He aha te Osteoporosis? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te osteoporosis tetahi āhuatanga e ngoikore ai ō iwi, ka ngoikore, ka ngāwari ake te whati i ngā hinga iti rānei, i ngā pakū rānei. Whakaarohia he ngaro te kaha o roto me te nui o ō iwi i te wā, ka ngoikore ake i te mea e tika ana.

Ko tēnei āhuatanga e pā ana ki te miriona o te iwi puta noa te ao, ina koa ngā wāhine i muri i te menopause me ngā kaumātua. Ko te rongo pai, mā te tiaki tika me te maimoatanga, ka taea e koe te whakaheke i te ngaro o te iwi me te whakaiti i tō tūponotanga ki te whati.

He aha te Osteoporosis?

Ko te tikanga pono o te kupu osteoporosis ko te "iwi pōrotia" i roto i ngā kupu hauora. Ko ō iwi he kiko ora e whakahoroa ana, e hanga houtia ana i roto i tō oranga.

Ki te osteoporosis koe, ka whakahoroa e tō tinana te iwi tawhito atu i te hanga i te kiko iwi hou. Ka waiho tēnei kore tutukitanga i ō iwi me te iti o te konupūmā me ētahi atu kohuke, ka waiho hei poka me te pakaru i roto.

Ko te mea whakahi i te osteoporosis ko te whakawhanake ngāwari i roto i ngā tau maha. Kāre pea koe e kite i ētahi tohu tae noa ki te kite koe i tō whati tuatahi mai i te mea me he mea iti.

He aha ngā Tohutohu o te Osteoporosis?

Ko te osteoporosis i te tīmatanga kāore he tohu, koia te take i karanga ai ētahi tākua hei "mate ngāwari". Āta noho pea koe i te wā e ngoikore haere ana ō iwi.

I te whakawhānui o te āhuatanga, ka tīmata pea koe ki te kite i ētahi huringa i roto i tō tinana. Ko ēnei ngā tohu e whakaatu ana pea kei te ngoikore haere ō iwi:

• Te mamae o te tuara kāore he take mārama
• Te poto haere i te wā, te whakawhanake rānei i te tuunga kōkō
• Te whati ngāwari ake o ngā iwi i te mea e tumanakohia ana mai i ngā hinga iti
• Ngā whati komiri i roto i tō tuara e puta mai ana i te mamae ohorere, nui o te tuara
• Te ngaro o te teitei, ka kitea pea i te wā e rereke ana te kakahu
• Te tuara piko o runga, ka karangatia pea he "hump dowager"

I etahi wa onge, ka pa te mamae roa ki etahi i nga whati iti i roto i to ratou tuara kaore he whara marama. Ka kiia enei he whati komiri, a ka puta mai i nga mahi ngawari penei i te maremare, te piko ranei.

Ko te tohu tino awangawanga ko te whati o nga iwi mai i nga mahi kaore e tika te whati i nga iwi hauora, penei i te taka mai i te taha o te ara, te pakū ranei ki nga taonga. Ki te puta tenei ki a koe, he mea nui kia korero ki to taakuta mo te hauora o nga iwi.

He aha ngā Take o te Osteoporosis?

Ka whanake te osteoporosis ina pakaru te toenga o te whakahoroa me te hanga iwi. He maha ngā take ka taea te whakahoki i tēnei toenga ki te huarahi he.

Me whai ngā homoni, ngā kai, me te mahi tinana tō tinana hei pupuri i ngā iwi kaha. Ki te ngaro tetahi o ēnei mea, te whakaiti rānei, ka tīmata pea ō iwi ki te ngaro i te nui atu i te hanga hou.

Ko ēnei ngā take matua e whanake ai te osteoporosis:

• Ngā huringa homoni, ina koa te hekenga o te taumata estrogen i te wā o te menopause
• Te koroheketanga, i te mea ka whakaheke haere te hanga hou o te iwi i muri i te 30 tau
• Te kore e whiwhi i te konupūmā me te hua D i roto i tō kai
• Te kore o te whakakori tinana e whakaohooho ana i te tipu o te iwi
• Te whakamahinga roa o ētahi rongoā penei i te corticosteroids
• Ngā āhuatanga hauora e pā ana ki ngā taumata homoni, te tango rānei i ngā kai
• Te kai hikareti me te inu waipiro nui
• Te whai tinana iti, angiangi

Ko etahi take onge ko nga mate ira e pa ana ki te hanganga iwi, etahi ahuatanga autoimmune, me te okioki moenga roa, te kore ranei e neke. Ko nga mate kai e arahi ana ki te kore kai nui ka taea hoki te awhina i te ngaro o te iwi i te wa roa.

