He aha te mamae o te turi? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te mamae o te turi he raruraru, he mamae, he pāwera rānei e pā ana ki tētahi wāhi o tō hononga turi. Koinei tētahi o ngā amuamu tino nui e kawea ana e te tangata ki ō rātou tākuta, ā, he take pai tōna – e mahi ana ō turi i ia rā, e tautoko ana i tō taumaha tinana, ā, e āwhina ana i a koe ki te neke i roto i te ao.

Ahakoa kei te raru koe i te mamae puhoi i muri i te rā roa, i te mamae koi rānei e aukati ana i a koe, mā te māramatanga ki ngā mea e pā ana ki tō turi ka āwhina i a koe kia māia ake mō ō mahi e whai ake nei. Ko te rongo pai ko te nuinga o te mamae o te turi e pai ana ki ngā rongoā ngawari, ina koa ka mau wawe.

He aha te mamae o te turi?

Ko te mamae o te turi he ahua kore e pai e puta ana i roto, i te taha rānei o tō hononga turi. Ko tō turi he wāhi huihuinga uaua e huihui ai tō iwi huha, tō iwi waewae, me tō pōtae turi, e whakawhāia ana e te kirikiri, ā, e tautokona ana e ngā uaua me ngā uaua.

Whakaarohia tō turi hei hēki uaua e piko ana, e whakatika ana i ngā mano tini o ngā wā i ia rā. Ki te raruraru tētahi mea i tēnei mahi maeneene – ahakoa te mau me te haehae, te wharanga, te mumura rānei – ka rongo koe i te mamae. Ka taea e te raruraru te rereke mai i te raruraru ngawari ki te mamae nui e pā ana ki āu mahi o ia rā.

Ka pā te mamae o te turi ki ngā tāngata o ngā tau katoa, mai i ngā tamariki e raru ana i ngā mamae tipu ki ngā pakeke e pā ana ki te mate tōtā. Ka taea te whakawhanake ohorere mai i te wharanga, i te wā rānei i te whakamahi nui, i ngā huringa e pā ana ki te tau.

He pēhea te mamae o te turi?

He rerekē te puta o te mamae o te turi mō te katoa, engari ka kite koe i te raruraru i tētahi wāhi huri noa i tō hononga turi. Ka taea e te ahua te rerekē nui i runga i te mea e pā ana ki a ia, me te wāhi o tō turi e pā ana.

Ka pāngia pea tō mamae turi hei mamae tonu, he mamae pāpaku e noho ana i ngā wā katoa. Ko ētahi tāngata e whakaahua ana he hōhonu, he mamae e pōkaea ana, ka kaha ake i te wā e mahi ana, i te mutunga rānei o te rā. Ko ētahi atu e pāngia ana e te mamae koi, e werohia ana, ka puta mai, ka ngaro ohorere.

He maha ngā wā ka puta tahi te mamae me ētahi atu āhuatanga ka āwhina i a koe me tō tākuta ki te mārama ki te aha e pā ana. Ka kite pea koe i te mārō i te wā tuatahi ka ara ake koe i te ata, te pūpū e whakapūpū ana tō turi, he āhuatanga rānei o te kore pūmau, me te mea ka ngaro tō turi. Ka rongo ētahi tāngata i te pāwha, te pāpā, te oro rānei e huri ana i te wā e neke ana tō rātou turi.

He aha ngā take o te mamae turi?

Ka puta te mamae turi mai i ngā momo puna rerekē, ā, ko te māramatanga ki te take ka āwhina i te whakatau i te huarahi maimoatanga pai rawa atu. Ko ngā take tino nui ka taka ki roto i ētahi momo matua e pā ana ki ngā wāhanga rerekē o tō turi.

