He aha te Kore-Whakahaere i te Rere? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te kore-whakahaere i te rere te tikanga kaore e taea e koe te whakahaere i o nekehanga o te kopu i nga wa katoa, ara ka puta mai he rere o te paru, te hau ranei. He maha te hunga e pa ana ki tenei ahuatanga, ahakoa ka whakama, ka wehe ranei, he take hauora tenei e tika ana kia aro nui, kia tiaki pai hoki.

Ehara koe i te kotahi anake e whakahaere ana i tenei wero. He maha nga tangata e wheako ana i etahi momo raruraru whakahaere kopu i nga wa rereke o o ratou oranga, a he maimoatanga whai hua kei te waatea hei awhina i a koe ki te whakahoki i te maia me te whakamarie.

He aha te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ko te kore-whakahaere i te rere te kore e taea te whakahaere i nga nekehanga o te kopu, ka puta mai he paru, te hau ranei kaore i te manakohia. Ka rereke mai i te iti o te rere i te wa e tukuna ana te hau ki te ngaro katoa o te whakahaere kopu.

Ko te tikanga, ka whakawhirinaki to tinana ki tetahi pūnaha uaua o nga uaua, nga io, me nga mahi whakaata hei pupuri i te whakahaere kopu. Ki te kore tetahi wahi o tenei pūnaha e mahi tika ana, ka puta mai te kore-whakahaere. Whakaarohia he ropu i whakaritea pai, kei reira te mahi a te katoa hei mahi pai nga mea katoa.

Ka pa tenei ahuatanga ki nga tangata o nga tau katoa, ahakoa ka nui ake te noho i te wa e koroheke ana tatou. Ko te rongo pai ko te nuinga o nga keehi ka taea te whakapai ake i te nui me te maimoatanga tika me nga whakarereketanga noho.

He aha nga Tohutohu o te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ko te tohu matua ko te ngaro o te whakahaere i o nekehanga o te kopu, engari ka taea tenei i nga huarahi rereke. Ka kite etahi i nga huringa iti i te tuatahi, ka kite etahi atu i nga tohu marama tonu.

Koinei nga tohu noa ka pa pea koe:

• Te rere o te paru iti i te wa e tukuna ana te hau
• Te hiahia tere, tere ki te haere ki te wharepaku kaore e taea e koe te whakaroa
• Te ngaro katoa o te whakahaere kopu me te nui o te paru
• Te kore e taea te pupuri i te hau, te whakahaere ranei i te wa e tukuna ana
• Te poke o te kakahu i te wa e kore e mohiotia e koe kua pa he aitua
• Te ahua kaore e taea e koe te whakaoti i o kopu

Ka whanake ano etahi i te mamae o te kiri i te taha o te tara mai i te pa tonu ki te paru. Ka kite pea koe i te ngau, te tahuna, te mamae ranei kaore e ngaro me te horoi noa.

Ka rereke nga tohu mai i te tangata ki te tangata. Ko te mea nui ko te pehea o enei huringa e pa ana ki to oranga o ia ra me to whakamarie.

He aha nga momo Kore-Whakahaere i te Rere?

Ko te tikanga ka wehewehea e nga taakuta te kore-whakahaere i te rere ki nga momo e rua, i runga i te mea kei te puta i roto i to tinana. Ko te matauranga i te momo kei a koe hei awhina i te huarahi maimoatanga tino pai.

Ka puta te kore-whakahaere o te hiahia ina i te wa e hiahia ana koe ki te haere ki te wharepaku, engari kaore e taea e koe te tae atu i te wa tika. Ka hoatu e to tinana te tohu ki a koe, engari he kaha rawa, he tere rawa te hiahia, kaore e taea e koe te pupuri roa kia tae atu ki te wharepaku.

Ka puta te kore-whakahaere ngawari ina rere te paru kaore he whakatupato, he hiahia ranei. Kaore pea koe e mohio kei te puta ra ano kia kite koe i te poke, i te makuku ranei. Ko tenei momo te nuinga o te paru iti, engari ka tino pouri na te mea kaore i te whakaarohia.

He maha nga tangata e wheako ana i tetahi huinga o nga momo e rua. Ka rereke pea o tohu i te wa roa, ka rereke ranei i runga i nga mea penei i to kai, to ahotea, to hauora whānui ranei.

