He aha te whakamātautau kiato wheua? Te kaupapa, te tikanga me ngā hua

He whakamātautau kiato wheua e ine ana i te kaha o ō wheua mā te tirotiro i te nui o te konupūmā me ētahi atu kohuke kei roto. Mā tēnei karapa māmā, kāore he mamae, ka mōhio tō tākuta mēnā kei te ngoikore haere ō wheua i te wā, mēnā rānei kei te tūpono koe ki te whati. Whakaarohia he tirotiro hauora i hangaia mō tō angaanga.

He aha te whakamātautau kiato wheua?

He whakamātautau kiato wheua, e kīia ana hoki he karapa DEXA, he karapa DXA rānei, e whakamahi ana i ngā hihi-X iti hei ine i te kiato o ngā kohuke i ō wheua. Ko te whakamātautau e arotahi ana ki ngā wāhi e puta pinepine ana te whati, pēnei i tō tuarā, hope, me ētahi wā tō ringa o mua. He rerekē rawa atu i te hihi-X noa, nā te mea ka kitea te ngaronga wheua i mua i te whati i tētahi wheua.

Ka hoatu e te whakamātautau ki tō tākuta tētahi pikitia mārama mō te hauora o ō wheua mā te whakatairite i tō kiato wheua ki tērā o tētahi pakeke rangatahi hauora. Mā tēnei whakatairite ka mōhio ki ngā āhuatanga pēnei i te osteoporosis, e ngoikore ai ngā wheua, ā, he māmā ake te whati. He maha ngā tāngata e kite ana he tere, he pai hoki te whakamātautau.

He aha te take i mahia ai te whakamātautau kiato wheua?

Ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi whakamātautau kiato wheua hei tirotiro mēnā kei te ngaro te papatipu wheua, hei aroturuki rānei i tētahi āhuatanga e pā ana ki ō wheua. He mea nui tēnei whakamātautau mō te hopu wawe i te osteoporosis, i mua i tō pānga ki te whati mamae. Ko te kitenga wawe te tikanga ka taea e koe te mahi i ngā mahi hei tiaki i ō wheua me te aukati i ngā raruraru a muri ake nei.

Ka whakamahia hoki te whakamātautau hei aroturuki i te pai o te mahi o ngā rongoā wheua mēnā kei te rongoā kē koe mō te ngaronga wheua. Ka taea e tō tākuta te whakatairite i ngā hua i te wā ki te kite mēnā kei te kaha ake ō wheua, kei te pūmau tonu, kei te ngoikore tonu rānei. Mā tēnei mōhiohio ka āwhina rātou ki te whakatika i tō mahere rongoā mēnā e tika ana.

I ētahi wā ka tono tēnei whakamātautau e ngā tākuta mēnā kua whati ō wheua i te mea he māmā rawa te ahua, mēnā rānei he āhuatanga tūpono tōu e kaha ai te ngaro o te wheua. He taputapu whai hua tēnei mō te māramatanga ki tō pūrākau hauora wheua.

He aha te tikanga mō te whakamātautau kiato wheua?

He tika tonu te tikanga o te whakamātautau kiato wheua, ā, tata ki te 10 ki te 30 meneti te roa. Ka takoto koe ki runga i tētahi tēpu whai urunga i te wā e haere ana tētahi ringa matawai i runga i tō tinana, e tango pikitia ana i ō wheua. Ka pōhēhē te mīhini, engari kāore i te nui te haruru, kāore hoki i te hōhā pērā i ētahi atu mātai rongoā.

I te wā o te matawai, me noho pū tonu koe i te wā e tango ana te mīhini i ngā ine o ngā wāhi motuhake. Ka whakatūria koe e te tohunga hangarau, ā, ka whakamahi pea i ngā poraka pahuka, i ngā rānei here hei āwhina i a koe ki te pupuri i te tūnga tika. Kāore koe e rongo i tētahi mea i te wā o te matawai.

He iti rawa te horopeta X-ray e whakamahia ana i tēnei whakamātautau, he iti rawa atu i te X-ray pouaka. Ka taea e koe te hā i te wā o te tikanga, ā, kāore he hiahia mō ngā werohanga, mō ngā mea rerekē rānei. He maha ngā tāngata e kite ana he whakangāwari, ā, he māmā ake i tā rātou i whakaaro ai.