Koinei ngā take tino auau ka pāngia pea e koe:

• Osteoarthritis: Ka ngaro haere te kirikiri i tō turi i te roanga o te wā, ka pā te wheua ki te mirimiri tahi
• Ngā wharanga uaua: Ko ngā roimata i ngā rōpū kaha e hono ana i ō wheua, he maha ngā wā mai i ngā hākinakina, i ngā nekehanga ohorere rānei
• Ngā roimata meniscus: Te wharanga ki te kirikiri rapa e whakamātau ana i tō hononga turi
• Ngā wharanga nui rawa atu: Te pēhanga auau mai i ngā mahi pēnei i te oma, te peke, te tūkne rānei
• Bursitis: Te mumura o ngā pūpū iti e kī ana i te wai e whakamātau ana i tō hononga turi
• Tendonitis: Te riri o ngā uaua e hono ana i ō uaua ki ō wheua

I ētahi wā ka puta te mamae turi mai i ngā take kāore i te auau, engari he mea nui tonu. Kei roto i ēnei ko ngā mate i roto i te hononga, ngā āhuatanga autoimmune pēnei i te rheumatoid arthritis, i ngā raruraru rānei me te pēhea te whakatikatika o ō wheua waewae. I ētahi wā, ko te mamae e rite ana ki te mea e puta mai ana i tō turi, ka puta mai i tō hope, i tō tuara rānei.

He aha te mamae o te turi he tohu, he tohumate ranei?

He maha nga wa ka tohu te mamae o te turi kei te tupu tetahi mea motuhake i roto i to hononga, a, ma te mohio ki enei tauira ka awhina koe ki te mohio he aha ta to tinana e korero ana ki a koe. Ko te waahi, te wa, me te momo mamae e whakarato ana i nga tohu nui mo nga ahuatanga o raro.

Ko te nuinga, ko te mamae o te turi e tohu ana i nga ahuatanga o te kakahu me te haehae e tipu haere ana i te wa. Ko te osteoarthritis te take nui, ina koa ki nga tangata neke atu i te 50 tau, i reira ka ngaro te cartilage whakamarumaru i nga tau o te whakamahi. Ka rongo koe i tenei hei maro i te ata ka pai ake me te neke ngawari, me te mamae i muri i nga wa o te mahi.

Ko te timatanga ohorere o te mamae o te turi e tohu ana ki te whara koi, ki te mumura ranei. Ko te whara o te uaua mai i te korikori i to turi he he, he roimata meniscus mai i te hurihanga i te wa o te hakinakina, he bursitis ranei mai i te tuturi roa rawa atu ka puta he raruraru tonu. Ko enei ahuatanga he maha nga wa ka puta te pupuhi, te mahana, me te uaua ki te kawe i te taumaha.

I etahi wa, ka tohu te mamae o te turi i nga ahuatanga kino ake i raro i te mata e hiahia ana ki te rongoa. Ko te rheumatoid arthritis e puta ai te mamae tahi me te maro o te ata e roa ana neke atu i te haora. Ka puta mai nga whakaeke Gout i te mamae kaha, ohorere e timata ana i te po. Ko nga mate i roto i te hononga ka puta te mamae nui, te kirika, me te pupuhi nui e hiahia ana kia tere te rongoa.

Ka taea e te mamae o te turi te ngaro noa?

He maha nga keehi o te mamae o te turi ka pai ake i a raatau ake, ina koa ka puta te mamae mai i te nui o te whakamahi, te riu ngawari, te mumura ranei. He kaha whakamiharo to tinana ki te whakaora, a, ki te whai i nga tikanga tika, he maha nga raru o te turi ka ngaro noa i roto i nga ra ki nga wiki.

He maha ngā wā ka ngaro te mamae o te turi i ngā mahi pēnei i te mahi māra, te hīkoi, te whakamātau rānei i tētahi hōtaka whakakori tinana hou, mā te okioki me te atawhai whaiaro. Waihoki, ko ngā pōkae iti, ngā whiri rānei, kāore i nui te whara, ka ora i te wā e whakatika ana ō kiko. Ko te mea nui, me whakarongo ki tō tinana, me whai wā ki te whakaora.

Heoi, me whai rongoā kaha ētahi momo mamae turi kia ora ai. Ko ngā whara nui, ngā āhuatanga mau tonu pēnei i te rūmātiki, te mamae rānei e pā ana ki āu mahi o ia rā, me whai wawaotanga. Ko te mamae e mau ana neke atu i te rā, e kaha haere ana, e haere tahi ana rānei me ngā tohumate e pā ana, pēnei i te pōhū nui, te kore pūmau rānei, kaua e waiho kia kore e arohia.

