He aha te Mate Ngā Aotearoa o te Ngakau? Tōmhanga, Take, me te Maimoatanga

Ka puta te mate ngā aotearoa o te ngakau ina whakaitihia, kātahi ka aukatitia ngā oko toto e whāngai ana i te uaua o tō ngakau. Ka puta tēnei nā te kōtiti o ngā kōeke ngako e kiia nei ko te papati, i roto i ēnei oko toto i te roanga o te wā, rite tonu ki te āhua o te kōtiti o ngā paipa ki te paru.

Me nui te rere o te toto e whai hauora ana ki te mahi pai o tō ngakau. Ki te kore e taea e ngā aotearoa o te ngakau te tuku i te toto nui, kāore e whiwhi te uaua o tō ngakau i te mea e hiahiatia ana mō te mahi pai. Koinei te momo mate ngakau tino noa, e pā ana ki te miriona o te tangata puta noa i te ao.

He aha ngā tōmhanga o te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ko te tōmhanga tino noa ko te mamae o te uma, te kore ranei e pai, e kiia ana ko te angina. Ko te tikanga ka rite tēnei ki te pehanga, te kōkī, te kī ranei i waenganui o tō uma. Ka horapa pea te mamae ki ō pakihiwi, ringa, kaki, kauae, te tuara rānei.

Ka kite pea koe i ēnei tōmhanga i te wā e mahi tinana ana koe, te ahotea rānei, ina hiahia ana tō ngakau ki te hauora nui atu. Ko ēnei ngā tohu matua hei titiro atu:

• Te mamae o te uma e rite ana ki te pehanga, te kī ranei
• Te poto o te manawa i ngā mahi noa
• Te ngenge e kore e pēnei ranei te nui
• Te mamae i ō ringa, pakihiwi, kaki, te kauae rānei
• Te ruaki, te mārama rānei o te mahunga
• Te werawera makariri

Ka pāngia ētahi tangata e te mea e kiia ana e ngā tākuta he mate ngā aotearoa o te ngakau ‘ngāwari’, kei reira ngā tōmhanga ngāwari, kāore rānei e puta. He maha ake tēnei i ngā tāngata e pāngia ana e te mate huka, ngā kaumātua rānei. Ka rerekē pea ngā tōmhanga a ngā wāhine i ngā tāne, tae atu ki te ruaki, te mamae o te tuara, te mamae rānei o te kauae, kaua ko te mamae noa o te uma.

He aha ngā momo o te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka puta ke te mate ngā aotearoa o te ngakau i rerekē ngā huarahi, kei te pēhea te pānga ki tō ngakau. Ka āwhina ngā momo matua i ngā tākuta ki te mārama ki te mea kei te puta, me te pēhea te maimoatanga pai.

Ko te angina pumau te ahua tino noa. Ka whai te mamae o tō uma, te kore ranei e pai, i te tauira e mātāuria ana, e whakaohotia ana e te mahi tinana, te ahotea rānei, ka whakaorahia e te okioki. He mau tonu ngā tōmhanga, ka taea te whakahaere me te maimoatanga tika.

He nui ake te kino o te angina kore pumau, kāore hoki e mātāuria. Ka puta pea te mamae o tō uma ahakoa kei te okioki koe, ka roa atu i te mea noa, ka nui ake rānei te kaha atu i mua. Me whai āwhina hauora tonu tēnei āhua, no te mea ka āhei te arahi ki te mate ngakau.

Ka puta te mate ngakau, e kiia ana hoki ko te myocardial infarction, ina mutu rawa te rere o te toto ki tetahi wāhanga o te uaua o tō ngakau. Koinei te āhuatanga hauora e hiahia ana ki te maimoatanga tonu hei aukati i te kino o te ngakau pumau.

He aha ngā take o te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka whanake te mate ngā aotearoa o te ngakau ina kōtiti te kolesterol, te ngako, me ētahi atu mea i roto i ō aotearoa o te ngakau. Ka puta tēnei tukanga, e kiia nei ko te atherosclerosis, i te roanga o ngā tau maha, ka tīmata pea i te tamarikitanga.

