He aha te whakamātautau toto? Te kaupapa, ngā taumata, te tikanga me ngā hua

He whakamātautau toto e ine ana i te kaha o te toto e pana ana ki ngā pakitara o tō uaua i te wā e pū ana tō ngākau. Whakaarohia me te tirotiro i te pēhanga wai i roto i ngā paipa o tō kāinga - e hiahia ana mātou ki te whakarite kia tika te pēhanga, kaua e tiketike rawa, e iti rānei. Ko tēnei whakamātautau māmā, kāore he mamae, e hoatu ana ki tō kaiwhakarato hauora ngā kōrero whai hua mō te hauora o tō ngākau, ā, ka āwhina i te hopu i ngā raruraru ka puta wawe ana, he māmā ake te whakahaere.

He aha te whakamātautau toto?

He whakamātautau toto e ine ana i ngā tau e rua e whai pānga ana e whakaatu ana i te pai o te mahi o tō pūnaha cardiovascular. Ka whakamahia e te whakamātautau tētahi pūhihi ka taea te pupuhi ki tō ringa hei aukati i te rere o te toto mō tētahi wā, ka tukuna mārire te pēhanga i te wā e whakarongo ana ki tō pupuhi.

E rua ngā pānui ka hoatu e te whakamātautau ki a mātou: te pēhanga systolic (te tau o runga) me te pēhanga diastolic (te tau o raro). E ine ana te pēhanga systolic i te kaha i te wā e pōpō ana tō ngākau, e pana ana i te toto. E ine ana te pēhanga diastolic i te pēhanga i te wā e okioki ana tō ngākau i waenga i ngā pōpō.

Ka inea te pēhanga toto i roto i ngā mirimita o te mercury, ka tuhia hei mmHg. Ko te pānui noa pea ko te 120/80 mmHg, e kī ana mātou ko te "120 i runga i te 80." E āwhina ana ēnei tau i tō tākuta ki te mārama mēnā kei te mahi kaha rawa tō ngākau, mēnā rānei e hiahia ana ō uaua toto ki te aro.

He aha te take i mahia ai te whakamātautau toto?

Ka āwhina ngā whakamātautau toto ki te kite i te pēhanga toto tiketike (hypertension) me te pēhanga toto iti (hypotension) i mua i te puta o ngā raruraru hauora nui. Ko te pēhanga toto tiketike kāore he tohu, e whiwhi ana i te ingoa ingoa "te kaipatu puku," nō reira ko te whakamātautau auau te ara pai ki te parenga.

Ka whakamahia e tō tākuta ēnei whakamātautau ki te aroturuki i tō hauora cardiovascular me te aromatawai i tō tūponotanga mō te mate ngākau, te whiu, me ngā raruraru tākihi. Mēnā kei a koe te pēhanga toto tiketike, ka āwhina te whakamātautau auau ki te aroturuki i te pai o te mahi o tō rongoā me te mēnā e hiahiatia ana ngā whakatikatika.

Ka āwhina hoki te whakamātautau ki te arotake i ētahi atu āhuatanga hauora ka pā ki te pēhanga toto, pēnei i te mate huka, te mate tākihi, te mate taiaki rānei. He maha ngā āhuatanga ka pā ki tō pēhanga toto, tae atu ki ngā rongoā, ngā taumata ahotea, me ngā whiringa oranga, nō reira ka āwhina te aroturuki ki te hanga i tētahi pikitia oti o tō hauora.

He aha te tikanga mō te whakamātautau pēhanga toto?

He tere, he māmā, ā, kāore rawa he mamae o te whakamātautau pēhanga toto. Ka noho marie koe i roto i te tūru me ō waewae e pā ana ki te papa, ā, ka tautokona tō ringa i te taumata o te ngākau. Ka takai e te kaiwhakarato hauora tētahi pūhihi e pupuhi ana ki tō ringa o runga, i runga noa i tō tuke.

