Tatauranga Rere

Ko te ruaki o te hunga haere ki tawhiti he mate puku e tino pā ana ki te ngongo o te kakī me te mamae o te puku. Ko te kai pokepoke, te inu wai pokepoke rānei te take. He pai, ehara i te mea kino te ruaki o te hunga haere ki tawhiti ki te nuinga o te iwi—he mea whakaarā noa iho. Ki te haere koe ki tētahi wāhi e rerekē ana tōna āhuarangi, tōna tikanga hauora rānei i tō kāinga, ka nui ake te tūpono o te whiwhi i te ruaki o te hunga haere ki tawhiti. Hei whakaiti i tō tūpono ki te whiwhi i te ruaki o te hunga haere ki tawhiti, kia tupato ki te kai me te inu i a koe e haere ana. Ki te whiwhi koe i te ruaki o te hunga haere ki tawhiti, ka ngaro pea ia me te kore e whakaora. Heoi, he whakaaro pai kia mau ki a koe ngā rongoā kua whakaaetia e te taakuta i a koe e haere ana ki ngā wāhi tūpono nui. Mā konei ka rite koe ki te mea ka kaha te ruaki, ka kore rānei e ngaro.

Ka puta pea te ruaki o te hunga haere i te wa poto o to haerenga, i muri i to hokinga mai ki te kāinga. Ka ora te nuinga o te iwi i roto i te 1 ki te 2 rā kahore he rongoā, ka ora katoa i roto i te wiki. Heoi, ka taea e koe te maha o ngā wāhanga o te ruaki o te hunga haere i roto i tētahi haerenga. Ko ngā tohu tino noa o te ruaki o te hunga haere ko: Te tukunga o te toru atu ranei o ngā paru wai ngawari i te rā. He hiahia nui ki te tukunga paru. Te mamae o te kopu. Te ruaki. Te ruaki. Te kirika. I etahi wā, ka pā te mate wai o te hunga ki te mate wai o te hunga, te ruaki haere tonu, te kirika teitei, te paru toto, te mamae nui rānei i te kopu, i te tūāpapa rānei. Ki te pā tetahi o ēnei tohu ki a koe, ki tō tamaiti rānei, ki te roa atu te ruaki i te torutoru rā, kua tae ki te wā ki te kite i tetahi kaimahi hauora. Ka ngaro noa te ruaki o te hunga haere i roto i te torutoru rā. Ka roa pea ngā tohu, ka kaha ake te kino ki te puta mai i ētahi huakita, i ētahi kararehe rānei. I aua take, akene ka hiahia koe ki ngā rongoā tākuto hei awhina i a koe ki te ora ake. Ki te mea he pakeke koe, tirohia tō tākuta ki te: Roa atu i te rua rā tō ruaki. Ka mate wai koe. He mamae nui tō kopu, tō tūāpapa rānei. He paru toto, he paru pango rānei tō. He kirika kei runga ake i te 102 F (39 C) tō. I te wā e haereere ana i te ao whānui, ka taea pea e tētahi tari whenua, e tētahi tari rangatira rānei te awhina i a koe ki te kimi i tētahi tohunga hauora rongonui e kōrero ana i tō reo. Kia tupato rawa atu ki ngā tamariki, no te mea ka taea e te ruaki o te hunga haere te whakaeke i te mate wai nui i roto i te wa poto. Karangatia tētahi tākuta ki te mate tō tamaiti, ā, kei a ia ētahi o ēnei tohu: Te ruaki haere tonu. He kirika 102 F (39 C) neke atu rānei. He paru toto, he ruaki nui rānei. Te waha maroke, te tangi kahore he roimata rānei. Ngā tohu o te moe nui, te ngenge nui rānei, te kore whakautu rānei. Te iti haere o te nui o te mimi, tae atu ki ngā peihana makuku iti ake i ngā pepeke.

Ko te mate huka o te hunga haereere e ngaro ana i roto i nga ra torutoru. Ka roa pea nga tohu, a ka nui ake te kino mena he mate huka na etahi huakita, kararehe ranei. I aua keehi, pea ka hiahia koe ki nga rongoa whakahaunga hei awhina i a koe kia ora. Ki te mea he pakeke koe, tirohia to taakuta mena: E rua neke atu nga ra te roa o to mate huka. Ka maroke koe. He mamae nui to kopu, to whekau ranei. He toto, he pango ranei ou paru. He kirika to i runga ake i te 102 F (39 C). I a koe e haereere ana i te ao, ka taea pea e te tari whenua, te tari rangatira ranei te awhina ia koe ki te rapu i tetahi tohunga hauora rongonui e korero ana i to reo. Kia tupato rawa atu ki nga tamariki, na te mea ka taea e te mate huka o te hunga haereere te whakaeke i te wai o te tinana i roto i te wa poto. Karangatia he taakuta mena kei te mate to tamaiti, a kei a ia etahi o enei tohu: Te ruaki tonu. He kirika 102 F (39 C) neke atu ranei. He toto, he mate huka nui ranei nga paru. Te waha maroke, te tangi kahore he roimata ranei. Nga tohu o te moe nui, te ngenge, te kore whakautu ranei. Te iti haere o te mimi, tae atu ki nga peepi iti ake nga kakahu makuku.

