He aha te ngongo i roto i ngā ringa? Ngā tohumate, ngā take, me te rongoā i te kāinga

Ko te ngongo i roto i ngā ringa te ahua ngāwari, te "titi me ngira" rānei e iti ake ai te tairongo o ō ringa ki te pā, te pāmahana, te pēhanga rānei. He rite ki te wā "moe" ai tō ringa i muri i te takoto hē, engari ka pā tēnei ki ngā take rerekē, ā, ka roa te wā.

Ka puta tēnei āhua i te wā e pōrearea ana tētahi mea i ngā tohu io noa i waenga i ō ringa me tō roro. Ahakoa te āhua whakamataku, ina koa ka puta ohorere, he take whakahaere te nuinga o ngā take o te ngongo ringa e pai ana te urupare ki te rongoā.

He aha te āhua o te ngongo i roto i ngā ringa?

Ka waihanga te ngongo ringa i tētahi huinga āhua motuhake e whakaahuatia ana e te nuinga o te tangata he āhua momotu i ō rātou ringa. Ka mōhio pea koe he "moe" ō ringa, he ngāwari, he rite rānei ki te mea e takai ana i ngā karapu e kore e kitea e whakangoikore ana i tō tairongo ki te pā.

Ka rere kē te āhua mai i te ngāwari ngāwari ki te ngaro katoa o te āhua. Ka pāngia e ētahi tāngata tēnei āhua he wera, he tūāwhi rānei, i te wā e whakaahua ana ētahi atu he āhua pōhēhē ō rātou ringa ahakoa te āhua noa.

Ka uaua pea ki a koe te rongo i ngā āhua, ngā pāmahana, i te mamae rānei i ngā wāhi e pā ana. Ka uaua ake ngā mahi ngāwari pēnei i te pātene i te hāte, te tango i ngā mea iti, te patopato rānei, nā te mea kāore ō ringa e whakarato i te urupare e tūmanakohia ana e tō roro.

Ka pā te ngongo ki ō matimati noa iho, ki tō ringa katoa, ki ngā maihao motuhake rānei i runga i ngā io e whai wāhi ana. Ka puta mai, ka haere i te roanga o te rā, ka mau tonu rānei mō ngā hāora, i ngā rā rānei i te wā kotahi.

He aha ngā take o te ngongo i roto i ngā ringa?

Ka puta te ngongo ringa i te wā e kōpekehia ana, e wharanga ana, e riri ana rānei ngā io e kawe ana i te āhua mai i ō ringa ki tō roro. Whakaarohia ēnei io he waea hiko - i te wā e pēhi ana tētahi mea ki a rātou, e mumura ana rānei rātou, kāore ngā tohu e haere tika.

Anei ngā take tino pūnoa e mōrearea ai ō ringa, ka tīmata ki ngā āhuatanga e kitea nuitia ana e mātou:

• Te mate Carpal tunnel - te pēhanga i runga i te uaua waenga i tō pūwaha mai i ngā nekehanga tukurua, i te pūhi rānei
• Te tūnga moe - te takoto ki runga i tō ringa, i tō ringa rānei i tētahi ara e kōpeke ana i ngā uaua
• Te whiu tukurua - mai i te patopato, te whakamahi i ngā taputapu, i ētahi atu nekehanga ringa tukurua rānei
• Ngā uaua kua pēhia i te kaki - ngā kōpae herniated, ngā tōtō wheua rānei e pēhi ana i ngā uaua
• Te hāora rawakore - mai i ngā pāmahana makariri, ngā kākahu kikī, i te noho rānei i tētahi tūnga kotahi
• Te mate huka - ka taea e te huka toto tiketike te whakangaro i ngā uaua i te roanga o te wā
• Ngā ngoikoretanga o te huaora - inā koa te B12, he mea nui mō te hauora o ngā uaua
• Ngā mate thyroid - ka taea e te thyroid kaha rawa, te thyroid ngoikore rānei te pā ki ngā uaua

Ko ngā take kāore i te pūnoa engari he mea nui tonu ko te mate rūmātiki, ngā āhuatanga autoimmune, me ētahi rongoā. Ahakoa ka puta ēnei i te iti ake o te auau, he mea tika kia whakaarohia mēnā kāore ngā take pūnoa e hāngai ana ki tō āhuatanga.

