He aha te Hekenga Puku Auau? Ngā Tohu, Ngā Take, me te Whakamāoritanga Kāinga

Ko te hekenga puku auau ko te nui ake i te toru ngā hekenga puku i te rā, te haere rānei i te auau nui atu i tō tauira noa. Ahakoa tēnei pea e āwangawanga ana, he mea noa tēnei, ā, he wā poto noa iho te nuinga o te wā.

He tino urutau tō pūnaha kūnatu, ā, ka taea te huri i te auau o te hekenga puku mō ngā take maha. I te nuinga o te wā, kāore te hekenga puku auau e whakatūpono ana, ā, ka tau anō i a ia anō i te wā e kitea ana, e whakatikahia ana te take i raro.

He aha ngā hekenga puku auau?

Ko te hekenga puku auau e tautuhia ana ko te nui ake i te toru ngā hekenga puku i te rā kotahi. Heoi, ko te mea e kiia ana he \

Ka puta ngā pōkainga auau mō ngā momo take rerekē, mai i ngā huringa kai noa ki ngā āhuatanga hauora o raro. Mā te māramatanga ki ēnei take ka āwhina koe ki te whakatau he aha pea te pānga ki tō pūnaha kūnatu.

Koinei ngā take tino noa ka tūtaki pea koe:

• Ngā huringa kai pēnei i te kai muka nui ake, ngā kai raukikini, ngā hua miraka rānei
• Te pēhanga me te āwangawanga, e pā tika ana ki tō puku mā te hononga roro-puku
• Ngā mate mai i te huakita, te huaketo, te pirinoa rānei
• Ngā rongoā, ina koa ngā paturopi, ngā rongoā whakakaha, ētahi taapiri rānei
• Ngā korenga kai, ina koa ki te lactose, te gluten, te reka horihori rānei
• Te kai kawhe, te waipiro rānei
• Ngā huringa homoni i te wā o te paheketanga, te hapū rānei

Ko ēnei āhuatanga o ia rā ka ngaro noa iho i te wā e tautuhia ana, e whakatikahia ana. Ko te tikanga ka hoki anō tō pūnaha kūnatu ki te noa i roto i ngā rā torutoru ki te wiki.

He tohu, he tohumate rānei te pōkainga auau o te aha?

I ētahi wā ka tohu pea te pōkainga auau i ngā āhuatanga hauora o raro e hiahia ana kia aro. Ahakoa he wā poto noa iho te nuinga o ngā take, he mea nui kia mārama ki te wā ka tohu pea tēnei tohumate i tētahi mea nui ake.

Ngā āhuatanga noa ka puta ai te pōkainga auau ko:

• Te mate puku riri (IBS), e pā ana ki te mahi o ō whekau
• Te mate puku mumura (IBD), tae atu ki te mate a Crohn me te colitis ulcerative
• Te hyperthyroidism, i te wā e tere ake ai tō pūkoro mā te thyroid e kaha rawa ana
• Te mate celiac, he urupare aunoa ki te gluten
• Te colitis microscopic, e pā ana ki te mumura i te arai o te koroni

Ngā āhuatanga kāore i te noa engari he nui ake te kino ko te mate pukupuku koroni, ina koa ki ngā tāngata neke atu i te 50 tau, me ngā mate pancreatic e pā ana ki te kūnatu. Ko ēnei āhuatanga te tikanga ka tae mai me ētahi atu tohumate pēnei i te whakaheke taumaha, te toto i roto i ngā tūtae, te mamae nui rānei o te puku.

Ka taea e tō tākuta te āwhina i te whakatau mēnā he wāhanga te haere auau ki te wharepaku o tētahi pikitia hauora nui ake e hiahia ana ki te rongoā.

Ka taea e te haere auau ki te wharepaku te ngaro noa iho?

