He aha te Tatau Hemokōpini Iti? Ngā Tohu, Ngā Take, me te Whakamōhiotanga i te Kāinga

Ko te tatau hemokōpini iti te tikanga kāore i te nui te pūmua o tō toto e kawe ana i te hāora puta noa i tō tinana. Ko tēnei āhuatanga, e kīa ana ko te anemia, ka waiho koe kia ngenge me te ngoikore nā te mea kāore ō pūngao e whiwhi ana i te hāora e hiahiatia ana e rātou kia pai te mahi. Ahakoa te ahua e pā ana, he maha ngā wā ka taea te rongoā i te hemokōpini iti ina mārama koe ki te aha e pūtake ana.

He aha te Tatau Hemokōpini Iti?

Ka puta te tatau hemokōpini iti ina he iti iho ngā pūtau toto whero, he iti iho rānei te hemokōpini i tō te tikanga i roto i tō toto. Ko te hemokōpini te pūmua whai rino kei roto i ō pūtau toto whero e hopu ana i te hāora mai i ō pūkahukahu me te kawe ki ia wāhanga o tō tinana.

Mō te nuinga o ngā wāhine pakeke, ko te whānuitanga o ngā taumata hemokōpini noa ko te 12.0 ki te 15.5 karamu mō ia rita o te toto. Mō ngā tāne pakeke, ko te tikanga ko te 13.5 ki te 17.5 karamu mō ia rita. Ina heke iho ō taumata i raro i ēnei whānuitanga, ka āta tātari tō tākuta i a koe ki te anemia.

Whakaarohia te hemokōpini hei taraka tuku iti i roto i tō rerenga toto. Ina kāore koe i te nui o ngā taraka, kāore rānei e pai te mahi, kāore ngā kiko o tō tinana e whiwhi ana i ngā taonga hāora e hiahiatia ana e rātou kia pai te mahi.

He aha te Āhua o te Tatau Hemokōpini Iti?

He maha ngā wā ka tīmata haere te hemokōpini iti, nō reira kāore pea koe e kite i ngā tohu tonu. Ko te tohu tino noa ko te ngenge, te ngoikore rānei, ahakoa kua nui te moe, te okiokinga rānei.

Ka ngana tō tinana ki te kī atu ki a koe e hiahiatia ana e ia te hāora nui ake mā ngā tohu rerekē. Ka kite pea koe i a koe e poto ana te manawa i ngā mahi i mua i te ngāwari, pēnei i te piki i ngā arawhata, i te haere rānei ki tō motokā.

Ko ēnei ngā tohu ka pā ki a koe i te hekenga o ō taumata hemokōpini:

• Te ngenge tonu e kore e pai ake i te okiokinga
• Te ngoikore, te ahua ranei kua pau katoa to kaha
• Te poto o te manawa i nga mahi noa
• Te whanoke, te mamae ranei o te mahunga ina tu ana
• Te makariri o nga ringa me nga waewae, ahakoa i te rangi mahana
• Te kiri koma, ina koa i to kanohi, maikuku, i roto ranei i nga kamo
• Te mamae o te mahunga e puta ohorere ana
• Te tere, te rereke ranei o te ngakau
• Te uaua ki te aro, te kohu ranei o te roro
• Nga maikuku ngawari, te ahua koko ranei

I roto i nga keehi tino kaha, tera pea ka kite koe i nga hiahia rereke mo nga mea karekau he kai penei i te huka, te māngaro, te māngaro kānga ranei. Ka puta tenei na te mea kei te ngana kaha to tinana ki te tiki i te rino e hiahiatia ana.

He aha nga take o te iti o te tatau hemoglobin?

Ka puta te hemoglobin iti i te wa karekau to tinana e hanga i te nui o nga pūtau toto whero hauora, ka ngaro ranei i te tere atu i te wa e taea ai te whakakapi. He rereke nga take i raro iho, mai i nga ngoikoretanga kai ngawari ki nga ahuatanga rongoa uaua ake.

Ko te kore o te rino te take tino noa puta noa i te ao. E hiahia ana to tinana ki te rino hei hanga hemoglobin, no reira ka iti te rino, ka heke te hanga hemoglobin. He maha nga wa ka puta tenei i te wa, ka ngawari te wareware tae noa ki te kitea o nga tohu.

