He aha te mate hāngovera? Ngā tohu, ngā take, me te rongoā

Ko te mate hāngovera te huarahi e whakaatu ai tō tinana kei te whakapau kaha ia ki te ora mai i te waipiro. Ko te whakakotahitanga o ngā tohu e kore e pai e kitea e koe i te ata i muri i te inu nui – te mamae o te ulu, te ruaki, te ngenge, me te pouri whānui e taea ana te roa mo etahi haora, ā, tae atu ki te ra e whai ake nei.

Tata ki te katoa o te hunga e inu ana i te waipiro kua pāngia e tēnei hua kino i tētahi wā. Ahakoa he kino te ahua o te mate hāngovera, he mea pārekareka noa iho, ā, e mōhio ana tō tinana ki te whakaora i a ia ano me te wā me te tiaki tika.

He aha ngā tohu o te mate hāngovera?

Ka tīmata ngā tohu o te mate hāngovera i muri i te torutoru haora i muri i tō inu whakamutunga, i te wa e tīmata ana te taumata waipiro o tō toto ki te heke ki te kore. Kei te aronga ora tō tinana, kei te ngana ki te whakahoki i tōna toenga noa.

Ko ngā tohu tino noa ka pāngia koe e ngā:

• Te mamae o te ulu e kaha ake ana te mamae ina neke koe
• Te ruaki, te manukanuka rānei e kore ai e taea te kai
• Te ngenge nui me te ngoikore puta noa i tō tinana
• Te piki o te ngawari ki te mārama me te tangi
• Te wiri, te ahua rānei kei te huri te ruma
• Te matewai nui me te maroke o te waha
• Te mamae o ngā uaua me te mamae o te tinana whānui
• Te uaua ki te aro, te ngaro o te hinengaro rānei
• Ngā huringa o te ngākau penei i te riri, te manukanuka rānei
• Te mamae o te puku, te koretake rānei o te pūnaha kai

Ka pāngia hoki ētahi e ngā tohu kaore e tino kitea, penei i te tere o te ngakau, te werawera, te wiri rānei. Ka piki ngā tohu i te ata, ā, ka pai haere i te wā e haere tonu ana tō tinana ki te tukatuka me te whakakore i ngā pānga o te waipiro.

He aha ngā take o te mate hāngovera?

Ka puta te mate hāngovera nā te pānga o te waipiro ki ngā pūnaha maha o tō tinana i te wā kotahi. Ina inu koe, ka mahi nui tō ate ki te wawahi i te waipiro, engari ka taea e ia te tukatuka i tetahi inu kotahi ia haora.

He maha ngā take e āwhina ana ki te kino o tō āhua i te aonga atu rā:

• Te maroke o te tinana, nā te aukatinga o te waipiro i te homoni e āwhina ana i ō whatukuhu ki te pupuri i te wai
• Te hekenga o te huka o te toto, i te mea kei te aro tō ate ki te tukatuka i te waipiro, ehara i te pupuri i ngā taumata huka
• Te whakararu o te moe, ahakoa ka moe ngāwari koe i te waipiro i te tīmatanga
• Te mamae o te puku, nā ngā pānga o te waipiro ki tō pūnaha kai
• Te piki o te mumura puta noa i tō tinana, i te whakautu ki te waipiro hei pokanoa
• Te piki o te acetaldehyde, he hua pokanoa ina wawahi tō ate i te waipiro
• Te koretake o ngā electrolytes, nā te piki o te mimi me te werawera

Ko ngā congeners, he wāhanga kei roto i ngā inu waipiro pouri penei i te whiskey me te waina whero, ka kaha ake te mate hāngovera. Kei te whai wāhi hoki ō ira tūturu ki te tere o te tukatuka o te waipiro me te kaha o te pānga o te mate hāngovera ki a koe.

Nōhea te haere ki te taote mō te mate hāngovera?

Ka ora ake te nuinga o ngā mate hāngovera i roto i ngā haora 24, ā, kaore e hiahiatia te tiaki hauora. Heoi, i etahi wā, ko te mea e āhua ana he mate hāngovera nui, he pokanoa waipiro, he atu āhuatanga kino rānei.

