He aha ngā Rere o te Ngakau? Ngā Tohutohu, Ngā Take, me te Maimoatanga

Ko ngā rere o te ngakau ko te āhua o te whiwhi i te ngakau e pā ana ki te koretake, tere rawa, rānei, kaha rawa. Āta waiho atu pea e koe te ngakau e ngāwari ana, e rere ana, e pupuhi ana rānei i roto i tō puku, i tō kaki, i tō korokoro rānei.

Te nuinga o te wā, he koretake, he wa poto ngā rere. He tino noa hoki rātou, ā, ka taea e te tangata katoa te whiwhi, ahakoa ngā tangata e ora ana te ngakau.

He aha ngā tohu o ngā rere o te ngakau?

Ko te tohu matua ko te mohio ki te pā o tō ngakau ina kore koe e kite i te tikanga.

Ko ēnei ngā mea ka kitea pea e koe i ngā wā e rere ana te ngakau:

• He āhua rere i roto i tō puku, penei i ngā paru.
• Te āhua o te ngakau e ngāwari ana, e tāpiri ana rānei i tetahi pā atu.
• He pupuhi, he pupuhi rānei i roto i tō puku, i tō kaki, i tō korokoro rānei.
• Te tere o tō ngakau, tere atu i te tikanga.
• He āhua hurihuri, penei i te huri o tō ngakau.
• Te āhua o te mutu o tō ngakau mō tētahi wā poto.

Ka kitea pea e koe ēnei āhua i a koe e okioki ana, e mahi ana, e takoto ana rānei i te pō. Ka kitea pea e ētahi ngā rere i ngā wā mārama, ā, ka tino kitea pea e rātou te pā o te ngakau.

I etahi wā, ka taea e ngā rere te haere mai me ētahi atu tohu penei i te māuiui, te poto o te manawa, te mamae rānei o te puku. Kāore ēnei tohu atu e whakaatu ana i tetahi mea kino, engari he mea nui kia korerotia ki tō tākuta.

He aha ngā take o ngā rere o te ngakau?

Ka puta mai ngā rere o te ngakau i ngā take maha, ā, ko te take te nuinga o te wā he mea ngāwari ki te whakahaere i roto i tō oranga o ia rā.

Ko ngā take noa o ia rā ko ēnei:

• Te kafein mai i te kōhi, te tii, ngā inu kaha, te tiriti rānei.
• Ngā kare ā-tinana kaha penei i te ahotea, te manukanuka, te koa, te wehi rānei.
• Te mahi tinana, te whakakori rānei.
• Te nikotini mai i te kai paipa, te wāipiro rānei.
• Te inu waipiro.
• Ngā kai nui, te kai tere rawa rānei.
• Te kore moe, te ngenge rawa rānei.
• Te ngauwai.

Ka taea hoki e ngā huringa homoni te whakaoho i ngā rere, ina koa i ngā wā hapu, i te wā o te marama, i te wā rānei o te menopause. Ka kaha ake te mahi o tō ngakau i ēnei wā, ā, ka tino kitea pea e koe te pā o tō ngakau.

Ka taea e ētahi rongoā me ngā taapiri te whakaoho i ngā rere hei pānga taha. Ko ēnei ngā mea penei i ētahi inhaler mate huango, ngā decongestant, ngā rongoā thyroid, me ētahi taapiri otaota. Mēnā kua tīmata koe i tetahi rongoā hou, koinei pea te hononga.

Ka taea e ngā āhuatanga hauora te whakaoho i ngā rere, ahakoa he iti ake tēnei. Ko ēnei pea he thyroid nui rawa, he huka iti, he anemia, he mate rere o te ngakau rānei. Ko te nuinga o ngā tangata e whiwhi ana i ngā rere kāore he raruraru ngakau, engari he mea nui kia tirohia tēnei mēnā he hou ngā rere, he āwangawanga rānei mōu.

