He aha te mare? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te mare he huarahi māori tō tinana ki te whakawātea i tō korokoro me ngā ara rererangi i ngā mea riri, te hūpē, ngā matū ke rānei. Whakaarohia he pūnaha horoi i hangaia i roto i tō pūnaha manawa e āwhina ana ki te tiaki i ō pūkahukahu i ngā mea kino.

Ko te nuinga o ngā mare he mea noa noa iho, he mea nui te mahi tiaki. Ka whakaoho tō tinana i tēnei mahi i te wā e kitea ana e ia tētahi mea kāore e tika ana kia noho i roto i ō ara rererangi, e āwhina ana ki te pupuri i ō ara manawa kia mārama, kia hauora.

He aha te ahua o te mare?

Ka hangaia e te mare he whakaputanga ohorere, kaha o te hau mai i ō pūkahukahu mā tō waha. Ka pōhēhē pea koe i te ngau i tō korokoro i mua tonu i te mare, me te mea he mānukanuka e hiahia ana koe ki te rakuraku.

Ka rerekē te wheako i runga i te mea e pā ana ki a ia. Ko ētahi mare he maroke, he rakuraku, i te wā e whakaputa ana ētahi atu i te hūpē, i te hūpē rānei e puta mai ana i tō uma. Ka kite pea koe i ō uaua uma, korokoro rānei e kaha ake ana i te wā o te mare.

Ka rerekē te kaha mai i te whakawātea ngawari o te korokoro ki ngā mare hōhonu, e rūrū ana i te uma e waiho ana koe kia pōuri. I ētahi wā ka pōhēhē koe ki te mare tonu, i ētahi atu wā he mare kotahi noa iho i konei, i reira.

He aha ngā take o te mare?

Ka puta te mare i te wā e riri ana tētahi mea i ngā pito o te io tairongo i tō korokoro, ara rererangi, pūkahukahu rānei. Ka whakautu tō tinana mā te whakaoho i te mahi mare ki te tango i ngā mea e raruraru ana i ēnei wāhi.

Koinei ngā take tino noa e puta ai te mare, mai i ngā mea riri o ia rā ki ngā take nui ake:

• Ngā mate huaketo pērā i te makariri noa, te rewharewha rānei
• Ngā mate pāpori i te korokoro, i ngā pūkahukahu rānei
• Ngā mate pāwera ki te puehu puawai, te puehu, te huruhuru kararehe rānei
• Te hau maroke, ngā huringa pāmahana ohorere rānei
• Te kai paipa, te pānga rānei ki te auahi tuarua
• Ngā hā kaha, ngā hua horoi, ngā kohu matū rānei
• Te waikawa puku e riri ana i tō korokoro
• Ētahi rongoā, inā koa ngā rongoā toto tiketike e kīia ana ko ngā aukati ACE

Ahakoa ko ēnei take noa te nuinga o ngā maremare, he wāhi anō he mea nui kia mōhiotia. Ko ēnei pea ko te huango, te pūkahukahu mumura mau tonu, i ngā wā onge rānei, ngā āhuatanga pūkahukahu nui ake e hiahia ana kia āta tirohia e te tākuta.

He tohu, he tohumate rānei te maremare mō te aha?

He maha ngā wā e tohu ana te maremare kei te raru tō pūnaha manawa i tētahi momo riri, mate rānei. I te nuinga o ngā wā, he huarahi noa tō tinana ki te whakautu i te makariri iti, i te mea rānei e pā ana ki te taiao.

I te nuinga o te wā, ka haere ngātahi ngā maremare me ēnei āhuatanga noa e ngaro ana i a rātou anō, i te rongoā noa rānei:

• Ngā mate manawa o runga (te makariri noa)
• Ngā mate pāwera ā-tau, te kirikaa rānei
• Te riri o te korokoro i te hau maroke
• Te pūkahukahu mumura (te mumura o ngā ara rererangi)
• Te mumura o te ihu me te turuturu i muri i te ihu
• Te mate rerenga waikawa puku (GERD)

Heoi anō, ka tohu pea te maremare mau tonu i ngā āhuatanga e hiahia ana kia āta tirohia e te tākuta. Ko ēnei ko te huango, te mate pūkahukahu aukati mau tonu (COPD), te pūkahukahu rānei, e haere tahi ana me ētahi atu tohumate pērā i te poto o te manawa, i te mamae rānei o te uma.

