He aha te Mate Waewae Kore e Okioki? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ko te mate waewae kore e okioki (RLS) tetahi ahuatanga neurological e hanga ana i nga kare-a-roto kore e pai ki o waewae, me te hiahia nui ki te neke i a ratou. Ka puta tenei i te nuinga o te wa kei te ngana koe ki te okioki, ina koa i te ahiahi, i te po ranei.

Akene ka rite te ahua o ou waewae ki te ngokingoki, te wiri, te tahuna ranei mai i roto. Ko te kore e pai te ahua o te mate e kitea ana i roto i o uaua waewae, a ka taea e ia te kore e taea te noho humarie, te moe ranei. Ko te neke o ou waewae ka hoatu he whakaora mo te wa poto, engari ka hoki mai nga kare-a-roto ina mutu koe i te neke.

He aha nga tohu o te Mate Waewae Kore e Okioki?

Ko te tohu matua ko te hiahia kaore e taea te aukati ki te neke i ou waewae, e haere tahi ana me nga kare-a-roto kore e pai. Ka timata enei kare-a-roto, ka kino ranei ina okioki, noho, takoto ranei koe.

Koinei nga tohu tino noa ka pa pea koe:

• Ngokino, ngokingoki ranei, te wiri ranei i roto i ou waewae
• Te tahuna, te mamae ranei o ou uaua waewae
• Te toia, te pupuhi ranei, te ngau ranei
• Te ahua o te hiko
• Te kore e okioki me te kore e taea te pupuri i ou waewae
• Ko nga tohu ka kino ake i te ahiahi, i te po ranei
• Te whakaora mo te wa poto ina neke, te totoro, te mirimiri ranei i ou waewae

Ko etahi atu tangata ka pa ki nga nekehanga waewae i te wa e moe ana. Ko enei nga nekehanga wiri, whiu ranei e puta ana i ia 15 ki te 40 hēkona i te po katoa. Ka kite pea to hoa moe i enei nekehanga ahakoa kaore koe.

I etahi wa onge, ka pa pea te RLS ki o ringa me ou waewae. Ka puta ano pea nga kare-a-roto i etahi atu waahanga o to tinana, ahakoa he iti rawa tenei i te waahanga waewae.

He aha nga momo Mate Waewae Kore e Okioki?

E rua nga momo matua o te RLS, a ko te matauranga o te momo kei a koe ka awhina i to maimoatanga. He mea nui te wehewehe na te mea he rereke nga take o raro, a ka rereke pea te whakautu ki nga maimoatanga.

Ko te RLS matua te ahua tino noa, a ka rite ki te rere i roto i nga whanau. Ka timata tenei momo i mua i te 45 tau, a ka kaha ake te kino i te wa.

Ko te RLS tuarua ka puta mai i tetahi atu ahuatanga hauora, ahuatanga ranei. Ka timata tenei momo i muri i te 45 tau, a ka puta mai pea i te tere. Ko nga mea e tino puta ai ko te hapu, te kore o te rino, te mate whatukuhu, etahi rongoa ranei. Ka pai ake te RLS tuarua ina maimoatia te take o raro.

He aha te take o te Mate Waewae Kore e Okioki?

Kaore i tino mohiotia te take tika o te RLS, engari e whakapono ana nga kairangahau kei roto i nga raruraru me te tukatuka a to roro i te dopamine. Ko te Dopamine te karere matū e awhina ana i te whakahaere i te nekehanga uaua me te hononga.

He maha nga mea ka taea te awhina ki te whanake i te RLS:

• Ngā ira - tata ki te 40% ki te 60% o te hunga he RLS kei a rātou ngā whānau he mate pērā
• Te kore o te rino, ahakoa kaore koe e mate toto iti
• Te hapu, ina koa i te toru o nga marama
• Te mate whatukuhu me te dialysis
• Te mate huka me te neuropathy taha
• Te mate Parkinson me etahi atu mate nekehanga
• Te mate rewiti me te fibromyalgia

Ka taea hoki e etahi rongoa te whakaoho, te whakaiti ranei i nga tohu RLS. Kei roto i enei etahi antidepressants, antihistamines, rongoa anti-mate, me nga rongoa antipsychotic. Ka taea hoki e te caffeine, te waipiro, me te nicotine te whakaiti i o tohu.