Anei nga take nui ka heke pea o taumata hemoglobin:

Nga ngoikoretanga kai

• Te kore o te rino mai i te kai rawakore, te kore ranei e kaha ki te tango i te rino
• Te kore o te huaora B12, e pa ana ki te hanga pūtau toto whero
• Te kore o te folate, e hiahiatia ana mo te hanga pūtau toto whero hauora
• Te kore o te huaora C, e awhina ana i to tinana ki te tango i te rino

Te ngaronga toto

• Nga wa o te paheketanga nui e pau ana i nga toa rino i te wa
• Te toto i roto i te puku mai i nga whewhe, hemorrhoids, etahi atu raruraru nakunaku ranei
• Nga koha toto auau kaore he wa whakaora tika
• Te toto o roto kaore pea koe e mohio

Ngā Āhuatanga Hauora Kūare

• Te mate tākihi, e pā ana ki te hanga o ngā pūtau toto whero
• Ngā āhuatanga mumura pērā i te rūmātiki, i te mate mumura rānei o te whekau
• Ngā raruraru taiaki e pā ana ki te hanga o ngā pūtau toto whero
• Ngā mate pāwera kūare e pau ana i ngā rauemi o tō tinana

Ngā Āhuatanga Ira me ngā Āhuatanga Kāore e Kitea

• Thalassemia, he mate toto tūturu e pā ana ki te hanga hemoglobin
• Te mate pūtau kōpaka, e pā ana ki te āhua kōaro o ngā pūtau toto whero
• Ngā raruraru wheua roro e pā ana ki te hanga pūtau toto
• Ngā āhuatanga ārai-a-tinana e whakaeke ana tō pūnaha ārai mate i ngā pūtau hauora

I ētahi wā ka taea e te hapū te whakaputa i te hemoglobin iti rangitahi i te wā e mahi ana tō tinana ki te tautoko i a koe me tō pēpi e tipu ana. He maha ngā wā ka taea te whakahaere i tēnei mā te atawhai i mua i te whānautanga me te kai tika.

He tohu, he tohumate rānei te Hemoglobin Iti?

Ka taea e te hemoglobin iti te tohu i ngā momo āhuatanga hauora e huna ana, mai i ngā wāhi kai noa ki ngā take rongoā nui ake. Mā te māramatanga ki ēnei hononga ka āwhina i a koe me tō tākuta ki te kimi i te huarahi rongoā tika.

Ko te anemia ngoikore rino te momo tino noa, e tohu ana i te korenga o te kai rino, i ngā raruraru rānei ki te ngongo rino i roto i tō pūnaha kūnatu. Ko ngā wāhine o te tau whānau tamariki te hunga e pā ana ki tēnei āhuatanga nā te ngaronga toto i ia marama mā te hāora.

Ka puta te anemia mate kūare i te wā e pā ana ngā āhuatanga hauora wā-roa ki te kaha o tō tinana ki te whakamahi i te rino i runga i te whai hua, ki te hanga rānei i ngā pūtau toto whero hauora. Ko ngā āhuatanga pērā i te mate tākihi, i te mate mumura o te whekau, i te rūmātiki rānei ka taea te whakaoho i tēnei momo anemia.

Ka puta te anemia ngoikoretanga huaora i te wa e kore ana to tinana e whai i nga matūkai e tika ana hei hanga i ngā pūtau toto whero. Ko te ngoikoretanga B12, e kitea ana i roto i ngā kaihuawhenua, i te hunga rānei e raru ana i te ngongo i te kai, ka puta he pūtau toto whero nui, kāore anō kia pakeke, kāore e pai te mahi.

I ngā wā onge, ka tohu pea te hemoglobin iti:

• Ngā mate o te hāora wheua e pā ana ki te hanga pūtau toto
• Anemia hemolytic, kei reira ngā pūtau toto whero e whakangaromia ana i te tere atu i te hanganga
• Anemia aplastic, he mate nui kei reira te hāora wheua e mutu ana te hanga i ngā pūtau toto
• Ētahi momo mate pukupuku, ina koa ko ērā e pā ana ki te toto, ki te hāora wheua rānei
• Ngā mate toto tūturu pēnei i te mate pūtau kokopi, i te thalassemia rānei

Ka whakamātau anō tō tākuta hei whakatau i te āhua e pā ana ki tō hemoglobin iti. He mea nui tēnei mahi tātari kia whiwhi ai i te rongoā tika.