Ko te matauranga i enei take ka awhina i te whakamarama he aha te osteoporosis i te nuinga i roto i etahi roopu o te iwi, ina koa nga wahine i muri i te menopause me nga kaumātua o nga ira tangata e rua.

Nōhea te Kite i te Taakuta mō te Osteoporosis?

Me whakaaro koe ki te korero ki to taakuta mo te hauora o te iwi mena he wahine koe neke atu i te 65 tau te pakeke, he tane ranei neke atu i te 70 tau te pakeke, ahakoa kei te pai koe. Ko enei nga tau e timata ai te tirotiro hauora iwi i te nuinga.

Ka taea te taunaki i te tirotiro wawe mena he take morearea kei a koe e tino pea ai te osteoporosis. Ka taea e to taakuta te awhina i te whakatau i te wa tika mo koe i runga i to ahuatanga takitahi.

Rapua te awhina hauora mena ka kite koe i tetahi o enei tohu awangawanga:

• He whati iwi mai i te hinga iti, te pakū ranei
• Te mamae ohorere, nui o te tuara kaore e pai ake
• Te ngaro o te teitei i te wa roa
• Te whakawhanake i te tuara piko, te kōkō rānei
• Te mamae roa o te tuara kaore he take mārama

Kaua e tatari mena kei te inu koe i nga rongoa e mohiotia ana he painga ki te hauora o nga iwi, penei i te corticosteroids mo te wa roa. Ka hiahia pea to taakuta ki te tirotiro i to nui o te iwi i enei ahuatanga.

He aha ngā Take Morearea mō te Osteoporosis?

He maha ngā take e tino pea ai te whanake o te osteoporosis i etahi atu. Ko te matauranga i ō take morearea takitahi ka taea te awhina i a koe ki te tango i ngā mahi aukati i te tīmatanga.

Ko etahi take morearea kaore e taea e koe te huri, penei i to tau, to hītori whānau rānei. Ko ētahi atu, penei i ō tikanga kai me te whakakori tinana, kei roto i tō mana ki te whakarereke.

Ko ēnei ngā take morearea matua mō te whanake o te osteoporosis:

• Ko te wahine, ina koa i muri i te menopause
• Te koroheketanga, ina koa neke atu i te 65 tau mō ngā wāhine, 70 tau rānei mō ngā tāne
• Te hītori whānau o te osteoporosis, te whati rānei o te uha
• Te tinana iti, te taumaha iti rānei
• Te iwi Pākehā, Āhia rānei
• Te iti o te konupūmā me te hua D
• Te noho noho, te iti rānei o te whakakori tinana
• Te kai hikareti, te inu rānei i te waipiro nui
• Te whakamahinga roa o ngā rongoā corticosteroid
• Ngā āhuatanga hauora penei i te mate pāwera rheumatoid, te mate celiac rānei

Ko nga take morearea onge ko te mate kai, te whiwhi i nga maimoatanga mate pukupuku, te mate homoni ranei e pa ana ki te whakahaere iwi. Ko etahi tangata he ahuatanga ira onge ka nui ake te morearea mai i te tamarikitanga.

Kia mahara kei te whakamana te whai i nga take morearea ka whanake koe i te osteoporosis. He maha nga tangata he maha nga take morearea e pupuri ana i nga iwi hauora ma te kai pai me te whakakori tinana.

He aha ngā Hua pea o te Osteoporosis?

Ko te hua matua o te osteoporosis ko te nui ake o te morearea o te whati iwi, ka taea te pā kino ki tō kounga o te ora. Ko ēnei whati e puta ana i ngā mahi kaore e whati ngā iwi hauora.

Ko ngā whati uha kei roto i ngā hua tino kino, e hiahia ana ki te pokanga me te wā ora roa. Ka taea e ngā whati o te tuara te puta i te mamae roa me ngā huringa i tō tuunga, tō teitei rānei.