I etahi wa onge, ka hono pea te RLS ki nga whara i te tuaiwi o te tuaiwi, te mate sclerosis maha, etahi atu ahuatanga neurological ranei. Ka whanake etahi tangata i te RLS i muri i te pokanga nui, i te wa roa ranei o te takoto moenga.

Ahea te haere ki te taakuta mo te Mate Waewae Kore e Okioki?

Me whakaaro koe ki te haere ki te taakuta mena kei te whakakore i to moe, i o mahi o ia ra ranei to mamae waewae. He maha nga tangata e tatari ana i nga marama, i nga tau ranei i mua i te rapu awhina, e whakaaro ana he iti rawa o raatau tohu ki te rapu awhina hauora.

Whakaritea he hui mena kei te pa atu koe ki te moe kore pai, te ngenge i te awatea, te uaua ranei ki te aro na te moe kino. Ka taea e te RLS te whakakore i te kounga o to oranga, a he maimoatanga whai hua kei te waatea.

Rapua te awhina hauora kia tere ake mena ka whanake koe i te mamae waewae nui, kaha me etahi atu tohu awangawanga. Ka taea e enei te kirika, te pupuhi nui, te huringa kiri, nga tohu o nga toto toto penei i te mamae wheua me te pupuhi.

He mea nui ano hoki te haere ki te taakuta mena kei te inu koe i nga rongoa ka kite koe kua kino ake o tohu RLS. Ka taea e to kaiwhakarato hauora te awhina i te whakatau mena kei te awhina atu o rongoa ki o tohu, ka whakaaro ki etahi atu whiringa mena e hiahiatia ana.

He aha nga take morearea mo te Mate Waewae Kore e Okioki?

He maha nga mea ka taea te whakapiki ake i to tupono ki te whanake i te RLS, ahakoa te mea he take morearea kaore e whakamana ka whanake koe i te mate. Ka taea e te matauranga i enei mea te awhina ia koe me to taakuta ki te tautuhi i nga mea e tino puta ai.

Koinei nga take morearea matua hei matawai:

• Te hitori whānau - ko te whai whānau he RLS ka nui ake te morearea
• Ko te wahine - e rua te tupono o nga wahine ki te whanake i te RLS i nga tane
• Te tau - ka kaha ake nga tohu i te wa e koroheke ana koe
• Te hapu - tae atu ki te 25% o nga wahine hapu e pa ana ki te RLS
• Te kore o te rino, te iti ranei o nga taonga rino
• Te mate whatukuhu roa
• Te mate huka me te kino o te io
• Etahi atu mate autoimmune

Ka taea hoki e nga mea noho te mahi. Ko te kore o te whakakori tinana, te nui o te inu caffeine, me nga wa moe kore pai ka taea te whakapiki ake i to morearea. Ka taea hoki e te ahotea me te awangawanga te whakaoho, te whakaiti ranei i nga tohu i etahi tangata.

I etahi wa onge, ka taea te whanake i te RLS i muri i te mate anesthesia, etahi atu mate ranei, hei painga ranei o te chemotherapy. Ka kite etahi tangata i o raatau tohu tuatahi i te wa o te kore mahi roa, i muri ranei i te nui o te taumaha.

He aha nga raruraru pea o te Mate Waewae Kore e Okioki?

Ko te raruraru tino noa o te RLS ko te kore moe roa, ka taea te whai hua nui ki to hauora me to oranga o ia ra. Ka taea e te kounga moe kino te waiho ia koe i te ngenge, te riri, te kore e taea te aro i te awatea.