He aha nga Take o te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ka whanake te kore-whakahaere i te rere ina mutu te mahi tika o te whakahaere kopu. Ka whakawhirinaki to tinana ki nga uaua hauora, nga io e mahi ana, me te whakahaere tika i waenga i to roro me to pūnaha kai hei pupuri i te whakahaere.

Tukua tatou kia wehewehe i nga take noa e tika ana kia mohio koe:

• Te kino o nga uaua mai i te whanautanga, ina koa i nga wa whanautanga uaua, i nga pepeha nui ranei
• Te korere roa mai i nga ahuatanga penei i te mate kopu ngenge, te mate kopu mumura ranei
• Te mate taimaha e arahi ana ki te paru pakeke e totoro ana, e ngoikore ana i nga uaua tara
• Nga huringa e pa ana ki te tau e ngoikore ana i nga uaua e whakahaere ana i nga nekehanga kopu
• Te kino o nga io mai i te mate huka, te mate maha ranei, te whara o te tuaiwi ranei
• Nga pokanga o mua e pa ana ki te tara, te tara ranei, nga waahi tata ranei
• Nga hemorrhoids kino e whakaroa ana i te mahi tika o nga uaua

Ko nga take iti ake engari he mea nui ko etahi rongoa e pa ana ki te mahi kopu, nga huringa mohio e pa ana ki te matauranga mo te hiahia ki te whakamahi i te wharepaku, me nga raruraru hanganga kei te noho mai i te whanautanga. I etahi wa, he huinga o nga take e awhina ana ki te raruraru, kaua ko tetahi take anake.

Ko te tautuhi i te take o to ahuatanga motuhake hei awhina i to kaiwhakarato hauora ki te tūtohutia te mahere maimoatanga tino tika me te whai hua mo koe.

Ahea te Haere ki te Taakuta mo te Kore-Whakahaere i te Rere?

Me whakapiri atu koe ki te kaiwhakarato hauora ki te wheako koe i tetahi ngaro o te whakahaere kopu e awangawanga ana koe, e pa ana ranei ki o mahi o ia ra. Ahakoa iti noa nga tohu, ko te whiwhi arahi ngaio i te wa wawe ka taea te aukati i te ahuatanga kia kaha ake.

Kaua e tatari ki te rapu awhina ki te kite koe i nga aitua e puta ana, me whakarereke to mahi hei karo i nga ahuatanga whakama, ka karo ranei koe i nga mahi hapori na to tohu. Ko enei huringa i roto i to oranga he tohu kei te wa mo te tautoko hauora.

Rapua te tiaki hauora tonu ki te wheako koe i te timatanga ohorere o te kore-whakahaere me te mamae o te kopu, te kirika, te toto ranei i roto i to paru. Ko enei tohu tahi pea ka tohu i tetahi ahuatanga nui ake e hiahia ana ki te maimoatanga tere.

Kia mahara ko te korero mo te whakahaere kopu ki to taakuta he waahanga noa o te tiaki hauora. Kua awhina ratou i nga mano o nga turoro me nga awangawanga rite, ka taea te tuku i nga otinga kaore pea koe i whakaaro.

He aha nga Take Morearea mo te Kore-Whakahaere i te Rere?

He maha nga take ka piki ake to tupono ki te whanake i te kore-whakahaere i te rere, ahakoa he morearea nga take kaore e tikanga ka wheako koe i tenei ahuatanga. Ko te matauranga i enei take ka awhina i a koe ki te tango i nga kaupae aukati i te wa e taea ana.

Koinei nga take morearea matua hei matawai:

• Ko te neke atu i te 65 tau te pakeke, na te mea ka iti haere te kaha o nga uaua i te wa e koroheke ana
• Ko te wahine, ina koa na te kino o nga uaua me nga io e pa ana ki te whanautanga
• Te mate o nga ahuatanga kai i te roa penei i te mate Crohn, te mate ulcerative colitis, te IBS ranei
• Te wheako i te mate taimaha roa, te korere ranei mo te wa roa
• Te mate huka, ka taea te kino i nga io e whakahaere ana i te mahi kopu
• Te pokanga o mua o te uaua, te tara ranei ka pa pea ki te mahi o nga uaua, nga io ranei
• Nga ahuatanga neurological penei i te mate maha, te mate Parkinson, te whiu ranei
• Nga ngoikoretanga tinana e whakakore ana i te nekehanga, te matauranga ranei

Ka taea hoki e etahi take noho te mahi, tae atu ki te kai iti i te muka, te kore o te mahi tinana noa, me te nui rawa o te taumaha. Ka taea hoki e te kai paipa te awhina ma te pa ki te hauora whānui o nga uaua me nga io.