Me pēhea te whakarite mō tō whakamātautau kiato wheua?

He māmā noa te whakarite mō tō whakamātautau kiato wheua, engari he torutoru ngā mahi nui hei whai. Me karo koe i te tango i ngā tāpiringa konupūmā mō te 24 haora i mua i tō whakamātautau, nā te mea ka raru pea rātou i te tika o ō hua. Kei roto i tēnei ko ngā waikawa-ā-konupūmā me ngā huaora maha me te konupūmā.

Mau i ngā kākahu hāneanea, whānui, kāore he pātene whakarewa, he rānei rānei, he pūhera rānei e puta mai ana i te matawai. Ka tonoa pea koe ki te huri ki te kākahu hōhipera mēnā he wāhanga whakarewa ō ō kākahu. Tangohia ngā whakapaipai, ngā karaka, me ētahi atu mea whakarewa mai i ngā wāhi e matawaihia ana.

Kia mōhio tō tākuta mēnā i pānui koe i ngā whakamātautau pāriamu, i ngā karapa CT rānei me ngā rauemi rerekē, nā te mea ka pā ēnei ki ngā hua o tō kiato wheua. Me kī hoki koe mēnā kei te hapū koe, ahakoa he iti noa te pānga o te iraruke. Mēnā i whai whakamātautau kiato wheua koe i mua, me kawe mai aua hua hei whakataurite.

Me pēhea te pānui i ngā hua o tō whakamātautau kiato wheua?

E rua ngā tau nui e puta mai ana i ngā hua o tō whakamātautau kiato wheua, ko ngā T-tau me ngā Z-tau. Ka whakataurite te T-tau i tō kiato wheua ki tērā o tētahi pakeke hauora 30 tau te pakeke o te ira tangata. Ko te T-tau o -1.0 neke atu rānei te tikanga he pai ō wheua, ko te -1.0 ki te -2.5 e tohu ana i te iti o te papatipu wheua, ā, ko te -2.5 iti iho rānei e tohu ana i te osteoporosis.

Ka whakataurite te Z-tau i tō kiato wheua ki ētahi atu tāngata o tō tau, ira tangata, me te iwi. Mā tēnei kaute e āwhina tō tākuta ki te mārama mēnā he tika tō kiato wheua mō tētahi tāngata o tō tau, mēnā he iti rawa rānei. Ko te Z-tau o -2.0 iti iho rānei ka tohu pea he mea kē atu i te koroheketanga e pā ana ki te ngaronga wheua.

Ka whakamārama tō tākuta i ēnei tau i roto i te horopaki o tō hauora whānui, hītori rongoā, me ngā āhuatanga tūpono. Ka whakaaro hoki rātou ki ngā āhuatanga pēnei i tō hītori whānau, te noho ora, me ngā rongoā e tango ana koe e pā ana ki te hauora wheua. Ka āwhina ngā hua ki te waihanga i tētahi mahere whaiaro mō te pupuri i ō wheua kia hauora tonu.

Me pēhea te whakapai ake i tō kiato wheua?

Ko te whakapai ake i tō kiato wheua e hāngai ana ki te huinga o ngā huringa noho ora, i ētahi wā, te rongoā. Ko ngā mahi whakangungu e mau ana i te taumaha pēnei i te hikoi, te kanikani, te whakangungu kaha rānei ka āwhina i te whakahihiri i te hanganga wheua me te whakaroa i te ngaronga wheua. Ka whakahoki ō wheua ki te taumahatanga o te whakangungu mā te kaha ake i te wā.

He mea nui te whiwhi i te nui o te konupūmā me te huaora D mō te hauora o ngā wheua. E hiahiatia ana e te nuinga o ngā pakeke te 1,000 ki te 1,200 mg o te konupūmā i ia rā, me te 800 ki te 1,000 IU o te huaora D. Ka taea e koe te tiki i ēnei matūkai mai i ngā kai pēnei i ngā hua miraka, ngā kākāriki rau, me ngā kai whai taonga, mā ngā tāpiringa rānei mēnā ka tūtohu tō tākuta.

