He aha te whara o te uaua huha? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ka puta te whara o te uaua huha ina tino toia tetahi, rua ranei o nga uaua e toru kei muri o tou huha, ka pakaru wawe, ka pakaru ranei. Ko enei uaua kaha te awhina i a koe ki te piko i tou turi me te whakawhāiti i tou hope i nga mahi penei i te oma, te pī, te hikina ranei o nga arawhata.

Ko te nuinga o nga whara o te uaua huha he ngoikoretanga ngawari e ora pai ana me te tiaki tika, ahakoa ka rere ke mai i te mamae iti ki nga pakaru nui e mutu ai nga kaitākaro mo nga marama. Ko te rongo pai, ko te matauranga ki te mea kei te puta i roto i to tinana ka taea te awhina i a koe ki te ora tere ake me te aukati i nga raruraru a muri ake nei.

He aha nga tohu o te whara o te uaua huha?

Ko te tohu tino noa ko te mamae ohorere, koi i muri o tou huha e puta pinepine ana i te wa o te mahi tinana. Ka rite pea ki te mea i whiua koe e tetahi ki muri o te waewae, ina koa ki te oma tere koe, ki te neke tere ranei.

Koinei nga tohu ka kitea pea e koe, me mahara kaore te katoa e whiwhi i enei katoa:

• Te mamae koi, ohorere i muri o te huha
• He oro pupuhi, he pakaru ranei i te wa o te whara
• Te ngawari ina pa ki muri o te huha
• Te pupuhi e puta ana i nga haora, i nga ra ranei i muri i te whara
• Te pupuhi i te rohe kua whara
• Te ngoikore ina piko tou turi, ina whakawhāiti ranei tou hope
• Te uaua ki te haere noa, ki te korewa ranei
• Te ngohe, ina koa i te ata, i muri ranei i te noho

I roto i nga keehi kino, ka kite pea koe i tetahi poka, i te waahi ranei i te uaua i te wa i pakaru katoa ai. He iti tenei, engari he mea nui te tiaki hauora tonu kia kaua e puta nga raruraru mo te wa roa.

He aha nga momo whara o te uaua huha?

Ko nga whara o te uaua huha ka whakarōpūtia ki nga taumata e toru i runga i te nui o te kino ki nga muka uaua. Whakaarohia he taura ka pakaru, ka pakaru wawe, ka pakaru ranei.

Ko nga ngoikoretanga taumata 1 e pā ana ki te toia ngawari, ki nga pakaru iti ranei o nga muka uaua. Ka kite koe i te koretake me tetahi ngohe, engari ka taea tonu e koe te haere me te mahi i te nuinga o nga mahi o ia ra. Ka rite pea te mamae ki te mamae ngawari e kino ake ana me etahi nekehanga.

Ko nga ngoikoretanga taumata 2 e pā ana ki nga pakaru wawe o nga muka uaua, ka puta he mamae me te pupuhi. Ka kore e pai te haere, a ka kite pea koe i tetahi korewa. Ka kite pea koe i etahi pupuhi, a ka ngawari te uaua ki te pa.

Ko nga ngoikoretanga taumata 3 he pakaru katoa, he pakaru ranei o te uaua. Ka puta he mamae nui, he pupuhi nui, a kaore koe e taea te haere noa. Ka kite pea koe i tetahi poka i roto i tou huha i te wa i wehe ai te uaua, a ka nui te pupuhi.

He aha nga take o nga whara o te uaua huha?

Ko nga whara o te uaua huha ka puta ina tino toia te uaua, ina kaha ranei te whakaiti i te wa e roa ana. Ka puta pinepine tenei i nga mahi e pā ana ki te tere tere, te whakaiti tere ranei, ki nga nekehanga tere teitei.

Ko nga ahuatanga tino noa e arahi ana ki nga whara o te uaua huha ko:

• Te oma tere, te tere tere ranei i roto i nga hakinakina
• Nga nekehanga whiu, ina koa i roto i te whutupōro, i nga toi pakanga ranei
• Nga mahi pī penei i te hurdling, te poitūkohu ranei
• Te mutu ohorere, te huri ranei i te aronga
• Te tino toia i te wa o te yoga, te kanikani ranei
• Te heke, te hinga ranei i tetahi tuunga pohehe
• Te hoki ki te mahi kaha i muri i te wa o te kore mahi

I etahi wa, ka puta haere mai nga whara o te uaua huha mai i te nui o te whakamahinga, ina koa i roto i nga kaiwhakaoma tawhiti, i nga kaitoro paihikara ranei. I roto i nga keehi onge, ka taea e te whiu tika ki muri o te huha i roto i nga hakinakina hono te whara, ahakoa he iti tenei i te whara toia.

