He aha te pokohi o te pokohi? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ka puta te pokohi o te pokohi ina puta ke te wheua o te ringa ki waho o te kokonga pokohi. Koinei tetahi o nga pokohi hononga tino noa, ahakoa he wehi te ahua, ka ora te nuinga o te iwi ki te maimoatanga tika. Ko to pokohi te hononga tino nekehanga i roto i to tinana, na reira ka nui ake te tupono ki te pokohi atu i etahi atu hononga. Whakaarohia he poi porowhita kei runga i te titi – ka hoatu e ia ki a koe te nekehanga nui, engari ko taua ngawari ka puta mai he utu i roto i te pumau.

He aha te pokohi o te pokohi?

Ka puta te pokohi o te pokohi ina pehia te upoko o te wheua o to ringa (humerus) ki waho o te kokonga pokohi. Ko te hononga pokohi i hangaia rite ki te porowhita-me-te-kokonga, kei reira te pito porowhita o to wheua ringa e noho ana i roto i te kapu papatahi i roto i to koiwi pakihiwi. Ina pakaru tenei hononga, ka pa ki a koe te pokohi. Ka taea e te pokohi te puta ki nga huarahi rereke – ki mua, ki muri, ki raro ranei – ahakoa ko nga pokohi ki mua te tino noa, e 95% pea o nga keehi. Ko to pokohi e whakawhirinaki ana ki nga uaua, nga hononga, me nga uaua kia noho pumau, kaua ki te kokonga hohonu, pumau ka kitea i roto i to hononga huha. Ka hoatu e tenei hoahoa te nekehanga whakamiharo ki a koe, engari ka nui ake te ngoikoretanga o te pokohi ki te whara.

He aha nga tohu o te pokohi o te pokohi?

Ka mohio koe kei te he tetahi mea nui mena ka pokohi to pokohi – ka tino mamae tonu. Ko te nuinga o te iwi e whakaatu ana he mamae koi, nui ka kore e taea te neke i te ringa noa. Koinei nga tohu matua e tohu ana ki te pokohi o te pokohi:

• Te mamae ohorere, nui i te pokohi me te ringa o runga
• Kaore e taea te neke i to ringa, te raruraru nui ranei ki te whakaara ake
• Te ahua kino – ka ahua ke to pokohi, ka “tapawha” ranei
• Te pupuhi me te whero i te taha o te pokohi
• Te ngenge, te wiri ranei i raro i to ringa, ina koa i o maihao
• Te uaua o nga uaua i te taha o te pokohi
• Te ahua kua “mate” to ringa, kua ngoikore ranei

Ka puta te ngenge, te wiri ranei na te mea ka taea te totoro, te pehia ranei nga io ina neke te wheua ki waho o te waahi. Kaore tenei e tikanga he kino pumau, engari he mea tika kia tirohia e to taakuta tonu. Ka pa ano etahi ki te ahua roa ake o to ringa i te taha e pa ana. Ka puta tenei na te mea kaore te wheua ringa i noho tika i roto i te kokonga, ka whakarereke i te taunga o to ringa.

He aha nga momo pokohi pokohi?

Ka whakarōpūhia nga pokohi pokohi i runga i te huarahi e neke ai te wheua ringa ki waho o te kokonga. Ko te matauranga i te momo ka awhina i nga taakuta ki te whakatau i te huarahi maimoatanga pai me te whakatau i te wa ora. Ko te **pokohi o mua** ko te wa e puta ai to wheua ringa ki mua, ki raro atu i te kokonga. Koinei te 95% pea o nga pokohi pokohi katoa, a ka puta i te wa e pehia ai to ringa ki muri i te wa e whakaarahia ana ki runga ake i to upoko. Ko te **pokohi o muri** ka puta ina neke te wheua ringa ki muri ki waho o te kokonga. He iti rawa enei, 4% pea o nga keehi, a ka puta i nga wa o nga mate manawa, nga whara hiko ranei. Ko te **pokohi raro** te momo tino onge, kei reira te wheua ringa e hinga tika ana ki raro i te kokonga. Ka kiia tenei ko te “luxatio erecta” na te mea ka mau to ringa ki te tohu tika ki runga i te rangi. Ka puta mai ia momo me ona ake raruraru me te waa ora. Ka ora pai nga pokohi o mua engari he nui ake te auau o te puta mai, ina koa i nga tamariki. Ka ngaro tonu nga pokohi o muri i te timatanga na te mea kaore i te marama, i te wa e pa ana nga pokohi o raro ki te kino nui o te kiko ngawari.

