He aha te pāmahana tinana pūtake? Te Whāinga, Ngā Taumata/Tikanga & Te Hua

Ko te pāmahana tinana pūtake (BBT) te pāmahana iti rawa o tō tinana i te wā okiokinga, e inea ana i te ata i te wā tuatahi i mua i tō putanga i te moenga. Mā tēnei ine māmā e whakaatu ngā tauira nui mō tō huringa paheketanga, te whakawhanautanga, me te hauora whakatipuranga whānui. He maha ngā tāngata e whakamahi ana i te aroturuki BBT hei huarahi māori ki te mārama ki tō rātou momo hua, hei wāhanga rānei o te whakamahere whānau.

He aha te pāmahana tinana pūtake?

Ko tō pāmahana tinana pūtake te pāmahana e mau ana tō tinana i te wā e okioki katoa ana koe. Whakaarohia tēnei ko te pāmahana pūtake o tō tinana i te wā e rere marie ana ngā pūnaha katoa i te papamuri. Ko te tikanga, kei waenga i te 97°F me te 99°F (36.1°C ki te 37.2°C) tēnei pāmahana mō te nuinga o ngā tāngata.

Ko te mea motuhake o te BBT ko te pēhea te huri i te wā o tō huringa paheketanga. Ka piki māori te pāmahana o tō tinana i te 0.5 ki te 1.0 nga nekehanga Fahrenheit i muri i te whakawhanautanga nā te pikinga o ngā taumata progesterone. Mā tēnei huringa iti engari ka taea te ine e āwhina ana i a koe ki te tautuhi i te wā e puta ana te whakawhanautanga me te matapae i tō matapihi momo hua.

Ka mahi te aroturuki BBT nā te mea e pā tika ana ngā homoni ki te whakahaere i te pāmahana o tō tinana. I te haurua tuatahi o tō huringa, ka pupuri te estrogen i tō pāmahana kia iti. I muri i te whakawhanautanga, ka mahi te progesterone hei thermostat ngawari, e whakaara ana i tō pāmahana pūtake kia tīmata anō tō wā.

He aha te take e mahia ana te pāmahana tinana pūtake?

He maha ngā whāinga nui o te aroturuki BBT mō te māramatanga ki tō hauora whakatipuranga. Ko te take tuatahi e aroturukihia ana e te tāngata tō rātou pāmahana tinana pūtake ko te tautuhi i ngā tauira whakawhanautanga me te whakatau i ō rātou rā momo hua. He mea nui tēnei mō te hunga e ngana ana ki te hapū, ki te karo rānei i te hapū māori.

He maha nga wa e tūtohu ana nga kaiwhakarato hauora i te aroturuki BBT hei āwhina i te tātaritanga o ētahi āhuatanga hauora whakaputa uri. Ka taea e ō tauira pāmahana te whakaatu i te kore o te ovulation, ngā hē o te wāhanga luteal, i ngā take thyroid rānei e pā ana ki tō hua. Ko ngā raraunga ka kohikohi koe ka noho hei taputapu whai hua mā tō tākuta ki te mārama ki tō huringa ahurei.

I tua atu i te aroturuki hua, ka taea e te aroturuki BBT te āwhina i a koe kia mōhio ake ki ngā manawataki tūturu o tō tinana. He tokomaha ngā tāngata e kite ana mā te mārama ki ā rātou tauira pāmahana ka āwhina i a rātou ki te whakatakoto i ngā huringa o te wairua, ngā taumata pūngao, me ētahi atu tohumate e pā ana ki te huringa. Ka taea e tēnei mōhiotanga te whakapai ake i tō kounga o te oranga me te āwhina i a koe ki te whakamahere i ngā mahi huri noa i ō huringa tūturu.

He aha te tikanga mō te pāmahana tinana taketake?

