He aha te tātaritanga mimi? Te Whāinga, te Tikanga & ngā Hua

Ko te tātaritanga mimi he whakamātautau mimi ngawari e āwhina ana i tō tākuta ki te tirotiro i tō hauora whānui me te kite wawe i ngā raruraru pea. Whakaarohia he matapihi whai hua ki ngā mea e pā ana ki roto i tō tinana – ka taea e tō mimi te whakaatu i ngā tohu nui mō ō pūkahukahu, pūpū, me ētahi atu okana.

E tātari ana tēnei whakamātautau noa i te tae, te mārama, me te hanganga matū o tō tauira mimi. Ko te nuinga o te tangata ka whai tātaritanga mimi i tētahi wā, ahakoa i te wā o te tirotirohanga rānei, i te wā rānei e tātari ana i ngā tohu motuhake.

He aha te tātaritanga mimi?

Ko te tātaritanga mimi he whakamātautau taiwhanga e tātari ana i tō mimi hei kite me te ine i ngā momo matū e whakaputaina ana e tō tinana, e whakakorehia ana rānei. Ka tātarihia e ō pūkahukahu ngā hua para mai i tō toto, ā, ka mutu ēnei matū tātarihia ki roto i tō mimi me te wai nui.

E tiro ana te whakamātautau ki ngā āhuatanga matua e toru o tō mimi. Tuatahi, ka tirohia ngā āhuatanga ā-tinana pēnei i te tae me te mārama. Tuarua, ka inea ngā wāhanga matū pēnei i te pūmua, te kūhuka, me ngā pūtau toto. Tuatoru, ka tātarihia ngā mea moroiti pēnei i te huakita, i ngā tioata rānei e noho ana.

E whakamahi ana ngā kaiwhakarato hauora i tēnei mōhiohio hei aromatawai i te pai o te mahi a ō pūkahukahu me te pūnaha mimi. Koinei tētahi o ngā whakamātautau rongoā e tonoa ana i te nuinga o te wā nā te mea he tere, he kore mamae, ā, e whakarato ana i ngā māramatanga hauora whai hua.

He aha te take e mahia ana te tātaritanga mimi?

Ka tono pea tō tākuta i te tātaritanga mimi mō ētahi take nui, ā, mā te māramatanga ki ēnei ka āwhina i tō hinengaro kia marino. Ko te nuinga o te wā, he wāhanga tēnei o tō tātari hauora i ia rā kia kitea ngā take pea i mua i te pōrohirohi.

He taputapu tātaritanga pai te whakamātautau i te wā e pā ana ki a koe ētahi tohu. Ki te pā mai te mamae i te wā e mimi ana koe, te mimi pinepine, te toto i roto i tō mimi, te mamae rānei i te tuara o raro, ka āwhina te tātaritanga mimi ki te tautuhi i te take.

Ka whakamahia hoki e nga kaiwhakarato hauora tēnei whakamātautau hei aroturuki i ngā āhuatanga o nāianei. Ki te whai koe i te mate huka, te mate tākihi, te pēhanga toto tiketike rānei, ka āwhina te tātaritanga mimi i te aroturuki i te pai o te mahi o tō rongoā me te whakatika e hiahiatia ana.

I tua atu, he maha ngā wā e hiahiatia ana te tātaritanga mimi i mua i te pokanga, i te wā rānei e hapū ana koe kia mōhio ai ki tō āhua hauora whānui. Ka whakamahia hoki i roto i ngā arotake hauora i te wāhi mahi, i te wā rānei e tono ana mō ētahi momo inihua.

He aha te tikanga mō te tātaritanga mimi?

He tika tonu te tikanga tātaritanga mimi, ā, he torutoru noa iho meneti o tō wā. Ka tonoa koe ki te whakarato i tētahi tauira mimi i roto i tētahi ipu mā, ā, ka tātarihia e te taiwhanga.

Ko te nuinga o te wā, ka kohia e koe tētahi mea e kiia ana ko te tauira

Heoi anō, he torutoru ngā mea ka āwhina i te whakatutuki i ngā hua tika. Ki te taea, ngana ki te tuku i tō tauira i te wā kāore anō koe i mimi mō te iti rawa i te hāora kotahi. Mā tēnei ka whai wā tō mimi ki te pūngao, ā, ka māmā ake te kite i ētahi matū.

Ka tono pea tō tākuta ki a koe kia karo i ētahi rongoā, kai rānei i mua i te whakamātautau, engari kāore tēnei i te mea e tika ana i ngā wā katoa. Ētahi matū ka pā ki ō hua ko:

• Ngā tāpiringa huaora C (ka pā ki ngā pānui kūhuka)
• Ētahi paturopi
• Ngā rongoā toto tiketike
• Ngā kai pēnei i te pīti, te pango rānei (ka huri i te tae o te mimi)

Mēnā kei te pā te wāhine, whakamōhio atu ki tō kaiwhakarato hauora, nā te mea ka pā tēnei ki ngā hua. Ka tono pea rātou kia tatari koe, ka whakamāori rānei i ngā hua me tēnei mōhiohio i roto i te hinengaro.

Ko te mea nui, kaua e māharahara ki te inu wai atu, ki te aukati rānei i ngā wai, ki te kore e tohutohutia. Mā tō taumata wai noa e whakaatu te pikitia tino tika o tō hauora.

Me pēhea te pānui i ō hua tātaritanga mimi?

Kāore e tika kia nui te taumaha o te māramatanga ki ō hua tātaritanga mimi, ā, ka whakamārama tonu tō kaiwhakarato hauora i te tikanga o ngā kitenga mō tō āhuatanga motuhake. Ko te pūrongo te tikanga ka uru ki ētahi inenga me ngā tirohanga rerekē.

Ka titiro te whakamātau tinana ki te tae, te mārama, me te haunga. Ko te mimi noa te tikanga he kōwhai koma ki te amipere te tae, he mārama, kāore i te pōka. Ko te kōwhai pouri pea e tohu ana i te whakamaroke, i te mea ko ngā tae whero, parauri rānei ka tohu i te toto, i ētahi atu matū rānei.

Ka ine te tātari matū i ngā matū rerekē i roto i tō mimi. Koinei ngā wāhanga matua ka arotakehia e tō tākuta:

• Ngā taumata pūmua (he iti rawa, kāore rānei i te nuinga)
• Kākā (me noho kino i te nuinga o te wā)
• Ngā pūtau toto (he iti pea te nui he mea noa)
• Ngā pūtau toto mā (ka piki ake pea te taumata e tohu ana i te mate)
• Huakita (ko te noho mai ka tohu pea i te mate i roto i ngā ara tōngā)
• Taumata pH (e ine ana i te waikawa, i te pūtake rānei o tō mimi)

Kei te titiro te whakamātau i raro i te karu mō ngā pūtau, ngā tioata, ētahi atu matū rānei. He mea noa te iti o ētahi matū, engari ko te nui ake pea e tohu ana i ngā momo āhuatanga ka taea e tō tākuta te āwhina.

Kia mahara, kāore te hua rerekē e kī ana he raru nui tō. He maha ngā āhuatanga ka pā ki tō mimi mō te wā poto, ā, ka whakaaro tō kaiwhakarato hauora ki tō pikitia hauora whānui i te wā e whakamārama ana i ngā hua.

Me pēhea te whakapai ake i ō hua tātaritanga mimi?

Mēnā e whakaatu ana tō tātaritanga mimi i ētahi kitenga rerekē, he maha ngā mahi ngāwari ka taea e koe te whakapai ake i ō hua me te tautoko i tō hauora tōngā. Ko te rongo pai, he maha ngā take tōngā e pai ana ki ngā huringa o te oranga.

