Разбирање на вашето тело кое се менува: Водич за здравје, раст и благосостојба на тинејџерите

Адолесценцијата носи бран на промени кои можат да бидат збунувачки, преоптоварувачки или дури и малку страшни понекогаш. Вашето тело расте, вашите хормони се менуваат, и можеби забележувате работи што ве тераат да се прашувате дали се е во ред. Добрата вест е дека повеќето од она што го доживувате е сосема нормално, а разбирањето на она што се случува може да ви помогне да се чувствувате посмели и позаинтересирани. Овој водич ќе ве води низ вообичаените здравствени проблеми со кои се соочуваат тинејџерите, од прашања за сексуално здравје до промени во тежината и медицински проблеми што може да се појават по патот.

Какви прашања за сексуално здравје обично имаат тинејџерите?

Сексуалното здравје е нормален дел од растењето, и сосема е во ред да имате прашања за тоа. Вашето тело се развива на начини што ве подготвуваат за возрасен живот, а разбирањето на овие промени може да ви помогне да донесете информирани одлуки за вашето здравје. Многу тинејџери се прашуваат за пубертет, менструација, сексуални чувства и како да се грижат за своите тела во овој период.

Пубертетот обично започнува помеѓу 8 и 13 години за девојчињата и 9 и 14 години за момчињата, иако времето на секој е различно. Во овој период, вашето тело ослободува хормони кои предизвикуваат физички промени како развој на градите, продлабочување на гласот, раст на влакна на телото и промени на кожата. Овие хормони исто така влијаат на вашите емоции, поради што може да чувствувате промени во расположението или зголемена чувствителност.

Сексуалните чувства и љубопитност се природни делови од развојот на адолесцентите. Може да забележите привлечност кон другите, да имате прашања за вашата сексуална ориентација или да доживеете физичка возбуда. Сите овие искуства се нормални, и нема потреба да брзате да дејствувате или да ги сфатите сите работи одеднаш.

Како треба тинејџерите да размислуваат за сексуална активност и безбедност?

Ако размислувате да станете сексуално активни или веќе сте сексуално активни, разбирањето на безбедноста и согласноста е од суштинско значење за вашата физичка и емоционална благосостојба. Сексуалната активност носи одговорности и потенцијални ризици за кои треба да бидете свесни пред да донесете одлуки. Имањето точни информации ви помага да се заштитите и да ги почитувате другите.

Согласност значи дека сите вклучени јасно се согласуваат на каква било сексуална активност без притисок, манипулација или принуда. Секогаш имате право да кажете не, да се предомислите или да поставите граници за она со што се чувствувате удобно. Вистинската согласност е ентузијастичка, континуирана и може да биде повлечена во секое време.

Сексуално преносливи инфекции, често наречени СПИ, се инфекции кои можат да се шират преку сексуален контакт. Вообичаени СПИ вклучуваат кламидија, гонореја, херпес, човечки папиломавирус (ХПВ) и ХИВ. Многу СПИ на почетокот не предизвикуваат очигледни симптоми, поради што редовното тестирање е важно ако сте сексуално активни.

Превенцијата од бременост е друга клучна разгледување ако се занимавате со сексуална активност што може да доведе до бременост. Постојат неколку сигурни методи на располагање, а разговор со здравствен работник може да ви помогне да разберете кои опции можат да работат најдобро за вашата ситуација. Ниту еден метод не е 100% ефикасен освен апстиненцијата, но многу се многу сигурни кога се користат правилно.

Какви промени во тежината се нормални за време на адолесценцијата?

Зголемувањето на тежината за време на тинејџерските години не е само нормално, туку е неопходно за здрав раст и развој. Вашето тело гради коски, мускули и други ткива што ќе ве поддржуваат низ возрасен живот. Многу тинејџери се грижат за промените во тежината, но разбирањето на она што се случува може да ги ублажи тие грижи.