I ngā wā onge, ka tohu pea te maremare mau tonu i ngā āhuatanga nui ake pērā i te mate pukupuku pūkahukahu, te korenga o te ngākau, te kohi rānei. Ko ēnei āhuatanga e hāngai ana ki ētahi atu tohumate e pā ana, ā, ka pōturi te whanake i roto i ngā wiki, i ngā marama rānei, kaua i te puta ohorere.

Ka ngaro noa iho te maremare?

Āe, ko te nuinga o ngā mare ka ngaro noa iho i te wā e ora ana tō tinana i ngā mea i pūtake ai te riri. Ko ngā mare mai i te makariri noa, te nuinga ka roa 7-10 rā, engari ko ngā mea mai i ngā mate huaketo ka roa pea 2-3 wiki.

Ko te pūnaha whakaora tūturu o tō tinana te tikanga ka tiaki i te pūtake, ahakoa kei te whawhai i te huaketo, kei te tuku rānei i ngā kiko mumura kia ora. I tēnei wā, ka iti haere te auau me te kaha o te mare.

Heoi, me mātua āwhina ētahi mare kia ngaro katoa. Mēnā ka roa tō mare i te toru wiki, ka kino haere, ka raru rānei i tō moe, i āu mahi o ia rā, he mea pai kia titiro mai tētahi kaiwhakarato hauora.

Me pēhea te rongoā i te mare i te kāinga?

He maha ngā rongoā ngawari, whai hua ka āwhina i te whakamārie i tō mare me te tautoko i te pūnaha whakaora tūturu o tō tinana. Ko ēnei huarahi e arotahi ana ki te whakaiti i te riri me te pupuri i tō korokoro me ō rārangi hau kia pai.

Anei ētahi rongoā kāinga kua whakamātauria, kua kitea e te tini tāngata he āwhina:

• Inu i te wai mahana nui pērā i te tī rākau, te wai mahana me te honi, te hupa mārama rānei
• Whakamahia he whakamākū, he manawa rānei i te korohū mai i te ua wera hei tāpiri i te makuku ki te hau
• Tangohia he tīpune honi, ina koa i mua i te moe (kāore mō ngā tamariki kei raro i te 1 tau)
• Kōrōrōhia ki te wai tote mahana hei whakamārie i te riri o te korokoro
• Ngote i ngā rongoā korokoro, i ngā monamona rānei hei pupuri i tō korokoro kia mākū
• Whakaarahia tō upoko i te wā e moe ana kia whakaiti i te mare i te pō
• Aukati i ngā mea riri pērā i te auahi, ngā hinu kakara kaha, i ngā hua horoi rānei

Ko ēnei rongoā e mahi ana mā te whakaiti i te mumura, te whakarato i te makuku ki ngā kiko maroke, te āwhina rānei i te angiangi o te hūpē kia māmā ake te whakawātea. Kia mahara ko ngā rongoā kāinga te mea whai hua mō ngā mare ngawari, i puta tata nei, kaua mō ngā mare roa, taumaha rānei.

He aha te rongoā rongoā mō te mare?

Kei runga katoa te rongoā mō te mare i te take. Ka arotahi tō tākuta ki te whakatika i te āhuatanga kei raro iho i te mare anake, nā te mea he mahi tiaki nui te mare.

Mō ngā mate pāwera, ka tohua pea ngā paturopi hei whakakore i te mate. Mēnā he pāwera te take, ka āwhina ngā antihistamines, ngā rehu ihu rānei ki te whakaiti i te urupare pāwera e pā ana ki tō mare.

Mēnā ko te waikawa puku te take, ka taea e ngā rongoā e whakaiti ana i te hanga waikawa puku te whakangāwari. Mō ngā mare e pā ana ki te huango, ka āwhina ngā bronchodilators, ngā corticosteroids rānei i te manawa ki te whakatuwhera i ngā ara rererangi me te whakaiti i te mumura.

I ētahi wā ka tūtohu ngā tākuta i ngā rongoā mare mō ngā mare maroke, karekau he hua e pā ana ki te moe, ki ngā mahi o ia rā rānei. Ka tūtohu pea ngā expectorants mō ngā mare me te hū, nā te mea ka āwhina rātou ki te whakaiti i ngā hū me te māmā ake te whakawātea.