Ko te noho wai pai tētahi o ngā mea nui ka taea e koe. Ko te inu wai nui ka āwhina i te horoi i ngā huakita mai i tō pūnaha tōngā me te whakaiti i ngā matū ka hanga tioata, kōhatu rānei. Me whai mimi mārama ki te kōwhai mārama hei tohu i te wai pai.

Ka taea hoki e tō kai te whai wāhi nui. Whakaarohia ēnei whakatikatika kai whai hua:

• Whakaitihia te kai konutai hei whakamāmā i te mahi a te whatukuhu
• Whakawhāitihia ngā kai tukatuka me ngā huka tāpiri
• Whakaurua te wai karani, ngā tāpiringa rānei (ka āwhina pea ki te ārai i ngā UTI)
• Kaihia te nui o ngā hua me ngā huawhenua mō ngā antioxidants tūturu
• Whakaritea te kai pūmua mēnā he āwangawanga whatukuhu ō

He mea nui ngā tikanga akuaku pai mō te ārai i ngā mate. Me horoi tonu mai i mua ki muri, me mimi i muri i te mahi tāngata, me te karo i te pupuri i tō mimi mō te wā roa.

Mena he mate huka tō, he mea nui te pupuri i te mana pai o te huka toto hei tiaki i ō tākihi me te whakapai ake i ngā hua o te tātaritanga mimi. Mahi tahi me tō rōpū hauora ki te whakanui i tō whakahaere i te mate huka.

He aha ngā āhuatanga mōrearea mō ngā hua tātaritanga mimi kerekere?

He maha ngā āhuatanga ka piki ake te tūponotanga ki te whai hua tātaritanga mimi kerekere, engari mā te māramatanga ki ēnei mōrearea ka āwhina i a koe ki te whai i ngā mahi ārai. He maha o ēnei āhuatanga mōrearea ka taea te whakahaere mā te manaaki tika me te aro.

He mahi a te pakeketanga, i te mea ka heke te mahi tākihi i te wā e pakeke haere ana tātou. He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki ngā mate pāwera i te ara mimi nā te poto o ō rātou urethra, e māmā ai te uru o te huakita ki te pūpū.

Ka pā te tūāhua hauora ki ō hua tātaritanga mimi. E tika ana kia aro nui ki ēnei tūāhua noa:

• Te mate huka (ka puta te kūhuka me te pūmua i roto i te mimi)
• Te toto tiketike (ka pā te kino ki ngā tākihi i te wā)
• Te mate tākihi, te hītori whānau rānei o ngā raruraru tākihi
• Ngā tūāhua autoimmune pēnei i te lupus
• Ngā mate pāwera i te ara mimi
• Te pūtaiao nui i ngā tāne

Ka pā hoki ngā āhuatanga o te oranga ki ō hua. Ko te kore wai, te nui o te pūmua, te whakakori tinana kaha, me ētahi rongoā ka pā ki te hanganga o tō mimi mō te wā poto.

Ka huri noa te hapū i te hanganga o te mimi, ā, ka mātakitaki tata atu ngā wāhine hapū mō ngā taumata pūmua me te kūhuka. Ko te whai hītori whānau o te mate tākihi, te mate huka rānei ka piki ake hoki tō tūponotanga mō ngā hua kerekere.

Ko te rongo pai ko te maha o ēnei āhuatanga mōrearea ka taea te whakahaere mā te manaaki hauora auau, ngā whiringa oranga hauora, me te wawaotanga wawe i te wā e kitea ana ngā raruraru.

He aha ngā raruraru ka puta mai i ngā hua tātaritanga mimi kerekere?

Ahakoa he mea āwangawanga ngā hua o te tātaritanga mimi kāore i te pai, he mea nui kia mōhio ko te nuinga o ngā kitenga ka taea te rongoā, ina koa ka kitea wawe. Ko te mea nui ko te mahi tahi me tō tākuta hauora ki te whakatika i ngā raruraru i te wā tika.

Ka taea e ngā mate i roto i ngā ara mimi kāore i rongoatia te horapa ki ō pūkahukahu, ka puta he raruraru nui ake. Heoi, ko te nuinga o ngā UTI ka tere te whakautu ki te rongoā paturopi tika, ā, he onge ngā raruraru ina rongoatia wawe ngā mate.

