He aha te tāpiringa konupora: Ngā whakamahinga, te horopeta, ngā pānga taha, me ētahi atu

Ko ngā tāpiringa konupora he rongoā-waha hei āwhina i te whakahoki i ngā taumata konupora hauora i tō tinana i te wā e kore ai te kai anake e ranea. E hiahia ana tō tinana ki te konupora mō neke atu i te 300 ngā mahi rerekē, tae atu ki te pupuri i tō ngākau kia tōtika te patupatu, te pupuri i ngā wheua kaha, me te āwhina i ō uaua kia tika te mahi. Ka tae mai ēnei tāpiringa i roto i ngā momo rerekē pēnei i ngā papa, ngā kāpene, me ngā paura, e māmā ana te kimi i tētahi e pai ana mō tō oranga me ō hiahia.

He aha te tāpiringa konupora?

Ko te tāpiringa konupora he hua kai kei roto ngā rahinga konupora, he kohuke nui e kore e taea e tō tinana te hanga i a ia anō. Ka whiwhi koe i te konupora mai i ngā kai pēnei i ngā rau kākāriki, ngā nati, me ngā kānga katoa, engari i ētahi wā e hiahia ana tō tinana ki te tautoko atu mā te tāpiringa.

Kei roto i ēnei tāpiringa ngā momo konupora rerekē, pēnei i te konupora waikura, te konupora citrate, te konupora glycinate rānei. He rerekē iti te reiti whakauru o ia momo me ngā pānga ki tō tinana. Ko te momo e tūtohu ana tō tākuta ka whakawhirinaki ki ō hiahia motuhake me te pai o te mahi a tō pūnaha kūnatu ki ngā hanganga rerekē.

He aha te whakamahinga o te tāpiringa konupora?

Ka rongoā ngā tāpiringa konupora i te ngoikoretanga konupora me te tautoko i ngā momo āhuatanga hauora e hiahia ana tō tinana ki te konupora atu. He maha ngā tāngata e tango ana i a rātou ki te whakatika i ngā kōpiko uaua, te tautoko i te hauora wheua, rānei, te āwhina rānei i te kounga o te moe.

He maha ngā wā ka whakahau ngā kaiwhakarato hauora i ngā tāpiringa konupora mō ētahi āhuatanga motuhake e whai hua ana i te pikinga o ngā taumata konupora:

• Ngā kōpiko uaua me ngā kōpiko, ina koa i ō waewae, ō waewae rānei
• Te patupatu ngākau kōaro, te ngākau rānei e pā ana
• Te ngoikore o te wheua, te aukati rānei i te osteoporosis
• Te aukati i te mamae mahunga migraine
• Te whakawātea i te pāpā
• Ngā uaua moe, te mate rānei o ngā waewae korekore
• Te whakahaere i te toto tiketike

Kei te tango hoki ētahi tāngata i ngā tāpiringa konupora hei tautoko i te oranga whānui, ahakoa he pai tonu te kōrero i tēnei mea ki tō tākuta hauora i te tuatahi. Ka taea e rātou te whakatau mēnā he tika te tāpiri mō tō āhuatanga takitahi.

Me pēhea te mahi a te tāpiringa konupora?

Ka mahi ngā tāpiringa konupora mā te whakanui i te nui o te konupora e wātea ana i roto i ō toto me ō kiko. Ko tēnei kohuke e mahi ana hei āwhina e taea ai e te maha o ngā tukanga o tō tinana te mahi mārire, pērā i te hinu e āwhina ana i te pūkaha waka kia pai te rere.

Kia kotahi te tango i te tāpiringa konupora, ka pakaru tō pūnaha kūnatu i te konupora, ka mimiti ki roto i ō toto. Mai i reira, ka haere ki ō uaua, ō wheua, te ngākau, me ētahi atu okana e tino hiahiatia ana. Ka āwhina te konupora i te whakahohe i ngā whākōrere e whakahaere ana i ngā mea katoa mai i te whakaputa pūngao ki te hanga pūmua.

He rerekē te tere me te kaha o ngā momo konupora. Ko te konupora citrate te tikanga ka tere te mahi, ā, he maha ngā wā e whakamahia ana mō te pāpā, i te wā e ngawari ana te konupora glycinate ki tō puku, ā, he pai ake mō te whakamahi wā roa. Ka whiriwhiri tō tākuta i te momo tika i runga i te mea e hiahia ana koe.

