Hangover

Ko te hunga pouri he rōpū o ngā tohu kino ka puta i muri i te inu nui o te waiū. Ahakoa he kino te ahua o te ahua kino, ka hono atu ngā hunga pouri maha ki te mahi whakaheke me te pakanga i te kāinga, i te kura, i te wāhi mahi.

Ko te nuinga, ko te nui o te waiū e inu ana koe, ko te nui ake te tūpono o te hunga pouri i te aonga ake. Engari kāore he huarahi ngāwari ki te mohio ki te nui e taea ai e koe te inu haumaru me te kore e pāngia e te hunga pouri.

Ahakoa he kino, ka ngaro ngā hunga pouri ake, ahakoa ka roa ki te 24 haora. Ki te whiriwhiri koe ki te inu waiū, ko te mahi tika ka āwhina i a koe ki te kore e pāngia e te hunga pouri.

Ko ngā tohu o te mate kai inu e tīmata pinepine ana ina he iti te waikawa i roto i tō toto, ā, tata ki te kore rānei. Ko te nuinga o ngā tohu ka puta katoa i te ata i muri i te po o te inu nui. Kei te whakawhirinaki ki te aha me te nui o te waikawa i inu koe, ka taea e koe te kite: Te ngenge nui me te ngoikore. Te matewai me te maroke o te waha. Te mamae o te upoko me te mamae o ngā uaua. Te ruaki, te ruaki, te mamae o te kopu. Te moe kino, te kore rānei e moe. Te iti o te manawanui ki te mārama me te tangi. Te wiri, te ahua rānei e hurihuri ana te ruma. Te wiri me te werawera. Ngā raruraru ki te aro atu, ki te whakaaro mārama rānei. Ngā huringa o te ngākau, pēnei i te pouri, te manukanuka me te riri. Te tere o te ngakau. Ka ngaro ngā mate kai inu i muri i te po kotahi o te inu. Kōrero atu ki tō kaiwhakaora hauora mena kei te manukanuka koe kei ārahi pea te inu nui pinepine ki ngā raruraru nui, pēnei i te tango waikawa. Ko ngā tohu nui atu i te inu nui ka tohu pea i te poihana waikawa—he āhuatanga mate kino. Ko te poihana waikawa he hua kino, ā, he mea mate pea i te inu nui o te waikawa i roto i te wā poto. Ko te inu nui rawa atu i te tere ka pā ki te manawa, te tere o te ngakau, te pāmahana o te tinana me te gag reflex. I ētahi wā, ka ārahi tenei ki te coma me te mate. Karangatia te 911, te tau tāuru ā-rohe rānei mena ka whakaatu te tangata kua inu i ngā tohu o te: Ngāwari. Te ruaki. Ngā hopu. Te manawa puhoi—iti iho i te waru o ngā manawa i te meneti. Te manawa kore-tūturu—he waahi neke atu i te 10 hēkona i waenga i ngā manawa. Te kiri makuku, te kiri werawera rānei. Te tae o te kiri kikorangi, kikorangi rānei nā te iti o te hāora. Kei te whakawhirinaki ki te tae o te kiri, ka uaua pea te kite i ēnei huringa. Te tere o te ngakau. Te iti o te pāmahana o te tinana. Te uaua ki te noho ara. Te ngaro me te kore e taea te whakaara. Kei te tūpono te mate o te tangata kaore e taea te whakaara. Mena kei te whakapae koe kei te mate poihana waikawa tetahi—ahakoa kaore koe e kite i ngā tohu tino—rarangi atu ki te awhina hauora inaianei.

