Mātere konutea (ara waha)

Kaore he kupu Māori mo te kupu Ingarihi 'Accrufer'. Mēnā kei te whakamahi koe i tēnei kupu i roto i tetahi whakaaturanga hauora, ka tūtohu ahau kia whakamahi koe i tetahi kupu whakakapi e tika ana ki te kaupapa.

Ka whakamahia te ferric maltol hei whakaora i te kore o te rino (kaore e ranea te rino i roto i te toto). Ko tenei rongoa ka wātea anake me te whakahau a tō tākuta. Kei te wātea tēnei hua i roto i ēnei momo horoinga rongoa:

I te whakatau ki te whakamahi i te rongoā, me whakarite te kino o te tango i te rongoā ki te pai ka puta mai. Koinei te whakatau ka mahia e koe me tō tākuta. Mō tēnei rongoā, me whakaarohia enei: Korero atu ki tō tākuta mēnā kua pāngia koe e tetahi āhuatanga rerekē, ā, rānei, ki tēnei rongoā, ki ētahi atu rongoā rānei. Korero atu hoki ki tō kaimahi hauora mēnā kei a koe ētahi atu momo mate pāwera, pēnei i ngā kai, ngā tae, ngā whakaora, ngā kararehe rānei. Mō ngā hua kore-tūtohu, panuihia te tohu, te kōwae rānei, ā, ngā kai āta. Kāo te whakahaere i ngā rangahau tika mō te hononga o te tau ki ngā pānga o te ferric maltol i te taupori tamariki. Kāo te whakapumautia te ora me te whai hua. Kāo te whakaatu i ngā rangahau tika i mahia tae noa ki tēnei wā i ngā raruraru motuhake ki ngā kaumātua ka āhei te whakaiti i te whakamahinga o te ferric maltol ki ngā kaumātua. Kāo he rangahau tika i ngā wāhine mō te whakatau i te tūponotanga o te pēpi ina whakamahi i tēnei rongoā i te wā e whāngai u. Whakatauritea ngā painga pea ki ngā tūponotanga pea i mua i te tango i tēnei rongoā i te wā e whāngai u ana. Ahakoa kāo te whakamahi tahi i ētahi rongoā, i ētahi atu take, ka taea te whakamahi tahi i ngā rongoā rerekē e rua ahakoa ka puta pea he mahi tahi. I enei take, kei te hiahia pea tō tākuta ki te whakarereke i te horo, ā, pea he whakaritenga atu. I te wā e tango ana koe i tēnei rongoā, he mea nui rawa atu kia mohio tō kaimahi hauora mēnā kei te tango koe i tetahi o ngā rongoā kua whakarārangihia i raro nei. Kua tohua ngā mahi tahi e whai ake nei i runga i te nui o te tūponotanga, ā, ehara i te mea katoa. Ko te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā rongoā e whai ake nei kāo te tūtohutia, engari ka hiahiatia pea i ētahi wā. Mena ka tohua ngā rongoā e rua tahi, ka taea e tō tākuta te whakarereke i te horo, te auau rānei e whakamahi ana koe i tetahi, i ngā rongoā e rua rānei. Ko te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā rongoā e whai ake nei ka piki pea te tūponotanga o ētahi pānga taha, engari ko te whakamahi i ngā rongoā e rua pea te rongoā pai mōu. Mena ka tohua ngā rongoā e rua tahi, ka taea e tō tākuta te whakarereke i te horo, te auau rānei e whakamahi ana koe i tetahi, i ngā rongoā e rua rānei. Kāo te whakamahi i ētahi rongoā i te wā e kai ana, i te taha rānei o te kai, i te kai i ētahi momo kai rānei, nā te mea ka puta pea ngā mahi tahi. Ko te whakamahi i te waipiro, te tapeka rānei me ētahi rongoā ka puta pea ngā mahi tahi. Kua tohua ngā mahi tahi e whai ake nei i runga i te nui o te tūponotanga, ā, ehara i te mea katoa. Ko te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā mea e whai ake nei ka piki pea te tūponotanga o ētahi pānga taha, engari ka kore pea e taea te karo i ētahi wā. Mena ka whakamahia tahi, ka taea e tō tākuta te whakarereke i te horo, te auau rānei e whakamahi ana koe i tēnei rongoā, te hoatu rānei i ngā tohutohu motuhake mō te whakamahi i te kai, te waipiro, te tapeka rānei. Ko te whai i ētahi atu raruraru hauora ka pā pea ki te whakamahinga o tēnei rongoā. Kia tino kī atu ki tō tākuta mēnā kei a koe ētahi atu raruraru hauora, ina koa: