Te Toto Teitei (Hypertension)

Ako atu mō te toto teitei i te nephrologist ko Leslie Thomas, M.D.

Ko te nuinga o te hunga he toto teitei to ratou kahore he tohu, ahakoa ki te tae te pikinga o te toto ki nga taumata kino rawa. Ka taea e koe te toto teitei mo nga tau kahore he tohu.

He torutoru nga tangata he toto teitei to ratou pea ka:

• Nga mamae o te mahunga
• Te poto o te manawa
• Te ihu toto

Heoi, ehara enei tohu i te motuhake. Kaore ratou e puta i te nuinga o te waa kia tae ra ano te toto teitei ki tetahi wahanga kino, kino ranei.

He wāhanga nui te whakamātautau toto toto o te tiaki hauora whānui. Ko te auau e tika ana kia tirohia ai tō toto toto e whakahaeretia ana e tō tau, me tō hauora whānui.

Tono atu ki tō kaiwhakarato mō te pānui toto toto i ia rua tau, hei tīmatanga i te tau 18. Ki te mea kei te 40 tau rānei koe, ki te mea kei te 18 ki te 39 tau to koe, ā, kei te nui te tūponotanga o te toto toto teitei, tonoa kia tirohia tō toto toto ia tau.

Ka tūtohu pea tō kaiwhakarato tiaki kia nui ake te panui mena kei a koe te toto toto teitei, tetahi atu rānei o ngā take morearea mō te mate ngakau.

Ka taea te ine i te toto toto o ngā tamariki e 3 tau te pakeke, hei wāhanga o ō rātou tirotiro ia tau.

Ki te kore koe e kite i te kaiwhakarato tiaki, ka taea pea e koe te tiki i te whakamātautau toto toto kore utu i te whakaaturanga rauemi hauora, i ētahi atu wāhi rānei i roto i tō hapori. Kei ētahi toa me ngā whare rongoā hoki ngā mīhini toto toto kore utu. Ko te tika o ēnei mīhini e whakahaeretia ana e ngā mea maha, pēnei i te rahi tika o te kākahu, me te whakamahinga tika o ngā mīhini. Tono atu ki tō kaiwhakarato hauora mō ngā tohutohu mo te whakamahinga o ngā mīhini toto toto ā-rohe.

Ko te toto teitei e whakatauhia ana e nga mea e rua: te nui o te toto e pupuhi ana te ngakau me te uaua o te neke o te toto i roto i nga atete. Ko te nui ake o te toto e pupuhi ana te ngakau, me te iti ake o nga atete, ko te teitei ake o te toto teitei.

E rua nga momo matua o te toto teitei.

He nui ngā take tūponotanga o te toto teitei, tae atu ki ēnei: \n\n* Tau. Ka piki ake te tūponotanga o te toto teitei me te pakeke. Ā tae noa ki te 64 tau te pakeke, he maha atu te toto teitei i roto i ngā tāne. He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te whanake i te toto teitei i muri i te 65 tau.\n* Iwi. He tino noa te toto teitei i roto i ngā tāngata Pango. Ka whanake i tetahi tau kōhungahunga i roto i ngā tāngata Pango i te mea kaore i roto i ngā tāngata ma.\n* Hītori whānau. He nui ake te tūponotanga o te whanake i te toto teitei ki a koe mena kei a koe tētahi mātua, teina rānei me te āhuatanga.\n* Tōpuku, te taumaha rānei. Ka pā te taumaha nui ki ngā uaua toto, ngā whatukuhu me ētahi atu wāhanga o te tinana. Ka maha ngā whakarerekētanga nei ka piki ake te toto.\n* Kore e whakakori tinana. Ka taea e te kore whakakori tinana te piki ake o te taumaha. Ka piki ake te taumaha o te piki ake o te toto teitei. He maha ngā tangata kaore e mahi ka nui ake te tere o te ngakau.\n* Te whakamahinga tapeka, te vaping rānei. Ka piki tonu te toto mo tētahi wā poto te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te wāhi i te

Ko te pēhanga nui rawa atu ki runga i ngā pakitara o te ātiretā e puta mai ana i te toto teitei ka taea te whakaraha i ngā oko toto me ngā tūpuna o te tinana. Ko te teitei ake o te toto, ā, ko te roa atu o te kore e whakahaerehia, ko te nui ake o te whakaraha.

