He aha te mate o te upoko e puta mai ana i te Mare? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te mate o te upoko e puta mai ana i te mare he mamae ohorere, koi, i roto i tou upoko e puta ana i te wa e mare ai koe, e taea ai ranei te mamae. He momo mate upoko motuhake tenei e puta ana i enei mahi anake, ka ngaro wawe i te wa e mutu ai.

Ahakoa ka rongo pea koe i te wehi, he koretake tenei ahuatanga, a he maha atu i to whakaaro. Ko te mamae e rite ana ki te mamae e pakaru ana i to upoko katoa, ka roa mai i etahi hēkona ki etahi meneti i muri i te mutunga o te mare.

He aha nga tohu o te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te tohu matua he mamae ohorere, kaha o te upoko e puta mai ana i te wa e mare ai koe. He rereke te ahua o tenei mamae i to mamae upoko noa, na te mea he tino take motuhake me te wa.

Koinei nga mea ka pa pea koe i enei wa:

• Te mamae koi, e horapa ana puta noa i to upoko
• Te mamae e tīmata ana i te wa e tīmata ai te mare
• Te mamae kaha e rite ana ki te pakaru o to upoko
• Te mate upoko e roa ana mai i etahi hēkona ki te 30 meneti
• Te mamae e ngaro haere ana i te wa e mutu ai te mare
• Kaore he atu tohu neurological penei i nga huringa tirohanga, te ngoikore ranei

Ko te mate upoko kaore e tae mai me te ruaki, te ruaki ranei, te ngawari ki te marama, e awhina ana ki te wehe i te migraines. Ko te nuinga o te iwi e whakaatu ana i te ahua me te mea kei te pehia to ratou upoko i te wa e mare ana.

He aha te take o te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te mate upoko e puta mai ana i te mare na te piki ohorere o te pehanga i roto i to upoko i te wa e mare ai koe. Whakaarohia he poroporo e pupuhi ana i te tere – ka rite te piki o te pehanga o to roro.

I te wa e mare nui ai koe, he maha nga mea e puta ana i roto i to tinana ka taea te whakaoho i tenei mate upoko:

• Te piki o te pehanga toto i roto i to upoko
• Te piki o te pehanga i roto i to uma me to kopu
• Te whanui o nga oko toto i roto i to roro
• Te piki o te pehanga o te wai roro i te taha o to roro
• Te pehi o nga uaua i roto i to upoko me to kaki

Ko tenei momo mate upoko e kiia ana he "matua" na te mea kaore he ahuatanga kino kei muri e whakaoho ana. Ko to roro me nga oko toto kei te whakautu noa ki te ahotea tinana o te mare.

Ahea koe me haere ki te taote mo te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Me haere koe ki te taote mena kei te pa mai koe ki te mate upoko mare mo te wa tuatahi, ina koa ki te kaha rawa atu, ki te maha ranei. Ahakoa he koretake te nuinga o nga mate upoko mare, he mea nui kia whakakorehia etahi atu ahuatanga.

Whakatau he hui ki to kaiwhakarato hauora mena ka kite koe:

• Nga mate upoko e roa atu ana i te 30 meneti i muri i te mare
• Te mamae e kino haere ana i te wa
• Nga mate upoko e puta ana me nga mare ngawari, kaore ranei he mare
• Etahi atu tohu penei i te wiri, nga raruraru tirohanga, te ngoikore ranei
• Te kirika me nga mate upoko mare
• Nga raruraru mahara, te pohehe ranei

Rapua te awhina hauora tere mena ka pa mai te mate upoko kino rawa atu o to oranga, te ngaro ohorere o te tirohanga, te uaua ki te korero ranei. Ko enei pea nga tohu o tetahi atu ahuatanga kino e hiahia ana ki te tiaki tere.

He aha nga take morearea mo te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ka taea e etahi take te whakaiti i to tupono ki te whanake i nga mate upoko mare. Ko te matauranga o enei ka awhina i a koe ki te mohio mena kei te nui ake to morearea.

Ka nui ake pea to tupono ki enei mate upoko mena:

• Neke atu i te 40 tau to pakeke (te roopu pakeke tino noa)
• He tane koe (ka pa atu tenei ki nga tane i nga wahine)
• He mate bronchitis roa, he mate manawa maha ranei
• Te kai hikareti, te whakamahi ranei i nga mea whakapoke i te manawa
• He mate huango, etahi atu ahuatanga manawa ranei
• He mate pāwera maha e whakaoho ana i te mare
• Te mahi i roto i nga taiao puehu, i nga taiao matū nui ranei

Ko te whai i enei take morearea kaore e tikanga ka whiwhi koe i nga mate upoko mare. He maha nga tangata e pangia ana e enei ahuatanga kaore e pa ki a ratou, engari ko etahi atu kaore he take morearea.