Ka tīmata te kōtiti ina pakaru te paparanga o roto o ō aotearoa. Ka puta pea tēnei kino i ngā puna maha:

• Te pehanga toto teitei e whakapēhi ana i ngā pakitara o te aotearoa
• Ngā taumata kolesterol teitei e whakatakoto ana i ngā mea ngako
• Te whakakā te whakarahi ana i te kino o ngā oko toto
• Te mate huka e pā ana ki te hauora o ngā oko toto
• Te mumura i roto i te tinana

Ina pakaru te paparanga o te aotearoa, ka piri te kolesterol me ētahi atu mea ki te wāhi kua pakaru. I te roanga o te wā, ka hanga tēnei i te papati e whakaiti ana i te aotearoa. Ki te motu tetahi wāhanga o te papati, ka taea te hanga i te kōtiti toto e aukati ana i te rere o te toto rawa.

Nō hea te kite i te tākuta mō te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Me kite koe i te tākuta ki te pāngia koe e te mamae o te uma, ina koa ki te mea he hou, he rerekē rānei i te mea i kitea e koe i mua. Kaua e tatari kia ngaro ngā tōmhanga i a rātou anō, no te mea ka taea e te maimoatanga wawe te aukati i ngā raruraru nui.

Rapua te āwhina hauora tonu ki te mamae o tō uma e tino kaha ana, e roa atu ana i ngā meneti torutoru, e haere mai ana rānei me te werawera, te ruaki, te poto rānei o te manawa. Ka taea ēnei te tohu o te mate ngakau, e hiahia ana ki te maimoatanga āwangawanga.

Whakapa atu hoki ki tō tākuta ki te kite koe i te ngenge e piki haere ana, te poto o te manawa i ngā mahi noa, te kino ake rānei o ō tōmhanga o mua. Āhei tonu te aro ki ngā tōmhanga ngāwari no te mea ka taea e te mate ngā aotearoa o te ngakau te haere tonu ngāwari.

He aha ngā take morearea mō te mate ngā aotearoa o te ngakau?

He maha ngā take ka piki ake ō tūmanako ki te whanake i te mate ngā aotearoa o te ngakau. Ka āwhina te mārama ki ēnei ki a koe ki te tango i ngā mahi hei tiaki i tō hauora ngakau.

Ko ētahi take morearea kāore e taea e koe te whakarereke, engari ko ētahi ka taea e koe te whakahaere mā ngā whiringa oranga:

Ngā take morearea kāore e taea e koe te whakarereke:

• Te tau (ka piki te morearea me te tau)
• Ko te tane (ka whanake ngā tāne i mua atu i ngā wāhine)
• Te hītori whānau o te mate ngakau
• Te menopause i ngā wāhine

Ngā take morearea ka taea e koe te whakahaere:

• Te pehanga toto teitei
• Ngā taumata kolesterol teitei
• Te whakakā, te whakamahi rānei i te tapeka
• Te mate huka
• Te taumaha, te momona rānei
• Te kore mahi tinana
• Te kai kore hauora
• Te inu waipiro nui
• Te ahotea roa

Ko te maha o ngā take morearea ka piki ake tō morearea katoa atu i te kotahi anake. Ko te rongo pai ko te whakahaere i ngā take morearea e taea te whakahaere ka taea te whakaiti nui i ō tūmanako ki te whanake i te mate ngā aotearoa o te ngakau.

He aha ngā raruraru pea o te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ina haere tonu te mate ngā aotearoa o te ngakau me te kore e maimoatia tika, ka taea te arahi ki ngā raruraru nui e pā ana ki te kaha o tō ngakau ki te pupuhi i te toto.

Ko te raruraru tino tere, tino nui ko te mate ngakau. Ka puta tēnei ina mutu rawa te rere o te toto ki tetahi wāhanga o te uaua o tō ngakau, ka mate te wāhanga o te uaua mena kaore e maimoatia tere.

Ka taea te whanake i te korenga o te ngakau ina ngoikore rawa te uaua o tō ngakau ki te pupuhi i te toto. Kāore tēnei e kī kei te mutu te mahi o tō ngakau, engari kāore e taea te whakatutuki i ngā hiahia o tō tinana mō te hauora me ngā kai.

Ka puta pea ngā whitiwhiti ngakau kore tika, e kiia ana ko ngā arrhythmias, ina pāngia te pūnaha hiko o te ngakau e te iti o te rere o te toto. Ka rereke ēnei mai i te kore morearea ki te morearea o te ora, kei te momo me te kaha.

I etahi wā, ka taea e te mate ngā aotearoa o te ngakau te arahi ki te mate ngakau ohorere, kei reira te mutu o te ngakau i te kore e mātāuria. Ka whakau te mea nei he mea nui te kite wawe me te maimoatanga.