Me pēhea taku tango i te tāpiringa konupora?

Tangohia ngā tāpiringa konupora me te kai hei whakaiti i te puku me te whakapai ake i te mimiti. Ko te nuinga o ngā momo e pai ana te mahi i te wā e tangohia ana me te kai, te paramanawa rānei, nā te mea ka āwhina te kai i tō tinana ki te tukatuka i te kohuke i te pai ake.

Horomia ngā papa, ngā kāpene rānei katoa me te karaihe wai katoa. Mēnā kei te tango koe i te pūmua, whakaranuhia kia tino pai ki te wai, te wai rānei i te mea i tohutohutia i runga i te pōkai. E kite ana ētahi tāngata ko te tango i te konupora i te ahiahi ka āwhina i te moe, i te wā e pai ana ētahi atu ki te ata, ki te wehe rānei i ngā horopeta puta noa i te rā.

He mea nui te wā me ngā tāpiringa konupora. Kaua e tango i te wā kotahi me ngā tāpiringa konupora, ngā paturopi, ngā rongoā rānei mō te osteoporosis, nā te mea ka raru ēnei i te mimiti. Whakawātea ēnei rongoā kia 2 haora te tawhiti mai i tō horopeta konupora.

E hia te roa e tika ana kia tangohia e au te taapiri konupora?

Ko te roa o te taapiri konupora e whakawhirinaki ana ki te take e tango ana koe me te pehea e urupare ai to tinana. Ko etahi tangata e hiahia ana ki te taapiri mo te wa poto mo etahi wiki hei whakatika i te ngoikoretanga nui, ko etahi atu e whai hua ana mai i te whakamahinga mo te wa roa mo nga mate mau tonu.

Mena kei te rongoa koe i te ngoikoretanga motuhake, ka aroturukihia e to taakuta o taumata konupora ma nga whakamatautau toto ia marama. Kia pai ai o taumata, ka taea e koe te whakaiti i te horopeta, te whakamutu ranei i te tango i nga taapiri mena ka taea e koe te pupuri i nga taumata hauora ma te kai anake.

Mo nga mate mau tonu penei i te aukati i te migraine, i nga uaua uaua ranei, ka hiahia pea koe ki te tango i nga taapiri konupora mo nga marama, tau ranei. Ka arotakehia e to kaiwhakarato hauora i nga wa katoa mehemea e tika ana te taapiri tonu, me te whakatika i to horopeta e tika ana.

He aha nga paanga taha o te taapiri konupora?

Ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki nga taapiri konupora ina tangohia ana i te ara, engari ka puta etahi paanga taha, ina koa ka timata koe ki te tango, ki te nui rawa ranei te tango. Ko nga paanga taha tino noa he nakunaku, he ngawari tonu.

Anei nga paanga taha ka pa ki a koe, ka timata mai i nga mea tino noa:

• He ngawari, he korere ranei (ina koa ki te konupora citrate, waikura ranei)
• Te puku, te whakapairuaki, te kramping ranei
• Te pupuhi, te hau ranei
• Te hiamoe, te ngenge ranei

Ko enei paanga nakunaku ka pai ake i te wa e urutau ana to tinana ki te taapiri, i roto i nga ra e rua ki te wiki. Ma te tango i to taapiri me te kai me te timata me te horopeta iti ka awhina i te whakaiti i enei take.

Ahakoa he onge, ka pa ki etahi tangata etahi paanga taha nui ake e hiahia ana ki te rongoa:

• Te korere nui e kore e mutu
• Te ngoikore o te uaua, te ngenge ranei
• Te ngakau rereke, te mamae ranei o te uma
• Te uaua ki te manawa
• Te rangirua, te huringa ranei o te ahua

Mēnā ka pā ki a koe ētahi o ēnei tohu tino nui, whakapā atu ki tō kaiwhakarato hauora tonu. Ka tohu pea ēnei kei te nui rawa te konupora e tango ana koe, kei te pā rānei ki ētahi atu rongoā.

Ko wai kāore e tika kia tango i te tāpiringa konupora?

Me karo ētahi tāngata i ngā tāpiringa konupora, me whakamahi rānei i raro i te tirotiro hauora. Mēnā he raruraru tāu ki te tākihi, tē pea e taea e tō tinana te tukatuka i te konupora, ka puta he hanga kino i roto i tō pūnaha.