Me kimi e koe te tiaki hauora tonu mena ka pāngia koe e:

• Te ruaki tonu e kore ai e taea te pupuri i ngā wai
• Ngā tohu o te maroke nui o te tinana penei i te wiri ina tū
• Te pohehe, te uaua rānei ki te noho mataara
• Ngā āhuatanga o te manawa koretake, te manawa puhoi rānei
• Te mamae o te uma, te ngakau rānei
• Te wera nui i runga ake i te 101°F (38.3°C)
• Te mamae nui o te puku e kore e pai ake
• Te toto kei roto i te ruaki, te paru rānei

Mena kei te tino puta mai ngā mate hāngovera, kei te āwangawanga rānei i tō oranga o ia rā, he mea tika kia kōrero koe mō ō tikanga inu ki te kaiwhakarato hauora. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te mōhio mena kei te pānga atu tō inu waipiro ki tō hauora.

He aha ngā take morearea mō ngā mate hāngovera nui?

Ka āta kitea ētahi tangata i te inu atu i ētahi atu. Ko te mārama ki te aha e kaha ake ai te mate hāngovera ka āwhina i a koe ki te whakatau whakamārama mō te inu.

Ko ngā take e piki ake ai tō morearea o te mate hāngovera ko:

• Te inu i te puku kau, ka tere ake te whakauru o te waipiro
• Te kore inu wai i mua, i te wā, i muri rānei i te inu waipiro
• Te moe kino, te iti rānei i te noho
• Te whakaranu i ngā momo inu waipiro rerekē
• Te inu i ngā waipiro pouri me ngā congeners maha atu
• Te tango i ētahi rongoā e pā ana ki te waipiro
• Ko te wahine, i te mea ka rerekē te tukatuka o te waipiro e ngā wāhine i ngā tāne
• Te iti o te rahi o te tinana, he iti te wai hei whakawai i te waipiro
• Te pakeke, i te mea ka heke te manawanui ki te waipiro i te wā e pakeke ana
• Te whai i ētahi rerekētanga ira e pā ana ki te tukatuka waipiro

Ka kaha ake te mate hāngovera te pā i te wā e pāpāho ana koe i te wā e inu ana, ā, ka kitea e ētahi ka kaha ake te pānga o ngā tohu ki a rātou i te wā e pēhia ana e te ahotea, e te mate rānei.

He aha ngā raruraru pea o ngā mate hāngovera tino maha?

Ahakoa he kore kino te mate hāngovera i etahi wā, ko te inu nui tino maha e ārai ana ki ngā mate hāngovera tino maha ka tohu i ngā take hauora kei raro. Kei te pāngia tonu tō tinana e te ahotea me te mumura.

Ko ngā raruraru pea mai i te inu nui tino maha ko:

• Te kino o te ate mai i te tukatuka tonu i ngā nui o te waipiro
• Te piki o te morearea o ngā aituā nā te koretake o te whakahaere me te whakatau
• Te whakararu o te tauira moe e pā ana ki te hauora hinengaro me te tinana
• Ngā raruraru o te pūnaha kai tae atu ki te gastritis me te reflux o te waikawa
• Te ngoikore o te pūnaha mate e kaha ake ai te mate
• Ngā pānga ki te hauora hinengaro tae atu ki te piki o te manukanuka me te pouri
• Ngā raruraru whanaungatanga me te mahi nā te koretake tino maha

I etahi wā, ka taea e ngā mate hāngovera nui te huna i te pokanoa waipiro, e taea ana te mate. Ka taea hoki e te inu nui tino maha te ārai ki te tūmanako waipiro, ka whakawhirinaki tō tinana ki te waipiro hei mahi noa.

Me pēhea te aukati i ngā mate hāngovera?

Ko te huarahi anake hei aukati i te mate hāngovera ko te kore inu waipiro. Heoi, ki te whiriwhiri koe ki te inu, ka taea e ētahi rautaki te āwhina i te whakaiti i tō morearea o te kino o tō āhua i te aonga atu rā.

I mua i te inu, kai he kai nui me ngā pūmua, ngā ngako, me ngā kāreti hei whakaiti i te tere o te whakauru o te waipiro. Pupuri i te wai ma te inu i te nui o te wai puta noa i te rā.

I te wā e inu ana, whakahaerehia tō tere ma te inu i te inu kotahi ia haora. Whakawhitiwhiti i ia inu waipiro me te karapu wai. Kōwhiria ngā inu mārama ina taea, i te mea he iti ake ngā congeners.

