Te mamae o te kuhao
He aha tēnei
Ko te mamae o te kuhao te nuinga e kore e kino. Engari, na te maha o nga huarahi e whakamahia ai e koe tou kuhao, ka waiho hei raruraru te mamae o te kuhao. He hononga uaua tou kuhao. Ka taea e koe te whakawhāiti me te piko i tou ringa me te huri i tou ringa me tou ringa. I te mea ka whakauruhia e koe enei nekehanga, tera pea ka uaua ki te whakaatu tika i te nekehanga e arahi ana ki te mamae. Ka puta mai, ka haere atu pea te mamae o te kuhao, ka kino ake te nekehanga, ka mau tonu ranei. Ka rite pea ki te mamae koi, ki te mamae mamae ranei, ki te wiri wiri ranei, ki te ngenge ranei o tou ringa me tou ringa. I etahi wa ka puta mai te mamae o te kuhao na te raruraru i roto i tou kaki, i tou tuara ranei, i tou pokohiwi ranei.
Ngā take
Ko te mamae o te kuhu e ahu mai ana i te whakamahinga nui rawa atu, i te whara ranei. He maha nga hakinakina, nga mahi whakangahau me nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga o te ringa, o te ringa, o te ringa ranei. Ko te mamae o te kuhu ka puta mai i nga raruraru o nga wheua, nga uaua, nga uaua, nga hononga, nga hononga ranei. I etahi wa ka puta mai te mamae o te kuhu i te mate rewharewha. Engari i te nuinga, he iti rawa te tupono o to hononga kuhu ki te pakaru me te pakaru i te maha atu o nga hononga. Ko nga take noa o te mamae o te kuhu ko: Te whati o te ringa Te mumura o te putea (He ahuatanga e pupuhi ana nga putea iti e tiaki ana i nga wheua, nga uaua me nga uaua tata ki nga hononga.) Te pakaru o te kōpae o te kaki Te kuhu o te kuhu Te kuhu o te kaitākaro korowha Te mate huka Te mate rewharewha (te momo mate rewharewha tino noa) Te mate o te wheua Te mate rewharewha Te mate rewharewha Te mate rewharewha (he ahuatanga ka pa ki nga hononga me nga whekau) Te mate rewharewha Te raruraru o te pokohiwi Nga whara (Te totoro atu, te motu ranei o te potae kiko e kiia nei he hononga, e hono ana i nga wheua e rua ki roto i te hononga.) Nga whati o te ahotea (Nga wahi iti i roto i te wheua.) Te mumura o te uaua (He ahuatanga e pa ana te pupuhi e kiia nei he mumura ki te uaua.) Te whara o te maka Te mau i nga uaua Whakamaramatanga Ahea te haere ki te taote
Āhea kite ai i te tākuta
Rapua te awhina hauora i te wa tika, haere rānei ki te ruma ohorere mēnā kei a koe: He kokonga rerekē, he rerekētanga nui rānei i tō kiko, ā, tērā pea kei a koe te toto ranei ētahi atu whara. He wheua e taea te kite. Tirohia tō kaiwhakarato hauora i te wa e taea ai mēnā kei a koe: He whara ohorere ki tō kiko, tērā pea ka rongo koe i te pakū, te pakaru rānei. Te mamae nui, te pupuhi me te whero i te taha o te hononga. Te raruraru ki te neke i tō kiko, ki te whakamahi rānei i tō ringa penei i tō tikanga, i te huri rānei i tō ringa mai i te papa o runga ki te papa o raro, me te hoki mai ano. Whakahaere rāhui ki tō kaiwhakarato hauora mēnā kei a koe: Te mamae o te kiko e kore e pai ake i muri i te tiaki i te kāinga. Te mamae e puta ana ahakoa kaore koe e whakamahi i tō ringa. Te whero, te pupuhi, te mamae rānei e kino haere ana i te kiko. Te tiaki whaiaro Ka pai ake te nuinga o te mamae o te kiko mā te tiaki i te kāinga mā te whakamahi i te maimoatanga P.R.I.C.E.: Te tiaki. Kia kore ai e whara atu te wāhi mā te kākahu, mā te papa rānei. Te okioki. Kaua e mahi i te mahi i pā te whara ki a koe. Katahi ka tīmata te whakamahinga ngawari me te whakatete i te mea i tūtohuhia e tō kaiwhakarato hauora. Te hukapapa. Whakanohoia he putea hukapapa ki te wāhi mamae mō te 15 ki te 20 meneti, toru wā i te rā. Te komiri. Whakamahia he potae ngawari, he ringa rānei, hei tāpiri i te pupuhi me te tautoko. Te whakaara. Kia ara tonu tō ringa hei whakaiti i te pupuhi. Whakamātauria ngā kaiwhakaora mamae ka taea e koe te hoko kaore he rongoā. Ko ngā hua e whakanoho ana koe ki tō kiri, pēnei i ngā kirikiri, ngā papatahi me ngā kete, ka āwhina pea. Ko ētahi tauira ko ngā hua kei roto i te menthol, te lidocaine, te diclofenac sodium rānei (Voltaren Arthritis Pain). Ka taea hoki e koe te whakamātau i ngā kaiwhakaora mamae waha pēnei i te acetaminophen (Tylenol, ētahi atu), te ibuprofen (Advil, Motrin IB, ētahi atu) te naproxen sodium rānei (Aleve).
Whakakape: He tūāpapa pārongo hauora a Ākuhata ā, ehara ōna whakautu i te tohutohu rongoā. Me kōrero tonu ki tētahi rata whai raihana e pātata ana ki a koe i mua i tētahi whakarerekētanga.
I hangaia i India, mo te ao