I etahi wā, ina koa ki ngā tāngata kōhungahunga, ka puta mai ngā rere kahore he whakaoho marama. I te nuinga o te wā, e kiia ana tēnei ko ngā rere “idiopathic”, ā, ahakoa ka raru pea, kāore rātou e kino.

Nōhea te haere ki te tākuta mō ngā rere o te ngakau?

Me whakapiri atu koe ki tō tākuta mēnā he hou ngā rere mōu, he maha ngā wā e puta mai ana, he tohu atu rānei e haere mai ana. Ahakoa he koretake te nuinga o ngā rere, he pai tonu te tirotiro kia mōhio koe.

Whakamahia he wā whakarite ki tō tākuta mēnā ka kitea e koe:

• Ngā rere e puta ana i ngā wā maha i te wiki.
• Ngā wāhanga e roa atu ana i ngā meneti torutoru.
• Ngā rere e āwangawanga ana i ō mahi o ia rā.
• Ngā rere hou mēnā he hītori mate ngakau tōu.
• Ngā rere me te mamae iti o te puku, te poto rānei o te manawa.

Engari, me rapu wawe koe i te awhina hauora mēnā ka haere mai ngā rere me ngā tohu kino atu. Karangahia te 111, haere rānei ki te rūma āwangawanga mēnā ka kitea e koe te mamae nui o te puku, te uaua o te manawa, te ngāwari rānei ki te ngenge, te māuiui nui rānei me ngā rere.

Whakaarohia ō whakaaro mō tō tinana. Mēnā he rereke rawa tetahi mea, he āwangawanga rānei, he tika tonu te rapu i te tiaki hauora, ahakoa he ngawari ngā tohu.

He aha ngā take morearea mō ngā rere o te ngakau?

He maha ngā take ka nui ake ai te tūponotanga o te whiwhi i ngā rere, ahakoa te whai i ēnei take morearea kāore e whakaatu ana ka whanake pea koe i a rātou.

He wāhi te tau, i te mea ka noa ake ngā rere i te wā e pakeke haere ana tātou. Ka puta mai tēnei na te mea ka huri haere te ngakau i te wā, ā, ka tino kitea pea e tātou ngā whakaoho i whakamanawanuihia e tātou i mua.

Ko ngā take oranga e whakanui ana i tō morearea ko ēnei:

• Te nui o te kafein.
• Te kai paipa, te whakamahi rānei i ngā hua nikotini.
• Te nui o te inu waipiro.
• Ngā taumata ahotea teitei, ngā mate manukanuka rānei.
• Ngā tikanga moe kino, ngā mate moe rānei.
• Te kore o te tinana.

Ka taea e ētahi āhuatanga hauora te whakanui ake i tō tūponotanga ki te whiwhi i ngā rere. Ko ēnei ngā mate thyroid, te mate huka, te toto teitei, te mate ngakau rānei. Ka whakanui ake hoki te hapu i te morearea na te tono atu ki tō pūnaha cardiovascular.

Ko ētahi rongoā, ina koa ngā whakaoho, ngā decongestant, me ētahi antidepressants, ka taea te whakanui ake i ngā rere. Ahakoa ko ētahi taapiri i runga i te kaute, me ngā rongoā otaota ka taea te whakaoho mō ngā tangata tino ngawari.

He aha ngā raruraru pea o ngā rere o te ngakau?

Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā rere kāore e arahina ki ngā raruraru, ā, he nui ake te raruraru i te kino.

Mō te nuinga o ngā tangata, ko te “raruraru” matua ko te manukanuka mō ngā rere anō. Ina kitea e koe te koretake o te pā o tō ngakau, he mea noa te manukanuka, ā, ka taea e tēnei te whakaoho i ngā rere atu, ā, ka hanga he huringa o te manukanuka me ngā tohu.