He nui te pānga o ngā āhuatanga o te noho ki te hauora o ngā wheua. Mā te whakamutu i te kai paipa me te whakaiti i te inu waipiro ka āwhina i te aukati i te ngaronga wheua. Ka raru te kai paipa i te urunga o te konupūmā me te whakaiti i te hanganga wheua, i te wā e raru ana te waipiro nui i te kaha o tō tinana ki te uru konupūmā me te pānga ki ngā taumata homoni e whakahaere ana i te hauora o ngā wheua.

Mēnā kāore i te nui ngā huringa o te noho, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā i hangaia hei whakakaha i ngā wheua. E mahi ana ēnei rongoā i ngā momo ara rerekē - ka whakaroa ētahi i te pakaru o ngā wheua i te wā e whakahihiri ana ētahi atu i te hanganga wheua hou. Ka whiriwhiria e tō tākuta te kōwhiringa pai rawa atu i runga i tō āhuatanga motuhake me ngā hiahia hauora.

He aha te taumata pai rawa atu o te kiato wheua?

Ko te taumata pai rawa atu o te kiato wheua ko tētahi e uru ana ki roto i te awhe noa mō tō tau, me te pupuri i a koe i te iti o te tūponotanga mō ngā whati. Mō te nuinga o ngā tāngata, ko te T-tau o -1.0, teitei ake rānei, ka whakaarohia he pai. Heoi, ko te mea e

He pai ake te ārai i te rongoā i te wā e pā ana ki te hauora o ngā wheua. Mā te pupuri i te mātotoru o ngā wheua i roto i tō oranga mā te noho pukumahi, te kai pai, me te karo i ngā tikanga kino ka whai wāhi koe ki te pupuri i ngā wheua kaha i te wā e pakeke ana koe. Mā te aroturuki i ngā wā katoa ka kitea ngā huringa i te wā wawe kia taea ai e koe te mahi i te mea e tika ana.

He aha ngā āhuatanga tūpono mō te mātotoru o ngā wheua iti?

He maha ngā āhuatanga ka piki ake te tūponotanga ki te whai i te mātotoru o ngā wheua iti, ā, mā te māramatanga ki ēnei ka āwhina koe ki te mahi i ngā mahi ārai. Ko te pakeke te āhuatanga tūpono nui rawa atu, i te mea ka heke te mātotoru o ngā wheua i muri i te 30 tau, ā, ka tere ake te ngaro i muri i te menopause i roto i ngā wāhine nā te hekenga o ngā taumata estrogen.

Koinei ngā āhuatanga tūpono nui e whai wāhi ana ki te mātotoru o ngā wheua iti:

• He wahine, ina koa i muri i te menopause
• Te pakeke (nui atu i te 50)
• He iti, he kikokore te tinana
• He hītori whānau mō te osteoporosis, te whati rānei
• Te iwi Pākehā, Āhia rānei
• Te iti o te konupūmā me te huaora D
• Te noho noa, te kore rānei o te whakakori tinana e mau ana i te taumaha
• Te kai paipa
• Te inu waipiro nui
• Ētahi rongoā pēnei i te steroids, antacids, te whakaheke toto rānei
• Ngā āhuatanga hauora pēnei i te rheumatoid arthritis, te mate celiac, te hyperthyroidism rānei
• Ngā mate kai e pā ana ki te kai
• Te menopause wawe, te tango rānei i ngā ovaries mā te pokanga

Ētahi āhuatanga tūpono, pēnei i te pakeke me te ira, e kore e taea te huri, engari he maha atu kei roto i tō mana. Mā te mōhio ki ō āhuatanga tūpono ka āwhina koe me tō tākuta ki te whakawhanake i tētahi mahere hei tiaki i tō hauora wheua me te whakatau i te auau e hiahia ana koe ki te whakamātau i te mātotoru o ngā wheua.

He pai ake te whai i te mātotoru o ngā wheua teitei, te iti rānei?

He pai ake te kiato wheua teitei ake i te kiato wheua iti ake na te mea he kaha ake nga wheua, he iti ake te pakaru. Heoi, i etahi wa ka tohu te kiato wheua tino teitei i etahi atu ahuatanga hauora, no reira ko te whainga kia mau tonu te kiato wheua i roto i te awhe hauora, kaua ki te whai i nga nama teitei rawa atu.