Ka arahi te moe kore pai mai i te RLS ki etahi atu raruraru:

• Te ngenge i te awatea me te heke o te hua
• Te uaua ki te aro me nga raruraru mahara
• Te huringa o te ngakau, tae atu ki te pouri me te awangawanga
• Te nui ake o te morearea o nga aitua na te moe
• Te pakaru o nga whanaungatanga na te moe kore pai
• Te heke o te kounga o te oranga me te mahi hapori

I te wa roa, ka pa ano te ngaro o te moe ki to hauora tinana. Ka pa pea koe ki te ngoikore o te pūnaha mate, te nui ake o te morearea o nga raruraru ngakau, me te uaua ki te pupuri i te taumaha hauora.

I etahi wa onge, ka arahi te RLS nui ki te whara whaiaro mai i te nui o te mirimiri, te kiko, te patu ranei i nga waewae hei whakamutu i nga tohu. Ka whanake etahi tangata i te kino o te kiri, i nga mate ranei mai i te kiko, te mirimiri ranei.

Me pehea te aukati i te Mate Waewae Kore e Okioki?

Ahakoa kaore e taea e koe te aukati i nga momo RLS ira, ka taea e koe te tango i nga kaupae hei whakaiti i to morearea ki te whanake i te RLS tuarua, ki te whakaiti ranei i te kino o nga tohu. Aro atu ki te pupuri i te hauora pai me te whakaoti i nga ahuatanga o raro ka taea te whakaoho i te RLS.

Koinei nga rautaki aukati mahi ka awhina pea:

• Pupuri i nga taumata rino tika ma te kai, ma nga taapiri ranei mena ka taunakitia
• Whakakori tinana, engari kaua e whakakori kaha tata ki te moe
• Whakaritea he wa moe pumau
• Whakamāmā te caffeine, te waipiro, me te nicotine, ina koa i te ahiahi
• Whakahaerehia te ahotea ma nga tikanga whakamahinga
• Maimoatia nga ahuatanga o raro penei i te mate huka, te mate whatukuhu ranei

Mena kei te hapu koe, ka taea e te totoro ngawari me te mirimiri i mua i te whanautanga te awhina i te whakaiti i to morearea ki te whanake i te RLS e pa ana ki te hapu. Ko te noho makuku me te whiwhi moe tika ka taea te tiaki i te wa e hapu ana.

Tātai atu ki ngā rongoā ka taea te whakaoho i ngā tohu RLS. Mena ka kite koe i ngā tohu e tīmata ana, e kino ake ana rānei i muri i te tīmatanga o te rongoā hou, kōrerohia ngā whiringa atu ki tō kaiwhakarato hauora.

Me pehea te whakatau i te Mate Waewae Kore e Okioki?

Ko te whakatau mo te RLS ka whakawhirinaki ki te kino o o tohu me te mea kei a koe he ahuatanga o raro e puta mai ana. Mo nga tohu ngawari, ka nui pea nga huringa noho me nga rongoa whare ki te hoatu whakaora.

Mena he RLS tuarua kei a koe, ko te maimoatanga i te take o raro te wa tuatahi. Ka uru pea tenei ki te taapiri rino mo te kore o te rino, te whakahaere pai ake o te mate huka, te whakatika ranei i nga rongoa e whakaoho ana i nga tohu.

Mo nga tohu kaha ake, ka taea e to taakuta te tuhi i nga rongoa:

• Dopamine agonists penei i te pramipexole, ropinirole ranei
• Alpha-2-delta ligands penei i te gabapentin, pregabalin ranei
• Taapiri rino mena he iti o taumata rino
• Nga rongoa uaua, nga awhina moe ranei i etahi keehi
• Opioids mo nga keehi kino, kore e taea te maimoatanga

He mea nui te tīmatanga ki te rongoā iti e whai hua ana, na te mea ka taea e etahi rongoa RLS te whakaoho i ngā pānga taha, te arahi rānei ki te kino o ngā tohu i te wa roa. Ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te kimi i te huarahi maimoatanga tika.