He aha nga raruraru pea o te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko nga mate upoko e puta mai ana i te mare ano kaore e tino whakaoho i nga raruraru kino na te mea he poto, he koretake hoki. Heoi, ko te mare e whakaoho ana i a ratou ka taea te arahi ki etahi atu raruraru.

Ko nga raruraru pea me mohio koe ki a ratou ko:

• Te manukanuka mo te mare na te wehi ki te whakaoho i te mamae
• Te moe morearea mena ka whakaoho te mare po i nga mate upoko
• Te karo i te mare e tika ana, ka taea te whakaiti i nga mate manawa
• Te whakama i te hapori, te tango ranei i nga mahi
• Te pehi o nga uaua i roto i to kaki me ou pokohiwi na te tatari mo te mamae

I etahi wa, ko te mea e rite ana ki te mate upoko mare matua pea he tuarua ki tetahi atu ahuatanga. Koinei te take e nui ai te arotake hauora, ina koa i te wa e puta mai ana nga tohu.

Me pehea te whakatau i te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ka whakatauhia e to taote te mate upoko mare matua ma te whakarongo ki o tohu me to hitori hauora. Kaore he whakamatautau motuhake mo tenei ahuatanga, na reira ka whakawhirinaki te whakatau ki te mohio ki te tauira noa.

I te wa o to hui, ka ui pea to taote mo te wa, te kaha, me te roa o o mate upoko. Ka hiahia ratou ki te mohio ki te wa e tīmata ai te mamae me te roa o te roa.

Ka taea hoki e to kaiwhakarato hauora:

• Te mahi i te tirotiro tinana o to upoko me to kaki
• Te tirotiro i to pehanga toto i te wa e mare ana, i muri i te mare ranei
• Te whakarongo ki o ngakau me o manawa
• Te whakamatautau i o whakautu me o whakautu neurological
• Te arotake i nga rongoa e inu ana koe

I etahi wa, ka tono pea to taote i nga whakamatautau whakaahua penei i te CT scan, MRI ranei hei whakakore i etahi atu take. He nui ake te tupono o tenei mena he rereke o tohu, mena he tohu awangawanga ano koe.

He aha te maimoatanga mo te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te maimoatanga mo te mate upoko e puta mai ana i te mare e arotahi ana ki te aukati i nga waahanga me te whakahaere i te mare kei muri. Na te mea ko te mate upoko e whakaohohia ana e te mare, ko te whakaiti i te maha o te mare ka oti te whakaoti i te raruraru.

Ka taea e to taote te tūtohutia etahi huarahi:

• Nga rongoa mare hei whakaiti i te maha o te mare
• Nga rongoa anti-mumura penei i te ibuprofen i tangohia i mua i nga mahi e whakaoho ana i te mare
• Nga rongoa rongoa penei i te indomethacin mo nga waahanga maha
• Te maimoatanga mo nga ahuatanga kei muri e whakaoho ana i te mare
• Nga tikanga manawa hei whakaiti i te kaha o te mare

Mo te tini o te iwi, ko te maimoatanga i te take taketake o to ratou mare ka whakakore katoa i nga mate upoko. Ka uru pea tenei ki nga rongoa mo nga mate, nga rongoa huango, nga maimoatanga mate pāwera ranei.

Me pehea te whakahaere i te mate upoko e puta mai ana i te mare i te kainga?

Ka taea e koe te tango i etahi kaupae i te kainga hei whakaiti i to mare me nga mate upoko e hono ana. Ko enei rautaki ka pai ake te mahi ina whakauruhia ki te maimoatanga hauora tika.

Whakamātauria enei tikanga whakahaere kainga:

• Noho pai te wai hei pupuri i te mucus ngawari me te ngawari ki te horoi
• Whakamahia he humidifier hei tapiri i te makuku ki te hau maroke
• Kaua e whakamahi i nga mea whakapoke penei i te paowa, nga kakara kaha, te puehu ranei
• Whakamahia nga tikanga mare ngawari i te wahi o nga mea kaha
• Tāpirihia he kāpeka mahana ki to upoko me to kaki i muri i nga waahanga
• Tangohia nga matūriki mare-a-raro hei whakaora i te mamae o te korokoro

I te wa e rongo ai koe i te mare e haere mai ana, ngana ki te pehi marie, ki te mare ranei i te huarahi whakahaere ake. Ka taea e tenei te awhina i te whakaiti i te piki o te pehanga e whakaoho ana i te mate upoko.

Me pehea te aukati i te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te aukati e arotahi ana ki te whakaiti i te mare koretake me te whakahaere i nga ahuatanga manawa kei muri. Ka iti ake te mare, ka iti ake nga mate upoko ka pa ki a koe.