За време на пубертетот, веројатно ќе добиете помеѓу 15 и 55 килограми, во зависност од вашиот индивидуален модел на раст и типот на телото. Оваа тежина доаѓа од зголемување на густината на коските, развој на мускулите, раст на органи и промени во телесниот состав. Девојчињата обично искусуваат повеќе масно ткиво околу колковите, бутовите и градите, додека момчињата обично добиваат повеќе мускулна маса.

Вашиот апетит може значително да се зголеми за време на брзиот раст бидејќи вашето тело бара дополнителна енергија и хранливи материи. Може да чувствувате глад почесто или да посакувате одредена храна. Овој зголемен апетит е начин на вашето тело да се увери дека добивате доволно гориво за интензивниот раст што се случува внатре.

Распределбата на тежината се менува во текот на пубертетот додека обликот на вашето тело преминува од детски во возрасни пропорции. Може да забележите дека тежината се сместува на нови места или дека вашата облека се вклопува поинаку. Овие промени се дел од природниот модел на развој на вашето тело и не значат дека нешто не е во ред.

Кога треба тинејџерите да се грижат за проблеми со тежината?

Додека промените во тежината се нормални, некои модели можат да укажуваат на основни здравствени проблеми кои заслужуваат внимание од здравствен работник. Важно е да се разликуваат типичните флуктуации на тежината кај адолесцентите од знаци на потенцијални проблеми. Разбирањето на разликата може да ви помогне да знаете кога да побарате насоки.

Внесувањето тежина без објаснување, без промени во исхраната или нивото на активност, понекогаш може да сигнализира медицински проблеми. Ако губите тежина и покрај нормалното јадење, се чувствувате постојано уморни или доживувате други симптоми како прекумерна жед или често мокрење, ова може да бидат знаци на состојби како дијабетес или проблеми со тироидната жлезда.

Брзото зголемување на тежината што изгледа прекумерно или се случува многу брзо, исто така, може да побара разговор со вашиот лекар. Иако се очекува одредено зголемување на тежината, значително зголемување за краток период може да биде поврзано со хормонални нерамнотежи, несакани ефекти од лекови или други медицински состојби. Вашиот здравствен работник може да процени дали зголемувањето е во нормални граници.

Обрасци на исхрана што се чувствуваат надвор од контрола или ви предизвикуваат вознемиреност вреди да се дискутира со доверлив возрасен или здравствен работник. Ова вклучува ограничување на храната, прејадување, повраќање или опсесија со тежината и големината на телото до степен што влијае на вашиот секојдневен живот и среќа.

Што се нарушувања во исхраната и како тие влијаат на тинејџерите?

Нарушувањата во исхраната се сериозни ментални здравствени состојби кои вклучуваат нарушени обрасци на исхрана и вознемирувачки мисли за храна, тежина и слика за себе. Овие состојби влијаат и на физичкото и на емоционалното здравје и бараат професионално лекување. Тие не се поврзани со суета или волја, туку се комплексни болести под влијание на биолошки, психолошки и социјални фактори.

Анорексија нервоза вклучува сериозно ограничување на внесот на храна, што доведува до значително ниска телесна тежина и интензивен страв од зголемување на тежината. Луѓето со анорексија често се гледаат себеси како поголеми отколку што навистина се и може да вежбаат прекумерно или да користат други методи за да спречат зголемување на тежината. Оваа состојба може да предизвика сериозни здравствени компликации кои влијаат на срцето, коските и другите органи.

Булимија нервоза вклучува циклуси на јадење големи количини храна (прејадување) проследени со однесување за да се спречи зголемување на тежината, како што е повраќање, користење лаксативи или прекумерно вежбање (чистење). Луѓето со булимија често чувствуваат загуба на контрола за време на прејадувањето и потоа доживуваат срам и вина. Однесувањето на чистење може да го оштети дигестивниот систем, забите и електролитната рамнотежа.