Ko te ine i tō pāmahana tinana taketake e hiahia ana kia rite tonu te mahi me te tika, engari he tino māmā te mahi tonu. Ka hiahia koe ki te pāmahana tinana taketake, e ine ana i te pāmahana ki te hautekau o te tohu mō te tika ake i ngā pāmahana kirika noa. He pai te mahi a ngā pāmahana matihiko, ā, he māmā te pānui i te marama iti.

Ko te kī ki te aroturuki BBT tika kei te ine i tō pāmahana i te wā kotahi i ia ata i mua i ngā mahi katoa. Ko te tikanga me ine tō pāmahana i te oho tonu, i mua i te puta i te moenga, te kōrero, te inu wai, te noho rānei. Kia tata tō pāmahana ki tō moenga kia māmā ake ai tēnei.

Anei me pēhea te ine tika i tō BBT i ia ata:

1. Whakanohoia te pāmahana ki raro i tō arero i te oho tonu
2. Kia katia tō waha, kia tū tonu mō te wā ine katoa
3. Tuhia te pāmahana tonu ki tētahi tūtohi, taupānga rānei
4. Ina tō pāmahana i te wā kotahi i ia rā
5. Tuhia ngā āhuatanga katoa e pā ana ki tō pānui, pēnei i te mate, te inu waipiro, te moe kino rānei

He mea nui te rite mō ngā hua whai tikanga. Me whakamātau ki te ine i tō pāmahana i roto i te wā 30 meneti i ia ata, tae atu ki ngā wiki. Ki te mea me ine koe i te wā rerekē, tuhia te rerekētanga ki ō tuhinga, kei pā te pānui.

Me pēhea te whakarite mō te aroturuki i tō pāmahana tinana taketake?

Ko te whakarite mō te aroturuki BBT angitu ko te whakatū i tētahi tikanga rite tonu me te kohikohi i ngā taputapu tika. Me tīmata mā te whiriwhiri i tētahi pāmahana tinana taketake pono me te waiho ki tō taha moenga me tētahi pene me te pepa, tō waea rānei mō te tuhi. Whakatūria tētahi pūoho ngawari mō te wā kotahi i ia ata kia mau tonu te rite.

He mea nui tō wā moe mō ngā pānui BBT tika. Me whai kia toru haora moe i te rarangi i mua i te ine i tō pāmahana, nā te mea ka pā te moe poto ki te pāmahana o tō tinana i te okiokinga. Ki te mahi koe i ngā rīwhi pō, he wā rerekē rānei ō wā, he uaua ake pea te aroturuki BBT engari ka taea tonu me te aro nui ki ō tauira okiokinga.

Whakaarohia ngā mea ka pā ki ō pānui i mua i te tīmata ki te aroturuki. Ka pā te mate, te inu waipiro, te ahotea, te haere, me ētahi rongoā ki tō pāmahana tinana taketake. Ahakoa kāore koe e hiahia ki te karo i ēnei katoa, ko te mōhio ki ō rātou pānga ka āwhina i a koe ki te whakamāori i ō tūtohi i te tika.

Whakaritea ki te aroturuki i tō pāmahana mō te iti rawa e toru huringa paheketanga katoa kia kitea ngā tauira mārama. Ka hoatu tēnei ki a koe te nui o ngā raraunga kia mōhio ki ō rerekētanga pāmahana ahurei me te mārama ki tō wā ovulēhanga takitahi. Ka kite ētahi tāngata i ngā tauira i roto i te marama tuatahi, engari me roa ētahi atu ki te whakatū i ngā ahunga mārama.

Me pēhea te pānui i tō pāmahana tinana taketake?

Ki te pānui i tō tūtohi BBT, me titiro koe ki tētahi huringa pāmahana mārama e tohu ana kua puta te whakatōpū. I mua i te whakatōpū, ka noho ngā pāmahana i roto i te awhe iti ake, te tikanga i waenga i te 97°F me te 98°F (36.1°C ki te 36.7°C). Whai muri i te whakatōpū, ka kite koe i te pikinga tonu o te 0.2°F (0.1°C) neke atu rānei, ka noho tiketike tonu tae noa ki tō wā.