Me pēhea te rongoā i te mamae turi i te kāinga?

He tino whai hua te rongoā i te kāinga mō te maha o ngā momo mamae turi, ina koa ka tīmata wawe. Ko te whāinga he whakaiti i te mamae me te mumura, i te wā e tautoko ana i te tukanga whakaora tūturu o tō turi.

Koinei ngā huarahi whai hua ka taea e koe te whakamātau i te kāinga:

• Okioki me te whakarerekē i ngā mahi: Kaua e mahi i ngā mahi e whakapōraru ana i tō mamae, engari kaua e mutu katoa te neke
• Te rongoā mā te huka: Whakamahia te huka mō te 15-20 meneti i te wā, he maha ngā wā i te rā, ina koa i ngā haora 48 tuatahi
• Kōpeketanga: Whakamahia tētahi takai rāpa, tētahi rānei kākahu turi hei tautoko ngawari, hei whakaiti i te pōhū
• Te hiki: Whakaarahia tō waewae i te wā e okioki ana koe hei āwhina i te whakaiti i te pōhū
• Ngā rongoā mamae ka taea te hoko: Ka taea e te Ibuprofen, te acetaminophen rānei te āwhina i te whakahaere i te mamae me te mumura
• Te neke ngawari: Ka taea e te totoro ngawari me ngā mahi whānuitanga-nekehanga te ārai i te mārō

Ko te kī ki te rongoā i te kāinga he rite tonu te mahi me te manawanui. Ko te nuinga o ngā raruraru o te pūhihi e pai ana ki ēnei mahi i roto i ngā rā torutoru ki te wiki. Heoi, ki te kore e pai ake tō mamae, ki te kino rānei ahakoa te atawhai i te kāinga, kua tae ki te wā ki te rapu awhina ngaio.

He aha te rongoā hauora mō te mamae o te pūhihi?

Ko te rongoā hauora mō te mamae o te pūhihi e whakawhirinaki ana ki te take me te kaha o ō tohu. Ka mahi tō tākuta ki a koe ki te waihanga i tētahi mahere rongoā e aro ana ki tō āhuatanga me ō whāinga.

Mō te nuinga o ngā raruraru o te pūhihi, ka tīmata te rongoā ki ngā huarahi whai whakaaro e hanga ana i ngā tikanga atawhai i te kāinga. Ka tūtohu pea tō tākuta i te rongoā tinana hei whakakaha i ngā uaua huri noa i tō pūhihi me te whakapai ake i te ngāwari. Ko ngā rongoā rongoā, tae atu ki ngā rongoā anti-inflammatory kaha ake, ki ngā kirīmi rānei, ka taea te whakarato i te mamae e pai ake ana i ngā kōwhiringa i runga i te porotiti.

Ki te kore e ranea ngā rongoā whai whakaaro, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā wawaotanga e whāia ana. Ko ngā werohanga corticosteroid i roto tonu i te hononga pūhihi ka taea te whakarato i te mamae nui mō te mate rūmātiki, te pūhihi rānei. Ko ngā werohanga waikawa hyaluronic, i etahi wā ka kiia ko "ngā pupuhi kīremi," ka taea te āwhina i te whakahinuhinu i ngā hononga rūmātiki. Mō ētahi tāngata, ko ngā pūhihi pūhihi, ko ngā taputapu orthotic rānei, ka āwhina i te tautoko i te hononga me te whakaiti i te mamae.

Ka noho hei kōwhiringa te pokanga i te wā i kore ai ētahi atu rongoā i whakarato i te mamae e tika ana, ā, ka pā kaha tō mamae ki tō kounga o te oranga. Ka taea e ngā tikanga arthroscopic te whakatika i te meniscus kua haehae, te tango rānei i ngā wāhanga kāreti e ngaro ana. Mō te mate rūmātiki nui, ka tūtohu pea te whakakapinga pūhihi wāhanga, katoa rānei. Ka kōrero tō tākuta i ngā kōwhiringa katoa, tae atu ki ngā tūponotanga me ngā painga, i mua i te tūtohu i te pokanga.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te mamae o te pūhihi?