Ahea te haere ki te taote mo te whara o te uaua huha?

Me haere koe ki te kaiwhakarato hauora mena kaore e taea e koe te haere pai, mena he nui te mamae e whakaiti ana i o mahi o ia ra. Ko te nuinga o nga ngoikoretanga uaua huha ngawari ka taea te whakahaere i te kainga, engari ko etahi tohu e tohu ana me whakamatau koe e te tohunga.

Rapua te awhina hauora mena ka kite koe i tetahi o enei tohu awangawanga:

• Te mamae nui kaore e pai ake me te okioki me te tiaki taketake
• Te kore e taea te mau i te taumaha ki runga i te waewae kua whara
• Te ngenge, te wiri ranei i roto i tou waewae, i tou waewae ranei
• He poka, he waahi ranei i te uaua
• Kaore he pai ake i muri i etahi ra o te maimoatanga i te kainga
• Nga whara e puta ana i te rohe kotahi
• Nga tohu o te mate penei i te kirika, te whero, te mahana ranei

Ki te rongo koe i tetahi oro nui i te wa i puta ai te whara, ka tohu pinepine tenei i tetahi pakaru nui ake e pai ana te aromatawai a te tohunga. Kaua e manukanuka ahakoa - ahakoa nga whara uaua huha nui ka taea te ora pai me te maimoatanga tika me te whakaora.

He aha nga take morearea mo nga whara o te uaua huha?

Ko etahi take ka nui ake te tupono ki te whara o te uaua huha, a ko te matauranga ki enei ka taea te awhina i a koe ki te tango i nga mahi aukati. Ko te tau tetahi take kaore e taea e koe te whakahaere - ka noa ake nga whara o te uaua huha i te wa e pakeke haere ana tatou na te mea ka ngaro etahi o nga uaua me te kaha o tatou uaua i te wa.

Koinei nga take morearea matua e whakapiki ana i o tupono ki te whara o te uaua huha:

• Te whara uaua huha o mua (te take morearea tino nui)
• Neke atu i te 30 tau te pakeke, ina ngohe haere nga uaua
• Te kore tuturu o nga uaua i waenga i nga uaua huha me nga uaua waewae
• Te kore ngohe, ina koa i nga uaua huha me nga uaua hope
• Te kore whakamahana tika i mua i te mahi tinana
• Te ngenge, te nui ranei o te whakangungu
• Te whakauru ki nga hakinakina me nga huringa aronga ohorere
• Te ngoikore o nga uaua hope, o nga uaua puku ranei
• Te tikanga oma, te tikanga nekehanga ranei

I roto i nga keehi onge, ko etahi ahuatanga hauora penei i te mate huka, te tango ranei i etahi rongoa ka pa ki te hauora o te uaua me te ora. Mena he mate hauora tonu koe, he mea tika te korero ki to taote me pehea te paanga ki o tupono whara me to ora.

He aha nga raruraru pea o nga whara o te uaua huha?

Ko te nuinga o nga whara o te uaua huha ka ora kaore he raruraru mo te wa roa, ina koa ka tiaki tika mai i te timatanga. Heoi, ka puta nga raruraru mena he kino te whara, kaore ranei i whakahaeretia tika.

Ko te raruraru tino noa ko te mamae roa, te ngohe ranei e mau tonu ana i muri i te wa i ora ai te whara tuatahi. Ka puta pinepine tenei ina hoki tere nga tangata ki te mahi, kaore ranei e whakaoti i te whakaora tika. Ka kite pea koe he kaha, he ngoikore ranei tou uaua huha i muri i nga marama.

