He aha te Kori? Tohutohu, Take, me te Maimoatanga

Ka puta te kori ina whakawhāitihia, kātahi ka motu ngā hononga i hono ai ō wheua ki te hononga. Whakaarohia ngā hononga hei riipene kaha, ngāwari te whakakorekore e pupuri ana i ō hononga tahi, ā, kia mau tonu i te nekehanga.

Ko te nuinga o ngā kori ka puta ki ngā turi, ngā ringa, ngā turi, me ngā koromatua i ngā mahi o ia rā, i ngā hākinakina rānei. Ahakoa ka mamae, ka whakaiti i tō nekehanga mō te wā poto, ka ora te nuinga o ngā kori ki te tiaki tika me te okioki.

He aha ngā tohu o te kori?

Ka kite pea koe i ngā tohu kori i muri tonu i te whara. Ko te mamae me te pupuhi ka puta i roto i ngā haora tuatahi i te whakautu o tō tinana ki te hononga kua whara.

Ko ēnei ngā tohu tino noa e whakaatu ana pea kei te kori koe:

• Te mamae i te taha o te hononga kua whara e kaha ake ana te mamae i te nekehanga
• Te pupuhi e tere ana te puta i muri i te whara
• Te whero, te pango ranei o te taha o te hononga
• Te kore e taea te neke i te hononga ki te tikanga
• Te reo pupuhi, te āhua pupuhi ranei i te wā i puta ai te whara
• Te ngawari ki te pa ki te wāhi
• Te kore e pumau te hononga, te āhua ranei ka "tūtaki" atu

Ko te kaha o ēnei tohu e whakawhirinaki ana ki te nui o te pakaru o te hononga. Ko ngā kori ngawari pea ka puta noa te iti o te mamae, engari ko ngā kori nui ka uaua ki te whakamahi i te hononga.

He aha ngā momo kori?

Ka wehewehea e ngā tākuta ngā kori ki ngā taumata e toru e whakaatu ana ki te nui o te pakaru o te hononga. Ko te mārama ki ēnei taumata ka āwhina ki te whakatau i te huarahi maimoatanga pai me te wā ora.

Taumata 1 (Ngawāri): Kua whakawhāitihia te hononga, kāore i motu. Ka mamae iti koe, ka pupuhi, engari ka mau tonu te hononga. Ka taea tonu e te nuinga o te iwi te haere, te whakamahi rānei i te hononga me te iti o te mamae.

Taumata 2 (Wāhi): Kua motu wāhi te hononga, e puta ai te mamae me te pupuhi. Ka ngāwari pea te hononga, ka uaua pea ki te mau i te taumaha, ki te whakamahi rānei i te tikanga.

Taumata 3 (Nui): Kua motu katoa te hononga, kua pakaru rānei. Ka puta ai te mamae nui, te pupuhi nui, me te kore e pumau te hononga. Kāore pea e taea e koe te mau i te taumaha, te whakamahi rānei i te hononga me te mamae nui.

He aha ngā take o ngā kori?

Ka puta ngā kori ina pēhia te hononga ki tua atu i tōna āhua nekehanga, e pēhi ana i ngā hononga. Ka taea te puta tēnei i roto i tetahi wāhi kotahi, i te pēhanga tonu rānei i te wā.

Ko ngā ahuatanga tino noa e ārahi ana ki ngā kori ko ēnei:

• Ngā hinga e taka ai koe ki te hononga
• Ngā nekehanga hurihuri, tere ranei i ngā hākinakina
• Te taka he i muri i te pī
• Te patuhia e tetahi mea, e tetahi atu tangata rānei
• Te taka ki runga i ngā papa koretake, i ngā rua rānei
• Te kawe i ngā mea taumaha me te āhua he
• Ngā aituā waka e neke ai ngā hononga ki te āhua koretake

Ko ētahi mahi he nui ake te tūponotanga atu i ētahi atu. Ko ngā hākinakina penei i te pēkepoho, te whutupōro, te tenisi, me te tiiki he maha ngā whakarerekētanga aronga tere e taea ai te pēhi i ngā hononga ki tua atu i ō rātou rohe.

Nōhea te haere ki te tākuta mō te kori?

Me rapu koe i te awhina hauora mena ka whakaaro koe he kori wāhi, nui rānei, mena ka puta mai ētahi tohu whakatūpato. Ko te aromatawai ngaio wawe ka ārai i ngā raruraru, ka whakarite i te ora tika.

Whakapa atu ki tō tākuta, ki te tiaki tere rānei mena ka pāngia koe e:

• Te mamae nui e kore e pai ake me te okioki me ngā rongoā mamae kore-whakahaunga
• Te kore e taea te mau i te taumaha, te whakamahi rānei i te hononga
• Te ngenge, te wiri ranei i te wāhi
• Ngā tohu o te mate penei i te kirika, ngā raina whero, te mahana rānei
• Te āhua kē o te hononga, te kore e pumau rānei
• Kāore he pai ake i muri i te 2-3 rā o te tiaki kāinga

Mena ka rongo koe i te pupuhi nui i te wā i puta ai te whara, mena he kē te āhua o te hononga, rapu awhina hauora tonu. Ko ēnei tohu pea he tohu o te motu katoa o te hononga, o te pakaru pea rānei.

He aha ngā take tūponotanga mō ngā kori?

He maha ngā take ka piki ake ai tō tūponotanga ki te whiwhi kori. Ko te mōhio ki ēnei take tūponotanga ka āwhina i a koe ki te tango i ngā mahi ārai, ki te tūmanako atu rānei i ngā mahi tūponotanga nui.

Ko ngā take tinana me ngā oranga e piki ake ai pea tō tūponotanga ko ēnei:

• Ngā whara hononga o mua pea i ngoikore ai ngā hononga
• Te kore e pai te whakangungu tinana, te ngoikore rānei o ngā uaua
• Te ngenge e pā ana ki te whakahaere, ki te wā whakautu rānei
• Te kakahu waewae koretake mō tō mahi
• Te takaro hākinakina i runga i ngā papa koretake, ngā papa ngawari rānei
• Ngā huringa e pā ana ki te pakeke i te ngāwari me te kaha o te hononga
• Ētahi āhuatanga hauora e pā ana ki te taurite, ki te whakahaere rānei

He wāhi anō ngā take taiao. Ko ngā āhuatanga makuku, hukapapa rānei, ngā papa takaro koretake, me te mārama kore e taea te āwhina i ngā aituā e puta ai ngā kori.

He aha ngā raruraru pea o ngā kori?

Ahakoa ka ora te nuinga o ngā kori kahore he raruraru roa, ka puta mai ētahi raruraru mena he nui te whara, kāore rānei i te tiaki tika. Ko te mārama ki ēnei wāhi ka āwhina i a koe ki te mohio ki te wā e hiahiatia ana te tiaki hauora atu.

Ko ngā raruraru pea ko ēnei:

• Te kore e pumau tonu te hononga e piki ake ai te tūponotanga o te whara a muri ake nei
• Te mamae tonu e haere tonu ana i tua atu i te wā ora noa
• Te whakaiti i te āhua nekehanga i te hononga kua pāngia
• Te whanaketanga o te mate pūkohu i te hononga i muri mai i ngā tau
• Te ngoikore o ngā uaua i te taha o te wāhi kua whara
• Te hanganga o te kiri pūngāwerewere e whakaiti ana i te nekehanga o te hononga

I etahi wā, ko ngā kori nui ka pakaru ngā io, ngā oko toto rānei e tata ana, e puta ai te ngenge, te wiri rānei, te raru ranei o te rere toto. Ko ēnei raruraru e hiahia ana ki te tiaki hauora tonu.

Me pēhea te ārai i ngā kori?

Ka taea te ārai i te maha o ngā kori mā te whakarite tika, te whakangungu, me te matauranga o tō taiao. He mea nui te tango i ngā mahi ārai, ina koa ki te whakauru koe ki ngā hākinakina, ki ngā mahi rānei e pēhi ana i ō hononga.

Ko ngā rautaki ārai whai hua ko ēnei:

• Te whakamahana tika i mua i te mahi tinana
• Te pupuri i te kaha o ngā uaua me te ngāwari
• Te kakahu i te kakahu waewae tika mō tō mahi
• Te whakamahi i ngā taputapu tiaki ina tūtohutia
• Te karo i ngā mahi ina nui rawa tō ngenge
• Te pupuri i ngā ara haere me ngā kaupae kia mārama, kia maama rānei
• Te ako i ngā tikanga tika mō ngā hākinakina me ngā whakangungu

Ka taea hoki e ngā whakangungu taurite me te whakahaere te whakaiti i tō tūponotanga. Ko ngā mahi ngāwari penei i te tū i runga i te waewae kotahi, te whakamahi rānei i te papa taurite ka kaha ake ngā uaua iti e āwhina ana ki te pupuri i ō hononga.