Нарушување на прејадувањето вклучува редовно јадење големи количини храна со чувство на неможност да се престане, но без однесување на чистење што се гледа кај булимија. Епизодите често се случуваат во тајност и се проследени со чувства на одвратност, срам или депресија. Оваа состојба може да доведе до проблеми со физичкото здравје и значително емоционално вознемирување.

Постојат и поретки нарушувања во исхраната, вклучувајќи нарушување на избегнувањето на ограничена исхрана (ARFID), каде што луѓето го ограничуваат внесот на храна, но не поради проблеми со сликата за себе, и други наведени нарушувања во исхраната кои не се вклопуваат уредно во други категории. Сите нарушувања во исхраната заслужуваат професионално внимание и поддршка.

Кои вообичаени медицински проблеми влијаат на здравјето на адолесцентите?

Покрај грижите за сексуално здравје и тежина, тинејџерите можат да доживеат различни медицински проблеми кои се или уникатни за оваа возраст или стануваат позабележителни за време на адолесценцијата. Разбирањето на овие состојби помага да препознаете кога нешто може да бара медицинско внимание. Повеќето се лекуваат со соодветна нега и насоки.

Акните ги погодуваат повеќето тинејџери до одреден степен бидејќи хормоналните промени го зголемуваат производството на себум во вашата кожа. Кога порите се затнати со себум, мртви клетки на кожата и бактерии, се формираат мозолчиња. Иако акните ретко се сериозни, тешките случаи можат да предизвикаат лузни и да влијаат на самодовербата, така што опциите за лекување вреди да се истражат со здравствен работник.

Менструалните неправилности се вообичаени во првите неколку години по започнувањето на менструацијата бидејќи хормоналниот систем сè уште созрева. Циклусите може да бидат непредвидливи, необично обилни или болни. Сепак, екстремно обилно крварење, силна болка што го попречува секојдневното работење или целосно отсуство на менструација заслужуваат медицинска евалуација.

Спортските повреди стануваат почести за време на адолесценцијата бидејќи тинејџерите учествуваат во атлетски активности додека нивните тела сè уште растат. Епифизните плочи, зоните на развојно ткиво близу крајот на коските, се поранливи во овој период. Може да дојде до повреди од прекумерна употреба, исчашувања и фрактури, особено ако не се следи правилно кондицијата и техниката.

Со какви ментални здравствени предизвици се соочуваат тинејџерите?

Менталното здравје е исто толку важно како и физичкото здравје, а адолесценцијата може да биде ранлив период за емоционална и психолошка благосостојба. Мозокот продолжува да се развива во текот на тинејџерските години, а во комбинација со социјални притисоци и животни промени, ова може да создаде предизвици за менталното здравје. Раното препознавање на овие проблеми доведува до подобри резултати.

Депресијата кај тинејџерите надминува нормална тага или лошо расположение и вклучува постојани чувства на безнадежност, празнина или раздразливост. Може да изгубите интерес за активности што некогаш сте ги сакале, да доживеете промени во спиењето или апетитот, да имате проблеми со концентрацијата или да размислувате за смртта или самоубиството. Депресијата се лекува со терапија, лекови или и двете.

Анксиозните нарушувања предизвикуваат прекумерна грижа, страв или нервоза што го попречува секојдневниот живот. Ова може да се манифестира како напади на паника, постојана грижа за секојдневни ситуации, страв од социјални интеракции или специфични фобии. Физичките симптоми како брзо чукање на срцето, потење или стомачни проблеми често ги придружуваат емоционалниот стрес.

Тешкотиите со вниманието и хиперактивноста понекогаш стануваат позабележителни за време на тинејџерските години кога се зголемуваат академските барања. Ако имате потешкотии да се фокусирате, да останете организирани, да ги завршите задачите или да ги контролирате импулсивните однесувања на начин што влијае на училиштето и врските, може да биде корисно проценка за нарушување на вниманието со хиперактивност (АДХД).