He tohu, he tohumate rānei te mōrearea i ngā ringa?

Ka taea e te mōrearea ringa te tohu i ētahi āhuatanga kei raro, mai i ngā take rangitahi ki ngā raruraru hauora tawhito e hiahia ana kia whakahaere tonu. Ko te tauira me te wā o tō mōrearea e whakarato ana i ngā tohu nui mō te aha e pā ana.

Ko te nuinga, ko te mōrearea ringa e tohu ana i te kōpeketanga uaua, i te riri rānei i tētahi wāhi i te ara mai i tō tuarā ki ō maihao. Ko te mate Carpal tunnel te mea tuatahi i tēnei rārangi, inā koa ka kite koe he kino ake te mōrearea i te pō, e pā ana rānei ki tō koromatua, tō maihao tohu, me ō maihao waenga.

Ki te pā te ngongoro ki ngā ringa e rua, ki te haere tahi rānei me ētahi atu tohumate, he tohu pea tēnei mō ngā āhuatanga pūnaha. Ka taea e te mate huka te pā te neuropathy peripheral, e pakaru haere ana te huka toto tiketike i ngā io puta noa i tō tinana, ka tīmata pinepine i ō ringa me ō waewae.

Ngā raruraru o te tuarā kaki, pēnei i ngā kōpae kua pakaru, i te mumura rānei i tō kaki, ka pā te ngongoro e heke ana i tō ringa ki tō ringa. Ko te nuinga o te wā ka haere tahi tēnei me te mamae kaki, te mārō rānei, ā, ka kino ake pea te ngongoro i ētahi tūnga o te upoko.

I te nuinga o te wā, ko te ngongoro o te ringa he tohu wawe mō ngā āhuatanga autoimmune pēnei i te multiple sclerosis, i te rheumatoid arthritis rānei. Ka taea hoki e te ngoikoretanga o te huaora B12, ngā raruraru thyroid, me ētahi rongoā te pā te ngongoro tonu i ō ringa.

I ngā wā onge, ka tohu pea te ngongoro o te ringa i ngā āhuatanga nui ake, pēnei i te whiu, ina koa ka puta ohorere mai me te ngoikore, te rangirua, te uaua rānei ki te kōrero. Ka pā hoki ngā raruraru o te ngākau i te ngongoro i ētahi wā, ina koa ka haere tahi me te mamae o te uma, te poto rānei o te manawa.

Ka ngaro noa te ngongoro i ngā ringa?

Āe, he maha ngā take o te ngongoro o te ringa ka ngaro noa, ina koa ka pā mai i ngā āhuatanga rangitahi pēnei i te moe i tētahi tūnga hē, i te noho rānei me te tū hē. Ko te tikanga ka pai ake tēnei momo ngongoro i roto i ngā meneti ki ngā hāora i muri i te huri i tō tūnga me te whakahoki mai i te rere toto noa.

Ko ngā take ngawari e pā ana ki ngā mahi tukurua ka pai ake pinepine me te okioki me te karo i te mahi e pā ana mō ētahi rā. E hiahia ana ō io ki te wā ki te ora mai i te riri, pērā i te uaua e hiahia ana ki te okioki i muri i te mahi nui.

Heoi, ko te ngongoro e mau ana mō te neke atu i ētahi rā, e hoki tonu mai ana rānei, e kore e pai ake me te kore e whakatika i te take i raro. Ko ngā āhuatanga pēnei i te carpal tunnel syndrome, i te pakaru io e pā ana ki te mate huka rānei, te tikanga me whai rongoā kaha hei aukati i te kino ake.

Ko te mea nui ko te aro ki ngā tauira. Mēnā he wā anō te ngū o ō ringa, ā, e hāngai ana ki ngā mahi, ki ngā tūnga rānei, he nui ake te tūpono ka pai ake mā te huri noa i ngā mea. Engari ko te ngū tonu, te kino rānei, me whai whakaaro hauora kia kore ai e puta ngā raruraru.

Me pēhea te rongoā i te ngū o ngā ringa i te kāinga?

