Taha Rongoā Ataahua
Mō tēnei whakamātautau
Ko te kaupapa o te pokanga ataahua ko te whakapai ake i te ahua o te tangata me o rātou whakaaro ki a rātou anō. Ka taea te mahi i runga i tetahi wāhanga o te mata, o te tinana rānei. He tokomaha ngā tāngata e whiriwhiri ana i tēnei momo pokanga e tumanako ana ka whakakaha ake te whakaaro nui ki a rātou anō. Ko tetahi atu ingoa mō te mara o te rongoā ataahua ko te rongoā ataahua.
He aha ai i mahia ai
Ka taea e te pokanga ataahua te kawe mai i ngā huringa roa me ngā huringa nui ki tō ahua. He mea nui kia mārama koe ki te āhua o aua huringa ki te ahua o tō whakaaro ki a koe. I mua i tō haerenga ki tetahi tākuta pokanga ataahua, whakaarohia ō take mō te hiahia ki te whakarereke i tō ahua. Āe pea te pokanga ataahua mōu mena: He tumanakohanga pono tōu mō te mea ka taea e te pokanga te whakatutuki me te rerekētanga ka puta mai i roto i tō oranga. Mārama koe ki ngā tūponotanga hauora o te pokanga, ngā pānga tinana i te wā e hōhā ana, me ngā huringa noho ora pea e hiahiatia ana i te wā whakaora. Kei te tino mōhio koe ki ngā utu e pā ana. Kei te whakahaerehia ō āhuatanga hauora roa. Kāo te kai hikareti. Rānei kei te mātau koe ki te kore kai hikareti, ki te whakamahi i ngā hua nikotini mō te 4 ki te 6 wiki i mua i te pokanga me te 4 wiki i muri mai. Kei roto i ngā hua nikotini ngā papatahi, ngā ngākau me ngā lozenges. Kua mau te taumaha mō te 6 ki te 12 marama, mō ētahi tikanga pokanga ataahua.
Ngā tūraru me ngā raruraru
Ko ngā pokanga katoa, tae atu ki ngā mahi whakapai ā-ahua, he tūponotanga kei roto. Ki te whai koe i te momona nui, i te mate huka rānei, pea ka nui ake te tūponotanga o ngā raruraru. Ko ngā raruraru ka uru atu ki te raruraru o te whakaora o te whara, ngā toto kōtiti me ngā mate pukupuku. Ka whakanui hoki te kai paipa i ngā tūponotanga me te whakaheke i te whakaora. I mua i tō mahi, ka tutaki koe ki tetahi kaimahi hauora hei kōrero mō ēnei tūponotanga me ētahi atu pea e pā ana ki tō hītori hauora. Ko ngā raruraru hauora ka puta mai i te pokanga, ko ēnei: Ngā raruraru e pā ana ki te ngau, tae atu ki te mate huango, ngā toto kōtiti, ā, ko te mate, he iti rawa. Te mate pukupuku i te wahi i tapahia ai te pokanga, e kiia nei ko ngā tapahi. Te kohinga wai i raro i te kiri. Te toto iti, pea ka hiahiatia tētahi atu pokanga. Te toto nui, pea ka hiahia koe ki te toto mai i tētahi kai hoatu. Te tohu. Te wehewehe o te whara pokanga, ka hiahiatia pea tētahi atu pokanga hei whakatika. Te ngaro o te āhua, te wiri rānei mai i te kino o te pūnaha io, pea ka mau tonu.
He aha e tūmanakohia
Kia maarama koe ki te aha ngā mea ka puta i mua, i te wā, i muri i te tukanga. He mea nui hoki te mohio ki ngā hua e tatari ana. He maha ngā āhuatanga tinana ka taea te whakarereke angitu. Kāore ētahi atu. Ko te tūmanako pono ake, ko te tino koa ake koe ki ngā hua.
Te mārama ki ō hua
Ahakoa kua whakamāramahia me te whakamahere, tera pea ka miharo koe ki te whākū me te pupuhi e whai ake nei i te pokanga ataahua. Ka taea e koe te kite i te whākū me te pupuhi tino nui i muri i te 1 ki te 2 wiki i muri i te pokanga. Ka roa pea nga marama kia ngaro rawa atu te pupuhi. I a koe e ora ana, tera pea ka pouri koe, ka iti rānei te ngākau i etahi wā. Engari kia ngana kei whakatau wawe rawa koe i ngā hua o tō pokanga. Waea atu ki te tari o tō tākuta pokanga mēnā he pātai, he awangawanga rānei tō. He mea nui te tumanako pono. Ko te whāinga ko te whakapai ake, ehara i te tino pai. Ka rerekē te hua mō ia tangata. Kia mahara ki ēnei: Ka ngaro te whākū me te pupuhi i te wā. He mau tonu ngā tohu pokanga. Ka rerekē te wā ora mō ia tangata me ia mahi. Mō ētahi mahi, ka roa pea te tau kia kite i ngā hua whakamutunga. He tauira tēnei ko te pokanga hei whakarereke i te āhua o te ihu, e kiia nei ko te rhinoplasty. Ka hiahiatia pea ngā pokanga whai muri kia tutuki ai ō whāinga.
Whakakape: He tūāpapa pārongo hauora a Ākuhata ā, ehara ōna whakautu i te tohutohu rongoā. Me kōrero tonu ki tētahi rata whai raihana e pātata ana ki a koe i mua i tētahi whakarerekētanga.
I hangaia i India, mo te ao