He aha te mamae uaua? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te mamae uaua te mamae, te pāwera, te mārō rānei e mōhiotia ana e koe i ō uaua i muri i te whakakōkiri tinana, te pēhanga, te moe rānei i tētahi tūnga kōaro. Koinei tētahi o ngā amuamu tinana e tino kitea ana e te tangata, ā, ko te rongo pai ko te nuinga o te mamae uaua he wā poto noa iho, ā, ka pai te urupare ki te atawhai noa i te kāinga.

He aha te mamae uaua?

Ko te mamae uaua, e kīia ana ko te myalgia, he raru, he pāwera rānei e puta ana i roto i ō kiko uaua. Ka taea te puta i roto i te uaua kotahi, te pā rānei i ngā rōpū uaua maha puta noa i tō tinana.

Ko ō uaua he mea hanga ki ngā muka e kōkiri ana, e whakangā ana hei āwhina i a koe ki te neke. Ki te nui rawa te mahi o ēnei muka, ka whara, ka pōuri rānei, ka mamae, ka mārō. Whakaarohia me te mea kei te tuku tohu ō uaua ki a koe e hiahia ana rātou ki tētahi ātawhai me te manaaki.

Ko te nuinga o te mamae uaua e kīia ana e ngā tākuta he

Ka puta te mamae uaua i te wa e pa ana ō muka uaua ki te taumahatanga, te whara, te mumura rānei. Mā te māramatanga ki te take ka āwhina koe ki te whiriwhiri i te huarahi tika kia pai ake ai.

Ko ngā take tino noa mō te mamae uaua ko ngā mahi tinana me ngā taumahatanga o ia rā e kore ai ō uaua e rite. Anei ngā take nui ka pā ki a koe:

• Te whakamahi nui i ngā mahi whakakori tinana, ngā hākinakina, i ngā mahi tukurua pēnei i te patopato, te mahi māra rānei
• Ngā tōrino uaua mai i te hiki i tētahi mea taumaha, i te neke ohorere rānei
• Te tū kino e whakatakoto ana i te taumahatanga anō ki runga i ētahi rōpū uaua
• Te moe i tētahi tūnga e kore e pai e waiho ana i ngā uaua kia kōpiko
• Te taumahatanga me te pūngao e pā ana ki te whakakaha i ngā uaua
• Te kore wai e pā ana ki te pai o te mahi a ō uaua

Ko ēnei take o ia rā te tikanga ka ngaro noa iho i te okiokinga me te atawhai taketake. He tino pai tō tinana ki te whakaora i ngā raruraru uaua iti i te wā e whai wāhi ana.

He tohu, he tohumate rānei te mamae uaua o te aha?

I te nuinga o te wā, ko te mamae uaua te huarahi o tō tinana ki te kī atu ki a koe e hiahia ana ētahi uaua ki te okioki, ki te aro rānei. Heoi anō, i ētahi wā ka taea e te mamae uaua te wāhanga o ngā āhuatanga hauora nui ake e pā ana ki tō tinana katoa.

Ko ngā āhuatanga noa e pā ana ki te mamae uaua whānui ko ngā mate huaketo pēnei i te rewharewha, e maha ana te mamae o tō tinana katoa. Ko te Fibromyalgia tētahi atu āhuatanga e pā ana ki te mamae uaua mau tonu me te ngawari i ētahi wāhi motuhake e kīia ana ko ngā tohu whakaoho.

Anei ētahi āhuatanga e whai ana i te mamae uaua hei tohumate:

• Ngā mate huaketo pēnei i te rewharewha, te makariri, te COVID-19 rānei
• Fibromyalgia, e pā ana ki te mamae uaua whānui me te ngenge
• Te mate ngenge mau tonu
• Ngā raruraru thyroid e pā ana ki te mahi uaua
• Ngā āhuatanga autoimmune pēnei i te lupus, te rūmātiki rānei
• Te ngoikore o te huaora D

He iti noa iho engari he nui ake te kino o nga mate ka puta ano te mamae o te uaua. Kei roto i enei ko nga mate uaua penei i te muscular dystrophy, etahi rongoa e pa ana ki te kiko uaua, me nga mate e pa ana ki nga uaua.

Mena ka haere tahi to mamae uaua me etahi atu tohu penei i te kirika, te ngoikore, te pupuhi ranei, he pai ki te tirotiro ki to taakuta kia whakakore i enei ahuatanga e takoto ana.

Ka taea e te mamae uaua te ngaro noa?

Ae, ko te nuinga o te mamae uaua ka ngaro noa, ina koa ka puta mai i nga mahi o ia ra penei i te korikori tinana, te noho kino, te uaua iti ranei. He mahinga whakaora taiao to tinana e mahi ana ki te whakatika i te kiko uaua me te whakaiti i te mumura.

