He aha te tae o te mimi? Ngā tohu, ngā take, me te rongoā

Ko te tae o tō mimi tētahi o ngā huarahi ngāwari rawa e korerorero ai tō tinana ki a koe mō tō hauora. Ko te mimi hauora noa e puta mai ana i te kowhai māwhero ki te karaka, kei te whakawhirinaki ki te nui o te wai kua inu koe me te mea kei te puta i roto i tō tinana.

Whakaarohia te tae o te mimi hei ripoata o ia rā mō tō tinana. Ahakoa ko te nuinga o ngā huringa tae kaore he kino me te tūpono, ka taea e ētahi huringa te tohu kei te hiahia tō tinana ki te tiaki, ki te manaaki rānei.

He aha te tae mimi noa?

Ko te mimi hauora e puta mai ana i te kowhai māwhero ki te karaka mārama, rite tonu ki te tae o te rimurapa, te honi mārama rānei. Ko tēnei tae koura e puta mai ana i te tae e kiia nei ko te urochrome, e hangaia ana e tō tinana ina pakaru ana i ngā pū toto whero tawhito.

Ko te atarangi tika e whakawhirinaki ana ki te kaha o te mimi. Ina makona koe ki te wai, ka mārama ake, ka whakahekehia ake hoki tō mimi. Ina hiahia koe ki ētahi atu wai, ka pouri ake, ka kaha ake.

Ka taea e te tae o tō mimi te rerekē i te rā. Ko te mimi o te ata e pouri ake ana, no te mea kāore koe i inu wai i te po, ā, ko te mimi o te rā e mārama ake ana i a koe e inu ana i te wai me ētahi atu inu.

He aha ngā tae mimi rerekē me te tikanga o aua tae?

Ka puta mai tō mimi i ngā tae maha, ā, e kōrero ana ia tae i tētahi kōrero rerekē mō te āhua o tō tinana i tēnei wā. Kia haere tātou i ngā tikanga o ēnei atarangi rerekē mō tō hauora.

Mimi mārama rawa atu rānei

Ko te mimi mārama e tohu ana i te inu nui o te wai, he mea pai tēnā. Kei te mahi pai ngā whatukuhu ki te kāo me te whakaheke i ngā taonga paru.

Heoi, ki te tino mārama tonu tō mimi, pea ka nui atu te inu wai i te hiahia o tō tinana. Ahakoa he onge, ko te inu nui o te wai ka taea te whakaheke i ngā kohuke nui i roto i tō toto.

Mimi kowhai pouri, karaka rānei

Ko te mimi kowhai pouri e tohu ana i te nuinga o te wā kei te hiahia koe ki ētahi atu wai i roto i tō tinana. Kei te whakapakari tō tinana i tō mimi kia tiaki ai te wai, ā, ka kaha ake ai ngā tae kowhai.

Ka puta tēnei i te nuinga o te wā i te ata, i muri i te whakakori tinana, i te kore rānei e inu wai nui i te rā. Ko te tikanga, mā te inu wai nui ake ka māmā te tae i roto i ngā haora torutoru.

Mimi karaka

He maha ngā take o te mimi karaka, mai i ngā mea ngāwari ki ngā mea uaua ake. Ka taea e te ngauwai te pēhi i te tae o te mimi ki te karaka, ina koa ki te nui tō werawera, ki te kore rānei e inu wai nui.

Ka taea hoki e ētahi rongoā te huri i tō mimi ki te karaka. Kei roto i ēnei ētahi antibiotika, laxatives, me ngā rongoā e whakamahia ana mō ngā mate huhu. Ka taea hoki e ngā kai e nui ana te beta-carotene, pēnei i ngā kāreti, i ngā kūmara, te whakauru ki te tae karaka.

I ētahi wā, ka taea e te mimi karaka te tohu i ngā raruraru ate, i ngā raruraru rānei ki ō kauwhata bile. Ki te mau tonu te tae karaka mō te rā kotahi, rua rā rānei neke atu, he mea tika kia tirohia e tō kaiwhakarato hauora.

Mimi whero, mimi pīnk

Ka kite wawe ngā tāngata i te mimi whero, mimi pīnk, ā, e tika ana. Ko te take tino noa ko te mea i kai koe. Ka taea e ngā pīti, ngā pīkākā, ngā rāparapa, me ngā kai he tae whero kei roto te whakawhero, te whaka-pīnk rānei i tō mimi mō te wā poto.

Ka taea hoki e ētahi rongoā te whakarereke i tēnei tae. Ka taea e ētahi antibiotika, ngā kaiwhakararangi toto, me ngā kai whakaora mamae kore-whakahaunga te whakawhero i tō mimi.