Me tūpono koe ki tākuta mēnā he kaha te mamae o tōu turi, he roa te wā, he tohu rānei e pā ana e whakaatu ana kei te tūpono tētahi mea nui ake. Whakapono ki ō whakaaro – mēnā he mea he, kei te māharahara rānei koe, he pai ake tonu te tirotiro.

Rapua te āwhina hauora tonu mēnā ka pā ki a koe ētahi o ēnei tohu whakatūpato:

• He mamae nui e ārai ana i a koe te whakatakoto taumaha ki tō waewae
• He hē kitea, he rerekē rānei tō turi i te tikanga
• Ngā tohu o te mate: kirika, te mahana, te whero, te pupuhi nui rānei
• Te kore rawa e taea te piko, te whakatika rānei i tō turi
• Te ngaro, te ngau rānei i tō waewae, i tō waewae rānei
• He kore pūmau tō turi, ka ngaro rānei i te wā e ngana ana koe ki te haere

Me whakarite hoki e koe tētahi hui ki tō tākuta mēnā ka mau tonu te mamae o tōu turi mō te neke atu i ētahi rā ahakoa te rongoā i te kāinga, ka pōturi haere te kino i te wā, ka ārai rānei i a koe te mahi i ō mahi noa. Ahakoa kāore i te kaha tō mamae, ko te mamae roa e pā ana ki tō moe, tō mahi, tō koa rānei ki te ora e tika ana kia arohia e te tohunga.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whanaketanga o te mamae turi?

He maha ngā āhuatanga ka whakanui i tō tūponotanga ki te whanake i te mamae turi, ahakoa te whai āhuatanga tūpono kāore e taurangi ka pā ki a koe ngā raruraru. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga ka āwhina i a koe ki te whakatau whakatau mō te tiaki i te hauora o tō turi.

Ko te pakeke tētahi o ngā āhuatanga tūpono nui, i te mea ka pā te mau me te haehae o te oranga o ia rā ki ō hononga turi i te wā. Ko ngā tāngata neke atu i te 50 tau te pakeke te tūpono nui ki te whanake i te osteoarthritis, i te mea he nui ake te mamae turi i roto i ngā tāngata rangatahi, ngā tāngata hihiri. Heoi, ka pā te mamae turi i ngā tau katoa.

Ko tō taumata mahi me ngā momo mahi e mahia ana e koe he mahi nui hoki. Anei ngā āhuatanga matua ka whakanui i tō tūponotanga:

• Hākinakina whai pānga nui: Ngā mahi pēnei i te pōro whākete, te whutupaoro, te reti reti rānei e uru ana ki te peke, te huri, te huri ohorere rānei i te ahunga
• Taumaha nui: Ko te taumaha nui ka nui ake te pēhanga ki ngā hononga o tōu turi i ngā mahi o ia rā
• Ngā wharanga o mua: Ko ngā wharanga turi o mua ka piki ake te tūponotanga o ngā raruraru ā muri ake nei
• Te ngoikore o ngā uaua: Ko ngā uaua huha ngoikore ka iti ake te tautoko mō tōu hononga turi
• Ētahi mahi: Ngā mahi e hiahia ana ki te tūāuri pinepine, te tūpātai, te hiki taumaha rānei
• Ngā āhuatanga ira: Te hītori o te whānau mō te rūmātiki, ngā raruraru hononga rānei

Ahakoa e kore e taea e koe te huri i ngā āhuatanga pēnei i te pakeke, te ira rānei, ka taea e koe te whai pānga ki te maha o ngā āhuatanga tūpono mā ngā whiringa oranga. Ko te pupuri i te taumaha hauora, te noho kaha ki ngā whakakōkiri tika, me te whakamahi i ngā tikanga tika i ngā hākinakina, i ngā mahi rānei ka āwhina i te tiaki i ō turi.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te mamae o te turi?