Koinei nga raruraru pea hei matawai:

• Te mamae roa, te whara ranei e puta ana
• Te ngoikore tonu, te whakaheke ranei i te mahi
• Te hanganga kiri pakihi e whakaiti ana i te ngohe
• Nga whara utu i etahi atu rohe
• Te myositis ossificans (te hanganga wheua onge i roto i te uaua)
• Te kino o te io i roto i nga keehi kino
• Te mumura roa, te pupuhi ranei

I roto i nga keehi onge rawa, ka taea e nga pakaru uaua huha nui te whakawhanake i te myositis ossificans, i te wa e hangaia ai te wheua i roto i te uaua. He nui ake tenei mena ka hoki tere koe ki te mahi, mena ka pa te mamae ki te mamae i te wa e ora ana.

Me pehea te aukati i nga whara o te uaua huha?

Ko te rongo pai, ko te nuinga o nga whara o te uaua huha ka taea te aukati me te tikanga tika o te whakangungu me te whakarite. He pai tonu te aukati i te maimoatanga, a kaore e hiahiatia nga mahi uaua, nga taputapu utu nui ranei.

Ko nga mahi whakangungu me te whakakaha uaua te mea pai rawa atu mo te aukati i nga whara o te uaua huha. Arotake ki te pupuri i te ngohe pai o o uaua huha, o nga uaua hope, o nga uaua hope, me te hanga i te kaha i te huarahi tuturu. Ko te tikanga tenei kaore i te mahi noa i o uaua waewae, engari kia rite te aro ki nga uaua kei muri o tou huha.

Koinei nga rautaki aukati tino whai hua:

• Whakamahana tika i mua i te whakangungu, i nga hakinakina ranei
• Whakauruhia nga mahi whakangungu uaua huha ki roto i to mahi
• Whakakaha i nga uaua huha me nga uaua waewae
• Whakaiti haere i te kaha me te roa o te whakangungu
• Arotake ki nga tikanga oma me nga nekehanga tika
• Tukua te wa whakaora tika i waenga i nga huihuinga kaha
• Kia makona te wai me te pupuri i te kai pai
• Whakatika i nga kore tuturu o nga uaua i te timatanga

Mena kua whara o uaua huha i mua, ka nui ake te hiranga o te aukati na te mea ko te whara o mua te take morearea nui mo nga raruraru a muri ake nei. Whakaarohia te mahi tahi me tetahi kaiwhakaora tinana, tetahi kaiwhakangungu mohio ranei ki te whakawhanake i te kaupapa aukati motuhake.

Me pehea te whakatau i te whara o te uaua huha?

Ko te nuinga o nga whara o te uaua huha ka taea te whakatau ma te tirotiro tinana me te korero mo te ahua o te whara. Ka ui atu to kaiwhakarato hauora mo o tohu, ka tirotiro i te rohe kua whara, ka whakamatau i te kaha o ou uaua me te ngohe.

I te wa o te tirotiro, ka pa atu to taote ki muri o tou huha ki te rapu i nga waahi ngawari, te pupuhi, te ngoikoretanga ranei o te uaua. Ka whakamatautau ano ratou i to kaha ki te piko i tou turi me te whakawhāiti i tou hope ki te whakato te kaha ki te aromatawai i te kino o te whara.

I etahi keehi, ka hiahiatia etahi atu whakamatautau:

• Te whakamatautau MRI ki te kite i te nui o te kino o te uaua
• Te ultrasound ki te kite i nga pakaru o te kiri ngawari
• Nga X-ray ki te whakakore i nga whara wheua (kaore e hiahiatia)
• Nga whakamatautau toto mena ka whakapaehia te mate

Ko nga whakamatautau whakaahua ka waiho noa mo nga whara kino, nga keehi kaore e ora penei i te mea i tumanakohia, mena ka whakaarohia te pokanga. Mo te nuinga o nga ngoikoretanga uaua huha, ka whakaratohia e te tirotiro tinana nga korero nui hei arahi i te maimoatanga.

He aha te maimoatanga mo nga whara o te uaua huha?

Ko te maimoatanga mo nga whara o te uaua huha e whakawhirinaki ana ki te kino o te kino, engari ko te nuinga o nga whara ka whakautu pai ki te tiaki atawhai. Ko te kaupapa ko te whakaiti i te mamae me te pupuhi i te timatanga, katahi ka whakahoki haere i te kaha me te ngohe i te wa e ora haere ana.

Mo nga whara ngawari ki te waenga, ko te tikanga RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) te turanga o te maimoatanga wawe. Ka awhina tenei ki te whakahaere i te mumura me te whakarato i te taiao pai mo te ora i roto i nga ra tuatahi i muri i te whara.