Heoi, ka taea e te mimi whero te tohu i te toto i roto i te mimi, e kiia nei ko te hematuria. Ka puta pea tēnei nā ngā mate huhu, ngā kōhatu whatukuhu, te pūwhatu nui, kāore rānei i te noa, te mate whatukuhu, te raruraru rānei o te pūngāwerewere.

Ki te kore koe i kai i ngā kai whero, ki te kore rānei koe i tīmata i ngā rongoā hou, ā, kei te mau tonu tō mimi whero, mimi pīnk rānei, he mea nui kia whakapiri atu ki tō kaiwhakarato hauora i te wa poto.

Mimi parauri

Ka taea te awangawanga i te mimi parauri, ā, he mea tika te tiaki hauora. Ka taea e te ngauwai nui te whakaeke i te mimi pouri rawa, parauri, ina koa ki te ngaro atu ngā wai i te mate, i te mahi tinana kaha rānei.

Ka taea hoki e ētahi rongoā me ngā āhuatanga hauora te whakaeke i te mimi parauri. Ka taea e ētahi rongoā mate huaketo, rongoā mate kirikiri, me ngā rongoā whakahaumaru uaua te whakawhānui i te tae o te mimi.

He nui ake te kino, ka taea e te mimi parauri te tohu i ngā raruraru ate, te pakaru o ngā uaua (e kiia nei ko te rhabdomyolysis), i ētahi mate toto rānei. Ki te kitea e koe he parauri tonu tō mimi, me haere wawe koe ki te kaiwhakarato hauora.

Mimi kikorangi, kōwhai rānei

He tino onge te mimi kikorangi, kōwhai rānei, engari ka puta. Ka puta ētahi tae rerekē i te tae kai hanga i roto i ngā inu, ngā konupū, i ngā rongoā rānei. Ka taea hoki e ētahi huaora, ina koa ngā huaora B-complex, te whakawhānui i te mimi ki te kōwhai.

Ka taea e ētahi rongoā e whakamahia ana mō te mamae, te pouri rānei te whakaeke i te mimi kikorangi, kōwhai. Ko te methylene blue, e whakamahia ana i ētahi tikanga hauora, he take rongonui mō te mimi kikorangi.

He iti rawa te mate huaketo i roto i te ara mimi ka puta he mimi kōwhai. Ahakoa he onge, ka taea hoki e ētahi āhuatanga tuku iho te pānga ki te tae o te mimi i ngā huarahi rerekē.

Mimi puru

He tino onge te mimi puru, ā, ka puta noa i ngā tāngata he catheter mimi kei a rātou, e whāiti ana i ngā mate huaketo motuhake. Ko tēnei āhuatanga, e kiia nei ko te purple urine bag syndrome, ka puta ina tau te huaketo ki ngā rauemi o te catheter.

Mēnā ka kite koe i te mimi puru, ā, he catheter kei a koe, me whakawātea tonu tēnei ki te kaiwhakarato hauora. Mō ngā tāngata kāore he catheter, he tino onge te mimi puru, ā, me whakamātautau wawe te hauora.

He aha ngā take e huri ai te tae o te mimi?

Ko te mārama ki te aha e pā ana ki te tae o tō mimi ka āhei ai te whakatau i te wā e noa ai ngā huringa tae, i te wā rānei e hiahia ana ki te aro.

Taumata wai

Ko te nui o te wai e inu ana koe te mea tino pānga tonu ki te tae o te mimi. Ki te inu nui koe i te wai, ka taea e ō whatukuhu te whakawaiho i ngā taonga paru, ā, ka puta he mimi mā.

Ki te maroke koe, ka tiaki ō whatukuhu i te wai mā te whakapakari i tō mimi. Ka kaha ake ai ngā tae kōwhai, ā, ka mārō rawa te mimi.

Kai me ngā inu

He maha ngā kai ka taea te whakarereke i te tae o tō mimi mō te wā poto. He rongonui ngā pīti mō te whakarereke i te mimi ki te pīnkī, ki te whero rānei, ā, ko te aparaka pea ka hoatu he tae matomato ki reira. Ka pānga hoki ngā pēreka, ngā kāreti, me ngā kai he tae whakakakahu ki te ahua o te mimi.

He mea nui hoki ngā inu. Ka taea e ētahi inu kōpara, inu hākinakina, inu whakakakahu rānei te pānga ki te tae o te mimi mō ngā haora maha i muri i te inu.

Rongoā me ngā taapiri

He maha ngā rongoā ka taea te whakarereke i te tae o te mimi hei pānga noa. Ko ngā rongoā mate huaketo, ngā rongoā whakaheke toto, ngā rongoā whakahaere i te whakaheke, me ētahi rongoā mamae e whakarereke ana i te ahua o te mimi.

