Разбирање на хроничниот запек: Што вашето тело се обидува да ви каже

Хроничниот запек погодува повеќе луѓе отколку што можеби мислите, и ако се справувате со него, не сте сами. Овој вообичаен дигестивен проблем може да биде фрустрирачки и непријатен, но разбирањето на она што се случува во вашето тело е првиот чекор кон подобро чувство. Дозволете ми да ве водам низ ова со грижа и јасност, за да знаете точно што се случува и што можете да направите во врска со тоа.

Што точно е хроничен запек?

Хроничен запек значи дека имате постојани потешкотии при празнење на цревата или го правите тоа ретко во текот на неколку недели или месеци. Не се работи само за поретко празнење од вообичаеното. Може да се чувствувате како да не можете целосно да ги испразните цревата, или можеби ќе треба да се напнувате силно за време на движењата на дебелото црево.

Повеќето здравствени работници сметаат дека запекот е хроничен кога симптомите траат најмалку три месеци. Искуството може да варира од личност до личност. Некои луѓе имаат помалку од три движења на дебелото црево неделно, додека други може да одат дневно, но сепак да се чувствуваат блокирани или незадоволни.

Вашиот дигестивен систем е дизајниран да ја движи отпадот непречено низ вашите црева и надвор од вашето тело. Кога овој процес се забавува или се нарушува, столицата останува во вашиот колон подолго отколку што треба. Потоа, колон абсорбира повеќе вода од столицата, правејќи ја тврда и тешка за поминување.

Како да знам дали имам хроничен запек?

Можеби се прашувате дали тоа што го доживувате е нормално или нешто што бара внимание. Хроничниот запек има специфични знаци кои одат подалеку од едноставно прескокнување на еден или два дена.

Пред да ги разгледаме симптомите, запомнете дека навиките на цревата на секого се различни. Она што е најважно е да забележите промени во вашиот сопствен модел што траат со текот на времето.

• Ретко празнење на помалку од три столици неделно на редовна основа
• Имање грутки или тврда столица поголем дел од времето
• Напнување при повеќе од една четвртина од движењата на дебелото црево
• Чувство дека постои блокада во вашиот ректум што ве спречува да поминете столица
• Чувство дека не можете целосно да ги испразните цревата
• Потреба да ги користите прстите за притисок на абдоменот или за отстранување на столица од ректумот
• Искусување на абдоминална непријатност или надуеност што влијаат на вашите секојдневни активности

Овие симптоми стануваат загрижувачки кога ќе траат и ќе почнат да влијаат на вашиот квалитет на живот. Заслужувате да се чувствувате удобно во вашето тело, а препознавањето на овие знаци ви помага да ги преземете правилните чекори напред.

Што предизвикува развој на хроничен запек?

Разбирањето зошто се случува хроничен запек може да ви помогне да се чувствувате повеќе контролирани во вашата ситуација. Причините се движат од едноставни фактори на животниот стил до посложени медицински состојби.

Дозволете ми да започнам со најчестите причини, кои влијаат на мнозинството луѓе кои се справуваат со овој проблем. Овие често се најлесните за решавање со некои промени во вашата дневна рутина.

• Не внесувате доволно влакна од овошје, зеленчук и цели зрна
• Не пиете доволно вода во текот на денот
• Водење седентарен начин на живот со малку физичко движење
• Игнорирање на потребата за празнење на цревата кога ќе се појави
• Промени во вашата рутина, како патување или сменска работа
• Земање одредени лекови, вклучувајќи некои лекови против болки, антидепресиви и додатоци на железо
• Искусување високи нивоа на стрес или анксиозност
• Стареење, бидејќи дигестивната функција природно се забавува со возраста

Овие секојдневни фактори сочинуваат повеќето случаи на хроничен запек. Правењето мали прилагодувања во овие области често може да донесе значително олеснување.

Сепак, некои медицински состојби исто така можат да предизвикаат хроничен запек, и важно е да бидете свесни за нив. Состојби како синдром на нервозни црева, хипотироидизам (неактивна штитна жлезда) и дијабетес можат да влијаат на начинот на кој работи вашиот дигестивен систем. Невролошки состојби како Паркинсонова болест или мултиплекс склероза можат да ги нарушат нервните сигнали кои ги контролираат движењата на дебелото црево.

Структурни проблеми во вашиот дигестивен тракт исто така можат да играат улога. Состојби како дисфункција на карличното дно, каде што мускулите што помагаат при празнењето на столицата не се координираат правилно, можат да го отежнат празнењето на цревата. Блокадите во вашиот колон или ректум, иако поретки, можат да го спречат нормалното поминување на столицата.