Ka taea e te toto teitei kaore i whakahaerehia te arahi ki ngā raruraru, tae atu ki:

• Te ngakau rāpoi, te roro rāpoi rānei. Ko te whakapakeke me te whakakī o ngā ātiretā nā te toto teitei, nā ētahi atu take rānei, ka taea te arahi ki te ngakau rāpoi, te roro rāpoi rānei, ki ētahi atu raruraru rānei.
• Te aneurysm. Ka taea e te pēhanga toto teitei te whakakore i te oko toto, ā, ka pupū, ka hanga he aneurysm. Ki te pakaru te aneurysm, ka mate pea.
• Te kore o te ngakau. Ki te pēhanga toto teitei tōu, me mahi kaha ake te ngakau ki te pupuhi toto. Ko te kaha ka whakakī i ngā pakitara o te ruma pupuhi o te ngakau. Ko tēnei āhuatanga e kiia nei ko te hypertrophy ventricular maui. I te mutunga, kaore pea te ngakau e pupuhi i te toto hei whakatutuki i ngā hiahia o te tinana, ka puta he kore o te ngakau.
• Nga raruraru whatukuhu. Ka taea e te toto teitei te whakakore i ngā oko toto i roto i ngā whatukuhu. Ka taea e tēnei te arahi ki te whakaraha whatukuhu.
• Nga raruraru kanohi. Ka taea e te pēhanga toto teitei te whakakī, te whakakī rānei i ngā oko toto i roto i ngā kanohi. Ka taea e tēnei te hua i te ngaro o te tirohanga.
• Te mate metabolic. Ko tēnei mate he rōpū o ngā mate o te metabolism o te tinana. Kei roto i te wehenga koretake o te huka, e kiia ana hoki ko te glucose. Kei roto i te mate te nui o te hope, te nui o te triglycerides, te iti o te lipoprotein teitei (HDL, te cholesterol pai rānei), te toto teitei me te nui o te huka toto. Ka nui ake te tupono o ēnei āhuatanga ki te whanake i te mate huka, te mate ngakau me te roro rāpoi.
• Ngā huringa me te mahara, te mārama rānei. Ka pā pea te toto teitei kaore i whakahaerehia ki te kaha ki te whakaaro, te mahara me te ako.
• Te mate dementia. Ka taea e ngā ātiretā kua whakakītia, kua aukatitia rānei te whakaiti i te rere o te toto ki te roro. Ka taea e tēnei te whakaeke i tētahi momo mate dementia e kiia nei ko te mate dementia vascular. Ka taea hoki e te roro rāpoi e aukati ana i te rere o te toto ki te roro te whakaeke i te mate dementia vascular.

Kaore he uauatanga

Kia ora. Ko Dr. Leslie Thomas tōku ingoa, he nephrologist au i te Mayo Clinic. Kei konei au hei whakautu i ētahi o ngā pātai nui pea kei a koutou mō te toto teitei.

He aha te huarahi pai ki te ine i tōku toto i te kāinga?

He mahi ngāwari te ine i tō toto i te kāinga. He tokomaha ngā tāngata he iti teitei ake te toto i te ringa kotahi atu i tetahi atu. Nō reira, he mea nui kia ine te toto i te ringa kei reira ngā pānui teitei ake. He pai kia karo i te caffeine, te whakakori tinana, ā, ki te kai hikareti koe, te kai hikareti mō te 30 meneti iti rawa. Hei whakarite mō te ine, me whakamaori koe me ō waewae kei runga i te papa me ngā waewae kore whakawhiti, me tō tua tautoko mō te rima meneti iti rawa. Me tautoko ō ringa ki runga i te mata papatahi. I muri i te okioki mō te rima meneti, e rua noa ngā pānui e tangohia ana i te meneti kotahi i te ata i mua i ngā rongoā, ā, i te ahiahi i mua i te kai ahiahi. Me tirotirohia tō kaitautoko toto mō te whakatika tika i ia tau.

He aha e āhei ai te rereke o tōku toto?

Ka kiia tēnei tauira o ngā huringa ohorere o te toto mai i te noa ki te teitei rawa ko te toto labile. Mō te hunga e whanake ana i te toto labile, ka puta pea ngā raruraru o te ngakau, ngā raruraru o te homoni, ngā raruraru neurological, te āhua hinengaro rānei. Ko te kimi me te whakaora i te take o te toto labile ka taea te whakapai ake i te āhua.

Me whakaiti ahau i te tote hei whakaiti i tōku toto?

He mea nui kia mōhio ko ētahi o ngā tāngata he toto teitei kei a rātou te kai kua whakaitihia rawa te konutai. Ā, mō aua tāngata, ehara i te mea whai hua te whakaiti atu i te konutai kai, ā, ehara hoki i te mea tūtohutia. Heoi, i te nuinga o ngā tāngata, he nui rawa te kai konutai. Nō reira, he pūtaiao pai kia whakaarohia mō aua tāngata ko te iti iho i te 1500 milligrams ia rā. Heoi, ka whai hua te nuinga i te pūtaiao iti iho i te 1000 milligrams ia rā. I muri i te whakaiti i te konutai kai, ka roa pea te wā, tae noa ki ngā wiki, kia pai ake te toto me te pumau i te tawhiti iti. Nō reira, he mea tino nui kia mau tonu ki te whakaiti i te konutai me te manawanui i te whakatau i te whakapainga.

Me pēhea e taea ai e au te whakaiti i tōku toto kahore he rongoā?

