He aha te taapiri parahi: Ngā whakamahinga, te inenga, ngā pānga taha me ētahi atu

Ko ngā taapiri parahi he rongoā hei āwhina i tō tinana kia nui te parahi, he kohuke nui hei pupuri i ō uaua toto, ō io, me te pūnaha ārai mate kia pai te mahi. Ko te nuinga o te tangata ka nui te parahi mai i te kai, engari ko ētahi āhuatanga, ko ngā rāhui kai rānei ka hiahia kia nui ake te parahi mā ngā taapiri.

Whakaarohia te parahi hei tētahi o ngā kaimahi nui o tō tinana. Ka āwhina i te hanga pūtau toto whero, ka tautoko i tō pūnaha ārai mate, me te pupuri i ō kiko hono kia kaha. Ki te kore koe e nui te parahi, ka tīmata tō tinana ki te whakaatu tohu o te uaua i ēnei wāhi nui.

He aha te whakamahinga o te taapiri parahi?

Ka rongoatia e ngā taapiri parahi te ngoikoretanga o te parahi, he āhuatanga kāore i te nui te parahi o tō tinana hei mahi noa. Ka pā tēnei ngoikoretanga ki te kore koe e ngote pai te parahi mai i te kai, ki te ngaro rānei te nui o te parahi o tō tinana.

Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā taapiri parahi mō te hunga e pā ana ki ētahi āhuatanga kūnatu pēnei i te mate celiac, te mate Crohn rānei, e uaua ai te ngote i ngā matūkai. Ko te hunga i whai pokanga arai puku i ētahi wā ka hiahia ki ngā taapiri parahi nā te mea kāore i te pai te ngote o te parahi o tō rātou pūnaha kūnatu i mua.

Ko ētahi āhuatanga ira onge e kīia nei ko te mate Menkes, te mate Wilson rānei ka pā ki te āhua o te whakahaere o tō tinana i te parahi. I ēnei wā, ka waiho pea ngā taapiri parahi hei wāhanga o te mahere rongoā e whakahaerehia ana i raro i te tirotiro hauora.

Me pēhea te mahi a te taapiri parahi?

Ka mahi ngā taapiri parahi mā te tuku tika i te parahi e hiahiatia ana e tō tinana hei whakahaere i ngā mahi nui. E kiia ana he huarahi ngawari, e whai ana i te whāinga, kaua ki te rongoā kaha e huri ana i te āhua o te mahi o tō tinana.

Inā ka tango koe i tētahi tāpiringa parahi, ka ngote tō pūnaha kūnatu i te parahi, ka tukuna ki tō ate, he rite ki te pūtahi rokiroki me te tohatoha. Ka tukuna e tō ate te parahi ki ētahi atu wāhanga o tō tinana i te mea e hiahiatia ana mō te hanga whākōrere, te tautoko i tō pūnaha ārai mate, me te pupuri i ngā oko toto hauora.

Ko te tāpiringa te mea e whakakī ana i ngā wāhi e ngaro ana i te wā e kore ai tō kai noa, tō pūnaha ngote rānei e whakarato i te parahi e tika ana. He rite ki te whakakī i tētahi tāke, kaua ki te whakatikatika i tētahi pūnaha katoa.

Me pēhea taku tango i te tāpiringa parahi?

Tangohia ngā tāpiringa parahi kia rite ki tā tō tākuta, tō kaimātai rongoā rānei e kī ana ki a koe, te tikanga kotahi i te rā me te karaihe wai katoa. Ko te nuinga o ngā tāpiringa parahi e pai ana te mahi i te wā e tangohia ana i runga i te puku kau, tata ki te kotahi hāora i mua i te kai, e rua hāora rānei i muri i te kai.

Mēnā ka pōraru te tāpiringa i tō puku, ka taea e koe te tango me te iti o te kai, engari karo i ngā hua miraka, kawhe, tī rānei i te wā kotahi. Ka taea e ēnei te whakararu i te pai o te ngote o tō tinana i te parahi.

Whakamātauria ki te tango i tō tāpiringa parahi i te wā kotahi i ia rā hei āwhina i a koe ki te mahara me te pupuri i ngā taumata pūmau i roto i tō tinana. Kaua e kuru, e ngaungau, e whati rānei i ngā papa rongoā ki te kore tō tākuta e kī ana ki a koe.

Kia pēhea te roa o taku tango i te tāpiringa parahi?

Ko te roa o te wā e hiahia ana koe ki ngā tāpiringa parahi ka whakawhirinaki ki te aha koe e tango ana i a rātou me te pēhea te urupare o tō tinana. Mēnā kei te rongoā koe i tētahi ngoikoretanga rangitahi, tērā pea ka hiahia koe ki ngā tāpiringa mō ētahi wiki ki ētahi marama.

