He aha te mamae o te rekereke? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te mamae o te rekereke he raruraru, he mamae rānei i te hononga i waenga i tō waewae me tō waewae. Ka taea e tēnei raruraru noa te whānui mai i te mamae pāpaku ki ngā mamae koi, e uaua ai te haere. He hononga uaua tō rekereke e mau ana i tō taumaha katoa i ia hikoi, nō reira kāore he miharo ka pā mai ngā raruraru ki konei ka pā kaha ki tō oranga o ia rā.

He aha te mamae o te rekereke?

Ko te mamae o te rekereke e pā ana ki ngā raruraru, te mamae, te whara rānei e pā ana ki te hononga rekereke me ngā kiko e tata ana. E toru ngā wheua o tō rekereke, he maha ngā uaua, ngā uaua, me ngā uaua e mahi ngātahi ana hei āwhina i a koe ki te haere, te oma, me te pupuri i te taurite.

Ka taea e te mamae te puta ohorere mai i te whara, i te wā rānei i te roanga o te wā mai i te mau me te haehae. Ka pā pea ki tētahi, ki ngā rekereke e rua rānei, ā, ka rerekē te kaha mai i te mārō ngawari ki te mamae nui e aukati ana i a koe ki te whakatakoto taumaha ki tō waewae.

He pēhea te mamae o te rekereke?

Ka rerekē te mamae o te rekereke i runga i te take. Ka pāngia pea e koe te mamae koi, e pupuhi ana i te wā e neke ana koe i tō waewae, i te mamae pāpaku tonu e kaha ake ana i te roanga o te rā.

He maha ngā wā ka puta mai te raruraru me ētahi atu āhuatanga ka āwhina i te tautuhi i te take. Anei ngā mea ka kitea e koe me te mamae:

• Te pupuhi huri noa i te hononga rekereke
• Te mārō, ina koa i te ata
• Te ngawari i te wā e pā ana koe ki te wāhi
• Te mahana, te whero rānei huri noa i te hononga
• He oro huri, he pāwhiri rānei i te wā e neke ana
• Te ngoikore, te kore pūmau rānei i te wā e haere ana
• Te pānga, te huringa tae rānei

Ka taea e ēnei tohumate te whānui mai i te kore e kitea ki te tino kaha. Ko te huinga o ngā mea e pāngia ana e koe he tohu nui mō te mea e tupu ana i tō rekereke.

He aha ngā take o te mamae o te rekereke?

Ko te mamae o te rekereke ka puta mai i ngā whara ohorere, i te ngenge haere rānei. Ko te take tino nui ko te rekereke kua whara, ka pā ana ki te totoro, ki te haehae rānei o ngā uaua e tautoko ana i tō rekereke.

Mā te māramatanga ki ngā take rerekē e āwhina i a koe ki te tautuhi pai ake i te mea e pā ana ki tō rekereke. Anei ngā take e tino kitea ana e pā ana ki te mamae o te rekereke:

• Ngā whara rekereke mai i te huri, i te korikori rānei o tō waewae
• Ngā whati, ngā pakaru rānei i ngā wheua rekereke
• Ngā whara, te mumura rānei o te uaua Achilles
• Te mumura o te hononga e pā ana ki te mate rūmātiki
• Te whakamahi nui mai i ngā mahi tukurua
• Ngā whara i ngā uaua huri noa i te rekereke
• Te mumura o te pūpū wai, arā, te mumura o ngā pūpū kī tonu i te wai

Ko ngā take kāore i te kitea nuitia engari he mea nui ko te mate hātea, te kōpeketanga o te io, ngā mate rānei. Mā tō tākuta e āwhina ki te whakatau i te take tika mā te tirotiro, i ētahi wā mā ngā whakamātautau whakaahua.

He tohu, he tohumate rānei te mamae rekereke?

Ka taea e te mamae rekereke te tohu i ngā āhuatanga rerekē, mai i ngā whara iti ki ngā raruraru hauora nui ake. I te nuinga o te wā, e pā ana ki ngā raruraru miihini o te hononga ake, o ngā kiko ngawari huri noa rānei.

Anei ngā āhuatanga e pā ana ki te mamae rekereke, ka tīmata mai i te mea e tino kitea ana:

• Te whara rekereke (te whara uaua)
• Osteoarthritis (te mate rūmātiki ngenge)
• Achilles tendonitis
• Ngā whati ngenge mai i te ngenge tukurua
• Plantar fasciitis e pā ana ki te rekereke me te rekereke
• Te korenga o te uaua tibial o muri
• Ngā whara uaua peroneal

Ko ētahi āhuatanga kāore i te kitea nuitia engari he mea nui ko te mate rūmātiki, te mate hātea, te mate tāraha tāraha, ā, i ngā wā onge, ngā mate wheua, ngā puku rānei. Ki te mau tonu, ki te kino rānei tō mamae, he mea tika kia arotakehia e tētahi kaiwhakarato hauora te mea e pā ana ki tō mamae.

Ka taea e te mamae rekereke te ngaro noa iho?

He pai tonu te mamae o te rekereke mai i ngā whara iti, i te whakamahi nui rānei, mā te okioki me te wā. He kaha rawa te tinana ki te whakaora, ā, he maha ngā raruraru o te rekereke ka pai i roto i ngā rā torutoru ki ngā wiki me te manaaki tika.

Heoi, kei te whakawhirinaki te wā ki te aha te take o tō mamae. Ka pai pea te whara iti i roto i te wiki, engari ko ngā whara nui ake, ko ngā āhuatanga rānei pēnei i te rūmātiki, ka hiahia pea ki te whakahaere tonu.

Ka taea e koe te tautoko i te tukanga whakaora o tō tinana mā te okioki i te rekereke, te whakamahi i te huka, me te karo i ngā mahi e kino ai te mamae. Ki te kore koe e kite i te pai i roto i ngā rā torutoru, ki te kaha rānei te mamae, he mea pai kia rapu āwhina hauora.

Me pēhea te rongoā i te mamae o te rekereke i te kāinga?

He maha ngā take o te mamae o te rekereke e pai ana ki ngā rongoā kāinga ngāwari, ina koa i ngā rā torutoru i muri i te whara. Ko te mea nui ko te whakaiti i te mumura me te tiaki i te rekereke i te wā e whakaora ana.

Anei ngā rongoā kāinga whai hua ka taea te whakamamae me te tautoko i te whakaora:

• Okioki i te rekereke me te karo i ngā mahi e mamae ai
• Whakamahia te huka mō te 15-20 meneti i te maha o ngā wā i ia rā
• Whakaarahia tō waewae ki runga ake i te taumata o te ngākau i te wā e taea ana
• Whakamahia te kōpeketanga me te rāpa rāpa
• Tangohia ngā rongoā mamae i runga i te kaute pēnei i te ibuprofen
• Totoro ngāwari i te wā e ngaro ana te mamae nui
• Mau i ngā hū tautoko me te pai o te urunga

Ko ēnei mahi te mea pai mō te mamae rekereke ngawari ki te āhua. Ki te kaha ō tohu, ki te kore rānei e pai mā te manaaki kāinga, ka hiahiatia pea te rongoā hauora.

He aha te rongoā hauora mō te mamae o te rekereke?

Kei te whakawhirinaki te rongoā hauora mō te mamae o te rekereke ki te take i raro iho me te kaha o tō āhuatanga. Ka tūhura tō tākuta i tō rekereke i te tuatahi, ā, ka tono pea i ngā hihi-X, i ētahi atu whakamātautau whakaahua rānei kia whakatau i te huarahi pai.