Kaua e inu kēmu, kaua hoki e whakaohooho i te tere o te kai. Whakatūpatohia tō rohe mō koe i mua i tō tīmatanga ki te inu, ā, pupuri ki reira, ahakoa te pēhanga pāpori.

I mua i te moe, inu atu i te wai, ā, whakaarohia te tango i te maha-vitamin hei whakakī i ngā matūkai. Ko te moe tika te huarahi pai rawa atu hei whakaora.

Me pēhea te whakatau i te mate hāngovera?

Aroha mai, kāore he rongoā makutu mō ngā mate hāngovera. Ko te wā te rongoā tino whai hua, i te mea ka tukatuka me te whakakore i te waipiro mai i tō pūnaha tō tinana.

Ko ngā huarahi tino whai hua e aro ana ki te whakahaere i ngā tohu me te tautoko i te ora o tō tinana:

• Whakakī i te wai mā te wai, ngā inu electrolytes, ngā wai mārama rānei
• Okioki i roto i te ruma pouri, mārama hei whakaiti i te ngawari ki te mārama me te tangi
• Kai ngā kai ngawari ki te kai ina taea e koe te kai
• Tangohia ngā rongoā mamae kore-whakahaunga penei i te ibuprofen, te aspirin rānei mō te mamae o te ulu
• Kaua e inu acetaminophen (Tylenol) i te mea ka taea e ia te whakanui ake i te ahotea o tō ate
• Whakamātauria te tii karika, te tāpiri karika rānei mō te whakaora i te manukanuka
• Whakaarohia ngā tāpiri vitamin B hei whakakī i ngā matūkai

Kaua e inu atu i te waipiro. Ka whakaroa noa tenei i tō ora, ā, ka ārai ki te huringa kino o te inu tonu.

Me pēhea te tiaki i a koe i te kāinga i te wā e mate hāngovera ana koe?

Ko te tiaki kāinga mō ngā mate hāngovera e aro ana ki te okioki, te whakakī i te wai, me te kai ngawari. Me whai wā tō tinana me te tautoko hei whakahoki i tōna toenga noa.

Tīmata ma te inu i ngā inu iti o te wai, ngā wai mārama rānei i ia torutoru meneti. Mena ka manukanuka koe ki te wai noa, whakamātauria te tāpiri i te tote me te huka, te inu whakakapi electrolytes rānei.

Ina rite koe ki te kai, tīmata ki ngā kai ngawari penei i te totoa, ngā keke, ngā panana rānei. Ka homai ēnei i te kaha ngawari kaore e tino pā ki tō puku ngawari. Kaua e kai ngā kai hinuhinu, kawa, ngā kai waikawa rānei e kaha ake ai te manukanuka.

Hangaia he taiao wātea ma te whakaiti i ngā mārama me te tangi. Whakamahia he kākahu makariri, makuku ki runga i tō rae mena kei te mamae tō ulu. Inu he kaukau mahana mena ka āwhina i a koe ki te pai ake.

Moe kia taea ai, i te mea he mea nui te okioki mō te ora. Ki te kore e taea e koe te moe, takoto noa, katihia ō kanohi hei tuku i te wā ki tō tinana ki te ora.

Me pēhea te whakarite mō tō whakatau ki te taote?

Ko te nuinga o ngā mate hāngovera kaore e hiahiatia te tiaki hauora, engari ki te manukanuka koe mō ō tohu, ō tikanga inu rānei, ka taea e te whakarite te āwhina i a koe ki te whiwhi i te hua pai mai i tō whakatau.

I mua i tō haerenga, tuhia ngā tohu e pāngia ana koe e te wā i tīmata ai rātou. Tuhituhia te nui o te waipiro i inuhia e koe me te wā.

Hangaia he rārangi o ngā rongoā, ngā tāpiri, ngā atu mea rānei i tangohia e koe i te wā tata nei. Whakauruhia ngā mōhiohio mō ō tikanga inu noa me ngā āwangawanga kei a koe mō te whakamahinga waipiro.

Whakaarohia ngā pātai e hiahia ana koe ki te ui, penei i te noa o ō tohu, mena he huarahi pai ake hei aukati i ngā mate hāngovera, mena kei te pānga atu ō tikanga inu ki tō hauora.