Ko ēnei ngā hua noa mai i te osteoporosis:

• Ngā whati ringa mai i te ngana ki te whakamutu i te hinga
• Ngā whati uha pea e hiahia ana ki te pokanga me te whakaora
• Ngā whati komiri o te tuara e puta ana i te mamae o te tuara me te ngaro o te teitei
• Te whakaheke i te nekehanga me te motuhake na te wehi ki te hinga
• Te mamae roa mai i ngā whati iti maha
• Te pouri me te motu hapori mai i te mahi iti

I etahi wa onge, ka taea e nga whati komiri o te tuara te pa ki to manawa, to kai ranei ma te huri i te ahua o to uma me to kopu. Ka taea e etahi tangata te whakawhanake i te piko nui ki mua i to ratou tuara o runga.

Kaua hoki e wareware ki te pā hinengaro. He maha nga tangata he osteoporosis e manukanuka ana ki te hinga ka taea te whakaiti i o raatau mahi, ka taea te ngoikore ake o nga iwi i te wa roa.

Me pēhea te AUKATI i te Osteoporosis?

Ko te aukati tō rautaki pai ki te osteoporosis, kāore hoki e tino wawe, e tino wātea rānei ki te tīmata ki te tiaki i ō iwi. Ko ngā tikanga e hanga ana e koe i tēnei rā ka taea te awhina i te pupuri i te kaha o te iwi mō ngā tau maha e haere mai ana.

Ko te hanga iwi kaha i ō tau taitamariki ka hanga i te turanga pai ake mō te ora muri. Ahakoa kei te pakeke koe, ko te tango i ngā mahi aukati ka taea te whakaheke i te ngaro o te iwi me te whakaiti i te morearea o te whati.

Ko ēnei ngā huarahi whai hua hei awhina i te aukati i te osteoporosis:

• Whiwhi i te konupūmā tika mā ngā hua waiū, ngā rau kakariki, me ngā kai whakakikī
• Whakarite i te hua D nui mai i te rā, te kai, ngā taapiri rānei
• Whakauru ki ngā whakakori tinana penei i te hikoi, te kanikani rānei
• Whakauru i te whakakori ā-whakaeke hei whakaohooho i te hanganga iwi
• Kaua e kai hikareti, whakaitihia te waipiro ki ngā nui tika
• Pupuri i te taumaha tinana hauora
• Tangohia ngā mahi hei aukati i ngā hinga i te kāinga

Ko etahi rautaki aukati onge pea ko te rongoa whakakapi homoni mo etahi wahine i muri i te menopause, etahi rongoa ranei mo te hunga he tino morearea. Ka taea e to taakuta te awhina i te whakatau mena he tika enei huarahi mo koe.

Ko te matua ko te mau tonu i o mahi aukati. Ko nga whiringa iti o ia ra mo te kai me te mahi ka taapiri ki nga painga nui mo to hauora iwi i te wa roa.

Me pēhea te Whakataurite i te Osteoporosis?

Ko te osteoporosis e whakatauritehia ana mā te whakamātautau nui o te iwi e kiia nei he DEXA scan. Ko tēnei whakamātautau kore mamae e ine ana i te nui o te konupūmā me ētahi atu kohuke kei roto i ō iwi.

Ka whakataurite te DEXA scan i tō nui o te iwi ki te nui o te iwi hauora 30 tau te pakeke. Ka whakamahi to taakuta i tenei whakataurite ki te whakatau mena he nui te nui o ou iwi, te osteopenia (te iti o te ngaro o te iwi), te osteoporosis ranei.

I te wa o to aromatawai, ka arotake ano to taakuta i to hītori hauora me nga take morearea. Ka ui pea ratou mo nga whati o mua, te hītori whānau, nga rongoa, me nga take oranga e pa ana ki te hauora iwi.

Ka taea te taunaki i etahi atu whakamātautau penei i te mahi toto hei tirotiro i nga ahuatanga e taea ai te ngaro o te iwi. Ka taea te tono X-rays mena kua whati o iwi, te mamae ranei o te tuara.

I etahi wa onge, ka taea e to taakuta te taunaki i etahi atu whakamātautau motuhake penei i te biopsy iwi, te CT scan ranei mena ka whakaaro ratou he take onge te ngaro o te iwi, te hiahia ranei mo etahi atu korero taipitopito mo te hanganga iwi.

He aha te Maimoatanga mō te Osteoporosis?

Ko te maimoatanga mō te osteoporosis e aro ana ki te whakaheke i te ngaro o te iwi, te whakapiki i te nui o te iwi ina taea, me te aukati i ngā whati. Ka whakaritea tō mahere maimoatanga ki tō ahuatanga motuhake me ngā take morearea.

