Што да направите откако ќе паднете и ќе го повредите коленото: Комплетен водич за проценка и опоравување

Се лизнавте, паднавте силно и сега ве боли коленото. Тој ненадеен пад можеби ве оставил збунети, загрижени и да се прашувате што точно се случило во вашето колено. Повеќето повреди на коленото од паѓање добро заздравуваат со правилната грижа, а разбирањето на она што можеби се случува може да ви помогне да се чувствувате повеќе под контрола за време на опоравувањето.

Вашето колено е сложен зглоб кој носи тежина и се движи во многу насоки. Кога ќе паднете, ударот може да влијае на коските, лигаментите, тетивите, рскавицата или меките ткива околу него. Добрата вест е дека вашето тело има извонредни способности за лекување, и повеќето луѓе целосно се опоравуваат кога ќе ги преземат правилните чекори навреме.

Што точно му се случува на вашето колено при пад?

Кога ќе паднете, вашето колено апсорбира сила на начини на кои не е дизајнирано да ги поднесува. Ненадејниот удар може да го извитка, свитка или компресира зглобот над неговиот нормален опсег. Овој стрес може да ги повреди структурите што го одржуваат вашето колено стабилно и непречено да се движи.

Видот на повредата во голема мера зависи од тоа како сте паднале. Дали паднавте директно на капачето на коленото? Дали ви се извитка ногата додека паѓавте? Можеби коленото ви се свитка на страна или се исправи премногу наназад. Секое сценарио става стрес на различни делови од вашето колено.

Вашето тело веднаш реагира за да ја заштити повредената област. Крвните садови може да пукнат, предизвикувајќи модринки. Течноста се акумулира околу зглобот, создавајќи оток. Сигналите за болка ве предупредуваат дека нешто бара внимание. Овие реакции, иако непријатни, се начинот на кој вашето тело започнува процес на лекување.

Кои се најчестите повреди од паѓање на коленото?

Неколку повреди често се случуваат кога луѓето паѓаат и ги повредуваат колената. Разбирањето на тоа што може да е засегнато може да ви помогне подобро да комуницирате со здравствените работници и да знаете на што да внимавате додека се лекувате.

Дозволете ми да ве водам низ она што обично се повредува, почнувајќи од најчестите проблеми и движејќи се кон помалку честите.

• Коскени модринки: Овие се случуваат кога коската се компресира при удар. Надворешниот слој останува недопрен, но внатрешното коскено ткиво претрпува мали фрактури и внатрешно крварење. Може да почувствувате длабока, болна болка која се влошува при притисок.
• Истегнување на лигаментите: Силните врски што ги поврзуваат вашите коски може да се истегнат или да се искинат. Медијалниот колатерален лигамент, на внатрешната страна на коленото, често се истегнува кога коленото се свива на страна. Може да забележите осетливост долж местото на повредата и да почувствувате нестабилност при одење.
• Трупање на менискусот: Овие перничиња од рскавица во форма на полумесечина помеѓу коските на бутот и потколеницата може да се искинат ако коленото ви се извитка при падот. Може да слушнете пукање, да почувствувате чувство на запнување или блокирање, или да забележите болка при ротирање на ногата.
• Контузии на пателата: Директен удар на капачето на коленото може да ја модринчи коската и околното ткиво. Ова обично предизвикува непосредна болка директно над капачето на коленото, оток и потешкотии при целосно свиткување на коленото.
• Истегнување на тетивите: Дебелите врвки што ги поврзуваат мускулите со коските може да се претерано истегнат или делумно да се искинат. Пателарната тетива под капачето на коленото или тетивата на квадрицепсот над неа може да биде засегната, предизвикувајќи болка при движење и слабост при исправање на ногата.
• Бурзитис: Малите кеси исполнети со течност што го перничат вашето колено може да се воспалат од удар. Ова создава локализиран оток и осетливост, често видливо како мека испакнатина над капачето на коленото.

Овие чести повреди често се преклопуваат, што значи дека може да имате повеќе од еден вид оштетување од еден пад. Сериозноста може да варира од блага до умерена, и повеќето добро реагираат на конзервативен третман.

Дали може да настанат посериозни повреди?

Да, иако поретко, некои паѓања можат да предизвикаат повреди кои бараат поинтензивна нега. Овие ситуации се поретки, но знаењето за нив ви помага да препознаете кога нешто може да бара итна помош.