Ka taea e ngā kōwhiringa rongoā te rerekē mai i ngā huarahi whai whakaaro ki ngā wawaotanga kaha ake. Anei te mea ka tūtohu pea tō kaiwhakarato hauora:

• Ngā rongoā anti-inflammatory i runga i te whakahaunga
• Te rongoā tinana hei whakakaha me te whakapumau i te rekereke
• Ngā werohanga corticosteroid mō te mumura nui
• Te whakawātea ki te pōti, ki te kāti rānei
• Ngā orthotics ritenga mō te tautoko tonu
• Te rongoā plasma whai-papa (PRP)
• Te pokanga mō ngā wharanga nui, ngā āhuatanga rānei e mau tonu ana

He maha ngā tāngata e kite ana i te whakawātea mā ngā rongoā whai whakaaro. Ko te pokanga e wātea ana mō ngā take kāore i whai hua ētahi atu rongoā, kei te nui rānei te kino o te hanganga.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te mamae rekereke?

Me kite koe i te tākuta mēnā he nui te mamae o tō rekereke, e mau tonu ana ahakoa te rongoā i te kāinga, e raru ana rānei i āu mahi o ia rā. Me whai whakaaro tonu ētahi tohumate kia kore ai e puta ngā raruraru.

Anei ngā tohu e tika ana kia arotakehia e te rongoā i mua i te wā:

• Kāore e taea te whakatakoto taumaha ki te rekereke
• Te pupuhi nui kāore e pai ake i te okiokinga
• Te ngaro o te rongo, te ngau rānei i tō waewae
• Ngā tohu o te mate pērā i te kirika, i ngā rārangi whero rānei
• Te hē o te hanga, te nekehanga rānei o te wheua e kitea ana
• Te mamae e kaha ake ana ahakoa te rongoā
• Te mamae e mau tonu ana neke atu i te rā torutoru

Kaua e ruarua ki te rapu āwhina mēnā e māharahara ana koe mō āu tohumate. Ko te rongoā wawe ka hua te pai ake o ngā hua, ā, ka ārai i ngā take iti kia kore e noho hei raruraru nui.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whanaketanga o te mamae rekereke?

Ka taea e ētahi āhuatanga te whakanui i tō tūponotanga ki te mamae rekereke. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga tūpono ka āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi hei tiaki i ō rekereke me te ārai i ngā raruraru a muri ake nei.

Ko ētahi āhuatanga tūpono ka taea e koe te whakahaere, ko ētahi atu he wāhanga noa iho o ō āhuatanga takitahi. Anei ngā āhuatanga matua e whai wāhi ana ki te mamae rekereke:

• Te whai wāhi ki ngā hākinakina, ngā mahi whai pānga nui rānei
• He hītori o ngā whara o te pūwaha o mua
• Te taumaha rawa, e whakanui ana i te pēhanga o te hononga
• Te mau hu hē
• He ngoikore, he kore taurite rānei o ngā uaua
• Te kakahu me te haehae e pā ana ki te tau ki ngā hononga
• Ētahi āhuatanga hauora pērā i te mate huka, te rūmātiki rānei

Ahakoa e kore e taea e koe te huri i ngā āhuatanga pērā i te tau, i te ira rānei, ka taea e koe te whakarereke i te maha o ngā āhuatanga tūpono mā ngā whiringa o te oranga. Ko te noho kaha, te pupuri i te taumaha hauora, me te mau hu tika ka āwhina i te tiaki i ō pūwaha.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te mamae o te pūwaha?

Ko te mamae o te pūwaha kāore i rongoatia ka taea te arahi ki ētahi raruraru e pā ana ki tō nekehanga me te kounga o te oranga. Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā raruraru ka taea te ārai mā te tiaki tika me te rongoā.

Anei ngā raruraru ka puta mai ki te kore e tika te rongoā i te mamae o te pūwaha:

• Te mamae tonu me te mārō
• Ngā whara o te pūwaha e hoki mai ana
• Te whanaketanga, te kino rānei o te rūmātiki
• Te ngoikore o ngā uaua me te kore taurite
• Ngā tauira haere huri kē e arahi ana ki ētahi atu whara
• Te kore pūmau tonu o te hononga pūwaha
• Te iti o te whānuitanga o te nekehanga

He nui ake te tūponotanga o ēnei raruraru ki te kore koe e aro ki te mamae o te pūwaha e mau tonu ana, ki te hoki rānei ki ngā mahi i muri i te whara. Ko te whai i te rongoā tika me te whakaora ka āwhina i te ārai i te nuinga o ēnei take.