Ko te pūmua tonu i roto i tō mimi ka tohu pea i te kino o te pūkahukahu ka kaha ake i te wā roa ki te kore e rongoatia. Koinei te take he mea nui te aroturuki i ngā wā katoa mō ngā tāngata e mate huka ana, e tiketike ana te toto.

Ko ētahi raruraru e mahi ana ngā tākuta ki te ārai ko:

• Ngā mate pūkahukahu (pyelonephritis) mai i ngā UTI kāore i rongoatia
• Te mate pūkahukahu e haere tonu ana mai i te mate huka kāore i te whakahaere, i te toto tiketike rānei
• Ngā kōhatu pūkahukahu mai i ētahi hanganga tio
• Te sepsis mai i ngā mate nui, kāore i rongoatia (he onge engari he nui)

Ko te toto i roto i te mimi, ahakoa he pai tonu, i ētahi wā ka tohu i ngā āhuatanga nui ake me arotake wawe. Mā tō tākuta e whakatau mēnā e hiahiatia ana ētahi atu whakamātautau i runga i tō āhuatanga motuhake.

Ko te mea nui kia mahara ko te kitenga wawe mā te tātaritanga mimi ka taea te rongoā wawe, e tino whakaiti ana i te tūponotanga o ngā raruraru. Ko te whakamātautau whai muri i ngā wā katoa ka āwhina i te whakarite kia whai hua ngā rongoā.

Āhea ahau e kite ai i te tākuta mō ngā hua o taku tātaritanga mimi?

Me whakapā atu koe ki tō tākuta hauora i ngā wā katoa ka whiwhi koe i ngā hua tātaritanga mimi kāore i te pai, engari kaua e mataku – he māmā te rongoā i te maha o ngā āhuatanga. Mā tō tākuta e āwhina ki te whakatau mēnā e hiahiatia ana he mahi tonu, mēnā rānei ko te aroturuki te huarahi pai.

Rapua te āwhina hauora i te wā tonu ki te pā mai ngā tohu i te taha o ngā hua kāore i te pai. E tika ana ēnei tohu kia arotake wawe:

• Te wera, te mamae rānei i te wā e mimi ana
• Te hiahia pinepine, te hiahia akiaki ki te mimi
• Te toto e kitea ana i roto i tō mimi
• Te mamae nui i te tuara, i te taha rānei
• Te kirika me ngā tohu mimi
• Te mimi pōkaikaha, te mimi hāunga rānei

Mēnā he mate huka tō, he mate tākihi rānei, me kōrero wawe koe ki tō rōpū hauora mō ngā kitenga rerekē i te tātaritanga mimi. E tika ana kia mātakitaki tata i ēnei āhuatanga hei ārai i ngā raruraru.

Mō ngā tātari auau me ngā hua rerekē iti, kāore hoki he tohu, ka tohutohu pea tō tākuta kia tōtā te whakamātautau i roto i ētahi wiki, marama rānei. I ētahi wā, ka puta ngā kitenga rerekē i ngā āhuatanga rangitahi pēnei i te kore wai, i te whakakōkiri tinana tata rānei.

Whakapono ki ō whakaaro – mēnā he mea he ki tō hauora mimi, he pai tonu te rapu tohutohu hauora. Ko te wawaotanga wawe te nuinga ka hua i ngā hua pai ake me te rangimārie o te hinengaro.

Ngā pātai auau mō te tātaritanga mimi

Q.1 He pai te whakamātautau tātaritanga mimi mō te kite i te mate tākihi?

Āe, he taputapu tātari pai te tātaritanga mimi mō te mate tākihi, inā koa i ōna wāhanga tuatahi. Ka taea e te whakamātautau te kite i te pūmua, te toto, me ētahi atu matū ka tohu pea i ngā raruraru tākihi i mua i tō wheako i ngā tohu.