Ko te tauira rua-wāhanga te mea e rapu ana koe i roto i te huringa whakatōpū hauora. Ko te tikanga, e whakaatu ana tō tūtohi i ngā wāhanga pāmahana e rua: he wāhanga iti ake i mua i te whakatōpū me tētahi wāhanga tiketike ake i muri i te whakatōpū. Ko te huringa pāmahana ka puta i roto i te rā, e rua rānei o te whakatōpū, ahakoa ka rerekē te wā tika mai i te tangata ki te tangata.

E whakaatu ana te tauira whakatōpū noa i ēnei āhuatanga puta noa i tō huringa:

\n
• Wāhanga follicular: Ngā pāmahana iti ake, rerekē ake i mua i te whakatōpū
\n
• Whakatōpū: He pikinga pāmahana mārama o te 0.2°F ki te 1.0°F i roto i te 1-2 rā
\n
• Wāhanga luteal: Ngā pāmahana tiketike ake, tū tonu ake mō te 10-16 rā
\n
• Wā hauhake: Ka hoki ngā pāmahana ki ngā taumata tūāpapa
\n

Ka rerekē pea tō tauira ake i ngā tauira pukapuka, ā, he mea noa tēnā. Ko ētahi tāngata he pikinga pāmahana haere, i te wā e kite ana ētahi i ngā pikinga koi. Ko te mea nui ko te tautuhi i tō tauira ake i roto i ngā huringa maha, kaua ki te whakataurite i a koe ki ngā tūtohi toharite.

He aha te awhe pāmahana tinana tūāpapa pai rawa atu?

Kāore he

Kei runga i ō āhuatanga ake te pāmahana tūāpapa, pērā i tō tau, te hauora whānui, te mahi tairoiro, me te matū tinana tūturu. He rerekē te pāmahana o ētahi tāngata, he mātao ake, he mahana ake ō rātou tinana, ā, he tino hauora tonu rātou. Ko te mea nui kia kite i tētahi tauira rua-wāhanga, me te pikinga o te pāmahana i muri i te pūremu.

Ko te tauira pāmahana hauora te tikanga ka piki ake te pāmahana i te 0.2°F (0.1°C) neke atu rānei, ka noho tiketike mō te 10-16 rā i muri i te pūremu. E tohu ana tēnei pikinga pumau kei te whakaputa tō tinana i te progesterone e tika ana hei tautoko i te wā luteal o tō huringa. Ki te whai tamariki koe, me noho tiketike tonu tēnei pikinga pāmahana ki te hapū koe.

Kāore ngā rerekētanga pāmahana i waho atu i ēnei awhe e tohu ana i ngā raruraru, engari me kōrero pea ki tō tākuta. Ko te pāmahana iti tonu pea e tohu ana i ngā raruraru tairoiro, ā, ko ngā tauira rerekē pea e tohu ana i ngā tauritenga homoni, i ētahi atu raruraru hauora rānei ka taea te whakatika mā te manaaki tika.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te pāmahana tūāpapa kōaro?

He maha ngā āhuatanga ka pā ki ō tauira pāmahana tūāpapa, ka uaua ki te whakamārama. Mā te māramatanga ki ēnei pānga ka āwhina i a koe ki te pupuri i ngā rekoata tika, me te mōhio ki te wā ki te rapu tohutohu hauora. Ko ngā āhuatanga o te noho ka pā tonu ki ō pānui pāmahana o ia rā.

Ko te raru moe tētahi o ngā āhuatanga e pā ana ki te tika o te BBT. Ko te mahi rā, te moe kore, te manaaki i ngā tamariki nohinohi, te haere auau ki ngā rohe wā rerekē, ka raru katoa i ngā manawataki pāmahana tūturu o tō tinana. Ahakoa te noho pō roa, te moe rānei i te ata, ka pā ki tō pānui pāmahana o te ata.