He pātai tino noa tēnei. He tokomaha ngā tāngata e hiahia ana ki te karo i ngā rongoā, ki te taea, ina ngana ana ki te whakaiti i tō rātou toto. Kua whakaaturia mai e te pūtaiao etahi huarahi hei whakaiti i te toto. Ko te mea tuatahi, pea ko te mea nui rawa, ko te noho mahi tinana. Ko te ngaro o te taumaha ka nui hoki i te maha o ngā tāngata rerekē. Ko te whakaiti i te waipiro, te whakaiti i te konutai, me te whakapiki i te konutai kai ka taea te awhina katoa.

He aha te rongoā pai rawa atu mō te toto teitei?

Kāhore he rongoā pai kotahi mō te whakaora i te toto teitei mō te katoa. Nō te mea me whakaaro ki ngā āhuatanga hauora o mua me ngā āhuatanga hauora o nāianei o te tangata. I tua atu, he ahurea motuhake tō ia tangata. Ko te aromatawai me pēhea e āhei ai ngā kaha physiological kia puta hei whakauru ki te toto teitei i te tangata ka taea ai te whakaaro tika ki te kōwhiringa rongoā. Ka whakarōpūhia ngā rongoā antihypertensive i runga i te karaehe. He rerekē te karaehe rongoā i ngā karaehe atu i te huarahi e whakaiti ai i te toto. Hei tauira, ko ngā diuretics, ahakoa te momo, ka mahi hei whakaiti i te nui o te tote me te wai o te tinana. Ka ārahi tēnei ki te whakaiti i te nui o te plasma i roto i ngā oko toto, ā, ka whakaiti i te toto. Ka whakaitihia e ngā kai whakakā te whakaiti o ngā oko toto. Ko tēnei whakaiti i te vasoconstriction ka whakatairanga hoki i te toto iti. Ka mahi ngā karaehe atu o te rongoā antihypertensive i ō rātou ake huarahi. Ma te whakaaro ki ō āhuatanga hauora, te ahurea, me te mahi a ia rongoā, ka taea e tō tākuta te tohutohu i te rongoā haumaru me te tino whai hua mōu.

He kino rānei ētahi rongoā toto ki ōku whatukuhu?

I muri i te whakatika i te toto, te whakauru rānei i ētahi rongoā toto, he mea noa te kite i ngā huringa i ngā tohu mō te mahi whatukuhu i runga i ngā whakamātau toto. Heoi, ehara i te mea me whakamaori ngā huringa iti i ēnei tohu, e whakaatu ana i ngā huringa iti i te mahi kānana whatukuhu, hei mārama tino mō te kino o te whatukuhu. Ka taea e tō tākuta te whakamaori i ngā huringa i ngā whakamātau taiwhanga i muri i tetahi huringa rongoā.

Me pēhea e taea ai e au te noho hoa pai ki taku rōpū hauora?

Kia tuwhera te kōrero ki tō rōpū hauora mō ō whāinga me ō manakohanga whaiaro. Ko te whakawhitiwhiti kōrero, te whakawhirinaki me te mahi tahi ko ngā kī mō te angitu roa ki te whakahaere i tō toto. Kaua rawa e whakaroa ki te ui ki tō rōpū hauora i ētahi pātai, i ētahi āwangawanga rānei kei a koe. Ko te whai mōhio he mea nui. Mauruuru mō tō wā, ā, e mihi ana mātou ki a koe.

Hei whakatau i te toto teitei, ka tirotirohia koe e tō kaiwhakarato hauora, ka ui ki ngā pātai mō tō hītori hauora me ētahi tohu. Ka whakarongo tō kaiwhakarato ki tō ngakau mā te whakamahi i te taputapu e kiia nei he stethoscope.

Ka tirohia tō toto mā te whakamahi i te kakau, e whakanohoia ana i te nuinga ki tō ringa. He mea nui kia rite te kakau. Ki te nui rawa te rahi, ki te iti rawa rānei, ka rereke ngā pānui toto. Ka pupuhi te kakau mā te whakamahi i te pāmu ringa iti, i te mīhini rānei.

Ka ine te pānui toto i te pehanga i roto i ngā arteries ina pupuhi te ngakau (te tau o runga, e kiia nei ko te pehanga systolic) me ngā wa i waenga i ngā pupuhi o te ngakau (te tau o raro, e kiia nei ko te pehanga diastolic). Hei ine i te toto, ka whakanohoia te kakau pupuhi i te nuinga ki te ringa. Ka whakamahia he mīhini, he pāmu ringa iti rānei hei pupuhi i te kakau. I roto i tēnei whakaahua, ka tuhi te mīhini i te pānui toto. Ka kiia tēnei ko te ine toto aunoa.

Ko te wa tuatahi e tirohia ana tō toto, me ine i ngā ringa e rua kia kite ai mēnā he rerekētanga. I muri i tera, me whakamahi te ringa kei reira te pānui teitei ake.