Ko ngā huaora me ngā taapiri e pā ana ki te tae o te mimi. Ko ngā huaora B-complex e huri ana i te mimi ki te kōwhai mārama, ki te matomato rānei, ā, ko te huaora C pea ka āhua waikawa ake, ā, ka mārō pea.

Ngā āhuatanga hauora

He maha ngā āhuatanga hauora ka taea te pānga ki te tae o te mimi. Ka pāngia pea e ngā mate huaketo o ngā ara mimi te mimi kapua, pouri, whero rānei. Ka taea e ngā kōhatu whatukuhu te whakaputa i te tae pīnkī, whero rānei ki te puta he toto iti.

Ka puta mai pea i ngā āhuatanga o te ate te mimi parauri pouri, mimi tae tii rānei. Ka taea hoki e ngā mate toto, ngā raruraru uaua, me ētahi āhuatanga whatu te pānga ki te ahua o te mimi.

Te whakakori tinana me ngā mahi tinana

Ka taea e te whakakori tinana kaha te whakamārō i te tae o te mimi mā te maroke me te nui haere o ngā taonga paru. Ka taea hoki e ngā whakakori nui te whakapataritari i te pakaru iti o ngā uaua, ā, ka pānga pea ki te ahua o te mimi.

Ka kite ngā kaitākaro marathona me ngā kaitākaro whakarahi i te mimi pouri ake i muri i ngā whakangungu roa, te whakataetae rānei, te nuinga o te wā nā te ngaro o te wai me ngā hua paru ka pakū.

Nōhea te haere ki te taote mō ngā huringa tae o te mimi?

Ko te nuinga o ngā huringa tae o te mimi he mea wā poto, kāore hoki e kino, engari he wā e tika ana te tiaki hauora. Mā te mohio ki te wā e manukanuka ai koe ka taea e koe te mahi tika mō tō hauora.

Me whakapiri atu koe ki tō kaiwhakarato hauora mena ka kite koe i ngā huringa tae mau tonu e roa atu i te rā kotahi, rua rānei, ina koa ki te kore e taea e koe te kimi i te take mārama penei i te kai, te rongoā, te maroke rānei.

Rapua te tiaki hauora tere mō ēnei tae mimi:

• Mimi whero, kōwhai rānei kāore i whakamāramatia e te kai, te rongoā rānei
• Mimi parauri, tae kōwhiti rānei, ina koa me ētahi atu tohu
• Mimi kikorangi, kākahu rānei kāore he take rongoā, kai mārama
• Te tae rerekē e mau tonu ana ahakoa te nui ake o te inu wai

Ētahi atu tohu e hiahia ana ki te aro:

Ka nui ake te awangawanga o ngā huringa tae ina puta tahi rātou me ētahi atu tohu. Mena ka mamae koe i te mimi, te mimi pinepine, te kirika, te mamae o te kopu rānei me ngā huringa tae, ko ēnei whakakotahitanga e whakaatu ana i ngā mate pea, ētahi atu āhuatanga rānei.

Ko te ruaki, te ruaki, te ngenge, te kōwhiti rānei o tō kiri, o ō kanohi rānei me ngā huringa tae o te mimi pea ka tohu i ngā raruraru ate, me te aromatawai hauora tonu.

Ina pea he noa ngā huringa tae:

Ka taea e koe te tatari me te tirotiro i ngā huringa tae o te mimi mena ka whai i te kai i ngā kai tae kaha, te tīmatanga o ngā rongoā hou, te wā maroke rānei. Ko ēnei āhuatanga ka mutu i roto i te 24-48 haora.

Ko te mimi ata e pouri atu i te noa ka noho noa i muri i to tīmatanga ki te inu wai i te rā katoa. Ko te mimi pouri i muri i te whakangungu ka mārama ake i te wā e whakahaumanu pai ana koe.

He aha ngā take morearea mō te tae mimi rerekē?

He maha ngā take ka piki ake ai te tūponotanga o te huringa o te tae o te mimi. Mā te mōhio ki ēnei take tūponotanga ka āwhina koe ki te mohio ki ngā mea e tumanakohia ana, ā, ki te wā e tika ai te aro atu ki ngā huringa.

Ngā take e pā ana ki te pakeketanga

Ko ngā kaumātua te nuinga o te wā he mimi kaha ake te tātaritanga, nā te heke o te mahi whatukuhu me te iti haere o te hiahia wai. Ka taea e tēnei te ārai i ngā tae mimi pouri tonu i te rā katoa.

Ka rereke pea ngā tae mimi o ngā tamariki, nā te rerekētanga o ngā tauira kai, ngā tikanga inu wai, me te whanaketanga o te mahi whatukuhu. Ka tere ake te huri o te tae o to rātou mimi i te hunga pakeke.