Āe, he maha ngā wā ka ngaro noa iho te haere auau ki te wharepaku, ina koa ka puta mai i ngā āhuatanga rangitahi pēnei i ngā huringa kai, te pēhanga, ngā mate iti rānei. He kaha rawa te kaha whakaora o tō pūnaha kūnatu, ā, ka hoki noa ki te noa i roto i ngā rā torutoru ki te rua wiki.

Mēnā i tīmata tō haere auau ki te wharepaku i muri i te kai i tētahi mea rerekē, te tango rongoā hou, i te wā rānei o te pēhanga, ka pai ake pea i te wā e tangohia ana, e whakatauhia ana rānei ēnei mea whakaoho.

Heoi, mēnā ka mau tonu ngā tohumate mō te roa atu i te rua wiki, ka haere mai rānei me ngā tohu e pā ana pēnei i te toto, te mamae nui, te ngaronga taumaha rānei, kua tae ki te wā ki te rapu āwhina hauora. He pai te tohu a tō tinana i te wā e hiahia ana tētahi mea ki te manaaki ngaio.

Me pēhea te rongoā i te haere auau ki te wharepaku i te kāinga?

He maha ngā rongoā kāinga ngawari ka taea te āwhina i te whakahaere i te haere auau ki te wharepaku me te tautoko i te tukanga whakaora tūturu o tō pūnaha kūnatu. Ko ēnei huarahi te pai rawa atu mō ngā take ngawari, rangitahi.

Anei ngā rongoā kāinga whai hua ka taea e koe te whakamātau:

• Kia noho wai mā te inu i te wai nui, ngā hupa mārama, ngā otinga hiko rānei
• Whaia te kai BRAT (panana, raihi, aporo, tōhi) hei whakatā i tō pūnaha kūnatu
• Aukati i ngā hua miraka, te kawhe, te waipiro, me ngā kai raukikini mō tētahi wā
• Tangohia ngā probiotic hei āwhina i te whakahoki i ngā huakita hauora o te puku
• Whakahaerehia te pēhanga mā te manawa hōhonu, te whakaaroaro, te whakakori tinana ngawari rānei
• Kia nui te okiokinga hei tautoko i te tukanga whakaora o tō tinana

E mahi ana ēnei rongoā kāinga mā te whakaiti i te riri ki tō pūnaha kūnatu me te whakarato i ngā matūkai me te okiokinga e hiahia ana tō tinana ki te whakaora. Ka kite te nuinga o te tangata i te pai ake i roto i ngā rā torutoru o te manaaki rite tonu.

He aha te rongoā hauora mō te haere auau ki te wharepaku?

Kei runga i te take i kitea e tō tākuta te rongoā mō te pōkai puku auau. Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei tohu ka pai te urupare ki te rongoā tika.

Mō ngā āhuatanga noa, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā e hokona ana i te tatau, pēnei i te loperamide (Imodium) mō te whakamaunga wā, i ngā rongoā rānei i runga i te whakahaunga mēnā he IBS, IBD rānei tōu.

Mēnā he mate e pā ana ki ō tohu, ka taea e ngā paturopi, ngā rongoā antiparasitic rānei te whakawātea wawe. Mō ngā take hormonal pēnei i te hyperthyroidism, ko te rongoā i te āhuatanga e takoto ana i te nuinga o te wā ka whakaoti i ngā tohu puku.

Ka mahi tahi tō tākuta me koe ki te hanga i tētahi mahere rongoā e aro ana ki tō whakamarie tonu me ngā āhuatanga hauora e takoto ana. Ka uru pea tēnei ki te tohutohu kai, ngā tikanga whakahaere i te ahotea, i te aroturuki tonu rānei.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te pōkai puku auau?

Me kite koe i te tākuta mēnā ka mau tonu ō pōkai puku auau mō te neke atu i te rua wiki, ka haere mai rānei me ētahi atu tohu e pā ana. Ahakoa he maha ngā keehi ka whakatau i a rātou anō, me aro wawe ki ngā tohu whakatūpato.