He maha ngā rongoā ngawari i te kāinga ka āwhina i te whakamāmā i te ngū o ngā ringa, ina koa e pā ana ki te tūnga, te riri ngawari o te io, te raruraru rānei o te rere toto. Ko ēnei huarahi e pai ana mō te ngū ngawari, te wā anō, kaua ki ngā tohumate tonu.

Me tīmata ki ngā huringa tūnga ngawari me te neke ngawari kia whakahokia mai te mahi io me te rere toto:

• Rūia, totoro ō ringa - ka taea e te huri ngawari o te pūhihi me te totoro o ngā maihao te whakaiti i te pēhanga
• Hurihia tō tūnga moe - kaua e takoto ki runga i ō ringa
• Whakamahia ngā wā whakatā - mai i ngā mahi tukurua pēnei i te patopato, te whakamahi rānei i ngā taputapu
• Whakamahia te wera ngawari - ka taea e ngā kōpeke mahana te whakapai ake i te rere toto
• Mirimiri ō ringa - te pēhanga māmā mai i ngā pito maihao ki ngā pūhihi
• Mau i ngā kākahu whānui - ka taea e ngā rōpū kākahu, ngā whakapaipai rānei te kōpeke i ngā io
• Kia wai - ka taea e te kore wai te whakapōrearea i ngā raruraru o te rere toto

He maha ngā wā ka whai hua ēnei mahi ngawari i roto i te 15-30 meneti mō te ngū e pā ana ki te tūnga. Mō ngā tohumate e hoki mai ana, ko te pupuri i te tū tika me te whai wā whakatā i te rā katoa ka ārai i ngā wāhanga o muri mai.

Kia mahara ko te rongoā i te kāinga te mea pai mō te ngū ngawari, te wā poto. Mēnā ka mau tonu ō tohumate, ka kino ake, ka raru rānei i ngā mahi o ia rā, kua tae ki te wā ki te rapu i te manaaki hauora ngaio.

He aha te rongoā hauora mō te ngū o ngā ringa?

E whakawhirinaki ana te rongoā mō te ngongoro o te ringa ki te take i raro, engari he maha ngā kōwhiringa whai hua a ngā tākuta hei āwhina i te whakahoki mai i te āhua noa me te ārai i ngā raruraru. Ko te whāinga tonu ko te whakatika i te take i raro, kaua ko te huna noa i ngā tohumate.

Mō ngā take kōpeketanga o te io pēnei i te mate carpal tunnel, ka tīmata pea tō tākuta ki ngā rongoā whai whakaaro. Kei roto i ēnei ko ngā rāwaka ringa e mau ana i te pō, ngā rongoā anti-inflammatory, rānei ngā werohanga corticosteroid hei whakaiti i te pūhihi huri noa i ngā io kua kōpeke.

Ki te kore e ranea te rongoā whai whakaaro, ka taea e ngā tikanga pokanga iti te whakawātea i te pēhanga i ngā io kua kōpeke. Ko te pokanga tuku carpal tunnel, hei tauira, he tikanga waho-pāpā e whānui ana, ka taea te whakahoki mai i te āwhina mō te nuinga o te tangata.

Mō ngā āhuatanga pūnaha e pā ana ki te ngongoro, ka arotahi te rongoā ki te whakahaere i te mate i raro. Ko te whakahaere i te mate huka mā te whakahaere i te huka toto, ngā tāpiringa huaora B12 mō te ngoikore, rānei te whakakapinga hormone thyroid ka āwhina i te whakapai ake i te mahi io i te roanga o te wā.

He tūranga nui te rongoā tinana i roto i te maha o ngā mahere rongoā. Ka taea e ngā kaiwhakaora te ako i a koe i ngā mahi whakangungu hei whakapai ake i te nekehanga o te io, te whakakaha i ngā uaua tautoko, me te whakarerekē i ngā mahi e āwhina ana i ō tohumate.

I ētahi wā, ka tohutohu pea ngā tākuta i ngā rongoā mō te mamae io, pēnei i te gabapentin rānei pregabalin. Ka taea e ēnei te āwhina i te whakaiti i ngā āhua hāneanea i te wā e ora ana ō io, e urutau ana rānei ki ngā āhuatanga e haere tonu ana.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō te ngongoro i ngā ringa?