Kia pono ki tō inu waipiro. Me whai ngā kaiwhakarato hauora i ngā mōhiohio tika hei tuku i te tiaki pai rawa atu ki a koe, ā, kāore rātou hei whakahe i ō whiringa.

He aha te mea nui mō ngā mate hāngovera?

Ko ngā mate hāngovera te whakautu noa o tō tinana ki te tukatuka waipiro, ā, ahakoa he kino te ahua, ka ora ake i roto i ngā haora 24. Ko te huarahi pai ko te aukati ma te inu tika, te pupuri i te wai, me te kai i mua i tō inu.

Ina puta mai ngā mate hāngovera, aro ki te okioki, te whakakī i te wai, me te tiaki ngawari i a koe. Ko te wā te rongoā tino whai hua, ahakoa ka taea e ngā mahi tautoko te āwhina i a koe ki te pai ake i te wā e ora ana koe.

Mena ka kite koe kei te tino puta mai ngā mate hāngovera, he mea tika pea te tirotiro i tō hononga ki te waipiro. Kei te hoatu e tō tinana ngā whakautu mō te aha e taea ana e ia te whakahaere, ā, ko te whakarongo ki aua tohu he wāhanga nui o te tiaki i tō hauora.

Kia mahara ko ngā tohu nui, ngā tohu rānei o te pokanoa waipiro e hiahia ana ki te tiaki hauora tonu. Whakawhirinaki ki ō kare-a-roto mena he mea kino te āhua i tua atu i te kore pai o te mate hāngovera noa.

Ngā pātai e tino uihia ana mō ngā mate hāngovera

E hā roa ngā mate hāngovera?

Ko te nuinga o ngā mate hāngovera ka piki i te ata, ka pai haere puta noa i te rā, ka ora ake i roto i ngā haora 24. Heoi, ka rongo pea ētahi i ngā pānga e toe ana penei i te ngenge, te mamae iti rānei o te ulu mō te 48 haora, ina koa i muri i ngā hui inu nui.

Kei te āwhina tonu te inu wai i te wā e kai ana i te waipiro ki te aukati i ngā mate hāngovera?

Ae, ko te pupuri i te wai ka taea te whakaiti i te nui o te mate hāngovera. Ko te waipiro he diuretic e ārai ana i te wai, e āwhina ana ki ngā tohu maha o te mate hāngovera. Ko te inu wai i waenga i ngā inu waipiro ka āwhina i te pupuri i te wai, ka whakaiti i te tere o te whakauru o te waipiro, ka hoatu ki tō ate te wā nui ake hei tukatuka tika.

Kei te āta whakangungu ētahi ki ngā mate hāngovera?

Ae ra. Kei te whai wāhi nui ngā take ira ki te tere o te tukatuka o te waipiro e tō tinana me te kaha o te pānga o ngā mate hāngovera ki a koe. Kei ētahi ngā putanga tino whai hua o ngā enzymes e wawahi ana i te waipiro, ā, kei ētahi atu pea he tino ngawari ki ngā pānga o te waipiro nā ō rātou hanganga ira.

Kei te mahi tonu ngā rongoā me ngā rongoā whakaora mō te mate hāngovera?

Aroha mai, ko te nuinga o ngā rongoā rongonui mō te mate hāngovera he iti te mōhiohio putaiao e tautoko ana i tō rātou whai hua. Ahakoa ka taea e ētahi te homai i te whakaora iti o ngā tohu, kāore he huarahi kua whakamāramahia hei tere ake te tukatuka waipiro, te whakakore rānei i ngā mate hāngovera katoa. Ko te huarahi tino whai hua tonu ko te aukati me te tiaki tautoko i te wā e ora ana.

Ka taea e ētahi kai, inu rānei te kaha ake o ngā mate hāngovera?

Ae, ka taea e ngā take maha te kaha ake o ngā mate hāngovera. Ko ngā inu waipiro pouri e whai ana i ngā congeners maha atu (penei i te whiskey me te waina whero) ka tino kaha ake te mate hāngovera i ngā waipiro mārama. Ko te inu i te puku kau, te kai i ngā kai huka, te kai i ngā kai hinuhinu i te wā e inu ana ka taea te āwhina ki ngā tohu nui ake i te aonga atu rā.