Rapua te manaakitanga hauora mēnā ka pā ki a koe ētahi o ēnei tohu i te taha o ngā pōkai puku auau:

• Te toto i roto i tō tūtae, ngā tūtae pango, tarry rānei
• Te mamae nui o te puku, te kōpiko rānei
• Te kirika nui ake i te 101°F (38.3°C)
• Te ngaronga taumaha kore
• Ngā tohu o te matewai pēnei i te whanoke, te mimi iti rānei
• Te whakapairuaki me te ruaki e ārai ana i a koe mai i te pupuri wai

Ka tohu pea ēnei tohu i ngā āhuatanga nui ake e hiahia ana ki te rongoā tonu. Kaua e whakaroa ki te whakapā atu ki tō kaiwhakarato hauora mēnā e pā ana ki a koe ētahi huringa i roto i ō tikanga puku.

He aha ngā āhuatanga mō te whakawhanake i ngā pōkai puku auau?

He maha ngā āhuatanga ka nui ake te tūponotanga ki te pōro nui auau. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga tūpono ka āwhina i a koe ki te whai i ngā mahi ārai me te mōhio ki te wā ka kaha ake tō tūponotanga.

Ngā āhuatanga tūpono noa ko te whai hītori whānau mō ngā raruraru kōpū, te noho i raro i te taumahatanga nui, te whai mate pāwera kai rānei, te kore e aro ki te kai. Ko ngā tāngata e whai ana i ngā āhuatanga ā-tinana, i te hunga rānei e tango rongoā ana, he nui ake te tūponotanga.

Ka whai wāhi anō te pakeke, me ngā tamariki ririki me ngā pakeke, he nui ake te tūponotanga ki ngā huringa kōpū. Ka kite pea ngā wāhine i ngā huringa i ngā wā o te huringa homoni pēnei i te wā hāora, i te hapū rānei.

Ngā āhuatanga o te noho pēnei i te haere auau, ngā tauira kai koretake, te nui o te kawhe ka piki ake anō te tūponotanga. Ko te rongo pai ko te nuinga o ēnei āhuatanga kei roto i tō mana ki te whakarerekē.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te pōro nui auau?

Ahakoa he wā poto noa iho, he kore kino te pōro nui auau, i ētahi wā ka puta he raruraru ki te kore e rongoatia, ki te kaha rānei. Ko te raruraru noa ko te maroke, ina koa he wewete, he wai rānei ō pōro.

Ka taea e te maroke te whakapōuri, te whanoke, me ngā taurite hiko e pā ana ki tō hauora whānui. Ka pātai pea koe i te riri kiri huri noa i tō wāhi tūtae mai i te horoi auau, i ngā pōro wewete rānei.

I te nuinga o te wā, ka taea e te pōro nui auau te arahi ki te korenga o ngā matūkai ki te kore e tika te tango o tō tinana i ngā matūkai. He nui ake te tūponotanga ki ngā āhuatanga o raro pēnei i te IBD, i te mate celiac rānei.

I ngā wā onge, ka taea e te maroke nui te noho mōrearea ki te ora, ina koa ki ngā tamariki ririki, ngā pakeke, i te hunga rānei e ngoikore ana te pūnaha ārai mate. Koinei te take he mea nui ki te rapu i te manaaki hauora ki te kaha, ki te mau tonu rānei ngā tohu.

He aha te mea ka pohehehia ai te pōro nui auau?

Ka pohehe pea ngā nekehanga pūwero auau ki ētahi atu raruraru kūnatu, koinei te take he mea nui kia aro ki ō tohu katoa. Ko te mea e tino pohehe ana ko te pāpā, ahakoa kāore i te rite tonu.

Tērā pea he nekehanga pūwero auau ōna āhua noa, engari ko te pāpā he tūtae ngawari, wai. Ka pohehe hoki ētahi tāngata i ngā nekehanga pūwero auau ki te kore e oti ngā nekehanga pūwero, arā, te āhua nei kāore anō koe i whakawātea katoa i ō pūwero.