Ka Ngaro Aunoa te Tatau Hemoglobin Iti?

He uaua te hemoglobin iti ki te ngaro katoa i a ia anō me te kore e whakatika i te take. Heoi anō, ko ngā take ngawari i puta mai i ngā mea pēnei i te huringa kai, i te iti rānei o te ngaronga toto, ka pai ake i te wā me te kai tika.

Mēnā i puta mai tō hemoglobin iti i te ngoikoretanga rino i te kai kino, ka āwhina pea te whakanui i ngā kai whai rino kia hoki pōturi ai ō taumata ki te noa. Ka taea e tō tinana te hanga pōturi i ōna rāhui rino ina whiwhi ana i ngā matūkai tika me te wā.

Ko ngā āhuatanga rangitahi pēnei i te hapūtanga, i ngā wā hē mō te wahine, i te takoha toto tata nei rānei, ka puta te hemoglobin ki te heke rangitahi. Kia whakatau ēnei āhuatanga, ā, kia whai wā tō tinana ki te ora, ka pai ake pea ō taumata.

Heoi anō, ko te nuinga o ngā take e hiahia ana ki tētahi momo wawaotanga kia whakatikahia katoatia te raruraru. Ko ngā āhuatanga mau tonu, te ngaronga toto e haere tonu ana, i te ngoikoretanga nui rānei, e hiahia ana ki te rongoā hauora hei ārai i ngā raruraru me te whakahoki i ngā taumata hemoglobin hauora.

Me Pēhea te Rongoā i te Tatau Hemoglobin Iti i te Kāinga?

Ko te rongoā i te kāinga mō te hemoglobin iti e arotahi ana ki te tautoko i te kaha o tō tinana ki te whakaputa i ngā pūtau toto whero hauora. Ko ngā huringa kai me ngā whakarerekētanga o te noho tahi ka whai pānga nui, ina koa mō ngā take ngawari i puta mai i ngā ngoikoretanga kai.

Ko te kai i ngā kai whai rino tō rārangi parenga tuatahi ki te hemoglobin iti. He māmā ake te tango a tō tinana i te rino mai i ngā puna kararehe i ngā puna tipu, nō reira ko te whakauru i ngā momo e rua ki tō kai ka whai wāhi pai koe ki te whakanui i ō taumata.

Anei ngā kai ka āwhina i te whakanui i tō hemoglobin i te taiao:

• Te mīti whero, te heihei, me te ika mō te rino heme e ngāwari ana te tango
• Ngā huawhenua rau kākāriki pēnei i te pūkana me te kāreti
• Ngā remu pēnei i te rēneti, te pi, me ngā pīni
• Ngā pata me ngā parāoa kua whakanuia ki te rino
• Tofu me te tempeh mō te pūmua tipu
• Ngā kākano paukena me ngā kākano hāmana
• Te tiakarete pouri me te paura koko

Ka āwhina te huaora C i tō tinana ki te tango i te rino i te pai ake, nō reira ko te whakakotahi i ngā kai whai rino me ngā puna huaora C ka whakanui i ō hua. Whakamātauria te kai i ngā hua citrus, ngā pepa pere, ngā rōpere, rānei ngā tōmato me ō kai whai rino.

Kaua e inu kawhe, tī, miraka rānei me ngā kai whai rino, nā te mea ka raru pea ēnei i te tango rino. Engari, waiho ēnei inu mō waenga i ngā kai, whiriwhiria rānei i ngā wā rerekē o te rā.

Ko te moe nui me te whakahaere i te ahotea e tautoko ana i te whakaputanga o ngā pūtau toto hauora. Ka mahi pai tō wheua wheua i te wā e okioki ana tō tinana, kāore hoki i raro i te ahotea tonu.

He aha te rongoā hauora mō te tatau hemoglobin iti?

Ko te rongoā hauora mō te hemoglobin iti e whakawhirinaki ana ki te take i raro iho me te kaha o tō āhuatanga. Ka waihanga tō tākuta i tētahi mahere rongoā i runga i tō āhuatanga motuhake, ngā tohu, me ngā hua whakamātautau.