Ko te nuinga o ngā mahere maimoatanga e whakakotahi ana i ngā huringa oranga me ngā rongoā ina hiahiatia. Ko te whāinga ko te hoatu i ō iwi i te waahi pai ki te pupuri i to ratou kaha me te whakaiti i tō morearea whati.

Ko ēnei ngā huarahi maimoatanga noa:

• Ngā rongoā bisphosphonate e whakaheke ana i te whakahoroa iwi
• Ngā taapiri konupūmā me te hua D mena he iti te kai
• Ngā whakakori tinana me ngā whakakori ā-whakaeke
• Ngā rautaki aukati hinga me ngā whakarerekētanga ā-kāinga
• Ngā maimoatanga e pā ana ki te homoni mō ngā kaitono tika
• Ngā rongoā hou e whakaohooho ana i te hanganga iwi

Mo nga keehi onge, nui ranei, ka taea e to taakuta te taunaki i nga maimoatanga hou penei i nga whakaurunga denosumab, teriparatide ranei, e awhina ana ki te hanga i te kiko iwi hou. Ko enei i te nuinga ka waiho mo te hunga he tino morearea te whati.

Ka tirotirohia e to taakuta to whakautu ki te maimoatanga ma nga whakamātautau nui o te iwi, i te nuinga i ia tau, rua tau ranei. Ka awhina tenei ki te whakatau mena kei te mahi pai to mahere maimoatanga o naianei.

Me pēhea te Tango Maimoatanga Kāinga i te Wā o te Osteoporosis?

Ko te whakahaere i te osteoporosis i te kāinga e pā ana ki te hanga i te taiao me te tikanga e tautoko ana i tō hauora iwi me te whakaiti i te morearea whati. Ko ngā huringa iti o ia rā ka taea te whakarereke nui ki tō kaha iwi whānui.

Me arotahi tō tikanga tiaki kāinga ki te kai, te nekehanga haumaru, me te aukati i ngā hinga. Ko ēnei kaupae e mahi tahi ana me ētahi rongoā kua tohua e to taakuta.

Ko ēnei ngā mea ka taea e koe i te kāinga hei tautoko i tō hauora iwi:

• Tangohia ngā taapiri konupūmā me te hua D penei i te tohutohu a to taakuta
• Me mahi ngā whakakori tinana penei i te hikoi mō te 30 meneti i te nuinga o ngā rā
• Tangohia ngā morearea hinga penei i ngā mokete ngawari me te whakapai ake i te mārama
• Whakauruhia ngā pou hopu i roto i ngā ruma kaukau me ngā pou e pupuri ana i ngā kaupae
• Kakahu i ngā hu kaha me te kukume pai
• Whakamahia ngā taputapu awhina mena ka hiahiatia mō te toenga
• Whakamahia te tuunga pai hei tiaki i tō tuara

Whakaarohia nga whakarerekētanga kāinga onge engari he mea nui penei i te whakarite i te teitei o te moenga kia ngāwari ake te tomo me te puta, te whakamahi ranei i te nohoanga kaukau mena he awangawanga te toenga. Ka whai hua etahi tangata i nga whakakori whakaora tinana ka taea e ratou te mahi i te kainga.

Pupuri i te tuhi o nga hinga, nga hinga tata ranei hei korero ki to taakuta. Ka awhina tenei korero ia ratou ki te whakarite i to mahere maimoatanga me te tautuhi i etahi atu mahi haumaru pea e hiahia ana koe.

Me pēhea te Whakarite mō tō Hui Taakuta?

Ko te whakarite mo to hui osteoporosis ka awhina i te whakarite ka whiwhi koe i te painga nui mai i to wa me to taakuta. Ko te whai i nga korero tika e whakarite ana i te haerenga nui ake me te whai kōrero.

Ka hiahia to taakuta ki te matau ki to pikitia hauora katoa, tae atu ki nga tohu, te hītori whānau, me nga rongoa o naianei. Ko te haere mai i te whakarite ka awhina ia ratou ki te hanga i nga taunakitanga pai mo to ahuatanga.