I etahi wā, ka taea e ngā rere maha, e roa rānei te whakaatu i tetahi mate rere o te ngakau e hiahia ana ki te maimoatanga. Ka taea e ēnei āhuatanga, e kiia ana ko ngā arrhythmias, te pānga ki te pai o te pupuhi toto o tō ngakau. Ko te nuinga o ngā arrhythmias ka taea te maimoatanga, ina koa ka kitea wawe.

I ngā take onge rawa, ka taea e ētahi momo tere o te ngakau te arahina ki ngā raruraru nui ake mēnā kāore i te maimoatia. Ko ēnei pea te māuiui, te ngāwari ki te ngenge, i ngā āhuatanga onge rawa rānei, ngā raruraru ngakau nui ake.

Ko te mea nui ko ngā raruraru kino he onge, ā, ko te nuinga o ngā tangata e whiwhi ana i ngā rere e ora ana i ngā oranga noa, ora.

Me pēhea te aukati i ngā rere o te ngakau?

Ka taea te aukati, te whakaiti rānei i ngā rere maha mā te kite me te karo i ō whakaoho whaiaro. Ko ngā rautaki aukati tino whai hua ko te aro ki ngā huringa oranga e tautoko ana i te hauora o te ngakau.

Tīmata mā te pupuri i te wā e puta mai ana ō rere, me te mea i mahi koe i mua.

Whakaarohia ēnei rautaki aukati:

• Whakamāmā i te kai kafein, ina koa mēnā ka kitea e koe te hononga.
• Whakamahia ngā tikanga whakahaere ahotea, te whakakori, te whakaaroaro rānei.
• Pupuri i ngā tikanga moe noa, ā, whai kia 7-9 haora i te pō.
• Noho pai te wai i te rā katoa.
• Karo i te kai paipa, whakamāmā rānei i te inu waipiro.
• Kai i ngā kai noa, rite, kaua e ngaro ngā kai, te nui rawa rānei.
• Whakauru ki te whakakori noa, ngawari.

Mēnā ka inu koe i ngā rongoā, ngā taapiri rānei, kōrero atu ki tō tākuta mēnā kei te whakauru atu tetahi o ēnei ki ngā rere. I etahi wā, ka taea te whakarereke i ngā horopeta, te wā rānei te whakarereke.

Ko te whakahaere i ngā āhuatanga hauora penei i te toto teitei, te mate huka, ngā mate thyroid rānei ka taea te whakaiti i ngā rere. Mahi tahi me tō rōpū hauora ki te pupuri i ēnei āhuatanga kia pai te whakahaere.

Me pēhea te whakatau i ngā rere o te ngakau?

Ko te whakatau i ngā rere e whakawhirinaki ana ki te take, me te nui o te pānga ki tō oranga o ia rā.

Mēnā ko ngā take oranga te take o ō rere, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā whakarereketanga tuatahi. Koinei pea te whakamāmā i te kafein, te whakahaere pai ake i te ahotea, te whakapai ake i ngā tikanga moe, te whakarereke rānei i ngā rongoā e taea ana te whakauru ki te raruraru.

Ina hono ngā rere ki tetahi āhuatanga hauora, ko te maimoatanga o taua āhuatanga te whakaiti, te whakakore rānei i ngā rere. Hei tauira, ko te maimoatanga i te thyroid nui rawa, te whakahaere rānei i te manukanuka ka taea te whakapai ake i ngā tohu.

Mō ngā rere e puta mai ana i ngā mate rere o te ngakau motuhake, ka tūtohu pea tō tākuta i ēnei:

• Ngā rongoā hei awhina i te whakahaere i te rere o tō ngakau.
• Ngā beta-blockers hei whakamāmā i te tere o tō ngakau mēnā he tere tonu.
• Ngā rongoā anti-anxiety mēnā ko te ahotea me te manukanuka ngā whakaoho nui.
• Ngā tukanga penei i te catheter ablation mō ētahi mate rere, ahakoa he iti rawa te hiahiatia.