Ka ine te toto i roto i ngā millimeters o te mercury (mm Hg). E rua ngā tau kei roto i te pānui toto.

Ka whakatauhia te toto teitei (hypertension) ki te rite te pānui toto, ki te nui atu rānei i te 130/80 millimeters o te mercury (mm Hg). Ko te whakatau i te toto teitei e hangai ana i te nuinga ki te toharite o ngā pānui e rua neke atu rānei i tangohia i ngā wā rerekē.

Ka whakarōpūhia te toto i runga i te teitei o te toto. Ka kiia tēnei ko te whakatakotoranga. Ka āwhina te whakatakotoranga ki te arahi i te maimoatanga.

I etahi wā, he noa te pānui toto o raro (iti iho i te 80 mm Hg) engari he teitei te tau o runga. Ka kiia tēnei ko te hypertension systolic motuhake. He momo noa o te toto teitei tēnei i ngā tāngata pakeke atu i te 65.

Ki te whakatauhia koe ki te toto teitei, ka tūtohu pea tō kaiwhakarato ki ngā whakamātautau hei tirotiro i te take.

Ka ui pea tō kaiwhakarato hauora kia tirotirohia e koe tō toto i te kāinga. He huarahi pai te aroturuki kāinga ki te pupuri i tō toto. Ka āwhina i ō kaiwhakarato tiaki ki te mōhio mēnā kei te mahi tō rongoā, kei te kino haere rānei tō āhua.

Kei te wātea ngā kaitautoko toto kāinga i ngā toa me ngā whare rongoā o te rohe.

Mō te ine toto tino whakawhirinaki, ka tūtohu te American Heart Association ki te whakamahi i te kaitautoko he kakau e haere ana i tō ringa o runga, ina wātea.

Kāhore e tūtohutia e te American Heart Association ngā taputapu e ine ana i tō toto i tō ringa, i tō matihao rānei, no te mea ka taea e rātou te whakarato i ngā hua iti ake te whakawhirinaki.

• Te tau o runga, e kiia nei ko te pehanga systolic. Ko te tuatahi, te tau o runga rānei, e ine ana i te pehanga i roto i ngā arteries ina pupuhi te ngakau.

• Te tau o raro, e kiia nei ko te pehanga diastolic. Ko te tuarua, te tau o raro rānei, e ine ana i te pehanga i roto i ngā arteries i waenga i ngā pupuhi o te ngakau.

• Te hypertension o te wahanga 1. Kei waenga i te 130 me te 139 mm Hg te tau o runga, kei waenga rānei i te 80 me te 89 mm Hg te tau o raro.

• Te hypertension o te wahanga 2. Ko te tau o runga he 140 mm Hg neke atu rānei, ko te tau o raro rānei he 90 mm Hg neke atu rānei.

• Te aroturuki ambulatory. Ka taea te mahi i te whakamātautau aroturuki toto roa ake hei tirotiro i te toto i ngā wā noa i roto i te ono, i te 24 haora rānei. Ka kiia tēnei ko te aroturuki toto ambulatory. Heoi, kāhore ngā taputapu e whakamahia ana mō te whakamātautau kei ngā pokapū hauora katoa. Tirohia ki tō inihua kia kite mēnā he ratonga kapi te aroturuki toto ambulatory.

• Ngā whakamātautau taiwhanga. Ka mahia ngā whakamātautau toto me te mimi hei tirotiro i ngā āhuatanga ka taea te whakauru, te whakaiti rānei i te toto teitei. Hei tauira, ka mahia ngā whakamātautau hei tirotiro i ō taumata cholesterol me te huka toto. Ka taea hoki e koe ngā whakamātautau taiwhanga hei tirotiro i tō mahi whatukuhu, ate me te thyroid.

• Electrocardiogram (ECG, EKG rānei). Ka ine tēnei whakamātautau tere me te kore mamae i te mahi hiko o te ngakau. Ka taea te kōrero me te tere o te pupuhi o te ngakau, te ngāwari rānei. I te wā o te electrocardiogram (ECG), ka honoa ngā pūoko e kiia nei ko ngā electrodes ki te uma, i etahi wā ki ngā ringa, ki ngā waewae rānei. Ka hono ngā waea i ngā pūoko ki te mīhini, e taia ana, e whakaatu ana rānei i ngā hua.

• Echocardiogram. Ka whakamahi tēnei whakamātautau kore-whakauru i ngā ngaru oro hei hanga i ngā whakaahua taipitopito o te ngakau e pupuhi ana. Ka whakaatuhia te nekehanga o te toto i roto i te ngakau me ngā waewae ngakau.

Ka taea te awhina i te whakahaere me te whakahaere i te toto teitei ma te whakarereke i tō huarahi ora. Ka taea e tō kaiwhakarato hauora te tūtohutia kia whakarereke koe i ngā huarahi ora, tae atu ki:

I ētahi wā, ehara i te mea nui te whakarereke i ngā huarahi ora hei whakaora i te toto teitei. Ki te kore e awhina, ka taea e tō kaiwhakarato te tūtohutia te rongoā hei whakaiti i tō toto teitei.

Ko te momo rongoā e whakamahia ana hei whakaora i te toto teitei ka whakawhirinaki ki tō hauora whānui me te teitei o tō toto. Ko te rua, neke atu rānei rongoā toto teitei te mahi pai atu i te kotahi. Ka roa pea te wā ki te kimi i te rongoā, te whakakotahitanga rongoā rānei e pai ana mōu.

I te inu i te rongoā toto teitei, he mea nui kia mōhio koe ki tō taumata toto teitei e whai ana. Me whakatūpato koe ki te whāinga whakaora toto teitei o raro i te 130/80 mm Hg ki te:

Ka rerekē pea te whāinga toto teitei pai rawa atu me te pakeke me ngā āhuatanga hauora, ina koa ki te pakeke ake koe i te 65 tau.

Ko ngā rongoā e whakamahia ana hei whakaora i te toto teitei ko:

Ngā pire wai (diuretics). Ka awhina ēnei rongoā ki te tango i te konutai me te wai i roto i te tinana. Koinei te nuinga o ngā rongoā tuatahi e whakamahia ana hei whakaora i te toto teitei.

He momo kāwai rerekē o ngā diuretics, tae atu ki te thiazide, te loop me te potassium sparing. Ko tehea tetahi e tūtohu ana tō kaiwhakarato ka whakawhirinaki ki ō mehua toto teitei me ētahi atu āhuatanga hauora, pēnei i te mate whatukuhu, te mate ngākau rānei. Ko ngā diuretics e whakamahia whānuitia ana hei whakaora i te toto teitei ko te chlorthalidone, te hydrochlorothiazide (Microzide) me ētahi atu.

Ko te pānga taha noa o ngā diuretics ko te nui o te mimi. Ka taea e te nui o te mimi te whakaiti i ngā taumata o te potassium. He mea nui te toenga pai o te potassium hei awhina i te ngākau ki te whiti tika. Ki te iti tō potassium (hypokalemia), ka taea e tō kaiwhakarato te tūtohutia he diuretic potassium-sparing kei roto te triamterene.

Ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma. Ka awhina ēnei rongoā ki te whakamahana i ngā uaua o ngā oko toto. Ka whakaiti ētahi i tō tere ngākau. Kei roto i ēnei ko te amlodipine (Norvasc), te diltiazem (Cardizem, Tiazac, me ētahi atu) me ētahi atu. Ka pai ake pea te mahi a ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma mō ngā tāngata pakeke me ngā tāngata Pango i te hunga whakakore i te angiotensin-converting enzyme (ACE) anake.

Kaua e kai, kaua hoki e inu i ngā hua pūrepo i te inu i ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma. Ka whakapiki te pūrepo i ngā taumata toto o ētahi kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma, ā, ka kino pea. Kōrero atu ki tō kaiwhakarato, ki tō kaihoko rongoā rānei ki te manukanuka koe ki ngā mahi tahi.

Ki te raruraru koe ki te tae atu ki tō whāinga toto teitei me ngā whakakotahitanga o ngā rongoā o runga ake nei, ka taea e tō kaiwhakarato te tuhi:

Ngā kaiwhakahaere beta. Ka whakaiti ēnei rongoā i te mahi i runga i te ngākau, ā, ka whānui ake ngā oko toto. Ka awhina tēnei i te ngākau ki te whiti atu i te tere iti me te kaha iti. Kei roto i ngā kaiwhakahaere beta ko te atenolol (Tenormin), te metoprolol (Lopressor, Toprol-XL, Kapspargo sprinkle) me ētahi atu.

Ehara i te mea e tūtohuhia ana ngā kaiwhakahaere beta hei rongoā anake e tuhia ana. Ka pai ake pea te mahi ki te whakakotahitia ki ētahi atu rongoā toto teitei.

Ngā kaiwhakahaere renin. Ka whakaiti te Aliskiren (Tekturna) i te whakaputa o te renin, he enzyme e whakaputaina ana e ngā whatukuhu e tīmata ana i te mekameka o ngā mahi matū e whakapiki ana i te toto teitei.

Nō te tūponotanga o ngā raruraru kino, tae atu ki te pēhanga, kaua e inu i te aliskiren me ngā kaiwhakahaere ACE, ngā ARBs rānei.

Me inu tonu ngā rongoā toto teitei kia rite ki te tuhi. Kaua rawa e ngaro te horoinga, kaua hoki e mutu te inu i ngā rongoā toto teitei. Ko te mutu ohorere o ētahi, pēnei i ngā kaiwhakahaere beta, ka taea te whakapiki tere i te toto teitei e kiia nei ko te toto teitei whakahoki.