Ka ngaro noa atu ngā mate hāngover i muri i te inu i te po kotahi. Korero atu ki tō kaiāwhina hauora mena kei te manukanuka koe kei ārahi pea te inu nui maha ki ngā raruraru nui, pēnei i te tango atu i te waipiro. Ka taea e ngā tohu kino atu i te inu nui te tohu o te poihana waipiro—he āhuatanga ohorere e wehi ai te ora. He kino te poihana waipiro, ā, he wā ka mate ai. He hua kino, ā, he wā ka mate ai te inu nui o te waipiro i roto i te wā poto. Ka pā te inu nui rawa atu i te tere ki te manawa, te tere o te ngakau, te pāmahana o te tinana me te whakaheke. I ētahi wā, ka ārahi tenei ki te coma me te mate. Waea atu ki te 111, ki te tau waea urupare o tō rohe rānei, ki te whakaatu mai te tangata kua inu i ngā tohu o te:

• Popoto.
• Ruaki.
• Nga kaupapa.
• Manawa puhoi—iti iho i te waru o ngā manawa i te meneti.
• Manawa koretake—he waahi neke atu i te 10 hēkona i waenganui i ngā manawa.
• Kiri makuku, kī rānei.
• Tae kikorangi, parauri rānei o te kiri nā te iti o te hāora. Kei te uaua pea te kite i ēnei huringa, kei runga i te tae o te kiri.
• Tere ngakau iti.
• Pāmahana tinana iti.
• Uaua ki te noho mataara tonu.
• Ngākau kino, ā, kāore e taea te whakaara. Kei te tūpono te mate o te tangata kaore e taea te whakaara. Mena ka whakaaro koe kei te mate poihana waipiro tetahi—ahakoa kaore koe e kite i ngā tohu tino—rapua te awhina hauora inaianei.

Ko te hēnekēngi e puta mai ana i te inu nui o te waiū. He inu waipiro kotahi te nui hei whakaoho i te hēnekēngi mō ētahi tangata, ā, ko ētahi atu ka inu nui, kāore hoki e hēnekēngi.

He maha ngā take ka āhei te whakauru ki te hēnekēngi. Hei tauira:

• Ko te waipiro e whakamahia ana e te tinana kia nui ake te mimi. Ka ngaro te wai o te tinana mā te mimi atu i te tikanga. Ka taea e tēnei te arahi ki te maroke. Ko ngā tohu o te maroke kei roto te matewai nui, te ngenge, te mamae o te mahunga, te wiri me te māhunga mārō.
• Ko te waipiro e whakaoho ana i te whakautu mumura mai i te pūnaha ārai. Ka taea e te pūnaha ārai te hanga i ētahi mea e hono ana ki te pūnaha tiaki o te tinana. Ko te tikanga tenei ka puta mai ngā tohu tinana e whakaaro ai koe kei te mate koe. Ka taea hoki e ō tohu te whakauru i ngā raruraru ki te whakaaro mārama me te mahara, te kore hiahia kai, me te ngaro o te hiahia ki ngā mahi noa.
• Ko te waipiro e whakaheke ana i te paparinga o te puku. Ka taea e te waipiro te whakaheke i tō puku. Ka whakamahia hoki e te waipiro tō puku kia nui ake te waikawa. Ka taea e tēnei te whakauru i te mamae o te kopu, te ruaki, te ruaki rānei.
• Ka taea e te waipiro te whakaiti i te taumata huka toto. Ki te heke rawa tō huka toto, ka taea e koe te ngenge nui, te ngoikore me te wiri. Ka taea hoki e koe te whakarereke i te ngākau me te mau patu.
• Ko te waipiro e aukati ana i te moe whakangāwari. Ka taea e koe te moe, engari ko te waipiro e pupuri ana i a koe kei te whiwhi i te momo moe e awhina ana i a koe kia okioki. Ka taea hoki e te waipiro te whakaoho i a koe i waenganui po, i te ata rānei. Ko te kore e whiwhi i te moe kounga pai ka waiho koe i te ngenge me te ngenge.

Ko ngā inu waipiro kei roto ngā kai e kiia nei ko ngā congeners. Ko ēnei e homai ana ki te maha o ngā momo inu waipiro tō rātou reka me te kakara. Ka taea hoki e rātou te whai wāhi ki ngā hēnekēngi. Kei roto i ngā nui ake ngā congeners i roto i ngā waiū pouri, pēnei i te parani me te bourbon, i ngā waiū mā, pēnei i te vodka me te gin.

Ko ngā congeners he tino nui ake te whakaputa i te hēnekēngi, te whakaiti rānei i te hēnekēngi. Engari ko te inu nui o te waipiro o tetahi tae ka taea tonu te whakaaro kino ki a koe i te ata e whai ake nei.