Ko te nuinga o ngā tangata e kite ana ko te mārama noa i ō rere, te mohio rānei kāore rātou e kino te whakaiti i te maha o te puta.

Me pēhea te whakahaere i ngā rere o te ngakau i te kāinga?

He maha ngā tikanga haumaru, whai hua ka taea e koe te whakamahi i te kāinga hei whakahaere i ngā rere ina puta mai. Ka taea e ēnei tikanga te awhina i a koe ki te whakahaere, ā, ka taea pea te awhina i te mutu i tetahi wāhanga.

Ina kitea e koe te tīmatanga o ngā rere, whakamātauhia ēnei tikanga wawe:

• Tangohia ngā manawa hohonu, ngāwari hei awhina i te whakahāwea i tō pūnaha io.
• Noho, ngana ki te whakahāwea i ō uaua.
• Inu i te karaihe wai makariri.
• Whakamātauhia te mahi Valsalva: pēhia māori iho penei i te haere ki te wharepaku mō te 10-15 hēkona.
• Whakamamae i te wai makariri ki tō mata, waiho rānei he kākahu makariri ki tō mata me tō puku.

Mō te whakahaere tonu, aro ki ngā tikanga oranga e tautoko ana i te hauora o te ngakau. Ko te whakakori noa, te moe tika, te whakahaere ahotea rānei ka taea te whakaiti i te maha o te whiwhi i ngā rere.

Pupuri i te puka rere hei pupuri i te wā e puta mai ana ngā wāhanga, te mea i mahi koe, te mea i kai, i inu rānei koe, me te āhua o ō kare ā-tinana. Ka taea e ēnei mōhiohio te awhina i a koe ki te kite i ngā tauira me ngā whakaoho hei karo.

Whakaarohia te ako i ngā tikanga whakahāwea penei i te whakaaroaro, te yoga, te whakahāwea uaua rānei. Ka taea e ēnei pūkenga te awhina i te aukati i ngā rere, me te whakahaere i a rātou ina puta mai.

Kia mahara ko te nuinga o ngā rere he koretake, ā, ka mutu anō rātou. Ngana kia kaua e tino aro ki te pā o tō ngakau, i te mea ka taea e tēnei aro te whakanui ake i ngā āhua, te roa atu rānei.

Me pēhea te whakarite mō tō wā whakarite ki te tākuta?

Ko te whakarite pai mō tō wā whakarite ka taea te awhina i tō tākuta ki te mārama pai ake ki ō tohu, ā, whakarato i te tiaki tino awhina. Ka awhina hoki te whakarite pai kia kaua e wareware koe ki te whakahua i ngā mōhiohio nui.

I mua i tō wā whakarite, tuhia ngā mōhiohio motuhake mō ō rere. Tātaihia te wā e puta mai ana, te roa o te roa, te āhua o te āhua, me te mea e mahi ana koe ina puta mai. Whakauruhia ngā whakaoho katoa kua kitea e koe, penei i ētahi kai, mahi, āhuatanga ahotea rānei.

Mauria he rārangi katoa o ngā rongoā, ngā taapiri, me ngā rongoā otaota katoa e inu ana koe, tae atu ki ngā taonga i runga i te kaute. Whakauruhia ngā horopeta me te maha o te inu, i te mea ko ētahi o ēnei pea te whakauru ki ō rere.

Whakarite ki te kōrero mō ō tikanga oranga. Me mōhio tō tākuta mō tō kai kafein, te inu waipiro, ngā tikanga kai paipa, te mahi whakakori, me ngā taumata ahotea hei awhina i te kite i ngā take pea.

Tuhia ngā pātai katoa e hiahia ana koe ki te ui, penei i ēnei:

• He aha pea te take o ō rere?
• Me whai whakamātautau ahau?
• He aha ngā huringa oranga ka taea te awhina?
• Nōhea ahau e manukanuka ai ki ōku tohu?
• He mahi kāore ahau e karo?