Mo te mamae uaua noa mai i te korikori tinana, te nui ranei o te whakamahi, ka taea e koe te tumanako ka pai ake i roto i nga ra torutoru ki te wiki. Ko te mamae te nuinga ka eke ki te tihi i roto i nga haora 24 ki te 48 tuatahi, katahi ka heke haere i te wa e ora ana o uaua me te urutau.

Heoi, te tere o te whakaora o ou uaua ka whakawhirinaki ki etahi mea. Ko te kaha o te uaua, to hauora katoa, te pai o to okiokinga i nga uaua kua pa, me te whakarato ranei koe i te tiaki tautoko, he mea nui katoa i roto i te wa whakaora.

Ahakoa ka taea e to tinana te whakaora i te mamae uaua i runga i te taiao, he mea ngawari ka taea e koe i te kainga hei awhina i te tere o te mahi me te whakamarie i a koe i te huarahi.

Me pehea te rongoa i te mamae uaua i te kainga?

Ko te rongoa i te kainga mo te mamae uaua e aro ana ki te whakaiti i te mumura, te whakatairanga i te whakaora, me te whakamarie i a koe i te wa e ora ana to tinana. Ko te rongo pai ko nga huarahi ngawari, ngawari te mahi.

Ko te okioki tetahi o nga mea nui ka taea e koe mo nga uaua mamae. Ehara tenei i te mea me noho koe i te kore mahi, engari karohia nga mahi e kino ai te mamae. Ko te neke ngawari ka awhina ma te whakapai ake i te rere o te toto ki te waahi.

Anei nga rongoa kaainga whai hua ka awhina i te mamae uaua:

• Whakamahia te huka mō te 15-20 meneti i te wā kotahi i ngā hāora 24-48 tuatahi hei whakaiti i te mumura
• Hurihia ki te wera i muri i te wā tuatahi hei whakangāwari i ngā uaua me te whakapai ake i te rere o te toto
• Tangohia ngā rongoā mamae e hokona ana i te tātahi pērā i te ibuprofen, te acetaminophen rānei, i te mea kua tohutohutia
• Totoro marie ngā uaua kua pā hei aukati i te mārō
• Whakamātauhia te mirimiri māmā hei whakapai ake i te rere me te whakaiti i te pōngāwari
• Kia wai hei āwhina i ō uaua kia pai te mahi
• Kia nui te moe hei tautoko i ngā tukanga whakaora tūturu o tō tinana

Kia mahara ki te whakarongo ki tō tinana, kaua hoki e pōhēhē i te mamae nui. Ko ēnei rongoā kāinga te mea pai mō te mamae uaua ngawari ki te mōkito mai i ngā take noa pērā i te whakakōkiri, te pōngāwari rānei.

He aha te rongoā hauora mō te mamae uaua?

Ko te rongoā hauora mō te mamae uaua e whakawhirinaki ana ki te take i raro iho, me te kaha o ō tohumate. Mō te nuinga o te mamae uaua noa, he maha ngā tākuta e tūtohu ana i ngā huarahi kotahi ka taea e koe te whakamātau i te kāinga, engari ka tūtohu pea rātou i ngā rongoā kaha ake, i ngā rongoā atu rānei.

Ka tohutohu pea tō tākuta i ngā whakangāwari uaua mēnā kei te pā koe i te kōpiko uaua nui, i te pōngāwari rānei, kāore e aro ana ki ngā rongoā e hokona ana i te tātahi. Ka āwhina ēnei rongoā i ō uaua kia whakangāwari, ā, ka taea te whakatau i te mamae tonu.

Mō te mamae uaua kaha ake, te mamae uaua rānei, ka uru pea ngā kōwhiringa rongoā:

• Ngā rongoā anti-mumura i runga i te tohutohu
• Te rongoā tinana hei whakakaha i ngā uaua me te whakapai ake i te ngāwari
• Ngā werohanga ira whakaoho mō ngā pūhui uaua o te rohe
• Ngā kirīmi, ngā papaki rānei hei whakaiti i te mamae
• Te tuku ki ngā tohunga pērā i ngā rheumatologists mō ngā āhuatanga i raro iho

Mēnā e pā ana tō mamae uaua ki tētahi āhuatanga i raro iho pērā i te fibromyalgia, i tētahi mate autoimmune rānei, ka arotahi tō tākuta ki te rongoā i taua āhuatanga motuhake. Ka uru pea tēnei ki ngā rongoā motuhake, i ngā rongoā rānei i hangaia mō tō tātaritanga motuhake.

