Kainikina (ara waha, ara werohanga, ara uaua kau)

Kārokiō, Kīnākaru, Kīnārana, Kīnidekisi Ekitenetāpu

Ka whakamahia te quinidine hei whakaora i ngā rōpū manawa kē. Ka whakamahia hoki hei whakaora i te mate huka. Kaua e whakapohehetia tēnei rongoā ki te quinine, ahakoa he whānau, he rerekē ngā whakamahinga hauora. Kei te wātea te quinidine mā te tākuta anake. Kei te wātea tēnei hua i ngā āhua horoinga e whai ake nei:

I roto i te whakatau ki te whakamahi i te rongoā, me whakarite te tūponotanga o te tango i te rongoā ki te pai ka puta mai. Ko tēnei he whakatau ka meatia e koe me tō tākuta. Mō tēnei rongoā, me whakaarohia enei e whai ake nei: Korero atu ki tō tākuta mēnā kua pāngia koe e tetahi āhuatanga rerekē, te mate pāwera rānei ki tēnei rongoā, ki ētahi atu rongoā rānei. Korero atu hoki ki tō kaimahi hauora mēnā kei a koe ētahi atu momo mate pāwera, pēnei i ngā kai, ngā tae, ngā whakaora, ngā kararehe rānei. Mō ngā hua kore-tūtohu, panuihia te tohu, te whakauru rānei o te kete. Kāohore i arotake whānuihia te Quinidine ki ngā tamariki; heoi, ka whakamahia ki ngā tamariki hei whakaora i ngā āwangawanga ngakau koretake, ā, hei whakaora i te mate huaketo. Ka taea pea e ngā tamariki te tango i ngā rāpoi nui atu i ngā pakeke, ā, ka iti ake pea ngā pānga kino (pēnei i te ruaki, te ngaro o te hiahia kai, me te korere) i ngā pakeke. Kāhore i arotakehia te nuinga o ngā rongoā ki ngā kaumātua. No reira, ka kore pea e mōhiotia te mahi tika o rātou pēnei i te mahi i ngā pakeke taitamariki. Ahakoa kāhore he mōhiohio motuhake e whakarite ana i te whakamahinga o te quinidine ki ngā kaumātua me te whakamahinga ki ētahi atu rōpū tau, kāhore e tumanakohia tēnei rongoā kia puta mai ngā pānga kino rerekē, ngā raruraru rānei ki ngā kaumātua i te hunga taitamariki. Heoi, ka noho pea te quinidine i roto i ngā tinana o ngā kaumātua mō te wā roa atu i te hunga taitamariki, ā, ka piki pea te tūponotanga o ngā pānga kino, ā, ka hiahiatia pea ngā rāpoi iti. Ngā rangahau i ngā wāhine e whakaatu ana ko tēnei rongoā he iti te tūponotanga ki te pēpi ina whakamahia i te wā e whāngai u. Ahakoa kāhore he whakamahi tahi i ētahi rongoā, i ētahi atu take ka taea te whakamahi tahi i ngā rongoā rerekē e rua ahakoa ka puta pea te pānga. I enei take, ka hiahia pea tō tākuta ki te whakarereke i te rāpoi, tetahi atu whakaritenga rānei pea e tika ana. I te wā e tango ana koe i tēnei rongoā, he mea nui rawa atu kia mōhio tō kaimahi hauora mēnā kei te tango koe i tetahi o ngā rongoā e whakarārangihia ana i raro nei. Kua tohua ngā pānga e whai ake nei i runga i te nui o tō rātou tikanga, ā, ehara i te mea katoa. Kāhore e tūtohutia te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā rongoā e whai ake nei. Ka whakatau pea tō tākuta ki te kore e whakaora koe ki tēnei rongoā, te whakarereke rānei i ētahi o ngā rongoā e tangohia ana e koe. Kāhore e tūtohutia te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā rongoā e whai ake nei, engari ka hiahiatia pea i ētahi wā. Mēnā kua tohua ngā rongoā e rua tahi, ka whakarereke pea tō tākuta i te rāpoi, te auau rānei o te whakamahinga o tetahi, o ngā rongoā e rua rānei. Ka piki pea te tūponotanga o ētahi pānga kino mā te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā rongoā e whai ake nei, engari ko te whakamahi i ngā rongoā e rua pea te rongoā pai mōu. Mēnā kua tohua ngā rongoā e rua tahi, ka whakarereke pea tō tākuta i te rāpoi, te auau rānei o te whakamahinga o tetahi, o ngā rongoā e rua rānei. Kāhore e whakamahia ētahi rongoā i te wā, i te taha rānei o te kai, te kai i ētahi momo kai rānei, nā te mea ka puta pea ngā pānga. Ka puta pea ngā pānga mā te whakamahi i te waipiro, te tapeka rānei me ētahi rongoā. Kua tohua ngā pānga e whai ake nei i runga i te nui o tō rātou tikanga, ā, ehara i te mea katoa. Ka piki pea te tūponotanga o ētahi pānga kino mā te whakamahi i tēnei rongoā me tetahi o ngā mea e whai ake nei, engari ka kore pea e taea te karo i ētahi wā. Mēnā ka whakamahia tahi, ka whakarereke pea tō tākuta i te rāpoi, te auau rānei o te whakamahinga o tēnei rongoā, te hoatu rānei i ngā tohutohu motuhake mō te whakamahinga o te kai, te waipiro, te tapeka rānei. Ka pā pea te whakamahinga o tēnei rongoā ki te whai i ētahi atu raruraru hauora. Kia tino kī atu koe ki tō tākuta mēnā kei a koe ētahi atu raruraru hauora, ina koa: