He aha te ringa makariri? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
Ko te ringa makariri te mea e rite ana ki tōna ingoa – he ringa e makariri ana, e ngū ana, e mākū ana rānei ki te pā. Ka pā tēnei wheako noa i te wā e heke ana te rere o te toto ki ō ringa, he maha ngā wā nā te makariri, te pēhanga, te raruraru hauora rānei. Ahakoa te nuinga o te wā he kore kino, ka tohu pea te ringa makariri e hiahia ana tō tinana ki te aro, ki te manaaki rānei.
He aha te ringa makariri?
Ka puta te ringa makariri i te wā e mākū ana ō maihao me ō pāmā ki te pā atu i ētahi wāhi o tō tinana. Ka whakanui tō tinana i te pupuri i ōna okana matua kia mahana, nō reira ka heke te pāmahana, ka huri rānei te rere o te toto, ko ō ringa te mea tuatahi ka rongo i te makariri.
Ka pā tēnei nā te mea ka whāiti ngā oko toto i ō ringa kia tiakina te wera mō ngā okana nui pēnei i tō ngākau me tō roro. Whakaarohia he pūnaha oranga i hangaia e tō tinana – kei te mahi ki te tiaki i a koe, ahakoa kāore i te pai.
He aha te ahua o te ringa makariri?
He mākū te ringa makariri ki te pā, ā, he pāwera, he kikorangi rānei. Ka kite pea koe he mārō ō maihao, he uaua ki te hopu i ngā mea, ki te mahi rānei i ngā mahi taipitopito pēnei i te pātene i ngā kākahu, i te patopato rānei.
He maha ngā tāngata e whakaahua ana i te ngū, i te ahua rānei o te tūhura, ina koa ka tīmata anō ō rātou ringa ki te mahana. Ka ngū pea ō ringa, ka iti rānei te tairongo i te tikanga, ā, ka kite pea koe e hiahia ana koe ki te kuhu i a rātou ki raro i ō ringa, ki te mirimiri rātou tahi ana.
He aha ngā take o te ringa makariri?
Ka puta te ringa makariri i te wā e heke ana te rere o te toto ki ō pito mō ngā take rerekē. Mā te māramatanga ki ēnei take ka āwhina koe ki te whakatau mēnā he raruraru rangitahi noa iho tō ringa makariri, he mea rānei e tika ana kia kōrerohia ki tō tākuta.
Koinei ngā take noa e mākū ai ō ringa:
- Te pānga o te rangi makariri - Ka huri noa tō tinana i te rere o te toto mai i ō ringa kia mahana ai ngā okana nui
- Te pēhanga me te āwangawanga - Ka whakaoho ēnei kare-ā-roto i te urupare whawhai-rere rānei o tō tinana, ka whakaiti i te rere o te toto ki ō pito
- Te ngoikore o te rere toto - Ki te kore te toto e rere pai ana i roto i ō uaua, kāore ō ringa e whiwhi i te mahana e tika ana
- Te maroke - Ka pā te korenga o te wai ki te nui o te toto me te rere
- Te kai paipa - Ka whakaiti te nicotine i ngā uaua toto, ka whakaiti i te rere ki ō ringa
- Ētahi rongoā - Ētahi rongoā, ina koa ngā aukati beta me ngā rongoā migraine, ka pā ki te rere
- Te noho, te tū rānei i tētahi tūnga mō te wā roa rawa - Ka taea e te kore mahi mō te wā roa te whakaiti i te rere o te toto
Ko ēnei take o ia rā, he wā poto noa iho, ka pai ake mā te huri noa i ngā mea māmā. Heoi anō, tērā pea e kōrero ana tō tinana i tētahi mea nui ake ki a koe ki te mau tonu, ki te kino rānei ō ringa makariri i te roanga o te wā.
He tohu, he tohumate rānei te ringa makariri o te aha?
I ētahi wā ka tohu te ringa makariri i ngā āhuatanga hauora e pā ana ki tō rere toto, ki tō pūnaha io rānei. Ahakoa te nuinga o ngā take he kore kino, me aro ki ētahi āhuatanga hauora, me te rongoā tika.
Ko ēnei ngā āhuatanga e pā ana ki te ringa makariri:
- Te mate a Raynaud - He āhua e nui rawa ana te urupare o ngā oko toto i ō maihao ki te makariri, ki te pēhanga rānei, ka whaiti rawa atu.
- Hypothyroidism - Ka taea e te repe thyroid kāore i te kaha te whakaroa i tō pākia me te whakaiti i te rerenga toto.
- Anemia - Ko te iti o te rino te tikanga he iti te kaha ki te kawe hāora i roto i ō toto.
- Mate huka - Ka taea e te nui o te huka toto te whakangaro i ngā oko toto me ngā io i te roanga o te wā.
- Te mate o ngā uaua o waho - Ko ngā uaua whaiti ka whakaiti i te rerenga toto ki ō pito.
- Ngā āhua autoimmune - Ka taea e ngā mate pēnei i te lupus, i te rheumatoid arthritis rānei te pā ki te rerenga toto.
Ko ngā āhua kāore i te pōturi engari he nui ake te kino ka puta pea ngā ringa makariri ko:
- Scleroderma - He mate autoimmune onge e whakapakeke ana i te kiri me ngā oko toto.
- Frostbite - Te pānga ki te makariri nui e whakangaro ana i te kiri me ngā kiko o raro.
- Ngā pūhui toto - Ngā aukati e ārai ana i te rerenga toto noa.
- Ngā āhua o te ngākau - Ka taea e ngā raruraru ki te kaha pōmpu o tō ngākau te pā ki te rerenga toto.
- Te whakangaro io - Ngā āhua e pā ana ki ngā io e whakahaere ana i te mahi o ngā oko toto.
Mēnā ka puta tō ringa makariri me ētahi atu tohumate pēnei i te huringa tae, te mamae, te ngaro rānei o te rongo kāore e pai ake, he pai ki te kōrero ki tō kaiwhakarato hauora.
Ka taea e ngā ringa makariri te ngaro noa iho?
Āe, he maha ngā wā ka ngaro noa iho ngā ringa makariri, ina koa ka puta mai i ngā āhuatanga rangitahi pēnei i te makariri, i te pēhanga rānei. Ka hoki noa tō rerenga toto ki te noa i te wā e mahana ana koe, e okioki ana rānei, e whakatika ana rānei i te take i raro.
Te nuinga o te tangata ka mahana o ratou ringa i roto i te 15-30 meneti i muri i te neke ki te taiao mahana ake, i te mahi rānei i ngā mahi tinana māmā. Mēnā e pā ana ō ringa makariri ki ngā āhuatanga o te noho, pēnei i te kore wai, i te noho rānei mō te wā roa, ka taea e ngā huringa māmā te whai pānga nui.
Heoi, ko ngā ringa makariri e mau ana mō ngā wiki, ngā marama rānei, ko ngā mea rānei e haere tahi ana me ētahi atu tohumate e pā ana, tērā pea ka hiahia ki te āwhina hauora. Tērā pea kei te ngana tō tinana ki te kōrero ki a koe i tētahi mea nui e hiahia ana ki te arotake ngaio.
Me pēhea te rongoā i ngā ringa makariri i te kāinga?
Ka taea e koe te whakamahana i ngā ringa makariri mā te whakamahi i ngā tikanga māmā, haumaru e whakapai ake ana i te tohanga toto me te whakarato i te whakamarie tonu. Ko ēnei rongoā kāinga te pai rawa atu mō ngā ringa makariri i puta mai i ngā āhuatanga o te taiao, i ngā raruraru rānei o te tohanga toto mō te wā poto.
Anei ngā huarahi ngawari hei whakamahana i ō ringa me te whakapai ake i te tohanga toto:
- Te ruku ki te wai mahana - Rukuhia ō ringa ki te wai mahana (kāore i te wera) mō te 5-10 meneti
- Te mirimiri ngawari - Mirimirihia ō ringa ki a rāua, mirimirihia rānei ia maihao hei whakatairanga i te rere o te toto
- Te whakakori tinana māmā - Mahia ngā porowhita ringa, tākaro ringa, haere rānei i tētahi hikoi poto hei whakanui i te tohanga toto
- Mau karapu - Kia hipokina ō ringa ina haere ki waho, i ngā wāhi rānei e whakamatao ana te hau
- Kia noho wai - Inumia ngā inu mahana me te pupuri i te nui o te wai i te roanga o te rā
- Whakaitihia te ahotea - Whakamahia te manawa hōhonu, ngā tikanga whakangā rānei hei whakapai ake i te tohanga toto
- Kaua e paowa - Ka whakaiti ngā hua tupeka i ngā oko toto, ka kino ake te tohanga toto
He haumaru, he whai hua hoki ēnei tikanga mō te nuinga o te tangata. Kia mahara ki te manawanui - tērā pea ka roa te wā e pai ake ai tō tohanga toto, ina koa kua roa koe e raru ana i ngā ringa makariri.
He aha te rongoā hauora mō ngā ringa makariri?
Kei te whakawhirinaki te rongoā mō ngā ringa makariri ki te take i kitea e tō tākuta. Mēnā i ahu mai ō ringa makariri i tētahi āhuatanga motuhake, ko te rongoā i tērā āhuatanga ka whakaoti i ngā raruraru tohanga toto.
Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā mēnā he āhuatanga tō raro e pā ana ki ō ringa makariri. Mō te mate o Raynaud, ka taea e ngā aukati hongere konupūmā te āwhina i te whakangāwari i ngā oko toto. Mēnā he hypothyroidism tō, ka taea e te rongoā whakakapi hormone thyroid te whakapai ake i te tohanga toto puta noa i tō tinana.
Mō ngā take nui, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā rongoā e whakapai ake ana i te rere o te toto, i ngā tikanga rānei hei whakatuwhera i ngā oko toto kua aukatia. I ngā wā onge e pā ana ki ngā raruraru tohanga toto nui, ka hiahiatia pea ngā rongoā kaha ake pēnei i te pokanga.
E kitea ana e te nuinga o te tangata ko te whakatika i ngā āhuatanga o te oranga me te rongoā rongoā e whai hua ana. Ka mahi tō kaiwhakarato hauora ki a koe ki te hanga i tētahi mahere rongoā e tika ana mō tō āhuatanga motuhake.
Āhea au e kite ai i te tākuta mō ngā ringa makariri?
Me whakaaro koe ki te kite i te tākuta mēnā ka mau tonu ō ringa makariri ahakoa te mahana, mēnā rānei e haere tahi ana me ētahi atu tohu e pā ana ki te āwangawanga. Ahakoa te nuinga o ngā ringa makariri he kore kino, e tohu ana ētahi tohu me whai aromatawai ngaio koe.
Koinei ngā āhuatanga e whai pānga ana te aro o te rongoā:
- Ngā huringa tae - Ka ma, ka kikorangi, ka whero rānei ō maihao, ā, ka pērā tonu
- Te mamae nui - Ka tino mamae, ka pupuhi rānei ō ringa
- Te ngaro o te rongo e mau tonu ana - Ka ngaro te rongo o ō maihao mō te wā roa
- Ngā patunga, ngā whara rānei - Ka puta ngā tapahi, ngā whewhe, ngā whara rānei ki ō maihao kāore e rongoa
- Ngā tohumate i tētahi taha anake - Kotahi anake te ringa e pā ana, he tohu tēnei mō te raruraru rere toto
- Ētahi atu tohumate - He ngenge tō, he huringa taumaha, he mamae tahi rānei me ngā ringa makariri
Tāpiri atu, me rapu tonu i te āwhina hauora mēnā ka tino makariri ō ringa i muri i te wharanga, mēnā rānei kei te whakapae koe he hukapapa. E hiahia ana ēnei tūāhuatanga ki te āwhina ngaio kia kore ai e puta ngā raruraru.
He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whanaketanga o ngā ringa makariri?
Ko ētahi āhuatanga ka nui ake te tūpono ka pā ki a koe ngā ringa makariri i ngā wā katoa. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga tūpono ka āwhina i a koe ki te whai i ngā mahi ārai, me te mōhio ki te wā hei aro nui atu ki ō tohumate.
Koinei ngā āhuatanga matua e whakanui ana i tō tūpono:
- Te pakeke - He maha ngā pakeke kaumātua he iti te rere toto, ā, he māmā ake te makariri
- Te ira tangata - He maha ake ngā wā ka pā ki ngā wāhine ngā ringa makariri, nā te mea pea he āhuatanga homoni
- Te hītori o te whānau - Ko ngā āhuatanga pēnei i te mate a Raynaud he maha tonu i roto i ngā whānau
- Te pōhēhē - Ka nui ake te tūpono o te raruraru rere toto mā te whakamahi tupeka
- Ētahi mahi - Ngā mahi e pā ana ki te wiri, ki ngā taiao makariri rānei
- Ngā āhuatanga mau tonu - Ka whakanui te mate huka, ngā raruraru thyroid, me ngā mate ārai-a-tinana i te tūpono
- Ngā rongoā - Ko ētahi rongoā ka pā ki te rere toto hei pānga taha
Kāore te whai i ngā āhuatanga tūpono e kī ana ka pūtake koe i ngā raruraru o ngā ringa makariri. Heoi anō, mā te mōhio ki ēnei āhuatanga ka āwhina i a koe me tō tākuta ki te whakatau whakatau mō te aroturuki me te aukati.
He aha ngā raruraru ka puta mai i ngā ringa makariri?
Ahakoa te nuinga o te wā he kore kino ngā ringa makariri, ka puta mai ētahi raruraru i ētahi wā mēnā kāore e rongoatia ngā raruraru o te rerenga toto. Mā te māramatanga ki ēnei take ka āwhina i a koe ki te mōhio ki te wā ki te rapu āwhina hauora.
Ko te nuinga o ngā raruraru ka puta mai i te wā e kore e rongoatia ngā āhuatanga i raro i te mata mō te wā roa. I ngā take nui o te rerenga toto kua heke, ka puta pea ngā huringa kiri, te nui ake o te tairongo ki te makariri, te uaua rānei ki te mahi i ngā mahi o ia rā me ō ringa.