He aha te take o te pokohi o te pokohi?

Ko te nuinga o nga pokohi pokohi ka puta ina pehia e te kaha nui to ringa ki tetahi huarahi pohehe i te wa e whakaarahia ana, e totoro ana ranei. Ko te nekehanga whakamiharo o te pokohi ka ngoikore ina nui atu nga kaha i nga mea ka taea e nga hanganga tautoko. Ko nga whara hakinakina te nuinga o nga pokohi, ina koa i nga hakinakina hononga me nga mahi e whakauru ana i te nekehanga o te ringa ki runga. Ko te whutupaoro, te poipoi, te skiing, me te mahi kaihaka he nui ake te auau na te whakakotahitanga o te paanga nui me te tuunga o te ringa. Koinei nga huarahi tino noa e pokohi ai nga pokohi:

• Te hinga ki te ringa e totoro ana, ina koa i te wa e hinga ana ki muri
• Te whiu tika ki te pokohi i nga wa o nga hakinakina, nga aituā ranei
• Te kukume kaha ohorere ki te ringa
• Te huri nui o te ringa i te wa e whakaarahia ana ki runga ake i te taumata pokohi
• Ngā aituā waka e mau ana, e hurihuri ana ranei te ringa
• Ngā mate manawa e puta ai ngā uaua kaha
• Te hiko hiko e puta ai ngā uaua kaha

I etahi wa ka pokohi nga pokohi mai i nga mahi iti rawa mena kei a koe nga hononga ngawari, nga whara o mua ranei. Ka taea e koe te toro atu ki tetahi mea kei runga i te papa teitei ina puta noa to pokohi. He mahi ano te tau. Ko nga tamariki te nuinga o te pokohi i nga whara kaha penei i nga whara hakinakina, i te wa e pa ana nga pakeke ki nga pokohi mai i nga hinga iti na te ngoikore o nga kiko tautoko.

Ahea te haere ki te taakuta mo te pokohi pokohi?

Ko te pokohi o te pokohi he mate whakararu tonu e hiahia ana ki te maimoatanga ngaio tonu. Kaua rawa e ngana ki te whakahoki i to pokohi ki roto i to waahi – ka taea e koe te kino nui ki nga io, nga oko toto, nga kiko taiao ranei. Haere tonu ki te ruma mate tere mena ka whakaaro koe he pokohi to pokohi. Ko te tere o to whiwhi maimoatanga, ko te ngawari ake te neke i te hononga, ko te iti ake te tupono ki te whara. Waea atu ki te 111, ki tetahi ranei hei kawe tere i a koe mena ka pa ki a koe:

• Te mamae nui o te pokohi me te ahua kino
• Kaore e taea te neke i to ringa
• Te ngenge, te wiri ranei e horapa ana ki raro i to ringa
• Te whakarereke o te tae kiri i to ringa, maihao ranei
• Tohu o te whara io, oko toto ranei

Kaua e tatari kia pai ake te mamae. Ko te mea e ahua ana he pokohi noa ka uru pea ki nga whati, nga hononga pakaru, nga whara io ranei e hiahia ana ki te tiaki tere. Ahakoa kua pa ki a koe nga pokohi o mua, ka whakaaro koe e mohio ana koe ki te whakahaere, me arotakehia ia whara e tetahi kaimahi hauora. Ka taea e nga pokohi o mua te whakapakari i nga mea e whai ake nei, ka uaua ake te maimoatanga.

He aha nga take morearea mo te pokohi o te pokohi?

He maha nga mea ka nui ake te tupono ki te pa ki a koe te pokohi o te pokohi. Ko te matauranga i enei take morearea ka awhina i a koe ki te tango i nga mahi aukati me te mohio ake ki to ngoikore. Ko to tau me to taumata mahi he mahi nui ki te morearea o te pokohi. Ko nga kaitākaro taitamariki, ina koa nga tane i waenga i te 15-25 tau te pakeke, he nui te auau o nga pokohi tuatahi na te whakauru ki nga hakinakina me nga mahi morearea. Koinei nga take matua e whakanui ana i to morearea:

• Te whakauru ki nga hakinakina hononga penei i te whutupaoro, te hoki, te whakataetae ranei
• Ngā mahi e hiahia ana ki te nekehanga o te ringa ki runga penei i te kauhoe, te poipoi, te tenehi ranei
• Te pokohi pokohi o mua, te whara ranei
• Ngā hononga ngawari, ngā mate pūtau hono ranei
• Te ngoikore o nga uaua i te taha o te pokohi
• He tane, kei waenga i te 15-25 tau te pakeke
• Te mate manawa
• Neke atu i te 65 tau te pakeke na te ngoikore o nga kiko me te nui ake o te morearea hinga

Mena kua pokohi kotahi to pokohi, ka nui ake te morearea mo nga pokohi e whai ake nei. Ka puta tenei na te mea ka totoro, ka pakaru ranei nga hononga e awhina ana i te pupuri i to pokohi pumau. Ko nga tangata he mate pūtau hono penei i te mate Ehlers-Danlos he hononga ngawari ake, ka nui ake te tupono ki te pokohi ahakoa he iti te whara. Pēnēi, ko ētahi tangata he kokonga pokohi papatahi ake, he kapu hononga ngawari ake rānei.

He aha nga raruraru pea o te pokohi o te pokohi?

Ahakoa ko te nuinga o nga pokohi pokohi ka ora kaore he raruraru pumau, ka taea te puta mai etahi raruraru, ina koa ki te whakaroa te maimoatanga, ki te maha ranei o nga pokohi i te wa roa. Ko te take tino awangawanga ko te whara ki nga io me nga oko toto e tata ana ki te hononga pokohi. Ina puta te wheua ringa ki waho o te kokonga, ka taea te totoro, te pehia ranei enei hanganga nui, ka puta pea nga raruraru pumau. Koinei nga raruraru me matau koe:

• Te whara io e arahi ana ki te ngoikore, te ngenge ranei i te ringa
• Te whara o te oko toto e arahi ana ki nga raruraru rere toto
• Ngā whati o te wheua ringa, te kokonga pokohi ranei
• Ngā hononga pakaru, ngā uaua, ngā uaua ranei i te taha o te pokohi
• Te kore pumau pumau e arahi ana ki nga pokohi auau
• Te pokohi huka (adhesive capsulitis) mai i te kore nekehanga roa
• Te mate wheua e whanake ana i roto i te hononga pokohi i te wa roa

Ka nui ake te tupono o nga pokohi auau i muri i te whara tuatahi, ina koa i nga tamariki. Ko ia pokohi e whai ake nei ka nui ake te kino ki nga hanganga tautoko, ka hanga he huringa o te kore pumau. Ko nga whara io, ahakoa he awangawanga, he mea wawe noa iho. Ko te io axillary te tino painga, ka taea te puta te ngenge i runga i te pokohi o waho me te ngoikore i te uaua deltoid. Ko te nuinga o nga whara io ka ora i roto i nga wiki ki nga marama. Ko nga raruraru **rare engari he kino** ko te whara io pumau, nga pakaru o te oko toto e hiahia ana ki te pokanga, me nga whati uaua e hiahia ana ki te whakatikatika pokanga. He iti enei raruraru kino, engari e whakaatu ana he aha te mea nui o te tiaki hauora tere.

Me pehea te whakatau i te pokohi o te pokohi?

Ko te whakatau i te pokohi o te pokohi ka timata i nga mea ka kitea, ka kitea e nga taakuta i te wa o te tirotiro tinana. Ko te whakakotahitanga o ou tohu, te tikanga o te whara, me nga kitenga tinana te nuinga o te whakatau i te whakatau. Ka aromatawai tuatahi to taakuta i to taumata mamae ka ui ki te huarahi i puta ai te whara. Ka tirotirohia e ratou te ahua me te tuunga o to pokohi, ka rapu i nga tohu o te pokohi penei i nga ahua, te tuunga ranei. I te wa o te tirotiro tinana, ka tirotirohia e to kaiwhakarato hauora etahi mea nui:

• Te ahua kino, te whakarereke ranei i te ahua o te pokohi
• Te iti o te nekehanga
• Te ahua me te rere toto i roto i to ringa me to ringa
• Te kaha o nga uaua me nga whakautu
• Tohu o te whara io, oko toto ranei