Ahakoa kaore e taea e koe te whakarereke i etahi take morearea penei i te tau, te hitori hauora o mua ranei, ka taea e koe te whakarereke i nga take noho hei whakaiti i to morearea, hei whakapai ranei i nga tohu o naianei.

He aha nga raruraru pea o te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ki te kore e maimoatia, ka arahi te kore-whakahaere i te rere ki etahi raruraru e pa ana ki to hauora tinana me to kounga o te ora. Ko te rongo pai ko te nuinga o enei raruraru ka taea te aukati me te whakahaere tika me te tiaki.

Ka taea te whanake i nga raruraru tinana mai i te pa tonu i waenga i te paru me to kiri:

• Te mamae o te kiri, te whero, me nga pupuhi mamae i te taha o te tara
• Nga mate huakita mai i te hora o nga huakita na te kore o te whakahaere horoi
• Nga hemorrhoids, nga pakaru tara ranei mai i te ngenge, te horoi noa ranei
• Te maroke ki te iti koe i te wai hei whakaiti i nga aitua

Ko te paanga hinengaro me te hapori te nuinga o te wa e wero ana i nga tohu tinana. Ka tiimata etahi tangata ki te karo i nga ahuatanga hapori, ka mutu te mahi tinana, ka whanake ranei i te awangawanga mo te wehe i te kainga. Ka wheako etahi i te pouri, te hekenga nui ranei o te maia.

Ka puta mai nga raruraru mahi me te whanaungatanga ina whakaroa te ahuatanga i nga kawenga o ia ra, i nga hononga tata ranei. Ka kite pea koe i a koe e whakarereke ana i nga mahi, e karo ana i te haere, e tango ana ranei i nga mahi i pai ai koe i mua.

Ko enei raruraru e whakaatu ana he aha te mea nui o te rapu maimoatanga i te wa wawe. Me te tiaki tika, ka taea e koe te aukati i te nuinga o enei raruraru tuarua me te pupuri i to kounga o te ora.

Me pehea te aukati i te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ahakoa kaore e taea e koe te aukati i nga take katoa o te kore-whakahaere i te rere, he maha nga rautaki ka taea te whakaiti i to morearea, te awhina ranei i te whakahaere i nga tohu o naianei. Ko te matua ko te pupuri i te hauora kai pai me te tiaki i nga uaua e whakahaere ana i nga nekehanga kopu.

Koinei nga rautaki aukati tino whai hua:

• Kai i te kai nui te muka me te nui o nga hua, nga huawhenua, me nga witi katoa hei whakaputa i nga nekehanga kopu noa, pai te hanga
• Kia pai te inu wai i te ra katoa
• Mahi tinana noa hei pupuri i te kaha o nga uaua me te whakaputa i te kai pai
• Whakamahia nga mahi papa pelvic (Kegels) hei whakapakari i nga uaua e whakahaere ana i nga nekehanga kopu
• Whakahaerehia nga ahuatanga roa penei i te mate huka, nga mate kai ranei me te tiaki hauora tika
• Kaua e ngenge i te wa e haere ana ki te wharepaku ma te kore e whakaroa i te wa e hiahia ana koe
• Pupuri i te taumaha hauora hei whakaiti i te pehanga ki nga uaua papa pelvic

Ki te hapu koe, kei te whakaaro ranei koe ki te hapu, korerohia te hauora o te papa pelvic ki to kaiwhakarato hauora. Ka taea e ratou te whakaako i a koe i nga mahi me nga tikanga ka awhina pea ki te tiaki i enei uaua nui i te wa e whanau ana.