Ko te hunga katoa e inu waipiro ana ka taea te mate hāngovera. Engari ko ētahi atu ka tino pāngia atu i te hunga ke. Ko te rerekētanga o te ira e pā ana ki te huarahi e wawahi ai te tinana i te waipiro ka āhei pea te whakama, te werawera, te mate rānei i muri i te inu i te iti o te waipiro.

Ko ētahi take ka āhei pea te whakaiti i te mate hāngovera, te kino rānei:

• Te inu i te kopu kau. Ki te kore kai i roto i tō kopu, ka tere ake te nui me te tere o te tomo o te waipiro ki te tinana.
• Te whakamahi i ētahi atu rongoā, pēnei i te nikotini, me te waipiro. E whakaatu ana te kohu me te inu ki te whakaiti i te mate hāngovera.
• Te kore moe pai, te roa rānei i muri i te inu. E whakapono ana etahi kairangahau ko etahi tohu o te mate hāngovera he tino nui, te iti rānei, ki te nui o te moe e whiwhi ana koe i muri i te po inu. Ko te moe kino me te kore e ranea te moe te tikanga ka whai ake i te inu waipiro.
• Te whānau o te mate inu waipiro. Ko te whānau tata me te hītori o te mate inu waipiro ka taea te tohu i te raruraru i roto i te huarahi e tukatuka ai tō tinana te waipiro.
• Te inu i ngā inu waipiro pouri te tae. Ko ngā inu pouri te tae he nui te taumata o ngā congeners, ā, ka tino pāngia pea te mate hāngovera.

Ko ētahi atu he mamae o te mahunga i muri i te torutoru haora i te inu waina—inā te waina whero. Kāore i te mārama te take o te mamae o te mahunga. Engari he rerekē i te mate hāngovera, ka uru pea te mamae o te mahunga, kāore rānei. He mea pea ko ētahi matū i roto i te waina me te āhua o te whakautu o te tinana ki a rātou ka puta ai te mamae o te mahunga i muri i te inu waina. He nui ake te rangahau e hiahiatia ana kia kitea te take tika o te mamae o te waina.

Ki te hunga e inu waipiro ana, ka tino pāngia e te mate hāngū:

• Te whakaaro mārama me te mahara.
• Te aro me te aro turuki.
• Ngā mahi e hiahia ana ki ngā ringa pumau me te whakahaere tinana.

Kāore i te miharo, ko te ngoikore poto o ō pūkenga ka nui ake ai te tūpono o ngā raruraru ki te kāinga, ki te kura, me te mahi, pēnei i:

• Ngā raruraru i te wā tika, i te kore rānei e puta.
• Te raruraru ki te whakaoti mahi.
• Te pakanga ki ētahi atu.
• Te moe i te kura, i te mahi rānei.
• Ngā raruraru ki te taraiwa i te waka, ki te whakamahi rānei i ngā mīhini.
• Ngā whara i te wā mahi.

Ko ētahi kamupene e whakamahi ana i ngā pānui tinihanga hei kī he āhei ā rātou hua ki te aukati i ngā mate hēkē. Engari ko te huarahi anake e whakamanahia ana hei aukati i te mate hēkē ko te kore e inu waipiro. Ki te whiriwhiri koe ki te inu waipiro, me inu noa. Ko te inu waipiro noa mō ngā tāngata pakeke ora ko:

• Kia kotahi inu noa i te rā mō ngā wāhine.
• Kia rua inu noa i te rā mō ngā tāne.

Ko te iti o te waipiro e inu ana koe, ko te iti ake te tūpono o te mate hēkē. He āhei pea te:

• Kai i mua i te inu me te inu. Ka tere ake te tomo o te waipiro ki te tinana ki te kore kai tō puku. He āhei pea te kai i tetahi mea i mua i te inu waipiro me te wā e inu ana koe.
• Whiriwhiri tika. He iti te tūpono o ngā inu he iti ngā congener ki te whakaeke i ngā mate hēkē atu i ngā inu he maha ngā congener. Engari kia mahara ko ngā momo waipiro katoa ka taea te whakaeke i te mate hēkē.
• Inu wai i waenga i ngā inu waipiro. Ko te inu i te karapu wai i muri i ia inu waipiro ka āhei te pupuri i a koe kia makuku. Ka āhei hoki te awhina i a koe ki te inu iti i te waipiro.
• Me ata noa. Kaua e inu neke atu i tetahi inu waipiro i te haora. Mutu te inu katoa ina tae koe ki tō rohe - kei mua atu rānei.