**Ka ota tonu nga X-rays** ki te whakau i te pokohi me te tirotiro mo nga whati. Ko te raupapa X-ray pokohi paerewa e whakauru ana i nga tirohanga mai i nga kokonga rereke hei kite tika i te tuunga o nga wheua me te pakaru ranei o tetahi. I etahi wa, ka ota pea to taakuta etahi atu whakaahua. Ka taea e te MRI te whakaatu i te kino o te kiko ngawari penei i nga hononga pakaru, te cartilage ranei, i te wa e hoatu ana e te CT scan nga tirohanga taipitopito o nga whara wheua kaore pea e kitea ma te X-rays noa. Ko te **whakamatautau io me te rere toto** he mea nui na te mea ko nga raruraru e pa ana ki nga io, nga oko toto ranei e hiahia ana ki te tiaki tere. Ka tirotirohia e to taakuta nga pupuhi, te tae kiri, te pāmahana, me te ahua puta noa i to ringa.

He aha te maimoatanga mo te pokohi o te pokohi?

Ko te maimoatanga matua mo te pokohi o te pokohi ko te whakahoki i te wheua ki tona waahi tika, he tukanga e kiia nei he whakaheke. Me puta tenei i te tere, i roto i nga haora torutoru i muri i te whara. Ka whakamahi to taakuta i nga tikanga motuhake hei arahi i to wheua ringa ki roto i te kokonga pokohi. Ka mahia tenei i te ruma mate tere i muri i to whiwhi rongoa mamae me nga kaiwhakangawari uaua hei awhina i te tukanga kia ngawari ake. **Ko nga kaupae maimoatanga tere e whai ake nei:**

1. Te whakahaere mamae me nga rongoa
2. Te whakangawari uaua hei whakaiti i nga uaua
3. Te whakahaere ngawari ki te neke i te hononga
4. Ngā X-rays hei whakau i te tuunga tika
5. Te kore nekehanga me te taura, te taura ranei

I muri i te whakaheke, ka kore e nekehia to pokohi ki roto i te taura mo etahi wiki hei tuku i nga hononga, te kapu ranei kua totoro kia ora. Ko te roa tika ka whakawhirinaki ki to tau, te kino o te whara, me te mea tenei ko to pokohi tuatahi. **Ka timata te rongoā tinana** i roto i etahi wiki ka arotahi ki te whakahoki i te nekehanga, katahi ka hanga i te kaha o nga uaua i te taha o to pokohi. He mea nui tenei tukanga hei aukati i nga pokohi e whai ake nei me te hoki ki nga mahi noa. **Ka taea te tūtohutia te pokanga** mena he pokohi auau to, he pakaru nui o nga hononga, he whati ranei kaore e ora tika me te maimoatanga atawhai. Ka taea e te pokanga arthroscopic te whakatikatika i nga kiko pakaru me te whakakiki i nga hanganga ngawari hei whakapai ake i te pumau. Mo te nuinga o te iwi, ka pai te mahi o te maimoatanga atawhai mo nga pokohi tuatahi, ina koa i nga pakeke. Heoi, ko nga taitamariki, nga tangata kaha te nuinga e whai hua ana i te pumau pokanga hei aukati i nga raruraru e whai ake nei.

Me pehea te whakahaere i te pokohi pokohi i te kainga?

Ina kua nekehia tika to pokohi e tetahi tohunga hauora, he mahi nui te whakahaere whare atawhai i to ora. Ko nga wiki tuatahi he mea nui rawa hei tuku i nga kiko pakaru kia ora tika. **Ko te whakahaere mamae me te pupuhi** me waiho hei arotahi tuatahi. Ka taea e nga putea huka e whakamahia ana mo te 15-20 meneti i ia torutoru haora te whakaiti i te mamae me te pupuhi, ina koa i roto i nga haora 48-72 tuatahi i muri i te whara. Ko te huarahi ki te tiaki i to pokohi i te wa e ora ana:

• Kakahu i to taura kia rite ki ta to taakuta i whakahau
• Whakamahia te huka i ia wa mo nga ra tuatahi
• Tangohia nga rongoa mamae i whakahaua e hiahiatia ana
• Kaua e whakaara, e toro atu ranei ki te ringa e pa ana
• Moe ki nga urunga atu hei pupuri i to pokohi teitei
• Me mahi noa nga mahi ngawari e taunakitia ana e to kaiwhakaora tinana
• Pupuri i nga hui whakarite me to roopu hauora

