He aha te mamae o te upoko? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te mamae o te upoko he mamae, he raruraru rānei i tō upoko, i tō kaki rānei. Tata ana te katoa e pā ana ki te mamae o te upoko i tētahi wā, ā, ko tētahi o ngā amuamu hauora tino noa i te ao. Ahakoa te nuinga o ngā mamae o te upoko he kore kino, he wā poto noa iho, mā te māramatanga ki ngā mea e pā ana ki tō tinana e āwhina ana i a koe ki te whakahaere i a rātou i te huarahi whai hua, me te mōhio ki te wā ki te rapu atu i te manaakitanga.

He aha te mamae o te upoko?

Ka puta te mamae o te upoko i te wā e pukuriri ana, e mumura ana rānei ngā hanganga tairongo mamae i tō upoko. Ko ēnei hanganga ko ngā uaua, ngā oko toto, me ngā io i tō upoko, i tō kaki, me tō kiri o te upoko. Kāore te roro e rongo i te mamae, engari ko ngā kiko e karapoti ana i a ia e rongo ana.

Whakaarohia tō upoko he maha ngā paparanga o te kiko tairongo ka taea te urupare ki ngā momo whakaoho. I te wā e pōturi ana, e pupuhi ana, e whakahihiri ana rānei ēnei kiko, ka tukuna e rātou ngā tohu mamae e rongo ana koe hei mamae o te upoko. Ka taea te mamae mai i te mamae pāwera ki te mamae koi, te mamae pupuhi.

E rua ngā momo matua o te mamae o te upoko: ngā mamae o te upoko tuatahi, kāore i puta mai i tētahi atu āhuatanga hauora, me ngā mamae o te upoko tuarua, e puta mai ana i tētahi raruraru hauora kei raro. Ko ngā mamae o te upoko tuatahi e 90% pea o ngā mamae o te upoko e pā ana ki te tangata.

He pēhea te mamae o te upoko?

He rerekē te mamae o te upoko i te tangata ki te tangata, ā, kei te momo e pā ana ki a koe. Ka rite pea te ahua o te mamae ki te rīpene kikī i tō upoko, he pupuhi, he mamae koi rānei i tētahi wāhi motuhake.

Ko ētahi tāngata e whakaahua ana i ō rātou mamae o te upoko he mamae pāwera, he mamae tonu e rite ana ki te pēhanga e hanga ana i roto i tō rātou angaanga. Ko ētahi atu e pā ana ki te mamae e puta mai ana i ō rātou tēmua, i muri o tō rātou upoko, i muri rānei i ō rātou kanohi. Ka taea te kaha mai i te pōuri noa ki te tino whakapōuri.

Ka kite pea koe i ētahi atu tohu e haere tahi ana me te mamae o te upoko. Kei roto i ēnei ko te tairongo ki te marama, ki te tangi rānei, te whakapairuaki, te uaua ki te arotahi, te huringa rānei i tō tirohanga. Ko ētahi o ngā mamae upoko ka haere tahi me te pūhihi o ngā uaua i tō kaki me ō pakihiwi, i ētahi wā ka pōuri koe, ka ngenge rānei.

He aha te take o te mamae upoko?

Ka puta mai ngā mamae upoko i ngā momo mea e pā ana, ā, he maha ngā wā he huinga o ngā mea, ehara i te kotahi anake te take. Mā te māramatanga ki ēnei mea e pā ana ka āwhina koe ki te tautuhi i ngā tauira, ā, ka ārai pea i ngā wā e tū mai ana i te anamata.