Ko te kiato wheua noa ki te teitei paku te mea pai rawa atu hei tiaki i nga whatianga i te wa e tohu ana i te pai o te whakawhitiwhiti wheua. Kei te pakaru tonu o wheua, kei te hanga ano i a ratou ano, a ko te kiato wheua pai e whakaatu ana kei te pai te mahi o tenei mahi. Ko nga wheua kaha e whai ana koe i te maia ki te noho kaha me te pupuri i to mana motuhake i a koe e pakeke ana.

Ko te kiato wheua iti rawa ka nui ake te tupono o te whati, ahakoa mai i nga hinganga iti, i nga mahi o ia ra. Ka taea e tenei te arahi ki nga raruraru nui, ina koa ko nga whatianga hope, tuaiwi ranei ka pa ki to kaha ki te neke me te kounga o te oranga. Ko te whainga kia mau tonu, kia pai ake ranei te kiato wheua kia noho i roto i te awhe hauora mo to tau.

He aha nga raruraru ka puta mai i te kiato wheua iti?

Ka taea e te kiato wheua iti te arahi ki etahi raruraru nui e pa ana ki to kounga o te oranga me te mana motuhake. Ko te mea tino nui ko te piki ake o te tupono o nga whati, ka puta mai i nga hinganga iti, i nga mahi noa ranei penei i te maremare, te piko ranei. He tino kino nga whatianga hope, ka arahi ki nga raruraru mo te wa roa.

Anei nga raruraru matua ka puta mai i te kiato wheua iti:

• Te piki ake o te tūponotanga o te whati, ina koa i te hope, te tuarā, me te ringaringa
• Te mamae tawhito mai i ngā whati kōpeke i te tuarā
• Te ngaro o te teitei nā te kōpeketanga o te vertebrae
• Te tūpāpaku, te tuara piko rānei
• Te iti o te nekeneke me te mana motuhake
• Te mataku ki te hinga, e arahi ana ki te iti o te mahi
• Te wehenga hapori nā te iti o te nekeneke
• Te pōuri me te āwangawanga e pā ana ki ngā here tinana
• Te piki ake o te tūponotanga o te hauātanga
• Te piki ake o ngā utu hauora me ngā hōhipera

Ko te rongo pai ko te nuinga o ēnei raruraru ka taea te ārai, te whakaiti rānei mā te rongoā tika me ngā huringa o te noho. Ko te kitenga wawe mā te whakamātautau kiato wheua ka taea e koe te mahi i mua i te puta o ngā raruraru nui. Mā te mahi tahi me tō rōpū hauora ki te whakatika i te kiato wheua iti ka āwhina i a koe ki te pupuri i tō oranga kaha me tō mana motuhake.

He aha ngā raruraru ka puta mai i te kiato wheua nui?

Ahakoa te kiato wheua nui te nuinga he pai ake i te kiato wheua iti, i ētahi wā ka tohu te taumata tino nui i ngā take hauora kei raro. Ko te kiato wheua tino nui pea e tohu ana i ngā āhuatanga pēnei i te osteopetrosis, he mate ira onge ka nui rawa te kiato me te ngawari o ngā wheua, ētahi atu mate wheua metabolic rānei e pā ana ki te whakahou wheua noa.

I ngā wā onge, ka hono pea te kiato wheua tino nui ki ētahi momo mate pukupuku kua horahia ki ngā wheua, ki ngā āhuatanga rānei e pā ana ki te pākia konupūmā. Heoi, he mea noa ēnei āhuatanga, ā, ko te nuinga o te hunga he nui te pānui kiato wheua he mea manaakitia noa ki ngā wheua kaha, hauora e whakarato ana i te whakamarumaru pai ki te whati.

Ko ētahi rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te osteoporosis ka arahi i ētahi wā ki ngā pānui tino tiketike mō te mātotoru o te kōiwi i te roanga o te wā. Ka aroturukihia e tō tākuta ō taumata mātotoru kōiwi mēnā kei te tango koe i ēnei rongoā kia mōhio ai kei te pai te mahi me te kore e puta he raruraru. Mā te whakamātau i ngā wā katoa ka āwhina i te pupuri i te taurite tika.

