Te Rua Niho Maroke

Ko te rua maroke he āhuatanga niho mamae e puta ana i etahi wā i muri i te tango i te niho. Ko te tango i te niho e kiia ana he tango. Ka puta te rua maroke ina kore e hanga te toto i te wahi i tangohia ai te niho, ka puta rānei, ka rewa rānei i mua i te ora o te whara.

Te nuinga o te wā ka hangaia he toto i te wahi i tangohia ai te niho. Ko tenei toto he papa tiaki kei runga i te wheua me ngā pito io i raro i te rua niho wātea. I tua atu, kei roto i te toto ngā pūtau e hiahiatia ana mō te ora tika o te wahi.

Ka puta te mamae nui ina whakaputaina te wheua me ngā io i raro. Ka puta te mamae i roto i te rua, me te taha o ngā io ki te taha o te mata. Ka pupū te rua, ka whakahekehia. Ka taea e te kai te whakaki i te rua, ka kaha ake te mamae. Ki te whiwhi koe i te rua maroke, ka tīmata te mamae i te 1 ki te 3 rā i muri i te tango i te niho.

Ko te rua maroke te raruraru tino noa i muri i te tango niho, pēnei i te tango i ngā molar tuatoru, e kiia ana hoki ko ngā niho whakaaro. Ko te rongoā ka taea e koe te hoko kaore he whakahaunga kaore e ranea hei whakaora i te mamae o te rua maroke. Ka taea e tō tākuta niho, e tō tākuta waha rānei te tuku i ngā maimoatanga hei whakaora i tō mamae.

Ko ngā tohu o te rua niho maroke pea ko ēnei: Te mamae nui i roto i ngā rā torutoru i muri i te tango i te niho. Te ngaro o tetahi wāhanga, te katoa rānei o te toto i te wahi i tangohia ai te niho. Ka kitea pea te rua niho kahore he mea i roto. Te wheua e kitea ana e koe i roto i te rua niho. Te mamae e horapa atu ana i te rua niho ki tō taringa, ki tō kanohi, ki tō temepara, ki tō kaki rānei i te taha kotahi o tō mata me te wahi i tangohia ai te niho. Te manawa kino, te kakara kino rānei e puta mai ana i tō waha. Te reka kino i tō waha. He mea noa te mamae me te kore āta i muri i te tango niho. Engari me taea e koe te whakahaere i te mamae me te rongoā mamae i tukuna e tō tākuta niho, tō tākuta waha rānei. Me ngoikore haere te mamae i te wā. Ki te puta mai tētahi mamae hou, ki te kaha ake rānei te mamae i ngā rā i muri i te tango i tō niho, kōrero atu ki tō tākuta niho, ki tō tākuta waha rānei i te wa tonu.

He mea noa te mamae me te kore ngāwari i muri i te tango niho. Engari me kaha koe ki te whakahaere i te mamae me te rongoa mamae i tukuna e tō tākuta niho, rānei te taote waha. Me ngoikore haere te mamae i te wā. Ki te puta mai tētahi mamae hou, ki te kino ake rānei te mamae i ngā rā i muri i te tango i tō niho, kōrero atu ki tō tākuta niho, ki tō taote waha rānei i te wa tonu.

E tūturu ana te rangahau mō te take tino take o te rua waha maroke. E whakaaro ana ngā kairangahau kei roto pea ētahi take, pēnei i:

• Ngā pūtau mate e tomo ana ki te rua.
• Te whara i te wāhi pokanga ina uaua te tango niho. Ka taea te puta mai tenei ina koretake te whanaketanga o te niho whakaaroha, te tūnga rānei, e kiia nei ko te niho whakaaroha kua mau.

Ngā take ka piki ai te tūponotanga o te whiwhi i te rua maroke:

• Te whakawairakau me te whakamahinga o te tapeka. Ka aukati pea ngā matū i roto i ngā hikareti, i ētahi atu momo tapeka rānei i te whakaora, i te whakaheke rānei i te tere o te whakaora. Ka taea e ēnei matū te tomo ki te wāhi o te whara. I tua atu, ko te mahi o te ngau i te hikareti ka taea te tango i te toto kōtiti i mua rawa.
• Ngā pire whakahaere whānau. Ka taea e ngā taumata o te estrogen teitei mai i ngā pire whakahaere whānau te whakaputa i ngā raruraru ki te whakaora, ā, ka piki ake te tūponotanga o te rua maroke.
• Te tiaki kāinga he. Ko te kore e whai i ngā tohutohu tiaki kāinga, me te kore pai o te tiaki waha ka piki ake te tūponotanga o te rua maroke.
• Te mate o te niho, o te kanohi rānei. Ko ngā mate o nāianei, o mua rānei i te wāhi i tangohia ai te niho ka piki ake te tūponotanga o te rua maroke.

