He aha te tāpiringa Selenium: Ngā whakamahinga, te inenga, ngā pānga taha me ētahi atu

Ko te Selenium he kohuke whaihua e hiahiatia ana e tō tinana i roto i ngā rahinga iti kia pai ai te mahi. Ko tēnei matūkai kaha he antioxidant, e āwhina ana ki te tiaki i ō pūtau mai i te kino i te wā e tautoko ana i tō pūnaha ārai mate me te mahi thyroid.

Ka kitea e koe te selenium i roto i ngā kai pēnei i ngā nati Brazil, ngā kai moana, me ngā kākano katoa. Heoi, ka hiahia pea ētahi tāngata ki ngā tāpiringa mēnā kāore i te nui te kai, mēnā rānei e noho ana rātou i ngā wāhi he iti te selenium o te oneone.

He aha te tāpiringa Selenium?

Ko ngā tāpiringa selenium he rongoā waha e whakarato ana i tēnei kohuke whaihua i roto i te puka kukū. He momo rerekē ō rātou, tae atu ki te selenomethionine me te konutai selenite, koinei ngā momo tino noa ka kitea e koe i ngā toa.

He iti noa te rahinga o te selenium e hiahia ana tō tinana kia noho hauora. Whakaarohia tēnei hei tētahi o aua matūkai e nui ana te whai hua. E hiahiatia ana e te nuinga o ngā pakeke te 55 micrograms ia rā, he rite tonu ki te rahinga kei roto i te nati Brazil kotahi.

E wātea ana ēnei tāpiringa i runga i te porotiti, ā, ka tae mai i roto i ngā papa, ngā pūmua, me ngā puka wai. I te nuinga o te wā ka whakaurua rātou ki ngā tātai multivitamin, ka hokona rānei hei hua motuhake.

He aha te whakamahinga o te tāpiringa Selenium?

Ko ngā tāpiringa selenium te mea nui hei ārai, hei rongoā rānei i te ngoikoretanga o te selenium, ka puta i ētahi wāhi o te ao, i roto rānei i ngā tāngata e whai ana i ētahi āhuatanga hauora motuhake. Ka tūtohu pea tō tākuta i a rātou mēnā e whakaatu ana ngā whakamātautau toto he iti rawa ō taumata selenium.

I tua atu i te rongoā i te ngoikoretanga, ka āwhina pea ngā tāpiringa selenium ki te tautoko i ētahi āhuatanga o tō hauora. Ka tango ētahi tāngata i a rātou e tūmanako ana ki te whakanui i tō rātou pūnaha ārai mate, ki te tautoko i te mahi thyroid, ki te whakarato rānei i te whakamarumaru antioxidant ki te kino o te pūtau.

E ai ki te rangahau, tera pea he mahi a te selenium i roto i te hauora o te ngakau, te mahi hinengaro, me te hauora whanau. Heoi, he mea nui kia mohio he nui ake te rangahau e hiahiatia ana kia tino marama ai enei painga pea.

Me pehea te mahi a te taapiri Selenium?

Ka mahi a Selenium ma te noho hei waahanga o nga pūmua motuhake e kiia nei ko te selenoproteins i roto i to tinana. Ko enei pūmua e mahi ana ano he kaitiaki iti, e tiaki ana i o pūtau mai i nga ngota kino e kiia nei ko nga radical kore utu ka pakaru i te wa.

Ko tetahi o nga mahi tino nui a te selenium ko te tautoko i to repe thyroid. E hiahia ana to thyroid ki te selenium ki te whakaputa me te whakahaere i nga homoni e whakahaere ana i to paopao, nga taumata kaha, me te tipu me te whanaketanga katoa.

Ka awhina ano te Selenium i to punaha aukati kia pai te mahi ma te tautoko i te hanga me te mahi o nga pūtau toto ma. E kiia ana he kaha te kohuke nei, ko te tikanga ka whai hua engari kaore i te tino kaha i roto i ana mahi.

Me pehea taku tango i te taapiri Selenium?