Ki te ngaro koe i ngā horoinga nā te utu, ngā pānga taha, te wareware rānei, korero atu ki tō kaiwhakarato tiaki mō ngā otinga. Kaua e whakarereke i tō maimoatanga me te kore e arahitia e tō kaiwhakarato.

Ka taea e koe te toto teitei ātete ki te:

Ko te toto teitei ātete ehara i te tikanga ka kore rawa e iti haere tō toto. Ki te taea e koe me tō kaiwhakarato te whakatau i te take, ka taea te hanga i te mahere whakaora pai ake.

Ko te whakaora i te toto teitei ātete ka uru pea ki ngā mahi maha, tae atu ki:

Ki te toto teitei koe, ā, e hapu ana, kōrero atu ki ō kaiwhakarato tiaki me pēhea te whakahaere i te toto teitei i te wā e hapu ana koe.

Kua akohia e ngā kairangahau te whakamahinga o te wera hei whakangaro i ngā io motuhake i roto i te whatukuhu ka pā pea ki te toto teitei ātete. Ko te tikanga e kiia nei ko te renal denervation. I whakaatu ngā ako tuatahi i ētahi painga. Engari i kitea e ngā ako kaha ake kaore e whakaiti nui i te toto teitei i ngā tāngata he toto teitei ātete. Kei te haere tonu ngā rangahau hei whakatau i te mahi, ki te mea he aha, ka taea e tēnei rongoā te whakaora i te toto teitei.

• Te kai i te kai hauora ngākau me te iti o te tote

• Te whiwhi i te mahi tinana auau

• Te pupuri i te taumaha hauora, te ngaro rānei i te taumaha

• Te whakaiti i te waipiro

• Te kore e whakakā

• Te whiwhi i te 7 ki te 9 haora moe i ia rā

• He pakeke hauora koe e 65 tau te pakeke, neke atu rānei

• He pakeke hauora koe i raro i te 65 tau te pakeke me te 10% neke atu rānei te tūponotanga o te whanaketanga o te mate ngākau i roto i ngā tau e 10 e whai ake nei

• He mate whatukuhu pūmau, he mate huka, he mate oko coronary rānei koe

• Ngā pire wai (diuretics). Ka awhina ēnei rongoā ki te tango i te konutai me te wai i roto i te tinana. Koinei te nuinga o ngā rongoā tuatahi e whakamahia ana hei whakaora i te toto teitei.

  He momo kāwai rerekē o ngā diuretics, tae atu ki te thiazide, te loop me te potassium sparing. Ko tehea tetahi e tūtohu ana tō kaiwhakarato ka whakawhirinaki ki ō mehua toto teitei me ētahi atu āhuatanga hauora, pēnei i te mate whatukuhu, te mate ngākau rānei. Ko ngā diuretics e whakamahia whānuitia ana hei whakaora i te toto teitei ko te chlorthalidone, te hydrochlorothiazide (Microzide) me ētahi atu.

  Ko te pānga taha noa o ngā diuretics ko te nui o te mimi. Ka taea e te nui o te mimi te whakaiti i ngā taumata o te potassium. He mea nui te toenga pai o te potassium hei awhina i te ngākau ki te whiti tika. Ki te iti tō potassium (hypokalemia), ka taea e tō kaiwhakarato te tūtohutia he diuretic potassium-sparing kei roto te triamterene.

• Ngā kaiwhakakore angiotensin-converting enzyme (ACE). Ka awhina ēnei rongoā ki te whakamahana i ngā oko toto. Ka aukati i te hanganga o te matū taiao e whakaiti ana i ngā oko toto. Kei roto i ngā tauira ko te lisinopril (Prinivil, Zestril), te benazepril (Lotensin), te captopril me ētahi atu.

• Ngā kaiwhakakore tūpono angiotensin II (ARBs). Ka whakamahana hoki ēnei rongoā i ngā oko toto. Ka aukati i te mahi, ehara i te hanganga, o te matū taiao e whakaiti ana i ngā oko toto. Kei roto i ngā kaiwhakakore tūpono angiotensin II (ARBs) ko te candesartan (Atacand), te losartan (Cozaar) me ētahi atu.

• Ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma. Ka awhina ēnei rongoā ki te whakamahana i ngā uaua o ngā oko toto. Ka whakaiti ētahi i tō tere ngākau. Kei roto i ēnei ko te amlodipine (Norvasc), te diltiazem (Cardizem, Tiazac, me ētahi atu) me ētahi atu. Ka pai ake pea te mahi a ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma mō ngā tāngata pakeke me ngā tāngata Pango i te hunga whakakore i te angiotensin-converting enzyme (ACE) anake.

  Kaua e kai, kaua hoki e inu i ngā hua pūrepo i te inu i ngā kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma. Ka whakapiki te pūrepo i ngā taumata toto o ētahi kaiwhakahaere kaupapa kāratiuma, ā, ka kino pea. Kōrero atu ki tō kaiwhakarato, ki tō kaihoko rongoā rānei ki te manukanuka koe ki ngā mahi tahi.

