Whakaara i te tuunga

Ko te whakaara i te hēpē he pokanga ataahua hei whakapai ake i te ahua o te hēpē. Ka taea te mahi hei wāhanga o te tango kopu. Ka taea rānei te mahi hei wāhanga o te whakaara tinana o raro hei whakaahua i te hēpē, te uaua, ngā huha me te kopu. I te wā e whakaara ana i te hēpē, ka tangohia te kiri me te ngako nui atu i te hēpē. Katahi ka whakaturia anō te kiri e toe ana kia puta he ahua kaha ake.

Ka hurihuri te kiri me te ngohe haere me te pakeke. I tua atu i tera, ko te kino o te ra, te rereketanga o te taumaha me nga take ira tinana ka uaua ake te hoki mai o te kiri ki tona waahi i muri i te totoro. Ka taea e enei take te tuku i nga uaua me etahi atu waahanga o te tinana ki te ngawha. He tikanga te whakaara i nga uaua me etahi atu mahi whakapaipai tinana. Ka taea e koe te whakaaro ki te whakaara i nga uaua mena: Kua ngaro koe i te nui o te taumaha, a kua pumau to taumaha mo te 6 ki te 12 marama i te iti rawa Kei te taumaha koe, a kaore i taea e koe te ngaro i te nui o te taumaha ma te mahi tinana me te huri i to kai He taumaha hauora koe engari e hiahia ana koe ki te whakapai ake i te ahua o to wahi raro He taumaha hauora koe engari kua tangohia to ngako ma te liposuction, a he kiri ngawha koe Kia mahara kaore te whakaara i nga uaua e whakarereke i te kounga o to kiri. Kaore te whakaara i nga uaua mo te katoa. Ka tupato pea to kaiwhakarato hauora ki te whakaara i nga uaua mena: He mate kino kino koe, penei i te mate ngakau, te huka ranei Kei te whakaaro koe ki te ngaro i te nui o te taumaha He nui ake i te 32 to BMI He kai paipa koe He koretake to hauora hinengaro

Ko te whakaara i te hope he maha ngā tūponotanga, tae atu ki: Te kohinga wai i raro i te kiri (seroma). Ka taea e ngā tūpū whakaheke wai e waiho ana i muri i te pokanga te whakaiti i te tūponotanga o te seroma. Ka taea hoki te tango i te wai i muri i te pokanga mā te ngira me te pūnaha. Te kino o te whakaora o te whara. I etahi wā ka kino te whakaora o ngā wāhi i te taha o te raina tapahi, kāore rānei e timata te wehewehe. Ka hoatu pea ki a koe ngā rongoā mate pāwera mēnā he raruraru te whakaora o te whara. Te toka. Ko ngā toka tapahi mai i te whakaara hope he mau tonu. Engari kei ngā wāhi e kore e kitea ngāwari. Ngā huringa o te āhua o te kiri. I te wā e whakaara ana i te hope, ka pā te whakarereke i ō kiko ki ngā pūnaha pūāhua. Ka tino iti te āhua o te kare, kāore rānei e kitea. Ka iti haere te kore āhua i ngā marama i muri i te mahi. Pēnei i ētahi atu momo pokanga nui, ko te whakaara hope he tūponotanga o te toto, te mate, me te pānga kino ki te mate pūngao. Ki te mea kei te whakauru koe i te hope i te wā kotahi me te whakaara hope, kōrerohia ngā pānga taha ki tō tākuta pokanga. Ko te whakamahi i ō ake ngako ka puta mai ngā pānga kino pea, pēnei i te mate me te mate.

I te tīmatanga, ka kōrero koe ki tētahi tākuta pokanga kiri mō te whakaara i te hope. I tō haerenga tuatahi, ka pea te tākuta pokanga kiri: Tirotiro i tō hītori hauora. Kia rite ki te whakautu i ngā pātai mō ngā āhuatanga hauora o nāianei me ngā āhuatanga o mua. Kōrerohia ngā rongoā e inu ana koe, e inu ana rānei i te tata nei, me ngā pokanga katoa kua mahia e koe. Ki te hono atu tō hiahia ki te whakaara i te hope ki te ngaro o te taumaha, ka ui pea te tākuta i ngā pātai taipitopito mō tō pikinga me tō ngaronga taumaha, me tō kai. Whakahaere i te whakamātautau tinana. Hei whakatau i ō kōwhiringa maimoatanga, ka tirotiro te tākuta i ō hope, i tō kiri, me tō raro o te tinana. Ka tango pea te tākuta i ngā whakaahua o ō hope mō tō rēkōti hauora. Me whai whakamātautau toto hoki koe. Tākupuhia ō tumanakohanga. Whakamāramahia te take e hiahia ana koe ki te whakaara i te hope me te aha e tumanako ana koe ki te ahua i muri i te mahi. Kia mohio koe ki ngā painga me ngā tūponotanga, tae atu ki te toka. I mua i te whakaara i te hope, ka hiahia pea koe ki te: Whakamutu i te kai paipa. Ka whakaiti te kai paipa i te rere o te toto ki te kiri, ka whakaheke i te tere o te ora. Ka taea hoki e te kai paipa te whakapiki nui i tō tūponotanga ki ngā raruraru. Ki te kai paipa koe, me mutu te kai paipa i mua i te pokanga me te wā ora. Kaua e inu i ētahi rongoā. Ka hiahia pea koe ki te karo i te inu i ngā rongoā whakaheke toto, te aspirin, ngā rongoā whakakore i te mumura me ngā taonga whakaora tipu. Ka taea e rātou te whakapiki i te toto. Kia mau te taumaha. Ko te mea pai, kia mau te taumaha mō te 6 ki te 12 marama i mua i te whakaara i te hope. Ka pā te ngaro nui o te taumaha i muri i te mahi ki ō hua. Whakarite kia whai awhina i te wā ora. Whakarite he tangata hei tarai i a koe ki te kāinga i muri i te pokanga, me te noho ki a koe i te tīmatanga o tō ora.