Mo nga tangata he morearea o naianei, ko te mahi tata me to ropu hauora hei whakahaere i nga ahuatanga o raro ka taea te aukati, te whakaroa ranei i te timatanga o nga tohu kore-whakahaere.

Me pehea te Tautuhi i te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ko te tautuhi i te kore-whakahaere i te rere ka timata me te korero pono ki to kaiwhakarato hauora mo o tohu. Ka ui ratou i nga patai taipitopito mo te wa e puta ai nga aitua, he aha nga mea e whakaoho ana i a ratou, me te pehea o te pa ki to oranga o ia ra.

Ka mahi pea to taakuta i te tirotiro tinana, tae atu ki te tirotiro i te kaha me te whakahaere o o uaua tara. Kaore pea tenei e pai, engari ka hoatu he korero nui mo te take o o tohu.

He maha nga whakamatautau ka awhina ki te tautuhi i te raruraru tika:

• Ka ine te manometry tara i te pehanga me te whakahaere o o uaua tara
• Ka hanga e te ultrasound endorectal nga whakaahua o nga uaua tara hei tirotiro i te kino
• Ka taea e nga whakaahua MRI te whakaatu i nga whakaahua taipitopito o nga uaua papa pelvic me nga hanganga e karapotia ana
• Ka tirotiro te whakamatautau whakaheke porowhita i te pai o te pehanga i te paru
• Ka tirotirohia e te colonoscopy, te sigmoidoscopy ranei te roto o to koroni mo nga ahuatanga o raro

Ka tono pea to kaiwhakarato hauora kia pupuri koe i te pukapuka kopu mo te wiki kotahi, rua ranei. Ko tenei ko te whai i te wa e haere ana koe ki te wharepaku, nga aitua, me nga mea e kai ana koe. Ka awhina tenei korero ki te tautuhi i nga tauira me nga mea whakaoho.

Ko te nuinga o nga tangata kaore e hiahia ki enei whakamatautau katoa. Ka tohua e to taakuta nga mea tino pai ki te tuku i nga korero whai hua i runga i o tohu motuhake me to hitori hauora.

He aha te Maimoatanga mo te Kore-Whakahaere i te Rere?

Ko te maimoatanga mo te kore-whakahaere i te rere ka tiimata ki nga huarahi atawhai e kitea ana e te tini he tino whai hua. Ko te tikanga ka tūtohu to kaiwhakarato hauora ki te timata me nga whiringa iti rawa i mua i te whakaaro ki nga maimoatanga nui ake.

Ko nga huringa kai te turanga o te maimoatanga mo te tini o nga tangata. Ka tūtohu pea to taakuta ki te piki haere i te kai muka, ki te tautuhi me te karo i nga kai whakaoho, ki te whai ranei i tetahi wa kai motuhake hei whakaputa i nga nekehanga kopu kia whai tikanga ake.

Ka taea e nga mahi papa pelvic, e kiia ana ko nga mahi Kegel, te whakapakari i nga uaua e whakahaere ana i nga nekehanga kopu. Ka taea e te kaiwhakaora tinana e tohunga ana ki nga mate o te papa pelvic te whakaako i a koe i te tikanga tika me te hanga i tetahi kaupapa mahi motuhake.

Ka taea e nga rongoa te awhina i runga i to ahuatanga motuhake:

• Nga rongoa anti-diarrheal hei whakaiti i nga nekehanga kopu me te whakakaha i te paru
• Nga kai whakakakahu hei tapiri i te mea ki nga paru ngawari
• Nga rongoa hei whakaora i nga ahuatanga o raro e whakaoho ana i o tohu

Mo nga keehi nui ake, ka hiahiatia pea nga tikanga hauora. Ka uru pea enei ki nga werohanga hei whakakakahu i nga uaua tara, te maimoatanga whakaoho io, te whakatikatika pokanga ranei o nga uaua kino. Ka koreroto atu to taakuta mo enei whiringa mena kaore nga maimoatanga atawhai i tuku i te whakapainga pai.

Ko te mahere maimoatanga tino whai hua ko te tikanga ka whakaritea ki o take motuhake, o tohu, me o hiahia noho.

Me pehea te tango i te maimoatanga kainga i te wa e kore-whakahaere ana te rere?