Tangohia nga taapiri selenium kia rite ki nga tohutohu i runga i te kete, ki te tohutohu ranei a to kaiwhakarato hauora. Ka taea e koe te tango me te kore kai ranei, ahakoa ka kite etahi tangata ma te tango me te kai ka awhina i te aukati i te puku o te puku.

Ko te wai te whiringa pai mo te horomia i nga taapiri selenium. Kaore koe e hiahia miraka, etahi inu motuhake ranei. Mena kei te tango koe i te ahua wai, ineia ma te whakamahi i te taputapu ine i whakaratohia.

Kaore i te tino nui te wa me nga taapiri selenium, engari ma te tango i te wa kotahi i ia ra ka awhina koe ki te mahara. He maha nga tangata e pai ana ki te tango me te parakuihi, tetahi atu kai ranei.

Kia pehea te roa e tango ai ahau i te taapiri Selenium?

Ko te roa o te taapiri selenium kei runga i te take e tango ana koe. Mena kei te rongoa koe i te ngoikoretanga, ka aroturukihia e to taakuta o taumata selenium ma nga whakamatautau toto me te whakatika i te roa.

Hei tautoko i te hauora whānui, ka tango etahi tāngata i ngā tāpiringa selenium mō te wā roa hei wāhanga o ā rātou mahi o ia rā. Heoi anō, me mahi tēnei i raro i te tohutohu hauora nā te mea ka piki te selenium i roto i tō tinana i te roanga o te wā.

Mēnā kei te tango koe i te selenium mō tētahi āhuatanga hauora motuhake, mā tō kaiwhakarato hauora e whakatau te roa tika o te rongoā. Kaua rawa e haere tonu ki te tango i ngā tāpiringa selenium mō te kore mutunga me te kore e tirotirohia e te tākuta.

He aha ngā Pānga Taha o te Tāpiringa Selenium?

He pai te whakamanawanui a te nuinga o te tāngata ki ngā tāpiringa selenium ina tangohia i ngā horopeta tika. Heoi anō, pērā i ngā tāpiringa katoa, ka taea e te selenium te pānga taha, ina koa ki te tango koe i te nui rawa.

Ko ngā pānga taha noa ka pā ki a koe ko te pōhara puku ngawari, te whakapairuaki, te reka whakarewa rānei i tō waha. Ko te tikanga he wā poto noa ēnei tohu, ā, ka ngaro i te nuinga o te wā i te wā e urutau ana tō tinana ki te tāpiringa.

Anei ngā pānga taha noa e tika ana kia mōhio koe:

• Te whakapairuaki ngawari, te pōhara puku rānei
• Te reka whakarewa i tō waha
• Te hā kino me te kakara karika
• Te ngenge, te pōuri rānei
• Te whanoke ngawari

Ko te tikanga ka puta ēnei tohu i te wā tuatahi ka tīmata koe ki te tango selenium, ki te tango rānei koe i te nui atu i te horopeta e taunakitia ana. E kitea ana e te nuinga o te tāngata he ngawari ēnei pānga, he wā poto noa.

Ka puta ngā pānga taha nui ake i te horopeta teitei, i te whakamahi rānei mō te wā roa. Ahakoa he iti noa iho, me whai whakaaro hauora tonu ēnei ki te puta.

Ko ngā pānga taha onge engari nui ko:

• Te ngaro o ngā makawe, ngā whao rānei
• Te pūhihi kiri, te huringa tae kiri rānei
• Ngā raruraru io e pā ana ki te ngau, te ngū rānei
• Te mamae puku nui, te ruaki rānei
• Te uaua ki te manawa, te mamae rānei o te uma
• Te ngākau pōrearea

Ngā pānga kino

Ko ēnei pānga kino e pā ana ki te paitini selenium, ka puta mai i te nui rawa o te selenium e pau ana i te wā. Ki te pōturi koe i ēnei tohu, kati te tango i te tāpiringa, whakapā atu ki tō tākuta tonu.

Ko wai kāore e tika kia tango i te tāpiringa Selenium?