I mua i to hui, kohia enei korero nui:

• Rārangi o ngā rongoā me ngā taapiri katoa e tangohia ana e koe inaianei
• Te hītori whānau o te osteoporosis, ngā whati rānei
• Ngā kōrero mō ngā whati o mua, ngā iwi whati rānei
• Ngā kōrero mō ō tikanga kai me te whakakori tinana
• Ngā pūrongo mō ngā whiringa maimoatanga me ō rātou pānga
• Ngā tohu katoa kua pā ki a koe

Tuhia ō pūrongo i mua kia kaua e wareware ki te ui ki a rātou. Ko ngā pūrongo noa ko te ui mō ngā pānga o ngā rongoā, ngā tohutohu whakakori tinana, me te maha o ngā whakamātautau e hiahia ana koe.

Kawea mai tētahi hoa whakawhirinaki, whānau rānei mena ka hiahia koe ki te tautoko, ki te awhina rānei ki te mahara ki ngā kōrero i te wā o tō haerenga.

He aha te Tākutake Matua mō te Osteoporosis?

Ko te mea nui rawa atu ki te matau mo te osteoporosis ko te āhuatanga e taea te whakahaere, ina koa ina kitea wawe. Ahakoa kaore e taea e koe te whakahoki katoa i te ngaro o te iwi, ka taea e koe te whakaheke nui i tō whakawhānui me te whakaiti i tō morearea whati.

Ko te aukati me te whakauru wawe ngā taputapu pai rawa atu mō te osteoporosis. Ko ngā whiringa oranga e mahia ana e koe i tēnei rā mō te kai, te whakakori tinana, me te haumaru ka taea te tiaki i ō iwi mō ngā tau maha e haere mai ana.

Kia mahara kei te tikanga te whai osteoporosis kaore koe e noho i roto i te wehi ki te whati iwi. Mā te maimoatanga tika me ngā whakaritenga, he maha ngā tāngata he osteoporosis e noho tonu ana i te ora mahi, whai hua.

Noho hono atu ki tō rōpū hauora, kaua hoki e whakaroa ki te ui ki ngā pūrongo mō tō hauora iwi. Kei reira tō taakuta hei awhina i a koe ki te arahi i tēnei āhuatanga me te pupuri i tō kounga o te ora.

Ngā Pūrongo Nui e Uihia ana mō te Osteoporosis

Ka taea te whakaora katoa te osteoporosis?

Kāore e taea te whakaora katoa te osteoporosis, engari ka taea te whakahaere tika me te whakaheke nui. Mā te maimoatanga tika, ka taea e te tini o te iwi te pupuri i to ratou nui o te iwi o naianei me te whakaiti i to ratou morearea whati. Ko te matua ko te tīmatanga o te maimoatanga wawe me te mau tonu ki a ia.

E hia te roa o te mahi a ngā rongoā osteoporosis?

Ko te nuinga o ngā rongoā osteoporosis e tīmata ana ki te whakaheke i te ngaro o te iwi i roto i ngā marama torutoru, engari ko te tikanga ka roa i te 6-12 marama kia kite i ngā whakapainga ine i ngā whakamātautau nui o te iwi. Ka kite etahi i te whakaheke i te mamae o te tuara, te iti ranei o nga whati i roto i te tau tuatahi o te maimoatanga. Ka tirotirohia e to taakuta to ahunga whakamua me nga whakamātautau nui o te iwi.

He mamae rā ia rā te osteoporosis?

Ko te osteoporosis ano kāore e tino puta te mamae o ia rā. Heoi, ko ngā hua penei i ngā whati komiri i te tuara ka puta te mamae roa o te tuara. He maha ngā tāngata he osteoporosis e noho marie ana kaore he mamae, ina koa ina whai ana ratou i to ratou mahere maimoatanga me te tango i ngā mahi aukati.

Ka taea hoki e ngā tāne te osteoporosis?

Ae, ka taea e ngā tāne te whanake i te osteoporosis, ahakoa he iti ake i ngā wāhine. Ko te tikanga ka whanakehia e ngā tāne i muri mai i te ora, i muri i te 70 tau. Ko ngā take morearea mō ngā tāne ko ngā taumata testosterone iti, ētahi rongoā, me ngā tikanga oranga rite e pā ana ki ngā wāhine.

Ka whati ngā iwi mena he osteoporosis au?

Ko te whai osteoporosis e whakapiki ana i tō morearea whati, engari kāore e whakamana ka whati ō iwi. He maha ngā tāngata he osteoporosis kāore e kite i ngā whati, ina koa ina whai ana ratou i to ratou mahere maimoatanga, whakakori tinana, me te tango i ngā mahi hei aukati i ngā hinga. Ka taea e te whakahaere tika te whakaiti nui i tō morearea whati.