Ko ngā rongoā rino te tikanga tuatahi mō te anemia ngoikore rino. Ka tohutohu pea tō tākuta i ngā papa rino waha, i ngā take tino nui rānei, i ngā rongoā rino i roto i te uaua e tuku tika ana i te rino ki roto i tō toto.

Mō ngā ngoikoretanga huaora, ka tohutohu pea tō tākuta i ngā rongoā motuhake pēnei i ngā werohanga B12, ngā papa folate, te huaora C rānei hei tautoko i te urunga o te rino. Ko ēnei rongoā e haere tonu ana mō ētahi marama hei hanga anō i ngā pūtaonga kai o tō tinana.

Mēnā he mate tawhito te take o tō hemoglobin iti, ko te rongoā i te āhuatanga i raro iho i te aro. Ka uru pea tēnei ki ngā rongoā hei whakaiti i te mumura, te whakahaere i ngā āhuatanga autoimmune, te tautoko rānei i te mahi tākihi.

Ka hiahiatia pea e ngā take nui ake ētahi atu wawaotanga:

• Ngā whakawhitinga toto mō te anemia nui e whakatū ana i ngā tūponotanga hauora tonu
• Ngā werohanga Erythropoietin hei whakahihiri i te hanga pūtau toto whero
• Te whakawhitinga wheua wheua mō ētahi mate toto tuku iho
• Te pokanga hei aukati i ngā puna toto o roto
• Te chemotherapy, te iraruke rānei mō ngā mate pukupuku toto

Ka aroturuki tō tākuta i tō ahunga whakamua mā ngā whakamātautau toto auau hei whakarite kia pai ake ō taumata hemoglobin. He rerekē ngā wā rongoā, engari he maha ngā tāngata e kite ana i te whakapai ake i roto i ētahi wiki ki ētahi marama.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te tatau hemoglobin iti?

Me kite koe i te tākuta mēnā ka pā ki a koe te ngenge tonu, te ngoikore, te poto rānei o te manawa e raru ana i āu mahi o ia rā. Ko ēnei tohumate, ina koa kāore e pai ake ana i te okiokinga, he tohu pinepine e kore e nui te hāora e whiwhi ana tō tinana.

Whakarongo ki te āhua o tō tū i ngā mahi noa. Mēnā ka kite koe i a koe e hāpō ana i te piki i ngā arawhata, ka mārō te mahunga i te tū ake, ka kite rānei i tō ngākau e tere ana i te wā o te whakakori tinana māmā, he tohu pea ēnei e hiahia ana ō taumata hemoglobin ki te aro mai o te rongoā.

Rapua te manaakitanga rongoā i te wā tonu mēnā ka pā ki a koe:

• Te ngenge nui e uaua ai te mahi, te manaaki rānei i a koe anō
• Te mamae o te uma, te tere rānei o te ngākau, inā koa i te wā e mahi ana
• Te poto o te manawa, te uaua rānei ki te hā
• Te ngaro o te mahara, te tata rānei ki te ngaro o te mahara
• Te kiri koma, inā koa i tō mata, ngutu, rānei, i ngā moenga whao
• Te nui o te toto i te wā o te paheketanga e mākū ana i ngā papa, i ngā tampons rānei ia hāora
• Te toto i roto i tō kūare, ngā kūare pango, tāra rānei

Kaua e tatari mēnā he āhuatanga tūpono tōu mō te anemia, pērā i te kai huawhenua, te mate tawhito, te hītori whānau rānei o ngā mate toto. Mā te kite wawe me te rongoā e ārai ai i ngā raruraru, ā, ka āwhina i a koe kia pai ake te tū i mua.

Ko ngā arotake ā-tau he maha ngā whakamātautau toto e kite ai i te hemoglobin iti i mua i te kaha o ngā tohu. Mā tēnei huarahi ārai e taea ai te rongoā ngawari ake, me ngā putanga pai ake.

He aha ngā Āhuatanga Tūpono mō te Whakawhanake i te Hemoglobin Iti?

Ko ētahi āhuatanga e whakanui ana i tō tūponotanga ki te whakawhanake i te hemoglobin iti. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga tūpono e āwhina ana i a koe ki te whai i ngā mahi ārai, me te mōhio ki te wā hei āta titiro atu ki ngā tohu.