I ngā wā e puta mai ana te mare i ngā āhuatanga nui ake pēnei i te pūkahukahu, i te mate pūkahukahu rānei, ka nui ake te tohunga o te rongoā, ā, ka uru pea ki ngā rongoā tohutohu, ngā rongoā manawa, ētahi atu rānei.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te mare?

Me whakapā atu koe ki tētahi kaiwhakarato hauora mēnā ka roa te mare i te toru wiki, e ahua kino haere ana rānei, kaua e pai ake. Ka whai wāhi tēnei wā ki te whakaoti i te nuinga o ngā mate viral noa.

Ko ētahi tohumate i te taha o tō mare e tika ana kia nui ake te aro mai i te taha hauora, kaua e warewarehia:

• Te mare toto, te hū māwhero, te hū pahuka rānei
• Te poto o te manawa, te uaua rānei ki te manawa
• Te kirika nui (nui ake i te 101°F, 38.3°C rānei) karekau e pai ake
• Te mamae o te uma e kino haere ana i te mare
• Te wheezing, te hanga rānei i ngā oro rerekē i te manawa
• Te ngaronga taumaha nui me te mare roa
• Te mare e ārai ana i a koe ki te moe mō ētahi pō

Hei tāpiri, rapua he manaakitanga hauora wawe ake mēnā he āhua hauora tōna pūtake pēnei i te huangō, te mate ngākau, he pūnaha ārai mate kua ngoikore rānei, nā te mea ka nui ake te kino o ngā tohumate manawa.

Mō ngā tamariki, mātakitaki mō ngā tohu o te pōraruraru pēnei i te uaua ki te manawa, te kore e taea te kōrero i ngā rerenga kōrero katoa, ngā ngutu kikorangi rānei, ngā whao rānei, e hiahia ana kia manaakitia ohorere tonu.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whakawhanake i te mare?

He maha ngā āhuatanga ka nui ake te tūpono ka whakawhanake koe i te mare, ka pā rānei ki ngā wā mare nui ake. Mā te māramatanga ki ēnei ka āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi hei tiaki i tō hauora manawa.

Ko ētahi āhuatanga tūpono e pā ana ki tō taiao me ngā whiringa oranga:

• Te kai paipa, te pānga rānei ki te auahi tuarua
• Te mahi i ngā taiao e whai puehu ana, matū, he kounga hau kino rānei
• Te noho i ngā wāhi e nui ana te parahanga, te taumata pānga rānei
• Te whakapā atu ki ngā tāngata e pangia ana e ngā mate manawa
• Kaua e nui te moe, e ngoikore ai tō pūnaha ārai mate
• Ngā taumata ahotea nui ka raru ai ngā parenga o tō tinana

Ko ētahi atu āhuatanga tūpono e pā ana ki tō āhua hauora me te hītori rongoā. Ko ngā tāngata e pangia ana e te huangō, te mate pānga, ngā āhua manawa rānei e mare ana i te nuinga o te wā. Ko te hunga he pūnaha ārai mate ngoikore mai i te mate, i ngā rongoā rānei ka ngāwari ake te whakawhanake i te mare.

Ka whai wāhi anō te pakeke - ko ngā tamariki tino pōtiki me ngā pakeke ka nui ake te pānga ki te mare i te nuinga o te wā, nā te whakawhanake, te heke rānei o ngā pūnaha ārai mate.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te mare?

Ko te nuinga o ngā mare he kore kino, ka ngaro me te kore e pā ki ngā raruraru pumau. Heoi, ko te mare nui, te mare roa rānei ka arahi i ētahi wā ki ngā raruraru, ina koa kāore i tika te whakatika i te take o te raruraru.

Ka taea e ngā raruraru ā-tinana mai i te mare kaha te whakauru i te uaua i roto i tō uma, tō tuara, i te wāhi puku rānei mai i ngā kirimana kaha. Ka pā te ānini ki ētahi tāngata mai i te pēhanga nui ake i te wā o te mare.