Koinei ngā take tino noa e whai wāhi ana ki ō mamae upoko:

• Te pēhanga me te raruraru: Ko te pēhanga hinengaro, tinana rānei ka pūhihi ngā uaua i tō upoko, kaki, me ō pakihiwi, ka puta te mamae upoko
• Te kore wai: Ki te kore koe e inu i te wai nui, ka taea e ngā kiko o tō roro te whakaheke mō te wā poto, ka whakaoho i ngā kaiwhiwhi mamae
• Ngā raruraru moe: He iti rawa te moe, he nui rawa te moe, he kino rānei te kounga o te moe ka raru i ngā manawataki tūturu o tō tinana
• Ngā huringa homoni: Ko ngā huringa i te estrogen i te wā o te paheketanga, te hapū, te menopause rānei ka whakaoho i ngā mamae upoko
• Ngā mea kai: Ko te karo i ngā kai, ētahi kai, te waipiro, te tango rānei i te kawhe ka whakaoho i ngā wā o te mamae upoko
• Ngā mea e pā ana ki te taiao: Ko ngā marama kanapa, ngā haruru nui, ngā haunga kaha, ngā huringa rānei o te rangi ka pā ki ngā tāngata tairongo
• Te pūhihi tinana: Ko te tū kino, te pūhihi o ngā kanohi mai i ngā mata, te mahi tinana kaha rānei ka whai wāhi ki te mamae o te upoko

Ko ngā take kāore i te tino noa engari he mea nui ko te nui rawa o te whakamahi rongoā, ngā mate o te ihu, ngā raruraru niho, ngā āhuatanga rongoā rānei kei raro. He rerekē pea ō mea e pā ana i ētahi atu tāngata, koia te take he āwhina nui te whai i ngā tauira.

He aha te mamae upoko he tohu, he tohumate rānei o?

Ko te nuinga o ngā mamae o te upoko he mamae tuatahi, ko te tikanga ehara i te tohu o tētahi atu āhuatanga engari ko te āhuatanga tonu. Heoi, i ētahi wā ka tohu ngā mamae o te upoko i ngā take hauora kei raro e hiahia ana kia aro.

Ko ngā āhuatanga noa e pā ana ki ngā mamae o te upoko tuarua ko ngā mate o te sinus, i te wā e hanga ana te mumura i roto i ō ara ihu i te pēhanga me te mamae huri noa i tō rāe me ō pāpāringa. Ka taea hoki e te pēhanga i roto i ō uaua kaki mai i te tūnga kino, i te ahotea rānei te tuku mamae ki tō upoko, e hanga ana i te mea e rite ana ki te mamae o te upoko engari i ahu mai i tētahi atu wāhi.

Ka taea e ngā āhuatanga hormonal pēnei i ngā mate thyroid, i ngā taurite hormonal rānei te whakaoho i ngā mamae o te upoko e hoki mai ana. I ētahi wā ka pā te toto tiketike ki ngā mamae o te upoko, ina koa ka piki ohorere te toto, ka eke rānei ki ngā taumata tino tiketike. Ko ētahi rongoā, tae atu ki ētahi rongoā toto tiketike me ngā rongoā mamae, ka taea te whakaputa i ngā mamae o te upoko hei pānga taha.

Ko ngā āhuatanga tino nui engari he iti noa iho e pā ana ki ngā mamae o te upoko ko:

• Te rūrū, te whara rānei o te upoko: Ahakoa te whara o te upoko ngawari ka taea te whakaoho i ngā mamae o te upoko e mau tonu ana mō ngā rā, ngā wiki rānei
• Meningitis: Ko te mate o ngā kiri e karapoti ana i tō roro me tō taurakira e pā ana ki ngā mamae o te upoko nui me te kirika me te mārō o te kaki
• Ngā puku roro: Ahakoa he onge, ka taea e ngā puku te pā ki ngā mamae o te upoko e pōturi haere ana i te wā
• Te whiu: I ētahi wā ka tohu ngā mamae o te upoko ohorere, nui hoki i te toto i roto i te roro
• Temporal arteritis: Ko te mumura o ngā oko toto i ō tēmu e pā ana ki ngā mamae o te upoko nui, i te nuinga o te wā i roto i ngā tāngata neke atu i te 50 tau

Ahakoa he onge ēnei āhuatanga nui, he mea nui kia mōhio ki ngā tohu whakatūpato e tika ana kia whiwhi wawe i te āwhina hauora. Ko te nuinga o ngā mamae o te upoko he pai, engari ko te māramatanga ki te rerekētanga ka āwhina i a koe ki te whakatau i ngā whakatau mō ō mahi tiaki.