Ngā āhuatanga hauora e piki ake ai te tūponotanga

Ko te hunga e mate huka ana ka kite pea i ngā huringa tae mimi e tupu ake ana, nā te rereketanga o te huka toto e pā ana ki te mahi whatukuhu. Ko te hunga e mate whatukuhu ana he maha ngā wā he rerekētanga tae mimi tonu.

Ko te hunga e mate ate ana, mate toto rānei, mate ira rānei e pā ana ki te tukanga kai, he nui ake te tūponotanga o ngā tae mimi rerekē. Ko te pūkahukahu nui i ngā tāne ka taea te ārai i te mimi pouri, whero rānei.

Ngā take noho

Ko ngā kaitākaro me te hunga e whakakori tinana nui ana i ia rā ka kite pea i te mimi pouri ake, nā te ngauwai me te piki ake o ngā hua o te pakaru o te uaua.

Ko te hunga e inu ana i ngā rongoā maha he nui ake te tūponotanga o ngā huringa tae e pā ana ki ngā rongoā. Ko te hunga he kai nui te kai tukatuka, tae rānei, ka kite pea i ngā rerekētanga tae tūturu ake.

Ngā take taiao

Ko ngā āhuarangi wera, mahi rānei e pā ana ki te wera, ka piki ake te tūponotanga o te ngauwai, ka ārai i te mimi pouri tonu. Ko te hunga e mahi ana i ngā haora roa kahore he wehenga wharepaku noa, ka kite pea i te mimi kaha ake, pouri ake.

He aha ngā raruraru pea o te tae mimi rerekē?

Ahakoa ko te nuinga o ngā huringa tae o te mimi kāhore he kino, ka taea e ētahi take ngaro te arahi ki ngā raruraru mena kāhore e rongoā. Ko te mōhiotanga ki ngā raruraru pea ka āwhina i a koe ki te mohio ina tohu mai ngā huringa tae ki ngā take nui ake.

Ngā raruraru e pā ana ki te ngaunga

Ko te mimi pouri tonu mai i te ngaunga roa ka taea te whakapau i ō whatukuhu i te wa roa. Ko te ngaunga nui pea ka arahi ki ngā kōhatu whatukuhu, ngā mate huaketo mimi, ā, i ngā take tino nui, te pakaru o ngā whatukuhu.

Ko ngā kaitākaro hākinakina e whakakore tonu ana i ngā tohu mimi pouri pea ka whanake i ngā mate e pā ana ki te wera, kāore rānei i ngā raruraru ngaunga nui ake i ngā mahi kaha.

Ngā raruraru e pā ana ki te mate huaketo

Ko ngā mate huaketo mimi kaore i te rongoā e arahi ana ki ngā huringa tae o te mimi ka taea te haere ki ngā mate huaketo whatukuhu. Ko ēnei mate nui ake pea ka pā te kino o ngā whatukuhu ki te kore e rongoā wawe.

Ko ngā mate huaketo whatukuhu ka taea te arahi ki te sepsis, he āhuatanga kino e hora ana te mate huaketo puta noa i te tinana. Koia te take he mea nui te tiaki hauora mena he mimi whero tonu, kāore rānei he kapua me ētahi atu tohu.

Ngā raruraru o te āhuatanga ngaro

Ko ngā raruraru ate e puta mai ana te mimi parauri ka taea te haere ki te kino o te ate mena kaore e whakahaeretia. Ko te kite wawe mā ngā huringa tae o te mimi pea ka āwhina i te aukati i te mate ate whanui.

Ko te toto i roto i te mimi mai i ngā kōhatu whatukuhu, mena ka whakakorehia, pea ka arahi ki te kino o ngā whatukuhu, kāore rānei ki te mate whatukuhu roa. Ko ētahi mate pukupuku onge ka puta tuatahi hei toto tonu i roto i te mimi.

Ngā raruraru e pā ana ki te rongoā

Ko ētahi rongoā e huri ana i te tae o te mimi ka taea hoki te pā ki te mahi o ngā whatukuhu mena ka whakamahia mo te wa roa. He mea nui te tirotiro tonu mō te hunga kei runga i ngā rongoā e mohiotia ana he pā ki te ahua o te mimi.

Ko ngā mahi rongoā pea ka kaha ake te huringa tae o te mimi, ā, ka tohu pea i ngā whakakotahitanga rongoā kino e hiahia ana ki te arotake hauora.

Me pēhea te aukati i te tae mimi rerekē?

He maha ngā huringa o te tae o te mimi ka taea te aukati mā ngā whakarerekētanga noho ora ngāwari me te matauranga. Ko te tango i ngā mahi whakapau ka āwhina i te pupuri i te tae noa o te mimi me te hauora mimi katoa.