Сега дозволете ми да споменам некои поретки можности што вашиот лекар може да ги разгледа ако се исклучат вообичаените причини. Хормонални нерамнотежи надвор од проблеми со тироидната жлезда, како што се проблеми со вашите паратироидни жлезди, можат да влијаат на функцијата на цревата. Одредени автоимуни состојби како склеродерма можат да ги оштетат вашите цревни мускули и нерви.

Многу ретко, хроничниот запек може да биде поврзан со проблеми со тоа како се контрахираат мускулите на вашиот колон. Некои луѓе имаат запек со бавен транзит, каде што колон едноставно не ги движи отпадот ефикасно. Други може да имаат проблеми специфично на излезот, што значи дека мускулите околу ректумот не се релаксираат правилно за време на движењата на дебелото црево.

Дали хроничниот запек може да доведе до други здравствени проблеми?

Можеби се грижите за тоа што ќе се случи ако запекот продолжи долго време. Природно е да имате такви грижи, и јас сакам да ги адресирам искрено, задржувајќи ги работите во перспектива.

Повеќето компликации од хроничен запек се непријатни, но се управуваат. Сепак, знаењето што да се внимава ви помага да преземете акција пред малите проблеми да станат поголеми.

• Хемороиди, кои се отечени вени во вашиот ректум предизвикани од напнување
• Анални фисури, мали солзи во кожата околу вашиот анус што можат да предизвикаат болка и крварење
• Фекална импакција, каде што стврдната столица се заглавува во вашите црева
• Ректална пролапс, каде што дел од вашиот ректум се истегнува и испакнува од вашиот анус поради напнување

Овие компликации звучат загрижувачки, но тие типично се развиваат со текот на времето и можат да бидат спречени или третирани ефективно. Обрнувањето внимание на вашите симптоми и барањето помош кога ви е потребна прави вистинска разлика.

Кој е најризичен за развој на хроничен запек?

Одредени фактори можат да ве направат повеќе склони кон хроничен запек. Разбирањето на вашиот личен ризик ви помага да преземете превентивни чекори.

Некои од овие ризични фактори можете да ги промените со промени во животниот стил, додека други се едноставно дел од вашите животни околности. Во секој случај, свеста е моќ.

• Да сте постари од 65 години, бидејќи дигестивната функција природно се менува
• Да сте жена, делумно поради хормонални флуктуации и бременост
• Да сте бремена или неодамна да сте се породиле
• Да не добивате доволно физичка активност во вашата дневна рутина
• Да имате ментална здравствена состојба како депресија или растројство во исхраната
• Да земате повеќе лекови редовно

Ако спаѓате во една или повеќе од овие категории, тоа не значи дека дефинитивно ќе развиете хроничен запек. Тоа едноставно значи дека обрнувањето дополнително внимание на вашето дигестивно здравје е разумно.

Кога треба да се обратам на лекар за мојот запек?

Можеби се прашувате кога запекот бара професионална медицинска помош. Ова е важно прашање бидејќи додека повремениот запек е нормален, упорните симптоми заслужуваат проценка.

Посетете го вашиот здравствен работник ако вашиот запек трае подолго од три недели и покрај обидите за домашни лекови. Исто така, треба да побарате помош ако забележите крв во столицата или на тоалетната хартија. Необјаснета загуба на тежина заедно со запек бара проценка.

Силната абдоминална болка или неможноста за поминување гасови бараат итна медицинска помош. Овие симптоми би можеле да укажуваат на нешто поургентно. Промените во формата на столицата, особено ако стане многу тесна, исто така треба да се проверат.

Доверете се на вашите инстинкти за вашето тело. Ако нешто не се чувствува правилно или вашите симптоми влијаат на вашиот секојдневен живот и благосостојба, обраќањето до вашиот лекар е секогаш вистинскиот избор.

Како мојот лекар ќе ја дијагностицира причината за мојот запек?

Вашиот лекар ќе започне со разговор со вас за вашите симптоми, медицинска историја и навики во животниот стил. Овој разговор помага да се идентификуваат најверојатните причини и насочува кои тестови, доколку ги има, можеби ќе ви бидат потребни.

Физички преглед, вклучувајќи ректален преглед, му помага на вашиот лекар да провери за блокади или други проблеми. Овој преглед може да биде непријатен, но обезбедува вредни информации. Тестовите на крвта можат да проверат за состојби како проблеми со тироидната жлезда или дијабетес кои може да придонесат за запек.

Ако овие почетни чекори не ја откријат причината, вашиот лекар може да препорача дополнителни тестови. Колоноскопијата му овозможува на вашиот лекар да го погледне вашиот колон со тенка, флексибилна цевка. Овој тест може да открие блокади, воспаление или други структурни проблеми.

Специјализирани тестови може да бидат потребни ако вашиот лекар се сомнева на проблеми со тоа како работат мускулите на вашето карлично дно. Аноректалната манометрија ги мери силата и координацијата на овие мускули. Тестот за исфрлање на балон проверува колку добро можете да го исфрлите малиот балон од вашиот ректум.