Ko ngā wāhine o te tau whānau tamariki e tūpono nui ana nā te ngaronga toto o te paheketanga ia marama. Ka whakanui hoki te hapū i ngā hiahia rino, i te mea e tautoko ana tō tinana i a koe me te pūtake toto o tō pēpi e tipu ana.

He nui te mahi a ngā āhuatanga kai i ngā taumata hemoglobin. Ko ngā tāngata e whai ana i ngā kai huawhenua, i ngā kai vegan rānei, he nui ake pea te tūpono mēnā kāore i te āta whakarite i tā rātou kai rino, i te mea he uaua ake te rino i te tipu mō tō tinana ki te ngongo.

Ko ēnei ngā āhuatanga tūpono nui hei mōhio:

Ngā Āhuatanga Pūtaiao

• Ko te wahine nā te ngaronga toto o te paheketanga
• Te hapū me te whāngai ū, e whakanui ana i ngā hiahia rino
• Te tamarikitanga me te taiohitanga i ngā wā tipu tere
• Te pakeketanga, i te wā ka iti pea te ngongo o ngā matūkai

Ngā Āhuatanga Hauora

• Te mate tākihi tawhito, te mate ate rānei
• Te mate whekau mumura, te mate celiac rānei
• Ngā mate ārai-a-tinana pēnei i te rūmātiki
• Ngā mate huakita auau, ngā āhuatanga mumura tawhito rānei
• He hītori pokanga puku, whekau rānei

Ngā Āhuatanga o te Kāinga me te Taiao

• Ngā kai rāhui, ngā mate kai rānei
• Te koha toto auau me te kore wā whakaora tika
• Te noho i ngā wāhi e iti ana te uru ki ngā kai whai rino
• Te tango rongoā e pā ana ki te uru o te rino

Ngā Āhuatanga Ira

• He hītori whānau mō ngā mate toto tuku iho
• Ngā āhuatanga ira e pā ana ki te whakawhiti rino
• Ngā mate tuku iho pēnei i te mate pūtau kokopi, te thalassemia rānei

Ko te whai i ngā āhuatanga tūpono, kāore i te kī ka whanake koe i te hemoglobin iti, engari e kī ana me mōhio koe ki ngā tohumate, me whakaaro ki ngā whakamātautau toto auau hei aroturuki i ō taumata.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te taumata hemoglobin iti?

Ko te hemoglobin iti kāore i rongoatia ka puta ki ngā raruraru nui i te wā e uaua ana tō tinana ki te mahi me te kore e tika te tuku hāora. Ko te nuinga o ngā raruraru ka whanake haere, engari ko te anemia nui ka waihanga i ngā tūponotanga hauora tonu.

Ko ngā raruraru o te ngākau kei roto i ngā raruraru tino nui. Ki te kore e taea e tō toto te kawe i te hāora nui, ka kaha ake te mahi a tō ngākau ki te pōmpu toto puta noa i tō tinana. Ko tēnei pēhanga anō ka puta ki ngā patupatu ngākau kōaro, te ngākau whānui, te kore rānei o te ngākau i ngā wā nui.

Ka puta ngā raruraru hapū i te wā e kore e tika te whakahaere i te hemoglobin iti. Ko te anemia nui i te wā hapū ka whakanui i te tūponotanga o te whānautanga wawe, ngā pēpi iti te taumaha i te whānautanga, me ngā raruraru i te wā whānautanga.

Koinei ngā raruraru nui ka whanake:

Ngā Raruraru Cardiovascular

• Te ngākau e pōrearea ana, te ngākau rānei e tōtōre ana
• Te ngākau kua whānui mai i te mahi kaha rawa
• Te ngoikore o te ngākau i ngā take tino kaha, kāore i rongoatia
• Te piki ake o te tūponotanga o te whakaeke ngākau, te whiu rānei

Ngā Pānga Tinana me te Hinengaro

• Te ngenge nui e raru ana i te oranga o ia rā
• Te uaua ki te arotahi, ngā raruraru mahara rānei
• Te whakaheke i te mahi ārai mate e arahi ana ki ngā mate maha
• Te roa o te whakaora o ngā patunga
• Te mate waewae e kore e okioki, ngā raruraru moe rānei