Ka taea e te mamae o te upoko te ngaro noa iho?

Āe, he maha ngā mamae o te upoko ka ngaro noa iho me te kore he rongoā. Ko te nuinga o ngā mamae o te upoko me ngā mamae ngawari o te upoko i puta mai i ngā mea pēnei i te kore wai, i te pēhanga rānei, ka ngaro noa iho i te wā e whakatika ana tō tinana i te take e pā ana.

He rerekē te wā e roa ana, i runga i te momo me te take o tō mamae o te upoko. Ka roa pea te mamae o te upoko i waenga i te 30 meneti ki te maha haora, engari ka roa pea te migraine i te 4 ki te 72 haora ki te kore e rongoatia. Ko ngā mamae o te upoko i puta mai i te kore wai, ka pai ake i roto i te haora, e rua rānei i muri i te inu wai.

Heoi, ko te tatari kia ngaro te mamae o te upoko, ehara i te huarahi pai tonu. Ahakoa ka ngaro noa iho tō mamae o te upoko, ko te rongoā wawe ka tino whakaiti i tō tōrinatanga, ā, ka āwhina i a koe ki te pupuri i āu mahi o ia rā. Ko te wawaotanga wawe ka ārai i ngā mamae o te upoko kia kaha ake, kia roa ake rānei.

Me pēhea te rongoā i te mamae o te upoko i te kāinga?

He maha ngā rongoā whai hua i te kāinga ka āwhina i te whakaiti i te mamae o te upoko, me te whakatere i tō whakaoranga. Ko te mea nui ko te tautuhi i ngā huarahi e pai ana mō tō momo mamae o te upoko me ngā mea e pā ana.

Anei ngā rongoā i te kāinga kua whakamatauria, ka taea te whakatau i te mamae:

• Te wai: Inumia te wai i te ata me te pū, he mea noa te matewai e pā ana ki te mamae o te upoko
• Okioki i roto i tētahi ruma marino, pouri: Mā te whakaiti i te whakaihiihi ka āwhina i tō pūnaha io ki te marino
• Whakamahia te rongoā pāmahana: Whakamahia he kōpeke makariri ki tō rāe, he kōpeke mahana rānei ki tō kaki me ō pakihiwi
• Mirimiri ngawari: Mirimiria ō tēpara, te kiri o te upoko, te kaki, me ō pakihiwi kia ngāwari ai te uaua
• Whakamahia ngā tikanga whakangā: Ka taea e te hā hōhonu, te whakaaroaro, te whakangā uaua haere te whakaiti i te mamae o te upoko e pā ana ki te ahotea
• Kia mau ki te moe auau: Haere ki te moenga me te ara ake i ngā wā rite tonu hei whakahaere i ngā manawataki tūturu o tō tinana
• Whakaarohia te kawhe i te āta: Ka āwhina pea te iti o te kawhe i ētahi mamae o te upoko, engari karohia mēnā he tairongo koe, mēnā rānei kua pō

Ko ngā hinu hinu pēnei i te pepaminti, te rāwene rānei e whakamahia ana ki ō tēpara ka whai wāhi atu ki te whakaiti i te mamae mō ētahi tāngata. Ka āwhina te totoro ngawari, te yoga rānei mēnā i ahu mai tō mamae o te upoko i te uaua. Ko te mea nui ko te aro ki ngā mea e kitea ana e pā ana, pēnei i te kai mēnā kua ngaro i a koe ngā kai, te okioki rānei mēnā kua tino pōuri koe.

He aha te rongoā hauora mō te mamae o te upoko?

Ko te rongoā hauora mō te mamae o te upoko e whakawhirinaki ana ki te momo, te auau, me te kaha o ō tohu. Ka mahi tō tākuta ki a koe ki te whakawhanake i tētahi mahere rongoā e aro ana ki te whakaiti i te mamae i te wā tonu me te whakahaere i te wā roa.

Mō ngā mamae o te upoko i ētahi wā, ko ngā rongoā mamae i te taha o te kaute te rārangi tuatahi o te rongoā. Kei roto i ēnei ko te acetaminophen, ibuprofen, te aspirin rānei, ka taea te whakaiti i te mamae me te mumura. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i ēnei rongoā i te ara i tohutohutia, kaua hoki e neke atu i te 2-3 rā i te wiki kia kore ai e puta te mamae o te upoko.