I etahi wa onge kaore he hua nga rongoa, ka whakaarohia etahi atu maimoatanga. Ka taea e enei te whakauru i nga taputapu komirimi pneumatic, te whakaoho i te uaua hiko transcutaneous, te whakaoho ranei i te roro hohonu mo nga keehi kino rawa.

Me pehea te whakahaere i te Mate Waewae Kore e Okioki i te kainga?

He maha nga tangata e kite ana i te whakaora nui mai i nga tohu RLS ma nga rongoa whare me nga whakarereketanga noho. Ka taea te whakamahi i enei rautaki tiaki-whaiaro anake mo nga tohu ngawari, i te taha ranei o te maimoatanga hauora mo nga keehi kino ake.

Koinei nga tikanga whakahaere whare whai hua:

• Tangohia nga kaukau mahana, whakamahia ranei nga papa whakamahana ki o waewae
• Whakamahia nga komirimiri makariri, nga peke huka ranei
• Mirimirihia o waewae, whakamahia ranei te roera hupa
• Totorohia o kauae me o huha i mua i te moe
• Pupuri i to hinengaro i nga mahi penei i te panui, nga keemu ranei
• Whakamahia nga tikanga whakamahinga penei i te manawa hohonu, te whakaaroaro ranei

Ko te hanga i te taiao moe-hoa ka taea te awhina. Pupuri i to ruma moe makariri, pouri, me te ata noho. Kaua e whakamahi i nga mata mo te iti rawa i te haora i mua i te moe, na te mea ka taea e te rama kikorangi te whakakore i to huringa moe.

Ka taea e te whakakori tinana, te whakakori tika te whakaiti i nga tohu RLS, engari he mea nui te wa. Whakamātauria te mutu i te whakakori i te iti rawa i te 3 haora i mua i te moe, na te mea ka taea e te whakakori kaha, te whakakori ranei te whakaiti i o tohu.

Ka kite etahi tangata i te whakaora ma nga tikanga rongoa penei i te yoga, te tai chi, te acupuncture ranei. Ahakoa he iti te taunakitanga putaiao mo enei huarahi, he haumaru noa iho, a ka awhina pea ki te whakamahinga me te whakahaere ahotea.

Me pehea te whakarite mo to hui taakuta?

Ko te haere ki te whakarite mo to hui ka awhina i to taakuta ki te mohio pai ake ki o tohu, ki te whakawhanake ranei i te mahere maimoatanga whai hua. Tīmata ma te pupuri i te puka tohu mo te iti rawa i te wiki i mua i to haerenga.

Tuhia te wa e puta ai o tohu, te ahua o raatau, me te mea e pai ake ana, e kino ake ranei. Kia mohio ki nga tauira e pa ana ki te wa o te ra, nga mahi, nga kai ranei. Ka whai hua tenei korero mo to taakuta.

Whakaritea he rarangi katoa o nga rongoa katoa e inu ana koe, tae atu ki nga rongoa-a-te-kainga, nga taapiri, me nga rongoa otaota. Ka taea e etahi rongoa te whakaoho, te whakaiti ranei i nga tohu RLS, na reira he mea nui tenei korero.

Tuhia to hitori whānau, ina koa tetahi whānau he RLS, te mate Parkinson, etahi atu mate nekehanga ranei. Kohikohia nga korero mo o tauira moe, tae atu ki te maha o te wa e ara ake ai koe i te po me te pehea te ngenge o koe i te awatea.

Whakaritea nga patai hei ui ki to taakuta. Akene ka hiahia koe ki te mohio mo nga whiringa maimoatanga, nga painga taha pea, nga huringa noho ka taea te awhina, te mea ranei e hiahia ana koe ki etahi whakamatautau. Ko te tuhi i o patai ka whakarite kaore koe e wareware ki te ui i a raatau i to hui.