Ko te nuinga o te mamae o te turi ka ngaro me te kore he raruraru nui, ina koa ka tika te rongoā. Heoi, ko te kore e aro ki te mamae o te turi e mau tonu ana, te kore rānei e whai i te rongoā e tūtohutia ana, i ētahi wā ka puta ki ngā raruraru nui ake.

Ko te raruraru tino noa ko te mamae mau tonu ka noho hei take wā roa. Ki te mau tonu te mamae o te turi me te kore he rongoā tika, ka puta he huringa i te āhua o tō hikoi me tō neke, ka puta he raruraru i ētahi wāhi o tōu tinana pēnei i ō hope, tō tuara, te tahi turi rānei. Ka taea e tēnei tauira utu te waihanga i te huringa o te mamae me te kore mahi.

Ko ngā raruraru turi kāore i rongoatia ka puta hoki ki te kino haere o te hononga. Hei tauira, ko te roimata meniscus iti kāore i ora tika, ka kino ake i te wā, ko te rūmātiki kāore i rongoatia ka puta ki te nui haere o te ngaronga o te kirikiri. I ngā wā tino nui, ka hiahia pea te kino nui o te hononga ki te rongoā nui ake, tae atu ki te pokanga.

Ko ētahi raruraru, ahakoa he onge, me aro tonu. Kei roto i ēnei ko ngā mate ka horapa ki ētahi atu wāhi o tō tinana, ngā kōpuku toto ka puta mai i te kore neke roa, te whara rānei o ngā io mai i ngā whara nui. I tua atu, ka pā kaha te mamae o te turi ki tō hauora hinengaro me te kounga o te oranga, ka puta te pouri, te āwangawanga rānei mō te neke me te mahi.

He aha te mamae o te turi e pohehe ai?

I ētahi wā ka pohehe te mamae o te turi ki ētahi atu āhuatanga, tērā pea ka whakaaro koe nō tētahi atu wāhi te mamae e puta mai ana i tō turi. Mā te mārama ki ēnei mea ka āwhina koe ki te kōrero whai hua ki tō tākuta.

He maha ngā wā ka puta te mamae i te pūhipa ka rongo koe i tō turi. E hono ana te pūhipa me te turi mā ngā uaua, ngā uaua uaua, me ngā io, nō reira ka raru tō pūhipa, ka horapa te mamae ki tō turi. He mea noa tēnei ki ngā tāngata e pā ana ki te mate pūhipa, ki te pūhipa rānei.

Ka taea hoki e ngā raruraru o te tuara o raro te tuku mamae ki tō turi mā ngā ara io. Ka taea e te sciatica, e pā ana ki te riri o te io sciatic, te whakaputa mamae e haere ana mai i tō tuara o raro mā tō reke, ki raro i tō waewae ki tō turi. Waihoki, ka taea e ngā raruraru o ngā uaua i tō huha, i tō kuao rānei te whakaputa mamae e rite ana ki te mea nō tō turi.

I ētahi wā ko te mea e rite ana ki te mamae o te turi, nō ngā hanganga huri noa i tō turi. Ka taea e te shin splints te whakaputa mamae i mua o tō waewae o raro e rite ana ki te mamae o te turi. Ka taea te pohehe i ngā raruraru o tō pātēpātē, pērā i te patellofemoral pain syndrome, ki ngā raruraru hōhonu o te hononga turi. Ka taea hoki e ngā kōpuku toto i ō uaua waewae te whakaputa mamae e pohehe ana ki ngā raruraru turi, ahakoa te nuinga o te wā ka puta mai me ētahi atu tohu pērā i te pūhi me te mahana.

Ngā Pātai Auau mō te Mamae o te Turi

He mea noa te mamae o ō turi i te wā e piki ana, e heke ana i ngā arawhata?