Ka taea te tīmata i ngā mahi nekehanga ngawari i te timatanga hei aukati i te ngoikore, engari i raro i te aratohu ngaio anake. Ko te neke nui rawa atu ka taea te whara ano i to pokohi, i te kore e neke nui ka arahi ki te pokohi huka. **Tirohia nga tohu whakatupato** e hiahia ana ki te tiaki hauora tere, penei i te nui haere o te ngenge, te whakarereke o te tae i o maihao, te mamae nui kaore e whakautu ki te rongoa, nga tohu mate ranei i tetahi whara. **Ka hiahiatia nga whakarereketanga mahi** mo nga wiki ki nga marama. Kaua e mahi i nga mahi ki runga, te whakaara i nga mea taimaha, me nga hakinakina tae noa ki te whakaae to taakuta me to kaiwhakaora tinana mo enei mahi.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te whakarite pai mo o hui whakarite ka awhina i a koe ki te whiwhi i te tiaki pai rawa atu me te whakamahi pai i to wa me nga kaiwhakarato hauora. **Kawe mai i nga korero mo to whara** tae atu ki te huarahi i puta ai te pokohi, nga maimoatanga kua whiwhi koe, me te ahua o to ahua mai i te whara. Tuhia enei korero i mua na te mea ka taea e nga rongoa mamae te pa ki to mahara. Koinei nga mea hei whakarite i mua i to hui:

• Rārangi o ngā rongoā katoa e inu ana koe, tae atu ki ngā horopeta
• Whakaahuatanga o ō taumata mamae o nāianei me ngā mea e pai ake ai, e kino ake rānei
• Pātai mō tō wā ora me ngā herenga mahi
• Ngā awangawanga mō te ngenge, te ngoikore, ētahi atu tohu rānei
• Mōhiohio mō ō mahi, hākinakina, hāunga rānei
• Ngā hua whakaahua o mua, ngā rēkōta hauora rānei mena kei te kite i tētahi kaiwhakarato hou

**Whakaritea ngā pātai motuhake** mō tō ora. Pātaihia te wā ka taea te hoki ki te mahi, te taraiwa, te whakakori tinana, te whakauru rānei ki ngā hākinakina. Ko te matauranga i tō wā ka awhina i a koe ki te whakarite me te whakatakoto i ngā tumanakohanga tika. **Kawe mai tētahi hei tautoko** ki te taea, ina koa ki ngā hui tuatahi ina pea kei te whakahaere tonu koe i te mamae nui, i ngā pānga rānei o ngā rongoa. Ka taea e rātou te awhina i a koe ki te mahara ki ngā mōhiohio nui me te awhina i te kawe. **Kakahu tika** ki ngā kakahu e tuku ana i te uru ngāwari ki tō pokohi mō te tirotiro. Ko ngā koti e piri ana i mua, he ringa ngawari, he ngawari rānei te mahi pai ina kakahuria ana e koe he taura.

Ko te mea nui mō ngā pokohi pokohi?

He whara nui engari ka taea te whakaora te pokohi o te pokohi e hiahia ana ki te tiaki hauora tere. Ahakoa he wehi, he mamae te wheako, ka ora pai te nuinga o te iwi ina whiwhi ratou i te tiaki tere, tika. Ko te mea nui rawa atu hei mahara ko te kaua rawa e ngana ki te neke i to pokohi koe ano. Ko te maimoatanga hauora ngaio ka whakarite i te hononga tika me te tirotiro mo nga raruraru penei i te whara io, nga whati ranei e hiahia ana ki te arotahi motuhake. **Ko to angitu ora ka whakawhirinaki nui ki te whai i to mahere maimoatanga.** Kei roto i tenei te kakahu i to taura kia rite ki ta te whakahau, te haere ki nga hui rongoā tinana, me te hoki haere ki nga mahi i raro i te aratohu ngaio. Ko te tere rawa atu ka arahi ki te whara ano, ki te kore pumau pumau ranei. **Ka waiho hei mea nui te aukati** ina kua pa ki a koe tetahi pokohi, na te mea ka nui ake te morearea o nga pokohi e whai ake nei. Ko nga mahi whakakaha, te tikanga tika i roto i nga hakinakina, me te matauranga ki o herenga ka taea te tiaki i to pokohi i mua. Ko te nuinga o te iwi ka hoki ki o raatau mahi noa i roto i etahi marama, ahakoa ko nga kaitākaro e whakauru ana ki nga hakinakina morearea pea ka roa ake te wa, ka hiahia ranei ki te pumau pokanga. Ko te matua ko te manawanui ki te tukanga ora me te korerorero whakatuwhera ki to roopu hauora mo o whainga me o awangawanga.