E pā ana ēnei āhuatanga ki ngā tauira pāmahana tūāpapa:

• Te mate, te kirika, ngā mate rānei e piki ai te pāmahana o tō tinana
• Te inu waipiro, e pā ana ki te kounga o tō moe me te whakahaere i te pāmahana
• Te pēhanga, te tinana me te kare-ā-roto, e pā ana ki ngā taumata homoni
• Ētahi rongoā, ko ngā homoni, ngā rongoā thyroid, ngā awhina moe rānei
• Ngā raruraru thyroid, e pā tika ana ki te whakahaere i te pāmahana o tō tinana
• Te mate polycystic ovary (PCOS), e pā ana ki ngā tauira ovulation koretake

He wāhi anō tō te pakeke i roto i ngā tauira BBT, me ētahi tāngata e pā ana ki ngā pāmahana rerekē i te wā e tata ana ki te perimenopause. I tua atu, he tāngata tō rātou pūnaha whakahaere pāmahana tairongo ake, e kaha ake ai ā rātou tūtohi ki ngā āhuatanga o waho.

He pai ake te pāmahana tinana pūtake tiketike, iti rānei?

Kāore he pāmahana tinana pūtake tiketike, iti rānei e pai ake ana – ko te mea nui ko te whai i tētahi tauira mārama, e kitea ana e whakaatu ana i te ovulation hauora. He ahurei tō awhe pāmahana ake, ā, ka puta ngā huringa hauora puta noa i te whānuitanga o ngā pāmahana pūtake. Ko te tohu matua o te hauora whakaputa uri ko te tauira biphasic, ehara i te tau o te pāmahana.

Heoi, ko ngā pāmahana pūtake tino iti, tiketike rānei i ētahi wā ka tohu i ngā āhuatanga hauora kei raro e tika ana kia arohia. Ko ngā pāmahana iti tonu puta noa i tō huringa ka tohu i te thyroid kāore i te kaha (hypothyroidism), e pā ana ki te whai hua me te hauora whānui. Ko ngā pāmahana pūtake tino tiketike ka tohu i te thyroid kaha rawa (hyperthyroidism) me ētahi atu take metabolic.

Ko te mea nui ko te huringa pāmahana ka puta i te wa o te ovulation. He tauira hauora e whakaatu ana i te pikinga marama i muri i te ovulation e noho tiketike ana mo te wa tika. E tohu ana tēnei kei te whakaputa to tinana i te progesterone tika, ā, kei te puta te ovulation i te wā tika, ahakoa kei te teitei, kei te iti rānei ō pāmahana.

Mēnā e māharahara ana koe mō ō tauira pāmahana, mēnā rānei he mea rereke ki a koe, ko te kōrero ki tō tākuta hauora ka whai hua. Ka taea e rātou te āwhina i te whakatau mēnā kei roto ō pāmahana i te awhe hauora mō tō āhuatanga ake, ā, mēnā he pai te arotake atu.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te pāmahana tinana basal iti?

Ko te pāmahana tinana basal iti i te wā katoa o tō huringa ka tohu i ētahi āhuatanga hauora ka pā ki tō whānautanga me tō oranga whānui. Ko te āwangawanga nui ko te hypothyroidism, kei reira kāore te repe thyroid e whakaputa i ngā homoni nui hei pupuri i te mahi pūkoro noa. Ka pā tēnei āhuatanga ki te ovulation, te rite o te paheketanga, me tō kaha ki te hapū.

Ka tohu pea ngā tauira BBT iti i te kore o te whakaputa progesterone i muri i te ovulation. Mēnā he iti te pikinga o te pāmahana i muri i te ovulation, kāore rānei e roa ana, ka tohu pea i te hē o te wāhanga luteal. Ka uaua pea tēnei āhuatanga ki te pupuri i te hapū i ōna wā tuatahi, ahakoa he maha ngā wā ka taea te rongoā mā te manaaki hauora tika.