Koinei te mea ka uru pea ki to mahere maimoatanga:

• Te okioki mai i nga mahi e puta ai te mamae
• Te whakamahinga hukapapa mo te 15-20 meneti i etahi wa ia ra
• Te whakakapi me te potae rapa
• Te whakaara mena ka taea te whakaiti i te pupuhi
• Nga rongoa mamae-kore i runga i te hiahia
• Te whakangungu ngawari i te wa e taea ai te mamae
• Te whakaora tinana mo te whakakaha me te whakaora
• Te hoki haere ki nga mahi noa

Mo nga whara taumata 3 kino me te pakaru katoa o te uaua, ka hiahiatia pea te pokanga, ina koa i roto i nga kaitākaro whakataetae. Heoi, he onge tenei, a ko te nuinga o nga tangata ka whiwhi i nga hua pai me te maimoatanga kore-pokanga ahakoa nga pakaru nui.

Me pehea te tango i te maimoatanga i te kainga i te wa e whara ana te uaua huha?

Ko te maimoatanga i te kainga he mahi nui ki te ora o te whara uaua huha, a ka taea e koe te mahi nui ki te awhina i a koe ki te ora tika. Ko te mea nui ko te mau tonu ki to tiaki i te wa e whakarongo ana ki nga tohu a to tinana mo te mea e pai ana, te kino ranei.

I roto i nga haora 48-72 tuatahi, arotake ki te whakahaere i te mamae me te pupuhi. Whakamahia te hukapapa mo te 15-20 meneti i ia 2-3 haora, engari me takai tonu te putea hukapapa ki te tauera angiangi hei tiaki i to kiri. Kaua e whakamahana i tenei wa wawe na te mea ka taea te whakapiki i te pupuhi.

Koinei to huarahi maimoatanga i te kainga i ia ra:

1. Ra 1-3: Okioki, hukapapa, whakakapi ngawari, me te whakaara
2. Ra 4-7: Haere tonu te hukapapa mena he awhina, timata te whakangungu ngawari
3. Wiki 2: Tāpirihia nga mahi whakakaha me te whakapiki haere i te mahi
4. Wiki 3+: Whakahaerehia nga mahi me te whakarite mo te hoki ki nga mahi noa

Ko nga rongoa mamae penei i te ibuprofen, te acetaminophen ranei ka taea te awhina i te whakahaere i te koretake, engari me whakamahi e koe i te aronga tika, kaua e whakawhirinaki ki a ratou hei huna i te mamae i te wa e hoki tere ana koe ki te mahi. Kia mahara ko etahi koretake i te wa e ora ana he mea noa, engari ko te mamae koi, nui te tohu a to tinana kia ngawari.

Me pehea te whakarite mo to hui taote?

Ko te whakarite mo to haerenga ki te taote ka taea te awhina i te whakarite kia whiwhi koe i te whakatau tika me te mahere maimoatanga whai hua. I mua i to hui, whakaarohia nga korero mo te ahua o to whara me nga tohu kua kitea e koe mai i taua wa.

Tuhia nga mahi motuhake i mahi koe i te wa i puta ai te whara, te ahua o te mamae i te timatanga, me pehea te huringa i te wa. Ka hiahia to taote ki te mohio mena i rongo koe i etahi oro penei i te pupuhi, te pakaru ranei i te wa i puta ai te whara.

Koinei nga mea hei kawea me te whakarite mo to hui:

• Rārangi o nga rongoa me nga taapiri katoa e tangohia ana e koe
• Nga korero mo te wa me te ahua o te whara
• Whakaahuatanga o to mamae me etahi atu tohu
• Nga korero mo nga whara uaua huha, waewae ranei o mua
• Nga patai mo te wa ora me nga herenga mahi
• O kaupapa mo te hoki ki nga mahi motuhake, ki nga hakinakina ranei
• Nga korero inihua me te tohu ingoa

Kaua e mangere ki te ui mo to whakatau, nga whiringa maimoatanga, me te mea e tumanakohia ana i te wa e ora ana. Ko te matauranga ki to whara me to mahere maimoatanga ka awhina i a koe ki te hono atu ki to mahi ora.