За некои луѓе, снимањата како рендгенски снимки или КТ скенови помагаат да се визуелизира како столицата се движи низ колон. Вашиот лекар ќе објасни зошто е потребен кој било конкретен тест и што да очекувате.

Кои третмани можат да помогнат во олеснување на хроничниот запек?

Третманот за хроничен запек обично започнува со наједноставните, најбезбедните пристапи и се надополнува доколку е потребно. Целта е да му се помогне на вашиот дигестивен систем да работи попречено, истовремено адресирајќи ги сите основни причини.

Дозволете ми да ве водам низ различните опции, почнувајќи од промените во животниот стил кои често прават значајна разлика. Овие ги сочинуваат темелите на третманот за повеќето луѓе.

Зголемувањето на влакна во вашата исхрана помага да се омекне столицата и да се олесни нејзиното поминување. Целете на 25 до 35 грама влакна дневно од храна како овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки. Постепеното додавање на влакна спречува гасови и надуеност додека вашето тело се прилагодува.

Пиењето повеќе вода ги поддржува влакната што ги јадете и ја одржува столицата мека. Целете на осум чаши вода дневно, и запомнете дека вашите потреби може да бидат поголеми ако вежбате или живеете во топла клима. Редовната физичка активност ја стимулира цревната функција.

Дури и дневно 30-минутно одење може да помогне. Воспоставувањето редовна рутина за одење во тоалет исто така е важно. Обидете се да одите во исто време секој ден, и никогаш не ја игнорирајте потребата кога ќе се појави.

Ако само промените во животниот стил не се доволни, вашиот лекар може да препорача лекови или додатоци. Додатоците на влакна без рецепт како псилиум можат да го зголемат внесот на влакна. Омекнувачите на столицата помагаат водата да се меша со столицата, правејќи ја полесна за поминување.

Осмотските лаксативи привлекуваат вода во вашиот колон за да ја омекнат столицата. Тие вклучуваат производи што содржат полиетилен гликол или магнезиум. Стимулативните лаксативи предизвикуваат цревни контракции за да ја движат столицата. Вашиот лекар може да ги предложи овие за повремена употреба.

Лековите на рецепт делуваат на специјализирани начини. Некои лекови го забрзуваат движењето низ вашите црева. Други конкретно помагаат при хроничен запек поврзан со синдром на нервозни црева или употреба на опиоиди.

За луѓе со дисфункција на карличното дно, биофидбек терапијата може да ги преквалификува мускулите вклучени во движењата на дебелото црево. Оваа терапија користи сензори за да ви помогне да научите правилно да ги релаксирате и координирате овие мускули. Многу луѓе сметаат дека овој пристап е многу корисен.

Во ретки случаи кога другите третмани не успеале и постои сериозен основен проблем, може да се разгледа операција. Ова може да вклучува отстранување на дел од колонот или поправка на структурни проблеми. Вашиот лекар би разговарал темелно за оваа опција со вас ако стане неопходна.

Може ли да го спречам развојот на хроничен запек?

Иако не можете секогаш да го спречите запекот, особено ако е поврзан со медицински состојби или лекови, можете да преземете чекори за поддршка на здрава функција на цревата. Истите овие навики кои помагаат во третманот на запек, работат и за негово спречување.

Изградбата на диета богата со храна богата со влакна му дава на вашиот дигестивен систем она што му е потребно за да работи добро. Правењето вода ваш главен пијалок во текот на денот одржува сè да се движи непречено. Наоѓањето начини да го движите вашето тело редовно, дури и на мали начини, ја поддржува вашата дигестивна здравствена состојба.

Слушањето на вашето тело и одговарањето на потребата за празнење на цревата спречува столицата да стане тврда и тешка за поминување. Управувањето со стресот преку активности што ги уживате, исто така може да помогне, бидејќи стресот влијае на целиот ваш дигестивен систем.

Што треба најмногу да запомнам за хроничниот запек?

Хроничниот запек е вообичаен, третлив и ништо за што треба да се срамите. Вашето дигестивно здравје е важно, а преземањето чекори за справување со запек може значително да го подобри тоа како се чувствувате секој ден.

Повеќето луѓе наоѓаат олеснување преку промени во животниот стил, понекогаш комбинирано со лекови или други третмани. Соработката со вашиот здравствен работник ви помага да го пронајдете вистинскиот пристап за вашата специфична ситуација.

Бидете трпеливи со себе додека правите промени и откривате што функционира. Вашето тело му треба време да се прилагоди и да одговори. Запомнете дека заслужувате да се чувствувате удобно, а барањето помош е знак дека добро се грижите за себе.