Ehara i te mea rereke te mamae ngawari i etahi wa i te wa e whakamahi ana i nga pikitanga, ina koa kaore koe i te waia ki taua mahi, kua kaha ake ranei koe i nga wa o mua. Heoi, ko te mamae tonu i te wa e piki ana i nga pikitanga he tohu i te raru o to pona turi, o te kirikiri ranei i raro iho, he mate e kiia nei ko te patellofemoral pain syndrome.

Mena ka puta tonu te mamae i te wa e piki ana i nga pikitanga, mena kei te kino haere te mamae i te wa, he pai ki te arotake i ou turi. He maha nga wa ka pai te urupare o tenei momo mamae ki nga mahi e whakakaha ana i ou uaua huha me te whakapai ake i o tauira nekehanga.

Me mahi au i nga mahi mena e mamae ana toku turi?

Kei te whakawhirinaki te whakautu ki te momo me te kaha o to mamae turi. He maha nga wa ka awhina nga mahi ngawari, iti-paanga mo te maha o nga momo mamae turi, na te mea ka mau tonu to hononga me te whakakaha i nga uaua tautoko. Ko nga mahi penei i te kauhoe, te paihikara, te hikoi ranei i runga i nga papa papatahi he whiringa haumaru.

Heoi, me karo e koe nga mahi e kino ai to mamae, e puta ai te mamae nui. Mena kua pupuhi to turi, he kore pumau, he tino mamae ranei, he pai ake te okioki kia kite ra ano koe i te kaiwhakarato hauora. Ki te ruarua, timata ki te neke ngawari me te whakarongo ki te urupare a to tinana.

Ka taea e nga huringa huarere te kino ake i taku mamae turi?

He maha nga tangata e mamae ana i te turi, ina koa ko te hunga e mate ana i te mate rūmātiki, e kii ana ka kino ake o ratou tohu i etahi ahuatanga huarere. Ahakoa kaore i te tino marama te tikanga, ka taea e nga huringa o te pehanga barometric, te haumākū, me te pāmahana te pa ki te mamae tahi.

Ko te mamae e pa ana ki te huarere e korerohia ana i te nuinga o te wa ka puta i mua i nga tupuhi, i nga ahuatanga makariri, makuku ranei. Ahakoa e kore e taea e koe te whakahaere i te huarere, ko te noho mahana, te pupuri i nga mahi whakangungu i nga wa katoa, me te whai i to tikanga whakahaere mamae ka awhina i te whakaiti i te mamae e pa ana ki te huarere.

Kia pehea te roa e tatari ai au i mua i te kitenga i te taote mo te mamae turi?

Mō te mamae ngawari o te turi e kore e raru i ō mahi o ia rā, he mea tika kia whakamātau i te rongoā kāinga mō ētahi rā ki te wiki. Mēnā kei te pai ake tō mamae i te okiokinga, te huka, me ngā rongoā mamae kaore i te tohutohutia, ka taea e koe te haere tonu ki te tiaki kāinga.

Heoi anō, me toro koe ki te tākuta i mua atu mēnā he nui tō mamae, e ārai ana i a koe i te haere noa, e haere tahi ana rānei me te pūhi nui, te mahana, te kore pūmau rānei. Ko ngā whara o te turi e puta ana i te wā o te hākinakina, i te hinganga rānei, me arotake, ina koa i te rongonga i te pāpā, i te āhua rānei o tō turi ka ngaro.

Ka kino ake taku mamae turi i te wā e pakeke ana ahau?

Kāore pea. Ahakoa he mea noa ētahi huringa e pā ana ki te pakeketanga i roto i ō hononga, he maha ngā tāngata e pupuri ana i ngā turi hauora, kore mamae i roto i ō rātou oranga. Ko te kī ko te noho kaha, te pupuri i te taumaha hauora, me te whakatika i ngā raruraru i mua i te nui haere.

Mēnā kei te mamae kē tō turi, ka taea e te rongoā tika me ngā whakarerekētanga o te noho te ārai i te kino ake. He maha ngā tāngata e kite ana ka taea e ngā mahi whakangungu tika, te whakahaere taumaha, me ētahi wā ngā rongoā rongoā te whakapai ake i ō rātou tohumate me te kounga o te oranga, ahakoa te pakeke.