He pūmau pea te ruaki o te hunga haere mai i te ahotea o te haere, i te huringa kai rānei. Engari ko te nuinga o te wā, ko ngā mea whakamate—pēnei i ngā pūngao, ngā huaketo, ngā paraeiti—te take. Ka pangia koe e te ruaki o te hunga haere mai i muri i te kai, i te inu wai rānei i whakapokea e ngā mea ora mai i te paru. Nā, he aha te take kaore ngā tāngata whenua o ngā whenua morearea e pangia i taua ara? Ko te nuinga o te wā, kua mōhiotia o rātou tinana ki ngā pūngao, ā, kua whakawhanakehia he ātete ki a rātou.

I ia tau, e milioni te hunga haere mai i te motu ke e pā ana ki te ruaki a te hunga haere. Ko ngā wāhi tūkino nui mō te ruaki a te hunga haere e wātea ana i ngā wāhi o: Amerika Waenganui. Amerika ki te Tonga. Mehiko. Awherika. Āhia ki te Tonga me Āhia ki te Tōpū. Ko te haere ki Ūropi ki te Raki, ki Āwherika ki te Tonga, ki Āhia Waenganui me te Raki, ki te Raki o te Pō, me ētahi motu o Karipiana he tūkino anō hoki. Heoi, ko tō tūkino ki te ruaki a te hunga haere he iti noa i te nuinga o te wā i Ūropi ki te Raki me te Hauauru, i Hapani, i Kānata, i Singapo, i Ahitereiria, i Niu Tīreni, me te United States. Ko ō tūmanako ki te whiwhi i te ruaki a te hunga haere ka whakawhiwhia e tō haerenga. Engari he rōpū tangata kei a rātou te tūkino nui ake ki te whanake i te āhuatanga. Kei roto i ēnei: Ngā tāne taitamariki. He iti te nui o te āhuatanga i roto i ngā tūristi taitamariki. Ahakoa ehara i te mārama ngā take, he pūkenga pea nā te kore o te hunga taitamariki i te ātete kua whiwhi. Ka nui ake pea te ngākau nui o rātou i ngā tāngata pakeke i ō rātou haerenga me ngā kōwhiringa kai, kāore rātou e tupato ki te karo i ngā kai poke. Ngā tāngata he pūnaha ātete ngoikore. Ko te pūnaha ātete ngoikore nā te mate kei raro i te āhuatanga, nā ngā rongoā whakaiti ātete penei i ngā corticosteroids ka piki ake te tūkino o ngā mate. Ngā tāngata he mate huka, he mate pūkahukahu mumura, he mate whatukuhu, ate, ngakau rānei. Ka waiho ēnei āhuatanga kia nui ake te mate ki te mate, te piki rānei o tō tūkino ki te mate nui ake. Ngā tāngata e inu ana i ngā kai whakakore waikawa, i ngā antacids rānei. Ko te waikawa i roto i te kopu ka whakangaro i ngā mea ora, no reira, ko te whakaiti i te waikawa o te kopu ka waiho pea he wāhi nui ake mō te ora o ngā pūngao. Ngā tāngata e haere ana i ētahi wā. Ko te tūkino o te ruaki a te hunga haere ka rerekē te wā i ētahi wāhi o te ao. Hei tauira, ko te tūkino teitei rawa i Āhia ki te Tonga i ngā marama wera i mua tonu i ngā monsoons.

Nō te mea ka ngaro ngā wai whakaora, te tote, me ngā kohuke i te wā e pangia ana koe e te ruaki o te hunga haere, ka mate wai pea koe, ā, tērā pea ka kaha ake te mate wai i ngā marama raumati. He tino kino te mate wai mō ngā tamariki, ngā kaumātua, me ngā tāngata he ngoikore o rātou pūnaha ārai mate. Ka taea e te mate wai e puta mai ana i te ruaki te whakaeke i ngā raruraru kino, tae atu ki te pakaru o ngā kōpū, te pūngio, te komo rānei. Ko ngā tohu o te mate wai ko te waha maroke rawa, te matewai nui, te iti rānei te mimi kore rānei, te māuiui, te ngoikore rawa rānei.