Mō ngā ānini upoko e kaha ake ana, e nui ake ana rānei, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā kaha ake. I hangaia ngā Triptans mō ngā migraine, ā, e mahi ana mā te whai i ngā tikanga e puta ai te mamae migraine. Ka āwhina pea ngā rongoā anti-nausea mēnā ka pā te nausea ki a koe me ō ānini upoko.

He mea nui ngā rongoā ārai mēnā ka pā te ānini upoko ki a koe i ngā wā katoa. Ko ēnei pea:

• Ngā rongoā ārai ia rā: Ka taea e ngā beta-blockers, antidepressants, rānei ngā rongoā anti-seizure te whakaiti i te auau o te ānini upoko
• Ngā werohanga Botox: Mō ngā migraine tawhito, ka taea e ngā werohanga Botox ia 12 wiki te whakaiti nui i ngā rā ānini upoko
• Ngā aukati CGRP: Ngā rongoā hou i hangaia hei ārai i ngā migraine mā te aukati i ētahi ara mamae
• Ngā aukati io: Ngā werohanga e aukati ana i ngā tohu mamae mai i ētahi io

Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā whakarerekētanga o te oranga, ngā tikanga whakahaere i te ahotea, rānei te tuku ki ngā tohunga pēnei i ngā neurologists, i ngā tohunga ānini upoko rānei. Ko te whāinga tonu ko te kimi i te rongoā whai hua rawa me te iti rawa o ngā pānga taha mō tō āhuatanga motuhake.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te ānini upoko?

Kāore e hiahiatia e te nuinga o ngā ānini upoko te āwhina hauora tonu, engari e tohu ana ētahi tohu whakatūpato me rapu koe i te manaakitanga hauora. Mā te mōhio ki te wā ki te kite i te tākuta ka āwhina koe ki te whiwhi i te rongoā tika me te whakakore i ngā āhuatanga nui kei raro.

Me kite koe i te tākuta i te wā tonu mēnā kei te nui ake, kei te kaha ake, kei te rerekē rānei ō ānini upoko i tō tauira noa. Mēnā kei te tango koe i ngā rongoā mamae i runga i te kaute mō te neke atu i te rua rā i te wiki mō ngā ānini upoko, kua tae ki te wā ki te kōrero mō ngā rautaki whakahaere pai ake me tō kaiwhakarato hauora.

Rapua te āwhina hauora tonu mēnā ka pā ki a koe ētahi o ēnei tohu haki whero:

• He mamae ohorere, kaha: He maha ngā wā e whakaahuatia ana ko "te mamae pū o tōku oranga", he rerekē rawa rānei i ngā mamae pū o mua
• He mamae pū me te kirika me te kaki mārō: Mā te whakakotahi i ēnei tohu ka tohu pea i te mate roro
• He mamae pū i muri i te wharanga o te upoko: Ahakoa he iti noa te wharanga, me arotake ngā mamae pū e mau tonu ana
• He mamae pū me te rangirua, ngā rerekētanga rānei o te tirohanga: Ka tohu pea ēnei i ngā raruraru roro nui
• He mamae pū me te ngoikore, te ngū rānei: Inā koa ki te pā ēnei tohu ki tētahi taha o tō tinana
• He mamae pū e kaha haere ana: Inā koa ki te whanake i roto i ngā rā, i ngā wiki rānei
• He tauira mamae pū hou i muri i te 50 tau: Ko ngā rerekētanga o ngā tauira mamae pū i muri mai i te oranga e tika ana kia arotakehia

Whakaarohia hoki te tūpono ki te tākuta mēnā kei te pā kaha ngā mamae pū ki tō oranga o ia rā, ki te mahi, ki ngā whanaungatanga rānei. He tino whai hua ngā rongoā mamae pū o nāianei, ā, kāore koe e hiahia ana ki te mamae i ngā mamae pū auau, kaha rānei me te kore he tautoko hauora tika.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whanake i ngā mamae pū?