Me kite koe i te tākuta ki te roa ake te ngongoro o tō ringa i te rā torutoru, ki te hoki tonu mai, ki te raru rānei i ō mahi o ia rā. Ka taea e te arotake hauora wawe te ārai i ngā raruraru iti kia kore e nui ake.

Rapua te āwhina hauora i te wā tonu ki te pā mai ēnei tohumate e pā ana ki te ngongoro o te ringa:

• Te timatanga ohorere - te ngongo e puta ohorere ana, karekau he take e kitea ana
• Te ngoikore, te uaua ranei ki te kapo - te whakataka i nga mea, te kore ranei e taea te hanga ringa
• E rua nga ringa e pa ana - ina koa ki te mea i puta haere
• Te horapa o te ngongo ki runga i to ringa - te pa ranei ki etahi atu wahi o to tinana
• Te mamae nui - karekau e pai ake i te okiokinga, i te huringa tūnga ranei
• Nga huringa o te tae kiri - nga ringa koma, kikorangi, whero ranei
• Te ngaro o te ruruku - te uaua ki nga mahi motuka pai

Ka tohu pea enei tohu i nga ahuatanga kino ake e hiahia ana kia aro mai i te hauora. Kaua e tatari mena kei te pa ki a koe nga tohu maha e awangawanga ana.

Haere ki te tiaki hauora ohorere mena ka puta te ngongo o te ringa me te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te rangirua, te ngoikore ohorere i tetahi taha o to tinana, te uaua ranei ki te korero. He tohu pea enei mo te whakaeke ngakau, te whiu ranei.

He aha nga mea morearea mo te whakawhanake i te ngongo i nga ringa?

He maha nga mea ka piki ake to tupono ki te pa ki te ngongo o te ringa, ko etahi kei roto i to mana, ko etahi e pa ana ki o ira, ki to hitori rongoa ranei. Ma te mohio ki enei mea morearea ka awhina koe ki te mahi i nga mahi aukati i te wa e taea ana.

Ko te pakeke tetahi o nga mea morearea nui, i te mea ka huri o tatou io me nga hanganga huri noa i a raatau i te wa. Ko nga tangata neke atu i te 50 tau te pakeke ka kaha ki te whakawhanake i nga ahuatanga penei i te mate carpal tunnel, te mumura o nga hononga, me nga raru io e pa ana ki te mate huka.

He nui te mahi a to mahi me o mahi o ia ra i to taumata morearea. Ko nga mahi, nga whakangahau ranei e uru ana ki nga nekehanga o te ringa e tukurua ana, nga taputapu wiri, te kapo roa ranei ka nui ake te taumahatanga ki nga io i roto i ou ringa me ou ringaringa.

Anei nga mea morearea nui ka piki ake to tupono ki te whakawhanake i te ngongo o te ringa:

• Ngā mahi ā-ringa e hāngai ana - te patopato, te mahi whakahiato, te whakatangi i ngā taonga puoro
• Te mate huka - ka pakaru ngā io e te huka toto tiketike i roto i te wā
• Te hapū - ka pēhi ngā io e ngā huringa homoni me te pūhi
• Ngā mate o te tairoiro - ka pā te mahi io e te tairoiro kaha rawa atu, iti rawa atu rānei
• Te mumura o ngā hononga - ka pēhi i ngā io tata e te mumura o ngā hononga
• Te momomo - ka nui ake te pēhanga ki ngā io e te taumaha nui
• Te mate tākihi - ka puta te pupuri wai me te pēhi io
• Te hītori o te whānau - te tūnga ira ki ētahi āhuatanga

Ahakoa e kore e taea e koe te huri i ngā āhuatanga pēnei i te pakeketanga, i ngā ira rānei, ka taea e koe te whakarerekē i te maha o ngā tūponotanga e pā ana ki te noho. Mā te whakatā i ngā mahi e hāngai ana i ngā wā katoa, te tū tika, me te whakahaere i ngā āhuatanga mau tonu pēnei i te mate huka ka tino whakaiti i tō tūponotanga.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te mōmona o ngā ringa?

Ka puta te maha o ngā raruraru e pā ana ki tō oranga o ia rā me te mahi o te ringa whānui, ki te kore e rongoatia te mōmona o te ringa. Ko te rongo pai, ka taea te ārai i te nuinga o ngā raruraru mā te tātaritanga tika me te rongoā.