Ētahi atu raruraru ka pā ki te pāmahana tinana basal iti tonu ko:

• Te kore ranei o te ovulation, e uaua ai te hapūtanga
• He wa poto o te wahanga luteal, tera pea ka pā ki te whai hua
• Te piki ake o te tūponotanga o te ngaronga wawe o te hapū, nā te kore o te progesterone
• Te ngenge me te iti o te kaha e pā ana ki te oranga o ia rā
• Te uaua ki te pupuri i te taumaha hauora, te pākia rānei
• Te nui ake o te tairongo ki ngā pāmahana makariri

He mea nui kia mahara he maha ngā tāngata he iti te pāmahana tōmua, he pūnaha whakaputa uri tino hauora. Ko te mea nui ko te titiro ki tō tauira whānui, kaua ki te arotahi anake ki ngā tau. Ki te āwangawanga koe mō te pāmahana iti tonu, ina koa ki te haere tahi me ētahi atu tohumate, mā te kōrero i ō tūtohi ki tō tākuta e āwhina i te whakatau mēnā e hiahiatia ana he aromatawai, he rongoā rānei.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te pāmahana tinana tōmua tiketike?

Ko te pāmahana tinana tōmua e piki tonu ana puta noa i tō huringa, tera pea e tohu ana i te hyperthyroidism, e whakaputa ana tō repe thyroid i te nui rawa o te homoni. Ka taea e tēnei āhuatanga te huri i ngā huringa paheketanga, te uaua ki te hapū, me ētahi atu tohumate hauora e pā ana ki tō oranga o ia rā. Ka puta pea te pāmahana tiketike mai i ngā mate e haere tonu ana, i ngā āhuatanga mumura rānei e hiahia ana ki te āwhina hauora.

I ētahi wā, ka uaua pea te tautuhi i ngā huringa pāmahana ngawari e tohu ana i te ovulation. Ki te piki kē ō pāmahana tōmua, ka iti pea te pikinga noa i muri i te ovulation, e uaua ai te whakatakoto i tō matapihi whai hua. Ka raru pea tēnei ki te whakamahi koe i te BBT mō ngā take whakamahere whānau.

Ngā raruraru ka puta mai i te pāmahana tinana tōmua tiketike:

• Te uaua ki te kite i te ovulation na te pāmahana pūtake kua piki kē
• Ngā huringa paheketanga koretake i puta mai i te korenga o te thyroid
• Te piki ake o te tūponotanga o te whāngai kore e pā ana ki te hyperthyroidism
• Ngā raruraru moe mai i te wera rawa, e pā ana ki te tika o te pāmahana
• Te āwangawanga, te noho rānei i te ngākau kore e pā ana ki te hauora whakaputa uri
• Te tere o te ngākau, te pā rānei e hiahia ana ki te arotake hauora

Ka taea hoki e te kirika mai i te mate te whakanui i tō BBT mō te wā poto, e uaua ai te whakamāori i ō tūtohi i ngā wā e tū ana koe i te mate. Ki te kite koe he nui ake te pāmahana i te tikanga, ina koa ki te haere tahi me ētahi atu tohumate pēnei i te tere o te ngākau, te whakaheke taumaha, te āwangawanga rānei, he pai ki te kōrero ki tō kaiwhakarato hauora mō te arotake tika.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō ngā āwangawanga pāmahana tinana pūtake?

Me whakaaro koe ki te kōrero ki tētahi kaiwhakarato hauora mēnā e whakaatu ana ō tauira BBT i ngā tauira koretake, āwangawanga rānei i roto i ngā huringa maha. Ahakoa he mea noa te rerekētanga, ka tohu ētahi tauira i ngā āhuatanga hauora e whai hua ana mai i te arotake ngaio. Kaua e whakaroa ki te rapu tohutohu hauora mēnā e māharahara ana koe mō ō tūtohi pāmahana, mēnā rānei kāore e whakaatu ana i ngā tauira e tūmanakohia ana.