Mō ngā āhuatanga e haere tonu ana e pā ana ki te ngote parahi, pēnei i ētahi mate kūnatu, tērā pea ka hiahia koe ki te tango i ngā tāpiringa parahi mō te wā roa. Ka aroturukihia e tō tākuta ō taumata parahi me ngā whakamātautau toto kia kite i te pai o te mahi o te rongoā.

Kaua rawa e mutu te tango i ngā tāpiringa parahi ohorere me te kore e kōrero ki tō tākuta i te tuatahi. Ka hiahia rātou ki te tirotiro i ō taumata parahi me te whakarite kia haumaru ki te whakamutu i te tāpiringa, ki te whakatika rānei i tō inenga.

He aha ngā pānga taha o te tāpiringa parahi?

He pai te āhei o te nuinga o te tāngata ki ngā tāpiringa parahi ina tangohia e ai ki ngā tohutohu, engari ka puta ētahi pānga taha. Ko te rongo pai, he iti noa iho ngā pānga taha nui ina tika te inenga.

Koinei ngā pānga taha e mōhiotia ana ka pā ki a koe:

• Te pōrearea o te puku, te whakapairuaki rānei, ina koa ka tangohia i runga i te puku kau
• Te reka rino i roto i tō waha
• Te korere, te tūtae rānei
• Te ruaki mēnā ka nui rawa te tango i te wā kotahi
• Te mamae o te puku, te kōpū rānei

Ko te tikanga ka pai ake ēnei tohumate i te wā e urutau ana tō tinana ki te tāpiringa, ki te tangohia rānei e koe me te kai. E kitea ana e te nuinga o te tāngata, mā te tīmata ki te inenga iti me te whakanui haere ka āwhina i te whakaiti i ēnei pānga.

He onge ngā pānga taha nui, engari ka puta mēnā ka nui rawa te tango parahi i te wā. Kia mātaki i ngā tohu pēnei i te mamae nui o te puku, te ruaki tonu, te kōwhai o tō kiri, o ō kanohi rānei, te ngenge rānei. Ka tohu pea ēnei i te paitini parahi, me whai āwhina hauora tonu.

Ko wai kāore e tika kia tango i te tāpiringa parahi?

Kāore ngā tāpiringa parahi e tika ana mō te katoa, me karo ētahi tāngata i a rātou, me whakamahi rānei i raro i te tirotiro hauora. Mēnā he mate Wilson tō, he āhuatanga ira e pūroi ai te parahi i roto i tō tinana, kāore koe e tango i ngā tāpiringa parahi ki te kore e tohutohutia e tētahi tohunga.

Me tūpato anō ngā tāngata e mate ate ana, nā te mea e tukatukahia ana te parahi e te ate. Mēnā kāore i te pai te mahi o tō ate, ka pūroi pea te parahi ki ngā taumata mōrearea. Me mātaki tata tō tākuta i a koe mēnā e tika ana ngā tāpiringa parahi.

Mēnā e hapū ana koe, e whāngai ū ana rānei, kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i ngā tāpiringa parahi. Ahakoa he mea nui te parahi i te wā e hapū ana, tērā pea kua nui kē tō whiwhi mai i ngā huaora i mua i te whānautanga, i tō kai rānei.

Me tango anake e ngā tamariki ngā tāpiringa parahi i raro i te tirotiro hauora, nā te mea he rerekē ō rātou hiahia parahi i ō ngā pakeke, ā, he nui ake te mōrearea o te horopeta nui i roto i ngā tinana iti.

Ngā Ingoa Waitohu o ngā Tāpiringa Parahi

E wātea ana ngā tāpiringa parahi i raro i ngā momo ingoa waitohu me ngā hanganga whānui. Ko ngā ingoa waitohu noa ko te Cupric Sulfate, Copper Gluconate, me ngā momo hanganga multivitamin kei roto te parahi.

Ka kitea e koe ngā tāpiringa parahi i roto i ngā momo rerekē pēnei i ngā papa, ngā kāpene, me ngā whakaritenga wai. Ko ētahi waitohu e arotahi ana ki te rongoā i te ngoikoretanga parahi, i ētahi atu rānei e whakauru ana i te parahi hei wāhanga o te tāpiringa kohuke whānui.

He whai hua tonu ngā tāpiringa parahi whānui pērā i ngā putanga waitohu, ā, he iti ake te utu. Ko te mea nui ko te kōwhiri i tētahi kaihanga rongonui e whai ana i ngā mahi whakahaere kounga pai.

Ngā Kōwhiringa kē mō ngā Tāpiringa Parahi

Ki te kore e taea e koe te tango i ngā tāpiringa parahi, ki te pai rānei koe ki ētahi atu kōwhiringa, he maha ngā kōwhiringa hei whakaaro. Ko te huarahi pai rawa atu ka tīmata i te whakapai ake i tō kai kia whakauru mai i ngā kai whai parahi.