Ko te raruraru tino noa ko te ngaronga haere o te mahi me te mōhiotanga o te ringa. Ki te kore e taea e koe te rongo i ō ringa, ka nui ake te tūponotanga ki te whakataka i ngā mea, ki te raru i ngā mahi motika pai, ki te whara rānei i a koe anō me te kore e mōhio.

He āwangawanga nui te pakaru io tūturu, ki te kore e rongoatia ngā āhuatanga i raro i te wā roa rawa. Ka pā te kino e kore e taea te whakahoki mai ki ngā io kua pēhia, ka puta te mōmona mau tonu, te ngoikore, te mamae rānei e kore e pai ahakoa te rongoā.

Koinei ngā raruraru matua ka puta mai i te mōmona o te ringa e mau tonu ana:

• Te ngoikore me te ngaro o te uaua - ka ngoikore, ka whakaheke nga uaua o to ringa i te korenga o nga tohu io tika
• Te mamae tawhito - ka huri te riri io tonu hei mamae pumau
• Te piki ake o te tūponotanga whara - te kore e rongo i nga tapahi, nga wera, etahi atu whara ranei
• Te whakararuraru moe - ka raru te ngongo me te ngau ki te moe okioki
• Te uaua ki nga mahi o ia ra - nga raruraru ki te tuhi, te tunu kai, etahi atu mahi o ia ra
• Te whakaheke i te kounga o te oranga - te pouri me nga here i te mahi, i nga mahi whakangahau ranei

Ka haere haere enei raruraru, koinei te take he mea nui te wawaotanga wawe. Ka taea e te nuinga o nga tangata te karo i nga raruraru nui ma te rapu rongoa i te wa e puta ana nga tohu, me te whai i nga tohutohu a to rata.

I nga wa onge, ka hiahia pea nga raruraru nui ki te rongoa kaha ake, tae atu ki te pokanga, ki te whakahoki mai i te wa roa ranei. Koinei tetahi atu take he pai tonu te whakatika wawe i te ngongo o te ringa.

He aha te mea ka pohehehia te ngongo o te ringa?

I etahi wa ka pohehehia te ngongo o te ringa ki etahi atu ahuatanga e rite ana nga kare, koinei te take he mea nui te whiwhi i te tātaritanga tika. He maha nga wa ka tūtaki nga tohu, engari ma te mohio ki nga rereketanga ka awhina koe me to taakuta ki te tautuhi i te take pono.

Ko te rere toto kino pea te ahuatanga tino noa e pohehehia ana mo te ngongo e pa ana ki te io. Ka taea e nga mea e rua te hanga i o ringa kia "moe", kia ngau ranei, engari ko nga raruraru rere toto ka pai ake i te wa e neke ana, a tera pea ka haere tahi me nga huringa tae i to kiri.

Ka rite ano te mamae o te mate rūmātiki ki te ngongo, ina koa i nga wahanga tuatahi. Heoi, ko te tikanga ka nui ake te mamae o te hononga me te maro o te mate rūmātiki, i te mea ko te ngongo mai i nga raruraru io he iti ake te mamae o te hononga.

He maha atu ngā āhuatanga ka taea te whakatau i te ngongo o te ringa, ā, ka raru te tātaritanga:

• Te tōrino o te uaua, te pūhi rānei - ka taea te whakaputa i te mamae e rite ana ki te ngongo
• Te āwangawanga, te whakaeke pānikā rānei - ka taea te whakaputa i ngā ngāwari i roto i ngā ringa
• Ngā pānga taha o te rongoā - ētahi rongoā ka taea te whakaputa i ngā tohumate rite-ngongo
• Te mate a Raynaud - ka ngongo ngā maihao i te makariri
• Te aura migraine - i ētahi wā ka taea te whakaputa i te ngāwari o te ringa
• Te hyperventilation - ka taea e te manawa tere te whakaputa i te ngāwari o te ringa me te maihao

Ko ngā rerekētanga nui kei roto i te wā, te whakaoho, me ngā tohumate e haere tahi ana. Ko te ngongo e pā ana ki te io ka kaha ake te mau tonu, ā, ka whai i ngā tauira motuhake i runga i ngā io e pā ana.