Kāore ngā tāpiringa selenium e tika ana mō te katoa. Ko ngā tāngata e pā ana ki ētahi āhua hauora, e tango ana rānei i ētahi rongoā, me karo te selenium, me whakamahi rānei i raro i te tirotiro hauora.

Ki te whai koe i tētahi āhua ārai-aunoa pēnei i te Hashimoto's thyroiditis, me tūpato koe. Ahakoa ka āwhina te selenium i ētahi tāngata e pā ana ki ngā āhua thyroid, ka taea e ia te whakapōrearea i ngā raruraru thyroid ārai-aunoa i ētahi atu.

Ko ēnei ngā rōpū matua me karo, me tūpato rānei ki ngā tāpiringa selenium:

• Ngā tāngata e paitini ana ki te selenium, e pā ana rānei ki ngā pānga kino o mua ki te selenium
• Ko te hunga e pā ana ki te mate tākihi nui
• Ngā tāngata e pā ana ki ētahi āhua ārai-aunoa
• Ngā tāngata e tango ana i ngā rongoā whakaheke toto
• Ngā tāngata e pā ana ki ngā āhua kiri pēnei i te dermatitis
• Ko te hunga i mua i te mate pukupuku kiri

Me kōrero ngā wāhine hapū me te whāngai ū ki tō rātou tākuta i mua i te tango i ngā tāpiringa selenium. Ahakoa he mea nui te selenium i te wā hapū, me āta aroturuki te inenga.

Ngā Ingoa Mōkī o ngā Tāpiringa Selenium

Kei te wātea ngā tāpiringa selenium i raro i ngā ingoa mōkī rerekē me ngā momo whānui. Ko ētahi mōkī rongonui ko Nature Made, NOW Foods, me Solgar, ahakoa he maha atu ngā kaihanga e whakaputa ana i ngā tāpiringa selenium kounga.

Ka kitea e koe te selenium i runga i ngā tapanga hei selenomethionine, sodium selenite, rānei selenium rewena. He pai ake te selenomethionine i te nuinga o te wā nā te mea he pai te ngongo, ā, he rite tonu te āhua o te selenium e kitea ana i roto i ngā kai.

I te whiriwhiri i tētahi waitohu, rapua ngā hua kua whakamātauhia e te rōpū tuatoru mō te mā me te kaha. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whiwhi i tētahi taapiri kounga e mau ana i ngā mea e rārangihia ana i runga i te tapanga.

Ngā Kōwhiringa Taapiri Selenium

Ko ngā pūtake kai te nuinga o te wā te kōwhiringa pai rawa atu ki ngā taapiri selenium. He tino whai rawa ngā nati Brazil i te selenium, kotahi, e rua rānei ngā nati e whakarato ana i ō hiahia o ia rā.

Ko ētahi atu pūtake kai pai ko ngā kai o te moana pēnei i te tuna, te hāmana, me te hātene, me ngā kikokiko okana, ngā hua manu, me ngā kākano katoa. E whakarato ana ēnei pūtake tūturu i te selenium me ētahi atu matūkai whai hua.

Mēnā kei te pai koe ki ētahi atu momo taapiri, ka kitea pea e koe te selenium kei roto i ngā tātai multivitamin, i ngā matatini antioxidant rānei. He pai pea ēnei kōwhiringa mēnā e hiahia ana koe i te selenium me ētahi atu matūkai tautoko.

He Pai Anei te Taapiri Selenium i te Konutea?

He kohuke nui te selenium me te konutea, engari he rerekē ā rāua mahi i tō tinana. Kāore i te rite te whakataurite i a rāua ki te whakataurite i ngā āporo ki ngā āporo nā te mea he rerekē ā rāua mahi me te tautoko i ngā āhuatanga rerekē o tō hauora.

Ko te selenium te nuinga o te wā e mahi ana hei antioxidant me te tautoko i te mahi thyroid, i te wā e whai wāhi nui ana te konutea ki te mahi ārai mate, te whakaora patunga, me te waihanga pūmua. He maha ngā tāngata e whai hua ana i ngā kohuke e rua, kaua ki te whiriwhiri i tētahi i runga i tētahi.