Me pēhea te whakatau i te kori?

Ka whakatau tō tākuta i te kori mā te tirotiro tinana, mā te ako rānei ki te āhua o tō whara. Ka aromatawaihia e rātou te pakaru, ka whakakore i ētahi atu whara penei i ngā pakaru, i ngā uaua rānei.

I te wā o te tirotiro, ka tirotirohia e tō tākuta te pupuhi, te ngawari, me te āhua nekehanga. Ka nekehia pea e rātou te hononga kia whakamātau i tōna pumau, kia whakatau rānei i te kaha o te pakaru o te hononga.

I etahi wā, pea ka hiahiatia ngā whakamātautau whakaahua. Ka taea e ngā X-rays te whakakore i ngā wheua pakaru, engari ka homai e ngā whakamātautau MRI ngā whakaahua taipitopito o ngā hononga me ētahi atu ngā kiko ngawari. Ko ēnei whakamātautau e mānuitia ana mō ngā whara nui, mena kāore i te mārama te whakatau.

He aha te maimoatanga mō ngā kori?

Ko te maimoatanga kori e aro ana ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi i te wā e tukua ana te hononga kia ora tika. Ko te huarahi motuhake e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō whara, ki te hononga kua pāngia rānei.

Ko te tikanga RICE te turanga o te maimoatanga kori tuatahi:

• Te okioki: Kaua e mahi i ngā mahi e puta ai te mamae, e pēhi ana rānei i te hononga kua whara
• Te hukapapa: Whakamahia ngā putea hukapapa mō te 15-20 meneti i ia 2-3 haora mō ngā haora 48 tuatahi
• Te komiri: Whakamahia te riipene rapa kia whakaitihia te pupuhi, engari kaua e kaha rawa kia mutu te rere toto
• Te whakaara: Whakaarahia te wāhi kua whara ki runga ake i te taumata ngakau ina taea

Ko ngā rongoā mamae kore-whakahaunga penei i te ibuprofen, te acetaminophen rānei ka āwhina ki te whakahaere i te mamae, ki te whakaiti i te mumura. Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā whakahaunga mō te mamae nui.

Mō ngā kori wāhi, nui rānei, pea ka hiahia koe ki te whakakapi me te kākahu, te pūeru rānei. Ko te whakaora tinana ka nui te mahi i te wā e ora ana kia whakahokia mai te kaha me te āhua nekehanga.

Me pēhea te tango i te maimoatanga kāinga i te wā o te kori?

Ko te tiaki kāinga tika ka tere ake te ora, ka ārai rānei i ngā raruraru. Ko te whai tonu i ēnei aratohu i ngā rā tuatahi i muri i te whara he mea nui.

Ko ngā mahi tiaki kāinga matua ko ēnei:

• Whakamahia te hukapapa mō te 15-20 meneti i ia 2-3 haora i te wā e ara ana
• Pupuri i te wāhi kua whara kia whakaarahia ina taea
• Tangohia ngā rongoā mamae e tohutohuhia ana e tō tākuta
• Kaua e whakanoho taumaha ki te hononga kua whara kia iti rawa te mamae
• Nekehia te hononga mā te āhua nekehanga kore mamae
• Tirohia ngā tohu o te mate, o te kino ake rānei o ngā tohu

I muri i ngā haora 48-72 tuatahi, ka taea e koe te tīmata whakamahi i te whakamahana kia whakatairangahia te ora. Ko ngā kaukau mahana, ngā papa whakamahana rānei ka āwhina ki te whakamahana i ngā uaua, ki te whakapai ake i te rere toto ki te wāhi kua whara.

Hoki atu ki ngā mahi noa i te ngāwari, ina taea ana e koe te mahi kahore he mamae. Ko te tere rawa atu ka ārahi pea ki te whara anō, ki ngā raruraru roa rānei.

Me pēhea te whakarite mō tō hui tākuta?

Ko te whakarite mō tō hui ka āwhina i a koe ki te whiwhi i te whakatau tika me te mahere maimoatanga tika. Ko te whai i ngā mōhiohio tika ka whakaora i te wā, ka āwhina i tō tākuta ki te mōhio pai ki tō āhuatanga.