Ko ētahi tāngata e kai ana i ngā rongoā mamae hei aukati i ngā tohu mate hēkē. Engari ui atu ki tō kaimahi hauora mena he haumaru tēnei mōu me te nui o te rongoā e pai ana mōu. Kaore pea ēnei rongoā e mahi pai tahi me ētahi atu rongoā e inu ana koe.

Ka taea e te aspirin me te ibuprofen (Advil, Motrin IB, ētahi atu) te whakaeke i tō puku ki te hanga i te waipiro atu, ka taea te whakaohooho i tō puku. Ā, ka taea e te acetaminophen (Tylenol, ētahi atu) te whakaeke i te kino o te ate ki te inu nui o te waipiro.

Ko te nuinga o te wā, kaore ngā tāngata e haere ki tetahi kaimahi hauora hei whiwhi i te tātaritanga, i te rongoā rānei mō te hunga whakapairuaki. Ko te tikanga, ka mōhio koe mēnā kei a koe te hunga whakapairuaki i runga i ō tohu i te ata i muri i te inu waipiro. Ko ngā tohu noa e whai ake nei: te ngenge, te maroke o te waha, te mamae o te mahunga, te ruaki, ngā raruraru ki te whakaaro mārama, me te iti o te manawanui ki te mārama me te tangi.

Korero ki tō kaimahi hauora mena ka pā te hunga whakapairuaki tūturu ki tō kounga o te ora, tae atu ki ō whānau whaiaro, ki ō mahi i te kura, i te wāhi mahi rānei. Kei te wātea whānuitia te rongoā mō ngā raruraru me te waipiro.

Ko te wā anake te rongoā tino mō te hunga whakapairuaki. Ka taea e ngā tohu te roa ki te 24 haora. I te wā nei, koinei etahi mea ka taea e koe te mahi hei awhina i a koe kia pai ake te ahua:

• Whakakiia tō pounamu wai. Whaka inu wai rānei hua hei ārai i te ngaungaue. Kaua e whakamātau ki te whakaora i tō whakapairuaki mā te inu atu i te waiū. Ka kaha ake te kino o tō ahua.
• Kai he kai iti. Ko ngā kai ngawari, pēnei i te mākete me ngā kēki, ka taea te whakapakari i tō huka toto me te whakarite i tō puku. Ka taea e te hupa Bouillon te whakakapi i te tote me te pōtāhi i ngaro.
• Tangohia he kai whakaora mamae. Ka taea e te horoinga noa o te kai whakaora mamae ka taea e koe te hoko kaore he rongoā te whakaora i te mamae o te upoko. Engari kia tupato ki te whakamahi i ēnei rongoā me te waiū. Ka taea e te aspirin me te ibuprofen (Advil, Motrin IB, ētahi atu) te whakaohooho i tō puku. Ka taea e te whakakotahitanga o te waiū me te acetaminophen (Tylenol, ētahi atu) te whakaeke i te ate.
• Hoki ki te moe. Mēnā ka moe roa koe, ka ngaro pea tō whakapairuaki ina oho koe.

He maha ngā rongoā rerekē e hokona ana mō ngā whakapairuaki. Engari kāore i kitea e ngā rangahau he rongoā taiao e pai ake ai te whakapai i ngā tohu o te whakapairuaki.

Tena korero ki tō kaimahi hauora i mua i te whakamātautau i tetahi rongoā rerekē. Kia mahara ehara i te mea katoa ko te taiao te mea haumaru. Ka taea e tō kaimahi hauora te āwhina i a koe ki te mārama ki ngā tūponotanga me ngā painga i mua i tō whakamātautau i tetahi maimoatanga.

Kaore he uauatanga