• Ngā kaiwhakakore alpha. Ka whakaiti ēnei rongoā i ngā tohu io ki ngā oko toto. Ka awhina i te whakaiti i ngā pānga o ngā matū taiao e whakaiti ana i ngā oko toto. Kei roto i ngā kaiwhakakore alpha ko te doxazosin (Cardura), te prazosin (Minipress) me ētahi atu.

• Ngā kaiwhakakore alpha-beta. Ka aukati ngā kaiwhakakore alpha-beta i ngā tohu io ki ngā oko toto, ā, ka whakaiti i te whiti o te ngākau. Ka whakaiti i te nui o te toto me te pupuri i roto i ngā oko. Kei roto i ngā kaiwhakakore alpha-beta ko te carvedilol (Coreg) me te labetalol (Trandate).

• Ngā kaiwhakakore beta. Ka whakaiti ēnei rongoā i te mahi i runga i te ngākau, ā, ka whānui ake ngā oko toto. Ka awhina tēnei i te ngākau ki te whiti atu i te tere iti me te kaha iti. Kei roto i ngā kaiwhakahaere beta ko te atenolol (Tenormin), te metoprolol (Lopressor, Toprol-XL, Kapspargo sprinkle) me ētahi atu.

  Ehara i te mea e tūtohuhia ana ngā kaiwhakahaere beta hei rongoā anake e tuhia ana. Ka pai ake pea te mahi ki te whakakotahitia ki ētahi atu rongoā toto teitei.

• Ngā kaiwhakakore aldosterone. Ka taea te whakamahi i ēnei rongoā hei whakaora i te toto teitei ātete. Ka aukati i te pānga o te matū taiao ka arahi pea ki te hanga konutai me te wai i roto i te tinana. Ko ngā tauira ko te spironolactone (Aldactone) me te eplerenone (Inspra).

• Ngā kaiwhakahaere renin. Ka whakaiti te Aliskiren (Tekturna) i te whakaputa o te renin, he enzyme e whakaputaina ana e ngā whatukuhu e tīmata ana i te mekameka o ngā mahi matū e whakapiki ana i te toto teitei.

  Nō te tūponotanga o ngā raruraru kino, tae atu ki te pēhanga, kaua e inu i te aliskiren me ngā kaiwhakahaere ACE, ngā ARBs rānei.

• Ngā kaiwhakangawari toto. Ka mutu ēnei rongoā i ngā uaua i roto i ngā pakitara o te ate. Ka ārai tēnei i te whakaiti o ngā ate. Ko ngā tauira ko te hydralazine me te minoxidil.

• Ngā kaiwhakahaere mahi-pokapū. Ka ārai ēnei rongoā i te roro ki te kī atu ki te pūnaha io kia whakapiki i te tere ngākau me te whakaiti i ngā oko toto. Ko ngā tauira ko te clonidine (Catapres, Kapvay), te guanfacine (Intuniv) me te methyldopa.

• E inu ana koe i te toru neke atu rānei rongoā toto teitei rerekē, tae atu ki te diuretic. Engari kei te mau tonu teitei tō toto.

• Kei te inu koe i ngā rongoā e whā hei whakahaere i te toto teitei. Me tirotiro e tō kaiwhakarato tiaki te take tuarua pea o te toto teitei.

• Te whakarereke i ngā rongoā toto teitei hei kimi i te whakakotahitanga me te horoinga pai rawa atu.

• Te arotake i ō rongoā katoa, tae atu ki ngā mea i hokona me te kore rongoā.

• Te tirotiro i te toto teitei i te kāinga ki te kite mena ka puta te toto teitei i ngā whakatau hauora. E kiia ana tēnei ko te toto teitei koti ma.

• Te kai hauora, te whakahaere i te taumaha me te mahi i ētahi atu whakarereketanga ora e tūtohuhia ana.

Ko te uara ki te noho ora hauora e āhei ana te ārai me te whakahaere i te pēhanga toto tiketike. Whakamātau ēnei rautaki hauora ngākau:

Kia nui ake te kori tinana. Ko te kori tinana auau e tiaki ana i te tinana. Ka taea e ia te whakaiti i te pēhanga toto, te whakamāmā i te ahotea, te whakahaere i te taumaha me te whakaiti i te tūpono o ngā mate hauora roa. Whāia kia eke ki te iti iho 150 meneti ia wiki o te kori tinana hauora āhua, 75 meneti ia wiki o te kori tinana hauora kaha, rānei he kohinga o ngā mea e rua.

Mēnā he pēhanga toto tiketike tōu, ko ngā mahi kori tinana kaha ki te kaha e taea ana te whakaiti i tō pēhanga toto runga mā te 11 mm Hg me te pēhanga toto raro mā te 5 mm Hg.