Ko te pūmua i roto i tō mimi te nuinga o te wā ko tētahi o ngā tohu tuatahi o te kino o te tākihi. Ko te tikanga, ka pupuri ō tākihi i te pūmua i roto i tō toto, nō reira, ko te kite i ngā rahinga nui i roto i tō mimi e whakaatu ana kāore te pūnaha tātari e mahi tika ana. Nō reira, he tino whai hua te tātaritanga mimi mō ngā tāngata he mate huka, he toto tiketike rānei, kei te nui ake te tūponotanga ki te mate tākihi.

Q.2 Ko te pūmua nui i roto i te mimi te tikanga tonu he mate tākihi?

Kāore, ko te pūmua nui i roto i te mimi kāore i te tohu tonu he mate tākihi, ahakoa he mea e hiahia ana tō tākuta ki te tirotiro atu. He maha ngā āhuatanga rangitahi, iti rānei te kino ka puta te pūmua i roto i tō mimi.

Ko te whakakōkī kaha, te kirika, te pēhanga, te tū rānei mō ngā wā roa ka piki ētahi taumata pūmua mō te wā poto. Ko te kore wai, ētahi rongoā, me ngā mate i roto i ngā ara mimi ka piki hoki te pūmua. Heoi, ko te pikinga tonu o te pūmua i ngā whakamātautau maha me whai aromatawai tākihi anō, me te rongoā pea.

Q.3 Ka taea e te tātaritanga mimi te kite i te mate huka?

Ka taea e te tātaritanga mimi te whakaatu i ngā tohu nui mō te mate huka, ina koa ki te tino piki ō toto huka. Ka tino tiketike te huka toto, e kore e taea e ō tākihi te tango anō i te huka katoa, ā, ka maringi ki tō mimi.

Heoi, ko te tātaritanga mimi anake e kore e ranea hei tātai i te mate huka. He maha ngā tāngata e mate huka ana i te wā tuatahi, i te pai rānei te whakahaere, he noa ngā taumata huka i roto i te mimi. Me whai whakamātautau toto tō tākuta hei tātai i te mate huka, engari ko te kite i te huka i roto i tō mimi ka akiaki i ēnei whakamātautau anō.

Q.4 Kia pēhea te auau o taku tātaritanga mimi?

Kei te whakawhirinaki te auau o te tātaritanga mimi ki tō tau, te āhua o tō hauora, me ngā āhuatanga tūpono. Mō ngā pakeke hauora, ka whakaurua te tātaritanga mimi ki ngā whakamātautau tinana ā-tau, i te wā rānei ka puta ngā tohu.

Mēnā he mate huka tō, he mate tākihi, he toto tiketike rānei, ka tūtohu pea tō tākuta kia tātaritanga mimi ia 3-6 marama hei aroturuki i tō āhua. Ko ngā wāhine hapū te nuinga ka whai tātaritanga mimi i ia haerenga ki te tākuta i mua i te whānautanga. Mā tō kaiwhakarato hauora e whakatau te hōtaka pai rawa atu i runga i ō hiahia hauora me ngā āhuatanga tūpono.

Q.5 Ka pānga ngā rongoā ki ngā hua o te tātaritanga mimi?

Āe, he maha ngā rongoā ka pānga ki ngā hua o te tātaritanga mimi, engari ehara tēnei i te tikanga me whakamutu e koe te tango i ngā rongoā kua tohua. Ētahi paturopi, ngā rongoā toto tiketike, me ngā taapiri e hokona ana i te tākai ka taea te huri mō te wā poto i tō hanganga mimi.

Me whakamōhio tonu ki tō kaiwhakarato hauora mō ngā rongoā katoa me ngā tāpiringa e tango ana koe i mua i te whakamātautau. Ka taea e rātou te whakamāori tika i ō hua, me te whakatau mēnā he hononga ō ngā kitenga ki ō rongoā, e tohu ana rānei i tētahi āwangawanga hauora e hiahia ana kia aro.