Mēnā ka taea, mau mai he mema whānau, he hoa rānei hei awhina i a koe ki te mahara ki te kōrero a te tākuta, ki te whakarato rānei i te tautoko.

He aha te mea nui mō ngā rere o te ngakau?

Ko ngā rere o te ngakau he āhua koretake te nuinga o te wā e kitea ana e te tangata i te wā.

Ko te mea nui hei mahara ko ngā rere he tino noa, ā, he iti rawa te whakaatu i tetahi raruraru nui. Ko te mārama ki ō whakaoho whaiaro, te mahi rānei i ngā whakarereketanga oranga tika ka taea te whakaiti i te maha o te whiwhi i a rātou.

Engari, he tika tonu te kōrero i ngā rere hou, ngā rere rānei e āwangawanga ana ki tō tākuta. Ka taea e rātou te awhina i te whakatau mēnā he hiahia whakamātautau, ā, whakarato i ngā tohutohu whaiaro mō te whakahaere i ō tohu.

Me te huarahi tika, ka taea e te nuinga o ngā tangata e whiwhi ana i ngā rere te whakahaere i ō rātou tohu, te ora tonu rānei i ngā oranga tino ora.

Ngā pātai e ui pinepinetia ana mō ngā rere o te ngakau

Ka taea te whakaoho i ngā rere o te ngakau e te manukanuka?

Ae, ko te manukanuka tetahi o ngā whakaoho tino noa mō ngā rere o te ngakau. Ina manukanuka, ahotea rānei koe, ka tukuna e tō tinana ngā homoni penei i te adrenaline ka taea te whakanui ake i te tere o tō ngakau, te kaha rānei. Ka hanga tēnei i tetahi huringa ka whakaoho ngā rere e te manukanuka, ā, ko te kite i ngā rere ka whakanui ake i tō manukanuka. Ko te ako i ngā tikanga whakahaere ahotea ka taea te awhina i te wawahi i tēnei huringa.

He kino ngā rere o te ngakau i te wā hapu?

He tino noa ngā rere o te ngakau i te wā hapu, ā, kāore te nuinga o te wā e kino.

E hia te roa o ngā rere o te ngakau?

Ko te nuinga o ngā rere e torutoru noa ngā hēkona ki ngā meneti torutoru. Ka whiwhi pea ētahi i ngā wāhanga poto e torutoru noa ngā pā o te ngakau, ā, ka kitea pea e ētahi ngā pā koretake o te ngakau mō ngā meneti maha. Mēnā ka roa atu ngā rere i ngā meneti torutoru, he maha rawa rānei te puta, he mea tika te kōrero ki tō tākuta kia mohio kei te kore he take e hiahia ana ki te maimoatanga.

Ka taea te awhina i ngā rere o te ngakau e te inu wai?

Ae, ka taea te awhina i ngā rere e te inu wai, ina koa mēnā kei te ngauwai koe. Ka taea te whakaoho i ngā rere e te ngauwai na te mea me kaha ake te mahi o tō ngakau ki te pupuhi i te toto mātotoru. Ko te inu wai makariri māori ka taea te awhina i te whakahāwea i tō pūnaha io. Engari, mēnā kei te whiwhi koe i ngā rere maha, ko te noho pai te wai he rautaki aukati atu i te rongoā.

Me karo ahau i te whakakori mēnā he rere o te ngakau taku?

Ko te nuinga o ngā tangata e whiwhi ana i ngā rere ka taea te whakakori haumaru, ā, ko te mahi tinana noa te whakaiti i ngā rere i te wā mā te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakaiti rānei i te ahotea. Engari, me kōrero atu koe ki tō tākuta mō tō mahi whakakori, ina koa mēnā ka kitea e koe ngā rere i te wā, i muri rānei i te mahi tinana. Ka taea e rātou te awhina i a koe ki te whakatau i te taumata me te momo whakakori e tika ana mō tō āhuatanga.