Koinei te mea ka pā i te wā o te whakamātautau, i te taahiraa i te taahiraa:

1. Ka pupuhi te pūhihi, ka whakakaha i te taha o tō ringa, ka aukati i te rere o te toto mō tētahi wā
2. Ka rongo koe i tētahi pēhanga, engari kāore e tika kia mamae
3. Ka tukuna pōturi e te kaiwhakarato te hau mai i te pūhihi i te wā e whakarongo ana ki te stethoscope
4. Ka rēhita rātou i te pēhanga systolic i te wā tuatahi ka rongo rātou i tō pupuhi
5. Ka haere tonu rātou ki te whakaheke me te rēhita i te pēhanga diastolic i te wā ka ngaro ngā oro
6. Ka roa te katoa o te tukanga mō te 2-3 meneti

He maha ngā tari e whakamahi ana i ngā aroturuki matihiko e pupuhi ana, e whakaheke ana i te wā e whakaatu ana i ō nama ki te mata. E mahi ana ēnei i te ara kotahi engari kāore e hiahiatia kia whakarongo tētahi tangata ki te stethoscope.

Me pēhea te whakarite mō tō whakamātautau pēhanga toto?

Ka āwhina te whakarite pai ki te whakarite i ngā hua tika, nō reira ka whiwhi tō tākuta i te pikitia mārama o tō pēhanga toto tūturu. Ko te kī ko te hanga i ngā āhuatanga e whakaatu ana i tō āhua noa, te okiokinga, kaua ki ngā pūhihi rangitahi mai i ngā mahi o ia rā.

Koinei ngā taahiraa ka āwhina i a koe ki te tiki i te pānui tino tika:

• Kaua e kai kawhe, e whakakorikori tinana, e paowa rānei mō te 30 meneti i mua i te whakamātautau
• Haere ki te wharepaku i mua, nā te mea ka piki ake tō pēhanga i te pūpū kī tonu
• Noho marie mō te 5 meneti i mua i te ine
• Mau kākahu whānui kia pai ai te uru o te pūtu ki tō ringa
• Kaua e kōrero i te wā o te whakamātautau, nā te mea ka pā ki ngā hua
• Kia papatahi ō waewae ki te papa, kaua e whakawhiti ō waewae

Mēnā kei te āwangawanga koe mō te rā whakarite, whakamōhio atu ki tō kaiwhakarato hauora. Ka taea e rātou te whai wā anō ki te āwhina i a koe kia okioki, nā te mea ka taea e te ahotea me te āwangawanga te whakanui i tō pēhanga toto mō te wā poto, me te pā ki te tika o ō hua.

Me pēhea te pānui i tō whakamātautau pēhanga toto?

Ko te māramatanga ki ō tau pēhanga toto ka āwhina i a koe ki te whai wāhi kaha ki tō hauora. E whakarato ana te American Heart Association i ngā kāwai mārama hei āwhina i a koe ki te mōhio ki tō tūnga me ngā mahi ka whai hua.

Koinei te āhua o te whakamārama a ngā kaiwhakarato hauora i ngā pānui pēhanga toto:

• Pūnoa: Iti iho i te 120/80 mmHg - kei te pai te mahi o tō pūnaha ngākau
• Kua piki ake: 120-129 systolic me te iti iho i te 80 diastolic - he tohu whakatūpato ki te whakarereke i te oranga
• Wāhanga 1 Teitei: 130-139/80-89 mmHg - ka tūtohu pea te rongoā me ngā huringa oranga
• Wāhanga 2 Teitei: 140/90 mmHg neke atu rānei - te tikanga me rongoā me ngā whakarerekētanga oranga
• Kiri: Neke atu i te 180/120 mmHg - me āwhina hauora tonu

Kia mahara, ko te pānui teitei kotahi kāore i te kī he pēhanga toto teitei tōu. Tērā pea ka hiahia tō tākuta kia maha ngā pānui i roto i te wā kia whai whakaahua tika, nā te mea ka huri noa te pēhanga toto i te rā.

He aha te taumata pēhanga toto pai rawa atu?

Ko te pēhanga toto pai mō te nuinga o ngā pakeke kei raro iho i te 120/80 mmHg, e tohu ana kei te pai te mahi o tō ngākau me ō uaua toto, kāore he pēhanga. Ko tēnei awhe te tikanga he iti ake te tūponotanga o te mate ngākau, te whiu, me ētahi atu raruraru o te punaha cardiovascular.

Heoi, ka rerekē pea te "pai" i runga i tō tau, te hauora whānui, me ētahi atu āhuatanga hauora. Ka pai pea ētahi pakeke kaumātua ki ngā tau teitei ake, ā, ko te hunga e mate huka ana, e mate tākihi ana rānei, me kaha ake te whakahaere me ngā whāinga iti ake.