Me pēhea te aukati i te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka taea e koe te tango i ngā mahi maha hei aukati i te mate ngā aotearoa o te ngakau, te whakaiti rānei i te haere tonu. Ko te kī ko te whakahaere i ngā take morearea ka taea e koe te whakahaere mā ngā whiringa oranga hauora.

Tīmata ki tō kai mā te whiriwhiri i ngā kai e tautoko ana i te hauora o te ngakau. Aro atu ki ngā hua, ngā huawhenua, ngā witi katoa, ngā pūmua ngawari, me ngā ngako hauora pēnei i te hinu oriwa me ngā nati. Whakaitihia ngā ngako kōtiti, ngā ngako whakawhiti, te konutai, me ngā huka tāpiri.

Ka whakakahangia e te mahi tinana noa tō ngakau, ka pai ake te rere o te toto. Whakatauhia te iti rawa o te 150 meneti o te whakakori waenga ia wiki, pēnei i te hikoi tere, te kauhoe, te hikareti rānei. He pai tonu ngā iti o te mahi mena kei te tīmata noa koe.

Ki te whakakā koe, ko te mutu tetahi o ngā mea tino nui ka taea e koe te mahi mō tō ngakau. Ka whakarahi te whakakā i ngā oko toto, ka piki ake te morearea o te mate ngā aotearoa o te ngakau. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i ngā huarahi whai hua hei mutu.

Ka taea hoki te tiaki i tō ngakau mā te whakahaere i te ahotea mā ngā tikanga whakamahinga, te whakakori noa, te moe tika, me te tautoko pāpori. Ka āwhina te ahotea roa ki te mumura me ētahi atu tukanga e whakarahi ana i ngā aotearoa.

Me pēhea te whakatau i te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka tīmata tō tākuta mā te uiui mō ō tōmhanga, te hītori hauora, me te hītori whānau o te mate ngakau. Ka mahi hoki rātou i te whakamātau tinana, te whakarongo ki tō ngakau, me te tirotiro i tō pehanga toto.

Ka whakaatu ngā whakamātau toto i ngā mōhiohio nui mō tō hauora ngakau. Ka uru pea ēnei ki ngā taumata kolesterol, te huka toto, me ngā tohu e tohu ana i te kino o te uaua ngakau, te mumura rānei.

Ka tuhi te electrocardiogram (EKG) i te mahi hiko o tō ngakau, ka taea te whakaatu mena kua pāngia koe e te mate ngakau, te kore ranei e tika tō whitiwhiti ngakau. He tere, he ngāwari hoki tēnei whakamātau.

Ki te tohu ngā whakamātau tuatahi i te mate ngā aotearoa o te ngakau, ka tūtohutia pea e tō tākuta ngā whakamātau atu:

• Te whakamātau ahotea hei tirotiro i te whakautu o tō ngakau ki te hiahia nui ake
• Te echocardiogram hei tirotiro i te mahi pupuhi o tō ngakau
• Te CT scan hei rapu i ngā kōtiti kōnati i roto i ō aotearoa
• Te catheterization ngakau hei tirotiro tika i ō aotearoa o te ngakau

Ka āwhina ēnei whakamātau ki tō tākuta ki te whakatau i te nui o tō mate ngā aotearoa o te ngakau, me te whakatakoto i te huarahi maimoatanga pai mō tō āhuatanga motuhake.

He aha te maimoatanga mō te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka aro te maimoatanga mō te mate ngā aotearoa o te ngakau ki te whakapai ake i te rere o te toto ki tō ngakau, te whakaiti i ngā tōmhanga, me te aukati i ngā raruraru. Ka hanga e tō tākuta he mahere whaiaro e whai ana ki te kaha o tō āhuatanga.

Ko ngā whakarerekētanga oranga te turanga o te maimoatanga. Ka uru ēnei ki te kai i te kai hauora o te ngakau, te whakakori noa, te mutu i te whakakā, me te whakahaere i te ahotea. Ka kite te tini o te iwi i te whakapainga nui me ēnei whakarerekētanga anake.

Ka taea e ngā rongoā te āwhina i te whakahaere i tō āhuatanga, te whakaiti rānei i te morearea:

• Ngā rongoā whakaiti-kolesterol (statins) hei whakaiti i te kōtiti papati
• Ngā rongoā pehanga toto hei whakaiti i te whakapēhi ki ō aotearoa
• Ngā kai whakawai toto hei aukati i te hanga kōtiti
• Ngā beta-blockers hei whakaiti i te mahi a tō ngakau
• Ngā nitrates hei āwhina i te whakatuwhera i ngā aotearoa whakaiti

Mō ngā take nui ake, ka hiahiatia pea ngā tukanga. Ko te angioplasty te whakauru i te poroporo iti hei whakatuwhera i ngā aotearoa kua aukatitia, e whai ake ana i te whakauru i te tipu whatu iti e kiia nei ko te stent hei pupuri i te aotearoa kia tuwhera.