Pupuri i te makuku tika

Ko te inu wai nui i te rā katoa te huarahi tino whai hua hei pupuri i te tae noa o te mimi. Whakaarohia te mimi kowhai mahana hei whaainga makuku, kaua e tino mā.

Whakaitihia te inu wai i ngā wā wera, i te mate, i te whakakori rānei. Ka āwhina pea ngā inu hākinakina i ngā mahi tinana kaha, engari ko te wai tonu te whiringa pai mō te makuku o ia rā.

Aroturuki i ngā pānga rongoā

I te tīmatanga o ngā rongoā hou, ui atu ki tō kaiwhakarato hauora mō ngā huringa tae mimi pea. Ko te mohio ki te aha e tumanakohia ana ka āwhina i a koe ki te whakamārama i waenga i ngā pānga rongoā noa me ngā huringa awangawanga.

Pupurihia he rārangi o ngā rongoā e pā ana ki te tae o tō mimi. Ka āwhina tēnei mōhiohio i ngā kaiwhakarato hauora ki te aromatawai mena he hononga ngā huringa tae ki ngā rongoā, ki ētahi atu take rānei.

Whakamahia ngā tikanga mimi pai

Kaua e pupuri mimi mō ngā wā roa, na te mea ka taea e tēnei te whakapakari i ngā hua paru ka whakamārama i te tae. Ko ngā wehenga wharepaku noa ka āwhina i te pupuri i te tātaritanga mimi noa me te whakaiti i ngā tūponotanga mate.

Horomia mai i mua ki muri i muri i te whakamahinga o te wharepaku hei aukati i ngā pūtau mate mai i te whakaeke i ngā mate mimi e taea ai te whakarereke i te ahua o te mimi.

Pupuri i te hauora katoa

Ko ngā tirotiro hauora noa ka āwhina i te kimi i ngā āhuatanga e pā ana ki te tae o te mimi i mua i te kino. Ko te manaaki toto me te whakahaere mate huka ka tiaki i te mahi whatukuhu.

Whakaitihia te inu waipiro nui me te pupuri i te taumaha hauora. Ko ēnei take noho ora ka tautoko i te hauora ate me te whatukuhu, e pā ana tika ki te tae mimi noa.

Me pēhea te whakamārama i te tae mimi rerekē?

Ina te haerenga ki tō kaiwhakarato hauora mō ngā huringa tae o te mimi, ka whakamahi rātou i ngā huarahi maha hei whakatau i te take. Ko te tukanga whakamātautau te nuinga o te wā ka tīmata ngāwari ka tino taipitopito mena e hiahiatia ana.

Hītori hauora me te whakamātautau tinana

Ka ui tō tākuta ki te wā i tīmata ai ngā huringa tae, ngā tae kua kitea e koe, me ētahi tohu e hono ana. Ka hiahia rātou ki te mohio ki ngā rongoā, kai, tāpiri, me ngā tauira inu wai hou.

Ko te whakamātautau tinana pea ka uru ki te tirotiro i ngā tohu o te maroke, te mamae o te kopu, me ētahi atu tohu ka taea te whakamārama i ngā huringa tae. Ka arotake hoki tō tākuta i tō hītori hauora mō ngā āhuatanga e pā ana ki ngā whatukuhu, ki te ate rānei.

Whakamātautau mimi

Ko te urinalysis te whakamātautau tuatahi e mahia ana mō te tae mimi rerekē. Ka tirotirohia e tēnei whakamātautau ngāwari te toto, te pūmua, te huakita, me ētahi atu mea ka taea te whakamārama i ngā huringa tae.

Ka ine hoki te whakamātautau i te tātaritanga mimi me ngā taumata waikawa. Ka taea e te tirotiro microcopic te whakaatu i ngā pūtau toto whero, ngā pūtau toto ma, te huakita rānei kaore e kitea e te kanohi.

Ngā whakamātautau atu ina hiahiatia

Mena ka whakaatu ngā whakamātautau tuatahi i te mate, pea ka tono tō tākuta i te whakawhanaketanga mimi hei tautuhi i ngā huakita motuhake me te whakatau i te rongoā antibiotic e tika ana.

Pea ka hiahiatia ngā whakamātautau toto mena ka whakapaehia ngā raruraru whatukuhu, ate rānei. Ka tirotirohia e ēnei whakamātautau te pai o te mahi a ō whatukuhu me tō ate, ā, ka taea te kite i ngā āhuatanga hauora maha.

Ngā rangahau whakaahua

Mō ngā huringa tae roa, rānei e awangawanga ana, pea ka hiahiatia ngā whakamātautau whakaahua penei i te ultrasound, te CT scan rānei. Ka taea e ēnei whakamātautau te whakaatu i ngā kōhatu whatukuhu, ngā mate pukupuku, ngā raruraru hanganga rānei i roto i te pūnaha mimi.