I mua i tō hui, tuhia ngā mōhiohio mō tō whara, tae atu ki te āhua o tō whara me te wā i tīmata ai ngā tohu. Tākina ngā mahi e kaha ake ai te mamae, e pai ake rānei.

Kawe mai he rārangi o ngā rongoā katoa e inu ana koe, tae atu ki ngā rongoā kore-whakahaunga me ngā taapiri. Whakamahia hoki ngā pātai mō tō wā ora, ngā ārai mahi, me ngā tohu whakatūpato hei titiro atu.

Mena ka taea, kawe mai tetahi ki te āwhina ki te mahara ki ngā mōhiohio nui e kōrerohia ana e tō tākuta. Whakaarohia te kakahu kakahu ngawari e taea ai te uru ngāwari ki te wāhi kua whara.

He aha te mea nui mō ngā kori?

Ko ngā kori ngā whara noa e puta ana ina whakawhāitihia, ina motu rānei ngā hononga ki tua atu i ō rātou rohe noa. Ahakoa ka mamae, ka whakaiti i ō mahi mō te wā poto, ka ora te nuinga o ngā kori ki te tiaki tika me te manawanui.

Ko te matua mō te ora angitu ko te whai i te tikanga RICE i te tīmatanga, te mōhio ki te wā e hiahiatia ana te tiaki hauora, me te kore e tere rawa ki ngā mahi noa. Ko te nuinga o ngā kori ngawari ka pai ake i roto i ngā rā, wiki rānei me te tiaki kāinga tonu.

Kia mahara ko te ora he wā, ā, ka ora katoa i tō rātou tere ake. Ko te manawanui ki te tukanga, te whai rānei i ngā tohutohu a tō tākuta ka homai te tupono pai mō te ora katoa kahore he raruraru roa.

Ngā pātai noa e uihia ana mō ngā kori

P.1: E hia te roa o te ora mō te kori?

Ko te wā ora e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō kori. Ko ngā kori ngawari ka ora i roto i te 1-2 wiki, engari ko ngā kori wāhi pea ka roa te 3-6 wiki. Ko ngā kori nui pea ka hiahia ki te 6-12 wiki, neke atu rānei mō te ora katoa. Ko te whai i ngā aratohu maimoatanga tika ka āwhina i te ora pai.

P.2: Ka taea e au te haere i runga i te turi kori?

Mena ka taea e koe te haere e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō kori. Ki ngā kori ngawari, ka taea pea e koe te haere me te iti o te mamae. Engari, mena ka puta te mamae nui i te haere, kāore rānei e taea e koe te mau i te taumaha, me karo koe i te haere, me rapu awhina hauora. Pea ka hiahiatia ngā tokotu mō ngā kori wāhi, nui rānei.

P.3: Me whakamahi hukapapa, whakamahana rānei mō te kori?

Whakamahia te hukapapa mō ngā haora 48-72 tuatahi i muri i te whara kia whakaitihia te pupuhi me te mamae. Whakamahia ngā putea hukapapa mō te 15-20 meneti i ia 2-3 haora i te wā e ara ana. I muri i te wā tuatahi, ka taea e koe te whakawhiti ki te whakamahana kia whakatairangahia te ora, kia whakamahana rānei i ngā uaua. Ko te whakamahana ka āwhina i te piki ake o te rere toto ki te wāhi.

P.4: He aha te wehenga i waenga i te kori me te uaua?

Ko te kori e pā ana ki ngā hononga (ngā kiko e hono ana i ngā wheua), engari ko te uaua e pā ana ki ngā uaua, ki ngā uaua hono rānei (ngā kiko e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua). Ko ngā kori e puta ana i ngā hononga, e puta ai te kore e pumau o te hononga, engari ko ngā uaua e puta ana i ngā uaua, e puta ai te ngoikore o ngā uaua, te mamae rānei.

P.5: Ka ārahi pea ngā kori ki te mate pūkohu i muri mai i te ora?

Ko ngā kori nui, ngā whara tonu rānei ki te hononga kotahi ka piki ake ai tō tūponotanga ki te whanake i te mate pūkohu i muri mai i ngā tau. Ka puta tēnei nā te kore pea e homai e ngā hononga kua pakaru te pumau tika o te hononga, e puta ai te kakahu koretake ki runga i ngā mata hononga. Ko te maimoatanga tika me te whakaora ka āwhina ki te whakaiti i tēnei tūponotanga.