Āhea ahau tūpono ai ki te tākuta mō te mamae uaua?

Kāore te nuinga o te mamae uaua e hiahia ana ki te āwhina hauora, ka pai ake mā te okiokinga me te manaaki i te kāinga. Heoi anō, he wāhi tērā e tika ana kia rapua te arotake hauora hei whakakore i ngā āhuatanga nui ake.

Me whakapā atu koe ki tō tākuta mēnā he kaha te mamae o ō uaua, e mau tonu ana, e haere tahi ana rānei me ētahi atu tohu e pā ana. Ko te mamae e raru ana i āu mahi o ia rā, e kore rānei e pai ake i muri i te wiki o te rongoā i te kāinga, me whai whakaaro hauora.

Anei ngā wāhi motuhake e tika ana kia toro atu ki te tākuta:

• Te mamae kaha e kore e pai ake mā te okiokinga me ngā rongoā e hokona ana i te tātahi
• Te ngoikore o te uaua, te uaua rānei ki te neke noa
• Ngā tohu o te mate, pēnei i te kirika, te mākū, te rārangi whero rānei i runga i te kiri
• Te mamae i muri i te wharanga, te whara rānei
• Te mamae uaua me te pōkaikaha, te mamae rānei o te uma
• Te mamae e mau tonu ana neke atu i te wiki, kāore he whakapai ake

I tua atu, mēnā kei te pā tō mamae uaua me ngā tohu pēnei i te ngaronga taumaha kāore i whakamāramahia, te ngenge, te pā rānei, ka tohu pea ēnei i ngā āhuatanga hauora kei raro e hiahia ana ki te arotake me te rongoā tika.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te whanaketanga o te mamae uaua?

He maha ngā āhuatanga ka nui ake te tūpono ki te mamae uaua. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga tūpono ka āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi hei aukati i ngā raru uaua i mua i te tīmatanga.

Ko te pakeke tētahi āhuatanga nui, i te mea ka iti ake te ngawari o ō tātou uaua, ka nui ake te tūpono ki te wharanga i te wā e pakeke ana tātou. Heoi anō, ka pā te mamae uaua ki ngā tāngata o ngā tau katoa, ina koa mēnā he āhuatanga noho, he āhuatanga hauora rānei ō rātou.

Ngā āhuatanga tūpono noa e whakanui ana i ō tūpono ki te mamae uaua ko:

• Te noho noho noho e ngoikore ai nga uaua i roto i te waa
• Te pikinga ohorere o te mahi tinana me te kore e tika te whakangungu
• Te tuunga kino mai i te mahi tari, te noho roa ranei
• Te ahotea mau tonu e puta ai te raruraru o nga uaua
• Te kore wai me te kai kino
• Etahi rongoa penei i te statins, i nga rongoa toto toto ranei
• Nga mate moe e aukati ana i te whakaora tika o nga uaua

Ko te whai i enei mea morearea ehara i te mea ka tino puta he mamae uaua, engari ko te mohio ki a raatau ka awhina koe ki te whiriwhiri i nga mea e tautoko ana i te mahi uaua hauora. Ko nga huringa iti penei i te noho kaha, te whakahaere i te ahotea, me te pupuri i te tuunga pai ka nui te rereketanga.

He aha nga raruraru ka puta mai i te mamae uaua?

Ko te nuinga o te mamae uaua ka ngaro me te kore he raru e mau tonu ana, engari i etahi wa ka puta nga raruraru, ina koa ka kaha te mamae, kaore ranei i rongoatia mo te wa roa.

Ko te raruraru tino noa ko te mamae mau tonu, kei reira te mamae uaua e mau tonu ana mo nga marama, tau ranei. Ka puta tenei ina kore e ora tika nga whara uaua koi, ina ranei ka puta nga ahuatanga o raro i te mumura uaua tonu.

Ko nga raruraru ka puta mai i te mamae uaua kaore i rongoatia, i te mamae uaua ranei:

• Te ngoikore o nga uaua mai i te kore mahi mo te wa roa
• Te maro o nga hononga me te iti o te nekehanga
• Nga whara utu mai i te pai ki etahi atu uaua
• Te raruraru moe e arahi ana ki te ngenge me nga huringa o te ahua
• Te whakaheke i te kounga o te oranga me nga here mahi

I nga wa onge, ka puta te kino o nga uaua e kiia nei ko te rhabdomyolysis, kei reira nga kiko uaua e pakaru ana, e tuku ana i nga pūmua ki roto i te toto. He ahua kino tenei e hiahia ana kia aro tonu te rongoa.