I ētahi wā, pea ka tūtohutia ngā whakamātautau motuhake penei i te cystoscopy (te titiro ki roto i te putea mimi me te kamera iti), ina koa ki te whakapaehia te toto i roto i te mimi.

He aha te rongoā mō te tae mimi rerekē?

Ko te rongoā mō te tae mimi rerekē e whakahaeretia ana e te take o te mate. Ka mutu te nuinga o ngā take me ngā mahi ngāwari, engari ko ētahi atu e hiahia ana ki te rongoā hauora motuhake.

Ngā huringa tae e pā ana ki te wai

Mō ngā huringa tae mimi nā te kore wai, he ngāwari te rongoā: whakaitihia te inu wai. Inumia te wai i ngā wā katoa o te rā, kaua e inu nui i te wā kotahi.

Aroturukihia te tae o tō mimi i te wā e whakaiti ana koe i te wai. Me kite koe i te pai i roto i ngā haora torutoru ki te rā kotahi. Ki te kore e pai te tae pouri o te mimi ahakoa te nui o te wai, me whai atu te arotake.

Ngā huringa tae e pā ana ki te rongoā

Mēnā ko ngā rongoā te take o ngā huringa tae, āta whakahaerehia e tō tākuta ngā rongoā, kāore rānei e whakarerekē ki ētahi atu rongoā. Heoi, he maha ngā huringa tae e pā ana ki te rongoā kaore e kino, kāore hoki e hiahia ki te whakarerekē i te rongoā.

Kaua rawa e mutu te inu i ngā rongoā kua tohua e te tākuta, ahakoa kei te whakarerekē i te tae o tō mimi. Ko te painga hauora te mea nui atu i te āhua o te tae.

Te rongoā mate

Ko ngā mate mimi e pā ana ki te huringa tae e hiahia ana ki te rongoā antibiotic. Ka tohua e tō tākuta ngā antibiotics motuhake e whakahaeretia ana e ngā hua o te whakamātautau mimi.

Ko te inu i te wai nui i te wā e inu ana i ngā antibiotics ka awhina i te horoi i ngā huakita i roto i tō tinana, ā, ka tere ake te ora. Ka taea e te wai kōere te whakawhiwhi i ētahi atu painga, ahakoa ko te wai tonu te wai tino nui.

Ngā āhuatanga hauora

Ko ngā kōhatu whatukuhu pea e hiahia ana ki te whakahaere i te mamae me te nui ake o te wai mō ngā kōhatu iti, kāore rānei i ngā mahi hauora mō ngā kōhatu nui. Ka whakatau tō tākuta i te huarahi pai rawa atu e whakahaeretia ana e te rahi me te wāhi o te kōhatu.

Ko ngā raruraru ate e pā ana ki te mimi parauri e hiahia ana ki te rongoā motuhake e whakahaeretia ana e te āhuatanga. Ka uru pea tenei ki ngā rongoā, ngā huringa kai, kāore rānei i ētahi atu mahi e tūtohu ana tō tākuta.

Te aroturuki me te whai

He maha ngā take e hiahiatia ana te tirotiro kia whakarite ai te whakatika tika o ngā huringa tae. Ka tono pea tō tākuta kia aroturuki koe i ngā huringa tae mimi me te ripoata i ngā rerekētanga mau tonu.

Ko ngā whakaritenga whai muri e āwhina ana kia whakarite kia mahi pai ngā maimoatanga me te whakahaere tika i ngā āhuatanga taketake. He maha ngā āhuatanga e hiahia ana ki te tirotiro tonu ahakoa kua oti te whakatika i ngā huringa tae.

Me pēhea te tango i te maimoatanga kāinga i te wā e koretake ana te tae mimi?

Ahakoa he mea nui te aromatawai hauora mō ngā huringa tae mau tonu, he maha ngā mahi kāinga ka taea te awhina i tō hauora mimi me te whakatika pea i ngā rerekētanga tae iti.

Nga rautaki wai

Whakaitihia te inu wai i te rā katoa. Whakaarohia te mimi kowhai maamaa kaore i te tino marama, e tohu ana i te makuku pai kaore i te nui rawa.

Whakaritea ngā whakamaharatanga ki te inu wai i ia wā ki te wareware koe. Pupurihia he pounamu wai tata me te inu tonu i te wahi iti i te inu nui i te wa poto.

Ngā whakaaro kai

Kaua e kai i ngā kai e mohiotia ana e huri ana te tae mimi ki te ngana koe ki te whakatau mena ko te kai te take. Kei roto i ēnei ngā pītiti, ngā pīpī, ngā aparaka, me ngā kai he tae whakakakahu.