Разбирањето на разликата помеѓу честите и ретките повреди може да ви го олесни умот, а истовремено да ве одржува соодветно будни.

• Фрактури: Пукнатини во коските околу вашето колено, вклучувајќи го капачето на коленото, коската на потколеницата или коската на бутот. Можеби нема да можете да носите тежина, да видите очигледна деформација или да почувствувате силна болка што не се смирува. Ова се случува почесто кај постари возрасни лица со остеопороза или при паѓања со голема енергија.
• Целосно искинување на лигаментите: Кога лигаментите се искинуваат целосно наместо само да се истегнуваат. Предниот вкрстен лигамент и задниот вкрстен лигамент длабоко во вашето колено може да пукнат, често со звук на пукање и непосредна нестабилност. Вашето колено може да се чувствува како да попушта кога ќе се обидете да одите.
• Исклучување на пателата: Капачето на коленото може да се помести од својот нормален жлеб, понекогаш останувајќи поместено или враќајќи се самостојно. Ќе забележите видлива деформација, силна болка и целосна неможност да ја исправите ногата додека не се врати на место.
• Фрактури на тибијални плато: Горната површина на коската на потколеницата каде што се спојува со коленото може да пукне или да се сруши. Ова е посериозно бидејќи ја вклучува самата зглобна површина и може да предизвика долгорочен артритис ако не се третира правилно.
• Синдром на компартмент: Во многу ретки случаи, силен оток и крварење во тесните простори околу вашето колено може да го прекинат протокот на крв. Ова предизвикува прогресивна, интензивна болка која се влошува и покрај одмор, заедно со вкочанетост, пецкање и бледа кожа. Ова е медицинска итна состојба.

Овие сериозни повреди се поретки, но бараат брза медицинска проценка. Ако се сомневате на некој од нив, побарајте итна помош е вистинскиот избор.

Како можете да препознаете колку е сериозна вашата повреда на коленото?

Проценката на вашата повреда започнува веднаш по падот. Вашите непосредни симптоми даваат важни насоки за тоа што може да е повредено внатре. Обрнувањето внимание на специфични знаци ви помага да одлучите какво ниво на грижа ви е потребно.

Прво, забележете дали можете да ја носите тежината на повредената нога. Ако апсолутно не можете да ставите никаква тежина на неа без силна болка, тоа сугерира посериозна повреда. Сепак, некои луѓе со сериозни повреди сè уште можат да одат со непријатност, така што ова не е единствениот фактор што треба да се земе предвид.

Следно, погледнете го обрасцов и времето на отекување. Брзото отекување во рок од првите два часа често укажува на крварење во зглобот, што може да се случи со искинување на лигаментите или фрактури. Отекувањето што се развива постепено во текот на неколку часа до еден ден обично сугерира воспаление од повреди на меките ткива.

Проверете ги видливите знаци кои ви кажуваат повеќе. Модринките може да не се појават веднаш, но можат да се развијат во првиот ден или два. Деформација, каде што коленото изгледа грдо или капачето на коленото е на погрешно место, бара итна помош. Нежно поминете околу вашето колено за специфични болни точки, што може да помогне да се лоцира повредата.

Обрнете внимание на тоа како се движи вашето колено. Можете ли да го свиткате и исправите низ целиот опсег? Чувствувате ли блокирање, запнување или мелење? Дали вашето колено се чувствува нестабилно, како да ќе попушти или ќе ве изневери?

Што треба да направите веднаш откако ќе паднете и ќе го повредите коленото?

Првите неколку часа по вашата повреда се значајни за вашето опоравување. Преземањето правилни чекори навреме може да ја намали болката, да го ограничи отокот и потенцијално да го забрза лекувањето. Дозволете ми да ве водам низ она што најмногу помага во тие клучни рани моменти.

Еве што да направите што е можно поскоро по падот, по редослед на приоритет:

1. Прекинете ја активноста и одморете се: Не обидувајте се да ја надминете болката или да тестирате колку можете да направите. Седнете или легнете во удобна положба. Продолжувањето со користење на повредено колено може да ја влоши штетата и да го зголеми отокот.
2. Правилно ставајте мраз: Користете ладна облога или мраз завиткан во тенка крпа, не директно на кожата. Ставајте го 15 до 20 минути на секои два до три часа додека сте будни. Ладното ја намалува болката и го забавува отокот со стеснување на крвните садови.
3. Подигнете ја ногата: Подигнете ја повредената нога така што коленото ќе биде повисоко од вашето срце. Користете перници или перничиња за удобно да ја поддржите целата нога. Ова помага течноста да се исцеди од местото на повредата користејќи гравитација.
4. Компресирајте нежно: Завиткајте го коленото со еластична лента ако имате, почнувајќи под повредата и завиткувајќи нагоре. Направете ја цврста, но не премногу. Сè уште треба да можете да протнете прст под лентата. Ова помага во контролирање на отокот.
5. Избегнувајте штетни работи: Не ставајте топлина најмалку 48 часа, бидејќи го зголемува протокот на крв и отокот. Избегнувајте алкохол, кој може да го зголеми крварењето и отокот. Не масирајте ја областа, што може да го влоши воспалението.

Овие чекори работат заедно за да создадат најдобра средина за рано лекување. Тие му даваат на вашето тело време да ја стабилизира повредата, додека го одржува воспалението под контрола.

Кога треба да се јавите на лекар за вашето колено?

Знаењето кога да побарате стручна помош може да биде збунувачко по пад. Некои повреди јасно бараат итна помош, додека други можат да почекаат за термин со вашиот редовен лекар. Дозволете ми да ви помогнам да ги средиме кога каде да одите.

Треба да одите во болница или амбуланта за итна помош веднаш ако се појават одредени предупредувачки знаци. Овие укажуваат на потенцијално сериозни повреди кои бараат брза проценка и третман.

Барајте итна помош веднаш ако почувствувате нешто од следново:

• Видлива деформација каде што вашето колено или нога изгледаат грдо
• Целосна неможност да се носи каква било тежина на ногата
• Силна болка што не се подобрува со одмор и мраз
• Вкочанетост, пецкање или студенило под коленото
• Бледа или сина кожа под повредата
• Вашето капаче на коленото се поместило од својата позиција
• Слушнавте гласно пукање проследено со непосреден силен оток
• Имате отворена рана каде коската може да биде изложена

Со оглед на тоа, што е кажано, многу повреди на коленото не бараат итна помош, но сепак имаат корист од медицинска проценка во рок од еден или два дена. Размислете да закажете состанок со вашиот лекар наскоро ако забележите умерен оток што не се подобрува, постојана болка што ги ограничува вашите активности, нестабилност или попуштање при одење, чувство на блокирање или запнување, или модринки што се шират.

Веројатно можете да управувате дома почетно и да го повикате вашиот лекар ако работите не се подобруваат кога симптомите се благи, отокот е минимален, можете да одите со само мала непријатност, и вашето колено се движи низ повеќето од својот нормален опсег. Дајте му неколку дена домашна нега, но останете будни за промени.

Што ќе направи лекарот за да го процени вашето повредено колено?

Разбирањето на она што се случува за време на медицинска проценка може да ја ублажи вашата анксиозност околу состанокот. Лекарите следат систематски пристап за да откријат точно што е повредено и колку е сериозно оштетувањето.

Вашиот лекар ќе започне со поставување детални прашања за падот. Тие сакаат да знаат точно како сте паднале, што сте почувствувале веднаш потоа и како симптомите се промениле од тогаш. Оваа историја дава клучни насоки за тоа кои структури може да се оштетени.

Следи физички преглед, кој може да биде непријатен, но многу помага. Вашиот лекар ќе го погледне вашето колено за оток, модринки и деформација. Тие ќе почувствуваат специфични области за да лоцираат осетливост. Тие ќе го проверат вашиот опсег на движење, барајќи од вас да го свиткате и исправите коленото колку што можете поудобно.

Специјални тестови помагаат да се идентификуваат специфични повреди. Вашиот лекар може нежно да ги стресира различни лигаменти за да провери стабилност. Тие може да почувствуваат течност во зглобот или да тестираат одредени движења што ги репродуцираат вашите симптоми. Овие маневри, иако понекогаш болни, даваат прецизни информации за тоа што не е во ред.

Студиите за снимање може да се препорачаат врз основа на она што ќе го открие прегледот. Х-зраците јасно ги покажуваат коските и можат да идентификуваат фрактури, дислокации или артритис. МРИ создава детални слики на меки ткива како лигаменти, тетиви, менискуси и рскавица. Ехографијата може да ги визуелизира тетивите и акумулациите на течност во реално време.

Не секој има потреба од снимање веднаш. Вашиот лекар ќе одлучи врз основа на вашите симптоми и наодите од прегледот. Понекогаш, тие ќе започнат со третман и ќе нарачаат снимање само ако не се подобрите како што се очекуваше.