Ngā pātai e ui pinepinetia ana mō ngā pokohi pokohi

Ka taea e au te whakahoki i toku pokohi pokohi ki roto i ahau ano?

Kāo, kaua rawa e ngana ki te neke i to pokohi pokohi koe ano. Ahakoa ka kite koe i tenei i roto i ngā kiriata, i ngā kōrero rānei mō ngā tāngata e mahi ana, ko te ngana ki te whakahoki i to pokohi ki roto i a koe ano ka taea te kino nui ki ngā io, ngā oko toto, ngā kiko taiao rānei. Ko te mea e ahua ana he pokohi noa ka uru pea ki ngā whati, ētahi atu raruraru rānei e hiahia ana ki te aromatawai ngaio. Rapua tonu te tiaki hauora tere mo te pokohi pokohi e whakaarohia ana.

E hia te roa o te ora o te pokohi pokohi?

Ka rereke te wa ora i runga i to tau, te hauora whānui, me te mea tenei ko to pokohi tuatahi. Ko te nuinga o te iwi e kakahu ana i te taura mo te 2-6 wiki, ka whai ake etahi wiki o te rongoā tinana. Ko nga taitamariki, nga tangata hauora pea ka hoki ki nga mahi noa i roto i te 6-12 wiki, i te wa e roa ake ai nga pakeke, nga tangata ranei he raruraru mo etahi marama. Ko nga kaitākaro e hoki ana ki nga hakinakina hononga te nuinga e hiahia ana ki te 3-6 marama o te whakaora hei whakarite i te pumau o te pokohi mo nga mahi e hiahiatia ana.

Ka pokohi ano toku pokohi i muri i te wa tuatahi?

Heoi, ae – ina kua pokohi kotahi to pokohi, ka nui ake te morearea mo nga pokohi e whai ake nei. Ko te morearea te tino nui i roto i nga taitamariki, nga tangata kaha, me te auau o te puta mai tae atu ki te 80-90% i roto i nga tangata kei raro i te 25 tau te pakeke e hoki ana ki nga hakinakina. Ko nga pakeke he iti ake te auau o te puta mai, tata ki te 10-15%. Ko te whai i to kaupapa whakaora katoa, tae atu ki nga mahi whakakaha me nga whakarereketanga mahi, ka taea te whakaiti i to morearea mo nga pokohi e whai ake nei.

Ko nga pokohi pokohi katoa e hiahia ana ki te pokanga?

Kāo, ko te nuinga o ngā pokohi pokohi e ora pai ana me te maimoatanga atawhai tae atu ki te whakaheke, te kore nekehanga, me te rongoā tinana. Ko te pokanga te nuinga e whakaarohia ana mo te hunga he pokohi auau, he pakaru nui o ngā hononga, he whati rānei, te hunga rānei e hiahia ana ki te hoki ki ngā mahi e hiahiatia ana penei i ngā hākinakina whakataetae. Ko ngā kaitākaro taitamariki te nuinga e whai hua ana i te pumau pokanga i muri i to rātou pokohi tuatahi hei aukati i ngā raruraru e whai ake nei, engari me whakatau tēnei whakatau takitahi me tō taote orthopēdik.

He aha ngā mahi me karo i muri i te pokohi pokohi?

I te wa e ora ana, me karo e koe te whakaara, te toro atu ki runga, me ētahi atu mahi e whakawhirinaki ana ki to pokohi. I te wa roa, pea ka hiahia koe ki te whakarereke, ki te karo rānei i ngā mahi e whakatūpato ana i to pokohi – penei i ētahi kauhoe kauhoe, hākinakina ki runga, mahi hononga rānei. Ka aratohu to kaiwhakaora tinana me to taakuta ki a koe mo ngā herenga motuhake i runga i tō āhuatanga me ō whainga. Ko te nuinga o te iwi ka taea te hoki ki o rātou mahi katoa i mua, ahakoa ko ētahi ka whiriwhiri ki te whakarereke i ngā hākinakina morearea hei tiaki i ō rātou pokohi.