Mā tō tākuta e āwhina ki te whakatau i tō whāinga whaiaro i runga i tō kōtaha hauora takitahi. Ka whakaarohia e rātou ngā āhuatanga pēnei i tō hītori whānau, ngā rongoā e inu ana koe, me ētahi atu āhuatanga hauora kia kitea te awhe pēhanga toto e tino haumaru ana, e tūturu ana mōu.

Me pēhea te whakapai ake i ō taumata pēhanga toto?

Mēnā he teitei ake tō pēhanga toto i te mea pai, he maha ngā kōwhiringa whai hua hei whakaheke iho i te ara māori. Ko te rongo pai ko te huringa o te oranga ka whai pānga nui, ā, ka tīmata koe ki te kite i ngā whakapainga i roto i ngā wiki ruarua.

Anei ngā huarahi whai hua hei āwhina i te whakaheke i tō pēhanga toto:

• Whakaitihia te kai konutai: Me iti iho i te 2,300 mg ia rā (tata ki te 1 tīpune tote)
• Whakangungu tinana i ngā wā katoa: Ahakoa te 30 meneti hikoi i te nuinga o ngā rā ka whai pānga
• Kia mau ki te taumaha hauora: Ko te ngaro i te 5-10 pauna ka āwhina i te whakaheke i ō tau
• Whakawhāitihia te waipiro: Kaua e neke atu i te 1 inu ia rā mō ngā wāhine, 2 mō ngā tāne
• Whakahaerehia te pēhanga: Whakamātauria te whakaaroaro, te manawa hōhonu, ngā mahi e pai ana ki a koe
• Kia nui te moe: Me whai kia 7-8 hāora moe pai i ia pō
• Kai i ngā kai whai pāhare pāporo: Ka āwhina te panana, te pūkana, me te rīwai reka

Ki te kore ngā huringa o te noho e ranea, ka tohutohu pea tō tākuta i te rongoā. He maha ngā tāngata e hiahia ana ki te whakakotahi i ngā tikanga hauora me te rongoā kia eke ki te pēhanga toto e whāia ana, ā, he mea noa noa iho tērā, he whai hua hoki.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te pēhanga toto tiketike?

Ma te māramatanga ki ō āhuatanga tūpono ka āwhina koe ki te whai i ngā mahi whai hua hei tiaki i tō hauora ngākau me ngā uaua toto. Ko ētahi āhuatanga e kore e taea e koe te huri, engari he maha atu kei roto i tō mana whakahaere mā ngā whiringa o te noho me te whakahaere rongoā.

Anei ngā āhuatanga ka piki ake te tūponotanga ki te whanake i te pēhanga toto tiketike:

• Te pakeke: Ka piki ake te tūponotanga i te wā e pakeke haere ana koe, inā koa i muri i te 45 tau mō ngā tāne me te 65 tau mō ngā wāhine
• Hītori whānau: Ko te whai i ngā whanaunga tata e pēhanga toto tiketike ana ka piki ake tō tūponotanga
• Te taumaha rawa: E hiahia ana te taumaha nui ki te nui ake o te toto hei tuku hāora me ngā matūkai
• Te kore mahi tinana: Ko ngā tāngata kāore i te kaha ki te mahi tinana ka kaha ake te pōturi o te ngākau me te pēhanga toto
• Te kai nui i te konutai: Ko te nui rawa o te tote ka pā ki tō tinana te pupuri wai, ka piki ake te pēhanga
• Te pōuri roa: Ka whai wāhi te pōuri wā-roa ki te pēhanga toto tiketike
• Te pōkaipaipa me te whakamahi tupeka: Ka pā kino ēnei ki ngā uaua toto me te piki ake o te pēhanga toto mō te wā poto
• Te inu waipiro nui: Ka pā kino te inu nui ki tō ngākau i te wā

Ka piki ake hoki te tūponotanga e ētahi āhuatanga rongoā, tae atu ki te mate huka, te mate tākihi, me te moe apinīa. Ko te rongo pai, ahakoa he maha ngā āhuatanga tūpono kei a koe, ko te mahi ki te whakatika i ngā mea ka taea e koe te whakahaere, ka whai hua tonu.

He pai ake te pēhanga toto tiketike, te pēhanga toto iti rānei?

Kāore te pēhanga toto tiketike, te pēhanga toto iti rānei e pai ana – e hiahia ana koe kia noho tō pēhanga toto i waenga i te awhe hauora. Ka taea e ngā taha e rua te pā i ngā raruraru, ahakoa he nui ake te mōrearea o te pēhanga toto tiketike i te wā roa.