Кои се некои поретки медицински проблеми кај адолесцентите?

Додека повеќето тинејџери доживуваат вообичаени здравствени проблеми, некои се соочуваат со поретки состојби кои сè уште заслужуваат внимание и разбирање. Овие состојби влијаат на помал број адолесценти, но можат значително да влијаат на здравјето и квалитетот на животот. Познавањето за нив помага да се обезбеди правилна дијагноза и третман кога ќе се појават.

Синдром на полицистични јајници (СПКЈ) влијае на нивото на хормоните кај некои девојчиња тинејџерки, предизвикувајќи неправилни менструации, прекумерен раст на влакна, акни и зголемување на тежината. Состојбата вклучува повеќе мали цисти на јајниците и може да влијае на плодноста подоцна во животот. Раната дијагноза и управување може да помогнат во контрола на симптомите и намалување на долгорочните компликации.

Дијабетес тип 1 може да се развие за време на адолесценцијата кога имунолошкиот систем ги напаѓа клетките што произведуваат инсулин во панкреасот. Симптомите вклучуваат прекумерна жед, често мокрење, необјаснета загуба на тежина, екстремен замор и заматен вид. Оваа состојба бара доживотно управување со инсулин, но овозможува целосен, активен живот со соодветен третман.

Тироидни нарушувања, како хиперактивност (хипертироидизам) така и недоволна активност (хипотироидизам), можат да се појават за време на тинејџерските години. Прекумерно активна тироидна жлезда предизвикува губење на тежината, брзо чукање на срцето, нервоза и тешкотии со спиењето. Недоволно активна тироидна жлезда предизвикува зголемување на тежината, замор, депресија и тешкотии со концентрацијата. Тестовите на крвта можат да ги дијагностицираат овие состојби, а лековите ефикасно ги управуваат.

Воспалителни болести на цревата како Кронова болест и улцеративен колитис понекогаш првпат се појавуваат за време на адолесценцијата. Овие состојби предизвикуваат хронично воспаление во дигестивниот тракт, што доведува до абдоминална болка, дијареја, губење на тежината и замор. Иако се предизвикувачки за управување, различни третмани можат да помогнат во контрола на симптомите и да им овозможат на тинејџерите да живеат исполнет живот.

Сколиоза, абнормална кривина на 'рбетот, често напредува за време на брзиот раст на адолесцентите. Благите случаи може да бараат само набљудување, додека потешките кривини може да бараат носење ортоза или операција. Редовните прегледи за време на тинејџерските години помагаат во рано откривање на оваа состојба кога третманот е најефикасен.

Како тинејџерите можат да ја преземат контролата врз своето здравје?

Преземањето активна улога во вашето здравје за време на адолесценцијата поставува основа за навики за благосостојба во текот на животот. Вие сте во возраст кога можете да започнете да донесувате повеќе од своите здравствени одлуки со насоки од доверливи возрасни. Изградбата на добри навики сега прави вистинска разлика во тоа како се чувствувате денес и во иднина.

Редовните прегледи со здравствен работник ви даваат можност да ги разговарате сите грижи, да добиете потребни скрининг и да бидете во тек со вакцинациите. Овие посети стануваат поважни за време на адолесценцијата бидејќи вашите здравствени потреби се менуваат. Немојте да се засрамувате да поставувате прашања или да изнесувате грижи, дури и ако се чувствуваат непријатно.

Спиењето е клучно за здравјето на тинејџерите, а сепак многу адолесценти не добиваат доволно. Вашето тело бара околу осум до десет часа сон секоја ноќ за правилен раст, развој на мозокот и емоционална регулација. Создавањето на конзистентен распоред на спиење и ограничувањето на времето пред екранот пред спиење може да помогне да се подобри квалитетот на сонот.