Ko ngā tauira ovulation koretake i whakaaturia mā te aroturuki BBT e tika ana kia aro mai te hauora, ina koa kei te ngana koe ki te hapū. Ki te kore ō tūtohi e whakaatu ana i ngā tauira biphasic mārama i muri i te aroturuki mō te toru marama, mēnā rānei e iti ana te wāhanga luteal i te 10 rā, ka waiho pea ēnei hei tohu mō ngā tauritenga hormonal e pai ana ki te rongoā.

Whakaarohia te whakarite i tētahi hui ki tō kaiwhakarato hauora mēnā ka kite koe:

• Kāore he pikinga pāmahana e kitea ana e tohu ana i te ovulation i muri i te toru marama o te aroturuki
• He iti tonu te pāmahana puta noa i tō huringa me ngā tohu pēnei i te ngenge, te kore rānei e aro ki te makariri
• He tiketike tonu te pāmahana me ngā tohu pēnei i te tere o te ngākau, te āwangawanga rānei
• Ko ngā wāhanga luteal he poto ake i te 10 rā, he roa ake rānei i te 16 rā
• Ngā tauira pāmahana hē, kāore e whai ana i tētahi huringa e mōhiotia ana
• Te uaua ki te hapū i muri i te ono marama o te whakamātau (mehemea kei raro i te 35 tau) e toru marama rānei (mehemea kei runga ake i te 35 tau)

Ka taea e tō kaiwhakarato hauora te āwhina i te whakamāori i ō tūtohi BBT me ētahi atu tohu me ngā āhuatanga hauora. Ka tohutohu pea rātou i ētahi atu whakamātautau pēnei i ngā taumata homoni, ngā whakamātautau mahi thyroid, ētahi atu arotakenga rānei hei whakatau mēnā ka taea e te rongoā te whakapai ake i tō hauora whakaputa uri me te oranga whānui.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō te pāmahana tinana taketake

Q.1 He pai te aroturuki i te pāmahana tinana taketake mō te mōhiotanga ki te whānautanga?

Āe, he taputapu pai te aroturuki BBT mō te mōhiotanga ki te whānautanga ina whakamahia tika ana, ā, i te wā katoa. Ka āwhina i a koe ki te mārama ki ō tauira ovulation ahurei, ā, ka taea te tautuhi i tō matapihi whānau, ahakoa te mea he tino whai hua ina honoa ki ētahi atu tikanga mōhiotanga ki te whānautanga pēnei i te aroturuki i te hūpē cervical. E whakapūmau ana te aroturuki BBT kua puta te ovulation, kaua ki te matapae i mua.

He maha ngā tāngata e kite ana i te aroturuki BBT he whai mana, nā te mea e whakarato ana i ngā raraunga whaihua mō tō rātou hauora whakaputa uri me te kore e hiahiatia he wawaotanga rongoā. Heoi, e hiahia ana kia whakapau kaha me te rite tonu kia whai hua, ā, e kite ana ētahi tāngata he uaua te mahi o ia rā ki te pupuri i te wā roa.

Q.2 Ka pāmahana tinana taketake iti te kore whānautanga?

Kāore te pāmahana tinana pūtake iti e pā tika ana ki te kore tamariki, engari tera pea e tohu ana i ngā āhuatanga kei raro e pā ana ki te whai tamariki. Hei tauira, ka taea e te hypothyroidism te pā i te pāmahana tinana pūtake iti me ngā wero whai tamariki, engari ko te rongoā i te āhuatanga thyroid ka pai ake te tauira pāmahana me te hauora whakaputa uri. Ko te mea nui ko te tautuhi me te whakatika i ngā take kei raro iho, kaua ko te arotahi anake ki ngā tau pāmahana.