He aha te mea nui mo nga whara o te uaua huha?

Ko nga whara o te uaua huha he mea noa engari he tino maimoatanga e ora pai ana me te tiaki tika me te manawanui. Ko te mea nui hei mahara ko te hohoro te hoki ki te mahi ko te he nui rawa e mahi ana nga tangata, e arahi pinepine ana ki te whara ano, ki nga raruraru roa ranei.

Ko te nuinga o nga ngoikoretanga uaua huha ka whakautu pai ki te maimoatanga atawhai, a ka tumanakohia e koe te hoki ki o mahi noa i roto i etahi wiki ki etahi marama, i runga i te kino. Ko te mea nui ko te whai i te kaupapa whakaora haere me te kore e wareware ki nga tohu a to tinana.

Ko te aukati tonu te rautaki pai rawa atu, ina koa ki te whara o to uaua huha i mua. Ko te whakangungu ngohe, te whakamahana tika, me te whakangungu kaha tuturu ka taea te whakaiti i o tupono ki nga whara a muri ake nei. Kia mahara ko te tango i te wa ki te ora tika inaianei ka whakaora i a koe mai i te whakahaere i nga raruraru roa a muri ake nei.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo nga whara o te uaua huha

E hia te roa o te ora o te whara uaua huha?

Ka rere ke te wa ora i runga i te kino o to whara. Ko nga ngoikoretanga ngawari (Taumata 1) ka ora i roto i te 1-3 wiki, i te wa e taea ai e nga ngoikoretanga waenga (Taumata 2) te 3-6 wiki. Ka taea e nga ngoikoretanga kino (Taumata 3) te 6-12 wiki, neke atu ranei te ora. Ko te mea nui ko te kore e hohoro te hoki ki te mahi, na te mea ka arahi pinepine tenei ki te whara ano me nga wa ora roa ake.

Ka taea e au te haere me te whara uaua huha?

Ka taea e koe te haere me te whara uaua huha ngawari, ahakoa ka kite pea koe i tetahi korewa iti, te koretake ranei. Mena ka puta he mamae nui te haere, kaore ranei e taea e koe te mau i te taumaha noa, he pai ke te okioki me te whakamahi i nga papa mena ka hiahiatia. Whakarongo ki to tinana - he mea noa etahi koretake, engari ko te mamae nui te tikanga me whakaiti e koe nga mahi mau taumaha kia taea ra ano e koe te neke pai ake.

Me toia e au taku uaua huha mena kua whara?

Ka taea te awhina te whakangungu ngawari, engari he mea nui te wa. I roto i nga ra tuatahi i muri i te whara, arotake ki te okioki me te karo i te whakangungu kaha. I muri i te wa ohorere tuatahi, ka taea e te whakangungu ngawari te awhina i te pupuri i te ngohe me te whakapiki i te ora. Toia tonu i roto i to rohe whakamarie - me kite koe i tetahi whakangungu ngawari, kaore he mamae. Mena ka whakapiki te whakangungu i to mamae, mutu me te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora.

He aha i haere mai ai nga whara uaua huha?

Ko nga whara uaua huha he nui te hokinga mai, na te mea ka hoki tere nga tangata ki te mahi i mua i te ora me te kaha o te uaua. Ko te whakaora kore-katoa, te kore tuturu o nga uaua, te kore ngohe, me nga mahi whakamahana kore-tika katoa e awhina ana ki te whara ano. Ka taea hoki e te kiri pakihi o mua te hanga i nga waahi ngoikore. Kia kaua e puta ano, whakaotihia to kaupapa whakaora katoa me te pupuri i te kaha me te ngohe mo te wa roa.

He pai ake te whakamahana, te hukapapa ranei mo nga whara uaua huha?

Whakamahia te hukapapa i roto i nga haora 48-72 tuatahi i muri i te whara hei awhina i te whakahaere i te pupuhi me te mamae. Whakamahia te hukapapa mo te 15-20 meneti i ia 2-3 haora, me te tauera angiangi i waenga i te hukapapa me to kiri. I muri i te wa ohorere tuatahi, ka taea e koe te huri ki te whakamahana mena he pai ake te ahua. Ka taea e te whakamahana te awhina i te whakahaere i nga uaua kaha me te whakapiki i te toto, engari karohia i nga wa wawe ina puta te pupuhi.