauhia e to raatau taumaha, a ka pai nga huringa hauora mo te whanau katoa ina whakatatahia me te aroha me te manawanui.

Ka puta te angitu mai i nga huringa iti, pumau i nga huringa nui. Arotake ki te hanga i nga tikanga pumau e taea ai e to whanau te pupuri i te wa roa, me te koa ki te ahu whakamua i te huarahi.

Ko te tautoko ngaio mai i to ropu hauora, me te taiao kainga aroha, tautoko, ka hoatu ki to tamaiti te tupono pai rawa atu mo te angitu. Kia mahara he rereke nga tamariki katoa, a ko te mea e mahi ana mo tetahi whanau pea ka hiahia ki te whakarereke mo tetahi atu.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te taumaha nui o te tamariki

Ka nui ake ranei te taumaha o taku tamaiti?

Ahakoa ka iti etahi tamariki i te wa e tipu haere ana, kaore te taumaha nui o te tamariki e oti noa iho i te kore whakauru. Ko te wawe o te whakahaere me nga huringa noho ora hauora, ka pai ake nga hua. Ka taea e te taakuta o to tamaiti te awhina i a koe ki te maarama ki o raatau tauira tipu motuhake me nga mea e tatari ana.

Me pehea te tere o te tatari kia kite i nga hua?

Ka puta nga huringa taumaha hauora i roto i nga tamariki i nga marama, ehara i nga wiki. Ko te kaupapa he pupuri i te taumaha o naianei i te wa e tipu haere ana to tamaiti, kaua ki te ngaro tere o te taumaha. Arotake ki te whanake i nga tikanga hauora me te tuku i te tinana o to tamaiti ki te whakautu noa ki enei huringa pai i te wa roa.

Ka taea te puta mai te taumaha nui o te tamariki i nga ahuatanga hauora?

Ae, ka taea e etahi ahuatanga hauora penei i nga mate tairoki, te aukati o te insulin, i nga mate tuku iho ranei te whakaputa taumaha. Heoi, ko enei anake te iti o te pikinga o te taumaha nui o te tamariki. Ka taea e to taakuta te whakatau mena kei te hiahia etahi atu raruraru hauora ki te aro ma te whakamatautau me te aromatawai tika.

Me pehea taku korero ki taku tamaiti mo to raatau taumaha kaore e kino?

Arotake i nga korero mo te hauora me te ahua kaha i te taumaha, i te ahua ranei. Whakamahia te reo pai mo te hanga i nga whiringa hauora tahi hei whanau. Kaua e tohu i nga kai hei "pai" i "kino", engari korerohia nga kai e awhina ana i a tatou ki te tipu kaha me te ahua kaha. Kia mahara tonu ko to aroha kaore he tikanga.

He haumaru ranei mo nga tamariki te ngaro o te taumaha?

Me tirotiro tonu te ngaro o te taumaha i roto i nga tamariki e te taakuta, me te arotahi ki nga huringa hauora, iti. Ko te kaupapa he awhina i nga tamariki ki te pupuri i to raatau taumaha o naianei i te wa e tipu haere ana, kaua ki te ngaro o te taumaha. Ka taea e te kai whakaiti te whakakore i te tipu me te whanaketanga noa, koia te take he mea nui te aratohu ngaio.