Ka hanga te pokanga bypass i ngā huarahi hou i ngā aotearoa kua aukatitia mā ngā oko toto mai i ētahi atu wāhanga o tō tinana. Ko te tikanga ka waiho tēnei mō ngā take kei reira ngā aotearoa maha kua aukatitia rawa.

Me pēhea te whakahaere i te mate ngā aotearoa o te ngakau i te kāinga?

Ko te whakahaere i te mate ngā aotearoa o te ngakau i te kāinga ko te mahi i ngā whiringa o ia rā e tautoko ana i tō hauora ngakau. Ka taea e ngā whakarerekētanga iti, mau tonu te whakarerekē nui i tō āhua me tō whakatau i te roa.

Tangohia ō rongoā tika i te mea i whakaritea, ahakoa kei te pai koe. Ka mahi ēnei rongoā hei aukati i ngā raruraru, ehara i te whakaora i ngā tōmhanga. Whakatūria he pūnaha hei āwhina i a koe ki te mahara, pēnei i te kaiwhakahaere rongoā, te whakamaharatanga rānei o te waea.

Aroturukihia ō tōmhanga, kia mau ki te tuhi i ngā mea e whakaoho ana i a rātou. Kia mōhio ki te puta te mamae o te uma, te poto rānei o te manawa me ētahi mahi, ngā taumata ahotea, i ngā wā motuhake rānei o te rā. Ka āwhina ēnei mōhiohio ki tō tākuta ki te whakarite i tō maimoatanga.

Hangaia he mahi noa hauora o te ngakau e whai ana i ngā wā kai noa, te mahinga moe mau tonu, me te mahi tinana o ia rā i roto i tō taumata whakamarie. Tīmata noa, ka piki haere te mahi i te wā e kaha ake ana koe.

Kia mōhio ki te rapu āwhina. Whakapa atu ki tō tākuta ki te kino ake ō tōmhanga, ki te whanake koe i ngā tōmhanga hou, ki te manukanuka rānei koe mō ō rongoā, tō āhuatanga rānei.

Me pēhea te whakarite mō tō hui tākuta?

Ko te whakarite mō tō hui ka āwhina i te whakarite kia whiwhi koe i te nuinga mai i tō wā me tō tākuta. Ka ārahi te whakarite pai ki te whakawhitiwhiti korero pai ake, me te whakatakoto mahere maimoatanga pai ake.

Tuhia ō tōmhanga, tae atu ki te wā e puta ai, te roa o te roa, me te mea e pai ake ana, te kino ake rānei. Kia tino mōhio ki te wāhi me te momo mamae, te kore ranei e pai e pāngia ana e koe.

Kawe mai he rārangi o ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki ngā rongoā tākuta, ngā rongoā-ā-kaute, me ngā taapiri. Whakauruhia ngā horopeta me te maha o te tango.

Whakaritea ngā pātai e hiahia ana koe ki te ui ki tō tākuta. Whakaarohia te uiui mō:

• Te tikanga o ō hua whakamātau
• Ngā whiringa maimoatanga me ō rātou morearea me ngā painga
• Ngā whakarerekētanga oranga ka āwhina
• Ngā tohu whakatūpato e hiahia ana ki te āwhina hauora tonu
• Te maha o ngā hui whai muri e hiahiatia ana e koe

Whakaarohia te kawe mai i te mema whānau, te hoa rānei hei āwhina i a koe ki te mahara ki ngā mōhiohio nui, ki te whakarato rānei i te tautoko i te wā o te hui.

He aha te tango matua mō te mate ngā aotearoa o te ngakau?

He āhuatanga nui, engari ka taea te whakahaere te mate ngā aotearoa o te ngakau e pā ana ki te miriona o te tangata. Me te maimoatanga tika me ngā whakarerekētanga oranga, ka ora te tini o te tangata e pāngia ana e tēnei āhuatanga i ngā oranga katoa, ngā oranga mahi.

Ko te mea tino nui hei mahara ko te mana nui kei a koe ki tō hauora ngakau. Ko te mahi i ngā whiringa hauora mō te kai, te whakakori, te whakakā, me te whakahaere i te ahotea ka taea te whakaiti, te whakahoki rānei i te haere tonu o te mate ngā aotearoa o te ngakau.