Whakaitihia te inu waipiro me te caffeine, na te mea ka taea e ēnei te whakauru ki te maroke. Aro atu ki te wai me ētahi atu inu makuku penei i ngā tii otaota, i ngā wai hua kua waihotia.

Te tirotiro tohu

Tāruahia te wā e puta ai ngā huringa tae me ngā mea kua kai rānei kua inu rānei koe i te wa tata nei. Ka āwhina ēnei korero ki te kimi i ngā tauira, ā, ka nui te uara mō ngā kaiwhakarato hauora.

Tāruahia ētahi atu tohu penei i te mamae, te kirika, i ngā huringa i te auau mimi. Ka āwhina ēnei taipitopito ki te whakatau mena ka hiahia ngā huringa tae ki te tiaki hauora tonu.

Ina kore e ranea te maimoatanga kāinga

Kaua e whakawhirinaki noa ki te maimoatanga kāinga ki te mau tonu ngā huringa tae mimi neke atu i te 48 haora kahore he take mārama. He maha ngā āhuatanga e hiahia ana ki te tiaki hauora tere mō ngā hua pai.

Rapua te tiaki hauora tonu mena ka haere tahi ngā huringa tae me te mamae nui, te kirika, te ruaki, tetahi atu rānei tohu āwangawanga. Ko ēnei whakakotahitanga te nuinga o te whakaatu i ngā āhuatanga e hiahia ana ki te maimoatanga ngaio.

Me pēhea te whakarite mō tō whakatau ki te taakuta?

Ko te whakarite mō tō whakatau mō ngā huringa tae mimi ka āwhina i tō kaiwhakarato hauora ki te whakatakoto i te whakatau tika atu i te wā tere. Ka taea hoki e te whakarite pai te whakaiti i te manukanuka me te whakarite kia whiwhi koe i te painga nui rawa atu i tō haerenga.

Tuhia ō tohu

Pupurihia he rārangi ngāwari o ngā huringa tae mimi mō te maha o ngā rā i mua i tō whakatau. Tuhinga te wā o te rā, te tae i kitea, me ngā mea i kaihia e koe, i inu rānei i tata nei.

Tuhinga ētahi atu tohu kua pāngia koe, ahakoa kaore e rite te ahua. Tāpirihia ngā kōrero mō te mamae, te kirika, ngā huringa i roto i ngā tauira mimi, tetahi atu āwangawanga hauora rānei.

Rārangi rongoā me ngā taapiri

Mau mai he rārangi katoa o ngā rongoā, ngā taapiri, me ngā huaora katoa e inu ana koe, tae atu ki ngā horopeta me te roa o tō inu. Tāpirihia ngā hua i hokona i te toa me ngā taapiri otaota.

Tuhinga te wā i tīmata ai koe i ētahi rongoā hou, i ētahi taapiri rānei, i te mea ka hono ngā mea nei ki ngā huringa tae mimi. Me whai i tēnei mōhiohio tō taakuta hei wehewehe i waenga i ngā pānga rongoā me ētahi atu take.

Whakarite i te hītori hauora

Arotakehia tō hītori hauora tata nei, tae atu ki ētahi mate, mate pukupuku, mahi hauora rānei. Whakaarohia te hītori whānau o ngā mate whatukuhu, ate, toto rānei e tika ana pea.

Whakaarohia ō kaupapa ora penei i ngā tauira whakakori tinana, ngā tikanga inu wai, me ngā haerenga tata nei. Ka āwhina ēnei kōrero i tō taakuta ki te mārama ki ngā take pea mō ngā huringa tae.

Pātai hei ui

Whakaritea ngā pātai mō tō āhuatanga, pēnei i te whakaatu mai rānei o ngā huringa tae i ngā raruraru nui me ngā mahi me mahi e koe i muri mai. Uihia ngā tohu whakatūpato e hiahia ana ki te tiaki hauora tonu.

Kaua e whakaroa ki te ui atu mo tetahi mea kaore e mohiotia e koe. E hiahia ana to kaiwhakarato hauora kia mohio koe, kia watea hoki ki te mahere e haere mai nei.

He aha te mea nui e pā ana ki te tae o te mimi?

Ko te tae o tō mimi he matapihi whakahirahira ki te hauora o tō tinana. Ahakoa ko te nuinga o ngā huringa tae he mea tūturu, he kore kino, ka homai ētahi korero nui mō te wai, ngā pānga o ngā rongoā, me te oranga whānui.

Ko te mimi noa e puta mai ana i te kowhai mahana ki te amber marama, ā, he mea noa te rerekētanga i te rā katoa. Ko te kowhai pouri te tohu noa i te hiahia ki te wai atu, i te mea ko te mimi maamaa rawa atu rānei he tohu pai o te wai.