Кои се опциите за третман за различни повреди на коленото?

Третманот зависи целосно од тоа која структура е повредена и колку сериозно. Добрата вест е дека многу повреди на коленото добро заздравуваат без операција кога се третираат соодветно. Дозволете ми да ве водам низ вообичаените пристапи.

Повеќето благи до умерени повреди добро реагираат на конзервативен третман. Ова значи управување со симптомите и поддршка на природниот процес на лекување на вашето тело без инвазивни процедури.

Конзервативниот третман обично ги вклучува следниве елементи:

• Одмор и модификација на активноста: Ова не значи целосен одмор во кревет. Наместо тоа, избегнувате активности што предизвикуваат болка, додека останувате што е можно поактивни во удобни граници. Вашиот лекар може да предложи употреба на патерици привремено за да се намали тежината на повредената нога.
• Терапија со мраз и топлина: Продолжете со ладење во првите неколку дена за да го контролирате воспалението. По 48 до 72 часа, можете да менувате мраз и топлина. Топлината го зголемува протокот на крв и може да ја ублажи вкочанетоста откако ќе се смири почетното воспаление.
• Лекови против болки: Лекови без рецепт како парацетамол или ибупрофен можат да помогнат во управувањето со непријатноста и намалување на воспалението. Вашиот лекар ќе ве води за безбедно дозирање и дали лековите со рецепт можат да помогнат.
• Компресија и заштита: Еластични завои, ракави или специфични заштити можат да го поддржат вашето колено и да ги ограничат движењата што ги стресираат повредените структури. Видот на поддршка зависи од вашата специфична повреда.
• Физикална терапија: Физиотерапевт дизајнира вежби за враќање на силата, флексибилноста и стабилноста. Раното нежно движење спречува вкочанетост, додека прогресивното зајакнување ги обновува мускулите што го поддржуваат вашето колено.

Овие третмани работат заедно како сеопфатен пристап. Следењето на сите компоненти ви дава најдобра шанса за целосно опоравување.

Дали некои повреди на коленото бараат операција?

Операцијата станува неопходна кога повредите се премногу сериозни за да заздрават правилно сами или кога конзервативниот третман не успева да ја врати функцијата. Разбирањето кога може да се препорача операција ви помага да донесете информирани одлуки со вашиот лекар.

Целосното искинување на главните лигаменти често бара хируршка поправка, особено кај помлади, активни луѓе. Предниот вкрстен лигамент ретко зараснува сам кога е целосно искинат. Хирурзите можат да го реконструираат со помош на трансплантати. Сепак, некои луѓе, особено постарите возрасни со пониски нивоа на активност, добро се снаоѓаат без операција дури и со искинат ACL.

Одредени искинувања на менискусот бараат хируршки третман, особено оние што предизвикуваат механички симптоми како блокирање или запнување. Хирурзите понекогаш можат да ги поправат искинатите менискусни ткива, особено кај помлади пациенти со искинувања во области што имаат добра крвна снабденост. Кога поправката не е можна, тие може да го отсечат оштетениот дел.

Фрактурите што ја вклучуваат зглобната површина или имаат поместени фрагменти често бараат операција за да се порамнат и стабилизираат коските. Завртки, плочи или пинови ги држат сите на место додека се случува лекувањето. Правилното порамнување спречува долгорочен артритис и ја враќа нормалната зглобна механика.

Исклучувањето на пателата понекогаш бара операција ако капачето на коленото постојано се исклучува или ако почетната повреда оштетила рскавица или искинала важни стабилизирачки лигаменти. Операцијата може да ги затегне лабавите структури или да го порамни движењето на капачето на коленото.

Со оглед на тоа што е кажано, многу повреди кои звучат сериозно сè уште можат да заздрават без операција. Вашиот лекар ќе разговара дали вашата конкретна ситуација навистина бара операција или ако лекувањето може да се случи со посветена конзервативна нега.

Колку обично трае опоравувањето?

Времетраењето на опоравувањето варира значително во зависност од типот и сериозноста на повредата. Поставувањето реални очекувања ви помага да останете трпеливи и посветени на процесот на лекување. Дозволете ми да ви дадам општа претстава за тоа што да очекувате.

Благите истегнувања и модринки често се подобруваат значително за една до три недели. Може да забележите дневен напредок, со намалување на болката и постепено враќање на функцијата. Обично можете да се вратите на нормални активности како што дозволуваат симптомите, иако целосното лекување на оштетените ткива продолжува уште неколку недели.