Mēnā e whakaatu ana ō tauira pāmahana tinana pūtake i te kore o te ovulation, i te taurite kore o te homoni, ka taea te rongoā i ēnei āhuatanga me te manaaki hauora tika. He maha ngā tāngata i te tuatahi e pā ana ki ngā tauira pāmahana tinana pūtake e haere ana ki te hapū angitu i muri i te whiwhi rongoā tika mō ngā take hauora kei raro iho.

Q.3 E hia te tika o te pāmahana tinana pūtake mō te kite i te ovulation?

He tino tika te aroturuki i te pāmahana tinana pūtake mō te whakapūmau kua puta te ovulation, me ngā rangahau e whakaatu ana ka taea e ia te kite i te ovulation i roto i te 90% o ngā huringa ina whakamahia tika ana. Heoi, he mea nui kia mārama koe e whakaatu ana te pāmahana tinana pūtake ki a koe i te wā kua puta kē te ovulation, kaua e matapae i te wā ka puta. Nō reira he pai ake mō te māramatanga ki ō tauira i te roanga o te wā, kaua mō te wā tika o te moe tahi i roto i te huringa kotahi.

E tino whakawhirinaki ana te tika ki te tikanga ine rite tonu me te whakamāori tika i ō tūtohi. Ko ngā āhuatanga pēnei i te moe kore rite, te mate, te pēhanga rānei ka pā ki te tika, koinei te take e tūtohu ana te nuinga o ngā kaiwhakaako mō te mōhiotanga ki te whai tamariki ki te whakamahi i te pāmahana tinana pūtake me ētahi atu tikanga pēnei i te aroturuki i te hūpē cervical mō te pikitia tino oti.

Q.4 Ka taea e ngā rongoā te pā ki ngā pānui pāmahana tinana pūtake?

Āe, he maha ngā rongoā ka pā ki ō tauira pāmahana tinana pūtake, ā, ka uaua ake te whakamāori. Ko ngā rongoā homoni pērā i ngā pire whakawhānau, ngā rongoā whakatipu uri, te rongoā whakakapi homoni rānei, ka tino pā ki ō rītima pāmahana tūturu. Ko ngā rongoā thyroid, ngā rongoā moe, me ētahi rongoā anti-depressant ka pā hoki ki ō pānui BBT.

Mēnā kei te tango rongoā koe, he mea nui kia mōhio ki tēnei i te wā e aroturuki ana i tō pāmahana, ā, kōrero ki tō tākuta mō te pānga o ēnei ki ō tauira. Kaua e mutu te tango i ngā rongoā kua tohua me te kore tohutohu hauora, engari mā te māramatanga ki ō rātou pānga ka āwhina i a koe ki te whakamāori tika ake i ō tūtohi.

Q.5 Kia pēhea te roa e aroturuki ai au i te pāmahana tinana pūtake kia kite i ngā tauira?

E tohutohu ana te nuinga o ngā tohunga kia aroturuki i tō BBT mō te toru huringa paheketanga katoa kia kitea ngā tauira mārama, ahakoa ka tīmata ētahi tāngata ki te kite i ngā ia i roto i te marama tuatahi, e rua rānei. E toru ngā huringa ka nui te raraunga hei whakaaro mō ngā rerekētanga noa, ā, ka āwhina i a koe ki te mārama ki ō wā o te ovulation me ō tauira pāmahana.

Mēnā kei te whakamahi koe i te BBT mō te mōhiotanga ki te whakatipu uri, e ngana ana rānei ki te hapū, tērā pea ka hiahia koe ki te haere tonu ki te aroturuki mō te wā roa kia waia ki ngā tohu ahurei o tō tinana. E kitea ana e ētahi tāngata te nui o te uara o te mōhiohio nei, ā, ka whakauru rātou i te aroturuki BBT ki roto i ā rātou mahi aroturuki hauora wā-roa, i te wā e whakamahi ana ētahi mō ngā wā motuhake e hiahia ana rātou ki ngā mōhiohio huringa taipitopito.