Me tino tūpato ngā tāngata e pā ana ki ētahi āhuatanga hauora mō te tāpiringa konupora:

• Te mate tākihi nui, te kore rānei o te tākihi
• Te aukati i te ngākau, ētahi atu raruraru rānei o te manawataki o te ngākau
• Myasthenia gravis (he mate ngoikore uaua)
• Ngā mate kūnatu nui e pā ana ki te tango kai

Mēnā kei te tango koe i ētahi rongoā, ka taea e ngā tāpiringa konupora te whakararu i te mahi, te whakanui rānei i ngā pānga taha. Me kōrero tonu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa me ngā tāpiringa e tango ana koe.

Ka taea e ngā wāhine hapū me te whāngai ū te tango i ngā tāpiringa konupora, engari me kōrero tonu ki tō rātou kaiwhakarato hauora i te tuatahi. Ka whai hua hoki ngā tamariki mai i te tāpiringa konupora, engari me tino tātai te inenga i runga i tō rātou tau me te taumaha.

Ngā Ingoa Mōkī o te Tāpiringa Konupora

Kei te wātea ngā tāpiringa konupora i raro i ngā ingoa mōkī maha, i runga i te rēhitatanga me te kore rēhitatanga. Ko ētahi mōkī rongonui ko Nature Made, Mag-Ox, Phillips' Milk of Magnesia, me Slow-Mag, ahakoa kei te whakawhirinaki te hua ki te momo konupora me te whakamahi.

Tērā pea kei te mau i tō whare rongoā ngā momo generic maha e mahi ana i te pai rite tonu ki ngā mōkī ingoa. Ko te mea nui ko te kimi i te momo konupora tika mō ō hiahia, kaua ki te arotahi ki tētahi ingoa mōkī motuhake. Ka taea e tō kaiwhakarato rongoā te āwhina i a koe ki te whakataurite i ngā kōwhiringa rerekē me te kimi i te kōwhiringa tino whai hua.

Ngā Kōwhiringa Tāpiringa Konupora

Ki te kore e pai te mahi o ngā tāpiringa konupora ki a koe, he maha ngā huarahi kē atu hei āwhina i te whakanui i ō taumata konupora. Ko te huarahi pai rawa atu ko te whakanui i ngā kai whai konupora i roto i tō kai, e whakarato ana i te kohuke me ētahi atu matū whai hua.

Ngā pūtake kai pai rawa atu o te konupora ko ngā rau kākāriki pouri pēnei i te pūkana me te chard Swiss, ngā nati me ngā kākano, ngā witi katoa, me ngā remu. Ko te tiakarete pouri, te awhekātō, me te ika pēnei i te mackerel me te hāmana e whakarato ana i te nui o te konupora.

Mō te hunga e kore e taea te whakamahi i ngā tāpiringa waha, ko ngā hua konupora kaupapa pēnei i ngā hinu rānei, ngā tote kaukau rānei e whakarato ana i tētahi atu kōwhiringa. Ahakoa kāore i te tino rangahaua te ngongo pēnei i ngā tāpiringa waha, e kitea ana e ētahi tāngata he āwhina ēnei mō ngā kōpiko uaua, mō te whakangāwari whānui rānei.

He Pai Anei te Tāpiringa Konupora i te Tāpiringa Konumoana?

He rerekē ngā kaupapa o ngā tāpiringa konupora me te konumoana i roto i tō tinana, nō reira kāore i te tino rite te whakataurite i a rāua. E hiahia ana tō tinana i ngā kohuke e rua kia pai te mahi, ā, e mahi tahi ana rāua i roto i te maha o ngā tukanga.

Ko te konumoana te tuatahi e tautoko ana i te hauora o te wheua me ngā kirimoko uaua, i te wā e āwhina ana te konupora i te whakangāwari uaua, te whakaputa pūngao, me te rau o ngā tauhohenga enzyme. He maha ngā tāngata e hiahia ana ki ngā kohuke e rua, ina koa kei te tūpono rātou ki te osteoporosis, kei a rātou rānei ngā rāhui kai e whakawhāiti ana i ō rātou kai miraka, rau kākāriki rānei.