Mō te nuinga o te tangata, ko te whai i te mātotoru kōiwi tiketike he tohu pai e tohu ana i te hauora kōiwi pai me te iti o te tūponotanga o te whati. Ka arotakehia e tō tākuta ō hua i roto i te horopaki o tō hauora whānui kia whakatau ai mēnā e hiahiatia ana he aroturuki.

Āhea au e kite ai i te tākuta mō ngā āwangawanga mō te mātotoru kōiwi?

Me kite koe i te tākuta mō te whakamātau i te mātotoru kōiwi mēnā he wahine koe neke atu i te 65 tau, he tāne rānei neke atu i te 70 tau, nā te mea koinei ngā tau tātari paerewa e taunakitia ana e ngā rōpū hauora. Heoi anō, tērā pea ka hiahia koe ki te whakamātau i mua atu mēnā he āhuatanga tūpono tōu pēnei i te hītori o te whānau mō te osteoporosis, ngā whati o mua, ētahi āhuatanga hauora rānei.

Whakaarohia te whakarite i tētahi whakamātau mātotoru kōiwi mēnā kua pā koe i ngā whati i te mea he māmā rawa te tupu, ina koa kei runga ake koe i te 50 tau. Ko te whati mai i te hinga mai i te tūnga tū rānei, iti iho rānei, ka tohu pea i ngā kōiwi ngoikore e hiahia ana kia arotakehia. Kaua e tatari kia maha ngā whati i mua i te rapu āwhina hauora.

Ko ētahi tohu ka tohu pea i ngā take mō te mātotoru kōiwi, ā, ka tika te arotake hauora. Kei roto i ēnei ko te ngaronga o te teitei i te roanga o te wā, te whakawhanake i te tū tūpā, te pā rānei i te mamae o te tuara ka tohu pea i ngā whati kōpeke. Ahakoa he ētahi atu take pea mō ēnei tohu, he mea tika kia kōrerohia ki tō tākuta.

Mēnā kei te tango koe i ngā rongoā ka pā ki te mātotoru kōiwi, pēnei i ngā steroid, ētahi rongoā rānei mō te mate pukupuku, me aroturuki tō tākuta i tō hauora kōiwi i ngā wā katoa. Kaua e whakaroa ki te whakatakoto i ngā āwangawanga mō tō hauora kōiwi i ngā haerenga hauora i ngā wā katoa, ina koa kua huri ō āhuatanga tūpono.

Ngā pātai e pātai pinepine ana mō ngā whakamātau mātotoru kōiwi

Q.1 He pai te whakamātautau kiato wheua mō te kite i te osteoporosis?

Āe, ko te whakamātautau kiato wheua te paerewa koura mō te tātaritanga i te osteoporosis, he tino pai hoki ki te kite i tēnei āhuatanga. Ka taea e te whakamātautau te tautuhi i te osteoporosis i mua i tō pānga ki ngā whati, e whai wā ana koe ki te tīmata i te rongoā me te ārai i ngā raruraru. He nui ake te tairongo i ngā hihi-X auau, e kite ana i te ngaronga wheua i muri i te 20-30% o te kiato wheua kua ngaro kē.

Ehara i te mea ka tātaritanga noa te osteoporosis, engari ka āwhina hoki ki te aroturuki i te pai o te mahi a ngā rongoā i roto i te wā. Ka taea e tō tākuta te whakatairite i ngā hua mai i ngā whakamātautau rerekē kia kite mena kei te pai ake tō kiato wheua, kei te pūmau, kei te haere tonu rānei te heke. He mea nui tēnei mō te whakatika i tō mahere rongoā me te whakarite kei te whiwhi koe i te manaakitanga pai rawa atu.

Q.2 Ka pā te kiato wheua iti ki te mamae tahi?

Ko te kiato wheua iti anō, kāore i te nuinga o te wā e pā ana ki te mamae tahi, engari ka taea e ia te arahi ki ngā whati e pā ana ki te mamae. Ko te raruraru ka puta mai i ngā āhuatanga e pā ana ki te mamae tahi, pēnei i te rūmātiki, ka puta tahi me te ngaronga kiato wheua, ina koa ka pakeke haere tātou. Heoi, he take motuhake ēnei e hiahia ana ki ngā rongoā rerekē.