Ka whakarerekē te kite wawe me te maimoatanga i ngā hua. Kaua e wareware ki ngā tōmhanga, kaua e ngaro ngā tirotiro noa, ina koa ki te whai koe i ngā take morearea mō te mate ngakau.

Mahi tata atu ki tō rōpū hauora hei whakatakoto i te mahere maimoatanga e rite ana ki tō oranga me ō hiahia. Me te huarahi tika, kāore te mate ngā aotearoa o te ngakau e āhei te whakaiti i tō kounga o te ora.

Ngā pātai e ui pinepinetia ana mō te mate ngā aotearoa o te ngakau

Ka taea te whakahoki i te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ahakoa kāore e taea te whakahoki katoa i te mate ngā aotearoa o te ngakau, ka taea te whakaiti nui i te haere tonu, te whakapai ake rānei i te rere o te toto ki tō ngakau. Ka taea e ngā whakarerekētanga oranga kaha, tae atu ki te kai iti-ngako rawa, te whakakori noa, te whakahaere i te ahotea, me ngā rongoā, te āwhina i te whakaiti i te kōtiti papati, te whakapai ake rānei i ngā tōmhanga. Ka whakaatu ētahi rangahau ko ngā whakauru oranga kaha ka taea te whakaiti i te nui o te papati i roto i ngā aotearoa o te ngakau.

He rite te mate ngā aotearoa o te ngakau ki te mate ngakau?

Kāore, he hono, he rerekē ngā āhuatanga o te mate ngā aotearoa o te ngakau me te mate ngakau. Ko te mate ngā aotearoa o te ngakau te āhuatanga o raro kei reira ngā aotearoa e whakaititia ana e te kōtiti papati. Ka puta te mate ngakau ina mutu rawa te rere o te toto i roto i te aotearoa o te ngakau, ko te tikanga ina motu tetahi wāhanga o te papati, ka hanga he kōtiti. Whakaarohia te mate ngā aotearoa o te ngakau hei āhuatanga roa e taea te arahi ki te āhuatanga ohorere o te mate ngakau.

E hā o te ora ka taea e koe te ora me te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka ora te tini o te tangata e pāngia ana e te mate ngā aotearoa o te ngakau i ngā oranga noa me te maimoatanga tika me te whakahaere oranga. Ka whakawhirinaki tō whakatau ki ngā take pēnei i te whānui o te mate, te pai o te whakahaere i ngā take morearea, me tō whakautu ki te maimoatanga. Ka ora ētahi tangata i ngā tekau tau i muri i te whakatau, i te pupuri rānei i te kounga pai o te ora. Ko te kī ko te mahi tahi me tō tākuta hei whakapai ake i tō maimoatanga, me te mahi i ngā whiringa oranga hauora o te ngakau.

He aha ngā kai me karo e au me te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Aro atu ki te whakaiti i ngā kai e nui ana te ngako kōtiti, ngā ngako whakawhiti, te konutai, me ngā huka tāpiri. Ka uru ēnei ki ngā kai kohua, ngā mīti tukatuka, ngā hua waiu ngako katoa, ngā kai tunua i hangaia ki te whakapoto, me ngā kai e nui ana te konutai pēnei i ngā hupa kānana me ngā kai kai tukatuka. Engari, whiriwhiria ngā hua, ngā huawhenua, ngā witi katoa, ngā pūmua ngawari, me ngā ngako hauora mai i ngā puna pēnei i te hinu oriwa, ngā nati, me ngā ika ngako. Ka taea e tō tākuta, te kaiwhakahaere kai rēhita rānei te āwhina i a koe ki te hanga i te mahere kai motuhake.

Ka taea e te ahotea te whakaoho i te mate ngā aotearoa o te ngakau?

Ka taea e te ahotea roa te āwhina ki te whanake i te mate ngā aotearoa o te ngakau, ahakoa ehara i te take anake. Ka pā te ahotea ki tō tinana i ngā huarahi ka taea te whakarahi i ngā aotearoa, tae atu ki te piki ake o te pehanga toto, te piki ake o te mumura, me te arahi ki ngā whāinga pēnei i te nui o te kai, te whakakā, te kore rānei o te mahi tinana. Ka taea e te whakahaere i te ahotea mā ngā tikanga whakamahinga, te whakakori noa, te moe tika, me te tautoko pāpori te āwhina i te tiaki i tō hauora ngakau, me te whakakotahi i tō maimoatanga hauora.