Ko te korero pai ko te nuinga o nga raruraru ka taea te aukati me te rongoa tika, me te kore e wareware i te mamae uaua tonu, i te mamae uaua ranei. Ko te wawaotanga wawe ka arahi ki nga hua pai ake.

He aha ngā mamae uaua e pōhēhēhia ana?

I ētahi wā, he rite te mamae uaua ki ētahi atu momo mamae, ā, he uaua pea te tautuhi i te takenga mai o tō āwangawanga. Mā te māramatanga ki ēnei āhuatanga ka pai ake te whakaahua i ō tohumate ki ngā tākuta.

Ko te mamae tahi tētahi o ngā mea e pōhēhēhia ana ki te mamae uaua. Ahakoa te mamae uaua e hōhonu ana, e mamae ana, ko te mamae tahi e noho ana ki ngā wāhi motuhake e tūtaki ai ngā wheua, ā, ka kaha ake pea i te nekehanga.

Ko ētahi atu āhuatanga e rite ana ki te mamae uaua ko:

• Te mamae io, he koi, he wera, he ngau rānei
• Te mamae wheua, he hōhonu ake, he tonu tonu rānei
• Ngā wharanga uaua, ngā wharanga rānei, e mamae ana i ngā nekehanga motuhake
• Ngā toto toto, ka puta te mamae hōhonu rite uaua i ngā waewae
• Ngā raruraru ngākau, ka puta te mamae uaua o te uma me te ringa

I ētahi wā ka pōhēhē te tangata i ngā mamae mahunga o te uaua ki ngā raruraru uaua o te kaki, ka rānei ka pōhēhē i ngā kōpiko uaua ki ngā āhuatanga nui ake. Ko te wāhi, te kounga, me ngā mea e pā ana ki tō mamae ka āwhina i te wehewehe i waenga i ēnei momo rerekē.

Mēnā kāore koe i te mōhio ki te takenga mai o tō mamae, mēnā rānei e haere tahi ana me ētahi atu tohumate, he pai ake tonu te arotake e te tākuta.

Ngā pātai auau mō te mamae uaua

Q1. Kia pēhea te roa o te mamae uaua?

Ko te nuinga o te mamae uaua mai i te whakakōkiri, i te whara iti rānei, ka roa i waenga i te 2-7 rā. Ko te mamae te nuinga ka eke ki te wāhanga nui i roto i ngā haora 24-48 tuatahi, ā, ka pai haere. Mēnā ka mau tonu tō mamae uaua i tua atu i te wiki kāore he whakapai, he pai ki te kōrero ki te tākuta kia kore ai e puta ngā take nui ake.

Q2. He pai ake te whakamahi i te wera, i te huka rānei mō te mamae uaua?

Mō ngā whara uaua koi, te mamae rānei, he pai ake te huka i ngā haora 24-48 tuatahi hei whakaiti i te mumura me te pūhihi. I muri i tēnei wā tuatahi, ka pai ake te wera nā te mea ka āwhina i te whakangāwari i ngā uaua me te whakapai ake i te rere o te toto. E kitea ana e ētahi tāngata ko te whakawhiti i waenga i te huka me te wera te mea pai rawa atu hei whakamāramatanga.

Q3. Ka taea e te kore wai te mamae uaua?

Āe, ka taea e te kore wai te mamae uaua me te pōrearea. E hiahia ana ō uaua ki te wai tika kia pai te mahi me te tango i ngā hua para. Ki te kore koe e nui te wai, ka mārō, ka mamae, ka kaha ake te pōrearea o ngā uaua. Ko te noho pai te wai he wāhanga nui o te aukati i te mamae uaua.

Q4. Me whakakori tinana au i te wā e mamae ana ōku uaua?

He pai te nekehanga māmā, ngawari mō te mamae uaua, nā te mea ka āwhina i te whakapai ake i te rere o te toto me te aukati i te mārō. Heoi, karo i te whakakori tinana kaha, i ngā mahi rānei e kino ai te mamae. Whakarongo ki tō tinana, me te okioki ki te kaha te mamae. He pai te totoro ngawari me te hikoi i te wā o te whakaora.

Q5. Ka taea e te pēhanga te mamae uaua?

Āe, tino. Ka tōia e te pēhanga tonu ō uaua kia mārō, kia noho mārō tonu, e arahi ana ki te mamae me te mārō, ina koa i te kaki, ngā pakihiwi, me te tuara. Ka pā hoki te pēhanga ki te kounga o te moe, ā, ka piki ake te mumura i roto i te tinana. Ko te whakahaere i te pēhanga mā ngā tikanga whakangāwari, te whakakori tinana, me te moe tika ka āwhina i te whakaiti i te mamae uaua e pā ana ki te pēhanga.