Ka taea e ētahi āhuatanga te whakanui i tō tūponotanga ki te pā i ngā mamae pū, ahakoa ko te whai āhuatanga tūpono kāore e taurangi ka whanake koe i a rātou. Mā te māramatanga ki ō āhuatanga tūpono whaiaro ka āwhina koe ki te whai i ngā mahi ārai me te mōhio ki ngā tauira i roto i ō whakaohooho mamae pū.

He nui te mahi a te ira tangata i roto i ngā tauira mamae pū. E toru ngā wā ka nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te pā i ngā migraine i ngā tāne, ko te nuinga nā te rereketanga o te homoni i te wā o te hāora, te hapū, me te pāhau. Ka taea e ēnei rerekētanga homoni te whakaohooho i ngā mamae pū, te whakanui rānei i ngā mamae pū e noho ana.

He mea nui anō te pakeke. Ka puta pea ngā mamae o te upoko i ngā tau katoa, engari he maha ngā momo e kitea ana i ngā wā o te oranga. He maha ngā wā ka tīmata ngā migraine i te taiohitanga, i te wā rānei e pakeke ana, engari ka puta ngā mamae o te upoko i ngā tau katoa. Ko ngā mamae o te upoko i te pūhui ka puta i waenga i te 20 me te 40 tau.

Ko ētahi atu mea e whakanui ana i te tūponotanga o te mamae o te upoko ko:

• Hītori o te whānau: He mea nui ngā mea ira, ina koa mō ngā migraine me ngā mamae o te upoko i te pūhui
• Ngā taumata o te pēhanga: Ko te pēhanga tonu, ko te oranga rānei e pēhanga ana ka whakanui i te tūponotanga o te mamae o te upoko
• Ngā tauira moe: Ko ngā hōtaka moe kāore i te rite, ko ngā raruraru moe rānei ka whai wāhi ki te whanaketanga o te mamae o te upoko
• Ngā tikanga kai: Te karo i ngā kai, ētahi kai e pā ana, te nui rānei o te kawhe
• Ngā āhuatanga hauora: Te pōuri, te āwangawanga, te toto tiketike, ētahi atu āhuatanga tonu rānei
• Te whakamahi rongoā: Ko te nui rawa o te whakamahi i ngā rongoā mamae ka whakanui i te auau o te mamae o te upoko
• Ngā mea o te taiao: Te pā ki ngā mārama kanapa, ngā haruru nui, ngā haunga kaha rānei

Ahakoa e kore e taea e koe te huri i ngā mea pēnei i te ira, i te pakeke rānei, he maha ngā mea e taea te huri mā te huri i te oranga. Ko te whakahaere i te pēhanga, te pupuri i ngā hōtaka moe, me te tautuhi i ngā mea e pā ana ki a koe ka whakaiti i te auau me te kaha o te mamae o te upoko.

He aha ngā raruraru ka puta mai i ngā mamae o te upoko?

Ahakoa he wā poto noa iho te nuinga o ngā mamae o te upoko, kāore hoki e whara tonu, ko ngā mamae o te upoko tonu, ko ngā mamae rānei e kaha ana ka puta ngā raruraru e pā ana ki tō oranga me tō hauora. Ko te māramatanga ki ēnei raruraru ka whakanui i te hiranga o te whakahaere tika i te mamae o te upoko.

Ko te raruraru tino noa ko te mamae o te mahunga na te nui rawa o te rongoa, e kiia ana ko te mamae o te mahunga. Ka puta tenei ina nui rawa te tango i nga rongoa mamae, te tikanga neke atu i te 10-15 ra ia marama. Ko te mea whakakatakata, ko nga rongoa i hangaia hei awhina i o mamae mahunga ka kino ake, ka nui ake.

Ka taea e nga mamae mahunga tawhito te pa ki to hauora hinengaro me te mahi o ia ra. Ko nga tangata e mamae ana i te mamae mahunga ka nui ake te pouri, te awangawanga, me te wehe i te hapori. Ko te mamae tonu me te kore e mohiotia o nga mamae mahunga ka pa ki to mahi, ki o whanaungatanga, me te pai o te oranga.