Умерените повреди како делумно искинување на лигаментите или мали искинувања на менискусот обично траат четири до осум недели за да заздрават доволно за нормални дневни активности. Можеби ќе ви треба физикална терапија во текот на овој период за да ја вратите целокупната сила и опсегот на движење. Спортистите или луѓето со физички работни места можеби ќе им треба дополнително време пред да се вратат на барани активности.

Сериозните повреди или оние што бараат операција бараат подолги периоди на опоравување. Реконструкцијата на лигаментите често бара четири до шест месеци пред враќање на спорт, иако ќе одите и ќе вршите дневни активности многу порано. Поправките на менискусот може да траат три до шест месеци, додека лекувањето на фрактури зависи од специфичната коска и моделот на фрактура, но често трае барем шест до дванаесет недели.

Вашето индивидуално лекување може да биде побрзо или побавно од овие просеци. Возраста, општата здравствена состојба, исхраната, придржувањето кон третманот и специфичните детали за вашата повреда влијаат на вашиот временски рок.

Што можете да направите за да го поддржите лекувањето и да спречите идни повреди?

Покрај следењето на медицинскиот третман, можете да преземете активни чекори за да го оптимизирате лекувањето и да го намалите ризикот од повторно повредување на вашето колено. Малите дневни избори придонесуваат за значајна разлика во вашето опоравување.

Исхраната игра важна улога во поправката на ткивата. Вашето тело има потреба од доволно протеини за да ги обнови оштетените структури. Витаминот Ц го поддржува формирањето на колаген, што е клучно за лекување на лигаменти и тетиви. Калциумот и витаминот Д помагаат во здравјето на коските. Останувањето добро хидрирано им помага на сите процеси на лекување на вашето тело да работат ефикасно.

Спиењето е кога вашето тело врши голем дел од својата работа за поправка. Целете на седум до девет часа навечер. Подигнете ја ногата навечер ако отокот продолжи. Добриот сон исто така помага во управувањето со болката и го намалува воспалението низ целото тело.

Следете ја вашата програма за физикална терапија верно, дури и кога вежбите се чинат премногу лесни или кога се чувствувате подобро. Прогресијата е внимателно дизајнирана за да се обнови силата и стабилноста без повторно повредување на ткивата што заздравуваат. Прескокнувањето на вежбите или пребрзото напредување го зголемува ризикот од враќање назад.

Слушајте ги сигналите за болка на вашето тело. Некоја непријатност за време на рехабилитација е нормална, но остра болка или болка што продолжува по активноста сугерира дека правите премногу. Научете ја разликата помеѓу продуктивна непријатност и штетна болка.

Адресирајте ги факторите што доведоа до вашиот пад, ако е можно. Дали беше слабо осветлување, лабави килими или влажни површини? Можеби придонесе проблеми со рамнотежата или слабост на мускулите. Работата на вежби за рамнотежа и зајакнување на нозете може да го намали ризикот од паѓање во иднина.

Размислете за носење соодветна обувка со добро триење и поддршка. Избегнувајте да одите во чорапи на мазни подови. Користете рачки на скалите. Овие едноставни мерки на претпазливост можат да спречат идни паѓања.

На кои компликации треба да внимавате за време на опоравувањето?

Повеќето повреди на коленото заздравуваат без проблеми, но свесноста за потенцијалните компликации ви помага да ги откриете проблемите рано. Знаењето што е нормално наспроти она што бара внимание ви дава самодоверба за време на опоравувањето.

Некои предизвици се релативно чести и обично добро реагираат на прилагодувања во вашиот план за лекување. Други се ретки, но доволно сериозни што треба да ги знаете предупредувачките знаци.

Внимавајте на овие почести предизвици при опоравување:

• Постојана вкочанетост: Ако вашето колено не ја враќа подвижноста и покрај вежбите, може да развиете адхезии или лузнечно ткиво што го ограничува движењето. Поинтензивна физикална терапија обично може да го реши ова, но понекогаш е потребна манипулација под анестезија.
• Хронична болка: Некои луѓе развиваат постојана болка дури и откако ткивата ќе оздрават. Ова може да укажува на иритација на нервите, рана артритис или комплексен регионален синдром на болка. Раната интервенција со специјалисти за болка може да помогне.
• Слабост на мускулите: Мускулот на квадрицепсот над вашето колено може брзо да ослабне кога ќе ја намалите активноста. Постојаната слабост влијае на стабилноста и функцијата на коленото. Посветени вежби за зајакнување се суштински.
• Повторен оток: Ако вашето колено продолжува да отекува по активноста, можеби правите премногу пребрзо, или можеби има постојано воспаление во зглобот. Ова бара проценка за прилагодување на вашето ниво на активност или истражување на други причини.