Ka pohehe pea te ohorere mimi ki te ohorere pūwero, ina koa kei te pā koe i ngā mea e rua. Ka tūtaki pea ngā tohu paitini kai ki ngā nekehanga pūwero auau, engari te nuinga ka tae mai me te nui ake o te whakapairuaki me te ruaki.

Ko te aroturuki i ō tohu, tae atu ki te āhua o te tūtae, te wā, me ētahi atu tohu e pā ana, ka āwhina i a koe me tō tākuta ki te wehewehe i waenga i ēnei āhuatanga rerekē.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō ngā nekehanga pūwero auau

Q.1 He mea noa te whai nekehanga pūwero e 5 ngā wā i te rā?

He mea noa pea te whai nekehanga pūwero e rima ngā wā i te rā mō ētahi tāngata, engari kei runga i tō tikanga noa. Mēnā he huringa ohorere tēnei mai i tō tikanga noa, tērā pea e tohu ana i tētahi raruraru kūnatu e hiahia ana kia aro.

Whakarongo ki te āhua me te ohorere o ō nekehanga pūwero. Mēnā he pai te hanga, ā, kāore koe e pōuri, e raru rānei, tērā pea ko te manawataki tūturu o tō tinana.

Q.2 Ka taea e te pēhanga te pā mai i ngā nekehanga pūwero auau?

Āe, ka tino pā te pēhanga i ngā nekehanga pūwero auau mā te hononga roro-kūnatu. Ka pēhanga koe, ka tuku tō tinana i ngā homoni ka tere ake te kūnatu me te whakanui i te mahi pūwero.

Koinei te take he maha ngā tāngata e pā ana ki ngā huringa kūnatu i ngā wā pēhanga pēnei i ngā whakamātautau, ngā uiui mahi, i ngā huringa nui o te oranga. Ko te whakahaere i te pēhanga mā ngā tikanga whakangāwari ka āwhina i te whakapai ake i ngā tohu pūwero.

Q.3 Me tika ahau ki te tango rongoā anti-diarrheal mō ngā nekehanga puku auau?

Ka taea e ngā rongoā anti-diarrheal te whai wāhi ki te whakamāmā i te wā poto, engari kāore i te tika i ngā wā katoa mō ngā nekehanga puku auau. Ki te pai te hanga o ō tūtae, ā, kāore koe e pā ana ki te korere, kāore pea e tika ana ēnei rongoā.

He pai ki te kōrero ki tō tākuta i mua i te tango rongoā anti-diarrheal, ina koa ki te whai kirika koe, he toto rānei kei roto i ō tūtae, nā te mea ka tohu tēnei i te mate e hiahia ana kia haere tōna ara.

Q.4 Kia pēhea te roa o ngā nekehanga puku auau?

Ko te nuinga o ngā take o ngā nekehanga puku auau i puta mai i ngā huringa kai, te pēhanga, ngā mate iti rānei ka whakatau i roto i ngā rā torutoru ki te rua wiki. Ki te mau tonu ngā tohu i tua atu i te rua wiki, he mea nui kia kite i te kaiwhakarato hauora.

Kei te whakawhirinaki te roa ki te take i raro. Ka whakatau pea ngā mea e pā ana ki te kai i roto i te 1-3 rā, i te wā e roa ake ai ngā tohu e pā ana ki te pēhanga i te wā e whakahaere ana koe i te pēhanga.

Q.5 Ka taea e ētahi kai te whakaoho i ngā nekehanga puku auau?

Āe, he maha ngā kai ka taea te whakaoho i ngā nekehanga puku auau, ina koa ki te whai korenga kai koe, he tairongo rānei. Ko ngā mea e pā ana ki te miraka, te gluten, ngā kai raukikini, ngā reka horihori, me ngā kai muka nui i te wā e whakaurua ohorere ana.

Ka taea hoki e te kawhe me te waipiro te whakaihiihi i te mahi puku. Mā te pupuri i te rārangi kai ka āwhina koe ki te tautuhi i ngā mea whakaoho motuhake, me te karo i a rātou i te wā anō.