Ko etahi atu raruraru ka puta ko:

• Te raruraru moe: Ka taea e nga mamae mahunga te whakararu i te kounga o te moe, ka hanga he huringa ka puta te moe kino i etahi atu mamae mahunga
• Nga paanga hinengaro: Ka pa pea nga mamae mahunga tawhito ki te aro, te mahara, me nga kaha ki te whakatau whakatau
• Te whakaiti tinana: Ko te karo i nga mahi na te wehi o te mamae mahunga ka arahi ki te whakaiti i te oranga tinana
• Nga waahi kua ngaro: Ka taea e nga mamae mahunga te ngaro i te mahi, te kura, te hui hapori ranei
• Nga raruraru whakawhirinaki: Ko te nui o te whakawhirinaki ki nga rongoa mamae ka arahi ki te manawanui me nga take whakawhirinaki

I nga wa onge, ka tohu pea nga mamae mahunga i nga ahuatanga nui kei raro, mena kaore i rongoatia, ka arahi ki nga raruraru nui. Heoi, me te tiaki hauora tika me nga rautaki whakahaere, ka taea e te nuinga o nga tangata e mamae ana i te mamae mahunga te pupuri i te kounga pai o te oranga me te aukati i nga raruraru kia puta.

He aha te mea ka pohehehia te mamae mahunga?

I etahi wa ka pohehehia nga mamae mahunga me etahi atu ahuatanga, a, i te ritenga atu, ka taea e etahi atu ahuatanga te whai i nga tohu mamae mahunga. Ma tenei taha ka uaua te tātaritanga, engari ko te mohio ki enei rite ka awhina i a koe ki te whiwhi i te tiaki tika.

He rite tonu te ahua o te pēhanga me te pōrearea o te ihu ki ētahi momo ānini. He maha ngā tāngata e whakaaro ana he “ānini ihu” tō rātou, engari he migraine, he ānini rānei nā te pūhi. He mea noa noa iho ngā ānini ihu tūturu, ā, ka puta anake i te wā e pā ana tō ihu ki te mate, me te wai ihu matotoru, he rerekē te tae.

Ka taea e ngā raruraru o te hononga temporomandibular (TMJ) te whakaputa i te mamae e horahia ana ki ō tēnei, ā, he rite tonu te ahua ki te ānini. Ki te mōhio koe ki te ngau i ō niho, he mamae tō kauae, ki te rongo rānei koe i ngā tangi pāwhiri i te wā e whakatuwhera ana koe i tō waha, tērā pea ko tō “ānini” e pā ana ki te pūhi uaua kauae, ki te kore rānei e pai te mahi o te hononga.

Ko ētahi atu āhuatanga ka pohehe ki te ānini ko:

• Te pōrearea o te kanohi: Ko ngā raruraru o te tirohanga kāore i whakatikahia, te wā rānei e roa ana te titiro ki te mata, ka puta te mamae o te upoko e rite ana ki te ānini
• Ngā raruraru o te kaki: Ka taea e ngā raruraru o te tuarā o te kaki, te ngāwhā uaua rānei te tuku mamae ki tō upoko
• Ngā raruraru niho: Ka taea e ngā mate niho, ngā pūkohu niho, te ngau rānei i ngā niho te whakaputa i te mamae o te upoko me te kanohi
• Ngā mate taringa: Ka taea e ngā raruraru o te taringa o roto te whakaputa i te mamae e horahia ana ki tō upoko
• Ngā mate pāwera: Ka taea e ngā mate pāwera o te wā te whakaputa i te pēhanga me te mamae o te upoko e rite ana ki te ānini
• Te pēhanga toto tiketike: Ka taea e te pēhanga toto tino tiketike te whakaputa i te ānini, ahakoa he mea noa iho tēnei i te whakaaro o te nuinga o te tāngata

I ētahi wā ka pohehe te ānini ki ngā āhuatanga nui ake, pēnei i te whiu, ina koa ki te whai tahi me ētahi atu tohumate neurological. Heoi, ko te ānini anake e kore e tohu i te whiu. Ko te mea nui ko te aro ki ngā tohumate e haere tahi ana, me te rapu i te arotake hauora ina kāore koe i te mōhio ki te take o tō mamae upoko.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō te ānini

Ka taea e ngā huringa o te rangi te whakaputa i te ānini?