He aha te mamae o te pūwaha e taea te pōhēhē?

I ētahi wā ka taea te pōhēhē te mamae o te pūwaha ki ētahi atu āhuatanga, ina koa ka horahia te mamae ki ngā wāhi tata. Ko te āhua honohono o tō waewae me tō waewae o raro te tikanga ka pā ngā raruraru i tētahi wāhi ki tētahi atu.

Anei ngā āhuatanga ka rite te ahua ki te mamae o te pūwaha, ka puta rānei i te taha:

• Te mamae rekereke mai i te plantar fasciitis
• Ngā uaua kua tōia, kua pāngia rānei te waewae
• Ngā maru o te wheua e pā ana ki te wāwae o raro
• Ngā whati o te wheua i roto i ngā wheua o te waewae
• Te kōpeketanga o te io e pā ana ki te ngaro o te rongo
• Ngā pūhui toto i te wāwae o raro
• Ngā whakaeke o te mate kauti e pā ana ki te wāhi o te matimati nui

Mā te tātari hōhonu e te tākuta e āwhina i te wehewehe i waenga i ēnei āhuatanga. Ko te wāhi, te wā, me ngā āhuatanga o tō mamae e whakarato ana i ngā tohu nui mō te tātaritanga tika.

Ngā Pātai Auau mō te Mamae o te Pāwaha

Kia pēhea te roa o te mamae o te pāwaha?

E whakawhirinaki ana te roa o te mamae o te pāwaha ki te take me te kaha. Ka ngaro pea ngā tōnga iti i roto i ngā rā torutoru, ā, ka roa pea ngā whara 2-8 wiki kia ora katoa. Ko ngā āhuatanga roa pēnei i te rūmātiki e hiahia ana ki te whakahaere tonu, engari ka taea te whakahaere pai mā te rongoā tika.

Me haere tonu au i runga i te pāwaha mamae?

Mēnā ka taea e koe te haere mā te kore mamae nui, ā, ka taea e tō pāwaha te tautoko i te taumaha, he pai te neke ngawari. Heoi, mēnā ka nui te mamae o te haere, e whakapae ana rānei koe i tētahi whara nui, he pai ake te okioki kia kite koe i tētahi tākuta.

He mea noa te mamae o te pāwaha kia kino ake i te pō?

Āe, he maha ngā wā ka kino ake te mamae o te pāwaha i te pō nā te pikinga o te mumura me te iti o te neke i te wā e moe ana. He mea noa tēnei ki te rūmātiki me ngā whara i te whakamahi nui. Mā te hiki i tō pāwaha me te whakamahi i te huka i mua i te moe ka āwhina i te whakaiti i te mamae i te pō.

Ka taea e te mamae o te pāwaha te pā i ētahi atu wāhi o tō tinana?

Āe, tino. Ka taea e te mamae o te pāwaha te huri i te āhua o tō haere, ā, ka puta pea ngā raruraru i tō turi, hope, rānei, i tō tuara o raro. Ka utu noa tō tinana mō te mamae o te pāwaha, engari ka taea e tēnei te waihanga i ngā take hou mēnā kāore i te whakatikahia te raru tuatahi.

Āhea ka whakaarohia te mamae o te pāwaha he roa?

E kiia ana he raru tonu te mamae o te rekereke ina neke atu i te toru marama e mau ana ahakoa te rongoa. He maha nga wa e hiahia ana te mamae rekereke tonu ki te huarahi whanui tae atu ki te rongoa tinana, te whakarereketanga o te oranga, i etahi wa ka haere tonu te whakahaere rongoa hei pupuri i te whakamarie me te mahi.