Исхраната е важна за напојување на вашето растечко тело и мозок. Фокусирајте се на јадење разновидна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, цели житарки, протеини и здрави масти. Не треба да следите рестриктивни диети или правила, само стремете се кон рамнотежа и слушајте ги сигналите за глад и ситост на вашето тело.

Физичката активност ја поддржува и физичката и менталната здравје. Најдете движење што го уживате, без разлика дали тоа се тимски спортови, танц, пешачење или само одење со пријатели. Целете на околу еден час умерена активност повеќето денови, но запомнете дека секое движење е подобро од ништо.

Кога треба да разговарате со здравствен работник?

Знаењето кога да се побара медицинска помош може да биде збунувачко, особено кога почнувате да преземате поголема одговорност за вашето здравје. Некои ситуации јасно бараат професионално внимание, додека други може сами да се решат. Кога се сомневате, контактирањето со здравствен работник е секогаш правилниот избор.

Овие ситуации бараат медицинска помош и треба да ве поттикнат да разговарате со здравствен работник порано отколку подоцна. Тие може да укажуваат на состојби кои имаат корист од рана интервенција или третман.

• Промени во вашиот менструален циклус што изгледаат екстремни, како крварење што пропива подлошка секој час, менструации кои траат подолго од седум дена, или силна болка што го спречува нормалното работење
• Невообичаен исцедок, рани или болка во гениталната област, особено ако сте сексуално активни
• Постојана тага, безнадежност или мисли за самоповредување
• Необјаснета загуба или зголемување на тежината што се случува брзо или изгледа прекумерно
• Екстремен замор што не се подобрува со одмор
• Физички симптоми што го попречуваат училиштето, активностите или секојдневниот живот
• Грижи за обрасци на исхрана или слика за себе што предизвикуваат вознемиреност

Овие знаци ви помагаат да ги разликувате помалите проблеми од ситуациите кои бараат професионална евалуација. Доверете се на вашите инстинкти за вашето тело и не двоумете се да побарате помош кога нешто не е во ред.

Што можете да очекувате од здравствени посети?

Разбирањето што се случува за време на здравствените посети може да ја намали анксиозноста и да ви помогне да добиете максимум од вашите состаноци. Како што стареете, ќе имате повеќе приватност и независност за време на овие посети. Здравствените работници се таму за да ве поддржат без осуда.

Доверливоста станува поважна за време на адолесценцијата, а на многу места, тинејџерите имаат права на приватни здравствени разговори. Вашиот лекар може да објасни какви информации остануваат меѓу вас и што можеби треба да се сподели со родители или старатели. Оваа приватност ви овозможува отворено да разговарате за чувствителни теми.

Физичките прегледи за време на адолесценцијата може да вклучуваат мерења на висина, тежина и крвен притисок, заедно со проверка на вашиот општ развој. Во зависност од вашата возраст, здравствена историја и грижи, вашиот лекар може исто така да разговара за сексуално здравје, скрининг за ментално здравје или специфични проблеми што ги доживувате.

Подготовката за состаноци ви помага да го искористите најдоброто од времето со вашиот здравствен работник. Запишете прашања однапред, водете белешки за симптомите што ги доживувате и бидете искрени за вашите грижи. Запомнете дека здравствените работници слушнале сè и се таму за да помогнат, а не да осудуваат.

Адолесценцијата е време на длабоки промени, раст и откритија. Вашето тело и ум се развиваат на извонредни начини, а заедно со тој развој доаѓаат прашања и предизвици. Разбирањето на она што е нормално, препознавањето кога нешто бара внимание и знаењето каде да се најде поддршка ви дава моќ да ја преземете контролата врз вашето здравје. Запомнете дека повеќето од она што го доживувате е природен дел од растењето, а барањето помош кога ви е потребно е знак на сила, а не на слабост. Заслужувате да се чувствувате здраво, поддржано и самоуверено додека се движите низ овие трансформативни години.