Ahakoa e mamae ana te rua niho maroke, kaore e tino mate te mate, kaore ranei e tino kino. Engari ka roa pea te ora i roto i te rua. Ka roa pea te mamae i muri i te tango niho. Ka taea hoki e te rua niho maroke te arahi ki te mate i roto i te rua.

Ka taea e koe te whai i ēnei kaupae hei āwhina i te aukati i te rua maroke:

• Rapua tētahi tākuta niho, tētahi rānei kai-mātauranga i te tango niho.
• Whakahaere i te tiaki waha pai mā te horoi i ō niho rua i te rā, me te whakamahi i te miro kotahi i te rā. Ko te tiaki waha pai i mua i te pokanga ka pupuri i ō niho me ō kauae kia ma, ka tango i ngā pūtau.
• Ki te wāhipa koe, ki te whakamahi rānei i ētahi atu hua tapeka, ngana ki te mutu i te wāhipa i mua i te tango i tō niho. Ka piki ake te tūponotanga o te rua maroke mā te wāhipa me te whakamahi i ētahi atu hua tapeka. Kōrero atu ki tō tākuta, ki ētahi atu kaimahi hauora rānei mō tētahi kaupapa hei āwhina i a koe ki te mutu mo ake tonu atu.
• Kōrero atu ki tō tākuta niho, ki tō kai-mātauranga rānei mō ētahi rongoā tākuta, rongoā ka taea e koe te hoko i te papa, ngā otaota rānei, ētahi atu tāpiringa e inu ana koe. Ka pāngia pea etahi i te toto. Ka taea e tō tākuta niho, e tō kai-mātauranga rānei te whakahaere i ngā kaupae hei āwhina i te ora tika o te rua, me te aukati i te rua maroke. Ka uru pea ēnei kaupae ki te tūtohutanga i tētahi, i ētahi rānei o ēnei rongoā, ka āwhina pea i te aukati i te rua maroke me ngā mate:
• Te kakahu me te rongoā hei whakanoho ki te whara i muri i te pokanga.
• Ngā horoi waha antibacterial, ngā keu rānei i mua tonu atu, i muri tonu atu i te pokanga.
• Ngā otinga antiseptic hei whakanoho ki te whara.
• Ngā rongoā waha, te nuinga o te wā ki te ngoikore tō pūnaha mate. Ka taea e tō tākuta niho, e tō kai-mātauranga rānei te hoatu i ngā tohutohu mō te aha e tatari ana i te wā ora i muri i te tango niho, me te āhua o te tiaki i te wāhi. Ko te tiaki whare pai i muri i te tango niho ka āwhina i te ora, ka aukati i te kino o te whara. Hei āwhina i te aukati i te rua maroke, ka uru pea ngā tohutohu ki:
• Te mahi. I muri i tō pokanga, whakaritea kia okioki i taua rā. Whai i ngā tohutohu mai i tō tākuta niho, i tō kai-mātauranga rānei mō te wā ka taea e koe te hoki ki ō mahi noa. Whaihia hoki ngā tohutohu mō te roa o te karo i te whakakori kaha me ngā hākinakina ka pāngia pea te toto kia puta mai i te rua.
• Te whakahaere mamae. Whakanohoia ngā putea makariri ki waho o tō mata i te rā tuatahi i muri i te tango niho. I muri i te rā tuatahi, ka āwhina pea ngā putea mahana. Ka taea e ngā putea makariri me ngā putea mahana te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Whai i ngā tohutohu mai i tō tākuta niho, i tō kai-mātauranga rānei mō te whakanoho i te makariri, i te wera rānei ki tō mata. Tangohia ngā rongoā mamae penei i te whakahaua.
• Ngā inu. Inuhia te wai maha i muri i te pokanga. Kaua e inu i ngā inu waipiro, caffeine, karapōne rānei, ngā inu wera rānei mō te roa e tūtohu ana. Kaua e inu mā te kōhau mō te iti rawa i te wiki. Ka pāngia pea te mahi pupuhi i te toto kia puta mai i te rua.
• Kai. Kaihia ngā kai ngawari anake, pēnei i te ioka, i te aporo rānei, mō te rā tuatahi. Kia tupato ki ngā wai wera me ngā wai makariri, ki te ngau rānei i tō kauae kia ngaro rawa te ngawari. Ka rite koe, tīmatahia te kai i ngā kai kaore e hiahia ki te ngau nui. Kaua e ngau i te taha pokanga o tō waha.
• Te horoi i tō waha. I muri i te pokanga, ka taea e koe te horoi māori i tō waha, me te horoi i ō niho, engari kaua e pā ki te wāhi i tangohia ai te niho mō ngā haora 24 tuatahi. I muri i ngā haora 24 tuatahi, horoia māori tō waha ki te wai tote mahana i te maha o ngā wā i te rā mō te wiki i muri i tō pokanga. Whakaranuhia te 1/2 tīpune (2.5 milliliters) o te tote tepu ki te 8 ounces (237 milliliters) o te wai. Whai i ngā tohutohu mai i tō tākuta niho, i tō kai-mātauranga rānei.
• Te whakamahinga tapeka. Ki te wāhipa koe, ki te whakamahi rānei i te tapeka, kaua e mahi pera mō te iti rawa i te 48 haora i muri i te pokanga, me te roa ka taea e koe i muri i tera. Ka taea e te whakamahinga o ngā hua tapeka i muri i te pokanga waha te whakaiti i te ora, me te piki ake i te tūponotanga o ngā raruraru.