Ko te tikanga whānui ina haere ki tētahi atu whenua koinei: Tunua, tunua, keri, kāore rānei. Engari he pūngāwerewere tonu te āwangawanga ahakoa ka whai koe i ēnei ture. Ko ētahi atu tohutohu ka āwhina pea ki te whakaiti i tō tūponotanga ki te mate: Kaua e kai i te kai mai i ngā kaihoko huarahi. Kaua e inu i te waiū me ngā hua waiū kāore i pātetia, tae atu ki te hukapapa. Kaua e kai i te mīti, ika, me ngā shellfish mata, kāore rānei i tunua. Kaua e kai i te kai makuku i te pāmahana o te ruma, pēnei i ngā tīpuna me ngā kai o te pā. Kai i ngā kai kua tunua pai me te whakamahana. Pupuri ki ngā hua me ngā huawhenua ka taea e koe te keri, pēnei i ngā panana, ngā moli me ngā aporo. Whakarerea ngā rēti me ngā hua kaore e taea te keri, pēnei i ngā karepe me ngā pīpī. Kia mōhio kei te inu waipiro i roto i te inu e kore e tiaki i a koe i te wai poke, i te hukapapa rānei. I te toro atu ki ngā wāhi morearea nui, kia mahara ki ēnei tohutohu: Kaua e inu i te wai kaore i whakamātao – mai i te tāp, i te puna wai rānei. Ki te hiahia koe ki te inu i te wai o te rohe, tunua mō ētahi meneti e toru. Tukua te wai kia makariri noa, ka penapena ki roto i te ipu horoi kapi. Kaua e whakamahi i ngā kīhini hukapapa i hangaia i te rohe, inu rānei i ngā wai hua kua whakauruhia ki te wai tāp. Kia tupato ki ngā hua kua tapahia pea kua horoia ki te wai poke. Whakamahia te wai i roto i ngā ipu, i te wai tunua rānei hei whakaranu i te miraka pēpi. Whakahaua ngā inu wera, pēnei i te kōpi, i te tii rānei, kia mahara kei te wera nui. Kia kore koe e inu i ngā inu i roto i ngā ipu taketake – tae atu ki te wai, ngā inu kākonate, pia, waina rānei – kia roa ra ano ka pakaru e koe ngā hiri i runga i ngā ipu. Muru i tetahi ipu, i te pounamu rānei i mua i te inu, i te ringi rānei. Whakamahia te wai i roto i ngā ipu hei horoi i ō niho. Kaua e kauhoe i roto i te wai pea kua poke. Pupuri i tō waha i te wā e kaukau ana. Ki te kore e taea te hoko wai i roto i ngā ipu, tunua rānei tō wai, kawea mai etahi tikanga hei whakamātao i te wai. Whakaarohia he papu whakamātao wai me te kākahu microstrainer ka taea te whakakore i ngā microorganisms iti. Ka taea hoki e koe te whakamātao wai ki te waikawa iodine, ki te chlorine rānei. Ko te waikawa iodine te mea nui ake, engari he pai ki te tiaki mo ngā haerenga poto, na te mea ka kino te nui o te waikawa iodine ki tō pūnaha. Ka taea e koe te hoko i ngā papa whakamātao wai kei roto te chlorine, ngā papa iodine, ngā konganuku rānei, i ētahi atu kaiwhakamātao rānei i ngā toa whakahaere me ngā whare rongoā. Kia mahara ki te whai i ngā tohutohu kei runga i te kete. Ko ēnei atu ngā huarahi hei whakaiti i tō tūponotanga ki te mate huka: Kia mahara kei te ma, kei te maroke ngā rihi me ngā taputapu i mua i te whakamahinga. Horoihia ō ringa i te nuinga o te wā, i mua i te kai. Ki te kore e taea te horoi, whakamahia he kai horoi ringa whai-waipiro me te iti rawa o te 60% o te waipiro hei horoi i ō ringa i mua i te kai. Rapua ngā kai e hiahia ana ki te iti o te whakahaere i te whakahaere. Pupuri i ngā tamariki mai i te whakanoho i ngā mea – tae atu ki ō ratou ringa poke – ki o ratou waha. Ki te taea, pupuri i ngā pepeke mai i te ngākau i runga i ngā papa whenua poke. Herehia he ripi tae i te tapu kaukau hei whakamahara ki a koe kei te inu – i te horoi rānei i ō niho – ki te wai tāp. Ko ngā tohunga hauora whānui kaore e tūtohutia te tango i ngā rongoā hei aukati i te mate huka, na te mea ka taea te awhina i te whanaketanga o ngā huakita e āhei ana ki te rongoā. Kaore ngā rongoā e tiaki i ngā huaketo me ngā paraeite, engari ka taea e rātou te hoatu ki ngā kaihaere he whakaaro teka mo te tūponotanga o te kai i ngā kai me ngā inu o te rohe. Ka taea hoki e rātou te whakaputa i ngā pānga kino, pēnei i ngā pupuhi kiri, ngā tauhohenga kiri ki te rā, me ngā mate huakita o te kopu. Hei whakamaramatanga, ko ētahi tākuta e kōrero ana mō te tango i te bismuth subsalicylate, kua whakaaturia he whakaiti i te tūponotanga o te mate huka. Heoi, kaua e tango i tēnei rongoā mō te roa atu i te toru wiki, kaua hoki e tango ahakoa kei te hapu koe, kei te mate pāwera rānei ki te aspirin. Korero ki tō tākuta i mua i te tango i te bismuth subsalicylate ki te tango koe i ētahi rongoā, pēnei i ngā anticoagulants. Ko ngā pānga kino kore morearea o te bismuth subsalicylate ko te arero pango me ngā paru pouri. I ētahi wā, ka taea te whakaputa i te mate puku, te ruaki, me te iti rawa, te ngākau, e kiia nei ko te tinnitus.

Kaore he uauatanga

Kaore he uauatanga

Kaore he uauatanga