Ko ētahi atu raruraru nui ake ko:
- Te huka - Ka taea e te makariri nui te whara i te kiri me ngā kiko hōhonu
- Ngā whewhe kiri - Ka taea e te rerenga toto kino te arahi ki ngā patunga e puhoi ana te rongoa
- Ngā mate - Ka taea e te rerenga toto kua heke te uaua ake o tō tinana ki te whawhai i ngā huakita
- Te whara kiko - Ka taea e te kore o te rerenga toto mō te wā roa te whara i ngā kiko o ngā maihao
- Te hekenga o te mahi ringa - Ka taea e ngā ringa makariri tonu te pā ki te mōhiotanga me ngā mahi o ia rā
He mea onge ēnei raruraru, ā, ka taea te aukati mā te manaaki tika me te āwhina hauora i te wā e hiahiatia ana. Kāore te nuinga o ngā tāngata e pā ana ki ngā ringa makariri e pā ana ki ngā raruraru nui.
He aha ngā mea ka taea te pōhēhē ki ngā ringa makariri?
I ētahi wā ka taea te pōhēhē ngā ringa makariri ki ētahi atu āhuatanga e pā ana ki ō ringa me ō maihao. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga rite ka āwhina i a koe ki te whakarato i ngā kōrero tika ki tō kaiwhakarato hauora.
He maha ngā wā ka pōhēhēhia te mate a Raynaud mō ngā ringa makariri noa, engari he rerekētanga tae motuhake e huri ai ngā maihao i te mā, ka kikorangi, ka whero. Ka taea e te mate kapono o te kapono te whakaputa i te mōmona me te ngau, he rite ki ngā ringa makariri, engari ko te tikanga ka pā ki ngā maihao motuhake, ka kino ake i te pō.
Ka pērā pea ngā raruraru kōpeketanga o te io i te ringa makariri nā te mea ka whakaputa i te mōmona me te ngau. Heoi anō, ko te tikanga he tauira motuhake o ngā tohumate ēnei āhuatanga, ā, ka kino ake pea i ētahi tūnga ringa, mahi rānei.
Ka taea e te rūmātiki te whakaputa i te mārō me te raruraru i ō ringa, ā, ka pōhēhēhia pea mō ngā tohumate e pā ana ki te makariri. Ko te rerekētanga nui ko te mamae rūmātiki e pai ake ana i te nekehanga ngawari, i te mea ka pai ake ngā ringa makariri i te whakamahana.
Ngā pātai e pātai pinepine ana mō ngā ringa makariri
Q1: He tohu hauora kino ngā ringa makariri?
Kāore i te tika. He maha ngā wā he tino noa ngā ringa makariri, ā, nā te urupare tūturu o tō tinana ki ngā pāmahana makariri, ki te pēhanga rānei. Heoi anō, ki te mea he ringa makariri tonu ō ringa ahakoa i ngā taiao mahana, ki te mea rānei e haere tahi ana me ētahi atu tohumate, he pai ki te kōrero ki tō tākuta.
Q2: Ka taea e te āwangawanga te whakaputa i ngā ringa makariri?
Āe, ka taea e te āwangawanga me te pēhanga te whakaputa i ngā ringa makariri. Ki te āwangawanga koe, ka tukuna e tō tinana ngā homoni pēhanga e taea ai te kōpeke i ngā oko toto me te whakaiti i te tohanga toto ki ō pito. Koinei te urupare tūturu o tō tinana ki te whawhai, ki te rere rānei, e ārahi ana i te toto ki ngā okana nui.
Q3: E kī ana ngā ringa makariri he ngoikore taku tohanga toto?
Ka taea e ngā ringa makariri te tohu i te iti o te tohanga toto, engari kāore i te kī tonu he raruraru tohanga toto tō. He maha ngā āhuatanga ka taea te whakaiti i te rere o te toto ki ō ringa, tae atu ki te makariri, te pēhanga, te kore wai, te noho tū tonu mō te wā roa.
Q4: Ka pā te kai ki ngā ringa makariri?
Āe, ka pā te kai ki te rere o te toto me te mahana o ō ringa. Mā te kai i ngā kai whai rino ka ārai i ngā ringa makariri e pā ana ki te anemia, ā, mā te noho wai e tautoko te rere toto hauora. Ka pai pea ngā kai reka i te rere o te toto mō te wā poto, ahakoa he poto noa iho tēnei pānga.
Q5: He mea noa te ringa makariri i te raumati?
Ahakoa he iti noa iho, ka pā te ringa makariri ki ētahi tāngata ahakoa te wā mahana. Mā te hau mātao, te pōhēhē, ētahi rongoā, ngā āhuatanga hauora rānei e pūtake ai. Ki te makariri tonu ō ringa ahakoa te pāmahana, whakaarohia te kōrero ki tō tākuta.