Ko te whakahaere i te kore-whakahaere i te rere i te kainga e whakauru ana i nga rautaki mahi hei aukati i nga aitua me nga huarahi hei pupuri i to whakamarie me to maia. Ko enei huarahi ka pai te mahi ina whakakotahihia ki te maimoatanga hauora ngaio.

Tīmata ma te whakarite i tetahi mahi wharepaku noa. Whakamātauria te whakamahi i te wharepaku i nga wa kotahi i ia ra, ina koa i muri i nga kai ina tino mahi to pūnaha kai. Ka taea tenei te awhina i te whakangungu i to tinana me te whakaiti i nga aitua kaore i te manakohia.

Ka taea e nga mea tiaki te hoatu i te maia ki a koe ina kore koe i te kainga:

• Kakahu i nga papanga ngongo, i nga kakahu tiaki ranei i hangaia mo te kore-whakahaere o te rere
• Kawe mai he kete horoi iti me nga tauera, nga kakahu taapiri, me nga putea whakakii
• Kia mohio ki te waahi o nga wharepaku ina haere koe ki nga waahi hou
• Kakahu i nga kakahu pouri, ngawari e kore e whakaatu i nga poke

Aro atu ki to kai me te tautuhi i nga kai e kaha ake ai o tohu. Ko nga kai whakaoho noa ko nga kai pikipiki, te caffeine, te waipiro, me nga mea reka. Ko te pupuri i te pukapuka kai ka awhina i a koe ki te kite i nga tauira.

Titiro pai ki to kiri ma te horoi maeneene me te haupae ngawari me te wai i muri i nga aitua, te whakamahi i nga kiri kiri hei tiaki i te mamae, me te kakahu i nga kakahu koati manawa. Ki te whanake koe i nga raruraru kiri roa, korero atu ki to kaiwhakarato hauora.

Kaua e tuku i te whakama ki te aukati i a koe ki te noho mahi me te hapori. Me te whakarite tika me te whakahaere, ka taea e te nuinga o nga tangata te haere tonu ki te pai ki o ratou mahi noa.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te whakarite pai mo to hui hei whakarite kia whiwhi koe i nga korero me nga tohutohu maimoatanga tino whai hua. Me whai korero motuhake to taakuta mo o tohu hei tuku i te tiaki pai rawa.

I mua i to haerenga, tuhia te wa i timata ai o tohu, te maha o nga aitua e puta ana, me nga ahuatanga e whakaoho ana i a ratou. Kia mohio koe kei te nui ake nga raruraru kei a koe me te paru pakeke, te paru ngawari, te hau ranei, na te mea ka arahi tenei korero i nga whakatau maimoatanga.

Kawe mai he rarangi katoa o nga rongoa katoa e inu ana koe, tae atu ki nga rongoa ka hokona i te toa me nga taapiri. Ka taea e etahi rongoa te pa ki te whakahaere kopu, me mohio to taakuta ki nga mea katoa e whakamahi ana koe.

Kia rite ki te korero mo:

• To hitori hauora katoa, tae atu ki nga pokanga o mua, nga whanautanga, nga whara ranei
• Te hitori whānau o nga ahuatanga kai, neurological ranei
• To kai noa me nga kai e kaha ake ai nga tohu
• Te pehea o te ahuatanga e pa ana ki to mahi, to whanaungatanga, me o mahi o ia ra
• Nga maimoatanga o mua kua whakamātau koe me te pai o te mahi

Tuhia nga patai e hiahia ana koe ki te ui, penei i te take o o tohu, he aha nga whiringa maimoatanga kei te waatea, me te aha e tumanakohia ana e koe mo te whakapainga. Kaua e mangere ki te tono marama ki te kore tetahi mea e marama ana.

Whakaarohia te kawe mai i te mema whānau whakawhirinaki, hoa ranei mo te tautoko, ina koa ki te awangawanga koe mo te korero mo enei tohu.

He aha te tango matua mo te Kore-Whakahaere i te Rere?

He ahuatanga hauora noa te kore-whakahaere i te rere e pa ana ki te mano o nga tangata, a he tino taea te maimoatanga. Ahakoa ka whakama, ka nui rawa ranei, ko te rapu awhina mai i te kaiwhakarato hauora ko te kaupae tuatahi ki te whakahoki i te whakahaere me te maia.