Ko ngā puna kai pai rawa atu o te parahi ko ngā angaanga pēnei i te tio me te pāpaka, ngā nati me ngā kākano (ina koa ko ngā kātiu me ngā kākano puāwai), te tiakarete pouri, me ngā kikokiko okana pēnei i te ate. Ko ngā witi katoa, ngā pīni, me ngā huawhenua rau kākāriki e whakarato ana i te nui o te parahi.

Mō te hunga e raru ana te ngongo, ka tūtohu pea tō tākuta i te rongoā parahi i roto i te uaua i ngā keehi tino nui. Kei roto i tēnei te whiwhi parahi tika ki roto i tō rerenga toto mā te IV, e karo ana i tō pūnaha kūnatu katoa.

E whai hua ana ētahi tāngata mai i te tango parahi me ētahi atu matūkai e āwhina ana i te ngongo, pēnei i te huaora C, ētahi waikawa amino rānei. Heoi, me kōrero tonu tēnei huarahi ki tō kaiwhakarato hauora i te tuatahi.

He Pai Ake Te Tāpiringa Parahi i Te Tāpiringa Konutea?

He rerekē ngā mahi a ngā tāpiringa parahi me te konutea, nō reira ehara i te mea rite te whakataurite i a rāua. He kohuke nui rāua e rua, engari e tautoko ana i ngā mahi rerekē i tō tinana, ā, ka taea e rāua te whakararu tētahi ki tētahi ki te kore e taurite tika.

He nui ake te kore o te konutea i roto i ngā kai a te tangata, ā, e tautoko ana i te mahi ārai mate, te whakaora i ngā patunga, me te waihanga pūmua. He iti ake te kore o te parahi, engari e pā ana ki te hauora o ngā oko toto, te ngongo rino, me te mahi io.

Anei te mea nui kia māramahia mō te tango i ēnei kohuke ngātahi: ka taea e te nui rawa o te konutea te whakararu i te ngongo parahi, ā, ka taea e te nui rawa o te parahi te whakaiti i ngā taumata konutea. Ki te hiahia koe i ngā kohuke e rua, ka āwhina tō tākuta i a koe ki te kimi i te taurite me te wā tika.

Ko te kōwhiringa

Inumia te wai nui, ā, karo ki te tango i te parahi anō mō te rā. Mēnā ka pūremu te mamae o te puku, te ruaki tonu, te kore rānei e pai ana koe, whakapā atu ki tō tākuta, ki te pokapū whakahaere paitini rānei i te wā tonu. Ka taea e rātou te tohutohu i a koe mō te hiahia ki te rongoā.

Me pēhea te mahi mēnā ka ngaro i ahau te horopeta o te taapiri parahi?

Mēnā ka ngaro i a koe te horopeta o tō taapiri parahi, tangohia i te wā e mahara ana koe, ki te kore e tata ana te wā mō tō horopeta e whai ake nei. I taua wā, peke noa i te horopeta i ngaro, ka haere tonu ki tō hōtaka auau.

Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei utu mō te horopeta i ngaro, nā te mea ka pūremu te puku, ā, kāore e pai ake te whai huatanga. Ko te ngaro i tētahi horopeta i ētahi wā e kore e whara i a koe, engari ngana ki te pupuri i te rite mō ngā hua pai rawa atu.

Āhea ka taea e au te whakamutu i te tango i te taapiri parahi?

Ka taea e koe te whakamutu i te tango i ngā taapiri parahi i te wā e whakatau ana tō tākuta he rawaka, he pūmau hoki ō taumata parahi. Me whakatau tonu tēnei whakatau me te ārahitanga rongoā, ina koa kei te tango koe i te parahi mō tētahi āhuatanga e haere tonu ana.

Tērā pea ka hiahia tō tākuta ki te tirotiro i ō taumata parahi mā ngā whakamātautau toto i mua i te whakamutu i te taapiri. Ko ētahi tāngata e raru ana te ngongo ka hiahia pea ki te haere tonu i ngā taapiri parahi mō te wā roa, i te wā e hiahia ana ētahi atu ki a rātou mō te wā poto.

Ka taea e au te tango i te taapiri parahi me ētahi atu huaora?

Ka taea e koe te tango i ngā taapiri parahi me te nuinga o ētahi atu huaora, engari he mea nui te wā me ngā huinga. E pai ana te mahi a te parahi me te huaora C, e āwhina ana i tō tinana ki te ngongo i te parahi i te pai ake.

Heoi, karo ki te tango i te parahi i te wā kotahi me te zinc, te rino, te taapiri konupūmā rānei, nā te mea ka raru ēnei i te ngongo parahi. Whakawātea ēnei taapiri kia rua haora te wā, tango rānei i ngā wā rerekē o te rā mō ngā hua pai rawa atu.