• Kai kai hauora. Kia kai kai hauora. Whakamātau te Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kai. Kōwhiria ngā hua rākau, huawhenua, pata katoa, heihei, ika me ngā kai miraka iti huka. Kia nui te potassium mai i ngā puna māori, e āhei ana te whakaiti i te pēhanga toto. Kia iti ake te kai i te ngako kua whakapākīhia me te ngako hurihuri.

• Whakamahia iti ake te tote. Ko ngā mīti kua tukatuka, ngā kai kua tīni, ngā hupa hokohoko, ngā kai mātao me ētahi taro e noho ana hei puna huna mō te tote. Tirohia ngā tapanga kai mō te rahi o te sodium. Whakaitihia ngā kai me ngā inu e kī ana i te sodium. Ko te tangohanga sodium o te 1,500 mg ia rā, iti iho rānei, e whakaarohia ana he pai mō te nuinga o ngā pakeke. Engari pātai atu ki tō kaituku mō te mea pai mōu.

• Whakaitihia te waipiro. Ahakoa he hauora koe, ka taea e te waipiro te whakapiki i tō pēhanga toto. Mēnā ka kōwhiria e koe te inu waipiro, kia āta. Mō ngā pakeke hauora, ko te tikanga tae atu ki te kotahi inu ia rā mō ngā wāhine, me te rua inu ia rā mō ngā tāne. Ko te kotahi inu e ōrite ana ki te 12 auniha pia, 5 auniha wāina, 1.5 auniha waipiro 80-proof.

• Kaua e paipa. Ka whara te paipa i ngā pākākā toto me te whakatere i te tukanga o te whakapakeke o ngā pūkākā. Mēnā e paipa ana koe, pātai atu ki tō kaituku mō ngā rautaki hei āwhina i a koe kia mutu.

• Kia mau ki te taumaha hauora. Mēnā he taumaha nui koe, he momo taumaha rānei, ko te hekenga taumaha e āhei ana te āwhina i te whakahaere i te pēhanga toto me te whakaiti i te tūpono o ngā pānga. Pātai atu ki tō kaituku hauora mō te taumaha pai mōu. Hei tikanga, ka heke te pēhanga toto mā te 1 mm Hg mō ia 2.2 pauna (1 kirokaramu) o te taumaha i heke. I roto i ngā tāngata e pēhanga toto tiketike ana, ka taea pea te hekenga o te pēhanga toto kia nui ake mō ia kirokaramu o te taumaha i heke.

• Kia nui ake te kori tinana. Ko te kori tinana auau e tiaki ana i te tinana. Ka taea e ia te whakaiti i te pēhanga toto, te whakamāmā i te ahotea, te whakahaere i te taumaha me te whakaiti i te tūpono o ngā mate hauora roa. Whāia kia eke ki te iti iho 150 meneti ia wiki o te kori tinana hauora āhua, 75 meneti ia wiki o te kori tinana hauora kaha, rānei he kohinga o ngā mea e rua.

  Mēnā he pēhanga toto tiketike tōu, ko ngā mahi kori tinana kaha ki te kaha e taea ana te whakaiti i tō pēhanga toto runga mā te 11 mm Hg me te pēhanga toto raro mā te 5 mm Hg.

• Whakamahi tikanga moe pai. Ko te moe kino e taea ana te whakapiki i te tūpono o te mate manawa me ētahi atu mate hauora roa. Me whāia e ngā pakeke kia eke ki te 7 ki te 9 haora o te moe ia rā. Ko ngā tamariki e hiahia ana ki te nui ake. Haere ki te moe me te ara i te wā kotahi ia rā, tae atu ki ngā rā whakatā. Mēnā he raruraru tōu ki te moe, kōrero ki tō kaituku mō ngā rautaki e āhei ana te āwhina.

• Whakahaere i te ahotea. Kimihia ngā huarahi hei āwhina i te whakaiti i te ahotea ā-ngakau. Ko te kori tinana nui ake, te whakamahi i te māramatanga me te hono atu ki ētahi atu i roto i ngā rōpū tautoko ētahi huarahi hei whakaiti i te ahotea.

• Whakamātau te manawa roa, hohonu. Whakamātau te tango manawa hohonu, roa hei āwhina i te whakangā. E whakaatu ana ētahi rangahau ko te manawa roa, āta (5 ki te 7 manawa hohonu ia meneti) me te whakamahi i ngā tikanga māramatanga e taea ana te whakaiti i te pēhanga toto. Kei te wātea ētahi taputapu hei whakatairanga i te manawa roa, hohonu. E ai ki te American Heart Association, ko te manawa ārahi taputapu e taea ana te whakaaro he kōwhiringa kore rongoā pai mō te whakaiti i te pēhanga toto. Ka taea pea te whakaaro he kōwhiringa pai mēnā he māharahara koe me te pēhanga toto tiketike, kāore rānei e āhei ki ngā maimoatanga paerewa.