Сега дозволете ми да ги споделам ретките, но посериозни компликации кои бараат брза медицинска помош:

• Згрутчување на крвта: Длабока венска тромбоза може да се развие кога подвижноста е намалена, предизвикувајќи болка во калфот, топлина, оток и црвенило. Ова е сериозно бидејќи згрутчувањата можат да патуваат до вашите бели дробови. Барајте итна помош ако се сомневате на ова.
• Инфекција: Иако ретка без отворени рани или операција, инфекциите можат да се развијат, предизвикувајќи зголемена болка, топлина, црвенило, треска и морници. Ова бара итен антибиотски третман.
• Аваскуларна некроза: Во многу ретки случаи, снабдувањето со крв до коската може да биде прекинато, предизвикувајќи смрт на коскеното ткиво. Ова предизвикува прогресивна, силна болка што се влошува со недели и не се смирува со обични мерки.
• Посттрауматски артритис: Повредите што ги оштетуваат рскавицата или зглобните површини можат да доведат до артритис години подоцна. Иако не е непосредна компликација, знаењето за овој ризик ви помага да останете мотивирани со третман за да се минимизира долгорочната штета.

Овие компликации се многу поретки од успешното лекување. Останувањето во комуникација со вашиот здравствен работник и навремено пријавување на промени помага да се откријат проблемите рано.

Како изгледа долгорочното опоравување?

Разбирањето на она што се случува по фазата на почетно лекување ви помага да ги одржите реалните очекувања и да останете посветени на вашето целосно опоравување. Лекувањето вклучува различни фази, а последните фази често траат подолго отколку што можеби очекувате.

Почетното лекување е фокусирано на намалување на воспалението и заштита на повредените структури. Ќе забележите подобрување на симптомите и враќање на функцијата. Оваа фаза се чувствува како очигледен напредок и обично ве одржува мотивирани.

Фазата на ремоделирање доаѓа потоа, трае неколку месеци до повеќе од една година во зависност од повредата. За време на ова време, вашето тело ги реорганизира и зајакнува поправените ткива. Можеби се чувствувате претежно нормално, но сè уште забележувате повремено непријатност или вкочанетост. Ова е кога многу луѓе прерано ги прекинуваат вежбите.

Продолжувањето на зајакнувањето и работата на флексибилност во текот на фазата на ремоделирање значително го подобрува вашиот долгорочен резултат. Целта не е само лекување, туку враќање на вашето колено до полна сила и стабилност. Ова го намалува ризикот од повторно повредување и иден артритис.

Некои луѓе се загрижени за трајни ограничувања по повреди на коленото. Иако сериозните повреди можат да предизвикаат трајни промени, повеќето луѓе се враќаат на претходните нивоа на активност. Клучот е завршување на вашата целосна програма за рехабилитација и трпеливост со процесот.

Можеби ќе треба да ги модифицирате одредени активности или да користите потпорна опрема како заштити за движења со висок ризик. Ова не значи дека сте ограничени, туку дека го штитите вашиот инвестиција во лекување. Многу спортисти се враќаат на натпреварувачки спортови по значителни повреди на коленото со трпеливо поминување низ целосна рехабилитација.

Вашето колено може да се чувствува различно отколку пред повредата, дури и по целосното лекување. Некаква свесност за повредата или мала вкочанетост на студено време е нормално. Овие сензации обично не ја ограничуваат функцијата и имаат тенденција постепено да се подобруваат во текот на првата година или две.

Паѓањето и повредувањето на коленото може да се чувствуваат застрашувачки и нарушувачки за вашиот живот. Сепак, разбирањето на она што може да е повредено, знаењето кога да побарате помош и следењето на соодветниот третман ви дава одлична шанса за целосно опоравување. Вашето тело има извонредни способности за лекување, и со вистинска поддршка и трпеливост, повеќето луѓе се враќаат да прават сè што сакаат. Верувајте на процесот, останете во контакт со вашиот здравствен тим и дајте си време и грижа што ви требаат за правилно да оздравите.