Ko te huarahi pai rawa atu ko te tango i ngā kohuke e rua, engari i te taurite tika. Ko te nui rawa o te konumoana me te kore o te konupora e tika ana i ētahi wā ka puta he kōpiko uaua, he pāpāpā rānei. Ka taea e tō kaiwhakarato hauora te āwhina i te whakatau i te huinga tika mō ō hiahia takitahi.

Ngā Pātai Auau mō te Tāpiringa Konupora

He Haumaru Anei te Tāpiringa Konupora mō te Hunga Mate Huka?

Āe, he pai te tango i ngā tāpiringa konupora mō te hunga mate huka, ā, he pai anō pea ētahi atu painga. He iti ake te konupora o te hunga mate huka i te toharite, ā, mā te konupora e āwhina te whakahaere i te huka toto me te mahi o te insulin.

E ai ki ngā rangahau, mā te pupuri i ngā taumata konupora hauora e āwhina te whakapai ake i te tairongo insulin me te whakaiti i te tūponotanga o ngā raruraru mate huka. Heoi anō, ki te mate huka koe, mahi tahi me tō tākuta kia aroturukihia ō taumata huka toto i te tīmatanga o te tango i ngā tāpiringa konupora, nā te mea ka pā pea ki te mahi o ō rongoā mate huka.

Me pēhea ahau ki te tango nui rawa atu i te konupora?

Ki te tango nui rawa atu koe i te tāpiringa konupora, ko te hua pea he raru i te kōpū, ina koa te korere. Koinei te huarahi o tō tinana ki te whakakore i te konupora nui, no reira kaua e māharahara ki te pēnei te tū.

Inu nui i te wai kia noho wai, ā, kaua e tango anō i te konupora kia ngaro rā anō ngā tohu. Ki te pōturi koe i ngā tohu nui pēnei i te ngoikore o te uaua, te ngākau pōrearea, te uaua rānei ki te hā, rapua tonu te āwhina hauora. Koinei pea ngā tohu o te paitini konupora, he mea onge tēnei, engari me rongoā wawe.

Me pēhea ahau ki te ngaro i te horopeta konupora?

Ki te ngaro koe i tō horopeta tāpiringa konupora, tangohia i te wā e mahara ana koe, ki te kore e tata ana te wā mō tō horopeta e whai ake nei. I tērā tūāhua, pekehia te horopeta i ngaro, ā, haere tonu ki tō hōtaka auau.

Kaua e rua ngā horopeta hei utu mō tētahi i ngaro, nā te mea ka piki pea tō tūponotanga o ngā pānga taha, ina koa te raru i te kōpū. Kāore he kino o te ngaro i tētahi horopeta i ia wā, engari ngana ki te pupuri i te rite mō ngā hua pai.

Āhea ahau e mutu ai te tango i te tāpiringa konupora?

Ka taea e koe te whakamutu i te tango i nga taapiringa konupora i te wa e whakatau ana to kaiwhakarato hauora he rawaka, he pumau hoki o taumata konupora, i te wa ranei kua pai ake te ahua e rongoatia ana e koe. Me whakatau tonu tenei whakatau i runga i te korero ki to taakuta.

Ka taea e etahi tangata te pupuri i nga taumata konupora hauora ma te kai anake i te wa e whakatikahia ana to ratou ngoikoretanga, engari ko etahi atu ka hiahia tonu ki te taapiri. Tera pea ka aroturukihia e to taakuta o taumata konupora ma nga whakamatautau toto hei awhina i tenei whakatau.

Ka taea e au te tango i te taapiringa konupora me etahi atu huaora?

Ae, ka taea te tango i nga taapiringa konupora me te nuinga o etahi atu huaora me nga kohuke, a, i roto i te meka, he pai te mahi a te konupora me te maha o nga matūkai. He pai te mahi tahi me te huaora D, na te mea e tautoko ana i te hauora o te wheua, a ka awhina te konupora ki te whakahohe i te huaora D i roto i to tinana.

Heoi, ka taea e te wa te mea nui mo te ngongo pai. Ka taea e te konupora te whakararu i te ngongo o te rino me etahi paturopi, no reira me waiho enei kia 2 haora te wehe. Ka taea hoki e nga horopeta nui o te konupora te whakaiti i te ngongo konupora, no reira whakaarohia te tango i a raatau i nga wa rereke o te ra mena ka hiahia koe ki nga taapiringa e rua.