Te Hapūtanga me ngā Raruraru Whakaputa Uri

• Te piki ake o te tūponotanga o te whānautanga kōhungahunga
• Ngā pēpi he iti te taumaha i te whānautanga
• Te pouri i muri i te whānautanga
• Te nui rawa o te toto i te wā o te whānautanga

Ngā Raruraru Kāore i te Auau engari he Kaha

• Te anemia kaha e hiahia ana ki te whakawhitinga toto ohorere
• Te kino o ngā okana mai i te kore o te hāora mō te wā roa
• Te piki ake o te tūponotanga o te hinga mai i te whēru me te ngoikore

Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā raruraru ka taea te ārai mā te rongoā tika. Mā te tātaritanga wawe me te whakahaere tika ka āwhina i a koe ki te karo i ēnei putanga kaha me te pupuri i te hauora pai.

He Pai, he Kino rānei te Tatau Hemokōpini Iti mō tō Hauora?

Ko te tatau hemokōpini iti he kino mō tō hauora i te nuinga o te wā, nā te mea kāore tō tinana e whiwhi ana i te hāora e hiahiatia ana e ia kia pai te mahi. Heoi, mā te māramatanga ki te kaha me te take ka āwhina i te whakatakoto i tēnei āhuatanga ki te tirohanga tika.

Ko te hemokōpini iti ngawari pea ka pā te ngenge me te ngoikore engari he uaua te arahi ki ngā raruraru kaha ina rongoatia wawe. He maha ngā tāngata he iti noa iho ngā taumata ka taea te whakahaere i tō rātou āhuatanga mā ngā huringa kai me ngā tāpiringa.

Ko te hemokōpini iti āhua kaha ki te kaha e whakatakoto ana i ngā tūponotanga hauora nui ake. E hiahia ana tō ngākau, roro, me ētahi atu okana ki te tuku hāora tonu kia pai te mahi. Ina heke nui ngā taumata hemokōpini, kāore ēnei okana e taea te mahi i ā rātou mahi nui.

E whakawhirinaki ana te pānga ki tō kounga o te oranga ki te iti o ō taumata me te tere o te hekenga. Ko te hekenga haere tonu ka āhei tō tinana ki te urutau, engari ko te hekenga ohorere ka nui ake ngā tohu.

E mōhio ana ētahi tāngata he mōrearea te whai i te hemoglobin iti, he tohu tērā i te mate nui. Ahakoa ka tohu i ngā take hauora kei raro, he maha ngā take e ngāwari ana te rongoā. Ko te ngoikoretanga rino, te take tino nui, he pai te urupare ki ngā tāpiringa me ngā huringa kai.

Ko te kitenga me te rongoā wawe te tikanga ka pai ngā hua. Ko te nuinga o te tāngata he iti te hemoglobin ka hoki ki ngā taumata noa, ka pai ake te ngākau me te manaaki tika.

He aha te mea ka pohehehia te tatau hemoglobin iti?

Ko ngā tohu o te tatau hemoglobin iti e rite ana ki ētahi atu āhuatanga hauora noa, ka hua mai te hē o te tātaritanga, te whakaroa rānei i te rongoā. Ko te ngenge me te ngoikore e pā ana ki te hemoglobin iti ka ngāwari te whakapā atu ki ngā momo oranga pukumahi, te pēhanga, ētahi atu take rānei.

Ko ngā mate pōuri me te āwangawanga e rite ana ki te maha o ngā tohu me te hemoglobin iti, tae atu ki te ngenge, te uaua ki te arotahi, me te pōuri. Heoi, ko te pōuri te tikanga ka uru ki te pōuri tonu, te ngaro rānei o te hiahia ki ngā mahi, i te mea ko te ngenge hemoglobin iti he tinana ake.

Ko ngā mate thyroid, ina koa ko te hypothyroidism, ka puta ngā tohu rite pēnei i te ngenge, te tairongo makariri, me te roro pōhēhē. Ko te rerekētanga nui ko te raruraru thyroid e uru ana ki ngā huringa taumaha, te ngaro o ngā makawe, me ngā huringa kiri kāore i te tikanga o te hemoglobin iti.

Anei ngā āhuatanga e pohehehia ana ki te hemoglobin iti:

Ngā Āhuatanga Hauora Hinengaro

• Te pōuri, ka puta te ngenge tonu me te kore o te kaha
• Ngā mate āwangawanga ka puta te poto o te manawa me te pā o te ngākau
• Te mate ngenge tonu me te pau tonu
• Te mate āhuatanga o te wā e puta ai te ngenge o te takurua

Ngā Mate Hormone

• Te hypothyroidism e pā ana ki te ngenge me te tairongo ki te makariri
• Te ngoikoretanga adrenal e arahi ana ki te ngoikore me te ngenge
• Te mate huka me te rereketanga o te huka toto e pā ana ki te heke o te kaha
• Ngā huringa homoni e pā ana ki te menopause

Ngā Take Moe me te Kāhua Ora

• Te moe apnea e pā ana ki te ngenge i te awatea ahakoa te nui o te wā moe
• Te moe kore, ētahi atu raruraru moe rānei
• Te pēhanga mau tonu me te ngaro o te kaha
• Te kore wai e pā ana ki te ngoikore me te whanoke

Ko te huarahi pai ki te wehe i te hemoglobin iti mai i ēnei āhuatanga ko ngā whakamātautau toto. Ki te rongo koe i te ngenge mau tonu, kaua e whakaaro he pēhanga noa iho, he kore moe rānei – ka taea e te whakamātautau toto ngāwari te whakahoki kupu mārama.

Ngā Pātai Auau mō te Hemoglobin Iti

Ka mate koe i te hemoglobin iti?

Ko te hemoglobin iti nui, kāore i rongoatia, ka mōrearea te ora, engari he mea onge tēnei i te wāhi rongoā hou. Ko te nuinga o ngā take ka kitea, ka rongoatia i mua i te tae ki ngā taumata mōrearea. Ko te hemoglobin tino iti ka pēhi i tō ngākau me te whakaiti i te tuku hāora ki ngā okana nui, engari ka taea e te rongoā hauora tere te ārai i ngā raruraru nui.

Kia pēhea te roa ki te whakanui i ngā taumata hemoglobin?

Ko ngā taumata hemoglobin te tikanga ka pai ake i roto i te 2-4 wiki i muri i te tīmatanga o te rongoā, ahakoa ka roa pea te 2-3 marama ki te whakahoki katoa i ngā taumata noa. Kei te whakawhirinaki te wā ki te take i raro, te nui o te ngoikoretanga, me te pai o tō urupare ki te rongoā. Ka aroturuki tō tākuta i tō ahunga whakamua me ngā whakamātautau toto auau.

He aha ngā kai me karo koe ki te iti te hemoglobin?

Kaua e inu kawhe, tī, miraka rānei me ngā kai whai rino, nā te mea ka taea e ēnei te aukati i te urunga o te rino. Whakawhāiti i ngā tāpiringa konupūmā i te wā kai, me te whakaiti i ngā kai nui i te oxalates pēnei i te pūkana ki te kainga mata. Aronga ki te aha hei whakauru atu, kaua ki te karo tino – whakakotahi i ngā kai whai rino me ngā pūtake huaora C mō te urunga pai ake.

He rite te hemoglobin iti ki te anemia?

Ko te hemokirini iti tētahi momo anemia, engari he kupu whānui ake te anemia e kapi ana i ngā āhuatanga katoa kāore ō toto whero hauora e nui ana. Ka taea e koe te whai anemia ahakoa he taumata hemokirini noa, ki te he te āhua o ō toto whero, kāore rānei e tika ana te mahi, ahakoa ko te hemokirini iti te momo tino noa.

Ka taea e te whakakori tinana te āwhina i te hemokirini iti?

Ka taea e te whakakori tinana māmā te whakapai ake i te rerenga toto me te hauora whānui, engari kāore e piki tika ana te taumata hemokirini. Inā, ka taea e te whakakori tinana kaha te whakaheke i te hemokirini mō tētahi wā, mā te piki o te rōrahi toto me te pakaru o ngā toto whero. Aronga ki ngā mahi ngawari pēnei i te hīkoi i te wā e whakatika ana i te take i raro i te mata mā te kai tika me te rongoā.