Kia aro ki ngā huringa tae mau tonu e roa atu i te rā kotahi, rua rānei, ina koa ko te whero, te parauri, te tae rerekē rānei kaore e taea te whakamārama e te kai, te rongoā rānei. Ko ēnei āhuatanga e hiahia ana ki te aromatawai hauora hei whakakore i ngā āhuatanga kei raro.

Kia mahara ko te nuinga o ngā huringa tae mimi ka mutu wawe me ngā mahi ngāwari penei i te whakainu wai atu, te karo rānei i ētahi kai. Heoi, kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki tō kaiwhakarato hauora ina manukanuka koe, ina ranei ka haere tahi ngā huringa tae me ētahi atu tohu.

Ko te tiaki i tō hauora mimi mā te inu wai tika, ngā tirotiro hauora auau, me te matauranga ki ngā pānga o ngā rongoā ka āwhina i te pupuri i te tae mimi noa, ā, ka tautoko i tō hauora whānui me tō oranga pai.

Ngā pātai e ui pinepinetia ana e pā ana ki te tae o te mimi

U1: He tohu noa rānei te mimi kowhai mārama o te ngauwai?

Kāo rawa. Ahakoa ka taea e te mimi kowhai mārama te tohu i te ngauwai, he mea noa hoki te take i ngā hua B-complex, ina koa ko te riboflavin (huarākau B2). Ki te mea kua inu koe i ngā hua maha-waikura, i ngā taapiri B-complex rānei i te wā tata nei, he mea noa te whakautu o te mimi kowhai mārama.

Heoi, ki te kore koe i inu i ngā huaora, ā, kei te mākū tonu te tae o tō mimi ahakoa te inu wai, ko te ngauwai pea te take. Whakaitihia haere te nui o te wai e inu ana koe, ā, tirohia mēnā ka mārō te tae i roto i ngā haora maha.

P2: Kia pehea te roa i muri i te kai i ngā pīti kia hoki mai ai te tae noa o taku mimi?

Ko ngā huringa tae o te mimi e hono ana ki te pīti, e kiia nei ko te beeturia, ka roa pea i te 12-24 haora i muri i te kai pīti. Ko te wā e whakawhirinaki ana ki te nui o tō kai, tō metabolism takitahi, me te mahi o tō whatukuhu.

He maha ngā tangata e tino pā ana ki ngā tae pīti atu i ētahi atu, ā, ko te 10-14% pea o te taupori e kitea ana he huringa tae. Ki te mau tonu te tae whero, pango ranei o te mimi i muri i te 24 haora i te kai pīti, whakaarohia ētahi atu take pea.

P3: Ka pā te ahotea, te manukanuka rānei ki te tae o te mimi?

Kāo te ahotea me te manukanuka e kore e huri tika te tae o te mimi, engari ka pā pea ki ō tikanga inu wai me ngā tikanga wharepaku. I ngā wā ahotea, ka wareware ngā tāngata ki te inu wai nui, ki te pupuri rānei i te mimi mō te wā roa, e rua ngā mea ka whakaheke i te tae o te mimi.

Ka pā pea te ahotea ki ō tikanga kai, ki te whai tikanga rongoā rānei, ka pā kore rānei ki te ahua o te mimi. Arotahi ki te pupuri i ngā tikanga inu wai pai ahakoa i ngā wā ahotea.

P4: Me manukanuka ahau mēnā ka rerekē te tae o taku mimi i te rā katoa?

Ko te rerekētanga o te tae o te mimi i te rā katoa he mea noa, he mea tumanako. Ko te mimi o te ata te mākū rawa, no te mea kāore koe i inu wai i te pō, ā, ko te mimi o te rā me mārō ake i te inu wai i te rā.

Ko te mea nui ko te mimi me mārō ake i te inu wai, ā, me mākū ake i te hiahia nui ki te wai. Ko te mimi mākū tonu i te rā katoa ahakoa te inu wai nui pea ka hiahiatia te aro.

P5: Ka taea e ētahi whakangungu tinana, mahi tinana rānei te huri i te tae o te mimi?

Ae, ka taea e te whakakori kaha te whakawhāiti i te tae o te mimi mō te wā poto mā ngā tikanga maha. Ko te ngauwai mai i te werawera ka whakapakari i te mimi, ā, ko te mahi uaua o ngā uaua ka taea te tuku i ngā pūmua e pā ana ki te tae.

Ko ngā mahi ā-rohe penei i ngā marathoni ka puta mai i etahi wā he mimi whero poto no te pakaru iti o ngā uaua, te iti rānei o te ahotea o te whatukuhu. Heoi, me mutu ēnei huringa i roto i ngā haora 24-48 me te okioki tika me te wai. Ko ngā huringa tae mau tonu i muri i te whakakori me whakamātauhia e te taote.