Ko te pēhanga toto tiketike (hypertension) e akiaki ana i tō ngākau kia kaha ake te mahi, ā, ka taea e ia te whara i ō uaua i te roanga o te wā. Ka piki ake tō tūponotanga ki te pā mai o te ngākau, te whiu, te mate tākihi, me ētahi atu raruraru nui. Heoi, ko te pēhanga toto tiketike te nuinga ka pōturi te whanake, ā, ka taea te whakahaere pai mā te rongoā.

Ko te pēhanga toto iti (hypotension) ka pā ki te whēru, te ngaro o te mahara, me te hinga, ina koa ka tū wawe koe. Ahakoa he iti ake te mōrearea i te pēhanga toto tiketike, ka taea e te pēhanga toto iti rawa te whakaiti i te rere o te toto ki ō pūkahukahu me te roro, ka pā mai te ngenge me te raruraru.

Ko te whāinga kia mau tonu te pēhanga toto i roto i te awhe noa, ka taea e tō ngākau te pōmpa pai me te kore e pōuri, ā, ka whiwhi ō pūkahukahu i te rere toto e tika ana. Ka taea e tō kaiwhakarato hauora te āwhina i a koe ki te kimi i te taurite tika mō tō āhuatanga takitahi.

He aha ngā raruraru ka pā mai i te pēhanga toto iti?

Ka noho hei āwangawanga te pēhanga toto iti ina pā mai ngā tohumate, ā, ka aukati i ō pūkahukahu kia kore e nui te toto me te hāora. Ahakoa he maha ngā tāngata he iti noa iho te pēhanga toto e pai ana te tū, ka pā mai pea ngā tohumate e kore e pai, e mōrearea ana rānei ki ētahi atu.

Koinei ngā raruraru ka pā mai i te pēhanga toto iti:

• Te whanoke me te mārō: Inā koa ka tū wawe ake
• Te ngaro o te mahara (syncope): Ka taea te arahi ki te hinga me ngā wharanga
• Te tirohanga kōpiko: Kua heke te rere o te toto ki ngā kanohi
• Te whakapairuaki me te ngenge: E uaua ana tō tinana ki te pupuri i te mahi noa
• Te uaua ki te arotahi: Kāore pea tō roro e whiwhi i te toto whai hāora nui
• Te kiri makariri, te kiri mākū: Ka whakatika anō tō tinana i te toto ki ngā okana nui
• Te manawa tere, te manawa pāpaku: E ngana ana tō tinana ki te utu i te hekenga o te rere

I ngā wā tino kaha, ka taea e te pēhanga toto tino iti te arahi ki te ohorere, he āhuatanga e mōrearea ana te ora, kāore e nui te rere o te toto ki ō okana. He mea pāwhara tēnei, engari e hiahia ana kia āta tirohia e te tākuta me ngā tohumate pēnei i te pōraruraru, te ngāwari o te pupuhi, me te manawa tere.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te pēhanga toto tiketike?

He maha ngā wā ka kīia te pēhanga toto tiketike ko "te kaipatu puku" nā te mea ka taea e ia te whara i tō tinana mō ngā tau, kāore he tohumate mārama. Ko te pēhanga nui tonu e whakapōrearea ana i tō ngākau me ō oko toto, e arahi ana ki ngā raruraru hauora nui i te roanga o te wā.

Koinei ngā raruraru nui ka puta mai i te pēhanga toto tiketike kāore i rongoatia:

• Te mate ngakau: Kei roto ko te whakaeke ngakau, te ngoikore o te ngakau, me te ngakau whānui
• Te whiu: Ka taea e te pēhanga tiketike te pakaru, te aukati rānei i ngā oko toto i roto i te roro
• Te kino o te tākihi: Ka taea e te pēhanga tiketike te kino i ngā oko toto iti i roto i ō tākihi
• Ngā raruraru o te tirohanga: Ka taea e te kino ki ngā oko toto i ō kanohi te ngaro o te tirohanga
• Aneurysm: Ka taea e ngā pakitara oko toto ngoikore te pupuhi, te pakaru rānei
• Te mate o te uaua o te taha: Te whakaheke i te rere o te toto ki ō ringa me ō waewae
• Te heke o te māramatanga: Ka taea e te whakaheke i te rere o te toto ki te roro te pā ki te mahara me te whakaaro

Ko te rongo pai ko te nuinga o ēnei raruraru ka taea te ārai mā te whakahaere tika i te pēhanga toto. Ahakoa kua roa koe e pā ana ki te pēhanga toto tiketike, ko te whakahaere i te pēhanga ka tino whakaiti i tō tūponotanga ki ēnei raruraru nui.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō ngā āwangawanga pēhanga toto?