Ko te nuinga o nga tangata e kite ana i te whakapainga nui me te maimoatanga tika, ahakoa ko te huringa kai, nga mahi, nga rongoa ranei, he huinga o nga huarahi. Ko te matua ko te mahi tahi me to ropu hauora ki te rapu i te otinga tika mo to ahuatanga motuhake.

Kia mahara kaore tenei ahuatanga e whakatau i a koe, a kaua e whakahaere kotahi. Me te tautoko tika me te mahere maimoatanga, ka taea e koe te haere tonu ki te noho ora, ora, me te whakahaere pai i o tohu.

Kaua e tuku i te whakama ki te aukati i a koe ki te whiwhi awhina e tika ana. He wheako to kaiwhakarato hauora ki te awhina i nga tangata me enei awangawanga, e hiahia ana hoki ki te tautoko i a koe ki te pai ake.

Nga Patai Ano e ui ana mo te Kore-Whakahaere i te Rere

Q1: He waahanga noa ranei o te koroheketanga te kore-whakahaere i te rere?

Ahakoa ka nui ake te noho o te kore-whakahaere i te rere i te wa e koroheke ana tatou na te huringa noa i te kaha o nga uaua me te mahi io, ehara i te mea he waahanga o te koroheketanga. He maha nga maimoatanga whai hua ka taea te awhina i te pupuri i te whakahaere kopu ahakoa to tau. Ki te wheako koe i nga tohu, he mea tika te korero ki to kaiwhakarato hauora kaua e whakaaro he waahanga noa o te koroheketanga.

Q2: Ka taea te whakaora katoa te kore-whakahaere i te rere?

He maha nga tangata e tutuki ana i te whakahaere katoa, tata ranei ki te maimoatanga tika, ina koa ina taea te whakaoti i te take o raro. Heoi, ka rereke te taumata o te whakapainga i runga i nga take penei i te take o to kore-whakahaere, te roa o to wheako i nga tohu, me to hauora whānui. Ahakoa kaore e taea te whakaora katoa, ka taea e te nuinga o nga tangata te tutuki i te whakapainga nui i o ratou tohu me te kounga o te ora.

Q3: Me pokanga ranei ahau mo te kore-whakahaere i te rere?

Ko te pokanga te tikanga ka whakaarohia anake i muri i te kore o nga maimoatanga atawhai penei i nga huringa kai, nga mahi, me nga rongoa i tuku i te whakapainga pai. Ko te nuinga o nga tangata e kite ana i te whakaora me nga huarahi kore-pokanga. Ina tūtohutia te pokanga, ko te tikanga na te kino motuhake o nga uaua ka taea te whakatikatika, kaore ranei nga maimoatanga atu i whai hua i muri i etahi marama o te whakamatautau.

Q4: Ka taea e etahi kai te kaha ake te kore-whakahaere i te rere?

Ae, ka taea e etahi kai te whakaoho, te kaha ake ranei i nga tohu mo te tini o nga tangata. Ko nga kai hara noa ko nga kai pikipiki, te caffeine, te waipiro, nga mea reka, me nga hua waiu ki te kore koe e manawanui ki te lactose. Ko nga kai e puta ai te korere, te paru ngawari ranei ka taea te kaha ake te kore-whakahaere. Ko te pupuri i te pukapuka kai ka awhina i a koe ki te tautuhi i o kai whakaoho motuhake kia taea ai e koe te karo, te whakaiti ranei i a ratou.

Q5: E hia te roa o te kite i te whakapainga me te maimoatanga?

Ko te wa mo te whakapainga ka rereke i runga i te momo maimoatanga me te take o raro o to kore-whakahaere. Ka kite etahi i nga huringa i roto i etahi wiki i te tiimata o nga whakarereketanga kai, nga rongoa ranei, i te wa e hiahia ana pea nga mahi papa pelvic ki te 6-8 wiki o te mahi pumau kia whakaatu i nga hua. Ka taea e to kaiwhakarato hauora te hoatu ki a koe he whakaaro pai ake mo te mea e tumanakohia ana i runga i to mahere maimoatanga motuhake.