Anei ngā raruraru ka puta mai i te mare tonu, i te mare kaha rānei:

• Ngā whati i te rara mai i te mare kaha (he mea pāwhara, te nuinga i roto i ngā pakeke kaumātua he koiwi ngawari)
• Te kore e pupuri i te mimi i te wā o ngā wā mare kaha
• Te raru i te moe e arahi ana ki te ngenge me te ngoikore o te ārai mate
• Te riri o ngā aho reo e pā ana ki te reo ngongoro
• Te pōraru o ngā āhuatanga o raro pēnei i te huangō, i ngā raruraru ngākau rānei
• Te wehe i te hapori nā te āwangawanga mō te horapa o te mate

I ngā wā tino pāwhara, ka taea e te mare tino kaha te pā i ngā take nui ake pēnei i te pneumothorax (pūkahukahu kua hinga) i te emphysema subcutaneous (hau kua mau i raro i te kiri). He mea pāwhara ēnei raruraru, ā, ka puta noa i te mate pūkahukahu, i te wharanga rānei.

He aha te mea ka taea te pōhēhē he mare?

I ētahi wā ko te mea e rite ana ki te mare noa, he tohu pea nō tētahi āhuatanga rerekē, i ētahi atu āhuatanga rānei ka pōhēhētia mō te mate e pā ana ki te mare. Ka taea e tēnei pōhēhē te whakaroa i te rongoā tika mēnā kāore i te mōhiotia.

He maha ngā wā ka pōhēhētia te huangō he makariri, he bronchitis rānei e hoki mai ana, ina koa ki ngā tamariki. Ko te rerekētanga nui ko te mare e pā ana ki te huangō ka kaha ake i te pō, i te wā o te whakakori tinana, i te taha rānei o ngā mea whakaoho pēnei i ngā mate pāwera.

Ka taea e te mate gastroesophageal reflux (GERD) te pā i te mare roa e pōhēhētia ana mō ngā raruraru manawa. Ko tēnei momo mare ka puta i muri i ngā kai, i te takoto rānei, ā, kāore pea e aro ki ngā rongoā mare noa.

I etahi wa ka puta te ngoikore o te ngakau me te mare, ina koa ka takoto papatahi, tera pea ka pohehe ki te mate manawa. Heoi, ko te tikanga ka puta mai me etahi atu tohu penei i te pupuhi i nga waewae, i te poto ranei o te manawa i nga mahi noa.

Ko etahi rongoa, ina koa ko nga aukati ACE e whakamahia ana mo te toto toto tiketike, ka puta he mare maroke tonu tera pea ka kiia na nga mea o te taiao, i nga mate ranei e hoki mai ana ki te kore e mohiotia te hononga rongoa.

Nga patai e paingia ana mo te mare

Kia pehea te roa e tumanako ana ahau kia roa taku mare?

Ko te nuinga o nga mare mai i nga makariri noa ka ngaro i roto i nga ra 7-10, ahakoa ka mau tonu etahi mo te toru wiki i te wa e ora katoa ana to tinana. Ko nga mate huakita te tikanga ka pai ake i roto i nga ra torutoru i muri i te tiimata o nga paturopi, i te wa e mau tonu ana nga mare mate pāwera i te wa e pa ana koe ki te whakaoho.

He pai ake te aukati i te mare, me tuku ranei kia puta noa?

Kei runga i te momo mare kei a koe. Ko nga mare whai hua e whakaputa ana i te hūpē he kaupapa nui, a kaua e aukatihia, na te mea ka awhina i te whakawātea i ō ara rererangi. Ko nga mare maroke, karekau he hua e whakararu ana i te moe, i nga mahi o ia ra ka taea te rongoa marie me nga aukati.

Ka taea e au te korikori tinana me te mare?

He pai te korikori tinana ngawari mena he ngawari to mare me te pai o to ahua. Heoi, karohia nga mahi whakangungu kaha mena he kirika koe, he ngenge koe, mena ka puta te mare i te korikori tinana. Whakarongo ki to tinana me te whakaiti i nga mahi mena ka kino ake nga tohu.

He kai hei awhina, hei kino ranei i te mare?

Ko nga wai mahana penei i te tii otaota, te hupa, me te wai me te honi ka whakamarie i te korokoro. Ko nga kai raukikini ka kino pea te mare mo te wa poto, i te wa e matotoru ai nga hua miraka i te hūpē mo etahi tangata, ahakoa he rereke tenei. Ko te noho pai te wai te mea nui.

Ahea ka pangia te mare?

Ki te mea na te huaketo, te huakita rānei te take o tō mare, te nuinga o te wā ka tino pāhorahora koe i ngā rā tuatahi ka kaha rawa ngā tohumate. E mōhiotia ana he iti ake te pāhorahora i te wā ka ngaro te kirika, ka tino pai ake tō tū, ahakoa ka rerekē tēnei i runga i te mate motuhake.