He aha te mea nui mo te Mate Waewae Kore e Okioki?

Ko te mate waewae kore e okioki he ahuatanga neurological pono, ka taea te maimoatanga e pa ana ki te miriona o nga tangata. Mena kei te pa atu koe ki nga kare-a-roto kore e pai o te waewae me te hiahia ki te neke, ina koa i te po, kaore koe e whakaaro ana i nga mea, kaore hoki koe i te kotahi.

Ko te mea nui hei mahara ko nga maimoatanga whai hua kei te waatea. Ahakoa ma nga huringa noho, ma te whakaoti i nga ahuatanga o raro, ma te rongoa ranei, ka taea e te nuinga o nga tangata he RLS te kimi i te whakaora nui mai i o raatau tohu.

Kaua e tukua kia whakakore te RLS i to oranga mo te wa roa. Ahakoa ka taea e te mate te pouri me te ngenge, ko te mahi tahi me te kaiwhakarato hauora ka taea te awhina ia koe ki te whakawhanake i te mahere maimoatanga e mahi ana mo to ahuatanga motuhake.

Kia mahara he mate roa te RLS, ko te tikanga ka hiahia pea ki te whakahaere tonu i te wa o te rongoa kotahi. Heoi, ma te huarahi tika, ka taea e koe te whakaiti i nga tohu me te pupuri i te kounga pai o te oranga.

Nga patai e ui pinepinetia ana mo te Mate Waewae Kore e Okioki

Ka taea te ngaro ake te mate waewae kore e okioki?

Ko te RLS e pa ana ki te hapu ka pai ake i muri i te whanautanga, a ka taea te whakatau i te RLS tuarua ina maimoatia te take o raro. Heoi, ko te RLS matua he mate ora tonu e hiahia ana ki te whakahaere tonu. Ka pa etahi tangata ki nga wa ka iti ake te raru o nga tohu, engari kaore e ngaro rawa te mate me te kore maimoatanga.

He mea kino te mate waewae kore e okioki?

Ko te RLS ano kaore he kino, kaore ranei e mate, engari ka taea te whakakore i te kounga o to oranga ma te moe kore pai. Ka taea e te ngaro o te moe mai i te RLS te arahi ki te ngenge i te awatea, te huringa o te ngakau, me te uaua ki te aro. Ko te take hauora matua ko nga hua o te moe kino i te mate ano.

He aha te awhina o te neke o oku waewae ki nga tohu RLS?

Ka hoatu he whakaora mo te wa poto te nekehanga na te mea ka whakaoho i to pūnaha io, ka whakakorewa mo te wa poto i nga kare-a-roto kore e pai. Ko te hikoi, te totoro, te mirimiri ranei i ou waewae ka taea te whakakore i nga tohu io kore noa e puta mai nga tohu RLS. Heoi, ko te whakaora he wa poto noa iho, a ka hoki mai nga tohu ina mutu koe i te neke.

Ka pa te kai ki te mate waewae kore e okioki?

Ae, ka taea e etahi mea kai te awe i nga tohu RLS. Ka taea e te caffeine, te waipiro, me nga kai nui tata ki te moe te whakaiti i nga tohu. Ka taea e nga kai rino te awhina mena he iti to rino, engari me tango noa nga taapiri rino mena ka taunakitia e to taakuta. Ka kite etahi tangata ko te karo i te huka me nga kai tukatuka i te ahiahi ka awhina i te whakaiti i nga tohu.

He tino noa te mate waewae kore e okioki i etahi roopu tau?

Ka taea te puta te RLS i tetahi tau, tae atu ki te tamarikitanga, engari ka noa ake, ka kaha ake te kino i te wa. E rua te tupono o nga wahine i nga tane ki te whanake i te RLS. Ka timata te mate i te wa waenga, ahakoa he maha nga tangata he RLS nui e korero ana mo nga tohu ngawari mai i te tamarikitanga i kino ake i te wa.