Ko te mamae nui i muri i te tango niho he nui te tikanga mo to kaitoi niho, ranei te taote waha kia whakaaro he rua maroke. Ka ui pea koe mena kei a koe etahi atu tohu. Ka taea e to kaitoi niho, ranei te taote waha te tirotiro i tou waha kia kite mena kei a koe te toto i roto i te rua niho, mena kua ngaro te toto, a kua kitea te wheua.

Me whakamahi pea koe i nga X-rays o tou waha me nga niho hei whakakore i etahi atu ahuatanga, penei i te mate wheua. Ka taea hoki e nga X-rays te whakaatu mena kei a koe etahi wahi iti o te pakiaka niho, te wheua ranei i mahue i te waahi i muri i te pokanga.

Ko te whakaora i te rua maroke e arotahi ana ki te whakaiti i ngā tohu, ina koa te mamae. Ka uru pea te whakaora ki:

• Te horoi i te rua. Ka horoi pea tō tākuta niho, rānei tō tākuta waha i te rua kia tangohia ngā kai, ngā mea rānei e kore e mau e āhei te tāpiri atu ki te mamae, ki te mate rānei pea.
• Te takai ki te rongoā. Ka tāpiri pea tō tākuta niho, rānei tō tākuta waha i te rua ki te kirikiri rongoā, ki te kirikiri rānei me te takai. Ka taea e ēnei te whakaora tere i te mamae. Mēnā ka hiahiatia e koe ngā huringa takai, me te auau, me te hiahia rānei koe ki ētahi atu whakaora, ka whakawhirinaki ki te kaha o tō mamae me ētahi atu tohu.
• Rongoā mamae. Pātaihia ko tehea rongoā mamae te pai mōu. Ka hiahia pea koe ki te rongoā mamae i tukuna e te tākuta.
• Ngā tiaki whaiaro. Kia tangohia e tō tākuta niho, rānei tō tākuta waha te takai, ka hiahia pea koe ki te horoi i te rua i te kāinga kia mau tonu te ma, kia pai ai te ora. Ka taea e tō tākuta niho, rānei tō tākuta waha te hoatu i ngā tohutohu ki a koe. Ka whiwhi pea koe i te pūnaha kirihou me te pito kōkopu kia pūpū ai te wai, te wai tote, te horoi rongoā rānei ki roto i te rua.

Kia tīmata te whakaora, ka tīmata pea koe ki te kite i te whakaora o te mamae. Me haere tonu te pai ake o te mamae me ētahi atu tohu, ā, ka ngaro pea i roto i ngā rā torutoru. Ahakoa kei te pai ake koe, kia mau tonu ki ngā whakaritenga me tō tākuta niho, rānei tō tākuta waha mō ngā huringa takai me ētahi atu tiaki.

Kaore he uauatanga