Mēnā kei te pā koe i te mamae tahi, he nui ake te tūponotanga e pā ana ki te rūmātiki, te wharanga, ētahi atu āhuatanga tahi rānei, kaua ko te kiato wheua iti anake. Heoi, ko ngā tāngata whai kiato wheua iti ka kaha ake te pā ki ngā whati e pā ana ki te mamae, ā, ko ētahi o ngā āhuatanga tūpono e whai wāhi ana ki te ngaronga wheua ka pā hoki ki te hauora tahi. Ka taea e tō tākuta te āwhina ki te whakatau i te take o tō mamae me te tūtohu i te rongoā tika.

Q.3 Kia pēhea te auau o taku whakamātautau kiato wheua?

Kei runga i ō hua tuatahi me ngā āhuatanga tūpono te auau o te whakamātautau kiato wheua. Mēnā he kiato wheua noa te whakamātautau tuatahi, ā, kāore ō āhuatanga tūpono, tērā pea kāore koe e hiahia ki tētahi atu whakamātautau mō ētahi tau. Heoi anō, ki te iti te kiato wheua, kei te tūpono rānei koe, tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia whakamātau koe i ngā tau katoa, i ngā tau e rua rānei hei aroturuki i ngā huringa.

Ko te hunga e tango rongoā ana mō te osteoporosis te tikanga me whai whakamātautau i ngā tau katoa, i ngā tau e rua rānei kia kite i te pai o te mahi o te rongoā. Ka waihanga tō tākuta i tētahi hōtaka whakamātautau whaiaro i runga i tō āhuatanga takitahi, tae atu ki tō tau, tō hītori rongoā, me te urupare ki te rongoā. Kaua e māharahara mō te nui rawa o ngā whakamātautau – he iti noa te pānga o te iraruke, ā, he mea nui te mōhiohio mō tō hauora.

Q.4 Ka taea te whakapai ake i te kiato wheua i te taiao me te kore rongoā?

Āe, ka taea te whakapai ake i te kiato wheua i te taiao mā ngā huringa o te noho, ina koa ki te hunga he iti te ngaronga wheua, ki te hunga rānei e taitamariki ana. Ko te whakakōkiri i te taumaha, te nui o te konupūmā me te witamini D, me te karo i ngā tikanga kino pēnei i te kai paipa ka āwhina i te whakaiti i te ngaronga wheua, ā, i ētahi wā ka whakapai ake i te kiato wheua. Heoi anō, he nui te rerekētanga o te whakapai ake i waenga i ngā tāngata.

Ko te huarahi taiao te mea pai rawa atu ina tīmata wawe ana, i mua i te nui o te ngaronga wheua. Mō te hunga he nui ake te ngaronga wheua, he osteoporosis rānei, tērā pea kāore e nui te whakapai ake i te kiato wheua i ngā huringa o te noho anake, ā, tērā pea ka hiahiatia te rongoā. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakatau i te huarahi pai rawa atu i runga i tō āhuatanga motuhake me ngā taumata kiato wheua.

Q.5 He pānga taha ētahi mai i te whakamātautau kiato wheua?

Kāore he pānga taha o te whakamātautau kiato wheua, ā, e kiia ana he tino haumaru. He iti rawa te pānga o te iraruke, he iti ake i te hihi X-ray o te uma, ā, kāore he tūpono nui ki te hauora. Kāore koe e rongo i tētahi mea i te wā o te whakamātautau, ā, kāore he pānga i muri mai, he wā whakaora rānei e hiahiatia ana.

Ko te whakatūpato anake mō ngā wahine hapū, me karo rātou i te whakamātautau nā te mea ka pā te pānga o te iraruke ki te pēpi e tipu ana, ahakoa he iti noa iho te tūponotanga. Ki te mataku koe i ngā wāhi kuiti, tērā pea ka paku raruraru koe i te takoto pū i te wā o te whakamātautau, engari he tuwhera te tēpu karapa, ā, he tere te tikanga. He nui te hunga e kite ana he māmā ake, he pai ake hoki te whakamātautau i tā rātou i whakaaro ai.