Koinei nga rautaki aukati whai hua:

• Te maimoatanga tere i nga mate manawa i mua i te kino
• Te whakahaere i nga mate pāwera me nga rongoa e tika ana
• Te karo i te kai hikareti me te whakamahi paowa tuarua
• Pupuri i to nohoanga ma me te kore puehu
• Whakamahia nga kai horoi hau mena he ngawari koe ki nga mea whakapoke i te rangi
• Noho hou ki nga whakakakahu mate huka me te mate pneumonia
• Whakamahia te horoi ringa pai hei aukati i nga mate manawa

Mena ka mohio koe kei te whakaoho etahi mahi, etahi taiao ranei i to mare, ngana ki te karo i a ratou i te wa e taea ai. Ki te kore e taea te karo, whakaarohia te tango i te rongoa mare i mua.

Me pehea te whakarite mo to hui taote?

Ko te haere ki te whakarite mo to haerenga ki te taote ka awhina i a koe ki te whiwhi i te whakatau tika me te mahere maimoatanga whai hua. Ko te whakarite pai ka taea te rereketanga i te whiwhi i te tiaki tika.

I mua i to hui, kohikohia nga korero mo:

• I te wa i tīmata ai o mate upoko mare me te maha o te puta
• He aha te whakaoho i to mare (nga mate, nga mate pāwera, nga mea whakapoke)
• Te roa o te roa o nga mate upoko
• Te ahua o te mamae me te wahi e kitea ana
• Nga rongoa kua whakamātauhia e koe me to hua
• Etahi atu tohu kua kitea e koe

Whakaarohia te pupuri i te puka tuhi mate upoko mo te wiki i mua i to haerenga. Tuhia te wa e puta ai nga mate upoko, te mea i whakaoho i te mare, me te kaha o te mamae.

He aha te mea nui mo te mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te mate upoko e puta mai ana i te mare he ahuatanga noa, he koretake te nuinga, e whakaoho ana i te mamae ohorere o te upoko i te wa e mare ai koe. Ahakoa ka kaha te mamae, ka ngaro tere, kaore hoki e tohu i tetahi raruraru kino kei muri.

Ko te mea nui rawa atu me mahara ko te maimoatanga whai hua kei te waatea. Ma te whakahaere i to mare me te mahi tahi me to kaiwhakarato hauora, ka taea e koe te whakaiti nui, te whakakore ranei i enei mate upoko.

Kaua e tuku i te wehi ki te whakaoho i te mate upoko kia aukati i a koe i te mare i te wa e hiahia ana koe ki te horoi i o ara manawa. Ma te maimoatanga tika me nga rautaki whakahaere, ka taea e koe te pupuri i to hauora manawa i te wa e whakaiti ana i nga waahanga mate upoko.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te mate upoko e puta mai ana i te mare

Q1: Ka taea te kino o nga mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko nga mate upoko e puta mai ana i te mare ano kaore e kino, kaore hoki e whakaoho i te kino roa. Heoi, he mea nui kia arotakehia e te taote kia whakau ai he matua noa ratou, kaore hoki i whakaohohia e tetahi atu ahuatanga pea e hiahia ana ki te maimoatanga.

Q2: E pehea te roa o te roa o nga mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te nuinga o nga mate upoko e puta mai ana i te mare e roa ana i waenga i etahi hēkona ki te 30 meneti i muri i te mutunga o te mare. Mena e roa atu ana o mate upoko i tenei, mena ka mau tonu i te wa kaore koe e mare, me haere koe ki te kaiwhakarato hauora hei arotake.

Q3: Ka ngaro noa iho ranei nga mate upoko e puta mai ana i te mare?

Ko te nuinga o nga mate upoko e puta mai ana i te mare ka ngaro noa iho, ina koa i te wa e maimoatia ana te take taketake o te mare. Heoi, ka hiahia pea etahi tangata ki te whakahaere tonu, ina koa ki te whai ratou i nga ahuatanga roa e whakaoho ana i te mare maha.

Q4: Ka taea e nga tamariki te whiwhi i nga mate upoko e puta mai ana i te mare?

He maha atu nga mate upoko e puta mai ana i te mare i roto i nga pakeke neke atu i te 40, engari ka taea e nga tamariki te wheako i a ratou. Mena ka amuamu to tamaiti mo te mamae upoko nui i te wa e mare ana, he mea nui kia arotakehia e te taote tamariki.

Q5: He kai, he inu ranei e taea te awhina i te aukati i nga mate upoko mare?

Ko te pupuri i te wai pai me te wai ka awhina i te pupuri i te mucus ngawari me te whakaiti i te mare kino. Ka taea e nga wai mahana penei i te tii otaota, te hupa ranei te whakaora i te mamae o te korokoro. Heoi, kaore he kai motuhake e aukati ana i nga mate upoko mare – ko te maimoatanga e arotahi ana ki te whakahaere i te mare kei muri.