Āe, ka taea e ngā huringa o te āhuarangi te whakaoho i te mamae o te upoko i ētahi tāngata, ahakoa kāore anō kia tino māramahia te pūnaha. Ko ngā huringa o te pēhanga pāromita, te rereketanga o te pāmahana, me ngā taumata haumākū ka taea te whakaoho i te mamae o te upoko i roto i ngā tāngata tairongo. E kite ana ētahi tāngata ka kaha ake te mamae o te upoko i mua i ngā tūāhuarangi, i ngā huringa rānei o te wā. Ki te whakapae koe nā te āhuarangi i whakaoho i tō mamae o te upoko, mā te pupuri i te rārangi o te mamae o te upoko me ngā tauira o te āhuarangi o te rohe ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā hononga.

He tūāuri te mamae o te upoko?

He wāhanga ira tō te mamae o te upoko, ina koa ko te migraine. Ki te whai migraine tētahi mātua, tata ki te 40% te tūponotanga o tā rātou tamaiti ki te whakawhanake i te migraine. Ki te whai migraine ngā mātua e rua, ka piki te tūponotanga ki te 75%. Heoi, ehara te ira i te mutunga – ko te whai hītori whānau o te mamae o te upoko kāore i te kī ka whakawhanake koe i te mamae o te upoko, ā, he nui te mahi a ngā āhuatanga o te taiao i te whakapuakitanga o ngā ira e tūpono ana.

Ka taea e ētahi kai te whakaoho i te mamae o te upoko?

Āe, ka taea e ētahi kai te whakaoho i te mamae o te upoko i roto i ngā tāngata e tairongo ana, ahakoa he rerekē ngā kai whakaoho i te tangata ki te tangata. Ko ngā mea e pā ana ko ngā tīhi tawhito, ngā mīti tukatuka me ngā nitrate, te tiakarete, te waipiro (ina koa te waina whero), ngā reka horihori, me ngā kai kei roto te MSG. Heoi, he mea nui kia mōhio ko ngā kai whakaoho he tino takitahi, ā, ko te mea e pā ana ki tētahi tangata kāore pea e pā ana ki tētahi atu. He mea nui hoki te wā o te kai – ko te karo i ngā kai te nuinga o te whakaoho i ngā kai motuhake.

He mea noa te whai mamae o te upoko ia rā?

Ehara i te mea noa te mamae o te mahunga i ia ra, me tirotirohia e te rongoa. Ko te mamae o te mahunga i ia ra, e kiia ana ko te mamae o te mahunga tonu, ka puta mai i nga momo take, tae atu ki te nui rawa o te rongoa, nga mate hauora o raro, te migraine tonu ranei. Mena kei te pa ki a koe te mamae o te mahunga 15 neke atu ranei nga ra ia marama, he mea nui kia kite i te kaiwhakarato hauora mo te arotake tika me te maimoatanga. He maimoatanga whai hua kei te wātea mo nga ahuatanga mamae o te mahunga tonu.

Ka taea e te ahotea te mamae o te mahunga tinana?

Ae ra – ko te ahotea tetahi o nga mea e tino pa ana ki te mamae o te mahunga. I te wa e raru ana koe, ka tukuna e to tinana nga homoni ahotea, ka piri o uaua, ina koa i to kaki, pakihiwi, me te kiri o te mahunga. Ko tenei raruraru uaua ka tika te mamae o te mahunga. Ka pa ano te ahotea ki o tauira moe, nga tikanga kai, me etahi atu whanonga ka uru ki te mamae o te mahunga. Ko te ako i nga tikanga whakahaere ahotea penei i nga mahi whakangawari, te korikori tinana i nga wa katoa, me te moe tika ka tino whakaiti i te mamae o te mahunga e pa ana ki te ahotea.