Koinei te take he mea nui te arotake hauora mō te hunga e pā ana ki te ngongo o te ringa. Ka taea e tō tākuta te whakahaere i ngā whakamātautau motuhake hei wehe i waenga i ēnei momo take, ā, kia mōhio ai koe ki te rongoā tika.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō te ngongo i ngā ringa

Q1: He mea noa te ngongo o te ringa i te pō?

He mea noa te ngongo o te ringa i te pō, ā, ka puta i te wā e moe ana koe i tētahi tūnga e kōpeke ana i ngā io, e whakaiti ana rānei i te rere o te toto ki ō ringa. Ko te tikanga ka tere te ngaro i te wā e huri ana koe i tō tūnga, e neke ana i ō ringa.

Heoi, ko te ngongo i te pō, ina koa ki te ara ake koe i te wā katoa, ka tohu pea i te mate carpal tunnel, i tētahi atu āhuatanga rānei e hiahia ana ki te āwhina hauora. Ka taea te kōpeke i te io waenga i tō ringa i te wā e piko ana ō ringa i te wā e moe ana.

Q2: Ka taea e te ahotea te whakaputa i te ngongo i ngā ringa?

Āe, ka taea e te pēhanga me te āwangawanga te pā ki te ngaro o te rongo i ngā ringa, ahakoa he wā poto noa iho, ā, e pā ana ki ngā huringa i roto i tō manawa, i te pūngao rānei o te uaua. Ki te pēhia koe, ka tere ake pea tō manawa, ka mau rānei i te pūngao i ō pakihiwi me tō kaki, ka pā ki te mahi o te io.

Ko te ngaro o te rongo e pā ana ki te pēhanga, he maha ngā tohu e haere tahi ana, pēnei i te tere o te ngākau, te werawera, te pōturi rānei o te manawa. Ka pai ake te nuinga i te wā e whakataa ana koe, ka hoki ki ngā tauira manawa noa.

Q3: Me mahi pokanga tonu te ngaro o te rongo i ngā ringa?

Kāore, ko te nuinga o ngā take o te ngaro o te rongo i ngā ringa ka taea te rongoā me te kore pokanga. Ko ngā rongoā whai whakaaro, pēnei i te whakatakoto i te rānei, te rongoā tinana, te rongoā, me ngā huringa o te oranga, he maha ngā wā e whai hua ana, ina koa ka tīmata wawe.

Ko te pokanga te nuinga e whakatakoto ana mō ngā take nui e kore e aro ki ētahi atu rongoā, ki te tūpono rānei he kino tūturu ki te io. Ka ngana tonu tō tākuta ki ngā huarahi iti ake te whakaeke i te tuatahi.

Q4: Ka taea e te kore o te huaora te pā ki te ngaro o te rongo i ngā ringa?

Āe, ka taea e ētahi kore o te huaora te pā ki te ngaro o te rongo i ngā ringa, ko te kore o te huaora B12 te mea tino noa. He mea nui te B12 mō te mahi tika o te io, ā, ka taea e te kore te pā ki te ngaro o te rongo me te ngāwari i ō ringa me ō waewae.

Ko ētahi atu huaora pēnei i te B6, te folate, me te huaora D ka pā hoki ki te hauora o te io ina kore. Ka taea e te whakamātautau toto noa te tirotiro i ō taumata huaora, ā, ka taea e ngā tāpiringa te whakaoti i te ngaro o te rongo ki te kore te take.

Q5: Kia pehea te roa o te ngaro o te rongo i ngā ringa?

Ko te roa o te ngaro o te rongo i ngā ringa e whakawhirinaki ana ki te take. Ko te ngaro o te rongo e pā ana ki te tūnga ka pai ake i roto i ngā meneti ki ngā hāora, i te mea ko te ngaro o te rongo mai i ngā āhuatanga pēnei i te mate kōpiko o te kōpiko ka mau tonu kia tika te rongoā.

Ka tere te ngaro ngā take rangitahi pēnei i te moe i tētahi tūnga kōaro, engari ka waiho pea ngā āhuatanga mau tonu hei ngaro tonu te ngenge e hiahia ana ki te whakahaere rongoā. Ko te rongoā wawe te nuinga ka pai ake ngā hua me te poto ake te wā whakaora.