Ko te whiriwhiri i waenga i te selenium me te konutea e whakawhirinaki ana ki ō hiahia takitahi me te mea e tūtohu ana tō kaiwhakarato hauora i runga i tō āhua hauora me ngā ngoikoretanga kei a koe.

Ngā Pātai e Pātai pinepine ana mō te Taapiri Selenium

He Haumaru te Taapiri Selenium mō ngā Tāngata e mate huka ana?

He haumaru te nuinga o ngā taapiri selenium mō ngā tāngata e mate huka ana ina tangohia i roto i ngā horopeta tika. E ai ki ētahi rangahau, tera pea ka āwhina te selenium ki te whakahaere i te huka toto, ahakoa e hiahiatia ana ētahi atu rangahau hei whakapūmau i tēnei painga.

Heoi anō, ki te whai koe i te mate huka, he mea nui kia mātakitaki i ō taumata huka toto i te wā e tīmata ana i tētahi taapiri hou. Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tāpiri i te selenium ki tō rāpoi, ina koa kei te tango koe i ngā rongoā mate huka.

Me pēhea te mahi mēnā ka inu au i te nui rawa o te selenium?

Mēnā ka inu koe i te nui rawa o te selenium, kaua e mataku. He iti noa te tūpono ka pā mai he kino nui i te horopeta kotahi, engari me mātakitaki koe i a koe anō mō ngā tohumate pēnei i te whakapairuaki, te ruaki, te mamae puku rānei.

Inu nui i te wai, me te karo i te tango i ētahi atu selenium mō te rā. Mēnā ka pā mai ngā tohumate nui pēnei i te uaua ki te hā, te mamae o te uma, te ruaki tonu rānei, me rapu tonu i te āwhina hauora. Whakapā atu ki te mana whakahaere paitini, ki tō tākuta rānei mēnā e māharahara ana koe mō te nui i inumia e koe.

Me pēhea te mahi mēnā ka wareware au ki te tango i te horopeta selenium?

Mēnā ka wareware koe ki te tango i tētahi horopeta selenium, tangohia i te wā e mahara ana koe, ki te kore e tata ana te wā mō tō horopeta e whai ake nei. I taua wā, waiho te horopeta i warewaretia, ka haere tonu ki tō rāpoi auau.

Kaua e tango i te horopeta rua hei utu mō te mea i warewaretia. I te mea ka kohikohi te selenium i roto i tō tinana i te roanga o te wā, ko te wareware i tētahi horopeta i ia wā, kāore e nui te pānga ki ō taumata selenium, ki ngā painga hauora rānei.

Āhea ka taea e au te whakamutu i te tango i te taapiri selenium?

Ka taea e koe te whakamutu i te tango i ngā taapiri selenium i te wā e whakatau ana tō tākuta kāore koe e hiahia ana ki a rātou, ki te tango rānei koe i a rātou mō te hauora whānui, ka whakatau ki te whakamutu i te whakamahi.

Mēnā kei te rongoā koe i te ngoikoretanga selenium, ka hiahia tō tākuta ki te tirotiro i ō taumata selenium mā ngā whakamātautau toto i mua i te tūtohu kia mutu koe. Mō te tautoko hauora whānui, ka taea e koe te whakamutu i te tango i ngā taapiri selenium me te kore he whakaiti, he whakatūpato motuhake rānei.

Ka taea e au te tango i te taapiri selenium me ētahi atu huaora?

Āe, ka taea te tango i ngā tāpiringa selenium me ētahi atu huaora me ngā kohuke. Inaha, he pai te mahi a te selenium me ētahi atu antioxidants pēnei i te huaora E me te huaora C, ka whakanui pea i ō rātou pānga whakamarumaru.

Heoi, ka taea e ētahi kohuke te whakararu i te urunga o te selenium ki te tangohia i roto i ngā rahinga nui rawa. He pai ake te whakatakoto i ngā tāpiringa kohuke horopeta nui, te tango rānei i ngā wā rerekē o te rā. Me whakamōhio tonu ki tō kaiwhakarato hauora mō ngā tāpiringa katoa e tango ana koe kia kore ai e puta he pānga tahi.