Taha Rongoā mo te Mate Whakawerawera
Mō tēnei whakamātautau
Ko te pokanga mate-waewae he tukanga hei whakaiti i ngā hopu me te whakapai ake i te kounga o te ora mō te hunga e pangia ana e te mate-waewae. Ko te pokanga mate-waewae te mea tino whai hua ina puta tonu ngā hopu i tētahi wāhi kotahi i roto i te roro. Kāore i te tuatahi te rongoā. Engari ka whakaarohia te pokanga ina kore i angitu te whakahaere i ngā hopu e rua neke atu rānei o ngā rongoā whakakore hopu.
He aha ai i mahia ai
Ka taea pea te pokanga mate-waewae hei whiringa ina kore e taea e nga rongoa te whakahaere i nga waewae. E mohiotia ana tenei ahuatanga ko te mate-waewae e kore e taea te rongoa. E kiia ana ano he mate-waewae e kore e taea te whakaora. Ko te kaupapa o te pokanga mate-waewae ko te aukati i nga waewae, te whakaiti ranei i te kino o aua waewae. I muri i te pokanga, ko te nuinga o te hunga e hiahia ana kia noho tonu ki nga rongoa antiseizure mo te rua tau neke atu ranei. I te wa roa, ka taea pea e ratou te whakaiti i te horo o o ratou rongoa, te mutu ranei i aua rongoa. He mea nui te whakahaere i nga waewae na te mea he raruraru me nga raruraru hauora ka puta mai mena kaore i te tika te maimoatanga o te mate-waewae. Ko nga raruraru ka uru atu ki: Nga whara tinana i te wa o te waewae. Te ngaro, ki te puta te waewae i te wa e kaukau ana, e kauhoe ana ranei. Te pouri me te awangawanga. Nga whakaroa whanaketanga i nga tamariki. Te kino o te mahara, etahi atu pukenga whakaaro ranei. Te mate ohorere, he raruraru onge o te mate-waewae.
Ngā tūraru me ngā raruraru
Ko ngā tūponotanga o te pokanga whatumanawa pea ka rerekē nā te mea ko ngā wāhanga rerekē o te roro e whakahaere ana i ngā mahi rerekē. Ko ngā tūponotanga e whakahaeretia ana e te wāhanga o te roro me te momo pokanga. Ka whakamārama te rōpū pokanga a koe i ngā tūponotanga motuhake o tō mahi, me ngā rautaki e whakamahia ana e te rōpū hei whakaiti i te tūponotanga o ngā raruraru. Ko ngā tūponotanga pea ka uru atu ki: Te raruraru ki te mahara me te reo, ka pā pea ki tō kaha ki te korero me te matauranga ki ētahi atu. Ngā huringa tirohanga kei hea ngā mara tirohanga o ō kanohi e taurite ana. Te pouri, te pouri rānei, ka pā pea ki ngā whanaungatanga, te oranga whānau rānei. Te mamae o te upoko. Te pēhanga toto.
Me pēhea te whakarite
Hei whakarite mo te pokanga mate huka, ka mahi tahi koe me te rōpū hauora i te pokapū mate huka motuhake. Ka mahi te rōpū hauora i ngā whakamātautau maha ki te: Ako mena he kaiwhiwhi koe mō te pokanga. Kimihia te wāhi o te roro e hiahiatia ana te maimoatanga. Māramatia te āhua o te mahi o taua wāhi o te roro. Ka mahia etahi o ēnei whakamātautau hei mahinga tākuta. Ko ētahi atu e hiahia ana ki te noho i te hōhipera.
Te mārama ki ō hua
Ko ngā hua o te pokanga mate-whewhe e rerekē ana te ahua, e whakawhāiti ana ki te momo pokanga. Ko te hua e tumanakohia ana ko te whakahaere i ngā mate-whewhe mā te rongoā. Ko te tikanga tino noa—arā, te tango i ngā kiko i roto i te lobe temporal—ka puta mai ai ngā hua kore-mate-whewhe mō te rua-toru o te hunga. E whakaatu ana ngā rangahau, ki te inu te tangata i te rongoā whakakore-mate-whewhe, ā, kāore hoki e mate-whewhe i te tau tuatahi i muri i te pokanga lobe temporal, ko te tūmanako kia kore-mate-whewhe i ngā tau rua ko te 87% ki te 90%. Ki te kore he mate-whewhe i roto i ngā tau rua, ko te tūmanako kia kore-mate-whewhe ko te 95% i ngā tau rima, ā, ko te 82% i ngā tau tekau. Ki te kore koe e mate-whewhe mo te kotahi tau neke atu rānei, ka whakaaro pea tō kaimahi hauora ki te whakaiti i ō rongoā whakakore-mate-whewhe i te wā. I te mutunga ka mutu pea koe i te inu i te rongoā. Ko te nuinga o te hunga e mate-whewhe ana i muri i te mutu o te inu i ō rongoā whakakore-mate-whewhe ka taea te whakahaere i ō rātou mate-whewhe mā te tīmata anō ki te inu i te rongoā.
Whakakape: He tūāpapa pārongo hauora a Ākuhata ā, ehara ōna whakautu i te tohutohu rongoā. Me kōrero tonu ki tētahi rata whai raihana e pātata ana ki a koe i mua i tētahi whakarerekētanga.
I hangaia i India, mo te ao