Me kite koe i te tākuta mēnā he pānui pēhanga toto tiketike tonu ō, ka pā ki a koe ngā tohu o te pēhanga toto tino iti, he āwangawanga rānei koe mō tō hauora ngākau. He mea nui ngā arotake auau ahakoa kei te pai koe, nā te mea kāore he tohu o ngā raruraru pēhanga toto.

Anei ngā wāhanga motuhake me whakapā atu koe ki tō kaiwhakarato hauora:

• Te pēhanga toto e noho ana i runga ake i te 130/80 mmHg: Inā koa kei a koe ētahi atu āhuatanga tūpono
• Te pēhanga toto i runga ake i te 180/120 mmHg: Me whai wawe tonu te rongoā
• Ngā tohu o te pēhanga toto iti: Te whanoke, te ngaro o te mahara, te ngoikore rānei
• Ngā huringa ohorere i te pēhanga toto: Mēnā ka piki, ka heke rānei ō pānui noa
• Ngā pānga taha mai i te rongoā pēhanga toto: Pērā i te whanoke, te ngenge, ētahi atu raruraru rānei
• Te hītori o te whānau mō te mate ngākau: Me nui ake pea te aroturuki

Mēnā kei te aroturuki koe i tō pēhanga toto i te kāinga, mauria mai tō rārangi ki ngā whakaritenga kia kite ai tō tākuta i ngā tauira i te roanga o te wā. Mā tēnei mōhiohio e āwhina ai rātou ki te whakatau i ngā whakataunga rongoā pai rawa atu mō tō āhuatanga motuhake.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō ngā whakamātautau pēhanga toto

Q.1 He pai te whakamātautau pēhanga toto mō te kite i ngā raruraru ngākau?

Āe, he taputapu pai ngā whakamātautau pēhanga toto mō te kite wawe i ngā raruraru ngākau. He āhuatanga tūpono nui te pēhanga toto tiketike mō te mate ngākau, ā, mā te hopu wawe ka taea te rongoā e ārai ana i ngā whakaeke ngākau, ngā whiu, ētahi atu raruraru rānei.

Heoi, ko te whakamātautau pēhanga toto anake e kore e tātai i ngā raruraru ngākau katoa. Ka tūtohu pea tō tākuta i ētahi atu whakamātautau pērā i te EKG, te echocardiogram, ngā whakamātautau toto rānei kia whiwhi i te pikitia katoa o tō hauora ngākau, inā koa kei a koe ngā tohu, ētahi atu āhuatanga tūpono rānei.

Q.2 Ka pā te pēhanga toto iti ki te ngenge?

Āe, ka pā te pēhanga toto iti ki te ngenge me te hōhā. Mēnā he iti rawa tō pēhanga toto, kāore ō rārangi me ō uaua e whiwhi i te toto whai hāora nui, ā, ka waiho koe i te ngoikore, te hōhā, me te kore kaha.

He maha tonu te kino o tēnei ngenge i te ata, i te wā rānei ka tū wawe koe. Ki te pāngia koe e te ngenge tonu me te whanoke, ētahi atu tohu rānei, he pai ki te kōrero ki tō tākuta kia kitea ai te take o te pēhanga toto iti.

Q.3 Ka pā te pēhanga ki ngā hua o taku whakamātautau pēhanga toto?

Āe, tino tika. Ka taea e te pēhanga, te āwangawanga, me te mataku te whakanui i tō pēhanga toto mō tētahi wā, he āhuatanga e mōhiotia ana ko te

Kia tika ai ngā pānui i te kāinga, me mōhio kei te tika te rahi o te rānei, me whai i ngā mahi whakarite i mua i te whakamātautau haumanu, me te tango i ngā pānui maha i ngā wā rerekē. Me kawe tō mīhini mō te kāinga ki te tōmua o tō tākuta i ētahi wā ki te whakataurite ki ā rātou taputapu, me te mōhio kei te tika te mahi.